- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:34:35.44 ID:fKLue/FT]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 3歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336903572/l50
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 13:17:50.07 ID:WUd3y1ye]
- 速度の話になると、結局はスローじゃなく普通のジョギングの話になってるな
１０ｋでもオレにとってはスローなんだぜって言いたいんだろうけど
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 14:17:25.34 ID:SRnpl+r8]
- スロージョギングの速度はあまり気にしない方がいいと思う
「俺は1km5分だけど心拍数130台だからスローだしw」
って人と
「ウォーキングからスロージョギングにしてみたら園児に抜かされたワロタ」
って人の運動強度はきっとあんまり変わらないよ
てか前者ぐらい走れる人は普通のジョギングスレの方が為になるんじゃない？
1時間で10km走れるようになるとフルマラソンへの道が開かれるっていうし
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 16:14:11.50 ID:Iz15vlQK]
- 娘の持久走も無事終わり
同学年(小5)男子のtopタイムを聞いたら
5.2kmを21分で走ったそうで（計算上はフル3時間切っちゃう）
無理は承知で同じコースを考えられる速さで走ってみましたら
2km11分の時点で川の向こうで婆ちゃんに手招きされたので止めました（笑）
まあこんなチャレンジしてみる気になったのも
スロジョグで走る楽しみを知ったからですわ
また今夜からスロジョグ楽しみま～す
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 17:58:50.70 ID:zGZopr60]
- お婆ちゃんも、
来るなと言わなきゃw
招いてどうする？？ w
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 19:46:21.76 ID:j+sKrZms]
- 田中先生は現在、フルマラソンがサブスリーだという
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 20:04:40.67 ID:NbTZXL7i]
- 早く走れたとか長く走れたってのは多いけど
ダイエットに成功したとか検診で正常値になったというレスはあまりないね
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 21:46:38.28 ID:Rk1v2I4i]
- >>152
150だけど、確かに言葉足らずだったかもしれないが、嫌な解釈するヤツだなｗ
「オレのスロジョグのペースは10km/hだ、速いだろう？」って言いたいわけじゃない。
常識的に考えて、最大心拍数の80%前後がスロジョグだと思うか？
痩せたいだけじゃなく心肺能力や持久力も上げたかったから、あえてスロジョグよりも速く走ってる。
今の時点では速く走るのが目標ではないので、心拍数の範囲を決めて自分にとってしんどくないが必死でもないレベル。
「速く走らないと痩せないんじゃないの？」とか、「スロジョグペースじゃないと、効率よく脂肪を減らせないんじゃない？」
って言う人がいるから、「速度はそんなに気にしなくてもダイエットの結果は出るよ！」と言いたい。
ただ、基礎体力が低い人や重すぎる人は、遅すぎて笑われそうだろうが無理せずスロジョグから始めた方がいいと思う。
自分も最初の2週間くらいは、6.5～7km/h程度だった。
心拍計着けて範囲を決めて走るとスピードは気にならないし、消費カロリーもより正確に把握できるし、心肺能力の向上を実感できるからお薦め。
GPS付きだったら、あまり正確ではないが距離やスピードも分かるし。
>>157
× 早く走れた
○ 速く走れた
>>150に書いたが、一応ダイエットには成功したよ。
オムロンの体組成計の体年齢は20代前半だし、血液データは全て正常値になったし、血圧も高血圧の下限付近から低血圧の上限付近（元々はこれくらいだった）に下がった。
低体温気味だった体温も上がったし、安静時心拍数もかなり少なくなった（不整脈はない）。
走る前や時間のある時に筋トレや走った後にストレッチもやってたんだが、整形外科の理学療法士に「だいぶ痩せたから別人かと思った。柔軟性も別人のように上がったよね」と言われた。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 21:56:02.57 ID:db2u8dYK]
- >>157
痩せるよりも走れるようになるほうが嬉しいから仕方ないな。
- 160 名前：136 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:09:05.36 ID:johIPr9g]
- >>心肺機能は持っても足が持たない
- 161 名前：136 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:12:49.85 ID:johIPr9g]
- >>心肺機能は持っても足が持たない
それはあるな。俺も心拍計つけて大体60％位で走ってるけど、心拍より
足がキツクなる。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:54:58.30 ID:eMKjk2X/]
- >>157
肥満3肝機能3コレステロール4
これが1年で全部1になったよ
20kg痩せたからね
ただ尿酸値はダメだった
それでも9から7.5になったけどね
ただ多分みんなもそうだと思うけど
食事制限もしたし水泳もしたりなんだけどね
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 06:40:23.94 ID:Gti/ZHh5]
- あと2kg落とすぞ！！
元々全部で4kg落としたくてはじめてあと2kgならすぐ落とせそう
スロージョグは気持ちよすぎなのでやめずに食事管理&見た目のラインを気にしながら目標体重維持に努めます(^-^ゝ゛
今日もスロージョグ行ってきます(￣^￣)ゝ゛
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 15:05:39.64 ID:KYC0VB6x]
- 半年で10kg痩せました。痩せていくにつれて走る距離。速さが上がっていきました。痩せると走れる。走れると痩せる。けど最初は食事制限大事です。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 19:58:12.26 ID:9fCPZ3K6]
