- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:34:35.44 ID:fKLue/FT]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 3歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336903572/l50
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:23:20.45 ID:eRDG1LA0]
- スロジョグ＝デブって発想も恥ずかしいよ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 05:06:40.83 ID:DWInpILf]
- 膝を故障した人って
どの程度回復してから再開しました？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 06:22:31.50 ID:5wCOxsvW]
- どこが筋肉痛になってればちゃんとスロージョギングになってるんだっけ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 18:56:15.80 ID:nT5Uu2Jz]
- >>686
そんなの人によって全然違うわw
体格や筋力や運動経験、フォームも人によって違うんだから。
スロジョグ程度じゃ、数回走れば筋肉痛なんてならなくなる。
スロジョグ検定でもあれば別だが、決まった定義なんてないよ。
スローなジョギングならスロジョグで、スロジョグのペースもその人の走力によって違う。
ダイエットだったら細かい事にこだわらず、背筋伸ばして話せるくらいの速さで走ればいいんだよ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:10:06.63 ID:KiXFUmoC]
- はしると、そのうち顔げっそりしません？ただのむくみがとれただけなのかな
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:36:28.20 ID:c6tyGwRu]
- スロジョグって1km何分ペースぐらいを指すの？
キロ7分ペースで走ったんだけどこれぐらいがスロジョグっていうことでいいのかな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:48:00.63 ID:pLgwZYxU]
- 呼吸が楽にできていればスロジョグ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 11:20:12.63 ID:Q4+g26G0]
- >>689
特に定義はないんじゃなかろうか。
個人的にはフォームがジョギングで速度がウォーキングなのがその人にとっての
「いわゆるスロジョグ」だと思ってる。スロジョグを知ったきっかけのテレビで
そんなことを言ってたので。
ｷﾛ７分だとスローなジョギングって感じだな。スロジョグより「な」の分だけ速い。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 11:54:18.74 ID:VMTSt382]
- 荷物持ったまま走りづらい
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 12:13:51.90 ID:nWUCAked]
- >>689
それは厳密にはスロジョグじゃない
「歩く速さと同程度」というのがスロジョグ
キロ7分というのはジョギングとしてはゆっくりだけど
歩いてる奴をどんどん抜いていく速度
これではスロジョグではない
残念でした
スロジョグは「歩く速さと同じ」というペースを維持するのが重要
初心者はこれがなかなかできなくて
気が付くと歩行者をどんどん抜いていく
この時点で失格アウアウ
残念でした〜
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 12:45:42.58 ID:VMTSt382]
- 体温まってきたりすると
多少速度を一時的にあげたりはする
体力ついてくるし楽にとばせる
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:43:16.62 ID:BGJTE7X4]
- いつの日にか東京マラソンに出たいなぁ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 16:07:46.63 ID:VMTSt382]
- あの紫外線はでたくないな。それも４２ｋｍなんて長すぎるから体に悪い限度をこえてる。
みてると健康知らない基地外にしかおもえない
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 16:08:35.30 ID:JS9bXXxG]
- あったかくなると、バカが湧くなw
思い込みが激しくて自分が正しいと思ってるから、手に負えない。
スロジョグに定義なんてないのに。
バカは目安と定義の違いも分からないしな。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 16:20:02.23 ID:p8yHvc+w]
- 猪瀬はランニングはじめて1年半くらいで完走したね
元々テニスはやってたらしい
www.youtube.com/watch?v=6f-QXLehytQ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 16:58:06.02 ID:UNUMNqJW]
- 菌だの紫外線だの神経質な人が多いんだねw
日頃無菌室みたいな所にこもっているのかね？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:56:54.62 ID:lMRMdhcJ]
- 虫が怖くて走れない
蜂とかどうしたらいいんだ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 23:28:33.39 ID:vYPsO8hh]
- >>699
BBA乙
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 05:35:55.05 ID:lo661gKu]
