- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:34:35.44 ID:fKLue/FT]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 3歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336903572/l50
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 19:39:36.47 ID:MVvp9eD9]
- 40歳小デブハゲは恋愛対象になりますか？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:16:28.65 ID:ByJx6yIJ]
- >>596
親父でも小デブでもハゲでも清潔感があれば可能性はある
でも痩せた方が保険金目当てにされないとオモ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 10:37:19.37 ID:TfwIdErf]
- Qちゃんに聞いてもらいたいんだろ？W
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 23:27:58.08 ID:55pvGFnm]
- 田中先生の動画を見て
踵をつけないで走ったら
膝の外側と足の付け根が痛くなった
普通に歩いても痛い
せっかくダイエット始めたのに動けない(泣)
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 00:08:43.55 ID:K/V4uOLf]
- >>599
ゆっくりのペースで踵着かないで走るっていうのはかなり筋力がいるから、筋力がなくて重い人には無理。
田中先生はやたら勧めるから盲信する人も多いけど、あまり真に受けない方がいい。
もしフォアフット着地走法を目指すなら、踵を全く着かないんじゃなく最初に着かないことだけを意識するのが無難。
100ｍ日本記録保持者の福島千里が全力で短距離で走る時でさえ、フォアフットで着地した後で一瞬踵も着いている。
踵を着いていけないわけではないし、着いてないつもりの人でも実際にセンサー付けてみたりすると大抵着いてる。
踵から着地した方が走りやすいなら、それでもいい。
それぞれの着地の仕方で、メリットとデメリットがある。
競技者じゃないんだから、一番重要なのは怪我をしないで続ける事。
続けられれば、結果として痩せる。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 00:32:28.82 ID:3m0uV92j]
- >>599
ああ、あれそのままやっちゃ駄目だよ。
ていうか、それでもいい人もいるのかもしれないけど、自分に
合うところだけ受け取れば十分だと思う。
速過ぎないペースで楽しく走れればそれでスロジョグ。
田中式がスロジョグの全てではないし。
- 602 名前：599 mailto:sage [2013/04/07(日) 01:16:33.83 ID:nelwWTzv]
- そうなんだ
動画を参考にして始めたから
あんな風に走るもんなんだと思ってた(´･ω･｀)
踵着けないでと思うとどうしても
ビヨンビヨン跳ねるような走りになったり
着地の度につま先でブレーキ掛けるような感じになったり
動画のようにスッスとうまく走れなかった
脹ら脛とアキレス腱も痛かったよ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 08:07:52.90 ID:Nq8C7lEV]
- 最初は足前部から着地するだけで踵ついちゃってもいいよ。
あとつま先でブレーキが掛かるのは重心が後にあるからだよ。
前重心で着地を体の前ではなく真下ぐらいの意識でないと。
体を自然に倒して限界ってとこで自然に足を前に付く感じなんだけど
この時足を前に出し過ぎるとブレーキになって次に続けにくくなりギクシャク
する。
胸をはって姿勢は真っ直ぐ足を前にという踵着地のフォームが身に付い
ちゃってるんだね。
足だけじゃなくて体全体を見ないとダメだよ。
あと毎日やってれば筋肉痛は1週間ぐらいでなんともなくなるよ。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 08:44:54.17 ID:4Wc45n4e]
- 同じく足の付き方気になってたから参考になるわ。
動画通りだとしんどかった
- 605 名前：599 mailto:sage [2013/04/07(日) 09:10:10.22 ID:nelwWTzv]
- ＞ あとつま先でブレーキが掛かるのは重心が後にあるからだよ。
ありがとう、勉強になった
自分じゃ前傾って思ってても、前傾になってないんだねきっと
走ってるといつのまにか背中が丸まって、腰が下がっちゃうのがダメなんだろうなぁ
腹筋背筋も鍛えないとだ
一人でやってると自分の欠点が分かり難いから助かる
筋肉痛は結構すぐに解消されるんだけどねー
調べたら今回痛めたのは、いわゆるランナー膝みたいで時間掛かりそう
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 09:43:28.08 ID:yHAdaKbt]
- 要は、自分が走りやすく、かつ筋肉痛は抜きにして、どこも痛めない様な走り方で
ウォーキングじゃなけりゃ（両足が地面から離れてる）いいのかな？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 11:56:26.52 ID:K/V4uOLf]
- 着地の仕方によってのメリットデメリットは、下記のサイトの記事が参考になる。
ことわっておくけど、アフェリエイトやステマｗではない。
主にフルマラソンを走るためのアドバイスなどが書かれてるが、ダイエットなんかでも参考になる記事もある。
抜き出した上2つはフラット着地について書いてあるが、フォアフット着地に置き換えてもほぼ同じ。
鍋倉教授の楽しく走ってステップアップ講座
かかと着地とフラット着地
www.jognote.com/column/stepup/back/2008-09-24.html
フラット着地習得のための４つのポイント
www.jognote.com/column/stepup/back/2008-10-01.html
ベアフットランニング賛歌への危惧
www.jognote.com/column/stepup/back/2012-03-07.html
田中先生も含めて大学教授が言ってるからといって必ずしも全て正しいとは限らないので、参考程度に。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:32:39.62 ID:5ZaqimhR]
- 田中先生のスロジョグは、無理のないニコニコペースなのが良い
ニコニコペースで出来る範囲で速く走る
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:42:50.49 ID:5ZaqimhR]
- フォアフット着地は、足裏の前部で、足指の付け根の肉のある部分で着地する
最初にフォアフットで着地後、踵を着地するかは、その人がやり易い方でよいそうだ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 20:13:05.10 ID:kZxYqv01]
- ためしてガッテンでスロジョグのことを知り、去年の春くらいに数回やってやめちゃった
また始めてみようと思い、このスレも見つけて１カ月前から週一で走っている
このスレ見てると、共感したり勉強になったり背中を押されている気分でちょっとがんばれそう
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 08:40:41.61 ID:i6k7gZzD]
- つい先日から始めたばかりですけど、ウォーキングより俄然楽しいのはなぜじゃ
傍から見たらウォーキングと変わらないか遅い位のペースなのに、なにこの満足感
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 09:23:41.12 ID:WrXxVI/N]
- スロジョグと食べるものに気を付けたら、7ヶ月で13kg痩せた！
大嫌いだった走ることを楽しいと思えたのが大きい
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 10:31:49.94 ID:5vKdyGHI]
- スロジョグといえども走ると多少なりとも達成感みたいのがあるのはわかる
ウォーキングのみやってた時にはなかった、疲れるけど心地よい感じというか
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 10:45:36.71 ID:bBVq3WTG]
- ジョギングとウォーキングは別物
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:02:56.63 ID:xQ+xf2NZ]
- ストレッチ１０分して、スロジョグ１０分で疲れるからウォーキング１０分
で、またスロジョグ１０分して疲れたらウォーキングを繰り返して４０分くらいの運動を続けている
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:19:06.30 ID:1scUbawl]
- ウォーキングよりも楽しいって凄いわかる
スピード変わらないから、距離的にも時間的にも同じなのにね
また走りたいって思えるし、雨だと走れなくてモヤモヤする
球技はともかく、昔からマラソンなんて何が面白いかわからなくて
さぼることばっかり考えてた自分なのに
早く膝の痛み無くならないかなぁ・・・
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:53:36.36 ID:wKNM1vqr]
- 俺もいま膝の痛みでジョギングお休み中
