- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:34:35.56 ID:b8Z8pFcn]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ19★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345200188/
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 06:45:05.94 ID:i+tZbyS3]
- 谷原みたいな体型からでも炭水化物抜きダイエットで絞れるのか？
カロリー制限と運動併用、またはそれらが主力だったのでは？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 07:40:06.31 ID:uCF+O20N]
- >>649
大量に食えばいいじゃん
アンタの理屈なら、飽きたあとに
＞肉と野菜ばかり食べていたら痩せるのは当たり前。
をやればいいだけ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 08:22:36.07 ID:iBWXDrpD]
- ニュースサイトによっては
『断食を繰り返して９キロ減量』とあるけど…
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 08:41:55.98 ID:0r9p73fU]
- >>649
1日すこしだけ、じゃなくて
月単位で、たとえば土曜日だけは、いくらでもコメ食っていいっていうのをやるといい。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 11:52:40.00 ID:aDWzU8hM]
- 運動やカロリー制限ではなく、純粋に糖質制限でダイエットすべきなのに
どうして併用するの？糖質制限を信じてきちんと行えばいいだけのことなのに。
併用して失敗した人がアンチになってるんじゃないかって思う。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 11:55:48.89 ID:R+OOQLGb]
- そうだそうだ
信心が足りないから痩せないんだよ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:30:50.54 ID:i+tZbyS3]
- お布施も足りないんだよw
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:37:41.22 ID:sVjteECE]
- >>656
信じてカロリー計算も運動もしませんでしたが
２ヶ月で900ｇしか体重減りませんでした。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 12:45:42.28 ID:TtsJiis7]
- どなたかアドバイスしてください。
糖質制限ダイエットをはじめて一ヶ月半くらい経ちます。９５ＫＧからで
今は８６ＫＧです。最初の一週間で５ＫＧ痩せたのですが、その後は落ち方が鈍ってます。
落ち方としては、遅いほうなのでしょうか？運動は一切してません。
ご飯、麺類、芋類、甘い物は一切とってません。朝マックのソーセージマフィンとチキンクリスプマフィン
が好きで１日１個は食べます。朝マックが体重の減り方を鈍らせていると考えるべきでしょうか？
後は糖質ゼロのお酒もたまに飲みます。アドバイスしてください。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:55:55.33 ID:KagpuRul]
- >>660
すべてのダイエットに「停滞期」は存在する。急激に体重がへればどんな方法を用いても停滞期がやってくる。
あとは停滞期でググって停滞期の発生条件をしらべればよい。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:58:01.06 ID:PwKkKuIc]
- 以前あった、停滞期にはビタミンC摂れとか
いろいろ書かれてた便利なテンプレどこに行ったの？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:59:13.97 ID:KagpuRul]
- >>659
カロリー計算をしなくていい、というのは、記録をつけて数字を追いかける必要がないという意味で、
ドカ食いをしていいという意味ではないのだが?
