- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:34:35.56 ID:b8Z8pFcn]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ19★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345200188/
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 17:31:55.40 ID:+kDDJ7mt]
- >>90
そういう甘えが一つ一つ積み重なってデヴは形成されると思ってる
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 17:50:04.07 ID:J+D6Mfhb]
- >>95
ちょっと難しくて分かりにくいんだけど、インスリンでブドウ糖を脳に
取り込むためにインスリンが重要で、糖質過剰摂取はアルツによくないけど、
糖質制限でインスリンを出さないようにするのもアルツを招くという
裏返し→適度な糖質が必要ってことなのかな？
健康板で議論中だったから。
642 ：病弱名無しさん：2012/09/27(木) 16:48:41.78 ID:DuENoDS00
>>640
ラットの実験でGLP-1で改善したとあるだろ。
インスリンは糖を取り込むための手段だ。
ブドウ糖を取り込めないために脳神経細胞が損傷を受けるのだ。
アルツハイマー病の患者の脳内のインスリンレベルは著しく低下していて
インスリンを投与すると実際病状は改善したりするのだ。
そんなことは脳医学では常識なんだが。
糖質制限などわざわざボケるためにするようなもんだ。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 19:21:14.17 ID:Xiydktbh]
- ここ読んで理解してくれ
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/smart/archives/P20120926.html
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 19:27:29.35 ID:L31SoO2p]
- >>98
2型糖尿病はインスリン分泌が多いとかイミフなことが書いてあるんだけど大丈夫なのかこれ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 19:31:56.76 ID:PaBrktwl]
- 【米国】若者の４人に１人が太り過ぎで米軍に入隊できない
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1348739758/
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:05:51.17 ID:mzhWsDjL]
- Tarzan612
「正しい糖質制限ダイエット」
一冊まるごと糖質制限ダイエット
食事から運動まで。
ゴリゴリ糖質制限推してます
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:10:58.97 ID:mzhWsDjL]
- >>89
＞悪いことは言わないけど、極端な糖質制限を長期に続けると、いろんな
＞リスクが指摘されているよ。
>>97
＞糖質制限などわざわざボケるためにするようなもんだ。
必死のネガキャン乙w
もう手遅れだって。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:26:41.65 ID:W5dp6uda]
- 今日はついついカツカレー食べちゃったわｗ
米粒食べたの何ヶ月ぶりだろう・・・
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:29:59.75 ID:J+D6Mfhb]
- >>102
ネガキャンつーかそこ引用してきただけ。
難しくてきちんと理解できてないんだけど、インスリン分泌がアルツに
ならないために重要ってことなんだよね。
スーパー糖質制限はインスリン分泌をさせないわけだから、やっぱり
よくないってことなのかな？と。ためしてガッテンもインスリンが重要
って言ってるから矛盾しないし。
ダイエットなら長期には普通は続けないからいいんだろうけどさ。
健康板の人たちは病気の人がたぶん多いから必死さが違うよね。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 22:21:08.31 ID:mzhWsDjL]
- >>104
>>97
＞糖質制限などわざわざボケるためにするようなもんだ。
こーゆう余計なコメントつけて必死w
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 22:40:07.75 ID:J+D6Mfhb]
- >>105
いや、だからそこ含めて全部引用で、コメントなんてつけてないって。
まいったなあ。
疑問はインスリン分泌がアルツ防止に必要ってことなんだよね？ってだけで。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:11:04.28 ID:2ywnx51G]
- >>106
あ、そーか。ごめん。
が、糖質制限でインスリンが不足することなんかないね。
インスリンはそもそもアルツハイマー防止と無関係。
インスリンを基礎分泌レベルに抑えれば
アミロイド分解酵素がよりよく働くんだよ。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:47:15.64 ID:cm4W2x0p]
- 蛋白質足りなさそうだから大豆プロテイン買ってみたんだけど死ぬほど不味いんだ
まだ1kgあるんだけどなんかましな食べ方ない？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:51:22.56 ID:DXCA3WUP]
- 今日初めてちっこが臭くなりました（´・ω・｀）
江部さんの本に三カ月ぐらい続いて消えるとあったけど、年末の健康診断どうするべ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 00:00:02.68 ID:N0tTGBqG]
- 可愛い看護婦さん「やだーこの患者さんのちっこ臭ぁ～」
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 00:00:38.18 ID:ulBgVasZ]
- なにか問題が？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 01:04:35.70 ID:6I/FglTc]
