- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:05:30.61 ID:O8TCsH3k]
- >>154
摂取する食物繊維を増やすと解決するよ。
一番手っ取り早いのは、白米から玄米に変える事。
玄米は固いし匂いも苦手というなら、胚芽米か雑穀米もいいよ。
あと、バナナや納豆も食物繊維豊富だし、納豆は、繊維に加えて
発酵食品だから、そういう意味でもオススメ。
現に胚芽米を主食にし、バナナ、納豆を毎日欠かさない我が家は便秘知らずだよ〜。
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