でもしっかり休んで回復させないと
故障するたびに重症化するから仕方ない
代わりに腿と腰周り中心の筋トレやってる
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 14:48:09.27 ID:zBrCwfc0]
- オレも膝が痛い
故障して初めてわかるストレッチとクールダウンとアイシングの重要性
膝はなかなか良くならないよね、頑張りましょう
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 14:55:34.89 ID:xUFLI2rh]
- 俺靴変えたら膝痛み出なくなった。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 15:03:12.98 ID:bBVq3WTG]
- いい靴がないんだよね。スーツにナイキの靴は変だし
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:32:01.36 ID:1scUbawl]
- ん？スーツで走るわけじゃないんだから
ウォーキングシューズ履いて、
ランニングシューズは別に用意したらいいんでないの？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:45:30.31 ID:VVn/4Ops]
- 前はたまになったけど
走った後シャワー浴びるついでに3分くらい
水を膝にぶっかけるようにしたらならなくなった
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:49:06.21 ID:AqK1YNs2]
- 俺は痛みはないんだが、階段を下りると右膝からポキポキ音がする。
もう１週間になるけど、治らない。
そんな人いる？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:56:21.11 ID:kqzWdAIU]
- 自分は腰のあたりの背骨が鳴ってギクッとなるんだけど大丈夫かなぁ~
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 17:15:24.89 ID:bBVq3WTG]
- >>621
スーツでもはしるし、もって歩くのが面倒だからうまいことないかなと
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 18:52:58.62 ID:qossK25g]
- >>625
川内選手？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 19:19:04.71 ID:xUFLI2rh]
- >625
トレイルラン用バックパックオヌヌメ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 21:22:05.47 ID:bBVq3WTG]
- >>627
ありがとうございます
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 22:34:27.98 ID:+zEk4UtE]
- >>623
階段下りるとじゃないけど、座ってる状態で右足を引き上げるとポキポキ音する
左は鳴らない、ジョグで膝が痛くなるのは割合と右足が多いなあ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 23:18:47.40 ID:CGytIvaO]
- >>629
そういう状態で走ってます？
私は痛みはないのだけれど、音がするのが気になって休んでます。
もう１週間になるけど、治らない。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 23:32:05.58 ID:+zEk4UtE]
- >>630
走ってますよｗ
右足のポキポキ音は治らない、もうずっと。
気にしてもしょうがないし痛くなったら休む、ちなみに左足の膝は鳴らないけど
もちろん痛くなることもあるよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 00:25:07.10 ID:odDEK6E7]
- なんかふくらはぎの外側に筋肉ついた感じで、O脚が悪化したような形の良くない脚になってきた。
内側に体重がかかるように意識して歩くと、外側に力が入るような気がします。
実際外側が疲れるし。
これは何に気をつけたら良いのでしょうか?
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 09:04:49.10 ID:R+a78Ld+]
- 普通に走っていても
膝のポキポキも治りましたよ
というか
鳴ったり鳴らなかったりするようになります
常時鳴り続ける事はなくなりました
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 09:04:56.30 ID:BWT8WpTu]
- 外側？
内側の筋肉が強くなるとそっちに引っ張られてＯ脚になるってジムのトレーナーが言ってたけど。
- 635 名前：634 mailto:sage [2013/04/10(水) 09:07:19.39 ID:BWT8WpTu]
- あ、リロードしなかった。
>632へのレスね。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 17:43:32.36 ID:odDEK6E7]
- >>634
すみません。ふくらはぎだと裏側ですよね。
脛の外側というか、前から見たら膝から下が( )こんな感じになってきたんです。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 22:11:02.05 ID:tus+Hgxz]
- Ｏ脚矯正ならジョギングの後内股意識で外へ蹴り出す感じ（女の子走りみたいなの）で5mぐらいの
短いダッシュを5本ぐらい入れて足の外側の筋肉鍛えるといいよ。
その前にスポーツトレーナーとかに相談するか痛みとかあるなら整形外科医に相談した方がいいけど。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 18:32:49.16 ID:RLbbzXjP]
- >>637
おぉーそうなんですか!?有益な情報ありがとうございます。
痛みは今の所ありませんが、予防のためにも女の子走りを取り入れて頑張ります。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 22:46:59.71 ID:8/Iqpbmx]
- 足の内側の筋肉鍛えるなら椅子に座ってバスケットボール大の軟らかいボールを
膝に挟んで潰す運動とかも有効だよ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 08:50:37.38 ID:QVXCL7qr]
- 陽気も良くなって来たから
ワンショルダーバックにオニギリとからあげクンを入れて
スロージョグで半日位遠出したいな
なんて思ったけど15km位走ると流石に足にくるね・・・(＞＜)
右足の爪先がいきなり外向いて引っ張られて驚いたよ
これはただのオーバーワークなのかな？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 08:58:35.30 ID:jVZ5S5Dx]
- バッグで思い出した
ダイソーにポーチ部が伸びる素材のウエストポーチがあった
この画像の上の
rgrg125freespirit3.cocolog-nifty.com/blog/images/2013/02/04/photo.jpg
でも在庫がピンクしかなくスルー（´・ω・｀）
黒が入荷したら買うで
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 11:00:20.79 ID:q3lMYkh5]
- >>640
体に密着するバックだと
体温と直射日光の熱で菌が大繁殖して
食中毒起こすからやめれ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 12:40:14.56 ID:QKD0TPO3]
- ご飯に満遍なくうめぼしをからめるとくさりにくい。
食パンふくろごとかってもっていけば、あれ密閉されてるからよくない？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 17:06:01.70 ID:DtFxqPEk]
- >>641
それプラザとかに売ってるやつと変わらないじゃないか！
おいらも探しに行ってくる！
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 06:07:14.78 ID:KXuUKyYK]
- >>642
山に登る人間にしたら麓のコンビニでおにぎり買って
真夏に3～4時間掛けて頂上に行って食べるの普通だけどw
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 07:57:03.28 ID:Ap0si5xR]
- 新しいバッグ、まめにメンテや洗濯をする人ならおｋ
何回も使う過程で当然汚れるものだし、不潔になったものを
不潔なまま食品を入れて使うルーズな人にはお勧めできない
という事にしときましょうよ
- 647 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/04/13(土) 08:43:08.49 ID:2oI2znVB]
- (￣▽￣;)ずーっと規制にあってた、またすぐに規制になるな
毎朝12km前後走ってます。
朝めしを先に食ってたのを走った後にしたら、回復が早くなりました。
スペックは、身長176㎝、体重60kg前後、体脂肪率8％を維持14ヶ月目です。
やっぱり、追い込まないでじっくり走るのが楽しいですね。
