- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:34:35.44 ID:fKLue/FT]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 3歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336903572/l50
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 08:44:54.17 ID:4Wc45n4e]
- 同じく足の付き方気になってたから参考になるわ。
動画通りだとしんどかった
- 605 名前：599 mailto:sage [2013/04/07(日) 09:10:10.22 ID:nelwWTzv]
- ＞ あとつま先でブレーキが掛かるのは重心が後にあるからだよ。
ありがとう、勉強になった
自分じゃ前傾って思ってても、前傾になってないんだねきっと
走ってるといつのまにか背中が丸まって、腰が下がっちゃうのがダメなんだろうなぁ
腹筋背筋も鍛えないとだ
一人でやってると自分の欠点が分かり難いから助かる
筋肉痛は結構すぐに解消されるんだけどねー
調べたら今回痛めたのは、いわゆるランナー膝みたいで時間掛かりそう
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 09:43:28.08 ID:yHAdaKbt]
- 要は、自分が走りやすく、かつ筋肉痛は抜きにして、どこも痛めない様な走り方で
ウォーキングじゃなけりゃ（両足が地面から離れてる）いいのかな？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 11:56:26.52 ID:K/V4uOLf]
- 着地の仕方によってのメリットデメリットは、下記のサイトの記事が参考になる。
ことわっておくけど、アフェリエイトやステマｗではない。
主にフルマラソンを走るためのアドバイスなどが書かれてるが、ダイエットなんかでも参考になる記事もある。
抜き出した上2つはフラット着地について書いてあるが、フォアフット着地に置き換えてもほぼ同じ。
鍋倉教授の楽しく走ってステップアップ講座
かかと着地とフラット着地
www.jognote.com/column/stepup/back/2008-09-24.html
フラット着地習得のための４つのポイント
www.jognote.com/column/stepup/back/2008-10-01.html
ベアフットランニング賛歌への危惧
www.jognote.com/column/stepup/back/2012-03-07.html
田中先生も含めて大学教授が言ってるからといって必ずしも全て正しいとは限らないので、参考程度に。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:32:39.62 ID:5ZaqimhR]
- 田中先生のスロジョグは、無理のないニコニコペースなのが良い
ニコニコペースで出来る範囲で速く走る
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:42:50.49 ID:5ZaqimhR]
- フォアフット着地は、足裏の前部で、足指の付け根の肉のある部分で着地する
最初にフォアフットで着地後、踵を着地するかは、その人がやり易い方でよいそうだ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 20:13:05.10 ID:kZxYqv01]
- ためしてガッテンでスロジョグのことを知り、去年の春くらいに数回やってやめちゃった
また始めてみようと思い、このスレも見つけて１カ月前から週一で走っている
このスレ見てると、共感したり勉強になったり背中を押されている気分でちょっとがんばれそう
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 08:40:41.61 ID:i6k7gZzD]
- つい先日から始めたばかりですけど、ウォーキングより俄然楽しいのはなぜじゃ
傍から見たらウォーキングと変わらないか遅い位のペースなのに、なにこの満足感
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 09:23:41.12 ID:WrXxVI/N]
- スロジョグと食べるものに気を付けたら、7ヶ月で13kg痩せた！
大嫌いだった走ることを楽しいと思えたのが大きい
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 10:31:49.94 ID:5vKdyGHI]
- スロジョグといえども走ると多少なりとも達成感みたいのがあるのはわかる
ウォーキングのみやってた時にはなかった、疲れるけど心地よい感じというか
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 10:45:36.71 ID:bBVq3WTG]
- ジョギングとウォーキングは別物
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:02:56.63 ID:xQ+xf2NZ]
- ストレッチ１０分して、スロジョグ１０分で疲れるからウォーキング１０分