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 13:07:49.03 ID:wu9vuLVZ]
- >>660
自分はちょうど２ヵ月ですが
最初の１週間で４㌔、１カ月で８㌔
２か月目は２㌔しか減りませんでした。
BMIが標準値に近くなるほど
落ち方が鈍るみたいです。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 13:14:09.72 ID:Qkjc/B1p]
- サーロインステーキばっかりくうような食いしん坊にはカロリー制限も必要
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 13:19:17.42 ID:y22whFmL]
- だからこれはデブがあくまで標準に近づくまでの対処療法なんだよ。
スタイル向上で、糖質を適量食べてもリバウンドしない健康的な体にしたいなら、
最終的には運動や筋トレも入れないと無理。徐々に糖質も食べないと、
トレーニング自体が難しい。それをどう取り組むかまで親切に説明して
ある本があるべきなんだろうけどさ。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 13:19:50.63 ID:aDWzU8hM]
- >>660
マフィン自体が糖質の塊ですし、朝から食べるものではないと思います。
ソーセージも糖質ゼロのものをマックが使っているのかどうか、
公式サイトなどで調べてみてはいかがでしょうか？
あと、チキンクリスプの衣も糖質で出来ているので、剥がして食べるといいと思います。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 13:23:35.58 ID:bXyuleXq]
- >>207-208,392
クソワロタ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 13:29:07.18 ID:dd29LeI3]
- >>666
前に出てたターザンの糖質制限特集に
糖質制限実践者向けの運動プログラムみたいのが載ってたよ
バックナンバー取り寄せればまだ買えると思う
- 670 名前：６６０です。 [2012/10/19(金) 13:33:13.48 ID:TtsJiis7]
- アドバイスありがとうございます。
ソーセジマフィンは糖質２７，５Ｇ
チキンクリスプマフィンは糖質３６，４Ｇって１日に摂取する糖質の量
としては多いのでしょうか？他のものは、食べなくても平気だけど、この２つは大好物
なので，食べないとなるとつらい。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 13:38:01.96 ID:bXyuleXq]
- >>670
oshiete.goo.ne.jp/qa/227270.html
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 14:11:20.61 ID:i+tZbyS3]
- >>670
本気で結果出したいなら、それらは禁止。
食い続けるか痩せるか、どっちか。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 14:13:58.29 ID:wu9vuLVZ]
- >>670
始めて２か月目だし
朝ならいいんじゃないですかね。
体重の落ち幅とソーセージマフィン、
どっちを取るか。
長期のストイックはオススメしませんわ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 14:58:23.41 ID:oDNJtXUV]
- >>669
おさらいも兼ねて尼でターザン買って、届いたから読んでみたけどなかなか良かったよ
カラーページが見やすくて、レシピやトレーニングも載ってて
初心者さんにも分かりやすいかもしれないね
特に糖質制限した時のメカニズムが復習になったよ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 16:12:11.59 ID:uCF+O20N]
- >>670
本気で結果出したいなら、他のダイエットに切り替えるべき
向いてる人ならその程度の考え方、やり方でも痩せていく
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 16:47:31.91 ID:8cFoChFG]
- >>670
かなり緩めの糖質制限でも、一食20～40gまでっていわれているから、どちらか一個を朝、昼限定で食べるのなら範囲内。
個人的には夜はやめとけって思ってる。
ハッシュドポテトつけるとちょっとオーバーなんだよね～（たまーに食べるけどね）
デブのダイエットは始めの一ヶ月はボーナスステージだから、そのままの勢いで痩せるのは厳しい。
でも継続できれば、ひと月1キロでも一年で12キロだよ。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 21:55:50.16 ID:EcIgYvR9]
- >>639
飽和脂肪酸悪玉説は古すぎるだろ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 21:56:27.24 ID:EcIgYvR9]
- >>677
誤爆失礼