調子の良い時だけランにしてます。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 09:56:20.53 ID:KXuUKyYK]
- コンビニのオニギリなんて一つ一つパッケージングされているし
皆それで何ともないんだし
過度に神経質な人に無神経的な事を言われるのはね…
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 10:40:13.53 ID:IjRTiZN4]
- >>647
規制?ｗ
画像アップしてフルボッコになった過去を
忘れたから来たんだろｗ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 10:43:04.46 ID:TDjyJxEi]
- >>649
おまえのような関係の無い事を、書くバカが2ちゃんをダメにした。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 11:31:47.09 ID:IjRTiZN4]
- >>650
ID変えて乙
じゃあ2ちゃんなんて最初っから駄目なとこだろw
他の掲示板向きですね
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 11:34:42.89 ID:buDVEBRr]
- 菌大繁殖書いた自分は、飲食調理関係の職に就いとります
学生時代は応用微生物なんて科目も学んでました
無駄に神経質な訳ではないです
コンビニのアメリカンドックをかじったら
ネパァーッと糸を引いたのはいい思い出
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 12:24:56.97 ID:TDjyJxEi]
- >>651
豚野郎、おまえは誰に言ってるんだ？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 16:37:43.67 ID:KXuUKyYK]
- はいはい分かった
机上の空論ね…
子供の遠足には現地調達でもさせてねw
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 18:03:42.44 ID:buDVEBRr]
- >>654
机上の空論って意味分かって使ってる？
実験も検証もしてきたよ
当たる当たらないは本人の体力と免疫力によるもの
スレチにいつまでも付き合う気はないからこれまで
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 20:05:12.41 ID:/QObwg15]
- 今日は体が疲れていてスロジョグお休みした
風は冷たかったけど天気がよくスロジョグしたら気持ち良さそうだったからちょっと残念
明日は走りたいな
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 20:35:16.85 ID:KXuUKyYK]
- そうそうスレ違いなんだよ
お前が言い出した事は
良く気が付いたねw
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 22:44:29.44 ID:buDVEBRr]
- なんかおばさんが勝ち誇ってるけれど
小文字の草が恥ずかしいよ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 23:16:01.70 ID:h1NBK4wz]
- 付き合う気はないからとか言って未だにここ見てるとか
せめてID変わるまで気持ち悪いからすっこんでろよスレチ基地害
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 02:32:46.92 ID:Pg9JpHAK]
- 俺の発言から荒れていたみたいで報告しにくいけど
早速行って来たよ
オニギリと唐揚げとオヤツを入れて河原沿いのサイクリングロードをトボトボと走って来た
途中休憩いれたりしたんだけど上流に向かう帰りはキツくて歩いちゃったw
日頃早朝深夜しか走らないから知らなかったけど
日中はバッグを背負って走っている人や
ノルディックウォーキングをしている人が結構いるもんだね
食い物の心配は出先でコンビニで調達しても良いから一度試してみて
フルマラソンにも満たない距離だと思うけど
菜の花が咲いた河原道で食べたシーマヨのオニギリは美味しかったよ
あと意外にボッチが楽しいと思う自分の一面に驚いたなw
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 06:18:18.20 ID:D194aV4C]
- スロージョギングを週5(仕事終わり)で30分～1時間やってるんですが、休日に1時間×2とかも始めよう思っています。
理由は身体への効果が出るのが3ヶ月かららしいので少しでも早めたいと思っているからです。
やり過ぎでしょうか。
もしくはどんなに多くやっても効果が出るのは早まったりはしないでしょうか。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 06:53:13.33 ID:Pg9JpHAK]
- やれば成果に繋がるだろうけど
距離を伸ばしたりタイムを縮めたりしたくなった時に膝を痛めたりするから気を付けて
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 07:01:57.80 ID:AtOsEQKb]
- 近所のロードレース大会いってきます。（１０ｋｍ）
半年間のスローＪＯＧの成果を確認してきます
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 07:54:56.05 ID:Pg9JpHAK]
- 良いですね
頑張って下さい
10kmというと制限時間どのくらいなんですか？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 08:35:48.08 ID:JAbuSYn/]
- >>661
負荷をかけるばかりではなく、回復のターンが必要じゃないかな。
なので、平日を3くらいにして、土曜日に平日より高負荷をかけて日曜日休むとか。
あと、始めてからどれくらいになるのかわからないけど、焦らずじっくりやって
足、膝、腰をならして下地を作ってからじゃないと、効果より痛みのほうが先に出ちゃうかも。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 12:33:56.98 ID:AtOsEQKb]
- 帰ってきました。
１０ｋｍは１時間７分４２秒でした。
不思議と足は疲れてないんですが、心臓と肺がバクバクで
後半スピードが出ませんでした。
でも気持ちよく走れたので満足です。
大会にエントリーすることでモチベーションアップになるので
良いですね。
>>664
今回の大会は制限時間は書いてありませんでしたが、３時間後に規制解除になり、
４時間後に記録時計が終了なのでそれ以内なら大丈夫でした。
大会によって変わるので詳しくは問い合わせたほうがいいですね。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 13:50:06.76 ID:0qkliYIA]
- >>641だが
ダイソー二軒行って青があったからゲット！黒はなかった
350ccペットボトルが入るほど伸びるそうだ
ピンクは今まで行った三軒ともあったから、女やピンクでもいいという男は買っとくといいかもしれん
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:10:26.43 ID:la/xZcEU]
- >>667
買った後で言うのも遅いかもしれないが、「プルプルして走るのには邪魔」っていうレビューを以前見たのだが、どうだろう？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:15:00.48 ID:rFQYMnyU]
- 勢肉もプルプル邪魔するよね
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 07:14:22.28 ID:S/0/S2JO]
- >>666
お疲れ様でした
隣町で行われるマラソン大会は10km1時間という制限時間があったので諦めていました
明確な制限時間のない大会もあるのですね
探して挑戦してみます
ありがとうございました
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 22:32:49.79 ID:KABmdXv4]
- みなさんいつ走ってるの？
帰りはビジネスバッグが邪魔で走れないし・・・
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 23:28:25.59 ID:yzwcU+9/]
- わざわざ走る時間作らないといけないってなると
面倒臭くなってしまうタイプなんで、会社帰りに走ってる
私服&スニーカー通勤可の会社だからできてるかもしれないけど
>>627のおかげで通勤用に丁度いいバックパックとも出会えたよ
ありがとー
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 23:33:27.06 ID:Bz4oFZCB]
- 体に効果がで始めるのが3ヶ月たってかららしいけどまじ？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 00:48:58.52 ID:E23nGU95]
- >>673
それまで運動経験無かったら、最初の3ヶ月は運動神経と
筋肉の発達で逆に体重増えたりするかも
でも、最初の2週間くらいは余分な水分が抜けていくからどんどん
体重落ちていくよ、いわゆる初心者ボーナスってやつです
まぁ、見た目とか体形が3ヶ月間変化しないという事はありません