- いまちょっと疑問に思ってることがあります。
速度は同じで（歩く早さ）、
１．歩幅広めでゆっくりピッチ
２．歩幅狭めで早めのピッチ
遅筋の鍛えられ方は同じなのかな？
１と２で疲労感が違ったとしたらどうだろうか？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 21:21:00.70 ID:KYC0VB6x]
- ウォーキングはドローイングつまりお腹を凹ませた状態で４歩で鼻から息吸って４歩で口から息を吐く。をしながら歩くと普通のウォーキングより速く痩せます。ジョギングのクールダウンにも有効。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 21:24:12.45 ID:KYC0VB6x]
- 歩幅は広いほうが腰も捻るし体幹鍛えれるし痩せます。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 22:51:33.87 ID:s5+7pR+E]
- >>166
その呼吸で「より速く痩せます」ってのは、あくまでも「自分がやってみて多分そうだと思います」ってことだよね？
断言して定説みたいに書いてるけど、いろんな呼吸の仕方でデータを取ってみたとか根拠があるわけじゃないんでしょう？
「歩幅が広い方が痩せる」っていうのも。
ドローインをしながらのウォーキングは、確かに消費カロリーを増やすだろうけど。
あと、ドローイング（drawing？）じゃなくてドローイン（draw in）ねｗ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 23:47:37.64 ID:KYC0VB6x]
- どうせやるなら負荷をかけながら歩いたほうがいいと思います。結果を早く出したい場合ですが…自分はイロイロやってきて歩きではこれが一番早かったです。今はジョギングにしてますが。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 08:18:12.55 ID:mJs4eJIm]
- >>165
www.hakuraidou.com/info/slowjogging.html#5
www.yamagamik.com/suro-zyoging.htm
スロージョギングの概念としては歩幅は狭くが基本らしいけどね
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 09:30:19.82 ID:LxW3+wNd]
- >>170
ここはスロジョグのスレだが、>>165は、『歩く早さ（正しくは速さ）』と書いてるからウォーキングの話をしている。
だから、スロジョグの概念とかは話が違う。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 09:34:17.78 ID:bjbWbpFr]
- >>168
なにに怒ってるのか知らんけどｗｗ
ただ歩くよりも、腹筋に力を入れたり、歩幅を広くもしくはピッチを意識した方が
心拍数は上がるし、負荷も当然かかるから効果はあるよ
疑問があるのなら心拍計をつけて試してみれば？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 09:41:13.70 ID:mJs4eJIm]
- >>171
だったら他所でヤレっていう・・・w
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 09:43:37.01 ID:mJs4eJIm]
- つか何でみんなウォーキングの話をしているの？
ウォーキング＆ジョギング ダイエット61周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352411844/l50
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 10:07:28.03 ID:LxW3+wNd]
- >>172
べつに怒ってないけど・・・
ドローインの方が「消費カロリーを増やす（負荷が多い）」って書いてるでしょ？
「４歩で鼻から息吸って４歩で口から息を吐く」が胡散臭いと思ったんだよ。
呼吸の仕方でそんなに変わるのかね？
歩幅の話は>>165では「速度は同じで」って書いてあるから、「歩幅狭めで早め（速め）のピッチ」であれば「歩幅広めでゆっくりピッチ」より足を動かす回数が増えるでしょ？
だから一概に「歩幅が大きい方が痩せる」というのもどうかなと思って。
当たり前のように書いてるのが、「本当かな？」って思ったんだよ。
自分は心拍計はつけてるし、ウォーキングではなくジョギングしてるし、もう痩せる必要はなくなったので試すつもりはないんだけど。
>>173
確かにスレ違いの話ではあるけど、日本語が理解できてない人がいるなと思って。
それを指摘されて逆切れって・・・ｗ
最初からスレ違いだって言えばいいのにｗ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 10:45:03.25 ID:mJs4eJIm]
- スレ違いでも間口を広げて
スロジョグの概念を参考にしてもらえばと思えば
日本語が理解できないとか逆ギレとか
素晴らしい言い草ですねw
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 12:48:30.04 ID:42yrUUA7]
- 自分の走り方は、田中宏暁先生が提唱するスロージョギングだ
きつくなる前の段階で走り、効果があるのが良い
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 17:26:58.05 ID:lWns6eF7]
- >>176
デブは甘やかしちゃダメ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 18:23:28.34 ID:dkjAbUeG]
- 先月からスロジョグ始めたんだが、1時間5キロのペースでも別にいいんだよな？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:16:15.90 ID:I4WWZcdj]
- 田中先生の動画見ると
足を踏み込んだときの反発力を利用して走る
ということだけど
それだとピッチを速くしなければいけないと思うんだけど
みんなどんくらいのピッチで走ってるのかな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:22:50.44 ID:FKcp0ZtI]
- 180
