- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:34:35.44 ID:fKLue/FT]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 3歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336903572/l50
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:16:51.63 ID:ZS/Qd0bK]
- 自転車に乗る時を思い浮かべれば良いよ
歩いてる友人と自転車で並走するのは疲れるだろ
直線を自然なスピードで走るのが一番楽
走る時も同じ 息が上がらない程度でスピードに乗るほうが安定するもん
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 15:38:59.18 ID:BSDdrf8G]
- 速く走れるならそっちのほうが体力つくしいいんじゃないだろうか。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:10:48.52 ID:j4IXnx59]
- >>411
おにゃの子と並走する時はわざわざ自転車降りるが全然疲れないよな。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 10:56:24.70 ID:slOPYVot]
- 一人で走るとついついスピードが出ちゃうけど
鈍くさい彼女と走ると丁度いいペースメーカーになるよ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 11:51:36.23 ID:xTkDyjH3]
- 実際体力というか持久力が付きますよね。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:15:26.74 ID:aS+x4JWW]
- 競技と健全な運動とをどう捉えるか、大事な問題だ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:54:25.60 ID:BCPwLs2U]
- 今日こそ走ろうって思うのに寒さに負ける
明日こそ走る
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:00:08.48 ID:qbLqksXW]
- ぎっくり腰により走れなくなりますた
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:18:24.07 ID:aS+x4JWW]
- 踏み台昇降‐スローステップをやる、１日３０分、細切れでよい
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 08:30:33.25 ID:k0JIItIB]
- 椅子で踏み台昇降したら次の日筋肉痛になった・・・
散歩好きで１０ｋｍくらい余裕で歩けるんだが、踏み台昇降は使う筋肉が違うのか・・・
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/02/04(月) 11:31:56.09 ID:jwRL3jvC]
- 家のランニングマシーンで30分ほど毎朝走ってるけど。
最初５．４kmぐらいから初めて走り終わりには７．２kmぐらいにしてます。
このぐらいで、いいんですよね。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 18:30:05.32 ID:ddO/oFf2]
- >>420
椅子ってどんな椅子なのかわからないが、座椅子を除けば普通座面まで40cmはあるよね
その高さで踏み台昇降なんて普通やらんだろｗ
普通は20ｃｍ程度じゃない？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 05:14:18.08 ID:6NIU8zG5]
- >>422
今測ってみたら40cmあったｗ
やっぱ高すぎたかｗ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:18:02.28 ID:oqXRm/tQ]
- ほぼ毎日1時間走ってるのに体重が増えてる
食事の内容と量も変化ないはずなのに
なんでかな？
ただ体脂肪率が微妙に下がってる
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:43:55.30 ID:wixfJDOj]
- >>424
頭に雪が積もってる
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 04:25:06.38 ID:UFov2HIQ]
- 肉に霜が積もってる
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 13:57:46.02 ID:mMwCatEQ]
- アタマに輪っかが乗っかってる
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 23:26:40.24 ID:PxBX6gIL]
- ダイエットを決意してスロジョグしたかったが忙しくて出来なかったけど、
昨日やっと区切りがついて、さぁスロジョグ始めようと思ったら、朝から大雪…。
最近天気良かったのに、この雪じゃ1週間は走れないな。
雪国ってほんとダメ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 16:21:39.35 ID:qksaZdxD]
- トレッドミルですよ。
北海道だけど、圧雪の上を走ってる人たちもいます。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 20:17:17.18 ID:eJ+mPSAr]
- 社会人って走る時間なくないか？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 21:56:07.07 ID:LCj1r+5Q]
- >>430
朝早起きするとか、夜ゆっくりする時間を走るのに変えるとかそんな感じで時間作ってます
さすがに一日16時間とか働いてる方なら難しいかもしれませんが…
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 01:28:59.00 ID:nE+sHCx4]
- >>430
まともに走れるのは休日ぐらいだな
着替えたりの準備とか
走った後のストレッチなんかを考慮すると
平日は雑になって体に悪そうだし