で、またスロジョグ１０分して疲れたらウォーキングを繰り返して４０分くらいの運動を続けている
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:19:06.30 ID:1scUbawl]
- ウォーキングよりも楽しいって凄いわかる
スピード変わらないから、距離的にも時間的にも同じなのにね
また走りたいって思えるし、雨だと走れなくてモヤモヤする
球技はともかく、昔からマラソンなんて何が面白いかわからなくて
さぼることばっかり考えてた自分なのに
早く膝の痛み無くならないかなぁ・・・
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:53:36.36 ID:wKNM1vqr]
- 俺もいま膝の痛みでジョギングお休み中
でもしっかり休んで回復させないと
故障するたびに重症化するから仕方ない
代わりに腿と腰周り中心の筋トレやってる
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 14:48:09.27 ID:zBrCwfc0]
- オレも膝が痛い
故障して初めてわかるストレッチとクールダウンとアイシングの重要性
膝はなかなか良くならないよね、頑張りましょう
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 14:55:34.89 ID:xUFLI2rh]
- 俺靴変えたら膝痛み出なくなった。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 15:03:12.98 ID:bBVq3WTG]
- いい靴がないんだよね。スーツにナイキの靴は変だし
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:32:01.36 ID:1scUbawl]
- ん？スーツで走るわけじゃないんだから
ウォーキングシューズ履いて、
ランニングシューズは別に用意したらいいんでないの？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:45:30.31 ID:VVn/4Ops]
- 前はたまになったけど
走った後シャワー浴びるついでに3分くらい
水を膝にぶっかけるようにしたらならなくなった
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:49:06.21 ID:AqK1YNs2]
- 俺は痛みはないんだが、階段を下りると右膝からポキポキ音がする。
もう１週間になるけど、治らない。
そんな人いる？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:56:21.11 ID:kqzWdAIU]
- 自分は腰のあたりの背骨が鳴ってギクッとなるんだけど大丈夫かなぁ~
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 17:15:24.89 ID:bBVq3WTG]
- >>621
スーツでもはしるし、もって歩くのが面倒だからうまいことないかなと
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 18:52:58.62 ID:qossK25g]
- >>625
川内選手？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 19:19:04.71 ID:xUFLI2rh]
- >625
トレイルラン用バックパックオヌヌメ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 21:22:05.47 ID:bBVq3WTG]
- >>627
ありがとうございます
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 22:34:27.98 ID:+zEk4UtE]
- >>623
階段下りるとじゃないけど、座ってる状態で右足を引き上げるとポキポキ音する
左は鳴らない、ジョグで膝が痛くなるのは割合と右足が多いなあ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 23:18:47.40 ID:CGytIvaO]
- >>629
そういう状態で走ってます？
私は痛みはないのだけれど、音がするのが気になって休んでます。
もう１週間になるけど、治らない。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 23:32:05.58 ID:+zEk4UtE]
- >>630
走ってますよｗ
右足のポキポキ音は治らない、もうずっと。
気にしてもしょうがないし痛くなったら休む、ちなみに左足の膝は鳴らないけど
もちろん痛くなることもあるよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 00:25:07.10 ID:odDEK6E7]
- なんかふくらはぎの外側に筋肉ついた感じで、O脚が悪化したような形の良くない脚になってきた。
内側に体重がかかるように意識して歩くと、外側に力が入るような気がします。
実際外側が疲れるし。
これは何に気をつけたら良いのでしょうか?