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:43:50.90 ID:I4WWZcdj]
- 180ですか
理想的ですね
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 23:01:37.41 ID:I4WWZcdj]
- ちなみに私は140から150くらい
頑張って180で走れるようにしたい
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 09:42:47.15 ID:ZYhEEdak]
- >>179
俺なんか4kmだったぜw
足音に気付いて道を開けてくれた
ウォーキングのオバチャンを抜けないで
何回も邪魔くさそうに振り返られてバツが悪かった
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/16(金) 11:23:23.79 ID:uPg+o/4Y]
- >>184
あるある
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 13:27:14.28 ID:Vc4oExT4]
- おれも５ｋｍくらいｗ
それ以上だと、脛の筋肉が痛くなってしまう
なのでもうちょっと強度が欲しいなって時は
100mくらいのダッシュを数回混ぜるようにしてるな
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 08:57:11.35 ID:onX3St4C]
- ビチクは155㎝だけど40㎏ 52歳 だよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 07:27:10.52 ID:HMqR70Wh]
- 先ほどスロージョギングデビューしました。10分ほど走ったんですが、朝の風が気持ち良かったです。体型維持の為にご飯前に取り入れていこうと思います！
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 10:37:45.55 ID:hhjT/Mz8]
- 早起きしたので15㎞走ってお腹ペコペコで朝飯ガッツリ食べて
今の時間になっておねむになった2度寝する
オヤスミ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 11:34:08.56 ID:k3qdpI+M]
- >>188
これからメチャ寒くなるけどやめるなよ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 13:07:23.49 ID:9lkXX7fa]
- 特に寒い・暑い季節は、室内でスローステップをやる
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 22:57:33.38 ID:JoBlP/e4]
- 文系出身の俺にはのんびりチンタラ走るのがあってる。
ヘッドホンでレゲエとかダブ聞きながらかったるそうにだらだら走ってるよ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 23:20:30.95 ID:c+DYuogy]
- >>192
だせぇしくっせぇ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/18(日) 23:26:39.48 ID:JoBlP/e4]
- >>193
了解
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 08:14:10.70 ID:sK/7+bTG]
- >>ヘッドホンでレゲエとかダブ聞きながらかったるそうにだらだら走ってるよ。
スロジョグにはレゲエいいよね
自分も普通のジョギングの日はテクノでスロジョグの日はレゲエで走ってる
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 08:24:28.09 ID:ndgNcVHc]
- 寒いからテレビ見ながらスローステップに切り替えした。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 18:11:13.71 ID:DhFfi70m]
- 外でやるスロジョグは、ある程度身支度が必要だが
室内でやるスローステップは身支度が要らない、Amazonで田中先生監修のステップ台を買った
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 20:03:01.20 ID:RkD1NtPz]
- 本屋でスロジョグの本立ち読みしてきたけど
ウォーミングアップがいらなかったり、歩いてる人と同じくらいで走れって
自分が思ってたよりもお気軽お気楽だったわ。
もっとユルユル走ることにしたお
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 00:01:14.98 ID:R/ZC96/M]
- >>197
そんなのあるんだ、知らなかった
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 08:59:14.46 ID:QQumN+rE]
- いくら寒くても部屋の中で一人で運動するのはダメだわ
そう考えると豪雪地帯や道がガリガリ凍る地域の人は
これから大変だね
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 15:26:54.07 ID:6IYLoW7S]
- >>192
いいんじゃないか？
自分のスタイルで無理しない程度の
ペースと距離でスロジョグすれば(´･ω･`)
とりあえずスピードやタイムなんて気にせず、
まず足腰の故障や風邪に気をつけた方がいいかもな
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 11:45:58.79 ID:HmKS+2b6]
- 一晩で銀世界になっちまったw
コリャ冬用の靴じゃなきゃ滑って走れねぇなぁ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 19:34:50.56 ID:/mN8xAYv]
- 今月からスロージョギングはじめたんだけど
3週間経つとさすがに疲労がたまってきてちょっと億劫になってきた
でも歩く速さでいいんだから、と自分に言いきかせてがんばってます
この「歩く速さでいい」というフレーズは効果あるなぁ、と実感
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 21:52:16.85 ID:ltU3OUtG]
- 疲労を感じたら１日くらいやすんで
筋肉を回復させるのもありだよ
休んだあとは、身体がすごく軽くなるから
