- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 00:04:32.66 ID:O7KLgFaU]
- >>1さんへ
本気で痩せたいのですか？
お菓子、デザート、甘い飲み物 こんな物やめなよ
どうしても甘いものが食べたい時は
0カロリー飲料(今は色々なものがあるでしょ)
0カロリーゼリー、0カロリー飴 とかにしなよ
小腹がすいたら、野菜スープ、炒り大豆 とか
のどが渇いたら、水、お茶、コーヒー(無糖)
食事の時、お腹いっぱい食べたいなら
きのこ・海藻・野菜を食べれば良い
(野菜は、芋類・かぼちゃ・レンコン・とうもろこし・人参 などを除く)
食事の仕方
野菜・きのこ・海藻などの食物繊維を先に食べ、炭水化物は最後に
タンパク質をしっかり摂取する
よく噛んで、時間をかけて食べる
夕食は出来るだけ早い時間に済ませる
減塩、減油、減糖
1日 1500kcalにすれば、1ヶ月で３kgくらい必ず痩せる
1500kcalだと、カロリーを抑えた食事なら結構食べられるよ
これを続けて、体重が落ちなくなったら運動を取り入れる
私は、1年間このやり方で４０kg痩せました