- 37のオッサンですが何か？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 05:41:37.33 ID:lo661gKu]
- >>700
走れなかったら
泳げば良いじゃない
泳げなければ
筋トレすればよいじゃない
筋トレできなかったら
食べなきゃ良いじゃない
走らないでも死ぬわけじゃない
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 08:13:46.46 ID:KyAoEnd7]
- 菌や紫外線なんて物には日常的に曝されているわけで
普通に他人がしている事まで過剰に心配して
10年20年長生きして10年20年余分に
菌だの紫外線だのに怯えて生きる事が幸せなんかね？
それもね自分がそう思うだけなら勝手だけど
他人がしたいという事にまでいちゃもんをつける方が世話焼きBBAを自覚するべきだ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 08:26:13.84 ID:GT7tDPCu]
- >>703
37にもなって・・・
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 08:31:15.11 ID:v5H2Nvqx]
- 誰か、スロジョグで東京マラソン完走狙う奴ぁ、いるか？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 08:40:45.66 ID:lo661gKu]
- >>705
明確な反論はできず負け惜しみの捨て台詞を言いたいだけなら
アンカーはいらないよ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 09:06:07.04 ID:PkSCRjDz]
- >>703
筋トレはしてるけどさ…
本当虫どうにかならんかな
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 09:25:23.05 ID:lo661gKu]
- 何故そこまで走る事に拘りたいのか知らないが
そこまで走りたいなら1つだけ…
蜂の殆んどは暖かい時期しか活動しない
朝の7時位から夕方しか活動しない
これを知っていれば少なくても蜂と遭遇する機会は減らす事はできるよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 10:50:04.86 ID:KyAoEnd7]
- あなた優しいね〜
最近ダイエットも目に見える成果が出てきて
周りの人に「どうやって痩せた？」とか言われてスロジョグの話をするんだけど
否定的な話ばかりを返されてウンザリしてしまう
朝起きれない、夜は寒い防犯上心配、夕飯食べたら動けない
終いにはランニングシューズがない走る服がないとか
その気になればどうにでも出来る事をしない理由に並べられる事が多い
色々と否定的な話を持ち出す人はしない言い訳を探しているだけだと思うよ
- 711 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/04/19(金) 11:13:53.96 ID:l6rYI/CV]
- >>710
そうそう、やらないいいわけしてるうちは痩せないよね。
こちらが結果が出ている時に否定的な話聞かされるとイヤだけど
あまりにひどいと逆に「ここで堕ちちゃダメだわｗ」と冷静になれるよね。
そういう人は「○○だけダイエット」みたいなのが好きで、でも失敗しちゃう…。
王道でコツコツやるのが一番だと思うんだけどね。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 11:21:52.85 ID:soel+IPo]
- まあ夜は防犯上心配ってのはわかる
俺も同僚が仕事のあと夜走ってるって聞いて心配になったんで、
じゃあ俺が一緒に走ってやるよってことになって
そのうち日曜日なんかも一緒に走るようになって、
たまには走ったあと一緒にご飯でもどう？って言ったら
じゃあ部屋で作ってあげるなんて言われて
ホイホイついて行ったら
「俺はノンケでも構わず食っちまう人間なんだぜ」って
ケツにｽﾞﾎﾞｯとやられたのはいい思い出
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 13:49:39.08 ID:KyAoEnd7]
- >>712
お幸せに・・・w
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 15:06:29.48 ID:GfExndkz]
- スロジョグなみのペースの奴なんてほとんど年寄りかデブばっかり
スロジョグペースで走ってて恥ずかしくないのかよ底辺ｗｗｗ
てか、スロジョグなんて便利なジャンルができてホントよかったよな
底辺の奴らの言い訳ジャンルｗｗｗ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 15:11:14.07 ID:GfExndkz]
- スロジョグ＝お年寄り・デブ・運動能力が極端に低いゴミ
てか、どんどん抜かされていくときってどう思ってるの？
「俺のやってるのはスロジョグというジャンルの意味のある走り方なんだ！」
「あえてゆっくり走ることで得られるメリットがあるんだよ！」
みたいなことを自分に言い聞かせながら走ってるの？ｗｗｗｗ
スロジョグなんてとっとと卒業できるようになれよゴミ底辺ｗｗｗｗｗ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 15:31:46.52 ID:+bY3Fx8b]
- 底辺デブの集まる場所で底辺ｗｗｗｗ言われてもなぁ
目糞半糞底辺同士仲良くしろよｗ
サブ3程度の実力なら陸板行きなさい。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 15:40:35.32 ID:0p79/z5h]
- 陸板行けるヤツがスロジョグにちょっかい出しにくるわけないじゃん
鏡に映った自分にツバはいてるって気づいてない可哀想なやつだろ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 16:00:56.03 ID:PkSCRjDz]
- >>709