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 00:55:47.73 ID:iZ/mjqjD]
- ここの皆は毎日走ってる人が多いの？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 11:12:28.75 ID:B7baT6+V]
- スロジョグなら毎日でも続けれるけどわたしは平日のみしてるよ。
土日は人が多いから避けてる。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 12:31:37.77 ID:vhsybVlM]
- ほぼ毎日
雨の日が安息日
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 18:55:26.56 ID:iZ/mjqjD]
- 皆やる気に満ちてるな
時間は一時間ぐらい走ってるの？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 05:43:38.83 ID:iGxRNln9]
- 時間があれば一時間から一時間半
無いときは30分ちょっと
なるべく30分は超えるように心掛けてる
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/24(土) 19:26:28.77 ID:MNWLEa3a]
- ジョギングしてて抜かされて張り合おうとしちゃう自分が嫌だ
競争してるわけじゃないけど抜かされて抜き返そうとしない方がいいよね？
喧嘩売ってるみたいだし自分のペースでみんな走ってるのわかるけどさー
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 20:03:42.98 ID:baN/SdbG]
- 甘い物をつい食べてしまうのをやめたい
普通体型だし運動してるから太らなくなったけど、プラマイ0で痩せない
どうやったら止められるのか
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 20:39:20.53 ID:yfFEBdbK]
- 血糖コントロールダイエットの考え方でいくと、午前中なら甘いものも食べていいみたい
だけど、朝から甘いもの食べたいと思わない
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 21:38:39.72 ID:DIt2UjfQ]
- >>211
甘いものを身近に置くな
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 00:55:09.35 ID:26OQzgzS]
- 多摩市和田
渡辺美里
ヤクザの女
16で人口中絶
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 05:13:40.66 ID:DITjRdsR]
- ｻｰｾﾝ 飴舐めながら走ってますw
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 07:02:20.68 ID:C2ZrO7eg]
- >>210
何も考えず走ればいいよ。
先日、ビンビンに走ってるいい年こいた親父がいたんだが後ろから小学生がベタベタ付いてくる
ガキの方はフォームめちゃくちゃだが早いｗ
抜かされたくねーって感じでガキを振り切ってスピード上げてたけどなんかみっともない
朝からムキになるなよってさ。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 08:44:26.68 ID:z56Y+2LI]
- >>216
ビチク52歳爺～
貧弱ガリガリ小人爺～ｗ
レスか？
レスが欲しいのか？ｗ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 09:54:11.26 ID:6gPi8LQb]
- ダイエット目的でスロージョギングしてるけど、運動でのダイエットでも停滞期ってあるのかな
出来れば標準体重までは順調にいってほしい
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 10:17:36.25 ID:DJPTKACw]
- >>216
ありがとうございます。
その話聞くと張り合う人らは端から見るとなんかみっともないんですね
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 11:45:48.44 ID:rYxBoKHf]
- >>218
停滞期あるで。
自分は一ヶ月くらい体重の変動なかった時があるよ。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:44:44.94 ID:PcEdKoTi]
- きつくなる前の段階で、マナー良く走りたい
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:04:45.18 ID:PcEdKoTi]
- 田中先生は甘いものが好きで、食事の後のデザートは欠かさないそうだ
洋菓子より和菓子で
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:32:59.47 ID:p3BwF8hP]
- 普通の食事だけだとお腹空くんだけどどうしたらいいの…
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 02:14:00.48 ID:QAFEaOVa]
- カロリーメイトとかスニッカーズは？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 08:38:28.80 ID:dA8FOo79]
- 空腹感を埋めるのに
栄養価の高い食品はダメだろ
キャベツでも蒸してぽん酢掛けて
腹一杯食えば良いよ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 12:02:36.50 ID:OduNM8Gv]
- キャベツを1枚1枚破ってバリバリ生で食べた方が、顎が疲れて満腹感が早く来るよ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 16:12:03.09 ID:ZMcjmKEN]
- キャベツ食べるようになってからおならがいっぱいでる。しかも臭い。
でもお米食べる量は減ったよ。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 16:23:09.19 ID:2VJ39dkA]
- キャベツ食べてると虚しくなって、
食べる行為が止まる
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:34:30.61 ID:2F9fs5zN]