- >>108
味噌汁にでも入れれば？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 02:23:38.64 ID:cxL5/XYD]
- >>108
寒天かゼリーで固めて豆腐代わりにして食う
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 09:18:20.74 ID:cxL5/XYD]
- 放射性物質で汚染された福島産コメの問題もあることだし、炭水化物摂取は極力控えるに限るね。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 10:14:37.41 ID:fAxEWU+k]
- モヤシ(半袋)＋豆腐半分＋油揚げ1枚＋白滝1袋
を全てぶつ切り。鍋に投入。水300cc投入。沸騰させてウエィパーと醤油をお好みの量を入れて掻き混ぜる。さいごに溶き卵1個をくゆらせて完成。胡椒をかけても美味い。糖質低め。肉はお好みでどうぞ。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 11:53:50.89 ID:DbLHd6iT]
- 俺のオススメは ざる白滝。
白滝を5分下茹でして、冷水で〆る。
水をきり、ざるにあげる。
蕎麦のようにそれをざる蕎麦のように汁につけて食べる。
汁は
①生卵+納豆（付属タレ+マスタード）+刻み海苔
②麺つゆ+刻みネギ
③市販のつけ麺のタレ+メンマ
などなど、色々できる。
俺は①がオススメ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 15:02:24.37 ID:v3eOO734]
- スポーツ紙で低糖質料理が紹介されていた
糸コンやきそばがおいしそうだった
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 15:21:45.09 ID:99XAfI7v]
- 新橋の梅花、行ってきたよー。
思ったより美味しかった。
ランチは六種類から2品選んで、小さい豆腐麺の汁そばと、さらに小さい杏仁豆腐がついて、980円。
今回、豚バラとメンマの炒め物食べたけど、味はかなりちゃんとしてたと思う。
ただ、カタクリ粉を割と使ってるみたいで、ホントにこの糖質量か？という疑いあり。
豆腐麺は、干豆腐使ってて、まあまあ。ぼそぼな食感は、しょうがないね。
杏仁豆腐は、何だかやけに美味しかったので、もう少したくさん食べたかった。普段はそんなこと、思わないのになあ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:56:04.74 ID:9s+rat60]
- >>112
味噌汁はだけだった
味噌の風味がプロテインの青臭さで台無しにｗ
とりあえず牛乳にきな粉と等量いれて混ぜることで
きな粉の味で上書きすることに成功したのでこれでいってみる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 00:03:47.25 ID:A0ILmjPp]
- >>118
よく紹介されているから気になってた。
特に干豆腐麺の感想知りたかったのでうれしい。
やっぱりボソボソ感はあるのか～
片栗粉はトロミ？トロミはサイリウムとかでも付けられるけれど、どっち使っているんだろうね？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 15:43:30.76 ID:A48us4b0]
- >>110
ウンコしっこの臭いくらいでいちいち騒いだりしませんよ。
失礼な。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:49:54.55 ID:QAwiPb0Y]
- 看護師さんに臭がられても別にいいんだけど、
もし数値上でケトン値異常とか出たらどうなるんですかね？
ケトンだけが突出して高くなった場合、再検査だの要精密検査だのになったり、
健康管理要注意対象者になって会社にマークされたりするの？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:10:13.79 ID:TNr7tRUA]
- ケトン調べる紙ってどうやったら入手できんの？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:33:35.87 ID:NBB+hICK]
- >>123
googleで ケトン 調べる 紙 で検索すると入手先が出てきます。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:40:33.53 ID:3535xPWs]
- >>123
普通の薬局では取り寄せになると思うけど、頼めば入手は出来るはず
ケトン調べる試験紙の需要はほとんど無いからねｗ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 19:17:46.17 ID:nXUaeBzP]
- >>122
会社にマークとか…。
役員クラスなんて、持病持ってる人が多い年代なのに、部下なら不利とか。
仮にそれが査定に響くなら、その職種に体質が向いてないんだよ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 19:19:53.66 ID:TNr7tRUA]
- >>124
前にも調べたが売り切れのところか
やたらと割高なところばかりなんだけど
>>125
取り寄せてもらうのかったるいので
割高覚悟で通販で買いますた
ありがとうございました。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 21:46:16.44 ID:YUA8/kwH]
- >>126
マークというほど深刻なレベルじゃないとしても、
「健康管理指導」みたいなのの対象になっちゃうケースってあるよね
人事には響かなくても
産業医と定期的に面談しなきゃいけなくて面倒くさいとか
まあケトンごときでそんなのになる事は無いと思うけど・・・
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 07:50:40.96 ID:wxbNNyAt]
- >>125
近所のマツキヨはバイエルと取引がないので取り寄せできません言われた
調剤薬局なのにバイエルと取引ないとか信じられんがすごすごと引き下がったよ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 09:58:14.38 ID:g0prEgcW]
- これからインダクション14日間というのを始めようと思うんですが
飲み会とかでは普通に食べてもいいんでしょうか。
できるだけ糖質は選ばないようにはするけど、周りの人には言いたくない…。
