- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:34:35.44 ID:fKLue/FT]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 3歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336903572/l50
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 19:32:54.36 ID:wyuwc6qM]
- >>474
いろんな説があるのに
自分が信じてるのだけが真理と思いこむ・・・
新興宗教の信者と一緒だな（冷笑）
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:23:54.24 ID:shUOUINx]
- >>477
触れてやるな
批判と批難を履き違えてる可哀想な奴なんだよ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:48:06.26 ID:93RIqn+h]
- なんか痛いのが沸いてる・・・
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 00:28:18.56 ID:JPqAXm4I]
- >>477
いろんな説があるから、分からない事に関しては『現時点では明確な証拠は得られていない。』、複数の研究で傾向が現れてることに関しては『可能性はある』と書いてあるんだよ。
断定的な物言いの>>468の方が、よっぽど妄信的だと思うが・・・
日本語弱いのかな？ｗ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 01:02:57.83 ID:kKtyMpc9]
- 憶測とか推測とか最近の傾向とか、スポーツ学会の論文とか
そんな講釈聞きたくて質問してる訳じゃないんだけどね
先達の諸兄の体験談とか失敗談等のものでいいんじゃないかな
質問に回答するほど詳しい人なら、相手のレベルに合わせて
回答してあげようよ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 07:24:27.94 ID:PtyEQt00]
- 職場にもいる。「最近の缶コーヒーでどれが美味いっすか？」
と聞いたら20分間くらいかけて返答してくる奴。勘弁してくれ。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 08:21:35.67 ID:WDHuhQ4y]
- 普通に体験談求めてるんだから学術的に眉唾でも何でもいいのにね
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 15:56:47.48 ID:ymJRj6NN]
- ほっとこうぜ
アスペなんだろ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:35:26.28 ID:0Row3fX+]
- 花粉症で辛い
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:36:20.00 ID:0Row3fX+]
- 中国から黄砂も来るしPM2.5もくる
本当中国って迷惑な国だよな
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:42:18.98 ID:YFbBV4PG]
- 1時間で8km走れる様になった。
とりあえず10km走って、7kmウォーキング。
スロジョグの距離を毎週は500m増やしながら総合距離を伸ばしてる。
花粉さえなければ、暖かくて気持ちいいのにね。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 21:23:37.93 ID:KndX1nl0]
- ｐｍ２．５の基準値越えの中、スロジョグ止めない猛者ぁ、いるか？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 21:36:50.20 ID:zeMx1d7a]
- やめてないよ。スギ花粉も気になるからマスクしてジョグってるぞ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 22:39:52.98 ID:bYjHjhwS]
- スロジョグ始めてもうすぐ1ヶ月でやりたくて仕方ないから
キャップに花粉メガネにマスクで続けてる
体重に変化はないけど便秘が治って嬉しい
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 23:39:52.75 ID:gy6s0YPD]
- 花粉症になってしまった
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 08:19:32.43 ID:l72NEL0e]
- test
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 11:34:13.38 ID:6VYxZAf8]
- 普段、歩くときにも、ただ歩くのではなくて、
背筋を伸ばして、姿勢を正して、胸を張って、
少しヒザをあげて歩くようにするだけでも、
普段、使っていない筋肉を意識すると、
代謝量がぐんとあがるんだよ。
weight-down.kym15721.com/index/nagara.html
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 10:53:57.28 ID:ubh7CgXx]