- キャベツ食べれない場合はどうしたらええの…
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 00:05:44.10 ID:idr88/Ma]
- >>229
食べれないって？
キャベツ近所では売ってない？
キャベツ買うお金もない？
キャベツ嫌い？
誰もキャベツなんか好きで食べてないよ。
その甘えがデブる元凶
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 07:10:49.36 ID:P5g01yER]
- いや
好きで食べてる人間がここにいるんだが(^^;)
キャベツが食べられないなら白菜でもレタスでも代用品を考えなさいよ
何故かダイエット板はわざわざそれできない、これやれないと宣言したがる人が多いね
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 07:33:25.61 ID:n4hsEI2i]
- 元板前だったカンニング中島が生前テレビで紹介してたレシピ思い出した
キャベツを千切りにして１分レンチン
その間にマヨネーズとソースを合わせたソースをつくってかける
マヨとソースはまぜすぎずマーブルの状態でかけるのがポイントらしい
まだプレイクしていない頃、これをごちそうした相方の竹山に大好評で、キャベツ１玉食べたと言っていた
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 07:45:46.13 ID:p9Czd/9R]
- でも竹山痩せてないよ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 07:55:01.89 ID:clvClQ/k]
- 美味そうだけど・・・マヨがねぇ・・・
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 07:58:47.40 ID:n4hsEI2i]
- >>233
すまんね、ダイエットレシピとして紹介したわけじゃないんだ
どちらかというと簡単レシピ
キャベツと聞いて思い出したから書き込んだだけだよ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 08:07:57.65 ID:B02Kh/JD]
- だからザク切りにしてシリコンスチーマーでチンして
ポン酢がカロリー的にも最強なんだってば
芯の部分の歯応えなんて最高だよ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 10:22:38.82 ID:2LP3m4FV]
- >>230
病気であんまり食べれないんよ…
キャベツに限らず、多くは食べれないから空腹は我慢するしかないか…
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 11:11:24.81 ID:xTozLTdF]
- 病気で喰えないならそら我慢しかないだろｗ
どうしようもねぇって自分で解ってるだろうに
>>229みたいな事書くのか理解に苦しむわ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 13:13:05.40 ID:9iLfg5H0]
- 雪かきで体動かしたから、トレッドミルさぼろうかなあ。
朝1時間と昼休み1時間やってきた。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 17:22:20.89 ID:vUwRoihO]
- 雪国の人は大変だね。
寒いけど走ってきまーす。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 18:02:41.24 ID:k5/ayO08]
- 他人の病気の事は安易に言えない
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 21:06:19.86 ID:9iLfg5H0]
- 夜にも1時間雪かきした。
運動は、いいや。
明日は、腕が上がらないと思う。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 21:36:17.39 ID:8ANiZWE5]
- >>237
多く食べれないなら太ってないんじゃない?
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 23:53:55.71 ID:2LP3m4FV]
- >>238
ごめんその人とは別人…
>>243
肥満ではないよ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 05:11:45.87 ID:2cBD/JPv]
- 最近どうにもふくらはぎの張りがきつかったけど
爪先の力を抜いたら楽になった
この時期に軽く汗ばむ程度の運動は身体が温まって良いね
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 09:27:11.28 ID:BicWcHfT]
- ふくらはぎがゴツくなってきた
もっとペースを落として
摂取カローリを減らすべきか
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 19:31:55.16 ID:UezIkUw6]
- 11月の成果
体重-2kg
体脂肪率-3%
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 17:20:38.26 ID:iw9iexKX]
- 足首捻挫して３日間休み。そろそろいけるかな？と思って今日走ってみたんだけど
３０分走ったところでやっぱり痛くて断念。
２０分歩いて帰ってきたんだけど汗が風で冷えて凍えるかと思った。
怪我には注意と無理はよくないってことですね。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 18:53:41.73 ID:EO8h4PjZ]
- 寒いーーー寒いけど行ってくるーーーー
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 19:28:58.27 ID:EO8h4PjZ]
- 無理だったわー
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 19:39:50.45 ID:RvH1K+UN]
- オレも寒くて休んだ
心折れた
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 19:42:06.35 ID:vaNtrXM+]
- 寒いときはかえって気持ちいいよねー
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