この場合インダクションを１日伸ばせばよいんでしょうか？
それともインダクションをやり直しですか？
あるいはもしかしてもっとやばいことになりますか？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 10:24:20.69 ID:fiOaPCvP]
- いままで推定二十年ブタな生活してた奴が1日がどうとか14日がどうとかなにいってんだか
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 11:55:35.68 ID:yTbnVk7G]
- さあアナタもぜひ！つるりんこ同盟に入りませんか(^з^)/
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 14:27:36.74 ID:L/uRPhAf]
- >>130
全て自分で選ぶしかない
野菜は毒コメは毒甘いものは毒って観念にならないとね
野菜食ってるのを叩かれても別にいいじゃんとか思うんだけどね
ソイツは好きで食ってるわけだし
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 16:46:22.85 ID:++L+YAcb]
- 味の素ってダメですか。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 16:51:10.51 ID:ztQK0tVb]
- >>134
グルタミン酸ナトリウムでググれ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:34:30.34 ID:WCvUBUxR]
- あんなに甘いものパン大好きだったのに、炭水化物中毒から抜け出せた！
嬉しすぎて泣きそう
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:24:45.52 ID:Pi5cMItw]
- 意外と外食だったら中華って有り？
炒め物系、天津飯、マーボー豆腐とか
かたくり粉くらいはつかっても炭水化物少ないよね？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:33:32.13 ID:ytnDVgJ2]
- >>137
天津「飯」！！！！
レバニラとか蒸し鶏、ブロッコリーの炒め物とかがあるので中華良いですね。結構粉使ってるメニューが多いので寄り目になってメニュー見てます。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:49:00.47 ID:IN65tUmy]
- >>137
片栗粉、酒、砂糖、オイスターソース、醤油、ゴマ油、紹興酒、謎の調味料たっぷりだと思う
あと魚、エビ、肉の炒め物でも、あらかじめ粉つけて茹でたり炒めたりしてる
炭水化物は少なくても糖質はどうなんだろう？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 01:58:40.54 ID:hpESUQVW]
- 王将行って、ニラレバとかそれ系のものを昼に食べたら血糖値は変わらなかった。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 04:55:53.14 ID:XNKEp6xB]
- >>137
俺も中華料理屋でよくニラレバやトントロ焼きを単品で食べる。
メニューが多い店で量が多い割りにラーメン１杯と変わらない値段だから
重宝してる。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 12:12:18.42 ID:5s0YUyEQ]
- おい、バター・チーズ値上げだぞ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 14:02:46.69 ID:8QuDj9bX]
- 卵もね・・・
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 14:20:21.56 ID:5s0YUyEQ]
- ワロス
この日のカツカレーはドラマも生んでいた。
別の自民党関係者は「林陣営もカツカレーでしたが、林芳正氏は炭水化物ダイエット中だとかで、ご飯には
手をつけなかった。ここまで徹底しているからこそ痩せられたのですが、逆に『痩せて貫禄がなくなったのが敗因。
もうダイエットは禁止させる』と支持議員は息巻いています」と明かす。験担ぎが中途半端になったのだ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 14:39:42.43 ID:AIAa4yS/]
- >>139
炭水化物＝糖質＋食物繊維
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 15:13:21.46 ID:WbQY3MhI]
- >>137
このスレ的にはしょうゆ、ごま油は問題ないかと
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 16:45:27.86 ID:sqVpAXLc]
- >>144
カメラ回ってる前で米を食わないなんて
アピール下手すぎ。農耕民族である日本人の心をわかってない。
逆に安部氏はカツカレーにむさぼりつく絵で
課題である健康面を払拭した形。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 16:53:52.58 ID:Qq8alGsg]
- たしかに
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:33:25.44 ID:JLhQVx7m]
- 大流行中の糖質オフダイエット「体によくない」は本当か検証
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1349073910/
「極端に炭水化物を制限すると、短期的には、体内が酸性になって
昏睡状態を引き起こすケトン血症になる可能性があります。
極端でない炭水化物制限でも、長期的には肉や魚の摂りすぎによる
高たんぱく質の食事で腎機能を悪化させたり、
脂質の摂りすぎにより動脈硬化を促進させ、心筋梗塞や脳卒中、
あるいは大腸がんの危険性を高めることにもつながりかねません」
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:34:21.06 ID:F9mEFctV]
- 衒学News 【健康】大流行中の糖質オフダイエット「体によくない」は本当か検証
rarufu26.blog.fc2.com/blog-entry-946.html
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:32:08.20 ID:BhXjSZcm]
