- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:34:35.44 ID:fKLue/FT]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 3歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336903572/l50
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 10:22:38.82 ID:2LP3m4FV]
- >>230
病気であんまり食べれないんよ…
キャベツに限らず、多くは食べれないから空腹は我慢するしかないか…
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 11:11:24.81 ID:xTozLTdF]
- 病気で喰えないならそら我慢しかないだろｗ
どうしようもねぇって自分で解ってるだろうに
>>229みたいな事書くのか理解に苦しむわ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 13:13:05.40 ID:9iLfg5H0]
- 雪かきで体動かしたから、トレッドミルさぼろうかなあ。
朝1時間と昼休み1時間やってきた。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 17:22:20.89 ID:vUwRoihO]
- 雪国の人は大変だね。
寒いけど走ってきまーす。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 18:02:41.24 ID:k5/ayO08]
- 他人の病気の事は安易に言えない
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 21:06:19.86 ID:9iLfg5H0]
- 夜にも1時間雪かきした。
運動は、いいや。
明日は、腕が上がらないと思う。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 21:36:17.39 ID:8ANiZWE5]
- >>237
多く食べれないなら太ってないんじゃない?
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 23:53:55.71 ID:2LP3m4FV]
- >>238
ごめんその人とは別人…
>>243
肥満ではないよ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 05:11:45.87 ID:2cBD/JPv]
- 最近どうにもふくらはぎの張りがきつかったけど
爪先の力を抜いたら楽になった
この時期に軽く汗ばむ程度の運動は身体が温まって良いね
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 09:27:11.28 ID:BicWcHfT]
- ふくらはぎがゴツくなってきた
もっとペースを落として
摂取カローリを減らすべきか
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 19:31:55.16 ID:UezIkUw6]
- 11月の成果
体重-2kg
体脂肪率-3%
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 17:20:38.26 ID:iw9iexKX]
- 足首捻挫して３日間休み。そろそろいけるかな？と思って今日走ってみたんだけど
３０分走ったところでやっぱり痛くて断念。
２０分歩いて帰ってきたんだけど汗が風で冷えて凍えるかと思った。
怪我には注意と無理はよくないってことですね。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 18:53:41.73 ID:EO8h4PjZ]
- 寒いーーー寒いけど行ってくるーーーー
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 19:28:58.27 ID:EO8h4PjZ]
- 無理だったわー
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 19:39:50.45 ID:RvH1K+UN]
- オレも寒くて休んだ
心折れた
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 19:42:06.35 ID:vaNtrXM+]
- 寒いときはかえって気持ちいいよねー
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 19:58:16.21 ID:KEQ3yf+O]
- 初めは寒いけど走ってると寒さを感じなくなる
道行く人は「よくこんな寒い中走ってるよなあ」という目で見てくるが
「いやいや全然寒くないんだよね、これが」と思いながら走るのが気持ちいい
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 15:51:14.98 ID:kY+Uqz3U]
- 耳が痛いから耳当てを買ったんだけど、
耳当てしながら走ると、10分後くらいから逆に暑くなってくる。
そして耳当てが荷物になる。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 19:05:28.07 ID:21vVpkPA]
- 寒いから念入りに柔軟して防寒して玄関出たら雨降ってた・・・。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 10:32:28.76 ID:L87Mw0t+]
- >>254
ヘアバンドみたいなイヤーウォーマーだと暑くなったら上にペロッと捲ればいいだけだよ
俺は帽子を目深に被って帽子の上からウォーマー被って適宜捲ってるわ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 17:35:17.27 ID:YWUxyV1e]
- また風邪ひいた
いつになったらちゃんと走れるのやら…
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 21:02:19.02 ID:40Kdeu7c]
- 走るのは夜専門の俺
作業着屋で黄色のウインドブレーカーを買ってきた
￥980円
これで十分だった･･･
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:37:47.06 ID:LcZOZIyr]
- ユニクロのダウン着て夜走るんだけど
汗でクタクタになるねｗ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:23:25.62 ID:abnZi9SU]
- シャリシャリと無駄に音がするのが苦手
大きな音で他の通行人を威圧してないかと心配
しかも交通事故予防に役立つほどの音でもないし
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 07:17:18.63 ID:/93WWEUB]
- 大きめのフリース着て走ってます。洗濯してもすぐ乾くし良いよ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:11:23.01 ID:xPbS005k]
- 最近寒すぎてやる気が落ちてる