- スロージョグ初めて１週間
いま神田川沿いを3.8Km走ってきた
少し風が強かったけど気持ち良かった
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 11:14:37.17 ID:klxsGowJ]
- こっち港区だけど、たったいま強風が通り過ぎてった
何なんだろうねこの風
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 11:19:20.83 ID:aNRImsLc]
- >>495
通り過ぎたの？
もう吹いていないということ？
こちらも東京だけど、止む気配はない
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 11:24:23.88 ID:klxsGowJ]
- 収まったと思ったけどまだ吹いてきました
まー走るのは夕方だけど、この風じゃ走ってる時よろめいちゃうよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 12:51:00.28 ID:1xY4oAg3]
- 風強くても行く？
最近風強いからサボり気味
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 15:20:06.63 ID:lsCYmkY8]
- 強風の中走ってもいいがよろけるし、鼻と喉も埃でイガイガして結局中止して帰る事になるから、あまりにもひどい風の時は見合わせだな。
今晩、風がおさまってたら行きたいけど。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 15:50:19.68 ID:aNRImsLc]
- >>499
全く同じこと考えていた。
今晩に賭けよう
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:57:11.43 ID:YzbqklIV]
- 俺もだ。
今夜雨上がらないかな…
ちなみに降水確率60％orz
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 18:02:24.26 ID:aNRImsLc]
- え？雨？と思ったら東京以外全国的に雨なんだな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 18:55:54.96 ID:YzbqklIV]
- >>502
すまん、俺はくまモン県だ
今日１日雨なんだよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 10:05:01.44 ID:OI4+qOIi]
- 明日から関西出張
宿泊を神戸にして明後日早朝に
メリケンパーク辺りでスロジョグするつもり
晴れると良いな
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 16:30:12.92 ID:Y69jtnd+]
- 風強いよ…
目が痒いよ…
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:02:26.37 ID:6IyszhDe]
- スロジョグデビューしてきた
158cm/94kg の巨デブなもんだから少な目だけどね
普段の通勤時、早足で15分歩いてる道の約3倍の距離を20分で回ってきた
初めてのスロジョグだから、
ペースとかフォームが正しいかわからないけど
息を切らさずにノンストップで走れたからまあいいのかな？
足首、アキレス腱を含め、膝から下は痛みは無い
膝の上というか、腿の前側、膝よりの筋肉が疲れた
起きたらどれだけ筋肉痛になってんだろう
年だから明後日くらいに痛み出したりしてｗ
でもまあ、これならなんとか続けられそうだ
もっと長く走れるように頑張ろう
なんかチラ裏になっちゃってごめんなさい
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:17:37.80 ID:cXpvj5B9]
- >>506
自分もさっき走ってきた始めて4日目。
運動嫌いなデブで走るのも苦手意識すごかったけど、
その自分が遅いけどこんなにずっと
走り続けられてるって感じて面白いし気分がいいよ。
がんばろうね。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:51:26.06 ID:6IyszhDe]
- >>507
＞ その自分が遅いけどこんなにずっと
走り続けられてるって感じて面白いし気分がいいよ。
これすごい同意だ
それこそ学生時代のマラソン大会とか
仮病で休みまくってたくらいに走るの苦手だったけど
さっき初めて走ってみて、疲れたり息が切れたりしない事に自分で驚いた
たぶん今日は20分以上走れたと思うけれど
加減が分からないのと、コース選びの失敗で20分で切り上げた
レスありがとう
一緒に走るみたいで励みになる
明日も頑張ろうね
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 10:10:24.28 ID:ujo54lxF]
- スロジョグの大敵
１．雨
２．花粉
３．内なる声（マンドクサ）
４．内なる深い声（何の意味がある？）
５．肉体の故障
こいつらが襲いかかってくるぞ！
心してかかれよ、小僧ども！
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 10:14:55.16 ID:TEJ2Kc2S]
- 神戸の港町を走ってきた
ポートタワーの所で日の出が見れた
海無し県民には贅沢な時間を過ごす事ができた