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 10:20:44.43 ID:MXaUf7w8]
- スロトレとスロジョグはマスターした
次はスローセックスだ！
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 11:43:40.89 ID:UKYmhyCG]
- ↑面白いと思って書いてるの？
ビチク52歳爺～
チラシのポーズ カモンカモンカモーン！！！
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 19:54:11.80 ID:NZrvnwVl]
- 寒い
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 19:54:51.65 ID:tpnDdjoo]
- 今日は中止
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 18:59:05.07 ID:ZI5adre+]
- 行きたいけど、最近5ｷﾛ越えたあたりで
膝とくるぶしが痛くなってくる
5キロ未満をちょこちょこ走るか・・・
せっかく10ｷﾛ走れるようになってきたのにー
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 21:35:36.33 ID:gEI6yCs7]
- >>437
フォアフット着地ですか？
平行した２本のレールの、左側レールを左足で、右側レールを右足で走る、捻転はしない
無理はしないで休む時は休んで頑張りましょう
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:58:48.04 ID:rxJUGJKw]
- >>430
無理矢理時間作ってる。
21時帰宅、23-24走る、とか。
この時期は深夜走るのは厳しいが、夏なら余裕。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 23:27:27.78 ID:+IWokeTU]
- 夜走るのは暗くてよく見えないし何より怖くない？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 00:14:45.18 ID:vOloAp6x]
- >>440
海岸線のサイクリングロードを反射材たすき着けて走ってる分には平気。
足下にでかい石があったりするとヤバいけど、いまのところそういうのはないな。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 00:59:48.52 ID:VwPN8ri0]
- >>433
スローセックス読んだよ！
これで僕も本物のプロになれます！
ありがとうございました。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 01:04:56.93 ID:rM4B+Ljp]
- 夜道の暗闇は案外目が慣れるよ
鳥目になるようなビタミン不足でなければね
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 01:12:39.15 ID:oQjTmPMK]
- >>440
社会人ランナーは夜派の方が多いでしょ？
冬は寒くて嫌だけどね。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 07:48:31.43 ID:iblei27y]
- 寒くいのと着替えの洗濯が大変なので
種目がスロジョグから踏み台昇降になってしまった
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 08:37:33.61 ID:C9BGRZFt]
- >>442
いいよねｗこの三つマスターしたらダイエットに効くし
すごく心身の健康に良いと思う。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 22:21:26.54 ID:ZkZAwXgu]
- ↑ビチク52歳爺～ 自演乙～ キチガイ爺～ｗ
52歳して童貞のくせににぃ～ｗｗｗ
155㎝39㎏ 貧弱ガリガリお笑い小人爺よ
チラシのポーズ カモンカモン！！！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 23:28:08.34 ID:18kSwWJn]
- 非常に寒い・暑い時季は、室内でスローステップをやる
Amazonで田中宏暁先生監修のステップ台を買った
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 10:15:16.88 ID:u6TMJH17]
- ステップ台欲しいが高過ぎ
1000円くらいにならんのか？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 11:52:16.32 ID:CrckD9xF]
- 俺は読み終わったサンデーを４冊くらい縛って、それを台にしてるｗ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 14:13:41.34 ID:u6TMJH17]
- サンデーを踏み台にするとは…！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 14:44:12.54 ID:kyloyBqZ]
- やってみるとわかるけど乗ったり降りたり運動する人間の体重を支える台ってかなり丈夫なモノじゃないと無理なんだよな
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 14:55:31.01 ID:VeN2flko]
- 表紙が滑りやすいコート紙な時点で嘘くさいです
めくった中身が足や靴下が汚れやすい印刷の紙という点でも眉唾です
縛るという事は剥がれかけたテープや紐につまづいて転びやすいです
ホームセンターの園芸品売り場で買えるコンクリートブロックを使ってる
と言う方がまだ信じれます
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 15:02:19.66 ID:fnOTsiQa]
- 信じれる×
信じられる◎
雑誌を重ねて踏み台にしてる人間は多い。個人的に貧乏臭いから御免だがｗ
ニッセンの無料カタログがポピュラーらしいぞ。
お前さんはもっと世の中色んな人間が居る事を知るが良いよ
☆踏み台昇降DEダイエットPart112☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361658965/l50
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 16:21:18.26 ID:vWnZyCp/]