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 01:01:55.25 ID:qBSz2yrB]
- >>674
筋肉って脂肪より重いって言うもんね。
そうか3ヶ月待たなくても見た目に効果出るならモチベ上がってきた
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 04:58:03.05 ID:bc8R6YPI]
- 沢山汗をかくと
顔の浮腫みも取れてそれだけで痩せたように見えるね
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 10:27:30.26 ID:Gc2+UXbn]
- 30分で2.7キロ走りました。
このペースだと疲れない
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 11:14:07.83 ID:/YDXBcpC]
- ／ ＼
／ノ ＼ u. ＼ ！？
／ （●） （●） ＼
| （__人__） u. | ｸｽｸｽｗアレって歩いてんの？走ってんの？>
＼ u.｀ ⌒´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
<ｸｽｸｽ歩いた方が速いよねぇｗ
＿＿＿_
<ｸｽｸｽ ／ ＼！？？
／ u ノ ＼
／ u （●） ＼
| （__人__）|
＼ u .｀ ⌒／
ノ ＼
／´ ヽ
こう思われてるんジャマイカと不安になる
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 11:17:31.68 ID:kBE37Xup]
- ウォーキングに毛が生えたレベルのもゴロゴロいるから
さほど気にしたことはない
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 11:18:58.57 ID:1Fyej4AS]
- 今どきそんな人はいねぇよ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 12:37:13.17 ID:0uzHFXNC]
- いるさっ ここにひとりな!!
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:43:21.05 ID:1Fyej4AS]
- スロジョグってもんを知らねぇやつぁ居ねぇってんだけど
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 16:14:38.23 ID:hT2kjFJa]
- スロジョグやって笑われないかと気にする前にまず己のだらしない体型と食生活を気にするけどなあ
そんな事よりももっと他に気にしなきゃいかん事があるわけで
というわけで今日は8km行って来た
この時期は強風と花粉さえなければ走るのには気持ちいい季節だね
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:23:20.45 ID:eRDG1LA0]
- スロジョグ＝デブって発想も恥ずかしいよ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 05:06:40.83 ID:DWInpILf]
- 膝を故障した人って
どの程度回復してから再開しました？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 06:22:31.50 ID:5wCOxsvW]
- どこが筋肉痛になってればちゃんとスロージョギングになってるんだっけ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 18:56:15.80 ID:nT5Uu2Jz]
- >>686
そんなの人によって全然違うわw
体格や筋力や運動経験、フォームも人によって違うんだから。
スロジョグ程度じゃ、数回走れば筋肉痛なんてならなくなる。
スロジョグ検定でもあれば別だが、決まった定義なんてないよ。
スローなジョギングならスロジョグで、スロジョグのペースもその人の走力によって違う。
ダイエットだったら細かい事にこだわらず、背筋伸ばして話せるくらいの速さで走ればいいんだよ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:10:06.63 ID:KiXFUmoC]
- はしると、そのうち顔げっそりしません？ただのむくみがとれただけなのかな
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:36:28.20 ID:c6tyGwRu]
- スロジョグって1km何分ペースぐらいを指すの？
キロ7分ペースで走ったんだけどこれぐらいがスロジョグっていうことでいいのかな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:48:00.63 ID:pLgwZYxU]
- 呼吸が楽にできていればスロジョグ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 11:20:12.63 ID:Q4+g26G0]
- >>689
特に定義はないんじゃなかろうか。
個人的にはフォームがジョギングで速度がウォーキングなのがその人にとっての
「いわゆるスロジョグ」だと思ってる。スロジョグを知ったきっかけのテレビで
そんなことを言ってたので。
ｷﾛ７分だとスローなジョギングって感じだな。スロジョグより「な」の分だけ速い。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 11:54:18.74 ID:VMTSt382]
- 荷物持ったまま走りづらい
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 12:13:51.90 ID:nWUCAked]
- >>689
それは厳密にはスロジョグじゃない
「歩く速さと同程度」というのがスロジョグ
キロ7分というのはジョギングとしてはゆっくりだけど
歩いてる奴をどんどん抜いていく速度
これではスロジョグではない
残念でした
スロジョグは「歩く速さと同じ」というペースを維持するのが重要
初心者はこれがなかなかできなくて
気が付くと歩行者をどんどん抜いていく
この時点で失格アウアウ
残念でした～
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 12:45:42.58 ID:VMTSt382]
- 体温まってきたりすると
多少速度を一時的にあげたりはする
体力ついてくるし楽にとばせる
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:43:16.62 ID:BGJTE7X4]
- いつの日にか東京マラソンに出たいなぁ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 16:07:46.63 ID:VMTSt382]
- あの紫外線はでたくないな。それも４２ｋｍなんて長すぎるから体に悪い限度をこえてる。
みてると健康知らない基地外にしかおもえない
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 16:08:35.30 ID:JS9bXXxG]
- あったかくなると、バカが湧くなw
思い込みが激しくて自分が正しいと思ってるから、手に負えない。
スロジョグに定義なんてないのに。
バカは目安と定義の違いも分からないしな。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 16:20:02.23 ID:p8yHvc+w]
- 猪瀬はランニングはじめて1年半くらいで完走したね
元々テニスはやってたらしい
www.youtube.com/watch?v=6f-QXLehytQ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 16:58:06.02 ID:UNUMNqJW]
- 菌だの紫外線だの神経質な人が多いんだねw
日頃無菌室みたいな所にこもっているのかね？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:56:54.62 ID:lMRMdhcJ]
- 虫が怖くて走れない
蜂とかどうしたらいいんだ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 23:28:33.39 ID:vYPsO8hh]
- >>699
BBA乙
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 05:35:55.05 ID:lo661gKu]
- 37のオッサンですが何か？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 05:41:37.33 ID:lo661gKu]
- >>700
走れなかったら
泳げば良いじゃない
泳げなければ
筋トレすればよいじゃない
筋トレできなかったら
食べなきゃ良いじゃない
走らないでも死ぬわけじゃない
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 08:13:46.46 ID:KyAoEnd7]
- 菌や紫外線なんて物には日常的に曝されているわけで
普通に他人がしている事まで過剰に心配して
10年20年長生きして10年20年余分に
菌だの紫外線だのに怯えて生きる事が幸せなんかね？
それもね自分がそう思うだけなら勝手だけど
他人がしたいという事にまでいちゃもんをつける方が世話焼きBBAを自覚するべきだ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 08:26:13.84 ID:GT7tDPCu]
- >>703
37にもなって・・・