ジャージは荷物だったが持ってきて良かった
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 10:20:24.99 ID:ujo54lxF]
- ちょっと待て。海無し県を深夜にスロジョグでスタートして
ポートタワーで日の出を見たのか？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 10:41:35.41 ID:jG6qCFtR]
- >>510は>>504だろ？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 11:13:53.40 ID:ujo54lxF]
- >>512
納得。松尾芭蕉かと思たよ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 11:57:36.30 ID:N8YlCH0K]
- >>509
内なる声に種類があってワロタ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 18:14:40.77 ID:Ozqqw77h]
- >>509
ただいつも、タラタラゆっくり走っていると飽きる場合がある
無理はしないで、ニコニコペースで出来る範囲で速く走ると、毎回新鮮な気持ちで走れる
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 18:29:00.26 ID:MrwRMkA+]
- 腹立つこと考えながら走ると怒りのパワー？で
ラクラク走れる。ツライとか息が上がるとかないの。
はっと気がつくとけっこうな距離をいってるからちょっとおもろい。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 19:14:31.41 ID:Bo8EG2bn]
- 1km11分だった
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 22:10:37.01 ID:UcwMjBU4]
- 今日は5キロのつもりだったのに
スタート時にちょっと気張っちゃって、50mも走る前にバテた
立て直そうと一旦歩いてから再スタートしたけど
一回バテたからか、足が重くなってうまく走れなかった
途中トイレにも行きたくなって、結局3キロくらいしかできなかった
みなさんは最初の頃、うまく走れなかった事ありました？
そんなときどう対処してました？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 01:33:52.25 ID:WzDv7/bx]
- >>518
自分もそうだったよ
まずは距離ではなく時間で目標を決めたらどうかな？
「30分休みなく走る(疲れたら歩いてもよい)」みたいな目標にする
最初は5分走って疲れたら25分歩くでもいいから
段々10分走って20分歩く…みたいに走る時間を増やしていき
30分休みなく走れたら35分走ってみる、40分、45分と増やしていく
いきなり5km走破というのは運動不足の人には案外難しいと思うよ
それで失敗の体験を積み重ねて投げ出すよりは小さな目標をクリアし続けて
成功体験を積み重ねた方がモチベーションも保てるんじゃないかな〜
- 520 名前：518 mailto:sage [2013/03/18(月) 03:20:21.18 ID:MWrnjmTD]
- >>519
距離ではなく時間かぁ・・・
なるほど、考え方を変えて頑張ってみます
ありがとう
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 11:50:53.37 ID:MkL/MUvF]
- 風強すぎワロタ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 16:56:34.58 ID:8O4FDCN+]
- >>518
25から走り始めて、最初は1ｋｍも走れなくて愕然としたけれど、
半年後には10ｋｍ余裕になってた
とにかく最初はゆっくりでいいから1週間くらい続けていると
いつのまにか物足りなくなって自然と長い距離走れるようになるよ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:57:49.84 ID:PND61wOk]
- 厚着して行ったら物凄く暑くて死にそうだった
久々にこんな汗かいたわ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 14:31:29.48 ID:e+Ml7pyk]
- 今日は暑いくらいだ@東京多摩
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:39:21.69 ID:e+Ml7pyk]
- 7kmスロジョク行ってきた
今日は風が気持ち良くて走りやすかったな
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:14:00.35 ID:Y8/peter]
- >>522
レスありがとう
焦らず頑張ります
昨日は雨で出れなかった
今夜はこれから夜桜眺めながら走ってくる
自分もいつか10キロとか走れるようになるのかな
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 21:00:28.22 ID:kb5ng/yn]
- よく調べもせずに
安かったからリーボックのTAIKAN IBポチッた
後で調べたら幅が狭いとかorz
大失敗だキャンセルも出来ない
4Eの足がうらめしい