優しすぎワロタ
ありがとう
なら夕方から走れるようにする
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 17:50:25.67 ID:4rDfliU1]
- ウェアや帽子を新調したら、とても動きやすくてたくさん走ったり歩いたりできたよ。
なんかこういうのも大切だな。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 22:41:43.70 ID:fHQV/Rbn]
- >>702>>704
>>702>>
荒れるネタを引っ張るおまえはアラシ
もちろん俺もｗ
スルーすりゃいいのに
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 23:55:29.11 ID:lo661gKu]
- どーもサーセン(≧ω≦*)
これで満足した？www
その辺に転がっている菌だか紫外線だかに怯えて暮らしているくせに
糞の役にも立たないプライドの高さを守るのも大変だねw
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 06:31:36.48 ID:cGarbwTr]
- うぜえよ
BBA感丸出しにもホドがある
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:09:38.15 ID:OHkU70AD]
- >>720で自分で書いた事を良く読み返せよキチガイw
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:18:30.35 ID:cGarbwTr]
- だーかーらー
そうやってアラシに反応するのもアラシなんだって
いや、荒らしているつもりはないけどさｗ
おまえの粘着ぶりもスレチでアラシ行為と変わらんよ
荒れるネタ引っ張ってぶり返したり
いつまでもアンカ付きで勝ち誇ったりさ
おっさんとかいいつつ粘着BBA丸出しなんだって
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:29:38.11 ID:OHkU70AD]
- で？
朝終わった話を夜蒸し返したの誰？
お前のしている事は？
バカじゃねえの？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:46:22.14 ID:mKCaG1qL]
- >>772
BBAを好んで使うあたりで
どうみても粘着荒らしはお前だろ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:51:05.05 ID:OHkU70AD]
- 粘着BBAは自己紹介だそうです
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 10:52:01.19 ID:ziNnGB5l]
- やっぱり、あったかくなってくるとバカがいっぱい湧くなw
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 11:05:10.30 ID:nDQX3CFB]
- 粘着どうしが絡み合って納豆みたくキモクサイ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 12:58:58.45 ID:MMhpxYKM]
- だーかーらー
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 13:34:17.99 ID:mKCaG1qL]
- あら？良く読んだらとんでも無いロングパスしとった>>722だったw
今日は寒いね〜
ウィンドブレーカーしまわなくて良かった
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 06:30:28.27 ID:CGYNO8fX]
- 夜道で音楽聴きながら走るとか怖くてできない。
つーか走るのが好きで走っているから時間の浪費とか全く考えないな。
それどころか昼間は引きこもって時間を無駄使いしているから
走っている時のほうが有意義に時間を使えていると思っている。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 08:43:36.70 ID:m4hp4SgU]
- >>732
音楽聴きながら走ると
まわりの景色が違って見えたり
モチベーション上げたりそんな理由
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 10:15:19.95 ID:d9BHj0Go]
- 防犯の観点で考えると危ないから音楽は聴かないな
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 10:28:57.99 ID:exgGsosw]
- 防犯の観点で危ないて具体的に何を言ってるんだ？
夜中のジョギングは夜回りも兼ねてるようなものだと思えば
むしろ犯罪防止に貢献してると思うんだが？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 15:44:45.84 ID:iDOgzQyi]
- 女は大変だよな
ま、無差別殺人ってのもあるけど…
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 16:52:24.82 ID:87x5DsLS]
- 2ヶ月ぐらいスレ見てると
まったく同じ話題が繰り返されるんだなーと思う
まあ人の入れ替わりがあるってことだからいいんだけどさ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:10:27.72 ID:nD0OFmGy]
- 田中先生のスロジョグはニコニコペースで走る
速く走りたければ、ニコニコペースで出来る範囲で速く走る
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:15:56.76 ID:nD0OFmGy]
- 田中先生は１９４７年生まれで、現在フルマラソンがサブスリーだと著書にあった
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:24:51.68 ID:ignpQA6t]