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 09:04:49.10 ID:R+a78Ld+]
- 普通に走っていても
膝のポキポキも治りましたよ
というか
鳴ったり鳴らなかったりするようになります
常時鳴り続ける事はなくなりました
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 09:04:56.30 ID:BWT8WpTu]
- 外側？
内側の筋肉が強くなるとそっちに引っ張られてＯ脚になるってジムのトレーナーが言ってたけど。
- 635 名前：634 mailto:sage [2013/04/10(水) 09:07:19.39 ID:BWT8WpTu]
- あ、リロードしなかった。
>632へのレスね。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 17:43:32.36 ID:odDEK6E7]
- >>634
すみません。ふくらはぎだと裏側ですよね。
脛の外側というか、前から見たら膝から下が( )こんな感じになってきたんです。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 22:11:02.05 ID:tus+Hgxz]
- Ｏ脚矯正ならジョギングの後内股意識で外へ蹴り出す感じ（女の子走りみたいなの）で5mぐらいの
短いダッシュを5本ぐらい入れて足の外側の筋肉鍛えるといいよ。
その前にスポーツトレーナーとかに相談するか痛みとかあるなら整形外科医に相談した方がいいけど。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 18:32:49.16 ID:RLbbzXjP]
- >>637
おぉーそうなんですか!?有益な情報ありがとうございます。
痛みは今の所ありませんが、予防のためにも女の子走りを取り入れて頑張ります。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 22:46:59.71 ID:8/Iqpbmx]
- 足の内側の筋肉鍛えるなら椅子に座ってバスケットボール大の軟らかいボールを
膝に挟んで潰す運動とかも有効だよ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 08:50:37.38 ID:QVXCL7qr]
- 陽気も良くなって来たから
ワンショルダーバックにオニギリとからあげクンを入れて
スロージョグで半日位遠出したいな
なんて思ったけど15km位走ると流石に足にくるね・・・(＞＜)
右足の爪先がいきなり外向いて引っ張られて驚いたよ
これはただのオーバーワークなのかな？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 08:58:35.30 ID:jVZ5S5Dx]
- バッグで思い出した
ダイソーにポーチ部が伸びる素材のウエストポーチがあった
この画像の上の
rgrg125freespirit3.cocolog-nifty.com/blog/images/2013/02/04/photo.jpg
でも在庫がピンクしかなくスルー（´・ω・｀）
黒が入荷したら買うで
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 11:00:20.79 ID:q3lMYkh5]
- >>640
体に密着するバックだと
体温と直射日光の熱で菌が大繁殖して
食中毒起こすからやめれ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 12:40:14.56 ID:QKD0TPO3]
- ご飯に満遍なくうめぼしをからめるとくさりにくい。
食パンふくろごとかってもっていけば、あれ密閉されてるからよくない？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 17:06:01.70 ID:DtFxqPEk]
- >>641
それプラザとかに売ってるやつと変わらないじゃないか！
おいらも探しに行ってくる！
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 06:07:14.78 ID:KXuUKyYK]
- >>642
山に登る人間にしたら麓のコンビニでおにぎり買って
真夏に3～4時間掛けて頂上に行って食べるの普通だけどw
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 07:57:03.28 ID:Ap0si5xR]
- 新しいバッグ、まめにメンテや洗濯をする人ならおｋ
何回も使う過程で当然汚れるものだし、不潔になったものを
不潔なまま食品を入れて使うルーズな人にはお勧めできない
という事にしときましょうよ
- 647 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/04/13(土) 08:43:08.49 ID:2oI2znVB]
- (￣▽￣;)ずーっと規制にあってた、またすぐに規制になるな
毎朝12km前後走ってます。
朝めしを先に食ってたのを走った後にしたら、回復が早くなりました。
スペックは、身長176㎝、体重60kg前後、体脂肪率8％を維持14ヶ月目です。
やっぱり、追い込まないでじっくり走るのが楽しいですね。
調子の良い時だけランにしてます。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 09:56:20.53 ID:KXuUKyYK]
- コンビニのオニギリなんて一つ一つパッケージングされているし
皆それで何ともないんだし
過度に神経質な人に無神経的な事を言われるのはね…