- >>149
何ひとつ検証してねえじゃないか
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 19:32:14.43 ID:n3ascdhY]
- ふつうに考えたら製薬会社の陰謀じゃんｗ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:13:23.61 ID:MaqjrEsg]
- ＞もし数値上でケトン値異常とか出たらどうなるんですかね？
＞ケトンだけが突出して高くなった場合、再検査だの要精密検査だのになったり、
＞健康管理要注意対象者になって会社にマークされたりするの？
普通の健康診断にケトン検査なんか無い。
心配無用。測りたかったが自分行くとこはオプションすら無かった。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:49:21.45 ID:aA0n/mYW]
- お前ら焼肉のたれに変わる良いたれあったら教えてください。
野菜炒めとか肉においしいものかけたい。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 21:52:53.78 ID:OddVhT4j]
- >>154
大量のレモン汁、玉ねぎみじん切り、塩、コショウを混ぜれば美味い
ごま油も入れれば尚よし
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:34:47.64 ID:QbKQdZVc]
- 玉ねぎ糖質入っとるやん
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:37:26.51 ID:9nM/z7+v]
- マヨネーズ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 22:40:59.99 ID:2rEUXqDz]
- >>156
なんでも許容範囲内なら積極的に色々使った方が
バリエーション出来るし良いと思うぞ
小麦粉だってムニエルや唐揚げに薄く用いる分には問題ないし
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:51:45.99 ID:yh7UCKgF]
- 小麦粉アレルギーです
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:53:18.82 ID:9nM/z7+v]
- だからマヨネーズ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:31:35.16 ID:yh7UCKgF]
- マヨラーアレルギーです
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 01:30:58.43 ID:VSvxwCkw]
- 焼肉のタレ、小皿にとってちょこっとつけて食べるようにしたら
使用量がかなり抑えられた。
私は焼肉のタレを我慢できない時はそうやってしのいでいます。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 01:36:23.14 ID:n8iI6nLz]
- とうばんじゃん
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 02:01:31.13 ID:ifsqDubh]
- >>154
大根おろしとポン酢、わさびじょうゆ、タルタルソース、レモン汁とクレイジーソルト、味噌と醤油生姜とラー油のペースト、チーズと黒胡椒、青じそと醤油七味…などなど。やすくてうまいタレを見つけるとテンション上がりますね！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 03:13:34.64 ID:lZ32HjSV]
- >>154
焼肉のタレを糖質入れないで自分で作ればいい
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 03:35:44.41 ID:4+toci45]
- アーモンドはいいんだっけ？
最近ナッツ類をよく食べる。ローストピーナッツは大好物だが太るので控えてたけど・・・あれもいいのかな？
最近夜は鳥の胸肉を塩麹につけたのを焼いて食べてる。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 05:03:09.90 ID:lZ32HjSV]
- >>166
カロリーあたりの糖質は少ない
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 06:06:58.25 ID:WPnsIil6]
- 焼き肉のタレって意外と糖質少ないじゃんと思って大さじ１杯くらい使ってる。
塩麹はいいよね。
それよりもっと良い！ってTVで塩ヨーグルトっての推してたから試してみたけど
なんだありゃw
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 06:29:28.75 ID:K2FqO0qp]
- 塩麹糖質多いぞ。
ローストピーナッツよりバターピーのがよかったかと。
でもピーナッツはつい食いすぎてカロリー摂りすぎになるからやめた方がいいかも。
アーモンドもいいけど、くるみが一番糖質少なくて便秘にいいよ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 08:33:11.22 ID:bVRIFlwx]
- 種子類は脂質多いけどなw
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 08:50:58.63 ID:JvWlyDDJ]
- >>170
脂質はなにか関係があるのか？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 09:28:34.83 ID:bVRIFlwx]
- >>171
>>149
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 09:42:12.01 ID:QAUDpdZE]
- ＞肉や魚の摂りすぎによる高たんぱく質の食事で
何勝手に決め付けてるんだろうね
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 09:59:17.48 ID:5KLzrdIR]
- 揚げ物のコロモとか調味料とかで糖質とれば丁度良いよ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 11:18:22.10 ID:gj12wN/E]
- 高たんぱくの食事って