- 確かに音楽聴きながら足下しか見ていない人は何かの時の反応が遅いね
知らずに後ろに憑かれても気付かないでしょ？
抜いた瞬間に随分驚かれてバツが悪い時があるよ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:58:36.30 ID:d9BHj0Go]
- 普段歩いてても、周りの音が聞こえてないって危ないし迷惑じゃん
自転車のベルや自動車の接近にも気づきにくいから
歩行中や自転車走行中は、イヤホンで音楽聴くのはやめましょうって言われてる
安全に気を配るためには視力だけじゃ駄目だよ
聴力もフルに使わないと
それに良からぬ事を考えてる輩に、背後からいきなり刺されるかもしれない
スロジョクペースはあっと言う間に捕まるね
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 01:50:14.21 ID:kdpxSTef]
- 公道ではちょっと怖いねえ
自分はトラックの外周の芝のとこしか走らないから音楽聴いてる、誰もいないし
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 03:09:42.61 ID:8WIJoTTO]
- 夜中に音楽聞きながら走る危険性が分からないのって
生き物としての危機管理能力に問題あるんじゃないの
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 07:15:07.41 ID:3krPViDz]
- 本当に寒さが戻ったね
今朝は又軍手をして走ったよ
音楽を聴きながら走った事無いな
早朝の静かさを楽しんでいる
考え事をまとめるのにも良い時間
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 08:31:11.57 ID:pAnnxmdz]
- 私は英語のニューストークショーを聞きながら
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 11:55:50.79 ID:EyGy1GaA]
- >>745
どうやって聞くの？
情弱おやじにも教えて
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 21:33:27.15 ID:pAnnxmdz]
- >>746
どうやってって、普通にその番組のポッドキャストをＤＬするだけですけど？
The Rush Limbaugh ShowでもTalk of the Nationでも好きな番組のホームページをググってみれば？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 22:11:33.58 ID:6+5+UNlh]
- >>743
夜に黒尽くめとか全身暗色のウェアで走ってる人も恐ろしいな。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 00:55:33.97 ID:IB1pUOe4]
- 全身黒色＋ニット帽＋マスク姿で住宅街を走ってたら職質を受けたでござる
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 01:29:13.24 ID:mKpRNbXZ]
- >>749
それに加えて、デイパック替わりに唐草模様の風呂敷オヌヌメ。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 02:24:13.81 ID:4XMQJ0rr]
- 反射材を身に着ければいい。
職質避けにもなる。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 02:59:02.15 ID:OLbn6M+h]
- やばい、左ひざに軽く鉛が入ってる感覚な重さ。
歩きづらいし。
2日空けて疲れは取ったつもりだったんだけどな
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 07:25:03.20 ID:TJVW2GVH]
- 自重筋トレを始めたけどスクワットとジョギングはまだオーバーワークみたいだな
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 08:09:27.44 ID:z+ozhnuL]
- >>747
ｔｈｘ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 19:55:15.32 ID:iaVtSZsu]
- 現在120歳や100歳超えてる人は週１や月１のスロージョギングみたいなことをやってたのかというと
やってないだろうから、健康にわるいのかな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 19:56:27.10 ID:Hsr3pftI]
- 足腰の問題じゃないかな
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:25:54.83 ID:0aNMHyW6]
- 単にデスクワーク以外がメインなんまろ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:46:13.04 ID:keq+31gJ]
- おーい、老人とデブのリハビリ組〜
スロジョグから卒業できそうですかぁ〜？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:47:05.41 ID:keq+31gJ]
- スロジョグペースで走ってる身体能力の低いリハビリ組は
端っこ走ってくださいね〜ｗｗｗｗｗｗｗ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:48:14.46 ID:keq+31gJ]
- スロジョグ（笑）ｗｗｗｗ
何度聞いても笑えるｗｗｗｗｗｗｗｗスロジョグｗｗｗｗｗｗ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:50:43.40 ID:npH6hWF0]
- >>755
海外の長期追跡調査ではジョギングは寿命を延ばすという結果が出ています。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:53:52.69 ID:XgScgUk2]