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:29:21.52 ID:uCkBE1U1]
- まあでも、どうしても好き！って食べ物なら食べる前後で他を調節すればいいんじゃないの？
自分は「勿体無い！捨てるぐらいなら！」って理由で食べ過ぎてきたから、
好きなものを食べて太るならしゃーなしと思えるわ。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 00:14:04.03 ID:LP8TIQ56]
- 「これまで、多くの方のダイエットをお手伝いしてきて、その中で確信
したことは、好物を我慢するダイエットは続かないということです。」
(安中千絵)
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 00:17:08.16 ID:3m1NhU2E]
- そういうコラムよく読むけど
ピザとラーメンとサイダーが大好きな自分は我慢しないとダイエットなんてできんがな
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 00:43:08.57 ID:825CGjDd]
- ピザは油揚げピザにすればいいし
ラーメンは麺を白滝にすればいいし
サイダーはカロリーゼロのものが沢山出てるよ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 00:44:00.34 ID:LP8TIQ56]
- >>681
ピザの端の部分は食べない、こんにゃくラーメンを取り入れる、
ゼロカロリーサイダーを飲む・・・こんな感じでカロリーオフできるよ。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 00:46:38.36 ID:CuiVtDFv]
- ラーメンはもやしで食うのもうまいよ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 00:57:27.91 ID:Ciu1NJsW]
- これ始めて、24日位。体重は4キロ落ちた。
腹筋に縦ラインが見えてきて、腹筋脇が
ボコッとへこんだ。なかなか取れなかった
腹回りの脂肪はゴッソリ落ちた感じ。
後、3キロが目標。65キロを目指す。
毎日、肉・魚・野菜をお腹一杯食べてるよ。
なんで続けられないのかが、不思議？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 01:05:22.08 ID:3m1NhU2E]
- 油揚げピザなんて食べたくないんだエビマヨが食べたいんだ
こんにゃくラーメンなんて食べたくないんだ豚骨のラーメンが食べたいんだ
それを置き換える時点で好物を我慢してるのと一緒、いやますます食べたくなるだけなんだ
そんなデブでしたがちゃんと我慢してたらラーメンはあまり好きじゃなくなった
ヘルシー志向で炭水化物控えてるうちに味覚が変わったみたいだ
結局最初は我慢が必要とだけ言いたかった
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 04:33:30.43 ID:3lzR+XPy]
- 3食糖質制限して筋トレとジョギングの前後に10g程度の糖質摂ってるけど
筋肉残しながら痩せるにはこれが一番良さそうな感じしない？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 07:01:38.88 ID:1PS7XSsD]
- >>686
エビマヨだの豚骨だの小麦粉と関係ない部分じゃん
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 07:12:56.33 ID:O8JtVaye]
- 確かに豚骨は小麦粉じゃないけど、麺は小麦粉じゃん。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 08:41:02.48 ID:ZUC95bgD]
- 一年続けたら、ラーメンカレーそばウドンなどへの関心一切なくなった。
グルメ番組見てても、ラーメンなんて食べたいとも思わない。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 09:02:50.75 ID:if+XcKpO]
- >>689
エビマヨ油揚げピザだって
豚骨白滝ラーメンだってできるだろって話だ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 09:16:31.29 ID:RlTsDYVr]
- そこまでストイックにはしなくていい
そんなんしなくても十分痩せられるんだしね
そんなストイックだと友人恋人らとの外食も一苦労する
どうせ米は残せば良い、パンは残せば良い、麺は残せば良い
とかドヤ顔で考えるエゴカスなダイエッターは知らんけど
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 10:34:45.88 ID:n5f0Upp/]
- 斜腹筋付近のタプタプってダイエットでは取れないですか？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 10:38:16.87 ID:6wZsW9oe]
- シラタキラーメンとか言ってる奴、なんで太ったんだ？w
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 11:27:35.39 ID:ZpeiyKd7]