どうしたものか
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 01:27:29.30 ID:1XNYWz9z]
- >>260
＞シャリシャリと無駄に音がするのが苦手
ウインドブレーカーの音の表現？
だったらシャカシャカが全国共通じゃないかw
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 02:32:10.34 ID:kROKRQQi]
- 作業着屋のウィンブレはちょっと重いんだよな
重ささえ我慢できれば安くて丈夫で良いんだが
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 08:59:20.69 ID:7G4+K+Sk]
- イベント用の派手なカラーの奴だね
そうだよねそれで充分だよね・・・
スポーツ用品店で高いの買っちゃたんだけどねorz
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 09:58:42.14 ID:vt9Cgxrx]
- >>264
ウインドブレーカーの重さより、体の重さ気にした方がいいだろう？ｗ
タイム詰めるアスリートじゃないんだし。
>>265
でもちゃんとしたスポーツメーカーのヤツの方が、汗かいても蒸れにくいからいいよ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:07:37.66 ID:SRHChcPZ]
- 作業着屋の980円のウインドブレイカーってワークマンの奴だと思うけど
俺もこの前にみたけど、ランニングに使うには素材があまりにも堅過ぎるよ
あれじゃシャカシャじゃなくてゴワゴワだわ
ランニング専門のが高いならｇｕの1､980円のウインドブレーカーが安くて
いいと思うわ。これならシャカシャカだよ
俺は、アウトレットでニューバランスのウインドブレーカー買ったけどランニングには
もったいなく感じてもっぱら普段着として使ってる。ランニングはｇｕの使ってる。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:11:44.21 ID:90INriAI]
- 薄手のシャカシャカなら作業着屋のナイロンヤッケ。
500円もしないし
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:14:59.38 ID:SRHChcPZ]
- いちよ、ランニング用という事で、裏地がメッシュの奴で選択したんだけどね
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:37:51.18 ID:j/yXw7a7]
- ナイキの高いやつなら、ゴワゴワはおろかシャカシャカですらない
スムーズな素材で、ほとんど無音
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:18:28.27 ID:995+G81Q]
- ぶるじょわ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:34:35.95 ID:vt9Cgxrx]
- いちよ？
一応？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:39:19.75 ID:995+G81Q]
- 反射材も付いてて安全そう。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 01:32:21.17 ID:pmZRezzv]
- シャリシャリと音がするヤツが欲しいw
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 05:54:19.54 ID:Qnz8EJgK]
- スウェットパンツはどう？ シャカパンとどっちがいい？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 21:56:12.35 ID:LMrz5IS1]
- 最近のジャージは何故裾が絞ってないんだろうね？
短パンにタイツは恥ずかしいし
裾がヒラヒラするのは気持ち悪い
裾が絞ってあるカッコいい学校ジャージが欲しい
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 01:12:56.73 ID:5MstIxFM]
- >>276
陸上用は絞ってあるよw
- 278 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8) [2012/12/11(火) 06:39:31.36 ID:rTk4NCJn]
- 980円で絞れるジャージ売ってたが
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 09:19:56.23 ID:yhYHHBuG]
- それでも○○中学校指定とかは
やっぱり嫌なんだぜ（笑）
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 10:39:23.12 ID:KtdgI44i]
- ウエアは奮発してでも、NIKEのランニング専用の買いな。
ウインドブレーカーなんか、暖かいのに蒸れないようになっていて、本当に良く出来ている。
値段は、ユニクロの４倍くらいで高く感じるかもしれないけど、品質は４倍以上良いから、実はユニクロより安い。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 12:38:07.80 ID:yhYHHBuG]
- ＞買いな
ってどれだけ上から目線なんだよw
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 13:09:27.78 ID:HfR59nCO]
- >>280
それは命令なのですか？
ミズノやアシックスやデサントでは、ダメなんですか？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 13:47:47.71 ID:nM2+awqa]
- 厨房陸上部だったから、ジャージ(部員お揃い)あるんだぜ……(どやぁ)
今も着れるしジョギングもするから重宝するわ。ただ……やや派手かなorz
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 13:55:31.78 ID:KtdgI44i]
- うん、命令。
全てのブランドを着てみたわけではないけれど、NIKEはランニングウエアには他のブランドより開発に力を入れていて、出来も素晴らしい。
NIKEの中にNIKEランニングってシリーズがあるから、それにしな。
ジョギングする人の痒い所に手が届く作りになっていて、ユニクロとかしか着たことがない人は感動すると思うよ。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 14:10:58.52 ID:0R6dZRZ6]
- なるほど、良く解った。g.u.行ってくるわ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 14:15:20.21 ID:yhYHHBuG]
- ランニング系ならやはりミズノ
ミズノが嫌ならワークマンのヤッケを買いな。w
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 14:23:26.89 ID:HfR59nCO]
- >>284