- >>759
いや、身体能力高いそちらこそ右に左に俺達をかわしながら
走ってくれないか。格好いいぞ。ボクサーみたいで。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 21:10:02.16 ID:iaVtSZsu]
- >>761
でも長寿の人やってないですよね。
畑仕事や出歩くは90超えてる人はよくやってるみたいなので
それがスロージョギングと同じなのかな
スローやるとおそすぎていつのまにか
ジョギングになっちゃうんですよね
しかし、疲れてる日はスローになる
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 21:25:13.35 ID:n81o7jGx]
- ニコニコペースなら、結果的に速く走ってもスロジョグだ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 22:46:25.26 ID:n81o7jGx]
- 日常的に、楽しい運動の時間を持つのは良い
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:27:01.87 ID:sGDgG2sf]
- >>763
あなたの中には、統計と言う概念がないのですね。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 00:57:24.26 ID:6OQGM7Ff]
- >>765
そうだよね
運動することが習慣になってきた
しかも楽しみでしかたない
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 03:25:06.00 ID:teVh03Gl]
- コース考える時、どんな事に気をつけてますか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 07:46:59.44 ID:teVh03Gl]
- ジョギング後に冷水を足にかけるといいらしいけど、ジョギング→飯→お風呂(湯船で温まる)→足に冷水 でもおk?
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 08:45:53.54 ID:YmABUdp4]
- そんなことせんでよろしい
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:02:50.15 ID:Yhg5JIe1]
- >>769
ジョグ→風呂→冷水→風呂→冷水→風呂→飯
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:16:27.72 ID:Y0UjgykQ]
- アイスバスって奴か
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:39:38.37 ID:R93yj0ki]
- 飯前に汗を流してシャワーで足に水ぶっかけりゃ良いじゃん
早く汗流さないと風邪ひくよ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:41:30.71 ID:Yhg5JIe1]
- >>772
疲労も抜けるし、おすすめ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 12:35:28.98 ID:2MLWNylF]
- みなさん、ジョグ終了直後って下半身温かいですか？
自分はウェアを脱ぐと上半身はめちゃくちゃ汗かいてて体表面温かいんですが、下半身がひんやりと冷たいんです。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:12:23.34 ID:SAGP8iuk]
- >>775
それはおかしい
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 17:14:27.90 ID:2aKsVsaN]
- 夏場エアコンの効いた処ばかりにいるとそんな体質になるんじゃなかったっけ？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 20:39:57.85 ID:lNEuaAI1]
- >>775
私はお腹お尻当たりが冷たいです
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 22:11:36.46 ID:6OQGM7Ff]
- >>768
膝を痛めたから、なるべく下り坂の無いコースに変更した
どうしても坂道の含まれるコースなら
最初と最後のウォームアップとクールダウンの時に
坂を歩くようにするといいよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 22:59:14.49 ID:YmABUdp4]
- >>775
風にあたって冷えてるんじゃない？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 23:13:39.23 ID:3yyVaX3/]
- >>778
手足が暖かくて胴体だけ冷えるのは低体温症？
医者に行った方が良いかも
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 23:28:32.39 ID:lNEuaAI1]
- >>781
運動したあとの手足は普通だけど脂肪の多いお腹とお尻が冷たいです
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:52:17.78 ID:Id+++qs4]
- 上も下も着てるものの厚さは変わらないのに、尻や太腿は冷たい。
脂肪が落ちたら温かくなるのかしら？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 10:23:00.49 ID:/N0Joa6K]
- 表面を触って冷たくても問題ないっしょ
脂肪とか筋肉の量で差がでるだけだと思う
血液循環がうまくいってなくて芯まで冷えてると
重怠いような痛みが出てくる
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