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 08:31:15.11 ID:v5H2Nvqx]
- 誰か、スロジョグで東京マラソン完走狙う奴ぁ、いるか？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 08:40:45.66 ID:lo661gKu]
- >>705
明確な反論はできず負け惜しみの捨て台詞を言いたいだけなら
アンカーはいらないよ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 09:06:07.04 ID:PkSCRjDz]
- >>703
筋トレはしてるけどさ…
本当虫どうにかならんかな
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 09:25:23.05 ID:lo661gKu]
- 何故そこまで走る事に拘りたいのか知らないが
そこまで走りたいなら1つだけ…
蜂の殆んどは暖かい時期しか活動しない
朝の7時位から夕方しか活動しない
これを知っていれば少なくても蜂と遭遇する機会は減らす事はできるよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 10:50:04.86 ID:KyAoEnd7]
- あなた優しいね～
最近ダイエットも目に見える成果が出てきて
周りの人に「どうやって痩せた？」とか言われてスロジョグの話をするんだけど
否定的な話ばかりを返されてウンザリしてしまう
朝起きれない、夜は寒い防犯上心配、夕飯食べたら動けない
終いにはランニングシューズがない走る服がないとか
その気になればどうにでも出来る事をしない理由に並べられる事が多い
色々と否定的な話を持ち出す人はしない言い訳を探しているだけだと思うよ
- 711 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/04/19(金) 11:13:53.96 ID:l6rYI/CV]
- >>710
そうそう、やらないいいわけしてるうちは痩せないよね。
こちらが結果が出ている時に否定的な話聞かされるとイヤだけど
あまりにひどいと逆に「ここで堕ちちゃダメだわｗ」と冷静になれるよね。
そういう人は「○○だけダイエット」みたいなのが好きで、でも失敗しちゃう…。
王道でコツコツやるのが一番だと思うんだけどね。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 11:21:52.85 ID:soel+IPo]
- まあ夜は防犯上心配ってのはわかる
俺も同僚が仕事のあと夜走ってるって聞いて心配になったんで、
じゃあ俺が一緒に走ってやるよってことになって
そのうち日曜日なんかも一緒に走るようになって、
たまには走ったあと一緒にご飯でもどう？って言ったら
じゃあ部屋で作ってあげるなんて言われて
ホイホイついて行ったら
「俺はノンケでも構わず食っちまう人間なんだぜ」って
ケツにｽﾞﾎﾞｯとやられたのはいい思い出
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 13:49:39.08 ID:KyAoEnd7]
- >>712
お幸せに・・・w
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 15:06:29.48 ID:GfExndkz]
- スロジョグなみのペースの奴なんてほとんど年寄りかデブばっかり
スロジョグペースで走ってて恥ずかしくないのかよ底辺ｗｗｗ
てか、スロジョグなんて便利なジャンルができてホントよかったよな
底辺の奴らの言い訳ジャンルｗｗｗ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 15:11:14.07 ID:GfExndkz]
- スロジョグ＝お年寄り・デブ・運動能力が極端に低いゴミ
てか、どんどん抜かされていくときってどう思ってるの？
「俺のやってるのはスロジョグというジャンルの意味のある走り方なんだ！」
「あえてゆっくり走ることで得られるメリットがあるんだよ！」
みたいなことを自分に言い聞かせながら走ってるの？ｗｗｗｗ
スロジョグなんてとっとと卒業できるようになれよゴミ底辺ｗｗｗｗｗ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 15:31:46.52 ID:+bY3Fx8b]
- 底辺デブの集まる場所で底辺ｗｗｗｗ言われてもなぁ
目糞半糞底辺同士仲良くしろよｗ
サブ3程度の実力なら陸板行きなさい。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 15:40:35.32 ID:0p79/z5h]
- 陸板行けるヤツがスロジョグにちょっかい出しにくるわけないじゃん
鏡に映った自分にツバはいてるって気づいてない可哀想なやつだろ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 16:00:56.03 ID:PkSCRjDz]
- >>709
優しすぎワロタ
ありがとう
なら夕方から走れるようにする
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 17:50:25.67 ID:4rDfliU1]
- ウェアや帽子を新調したら、とても動きやすくてたくさん走ったり歩いたりできたよ。
なんかこういうのも大切だな。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 22:41:43.70 ID:fHQV/Rbn]
- >>702>>704
>>702>>
荒れるネタを引っ張るおまえはアラシ
もちろん俺もｗ
スルーすりゃいいのに
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 23:55:29.11 ID:lo661gKu]
- どーもサーセン(≧ω≦*)
これで満足した？www
その辺に転がっている菌だか紫外線だかに怯えて暮らしているくせに
糞の役にも立たないプライドの高さを守るのも大変だねw
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 06:31:36.48 ID:cGarbwTr]
- うぜえよ
BBA感丸出しにもホドがある
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:09:38.15 ID:OHkU70AD]
- >>720で自分で書いた事を良く読み返せよキチガイw
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:18:30.35 ID:cGarbwTr]
- だーかーらー
そうやってアラシに反応するのもアラシなんだって
いや、荒らしているつもりはないけどさｗ
おまえの粘着ぶりもスレチでアラシ行為と変わらんよ
荒れるネタ引っ張ってぶり返したり
いつまでもアンカ付きで勝ち誇ったりさ
おっさんとかいいつつ粘着BBA丸出しなんだって
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:29:38.11 ID:OHkU70AD]
- で？
朝終わった話を夜蒸し返したの誰？
お前のしている事は？
バカじゃねえの？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:46:22.14 ID:mKCaG1qL]
- >>772
BBAを好んで使うあたりで
どうみても粘着荒らしはお前だろ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:51:05.05 ID:OHkU70AD]
- 粘着BBAは自己紹介だそうです
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 10:52:01.19 ID:ziNnGB5l]
- やっぱり、あったかくなってくるとバカがいっぱい湧くなw
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 11:05:10.30 ID:nDQX3CFB]
- 粘着どうしが絡み合って納豆みたくキモクサイ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 12:58:58.45 ID:MMhpxYKM]
- だーかーらー
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 13:34:17.99 ID:mKCaG1qL]
- あら？良く読んだらとんでも無いロングパスしとった>>722だったw
今日は寒いね～
ウィンドブレーカーしまわなくて良かった
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 06:30:28.27 ID:CGYNO8fX]
- 夜道で音楽聴きながら走るとか怖くてできない。
つーか走るのが好きで走っているから時間の浪費とか全く考えないな。
それどころか昼間は引きこもって時間を無駄使いしているから
走っている時のほうが有意義に時間を使えていると思っている。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 08:43:36.70 ID:m4hp4SgU]
- >>732
音楽聴きながら走ると
まわりの景色が違って見えたり
モチベーション上げたりそんな理由
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 10:15:19.95 ID:d9BHj0Go]
- 防犯の観点で考えると危ないから音楽は聴かないな
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 10:28:57.99 ID:exgGsosw]