- そこまでストイックにしなくても十分痩せられる
徹底的に炭水化物を排除しようとしてる人がいるけど、骸骨になろうとしていないか？
それとも運動嫌いで食生活だけで痩せようとしてるのか？
適度な低炭水化物＋週１ぐらいの運動を1年続ければ理想的な体になるよ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 13:25:42.61 ID:HDsOCzSw]
- 今流行の江部糖質制限は糖尿病治療が元ってこと知らないの？
その上理想的な体は人によって違うから余計なお世話
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 14:08:45.86 ID:MOJ7C/yH]
- これすごいね。
まだ初めて一週間だけど90kg→88kg
こんな急激にやせるとは思わなかった。
体調も悪くない。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 14:18:31.87 ID:U3p4ZVFh]
- それにしても不思議だね。ＢＭＩ２２って、あくまで標準だから、特に女性
だとよっぽど筋肉ついてなければ少しぽっちゃり目に見える体重。
これより痩せたい場合は糖質制限では限界が来るのは不思議。
王道ダイエットだったら標準まで頑張った場合だけど、その先もわりと
行きやすい（それまでより容易）みたいなのに。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 16:29:46.76 ID:WLZW4oOW]
- 一番長生きできる数値なんだよなｗ＜BMI22
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 17:20:34.74 ID:HDsOCzSw]
- 王道だって標準より先がより大変なのは同じだよ
王道での成功者は、糖質制限の人よりも、自己管理した実績があるから
（カロリー計算の面倒さと節制の辛さに慣れてるから）痩せやすいというのはあるかも
それにここ読めばBMI20以下スタートでも糖質制限で痩せてる人ちらほら見る。
向き不向きはあるっぽいから、
向いてなかったら諦めて王道でちゃんと苦労しろってこと
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 17:41:08.84 ID:e9Brechs]
- なんか「これまで茶碗2、3杯食べていたご飯を1杯に減らしたら、
炭水化物の摂取量が減って痩せました」っていうだけのことみたいな気が。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 17:47:46.24 ID:kIQcEzPH]
- そうだよ。太る原因は炭水化物なんで。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 17:56:11.95 ID:DRR5YbEw]
- 94kgから痩せないなぁ…
食い過ぎか？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 17:57:26.90 ID:qR6QCWGu]
- 炭水化物はカロリーも高いからね
炭水化物減らした分、摂取カロリーも減るのは当然だ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 19:31:58.35 ID:uHlv6ant]
- このダイエット始めて苦しみながら３ヶ月だけど１キロしか減ってない。
なんでやねん
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 19:56:25.78 ID:kIQcEzPH]
- ところがカロリーが同じでも糖質の方がより太るんだな。
脂質代謝を邪魔するし。
単にカロリーが多い少ないの問題だけじゃない。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/10/20(土) 21:25:32.54 ID:DgkAosKG]
- そうだな
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 22:43:04.65 ID:d6v61+d/]
- >>691
ふすまのピザ生地は楽天とかでも買えるし、個人輸入すれば
低糖質パスタもあるしね。
工夫すれば食べれるものはたくさんある。
維持期になれば、昼食（プチで維持できれば朝も）に高糖質なものを
食べればいいし。一生三食アトキンスのインダクションみたいな
食生活をする必要はない。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 22:47:01.80 ID:An3QdCpu]
- >>705
よく、やり方が甘いとか勉強が足りないとかゴリゴリ信者は言うが、
おそらくそうじゃなくて向いてないんだと思う。
向いてる人は苦しまずに体重減
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 23:36:36.54 ID:TjXo+1zo]
- >>705
中途半端に炭水化物摂ってしまうと、かえって苦しみが長く続くんだが・・・・
まじめに食材の成分を見直して、炭水化物1日20gを3日間くらい頑張って確認する。