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 09:17:15.72 ID:iOSEP+72]
- ランニングウォッチの失敗談とかあれば教えて。
心拍数とGPSのうち、「スロジョグ」に必要なのは
どっちなんだろう。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 09:18:14.09 ID:EI1CNtnV]
- 最近何となくバテやすいなと思っていたけど
重心の掛け方1つで疲労度が違うんですね
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 16:16:30.28 ID:oOoIU6NM]
- 皆さんシューズはどうしてますか？
週20km位のスロジョグだったらマキシマイザーとかでも大丈夫ですかね？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 17:42:23.38 ID:NE848ill]
- >>529
ｋｗｓｋ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 22:24:02.54 ID:JtcSsM3x]
- >>530
十分すぐる
迷わずダッシュ！
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 23:33:28.52 ID:c7KVUmeX]
- 初めて走ってきた。スロージョグ20分歩き10分。
まだ走れたが、急に雨が降ってきたので断念。
息を上げない走り方って素晴らしいな。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 04:38:12.19 ID:EDYMdE05]
- >>531
最近ふきらはぎが早々に根をあげて辛いと思っていたのですが
少し重心を前に傾けてやったら自然に足の出が良くなって疲労感が全く違いました
ゆっくり走ろうとしすぎて消極的な姿勢もダメみたいです
俺もマキシマイザー
シルバーにブルーのランバードマークがお気に入りw
多分これで充分なんだけど
店で12000位のウェーブ何とかって奴を試し履きすると
そのクッションがすご過ぎて幾らでも走れるんじゃないか
と思っちゃうw
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 06:30:18.89 ID:CzP0fn2X]
- >>527
4Eならマキシマイザーとかロードジョグとか激安なのが一杯売ってるからいいなぁ。
Eの俺はたいていのがゆるゆるで日常の靴選びから困る。
- 536 名前：527 mailto:sage [2013/03/23(土) 12:55:43.01 ID:6yn4lgrj]
- >>535
みんなそれぞれ悩むもんだね
幅広の自分からしたら、狭い方が選択枠広いと思ってた
自分はTAIKANのコンセプトが気に入ってポチッたから
履けないことがかなり残念だよ
無理矢理履けても足痛めるんだろうな・・・
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 16:16:02.30 ID:t3qJhGDx]
- 膝を痛めて休養してたが、新しいシューズとインナーソールに替えて
今日1ヶ月ぶりに走ってきた
スローペースだけど、息切れもせずに10km走り切れたのは感動した
ずっと走りたくてうずうずしてたが、思い切り休んでよかったな
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 11:41:24.06 ID:ZSCIWMAQ]
- >>528
重要なのは、心拍数。
並行輸入品だったら15,000円も出せば、GPS心拍計が買える。
自分のは、計測中は時計表示に切り替えられないのが困った。
だから心拍計とは別に、右手にシリコンウォッチをしている。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 12:08:25.71 ID:a2Y4MABy]
- タイムとかあんまり気にしないけど
やっぱり身体への負担は減らしたいと思うのだけど
サイズ、幅だけじゃなく最近はプロネーションとか何とか…
良く分からないけどおまじないみたいなもんなんですかね？w
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 13:27:47.59 ID:VkhcFMct]
- ピザの自分は筋力が足りないせいか着地が定まらないのが悩み
ピザ期間が長すぎたので重心がどうしても外側に偏る
5キロ過ぎたあたりから、つま先の向きもバラバラになる
走りながら故障するよなーって考えたりしてる
だからTAIKANが履きたかったんだよね
プロネーション、初めて聞いた言葉だったので調べた
なるほど大事だと思う
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 18:36:43.43 ID:EUZv6iNj]
- 先輩たちこんばんは。
152cm48kgから43kgに戻したく、1ヶ月前からウォーキングとスロージョグを5分交互にしています。
おとと
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 18:47:08.76 ID:EUZv6iNj]
- 途中送信してしまいすみません。
一昨年の夏の間、減量目的ではなくウォーキングを3ヶ月して、その時は45kgからあっと言う間に43kgになったのですが
現在48kgから47kgのたった1kgすらなかなか落ちません。
当時より苦しさも無く、食事も制限しているのですが…。
歳のせいで代謝が落ちたりとかも関係あるのでしょうか?