- 防犯の観点で危ないて具体的に何を言ってるんだ？
夜中のジョギングは夜回りも兼ねてるようなものだと思えば
むしろ犯罪防止に貢献してると思うんだが？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 15:44:45.84 ID:iDOgzQyi]
- 女は大変だよな
ま、無差別殺人ってのもあるけど…
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 16:52:24.82 ID:87x5DsLS]
- 2ヶ月ぐらいスレ見てると
まったく同じ話題が繰り返されるんだなーと思う
まあ人の入れ替わりがあるってことだからいいんだけどさ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:10:27.72 ID:nD0OFmGy]
- 田中先生のスロジョグはニコニコペースで走る
速く走りたければ、ニコニコペースで出来る範囲で速く走る
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:15:56.76 ID:nD0OFmGy]
- 田中先生は１９４７年生まれで、現在フルマラソンがサブスリーだと著書にあった
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:24:51.68 ID:ignpQA6t]
- 確かに音楽聴きながら足下しか見ていない人は何かの時の反応が遅いね
知らずに後ろに憑かれても気付かないでしょ？
抜いた瞬間に随分驚かれてバツが悪い時があるよ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:58:36.30 ID:d9BHj0Go]
- 普段歩いてても、周りの音が聞こえてないって危ないし迷惑じゃん
自転車のベルや自動車の接近にも気づきにくいから
歩行中や自転車走行中は、イヤホンで音楽聴くのはやめましょうって言われてる
安全に気を配るためには視力だけじゃ駄目だよ
聴力もフルに使わないと
それに良からぬ事を考えてる輩に、背後からいきなり刺されるかもしれない
スロジョクペースはあっと言う間に捕まるね
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 01:50:14.21 ID:kdpxSTef]
- 公道ではちょっと怖いねえ
自分はトラックの外周の芝のとこしか走らないから音楽聴いてる、誰もいないし
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 03:09:42.61 ID:8WIJoTTO]
- 夜中に音楽聞きながら走る危険性が分からないのって
生き物としての危機管理能力に問題あるんじゃないの
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 07:15:07.41 ID:3krPViDz]
- 本当に寒さが戻ったね
今朝は又軍手をして走ったよ
音楽を聴きながら走った事無いな
早朝の静かさを楽しんでいる
考え事をまとめるのにも良い時間
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 08:31:11.57 ID:pAnnxmdz]
- 私は英語のニューストークショーを聞きながら
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 11:55:50.79 ID:EyGy1GaA]
- >>745
どうやって聞くの？
情弱おやじにも教えて
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 21:33:27.15 ID:pAnnxmdz]
- >>746
どうやってって、普通にその番組のポッドキャストをＤＬするだけですけど？
The Rush Limbaugh ShowでもTalk of the Nationでも好きな番組のホームページをググってみれば？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 22:11:33.58 ID:6+5+UNlh]
- >>743
夜に黒尽くめとか全身暗色のウェアで走ってる人も恐ろしいな。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 00:55:33.97 ID:IB1pUOe4]
- 全身黒色＋ニット帽＋マスク姿で住宅街を走ってたら職質を受けたでござる
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 01:29:13.24 ID:mKpRNbXZ]
- >>749
それに加えて、デイパック替わりに唐草模様の風呂敷オヌヌメ。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 02:24:13.81 ID:4XMQJ0rr]
- 反射材を身に着ければいい。
職質避けにもなる。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 02:59:02.15 ID:OLbn6M+h]
- やばい、左ひざに軽く鉛が入ってる感覚な重さ。
歩きづらいし。
2日空けて疲れは取ったつもりだったんだけどな
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 07:25:03.20 ID:TJVW2GVH]
- 自重筋トレを始めたけどスクワットとジョギングはまだオーバーワークみたいだな
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 08:09:27.44 ID:z+ozhnuL]
- >>747
ｔｈｘ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 19:55:15.32 ID:iaVtSZsu]
- 現在120歳や100歳超えてる人は週１や月１のスロージョギングみたいなことをやってたのかというと
やってないだろうから、健康にわるいのかな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 19:56:27.10 ID:Hsr3pftI]
- 足腰の問題じゃないかな
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:25:54.83 ID:0aNMHyW6]
- 単にデスクワーク以外がメインなんまろ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:46:13.04 ID:keq+31gJ]
- おーい、老人とデブのリハビリ組～
スロジョグから卒業できそうですかぁ～？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:47:05.41 ID:keq+31gJ]
- スロジョグペースで走ってる身体能力の低いリハビリ組は
端っこ走ってくださいね～ｗｗｗｗｗｗｗ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:48:14.46 ID:keq+31gJ]
- スロジョグ（笑）ｗｗｗｗ
何度聞いても笑えるｗｗｗｗｗｗｗｗスロジョグｗｗｗｗｗｗ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:50:43.40 ID:npH6hWF0]
- >>755
海外の長期追跡調査ではジョギングは寿命を延ばすという結果が出ています。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:53:52.69 ID:XgScgUk2]
- >>759
いや、身体能力高いそちらこそ右に左に俺達をかわしながら
走ってくれないか。格好いいぞ。ボクサーみたいで。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 21:10:02.16 ID:iaVtSZsu]
- >>761
でも長寿の人やってないですよね。
畑仕事や出歩くは90超えてる人はよくやってるみたいなので
それがスロージョギングと同じなのかな
スローやるとおそすぎていつのまにか
ジョギングになっちゃうんですよね
しかし、疲れてる日はスローになる
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 21:25:13.35 ID:n81o7jGx]
- ニコニコペースなら、結果的に速く走ってもスロジョグだ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 22:46:25.26 ID:n81o7jGx]
- 日常的に、楽しい運動の時間を持つのは良い
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:27:01.87 ID:sGDgG2sf]
- >>763
あなたの中には、統計と言う概念がないのですね。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 00:57:24.26 ID:6OQGM7Ff]
- >>765
そうだよね
運動することが習慣になってきた
しかも楽しみでしかたない
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 03:25:06.00 ID:teVh03Gl]
- コース考える時、どんな事に気をつけてますか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 07:46:59.44 ID:teVh03Gl]
- ジョギング後に冷水を足にかけるといいらしいけど、ジョギング→飯→お風呂(湯船で温まる)→足に冷水 でもおk?