- 雑誌踏み台にしたりダンボールに詰めて踏んだりしたけど、
実際ずれたり箱の中がずれたりしてやりにくいんだよね
ちゃんとした踏み台欲しいけど高い…
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 18:20:35.41 ID:CrckD9xF]
- >>455
雑誌が滑りやすくて嫌なら新聞紙でするといいよ
そのほかには
・椅子
・ベッド
・酒瓶入れる箱（かなり丈夫）
・腹筋台（３０００円くらいするが、腹筋背筋もできる）
椅子はかなり低くないときついから注意
ベッドは埃が舞いまくるから注意
酒瓶ケースは一般家庭にないｒｙ
腹筋台は捨てるとき金かかるｒｙ
まあ、いろいろ長所短所あるけど、好きなの選んでくれｗ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 08:06:15.61 ID:EZXB1pL9]
- 巨なので犬の散歩の時に少しずつ始めた。
食事もすごく減らしているわけではないので、さほど体重には反映されていないけど、
パートの立ち仕事が辛くなくなってきた。
春には犬の散歩以外にも、スロジョグの時間を作れるようにするぞ！
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 10:48:47.14 ID:SCK6fwyW]
- おめでとう
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 11:35:37.58 ID:tJiYPAuO]
- >>456
・新聞取ってない
・高い椅子しかない
・ベッドもない
・酒瓶＆腹筋台は捨てるとき困りそう
OK、ダンボールの踏み台ポチることにしたｗ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 18:38:40.98 ID:SCK6fwyW]
- >>459
そうかｗ
って、え、ポチるってネットで買うの？
ダンボールの踏み台とかあるんだ
よくわからんががんばれｗ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 20:33:47.40 ID:y/BUPdTP]
- 角材とかでもええやろ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 10:52:13.42 ID:uYtOSWyh]
- 昨日からスロージョギング始めました
今日も片道15分程走って帰ってきたんだけど太ももの前と外側がかなり筋肉痛です
走り方が悪いのんでしょうか？
アドバイスしてもらえたらありがたいです よろしくお願いします！
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 00:59:45.87 ID:Z6+c4ztd]
- マンション共用の階段でやればよかろう
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 08:35:45.58 ID:q/wYnBoL]
- >>462
今まであまり使ってなかった部分が、最初の内筋肉痛になるのは当たり前。
そんな段階で走り方が悪いかどうかなんて、見てもいないのに分かろうはずがない。
何週間、何ヶ月もたってもどこか痛いんだったら、どこかおかしい可能性もある。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 10:58:46.49 ID:AlEZ9KQU]
- >>464
なるほどただの運動不足ですねw
スロージョギングは筋肉を使わない運動だとネットで見たので心配になってしまいました
筋肉痛我慢して少しずつ慣れる様に続けます アドバイスありがとうございます
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 11:35:28.64 ID:ZjcNPzgZ]
- 田中宏暁先生の本を読んでやると良い、無理はしない
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 13:25:03.56 ID:XOx3qv6J]
- >>466
名前で検索したら動画がでてきました
実際に走ってる姿を拝見できてわかりやすかったです
ありがとうございます！
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 19:19:35.50 ID:YFkaehY/]
- >>465
昔運動していてフォームがよくて痩せ型でも、しばらく（二週間以上）走ってない人が
いきなり走り始めたらスローでも膝痛めるよ
3日～一週間くらいで自然と治まる
身長体重運動歴がわからないからなんともいえないけれど、
とりあえず一週間くらいやっているうちに割りと慣れるよ
もしずっと走っていてそれでも痛める場合はフォームよりも靴を変えるといいよ
底のクッションの厚い靴は足を痛めるから駄目
底の薄くて固いやつの方が足は痛めにくいよ
筋肉痛は患部にお湯と水を交互にかけると割りとすぐよくなる
ストレッチは、運動してない人がいきなり始めると下手な筋トレ以上に筋肉痛になるから注意
スローで走る場合は、ピッチを多くするとやりやすいし、足も痛まない気がする（あくまで俺の場合だが）
iPodとか音楽を聴きながら走ると割と長く走れるよ
がんばれ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 00:33:48.94 ID:Swr8HaD7]
- >>467
運動歴全く無しでデスクワークで運動不足なので始めました
動かなすぎて冷え性になってしまったのでそれを改善したいと思ってます
膝は今の所痛みません 筋肉痛があるくらいなのでゆっくり続けていきたいと思ってます
凄く参考になりました ありがとうございます！！
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 00:35:57.84 ID:Swr8HaD7]
- >>469は>>468へのレスです
間違えました すみません
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 07:21:57.12 ID:xBHKOBf5]
- とにかく足裏に衝撃を感じないように走ると良いね
慣れるとどうしてもハードになって膝を痛めてしまう
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 13:09:33.14 ID:pZNYy8Gg]
- >>468
>いきなり走り始めたらスローでも膝痛めるよ
↑痛めるところはその人の体格や走り方、その他の条件によって変わってくる。