自分はミズノの上位モデルのブレーカー上下2着と、ブレスサーモのウォームアップ上下1着、あとアシックスの裏起毛の安いのの上下2着持ってておおむね満足してるんですけどるんですけど、ユニクロやNIKEは着たことないから違いは分かりません。
「全てのブランドを着てみたわけではないけれど・・・」ということは、いくつかのブランドは着たことがあるんですよね？
その上で、NIKEが最高だということなんですね？
子供が始めて買ってもらって、喜び勇んでいる時のような心境から言ってるわけじゃないですよね？
命令違反をした場合、どういう罰則があるのですか？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 16:35:20.06 ID:uWrg9jB2]
- ユニクロは所詮ユニクロ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:43:02.46 ID:4QXZp8pk]
- 走ってるから寒くないけど風が冷たい
どんな服着れば防げるのだろうか
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:59:22.43 ID:gRvaarBU]
- 防寒かつスポーツ両立させるとすれば、スキーウェア
- 291 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8) [2012/12/11(火) 20:02:56.01 ID:rTk4NCJn]
- ナイキのどの商品だよ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 20:57:51.16 ID:cOxVooOV]
- キロ7分でまったり走ってる俺はこっちのスレでいいのか？
ジョグ系スレたくさんあってどれがどれやら。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:33:34.68 ID:LmEP1hQO]
- 基本的に、田中宏暁先生が提唱するスロージョギングをやる人のスレだ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 00:19:14.84 ID:YSvftdcW]
- フォアフットのスレ？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 02:15:27.82 ID:E9Y1q7AM]
- 真面目な話そんなに寒いのなら冬山の装備で良いんじゃないか？
スロジョグならタイムを競うわけでもないのだから重装備でも構わんだろ
実際防寒保温脱湿ならその辺りの装備が一番優れているよ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 05:03:37.61 ID:zkxFYRxw]
- UNIQLOの何とかカーゴパンツが暖かい。
走るのに適しているかは分からないが、体育館への移動のとき穿いてる。
着いたら脱いで走る。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 07:39:34.90 ID:7oy5X5Rm]
- >>292
初心者スレか初級者スレじゃないかな
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 18:07:25.14 ID:EunvobpG]
- 最近走ってると喉がつまった感じがして吐き気がするんだけど何故？
速さはゆっくりだし始めてから一年は経ってるのに…
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 19:13:07.28 ID:5Ni8OV+M]
- 逆流性食道炎
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 08:01:34.81 ID:hrCJZByf]
- 流れ星探しながら走っていたら
足首捻った
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 12:35:54.00 ID:HvlGWyG5]
- お大事に
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 21:08:53.25 ID:pVn2CoB9]
- お大事に
フォアフット着地なら、あまり足の故障は無いんじゃないかな
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 22:49:44.84 ID:nzovdabN]
- >>302
フォアフットの方がケガしやすいだろ？
シンスプとか。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 10:10:43.28 ID:Hed8M5VV]
- また体調が悪くなった
もういっそ暫くは休もうかな…
虚弱すぎﾜﾛｴﾅｲ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 21:51:39.68 ID:i8zt0XYc]
- 病院で検査から
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 12:47:23.09 ID:FieKGHWd]
- >>305
どこで検査するんだよ…
気のせいですねって言われて終わりだよ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 00:15:50.50 ID:o6KK5PKg]
- 最近 速く走れない というか速く走ろうという気が起きない
これぞスロージョギングというスピードになってる
いいのかな
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 04:09:22.03 ID:o6kfOqFE]
- 俺も24時間マラソンのペースだ
なんとなくブラブラしている感じ(笑)
しないよりましと思ってやっている
そんな時もありますよ旦那
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 11:13:38.26 ID:UlSs+uY9]
- >>307
そういう時は思いっきり薄着で池
じっとしていられないから、自然にペースが上がる
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 21:00:06.15 ID:o6KK5PKg]
- 307だけど
たぶん疲れがたまってるせいだと思う
お陰で3kg/月ぐらい体重が減ってる
このまま順調に行けば来年3月頃には標準体重にもどれる
だから、ガンバルだよ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 21:59:13.92 ID:7ZZmLAKQ]
- ダイエット板の方がこういうのは詳しいのかな？と思いますが、
身体・健康板で下のような書き込みがありました。
事実でしょうか？
631 ：病弱名無しさん ：sage ：2012/12/20(木) 08:36:09.65 (p)ID:ISZHD9R30(3)
氷点下でスロジョグすると体温維持のために一層脂肪燃えるよね。
寒いこの時期こそ痩せ時だと思って頑張るわ。
【寒さ】スロージョギング part3【暑さに負けず】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1322116053/
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 10:30:51.01 ID:DBgP47Br]