現在36歳なのでババァだからと言われるとそれまでなのですが。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 18:49:16.68 ID:EUZv6iNj]
- 書き忘れましたが、現在はおよそ6キロを歩きと走りを交互に行っています。
時間にして1時間半くらいです。
- 544 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/03/25(月) 19:00:39.15 ID:nYbecot4]
- >>543
＞当時より苦しさも無く
おそらく当時と比べ体力がつき、運動の強度が足りないと思われます。
時間はそのまま、スロージョグの比率を増やしてみては？
歳のせいも多少あります。が、38歳過ぎるとまた山が来ますので
それまでに目標達成できるよう祈っています。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 19:45:23.45 ID:EUZv6iNj]
- >>544
ありがとうございます！
スロージョグを多目にしてみますね。
あと、脚や腕につけるウエイトベルトをつけてみようかとも思っています。
考えてみると雪に足をとられたり、滑るのが怖くて夏場よりもスピードは落ちてるかも。
だんだんと動きを大きくもしてみようと思います。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 02:57:25.61 ID:HCy6Ze2D]
- 生理周期の影響あるかも
自分の場合だと低温期に入って7日目くらいになるとそれまでフラフラしてた数値がすっと落ちる
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 10:21:11.15 ID:laHfZMlo]
- >>545
筋力が比較的あるならいいが、そうでないのにおもりを着けて歩いたり走ったりするのは関節に負荷がかかって痛める確率が上がるので、やめた方がいいと思う。
そんなことするくらいなら、その分ちょっと負荷（速度）を上げたり、時間を延ばしたりした方がいい。
- 548 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/03/26(火) 10:50:35.06 ID:BKv900iv]
- >>545
金哲彦さんの本にもウエイトベルトは体のバランスを崩す（だったかな？）ので
使わない方がいいと書いてありましたよ。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 19:24:58.58 ID:hpqYZfpq]
- >>546
体のリズムも関係してるかもとは考えていませんでした！注意してみます。
痩せやすい時期がわかれば、その間のモチベーションもあがりますね。
>>547>>548
そうなんですか⁉買う前に教えていただいて助かりました。
時間は今以上はとれないので、ジョグを多くして距離を伸ばすのを目標にします。
皆さん本当にありがとうございました。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 23:13:13.06 ID:o9WcYbc1]
- >>549
女性の痩せ期は生理後の10日間
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 23:47:18.92 ID:hpqYZfpq]
- >>550
長いような短いような…だけど集中して頑張れそうです！ありがとうございます。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 11:49:10.54 ID:Uu9oZoOs]
- ふと思った。おい…これって、本当にやる気で手続き進めてるんじゃないか？
国も軍も維持出来ない限界点に達してて、「死なばもろとも」とやけ起こして。
週末に備えてちょっとビールとポテチ補充しとくわ。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 12:44:14.93 ID:BgxukIdG]
- >>552
スロジョグスレで
一体何が始まるんです？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 12:49:46.18 ID:rnY88s0x]
- ダイエット板でビールとポテチ
明らかに限界点越えてやけ起こしてるな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 12:56:51.10 ID:y7u013bd]
- 北の話かｗ
死ねば諸共でポテチにビールか
最近なにか間食をしたくなったときに
何キロのスロジョグしないと消費できない
って考えるようになって食べなくなった
どうしても食べたいときは
アーモンドやピスタチオなんかのナッツ類か
SOYJOYの80キロカロリーのやつを一個だけ食べてる
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 14:01:21.23 ID:t326B9NK]
- お腹空いたらバナナが一番。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 17:36:01.88 ID:Q+qQOdXl]
- 俺はチョコ味のプロテインバー
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 17:44:50.80 ID:DqALFXAF]
- スローでやせないが、やせた人は一日何分やってました？
週２４０分づつじゃ足りないのか。そのほか１時間ぐらい早いウォーキングも毎日してるのに
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 18:46:35.71 ID:FI0MoyCx]
- >>558
もし2ヶ月以上続けてるとしたら、以前と同じ食事内容なのに運動するようになっても全く痩せないなんて物理的にまずありえない。
無意識に、その運動に見合った分だけの栄養を余分に取ってるんだよｗ