それでも苦しければ体に合ってないんだろう。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 00:14:47.11 ID:2A5WGgfB]
- そだね、合ってない人は無理にやることない
一度ガチガチのカロリー制限やってみるといいよ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 01:37:41.89 ID:erkyJ6hY]
- ちなみに炭水化物の制限はじめて6週間経つけど、
空腹感が鈍くなってるので、空腹で辛い思いすることは無い。
そして、食事をするときは、少量の食事で満足するようになってる。
腹一杯食っても、控えめに食べるても体重が漸減する素敵な状況。
体に合うと無茶苦茶楽勝なダイエット方法なんだけどね。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 09:09:23.49 ID:0pN/BDqZ]
- 向き不向きがあるよね
私はめちゃくちゃ向いてた
7年前から開始して1年で61kg→58kg、2年目58kg→54kg
３年目54kg→50kgで、その後もずっと続けて今は51kg前後をキープ
無理しないのでながく続けられるのがいいよね
リバウンドが全くない
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 09:47:43.68 ID:41NeEFkx]
- 中途半端にやるとかえって苦しいというのもゴリゴリ信者の特徴
意識しないで日常生活でそういう状況になることなんて稀じゃないが、
だからと言って苦しくなるなんてことはない
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 09:49:44.15 ID:wlDKf2Lb]
- これって、カロリーを抑えたらいいのか、糖分を抑えたほうがいいのか
極端に言うと
炭水化物ゼロで、ずっと甘いジュースばかり飲んでいたら
糖分はずっとある状態だから、痩せないとか？それとも痩せていく？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 10:09:25.40 ID:QEHuw2++]
- >>715
糖質を減らせばいいの。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 10:16:30.16 ID:wlDKf2Lb]
- >>716
ありがとう
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 10:34:50.60 ID:NTbjwV0+]
- >>713
ローカーボは短期での結果を求める人向けで、あなたの場合なら３か月で目標体重までいくけど、
ケトンを使うやり方なんで回復食を間違うとリバウンドリスクが高いってやり方。
一年で３キロペースなら無理してなさそうだし、軽いカロリー制限で痩せてる範囲内だと思うけどどうなんだろ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 11:25:31.83 ID:ZpmX1ok1]
- リバウンドがないって、やや少なめにしても炭水化物量を摂って、
人付き合いも困ることがなくて、それでリバウンドなしって言えるんでは？
一生続けるのはそれはベジタリアン何かと一緒で主義・趣味としては
成立するだろうけど、リバウンドしないって言えない気がする。
減り方が少ないし、もし元々摂り過ぎていた炭水化物を抑制した程度の話なら
>>718の言う通りで、ローカーボダイエットとは言えないし。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 11:34:54.24 ID:HqSQGcCJ]
- ダイエットとして始めて、減量に成功したので、
次は糖尿病予防としていまよりは緩めて、でも制限は継続していきたい。
糖質をカロリー摂取の主力にはしない。
米パン麺中心の食生活にはもう戻らない。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 11:46:39.45 ID:7YeYvURu]
- >>720
うん、ほんの少しでも糖質をとったら
糖尿病になるから、絶対に食べてはいけないよ
あとタンパク質も体内で毒素に変化する場合があるから
とりすぎは注意な
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 13:08:24.41 ID:jVMCvNFa]
- >>714
そう思うのはあなたが導入に失敗しているからだと思う
うまいこと脂質代謝モードに入れば空腹感がすごく小さくなる
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 13:16:26.67 ID:qQ7msxlA]
- っていうか、江部理論と南雲理論の併用は世界最強だったわ。
つまり、糖質制限かつ1日1食(夕食)だけの生活を3ヶ月やって
110kgが73kg(昨日時点)まで減った。標準体重まであと3kgなん
で記念に書き込んでみた。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 13:34:34.26 ID:xZEM1D+U]