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 08:45:53.54 ID:YmABUdp4]
- そんなことせんでよろしい
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:02:50.15 ID:Yhg5JIe1]
- >>769
ジョグ→風呂→冷水→風呂→冷水→風呂→飯
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:16:27.72 ID:Y0UjgykQ]
- アイスバスって奴か
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:39:38.37 ID:R93yj0ki]
- 飯前に汗を流してシャワーで足に水ぶっかけりゃ良いじゃん
早く汗流さないと風邪ひくよ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:41:30.71 ID:Yhg5JIe1]
- >>772
疲労も抜けるし、おすすめ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 12:35:28.98 ID:2MLWNylF]
- みなさん、ジョグ終了直後って下半身温かいですか？
自分はウェアを脱ぐと上半身はめちゃくちゃ汗かいてて体表面温かいんですが、下半身がひんやりと冷たいんです。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:12:23.34 ID:SAGP8iuk]
- >>775
それはおかしい
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 17:14:27.90 ID:2aKsVsaN]
- 夏場エアコンの効いた処ばかりにいるとそんな体質になるんじゃなかったっけ？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 20:39:57.85 ID:lNEuaAI1]
- >>775
私はお腹お尻当たりが冷たいです
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 22:11:36.46 ID:6OQGM7Ff]
- >>768
膝を痛めたから、なるべく下り坂の無いコースに変更した
どうしても坂道の含まれるコースなら
最初と最後のウォームアップとクールダウンの時に
坂を歩くようにするといいよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 22:59:14.49 ID:YmABUdp4]
- >>775
風にあたって冷えてるんじゃない？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 23:13:39.23 ID:3yyVaX3/]
- >>778
手足が暖かくて胴体だけ冷えるのは低体温症？
医者に行った方が良いかも
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 23:28:32.39 ID:lNEuaAI1]
- >>781
運動したあとの手足は普通だけど脂肪の多いお腹とお尻が冷たいです
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:52:17.78 ID:Id+++qs4]
- 上も下も着てるものの厚さは変わらないのに、尻や太腿は冷たい。
脂肪が落ちたら温かくなるのかしら？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 10:23:00.49 ID:/N0Joa6K]
- 表面を触って冷たくても問題ないっしょ
脂肪とか筋肉の量で差がでるだけだと思う
血液循環がうまくいってなくて芯まで冷えてると
重怠いような痛みが出てくる
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:02:26.90 ID:BLZZRAwx]
- 階段を下りると膝がコキコキ鳴るのでジョギング休んでいたけど、
いくら経っても治らないので、今日久々に１０ｋｍ走って来た。
走り終えたら、膝が治っているので驚いたよ。これどういうこと？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 20:45:30.92 ID:3knyexWC]
- Eテレの今日の健康で
5/23 田中先生のスロージョギングがあるよ。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 00:59:18.13 ID:WhJy7M8I]
- >>782
脂肪は、熱しやすく冷めやすいんだよ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 18:40:58.62 ID:kwfouu7d]
- >>787
まるで俺の性格みたいだね
って何言わすんだよ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 21:15:39.48 ID:VPNe7PtI]
- >>785
www.google.co.jp/gwt/x?gl=JP&hl=ja-JP&u=http://cocokara.in/onepoint.html&q=%E8%82%A1%E9%96%A2%E7%AF%80+%E3%83%9D%E3%82%AD%E3%83%9D%E3%82%AD%E9%B3%B4%E3%82%8B+%E7%A1%AC%E3%81%84&sa=X&ei=MlB5UevhC4iRiQfcxoGgCA&ved=0CEAQFjAJ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 01:18:17.98 ID:WsmiKHJe]
- ぎっくり腰が癖になっている人いますか？
走ると膝の外側に痛みがでるんだけど
痛くなるのはぎっくりをよくやる腰側の膝
同じ様なことありませんか？
腰が影響しているのかな？
それとも膝単体の問題？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 07:29:58.43 ID:n91ylN9C]
- とりあえず医者へ逝け
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 08:59:51.56 ID:JRcVxmle]
- 早朝ジョギングの最中にウォーキングしているオバちゃんに
「頑張れ～」と声援を送られた
きっとデブが無理しているように見えるんだな・・・
と思ったら悲しくなったw
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 10:00:42.22 ID:PoXAB91M]
- >>790
体に歪みあるので片側に痛みなどが出るのでしょう。
筋肉を緩めることで改善するから評判のいい整形外科にいきましょう。
リハビリとスポーツ整形をあげてる所だとなお良いです。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 20:31:15.28 ID:8YknPayK]
- >>790
皆が言うように医者に行け。状況が違うので参考程度だが、
自分の場合軽度の腰痛で整形外科に行ったら、ふくらはぎと
腿裏のストレッチの指導を受けた。
膝、腰に限らずある部分の筋力不足や柔軟性の不足が原因で
他の部分に痛みが発生するのは普通にありえる。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 22:33:33.48 ID:WsmiKHJe]
- GW明けに医者に行くことにします
とりあえず、ばあちゃんが飲んでたボウイオウギトウを飲んでます
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 07:56:25.97 ID:7RQ4//33]
- 運動後の水シャワーが冷た過ぎてつらい
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 23:44:14.60 ID:xdKbYJUN]
- お湯にしろよ。
風邪ひくぞ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 23:48:20.31 ID:TiZmALNp]
- アイシングの為のシャワーなんだろ
俺も走り終わって帰宅後すぐシャワー浴びる時
足先から太腿ぬ向かって冷水で冷やしてる
そろそろ冷たさが気持ち良い時期なんだけどな
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 23:48:08.10 ID:Uwge/W6c]
- 走ると左の太ももの横から腰にかけて痛い。
ここ２週間ばかりこんな感じ。誰かこんな症状ありますか？
筋肉痛なのかな。
時間かかるようなら、整骨院しかないのかな。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 11:11:35.21 ID:Qpv3HBfe]
- 運動続けられるレベルなら関節が痛いのか筋が痛いのか見極めて関節なら寝る前に湿布、