>底のクッションの厚い靴は足を痛めるから駄目
>底の薄くて固いやつの方が足は痛めにくいよ
↑シューズを履くことでパフォーマンスは向上するが、どのタイプのシューズが怪我を低減させるかについて現時点では明確な証拠は得られていない。
>筋肉痛は患部にお湯と水を交互にかけると割りとすぐよくなる
↑水や湯をかけたところで、その効果が及ぶのは体表面から数ミリ程度。その程度で筋肉痛や疲労が改善されるという検証結果は発表されていない。
冷風呂については疲れや痛みが和らいだという実験結果が得られている研究もあるので、筋肉痛の回復を促進する可能性はある。
>ストレッチは、運動してない人がいきなり始めると下手な筋トレ以上に筋肉痛になる
↑何をやるにしても程度や適切なやり方を知らなければどこかしら痛める。
ストレッチで体を痛めるのはやり方が適切じゃないだけ。
気をつけるのは『運動してない人がストレッチをいきなり始めるないように』ではなく、『運動経験を問わず、適切なやり方のストレッチを行う事』だ。
根拠のない個人の思い込みや、「ソースオレ」のみでいかにも正しい事実のように初心者に述べるのは、適切ではない。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 15:12:22.82 ID:wyuwc6qM]
- >>472
藻前も思いこみ激しいけどなｗ
自分のことはわからんもんだなｗ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 15:47:18.31 ID:pZNYy8Gg]
- >>473
オマエが知らないだけで、現時点の科学で分かってる事だよw
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 17:36:18.14 ID:WRKe6Udv]
- デブはデブのくせに知ったかするのが好きだよな！
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 19:31:14.34 ID:gZO0tQmW]
- なんかモヤモヤする流れだな
それは置いといて今日は風がやんだので日が暮れる前に行ってきた
曇りだったけど日中は花粉多いね
本格的に飛散したのもあるだろうけどちょっと目がムズムズする
あと一ヶ月の我慢
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 19:32:54.36 ID:wyuwc6qM]
- >>474
いろんな説があるのに
自分が信じてるのだけが真理と思いこむ・・・
新興宗教の信者と一緒だな（冷笑）
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:23:54.24 ID:shUOUINx]
- >>477
触れてやるな
批判と批難を履き違えてる可哀想な奴なんだよ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:48:06.26 ID:93RIqn+h]
- なんか痛いのが沸いてる・・・
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 00:28:18.56 ID:JPqAXm4I]
- >>477
いろんな説があるから、分からない事に関しては『現時点では明確な証拠は得られていない。』、複数の研究で傾向が現れてることに関しては『可能性はある』と書いてあるんだよ。
断定的な物言いの>>468の方が、よっぽど妄信的だと思うが・・・
日本語弱いのかな？ｗ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 01:02:57.83 ID:kKtyMpc9]
- 憶測とか推測とか最近の傾向とか、スポーツ学会の論文とか
そんな講釈聞きたくて質問してる訳じゃないんだけどね
先達の諸兄の体験談とか失敗談等のものでいいんじゃないかな
質問に回答するほど詳しい人なら、相手のレベルに合わせて
回答してあげようよ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 07:24:27.94 ID:PtyEQt00]
- 職場にもいる。「最近の缶コーヒーでどれが美味いっすか？」
と聞いたら20分間くらいかけて返答してくる奴。勘弁してくれ。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 08:21:35.67 ID:WDHuhQ4y]
- 普通に体験談求めてるんだから学術的に眉唾でも何でもいいのにね
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 15:56:47.48 ID:ymJRj6NN]
- ほっとこうぜ
アスペなんだろ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:35:26.28 ID:0Row3fX+]
- 花粉症で辛い
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:36:20.00 ID:0Row3fX+]
- 中国から黄砂も来るしPM2.5もくる
本当中国って迷惑な国だよな
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:42:18.98 ID:YFbBV4PG]
- 1時間で8km走れる様になった。
とりあえず10km走って、7kmウォーキング。
スロジョグの距離を毎週は500m増やしながら総合距離を伸ばしてる。
花粉さえなければ、暖かくて気持ちいいのにね。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 21:23:37.93 ID:KndX1nl0]
- ｐｍ２．５の基準値越えの中、スロジョグ止めない猛者ぁ、いるか？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 21:36:50.20 ID:zeMx1d7a]
- やめてないよ。スギ花粉も気になるからマスクしてジョグってるぞ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 22:39:52.98 ID:bYjHjhwS]
- スロジョグ始めてもうすぐ1ヶ月でやりたくて仕方ないから
キャップに花粉メガネにマスクで続けてる
体重に変化はないけど便秘が治って嬉しい
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 23:39:52.75 ID:gy6s0YPD]
- 花粉症になってしまった
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 08:19:32.43 ID:l72NEL0e]