- 南雲理論だと間食に果糖の塊の果物とか摂取するけど、問題ないの？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 13:38:18.73 ID:qQ7msxlA]
- >>724
南雲理論の中で、1日1食の部分だけを利用させてもらった。
間食とかは全然しなかった、っていうか1食にすると胃が小さ
くなって間食イラネって感じ。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 13:40:19.27 ID:wzwys0+h]
- 糖質制限って
伴奏冷茶飲めばいいんじゃね？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 14:27:50.66 ID:eQaz40rv]
- ストレスのかかることが終わって一安心とか
出かけて疲れて出来合いのものでいいやってなんか色々買いすぎたりして
食べ過ぎちゃうことはあるんだよね・・・
家にいて同じペースの生活ならそんなことないんだけど・・・
簡単に食べれるもの（調理の必要のないもの）はやっぱり手が伸びてしまう
それで一応つじつまあわせにその後3日間は炭水化物ゼロとかにする（通常は炭水化物今までの半分位にしている）
それで明日から3日間は炭水化物ゼロの覚悟
野菜や豆腐など買いこんできた
でも炭水化物以外ならいくらでもって言ったら言いすぎだけど、満足するまで食べていいということにしてるので
さほどストレスはない
でもストイックにはやってないから
ストイックなやり方してる人にはかなわない
体重の減りも緩やか
ただ続けられないと意味ない、というか一生続けることになると思うからこんな感じです
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 15:04:29.16 ID:dF0On4Tn]
- 野菜や豆腐は炭水化物入り
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 15:08:48.33 ID:dF0On4Tn]
- 野菜や豆腐は炭水化物入りで、必要な栄養をとるためにはかなりの炭水化物を取る。
食品の炭水化物の含有量一覧表
www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/carb.html
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 16:10:36.46 ID:7YeYvURu]
- 炭水化物とると
身体の弱い人は死ぬから気をつけろよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 16:16:03.01 ID:dF0On4Tn]
- 人体への悪影響は、脂質 > たんぱく質 > 炭水化物 の順。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 16:30:27.00 ID:VaYJCEJZ]
- あははー
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 17:51:01.49 ID:urugStOX]
- >>731
あまった糖質は脂質になるんだよ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 18:12:21.23 ID:/8U4dy73]
- >>730
炭水化物のない食べ物教えて下さい
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 18:14:53.87 ID:zHYiJnZV]
- 水
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 18:22:24.30 ID:dF0On4Tn]
- 脂質やたんぱく質は消化のために体に負担がかかる上、過剰摂取すると体内で毒物に変化しやすい。
臭い臭いの元、それは蛋白質です。
腸内で有害物となったり、臭いにおいを出したりするのは、アンモニア、アミン類、インドール類、フェノール類、硫化水素、メルカプタンなど、蛋白質由来の化合物です。
蛋白質といえば、肉、卵、乳製品、魚ですから食事中に、肉や魚、乳製品などの動物性食品の割合が多い人は要注意です。
腐敗の大きな原因となりうるものは食事由来の未消化タンパク質（大腸にまで達するのはおよそ10%）と、尿素です。
genkiryokup.com/mainhp/kenkou/jam/category4/entry16.html
悪玉菌の代表のウェルシュ菌は、私たちが取り入れた栄養素を腐敗物質（インドール、フェノール、アンモニア、硫化水素、アミンなど）に作りかえてしまいます。
これらの物質は、大便やおならの悪臭の元凶で、ウェルシュ菌によって蛋白質が分解されてできた産物です。
便秘で便が出なくなると、ウェルシュ菌は増殖し、腐敗物質を増産する結果、腸内には毒素が蔓延して、過敏性腸症候群を起こしたり、発がん物質を作るといわれています。
このほか、悪玉菌の代表的なものには、ブドウ球菌や大腸菌などがあります。
www.teijin-pharma.co.jp/benpi/benpiqa/q1/q1_07.html
食事の違いによって住みつく菌の縄張りが変化していく。普通、善玉菌が主導権を握っている。その間は問題はない。
しかし、肉食が増えてくると悪玉菌（ウェルシュ菌など）が増えてくる。
すると、善玉菌の下ではおとなしくしていた日和見菌が悪玉族に変化して悪事を働き始める。腸内腐敗に加担するようになる。