筋ならイタキモチイイレベルのストレッチ。
どこが痛いのか解らない及び運動に支障があるレベルなら医者へ逝け。
偏って出る痛みは体のバランスが崩れている証拠なので体幹及びインナーマッスルトレーニング。
ガシガシやるトレーニングではないので時間が空いた時室内でゆっくりやるのがいい。
やり方はネット検索すればいくらでも出てくるのでそちらを参考に。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 15:35:25.15 ID:plK5YTrQ]
- >>800
たぶん筋肉だと思う。
ストレッチしてみるわ。
あんがと。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 23:45:36.21 ID:fzwrMN4V]
- 仕事とか学校で疲れてたとしてもジョギングする？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 23:54:20.74 ID:yOjL9Fvn]
- 平日2～3日は走ると決めて朝早起きして行ってる。土日は調子よければ両日とも走る。
リーマンだけど早起きを習慣にしてしまえばなんて事なくなる。
緩やかにでもいいからマジで体重落としたいから頑張るぜw
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 23:59:40.78 ID:fzwrMN4V]
- なるほどなるほど
家帰ってもやることあるし、疲れたし…
とか言い訳してちゃあかんよなぁ…
新生活に早く慣れたい
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/07(火) 13:57:35.84 ID:qn7FQkLY]
- >>802
軽く走ると疲れが取れるよ
コリがほぐれるのかもね
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 19:23:30.15 ID:lV7mfhIT]
- スロージョギング開始五日目にして膝の外側が痛くなってきた。
階段降りるときだけ痛みが走るんだけど、こうゆうときは無理に走らないほうがいいかな？
ブラブラと散歩くらいなら大丈夫だろうか。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 20:05:53.88 ID:C4NPVZ3m]
- しばらくウォーキングにしてみたらどうかな
走りに（歩きに）行く習慣はつけたいじゃん
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 21:27:02.95 ID:lV7mfhIT]
- >>807
そうなんだよ、１日でも休むとせっかく波にのって続けてるのに
なんかそのままズルズル走らなくなっちゃいそうな気がしてね。
とりあえず前後に念入りにストレッチしてからウォーキングしてきた
痛みが引くまでウォーキングで様子見てみる。
ありがとう
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 08:54:48.33 ID:iexGt4uP]
- >>806
痛みが続くようなら医者に行け。
まあ、筋トレ・ストレッチ・サポーター・テーピング
あたりが対処法としては一般的。
「ジョギング ひざ痛」でぐぐるといっぱい出てくる。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 09:07:09.51 ID:Ut+Iga+q]
- 自分もオーバーワークで膝の外側痛めた(ランナー膝でggって)
数日休んだくらいだとまたすぐにぶり返すから、しっかり休養して
その間は筋トレとストレッチとウォーキングで過ごしてた
でもウォーキングも痛みが強いときはしなかった
スロジョグって始めるといつまでも走れるから楽しくて
つい時間や距離を長引かせちゃうんだよね
でもやっぱり体重がネックになってオーバーワーク起こしちゃう
運動前のストレッチは動的なストレッチがいいですよ
ブラジル体操だっけ？
あれを含めたウォーミングアップをやり始めたら
膝や股関節の痛みが出にくくなった
走り終わったら静的なストレッチでゆっくり筋肉を緩めるのと
水シャワーでの脚部へのアイシング
痛みや違和感のある内は、冷やした後にインドメタシンのジェル塗ってた
自分の場合毎日は走らないで２日走ったら１日休みをいれてる
そんなんで毎週ごとに20kmを目標にやってます
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 15:07:44.03 ID:1mzR+SrW]
- 早めに治せば数ヶ月でまた走れるよ
俺なんか無理して数年かかったし
いまだに無理すると痛む
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/08(水) 21:23:33.00 ID:RRVmi5zy]
- 今日試しにスロージョギングしてみたら
教授の言う「つまさきで」ってのがよくわからんかった
デブはつま先で走れないだろ、忍者じゃないんだから
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 21:30:43.95 ID:V+l73chZ]
- >>812
あれはその通りやる必要ないだろ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 21:47:09.09 ID:RRVmi5zy]
- >>813
あ、そうなの
俺は普通にかかとから着地したが関節はつらくないのでこれでいいや
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 22:18:06.39 ID:C0BIRlp6]
- つま先じゃない、足裏の前半分全体で着地する感じ。つま先だとアキレス腱をやってしまう。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 22:21:49.72 ID:kDT+nzHA]
- >>814
踵から着地すると筋肉は楽だけど、膝にモロに衝撃がくるんだけどな。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 22:27:22.01 ID:RRVmi5zy]
- >>815
明日それを意識してやってみる。さんきゅ
>>816
筋肉もそんなに楽じゃなかった。ふくらはぎの下のとこがすぐにパンパンになった
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 22:58:17.72 ID:fdlq/xBR]
- ふくらはぎと太ももの筋力もっとつけるにはやっぱ部屋でスクワットとかカーフレイズ？やればいいのかな？体幹鍛えるのに水平足踏みも併用とか？
ウォーキング→スロジョグ移行でまる二ヶ月、明らかに体力はついたけど走ると脚がすぐ疲れちゃって2km弱しか連続して走れないんだよね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 23:06:37.99 ID:aB/ffrFu]
- >>818
そんなとこの筋肉はいらないです。
脚が疲れないような走り方に変えましょう。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 23:22:13.60 ID:C0BIRlp6]
- >>818
腕を振りながらの垂直腿上げ100回とかどうだろう。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 00:06:45.52 ID:Mrqp88Tv]
- もうつま先についてテンプレ入れた方がいいんじゃね？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/09(木) 01:30:16.46 ID:AQq0s6Wq]
- 昨日からはじめたんだけどトレッドミルで時速5.8kmで走っても心拍数150位になりやがる。
隣でおばちゃんが時速6.5kmでウォーキングしてるのみて悲しくなってきた。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 07:14:39.94 ID:/VwianO6]
- >>818
歩幅の小ささを意識しすぎて、
膝から下、ふくらはぎだけとか、
足首の動きだけで体を前に運ぼうとすると
余計な上下の動きが出て、足が疲れ割に前に進まない
足を付け根から動かすのを意識するといいかも
走りながらたまに足の付け根に手を置いてみたり
高低差のあまりない緩やかな下り坂に立って
ゆっくりと体を前傾させていくと、
倒れまいと自然に付け根から足が前に出るから
その感覚を覚えるといいと思う
平地でやるよりも、足が前に出る感覚は掴みやすいかと
膝を痛めやすいから、勾配のキツく長い下り坂ではやらないでね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 08:27:29.10 ID:uYgoYIXc]
- 昨日、隣で70～80歳ぐらいのお爺ちゃんがトトトトトって足元おぼつかない感じで走ってたのはスロジョグだったのか…
3.8km/hだったけど30分は続いてたな。
最近のお年寄りは元気よのう。
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