- ↑ヤッホー
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ〜ｗｗｗ
- 313 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2012/12/22(土) 11:02:02.46 ID:9QhCn9Ph]
- >>311
寒い中動けばその後も行動的になるし、
そんなあげ足取ってないで動けばいいじゃんｗｗ
だから痩せないんだよｗｗ
頭でっかちの割に頭悪いなｗ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 11:13:25.64 ID:2eTsa2KV]
- >>311
そのスレでも誤差ってことで結論出てるじゃん
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 12:51:40.80 ID:HoIG61Yq]
- 「北海道に脚の太い女性が多いのは、厳冬期にも脚部の防寒不十分なまま屋外を歩くため、
皮下脂肪を溜め込むからだ」
という説があるw
寒いとエネルギー使って発熱するんじゃなくて、
血管収縮させてエネルギー消費を減らそうとするはず。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 16:25:11.96 ID:mIl7P/rT]
- そうかな？
南国は曙や小錦みたいな体型をしていて
北国はエスキモーみたいにモコモコの服を着ているけど
脱ぐと痩せているという印象があるな
食い物の豊富さの違いだろうけどw
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 23:25:56.91 ID:6tKqJJ2Q]
- >>316
マジレスすると、サモア系みたいな南国の島の民族は元々魚とか食ってたから
欧米的な肉食生活をするだけで無茶苦茶太る
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 15:01:44.99 ID:+nF+v2MB]
- 労働してないし
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 20:56:20.58 ID:Y38HP7U9]
- 一ヶ月振りのスロージョギング
１０分ノロノロでリタイアだ
我ながらしょうもない･･
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 22:30:13.60 ID:O+x+Hk7u]
- 普通のジョギングしてるつもりが気づけばノロノロとスロージョギングになってる…
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 12:37:32.38 ID:b3XbG8SM]
- 2時間で18キロでした
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 21:22:47.37 ID:M92EnNj1]
- >>321
いいタイムだ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 23:22:21.48 ID:cGFTjnvy]
- 2時間で18キロやせたい
- 324 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0：8) [2012/12/31(月) 10:39:01.84 ID:/NtUsHHB]
- 一時間10分走ってきた距離は8キロ
三回目だからこれでもフラフラw
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 22:41:15.93 ID:gRdTA5O0]
- 一年の計は元旦にありって事で8KM走ってきた
今年も頑張りましょう
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 16:13:43.46 ID:eydRC2HA]
- わたしは今日が今年のスロジョグ始めでした。
去年は無理な食事制限でメンタルがガタガタになったから
今年はきちんと食べて、その分スロジョグ頑張るぞー。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 20:42:48.21 ID:1qnloWkO]
- 今日は食べ過ぎた
明日の朝・昼食は量を控えて、外は寒いからスローステップをやる
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 20:47:28.63 ID:1qnloWkO]
- 食事を楽しむ時は楽しんで、前後の食事量と運動で調節すれば良いと
田中先生が言っていた
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 14:08:34.60 ID:qPBWNUBg]
- その場走りで膝を高く上げるのはダメかな。
外は寒いしね。
だからね。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:08:30.89 ID:kR3kLDNK]
- 今日も寒い
疲れもたまってるし
休もうかな
でもなぁ
・・・
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:46:53.88 ID:fFd9Q1sn]
- >>330
いくんだ！
私も行ってくるそ！
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 19:41:58.05 ID:kR3kLDNK]
- 行ってきた
やっぱり疲れがたまってる
だから超スロージョギングにした
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 23:15:04.93 ID:wLEnf2ul]
- >>332
お疲れさん
でも休むことも大事だよ
すすんでジョギングしたいと思うようじゃなければ長続きしないから
休むことで体力が回復してウズウズしてきたら走ればいい
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 10:16:07.35 ID:cYjBxWlT]
- ↑ヤッホー ビチク52歳爺〜ｗ
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ〜ｗ
チラシのポーズ カモン！
カモン！ ビチク〜ｗｗｗ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 06:14:08.45 ID:mg43MA9l]
- 正月太り３kgをスロジョグとウォーキングで４日で解消できたよ。
本気出せば痩せれるって変な自信ついて、初めて２時間ジョグってみた。
結果14kmちょい。まだまだだな
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 16:07:58.28 ID:5AwZp7pN]
- 相変わらずの雪ですわ・・・
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 16:16:38.45 ID:9WT1Q0x8]
- もうキロ何分とかどうでも良いや
故障しないようにノンビリ走って
身体が温めるのが心地良い
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