「老化や万病の原因は、腸内の腐敗毒素による中毒である。」
こう言ったのは、ロシアのメチニコフ博士（ノーベル医学賞受賞者）である。
「たんぱく質（肉、魚、卵など）をたくさん取ると、腸内が腐る」と主張したのは東大の名誉教授、光岡知足博士である。
我々が食べたたんぱく質は腸でアミノ酸に分解される。このアミノ酸をさらに分解するのが悪玉菌である。
www.dokidoki.ne.jp/home2/toykazu/syoku-seimei/syoku-seimei7.htm
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 18:24:33.64 ID:6KFBBkce]
- 凶悪犯罪者の100％が、炭水化物摂取者だったという
炭水化物摂取者の100％が死亡する
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 18:32:00.72 ID:HpjuvKo9]
- やはり、肉類や魚や乳製品を摂ると、
おかしくなる様な気がする。
腰痛、頭痛、便秘、炎症、
腸内で毒素が発生しているのでは？
それが全身に回って、症状が出るのでは？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 18:35:13.40 ID:dF0On4Tn]
-
日本人は、動物性たんぱく質のとり方が、魚介類から高脂肪の肉や乳製品にかわってきたことで
動物性脂肪を中心とした高脂肪食となっていること、そして、日常的にアルコールを飲む習慣が定着したことが膵臓に負担をかける原因になっています。
慢性膵炎には低脂肪食で対応することになります。低脂肪食を考える時には炭水化物中心に食事を組み立てます。
炭水化物からつくられる糖質は、膵臓にやさしいエネルギー源です。たんぱく質や脂肪と比較し、消化吸収が早く、すぐエネルギーになります。
2012年3月30日 「膵臓の食事」 AIR-G' FM北海道 80.4 | ヘルシーすまいる | 過去の放送
www.air-g.co.jp/hs/dialy/detail.php?id=21144
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 18:54:17.85 ID:dF0On4Tn]
- 長寿日本一の沖縄が首位から急転落!沖縄県民を取り巻く食環境の実態
ttp://microdiet.net/news/000023.html
沖縄問題研究会『伝統的な沖縄の食文化について』
｢年齢階級別死亡率｣では,35～44歳の男性の死亡率は沖縄県がワースト1の47位でした｡
主な要因は,ガン,心疾患,脳血管障害でした｡急性心筋梗塞などで突然死する人も増えているそうです｡
これは,戦後のアメリカ占領下で,沖縄は本土より早く食の欧米化が進んだからではないかと思っています｡
戦後の生活習慣で育った世代は,伝統的な沖縄料理を食べずに,高カロリー,高塩分のポーク缶やビーフステーキ,ハンバーグを食べるようになりました｡
ttp://homepage3.nifty.com/okinawakyoukai/submenu3/kenkyukai/147kai/147kai-2.htm
食の欧米化､脂肪分の多い食事で増える｢大腸がん｣
近年､日本全体そして沖縄県でも大腸がんの患者が増えています｡その要因のひとつが食の欧米化や外食の浸透です｡
手軽なファストフードや加工品にも添加物や脂肪分が多く含まれ､消化に時間がかかってしまいがち｡
さらに県民は食物繊維の摂取が少なく､その両方が腸の働きや便通に影響を及ぼし､便秘などが起きやすくなります｡
便秘は長期間続くと腸内に腐廃物がたまり､ポリープや大腸がんの原因になるともいわれています｡
腸内環境を整えることは腸そのものの病気を防ぐだけでなく､ひいては身体全体の免疫力を高める上でも大切といえます｡
kenkou-island.or.jp/07kenkouzyouhou/tokusyuu21cyou.html
｢和風ごはん食｣の良さを見直す
多くの栄養学者は､慢性疾患にかからないで健康に過ごすには､脂肪のエネルギー比が20～25%程度が適当だと考えています｡
実は､平成になって､この上限をすでに越してしまっているのです｡つまり､脂肪の摂取量が確実に増え続け､逆に糖質は減少し続けています｡
この傾向がこのまま続くと､欧米人と同じように､高エネルギー･高脂肪食となり､
日本人の動脈硬化は進み､狭心症､心筋梗塞が増大し､大腸ガン､乳ガン､さらに､糖尿病等で悩む人たちも増えてくるのです｡
もはや､欧米化に歯止めをかけなければならない時なのです｡
そのためには､日本人が古くから持っていた｢和風ごはん食｣の良さを見直し､これからの食生活のあり方を考え直す必要があります｡
www.komenet.jp/gnk/yosa1.html
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 19:05:34.92 ID:dF0On4Tn]
- 食の欧米化が影響? 潰瘍性大腸炎を患う人が増加 :日本経済新聞 2012/10/12
潰瘍性大腸炎は1日に何度も下痢や腹痛､血便を繰り返す｡10～20代の若者が多いが､最近は中高年でも増えている｡
潰瘍性大腸炎は大腸の粘膜に炎症が発生し､やがて組織が破壊され､ただれができる｡出血を伴うため血の混じった便が出て､下痢や腹痛が起きる｡