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 10:40:13.53 ID:IjRTiZN4]
- >>647
規制?ｗ
画像アップしてフルボッコになった過去を
忘れたから来たんだろｗ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 10:43:04.46 ID:TDjyJxEi]
- >>649
おまえのような関係の無い事を、書くバカが2ちゃんをダメにした。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 11:31:47.09 ID:IjRTiZN4]
- >>650
ID変えて乙
じゃあ2ちゃんなんて最初っから駄目なとこだろw
他の掲示板向きですね
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 11:34:42.89 ID:buDVEBRr]
- 菌大繁殖書いた自分は、飲食調理関係の職に就いとります
学生時代は応用微生物なんて科目も学んでました
無駄に神経質な訳ではないです
コンビニのアメリカンドックをかじったら
ネパァーッと糸を引いたのはいい思い出
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 12:24:56.97 ID:TDjyJxEi]
- >>651
豚野郎、おまえは誰に言ってるんだ？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 16:37:43.67 ID:KXuUKyYK]
- はいはい分かった
机上の空論ね…
子供の遠足には現地調達でもさせてねw
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 18:03:42.44 ID:buDVEBRr]
- >>654
机上の空論って意味分かって使ってる？
実験も検証もしてきたよ
当たる当たらないは本人の体力と免疫力によるもの
スレチにいつまでも付き合う気はないからこれまで
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 20:05:12.41 ID:/QObwg15]
- 今日は体が疲れていてスロジョグお休みした
風は冷たかったけど天気がよくスロジョグしたら気持ち良さそうだったからちょっと残念
明日は走りたいな
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 20:35:16.85 ID:KXuUKyYK]
- そうそうスレ違いなんだよ
お前が言い出した事は
良く気が付いたねw
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 22:44:29.44 ID:buDVEBRr]
- なんかおばさんが勝ち誇ってるけれど
小文字の草が恥ずかしいよ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 23:16:01.70 ID:h1NBK4wz]
- 付き合う気はないからとか言って未だにここ見てるとか
せめてID変わるまで気持ち悪いからすっこんでろよスレチ基地害
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 02:32:46.92 ID:Pg9JpHAK]
- 俺の発言から荒れていたみたいで報告しにくいけど
早速行って来たよ
オニギリと唐揚げとオヤツを入れて河原沿いのサイクリングロードをトボトボと走って来た
途中休憩いれたりしたんだけど上流に向かう帰りはキツくて歩いちゃったw
日頃早朝深夜しか走らないから知らなかったけど
日中はバッグを背負って走っている人や
ノルディックウォーキングをしている人が結構いるもんだね
食い物の心配は出先でコンビニで調達しても良いから一度試してみて
フルマラソンにも満たない距離だと思うけど
菜の花が咲いた河原道で食べたシーマヨのオニギリは美味しかったよ
あと意外にボッチが楽しいと思う自分の一面に驚いたなw
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 06:18:18.20 ID:D194aV4C]
- スロージョギングを週5(仕事終わり)で30分～1時間やってるんですが、休日に1時間×2とかも始めよう思っています。
理由は身体への効果が出るのが3ヶ月かららしいので少しでも早めたいと思っているからです。
やり過ぎでしょうか。
もしくはどんなに多くやっても効果が出るのは早まったりはしないでしょうか。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 06:53:13.33 ID:Pg9JpHAK]
- やれば成果に繋がるだろうけど
距離を伸ばしたりタイムを縮めたりしたくなった時に膝を痛めたりするから気を付けて
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 07:01:57.80 ID:AtOsEQKb]
- 近所のロードレース大会いってきます。（１０ｋｍ）
半年間のスローＪＯＧの成果を確認してきます
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 07:54:56.05 ID:Pg9JpHAK]
- 良いですね
頑張って下さい
10kmというと制限時間どのくらいなんですか？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 08:35:48.08 ID:JAbuSYn/]
- >>661
負荷をかけるばかりではなく、回復のターンが必要じゃないかな。
なので、平日を3くらいにして、土曜日に平日より高負荷をかけて日曜日休むとか。
あと、始めてからどれくらいになるのかわからないけど、焦らずじっくりやって