体重あたりどれくらいで高たんぱくの食事になるんだろう
食事以外でプロテインがぶ飲みしなけりゃ
食事だけでそんなに食べられないと思うけどね
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 11:25:41.19 ID:bVRIFlwx]
- 一般人は体重×1gが基準だね
スポーツ選手とかの身体を酷使してる人は体重×2gって言われてるけど、これ位が高タンパクな食事なんじゃないかな？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:16:23.33 ID:8ZF/GUuc]
- ケトン臭でメシがマズイ
味付けの薄い生野菜とかヤバイ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:19:58.99 ID:gj12wN/E]
- 普通の人は体重×1ｇのたんぱく質を3食の食事で採ると結構腹いっぱいになると思うよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:50:20.00 ID:TNeWhq3p]
- 間食がどうしてもしたい
煎餅系の変わりになるのは
ナッツ系？でも量に気をつけないと
カロリーが大変な事に
何か無いですかね
チーズ？、ナッツ？ゲソ？卵？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:56:59.51 ID:KE/1266l]
- >>179
カロリー計算はしなくてもいいのがこのダイエットの利点。
好きなだけ食べていいから安心していい。
ナッツだけで味が単調ならコンニャクとか豆腐とかツナ缶とか。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 16:29:23.57 ID:BhPMDYzX]
- 今日は仕方なく炭水化物まみれな食事だったんだが、凄い腹減る
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 16:52:43.57 ID:s81eIbbs]
- >>179
厳しく糖質制限してるんでなければソイカラは？
糖質が１袋１１ｇちょいだけど
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 18:29:36.43 ID:ifsqDubh]
- >>179
貝ひもやするめ、昆布（味付けじゃない）うまいです。すぐに飲み込めないから電話くるとおええってなるのが難点。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:07:39.89 ID:33MjyMZ8]
- 昆布は糖質多いぞ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:06:52.19 ID:ORrSzZSu]
- 糖質の量を徐々に減らしてきたんだが腹の調子ががが
汚い話で悪いんだが油っぽい便が出るようになった
症状をググったら膵炎の可能性とか出てきたぽ
大丈夫か俺
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:28:44.31 ID:vBVrtPJd]
- まさか、伊豆でアブラボウズの刺身とか、ヤシ油やひまし油とか、消化
できない油食べたとかない？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:36:20.79 ID:ORrSzZSu]
- >>186
何れも食べていないでつ
近頃は夕食だけでなく、昼食も肉重視にしました
ブタバラ肉食いまくり・アーモンドウマーな生活になっていたので
それが原因ではないかと思っています。
食事を元に戻して様子見しようか迷います。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:40:44.87 ID:vBVrtPJd]
- まあ、アブラボウズは冗談だけど。
暴飲暴食すると疲れて消化不良で油が浮く事があるよ。
サラダを温野菜にするとか、肉を魚や豆腐にして、よく噛んで食べると
自分は調子が戻ってくるけど。
糖尿病でなければ厳格に制限しないで野菜も取りなさいな。
油が続いたり量が多いようなら医者に行けばいいよ。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:58:24.27 ID:ORrSzZSu]
- >>188
脂おさえて様子見て改善しないようなら医者いくです
ありがとうございまつた
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:40:25.94 ID:JvWlyDDJ]
- >>172
>>149はなにかダイエットに関係があるのか？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 02:24:52.15 ID:HVpK2Ku+]
- 9月から始めて結果は-5kg
168cm74kgから69kgになった
このひと月は米麺パンを一切食べずに調味料にも気を使い1日に糖質20g未満を目指した
運動は週に2回だけ通勤の片道20分を徒歩で往復するぐらい
ペース的には良いんだけどこのダイエットって停滞期とかある？
このまま月に5kgずつ痩せて年末には50kg前半ぐらい目指したいんだけど…
もっと運動増やすべきかな
あと糖質制限に加えてフォースコリーも飲んでるんだが、それによって糖質制限の効果を減らしたりって無いよね？
糖質制限の効果とフォースコリーの効果は相性悪かったりする？
詳しい人いたら教えて
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 07:13:27.35 ID:LFmLyihl]
- 多分ペース落ちるよ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 17:51:28.86 ID:SNOpvueK]
- 停滞期はあるよ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 21:48:55.49 ID:EKwXg6y6]
- するめはコレステロールが乾物の中で一位だから避けてるわ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:50:02.47 ID:qD8eweQ/]
- コレステロールは必要だぞ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:07:16.66 ID:Tvk7FFBa]
- 植え付けられた脂質嫌悪は、根強いねえ
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