原因ははっきりしないが､免疫のバランスが崩れることや食の欧米化が進んだことなどが影響しているようだ｡
根治療法はなく､国の難病に指定されている｡患者数は年間約5000人ずつ増えており､現在は推定で約13万人に達しているという｡
www.nikkei.com/article/DGXDZO47138370R11C12A0EL1P01/
食生活の欧米化 増加する大腸がん - 琉球新報
日本人女性でのがんによる死因の第1位は大腸がんが占めるまでになっています｡
大腸がんが増加している原因のひとつとして､肉類を中心とした食生活の欧米化が挙げられます｡
大腸がんと関係が深い欧米型の食事は､肉類が中心であるため脂肪と動物性タンパク質が多く､野菜などの食物繊維を多く含む食材の摂取量が少ないという特徴があります｡
脂肪や動物性タンパク質の多い食品を取りすぎると､それを分解する過程で発がん性がある代謝産物を生じると考えられています｡
脂肪と動物性タンパク質を取りすぎないようにするための簡単な方法は､カタカナで表記される洋食メニューを避け､従来日本人が食べていた和食メニューを選ぶことです｡
野菜の煮つけやきんぴらごぼう･ひじき･煮豆など､玄米や麦飯などの穀物やごぼう･豆類･イモ類など繊維質の多い食材を使ったメニューを選ぶことによって､
脂肪や動物性タンパク質の摂取量は控えられると思います｡
ryukyushimpo.jp/news/storyid-162214-storytopic-1.html
日経メディカル セミナーレポート｢肥満･メタボリックシンドロームの予防と日本型食生活｣
medical.nikkeibp.co.jp/all/special/seminar20111029/img/p2_h3_1.gif
medical.nikkeibp.co.jp/all/special/seminar20111029/img/p2_h3_2.gif
medical.nikkeibp.co.jp/all/special/seminar20111029/img/p2_h3_3.gif
medical.nikkeibp.co.jp/all/special/seminar20111029/p2.html
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 19:43:35.38 ID:amgw5A1S]
- このスレは本当に、馬鹿アンチのお蔭でいいスレだな。
ID:dF0On4Tn ←この馬鹿。
いや～
いいスレだ。
本当に。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 19:53:19.79 ID:7YeYvURu]
- 脳に必要なエネルギーを毒だと言ってる連中に比べれば、馬鹿じゃないと思うけど
>742はすでに頭がオカシクなってるから、理解できないだろうなと思うと涙が出てきた。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 20:47:06.45 ID:xZEM1D+U]
- でもガイヤの夜明けで米は炭水化物の塊って言ってたよ？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 21:07:40.16 ID:JSogUEX6]
- ここしばらく運動してないから、エネルギー総量減らすように努力しないとな…
特に甘いものの誘惑
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 21:10:20.63 ID:H4Im6Kl1]
- 前に誰かが肉食ったら腹持ちが良くて夜はプロテインだけで済んだ、
って書いてたから試してみたら本当だった。
このダイエット始めてから少し迷走してたんだが助かったよ、ありがとう。
ちなみに魚介類で試してみたら普通に腹減ってダメだった...
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 21:21:18.48 ID:gwhtlCFS]
- 甘いものといえば、シャトレーゼの105円の糖質オフアイスにお世話になっている。三種あるしなかなか美味しいよ。
糖質オフの饅頭やプリン、ケーキも予約取寄せしてくれるって言われたから今度試してみるつもり。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 21:29:34.29 ID:hwWXGjm3]
- 夜にメインを豆腐にした次の日に体重がガクッと減る時が多い
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 21:49:08.87 ID:jkX00RO8]
- >>722
さすがゴリゴリ信者はちょっと違う角度から物事を見ることができない
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 21:51:29.72 ID:9geU9Z6p]
- >>747
あのシリーズは結構糖質多いんだよなあ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 22:00:24.22 ID:E4sDBdo+]
- おい！
おまえらはなあ
甘いジュースやお菓子をとらないだけで
立派な糖質制限だよ！
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:59:57.02 ID:n0UZ2YrE]
- アンチはコピペしか芸が無い無能
|
 |