足、膝、腰をならして下地を作ってからじゃないと、効果より痛みのほうが先に出ちゃうかも。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 12:33:56.98 ID:AtOsEQKb]
- 帰ってきました。
１０ｋｍは１時間７分４２秒でした。
不思議と足は疲れてないんですが、心臓と肺がバクバクで
後半スピードが出ませんでした。
でも気持ちよく走れたので満足です。
大会にエントリーすることでモチベーションアップになるので
良いですね。
>>664
今回の大会は制限時間は書いてありませんでしたが、３時間後に規制解除になり、
４時間後に記録時計が終了なのでそれ以内なら大丈夫でした。
大会によって変わるので詳しくは問い合わせたほうがいいですね。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 13:50:06.76 ID:0qkliYIA]
- >>641だが
ダイソー二軒行って青があったからゲット！黒はなかった
350ccペットボトルが入るほど伸びるそうだ
ピンクは今まで行った三軒ともあったから、女やピンクでもいいという男は買っとくといいかもしれん
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:10:26.43 ID:la/xZcEU]
- >>667
買った後で言うのも遅いかもしれないが、「プルプルして走るのには邪魔」っていうレビューを以前見たのだが、どうだろう？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:15:00.48 ID:rFQYMnyU]
- 勢肉もプルプル邪魔するよね
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 07:14:22.28 ID:S/0/S2JO]
- >>666
お疲れ様でした
隣町で行われるマラソン大会は10km1時間という制限時間があったので諦めていました
明確な制限時間のない大会もあるのですね
探して挑戦してみます
ありがとうございました
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 22:32:49.79 ID:KABmdXv4]
- みなさんいつ走ってるの？
帰りはビジネスバッグが邪魔で走れないし・・・
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 23:28:25.59 ID:yzwcU+9/]
- わざわざ走る時間作らないといけないってなると
面倒臭くなってしまうタイプなんで、会社帰りに走ってる
私服&スニーカー通勤可の会社だからできてるかもしれないけど
>>627のおかげで通勤用に丁度いいバックパックとも出会えたよ
ありがとー
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 23:33:27.06 ID:Bz4oFZCB]
- 体に効果がで始めるのが3ヶ月たってかららしいけどまじ？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 00:48:58.52 ID:E23nGU95]
- >>673
それまで運動経験無かったら、最初の3ヶ月は運動神経と
筋肉の発達で逆に体重増えたりするかも
でも、最初の2週間くらいは余分な水分が抜けていくからどんどん
体重落ちていくよ、いわゆる初心者ボーナスってやつです
まぁ、見た目とか体形が3ヶ月間変化しないという事はありません
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 01:01:55.25 ID:qBSz2yrB]
- >>674
筋肉って脂肪より重いって言うもんね。
そうか3ヶ月待たなくても見た目に効果出るならモチベ上がってきた
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 04:58:03.05 ID:bc8R6YPI]
- 沢山汗をかくと
顔の浮腫みも取れてそれだけで痩せたように見えるね
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 10:27:30.26 ID:Gc2+UXbn]
- 30分で2.7キロ走りました。
このペースだと疲れない
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 11:14:07.83 ID:/YDXBcpC]
- ／ ＼
／ノ ＼ u. ＼ ！？
／ （●） （●） ＼
| （__人__） u. | ｸｽｸｽｗアレって歩いてんの？走ってんの？>
＼ u.｀ ⌒´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
<ｸｽｸｽ歩いた方が速いよねぇｗ
＿＿＿_
<ｸｽｸｽ ／ ＼！？？
／ u ノ ＼
／ u （●） ＼
| （__人__）|
＼ u .｀ ⌒／
ノ ＼
／´ ヽ
こう思われてるんジャマイカと不安になる
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 11:17:31.68 ID:kBE37Xup]
- ウォーキングに毛が生えたレベルのもゴロゴロいるから
さほど気にしたことはない
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 11:18:58.57 ID:1Fyej4AS]
- 今どきそんな人はいねぇよ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 12:37:13.17 ID:0uzHFXNC]
- いるさっ ここにひとりな!!