どういう運動をどれくらいの強度と時間でやったらどれだけ痩せるかなんて、食事や体格や体質によって全然違う。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 22:35:20.68 ID:DqALFXAF]
- 無意識にたべてるかもしれない。ただ顔がやつれていくからやせてるきがしてただけか
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 02:21:14.21 ID:gl0vGeZW]
- 正しいフォームがわからなくて困ってる
動画みたいにつま先だけを意識すると
脹ら脛とアキレス腱が張る
あとね、歩くときからの癖で、
足の指をどうしても反らせちゃうんだよね
上手く言えないけど、着地も蹴り出しも
指の根元と土踏まずの間の部分だけって感じ
上り坂の時は、指の裏側にも地面を感じる
平地を走ってるときは、地面を感じない
これって良くないよね？
どうしたら足の指まで使った走りができるの？
あ・・・書いてて気づいた
もしかして足の裏にも肉が多いせいなのかorz
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 03:39:08.47 ID:1Zwry+vv]
- 浮き足っていうんだよそれ
足でグー作るようにしてトレーニングしてみ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 03:42:52.70 ID:1Zwry+vv]
- ぐぐったら浮き指だったわ失礼
百害あって一利なしって感じみたいだね
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 04:24:46.48 ID:gl0vGeZW]
- >>563
おぉ！ヒントありがとう！ググってくる
そっか、良くないんだ
治さないとだ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 10:27:49.46 ID:ngFdwHEG]
- 公園の芝生の上をはだしで走るといい
指を使って走るコツがわかる
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 11:34:31.63 ID:g+7qbU7H]
- 裸足だと小石とか予測不可なゴミで足切りそうじゃない？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 13:35:59.16 ID:8NnvY1mZ]
- 裸足感覚のウォーキングシューズがいいよ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 21:54:37.93 ID:gl0vGeZW]
- MIZUNOのBeが良さそうだけど
いま金欠で買えなーい
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 02:08:36.74 ID:8oBEFAzQ]
- 皆さん効果はどうですか？
僕はいっこうに効果出ません
スローよりガッツリ速く走った方が良いのではという気がしてきました
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 02:44:59.44 ID:dWmKe4xY]
- 地下足袋でも履けば?
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 04:39:27.09 ID:oNoPKcxp]
- インターバル速歩が良いと聞いた
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 09:05:59.66 ID:8K4I9CSW]
- >>569
そりゃ普通に走った方が、（同じ時間なら）距離＝運動量多くなるんだから
効果大きいに決まってるだろう。
あくまでもスロジョグは「ウォーキングよりは効果大」、「ジョギングよりは
脚にやさしい」ってことだ。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 10:56:24.63 ID:BpqI/a8U]
- 自分は代謝も向上しているみたいで肌の調子が良くなった
少なかったHDLコレステロールも増えた
高血圧も改善された
体重も一ヶ月に1〜2kgずつゆっくりと減ってる
減量のためのスロジョグなら食事を見直して
摂取カロリーも減らさないと効果はないよね
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 14:55:57.16 ID:pG26mnFA]
- 今まで運動を全くしなかった人が、急にスロージョグ初めても大丈夫ですか？
日頃は散歩やストレッチ程度しかしてません
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 15:36:26.39 ID:wm4y6mh9]
- >>574
私も全然運動してなかったけど、初めて2か月くらい、今のところ大丈夫。
かなりの巨なので今でもウォーキングの合間にスロジョグって感じだけど。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 16:42:56.48 ID:Gjt/K1gL]
- 初めての人は間をおくといい。毎日とかやらない。週１からはじめて3ヶ月かける
やりつづけてもいいけど足首がいたくなったりして
走れなくなるのが周りを見てても多数。
関節や骨ができあがるまで、ちょっと待たないといけない。またきつい範囲で走らない。歩きまくっていい
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:09:09.11 ID:o0Ym7etp]
- 全く運動してなかったら、しっかりとした「準備運動＋ウォーキング30分＋クールダウン運動」で十分心臓バクバクけっこうな発汗心地よい疲労感になる
これを週6一ヶ月続けて習慣づけて、ウォーキング中に週3回スロージョグ10分を混ぜればいい、当然辛くなったらウォーキングに戻す
運動することを体と生活に馴染ませるのが最優先でそれが最も近道だと思う
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