- test
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 11:34:13.38 ID:6VYxZAf8]
- 普段、歩くときにも、ただ歩くのではなくて、
背筋を伸ばして、姿勢を正して、胸を張って、
少しヒザをあげて歩くようにするだけでも、
普段、使っていない筋肉を意識すると、
代謝量がぐんとあがるんだよ。
weight-down.kym15721.com/index/nagara.html
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 10:53:57.28 ID:ubh7CgXx]
- スロージョグ初めて１週間
いま神田川沿いを3.8Km走ってきた
少し風が強かったけど気持ち良かった
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 11:14:37.17 ID:klxsGowJ]
- こっち港区だけど、たったいま強風が通り過ぎてった
何なんだろうねこの風
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 11:19:20.83 ID:aNRImsLc]
- >>495
通り過ぎたの？
もう吹いていないということ？
こちらも東京だけど、止む気配はない
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 11:24:23.88 ID:klxsGowJ]
- 収まったと思ったけどまだ吹いてきました
まー走るのは夕方だけど、この風じゃ走ってる時よろめいちゃうよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 12:51:00.28 ID:1xY4oAg3]
- 風強くても行く？
最近風強いからサボり気味
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 15:20:06.63 ID:lsCYmkY8]
- 強風の中走ってもいいがよろけるし、鼻と喉も埃でイガイガして結局中止して帰る事になるから、あまりにもひどい風の時は見合わせだな。
今晩、風がおさまってたら行きたいけど。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 15:50:19.68 ID:aNRImsLc]
- >>499
全く同じこと考えていた。
今晩に賭けよう
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:57:11.43 ID:YzbqklIV]
- 俺もだ。
今夜雨上がらないかな…
ちなみに降水確率60％orz
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 18:02:24.26 ID:aNRImsLc]
- え？雨？と思ったら東京以外全国的に雨なんだな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 18:55:54.96 ID:YzbqklIV]
- >>502
すまん、俺はくまモン県だ
今日１日雨なんだよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 10:05:01.44 ID:OI4+qOIi]
- 明日から関西出張
宿泊を神戸にして明後日早朝に
メリケンパーク辺りでスロジョグするつもり
晴れると良いな
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 16:30:12.92 ID:Y69jtnd+]
- 風強いよ…
目が痒いよ…
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:02:26.37 ID:6IyszhDe]
- スロジョグデビューしてきた
158cm/94kg の巨デブなもんだから少な目だけどね
普段の通勤時、早足で15分歩いてる道の約3倍の距離を20分で回ってきた
初めてのスロジョグだから、
ペースとかフォームが正しいかわからないけど
息を切らさずにノンストップで走れたからまあいいのかな？
足首、アキレス腱を含め、膝から下は痛みは無い
膝の上というか、腿の前側、膝よりの筋肉が疲れた
起きたらどれだけ筋肉痛になってんだろう
年だから明後日くらいに痛み出したりしてｗ
でもまあ、これならなんとか続けられそうだ
もっと長く走れるように頑張ろう
なんかチラ裏になっちゃってごめんなさい
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:17:37.80 ID:cXpvj5B9]
- >>506
自分もさっき走ってきた始めて4日目。
運動嫌いなデブで走るのも苦手意識すごかったけど、
その自分が遅いけどこんなにずっと
走り続けられてるって感じて面白いし気分がいいよ。
がんばろうね。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:51:26.06 ID:6IyszhDe]
- >>507
＞ その自分が遅いけどこんなにずっと
走り続けられてるって感じて面白いし気分がいいよ。
これすごい同意だ
それこそ学生時代のマラソン大会とか
仮病で休みまくってたくらいに走るの苦手だったけど
さっき初めて走ってみて、疲れたり息が切れたりしない事に自分で驚いた
たぶん今日は20分以上走れたと思うけれど
加減が分からないのと、コース選びの失敗で20分で切り上げた
レスありがとう
一緒に走るみたいで励みになる
明日も頑張ろうね
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 10:10:24.28 ID:ujo54lxF]
- スロジョグの大敵
１．雨
２．花粉
３．内なる声（マンドクサ）
４．内なる深い声（何の意味がある？）
５．肉体の故障
こいつらが襲いかかってくるぞ！
心してかかれよ、小僧ども！
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 10:14:55.16 ID:TEJ2Kc2S]
- 神戸の港町を走ってきた
ポートタワーの所で日の出が見れた
海無し県民には贅沢な時間を過ごす事ができた
ジャージは荷物だったが持ってきて良かった
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 10:20:24.99 ID:ujo54lxF]
- ちょっと待て。海無し県を深夜にスロジョグでスタートして
ポートタワーで日の出を見たのか？
|
 |