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:43:21.05 ID:1Fyej4AS]
- スロジョグってもんを知らねぇやつぁ居ねぇってんだけど
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 16:14:38.23 ID:hT2kjFJa]
- スロジョグやって笑われないかと気にする前にまず己のだらしない体型と食生活を気にするけどなあ
そんな事よりももっと他に気にしなきゃいかん事があるわけで
というわけで今日は8km行って来た
この時期は強風と花粉さえなければ走るのには気持ちいい季節だね
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:23:20.45 ID:eRDG1LA0]
- スロジョグ＝デブって発想も恥ずかしいよ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 05:06:40.83 ID:DWInpILf]
- 膝を故障した人って
どの程度回復してから再開しました？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 06:22:31.50 ID:5wCOxsvW]
- どこが筋肉痛になってればちゃんとスロージョギングになってるんだっけ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 18:56:15.80 ID:nT5Uu2Jz]
- >>686
そんなの人によって全然違うわw
体格や筋力や運動経験、フォームも人によって違うんだから。
スロジョグ程度じゃ、数回走れば筋肉痛なんてならなくなる。
スロジョグ検定でもあれば別だが、決まった定義なんてないよ。
スローなジョギングならスロジョグで、スロジョグのペースもその人の走力によって違う。
ダイエットだったら細かい事にこだわらず、背筋伸ばして話せるくらいの速さで走ればいいんだよ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:10:06.63 ID:KiXFUmoC]
- はしると、そのうち顔げっそりしません？ただのむくみがとれただけなのかな
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:36:28.20 ID:c6tyGwRu]
- スロジョグって1km何分ペースぐらいを指すの？
キロ7分ペースで走ったんだけどこれぐらいがスロジョグっていうことでいいのかな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:48:00.63 ID:pLgwZYxU]
- 呼吸が楽にできていればスロジョグ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 11:20:12.63 ID:Q4+g26G0]
- >>689
特に定義はないんじゃなかろうか。
個人的にはフォームがジョギングで速度がウォーキングなのがその人にとっての
「いわゆるスロジョグ」だと思ってる。スロジョグを知ったきっかけのテレビで
そんなことを言ってたので。
ｷﾛ７分だとスローなジョギングって感じだな。スロジョグより「な」の分だけ速い。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 11:54:18.74 ID:VMTSt382]
- 荷物持ったまま走りづらい
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 12:13:51.90 ID:nWUCAked]
- >>689
それは厳密にはスロジョグじゃない
「歩く速さと同程度」というのがスロジョグ
キロ7分というのはジョギングとしてはゆっくりだけど
歩いてる奴をどんどん抜いていく速度
これではスロジョグではない
残念でした
スロジョグは「歩く速さと同じ」というペースを維持するのが重要
初心者はこれがなかなかできなくて
気が付くと歩行者をどんどん抜いていく
この時点で失格アウアウ
残念でした～
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 12:45:42.58 ID:VMTSt382]
- 体温まってきたりすると
多少速度を一時的にあげたりはする
体力ついてくるし楽にとばせる
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:43:16.62 ID:BGJTE7X4]
- いつの日にか東京マラソンに出たいなぁ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 16:07:46.63 ID:VMTSt382]
- あの紫外線はでたくないな。それも４２ｋｍなんて長すぎるから体に悪い限度をこえてる。
みてると健康知らない基地外にしかおもえない
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 16:08:35.30 ID:JS9bXXxG]
- あったかくなると、バカが湧くなw
思い込みが激しくて自分が正しいと思ってるから、手に負えない。
スロジョグに定義なんてないのに。
バカは目安と定義の違いも分からないしな。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 16:20:02.23 ID:p8yHvc+w]
- 猪瀬はランニングはじめて1年半くらいで完走したね
元々テニスはやってたらしい
www.youtube.com/watch?v=6f-QXLehytQ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 16:58:06.02 ID:UNUMNqJW]
- 菌だの紫外線だの神経質な人が多いんだねw
日頃無菌室みたいな所にこもっているのかね？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:56:54.62 ID:lMRMdhcJ]
- 虫が怖くて走れない
蜂とかどうしたらいいんだ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 23:28:33.39 ID:vYPsO8hh]
- >>699
BBA乙
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 05:35:55.05 ID:lo661gKu]
- 37のオッサンですが何か？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 05:41:37.33 ID:lo661gKu]
- >>700
走れなかったら
泳げば良いじゃない
泳げなければ
筋トレすればよいじゃない
筋トレできなかったら
食べなきゃ良いじゃない
走らないでも死ぬわけじゃない
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 08:13:46.46 ID:KyAoEnd7]
- 菌や紫外線なんて物には日常的に曝されているわけで
普通に他人がしている事まで過剰に心配して
10年20年長生きして10年20年余分に
菌だの紫外線だのに怯えて生きる事が幸せなんかね？
それもね自分がそう思うだけなら勝手だけど
他人がしたいという事にまでいちゃもんをつける方が世話焼きBBAを自覚するべきだ
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