- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:34:35.56 ID:b8Z8pFcn]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ19★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345200188/
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 20:17:33.08 ID:+7MP5gik]
- 便意が突然くるね。このダイエット。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 21:16:03.11 ID:kskz8lEl]
- 校門から血が出てしまうことが増えた。
出すとき少し痛いがそのときだけ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 21:34:35.82 ID:+7MP5gik]
- 下痢ほどではないけど便が柔らかく突然したくなるのがネックかな。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 21:39:59.36 ID:PCubWpP4]
- 屁が爆風の様に出るな！w
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 21:49:23.14 ID:fQN0o54O]
- 食っただけ出る、それだけのこと。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 22:18:40.92 ID:5KK7lvsW]
- 「おやじダイエット部の奇跡」っていう本を読んでて思ったんだが、作者の
桐山秀樹っていう人、最近「3週間で20kg減！」って書きまくってるね。
でも、「糖質制限で何の苦もなく糖尿病に勝った」っていう本では3ヶ月で
20kg減って書いてたはずなんだが。
これ実態はどうなの？ただの桐山氏の記憶違いか、それとも痩せた期間を
偽っているのか。ちょっと気になる。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 00:16:37.78 ID:Dk46o02S]
- >>208
１食でそんな食う必要あるかアホ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 01:18:48.82 ID:DYV2YECx]
- >>214
それは俺も思った。
江部のブログでは３ヶ月で15キロ減と書いてあったような…
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 06:55:36.77 ID:R214BVZL]
- 俺はダイエットよりも健康目的で主食、菓子類、イモ類を食べない程度
の緩めでやってるけど調子いい。
続けるのが大事だから揚げ物や餃子なんかもたまに食ってるし、
ラーメンや寿司みたいな高糖質なものも月１ぐらいで食べてる。
このぐらいが筋肉も落ちずストレスもなくちょうどいいと思う。
この前テレビで糖化についてやってたけど、やっぱ糖質は怖いよな。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 06:56:09.11 ID:R214BVZL]
- 俺はダイエットよりも健康目的で主食、菓子類、イモ類を食べない程度
の緩めでやってるけど調子いい。
続けるのが大事だから揚げ物や餃子なんかもたまに食ってるし、
ラーメンや寿司みたいな高糖質なものも月１ぐらいで食べてる。
このぐらいが筋肉も落ちずストレスもなくちょうどいいと思う。
この前テレビで糖化についてやってたけど、やっぱ糖質は怖いよな。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 07:22:58.86 ID:rDJHotOV]
- やはり緩めだよね。
体重計見ながら。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 10:00:07.45 ID:Qg6tdoTg]
- ケトン臭がほとんどしないんだけど、体重が減ってればいいんだよね。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 10:23:14.08 ID:FZ2qCfPj]
- 手っ取り早く痩せるにはいいね
でも、長期間この食生活を続けられる気はしないけど
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 10:32:56.83 ID:N3lCIbFp]
- 繊維質はちゃんと摂ろう
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 13:53:37.72 ID:w+WfcuXr]
- 伊勢エビ半身、キャベツ千切り、豚スペアリブ4つ、レタス半玉、ステーキ400グラム、シメジ玉ねぎ少々
すげえいっぱい食べちゃった。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 15:17:58.65 ID:rDJHotOV]
- 宴会かい？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 15:44:45.85 ID:t8mQgmqN]
- >>223
うまそうやの
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 17:34:39.72 ID:adUBWUgs]
- 糖質制限ってさ
たんぱく質（筋肉）が分解されるって話だけど
もしかして、ハゲる効果もあった…？(；∀；)
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 19:24:23.28 ID:81rWPi2B]
- >>226
１カ月近く炭水化物２０ｇ以下にした
最初はフケがでなくなって、
そのうち髪の抜ける量がやたら増えたんでやめた
今は夜だけ炭水化物抜き
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 19:42:43.82 ID:En0XxKRd]
- 糖質ゼロの酎ハイ飲んでます！
美味い〜！(O_o)WAO!!!
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 23:29:45.21 ID:J6PPz55G]
- ストロングレフル！
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 23:41:49.87 ID:OvaEBE4W]
- >>227
で増えてきた？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 00:42:56.48 ID:34Ffi/j2]
- 糖質制限と関係無く禿げてる俺は勝ち組。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 01:10:22.89 ID:9wIoABct]
- >>230
増えてる気がしないし抜ける量もかわってない気がする
毛のサイクルってウンか月周期だから１カ月ちょっと
食事をよくしたところで戻らんのだと思うけど
このまま抜ける一方だったらどうしましょう
医者行こうかまじでなやみちう
そもそもいい歳なので低炭水化物だけが原因だかわからん
フケが減ったこと自体はすごくよかったが
ご飯食うようになってからまたフケの量が戻ってきたぽ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 01:20:30.91 ID:8svd7HLd]
- >>232
そっか。最近薄くなったから糖質制限かと思ったけどやっぱ年もあるかも
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 01:28:18.33 ID:lMpVYtfI]
- ●バランスの悪い食生活による薄毛・抜け毛
バランスの悪い食生活、例えば肉類や油ものの摂りすぎも薄毛・抜け毛の原因だといわれています。
髪を健康に保つためには、良質のたんぱく質や、ビタミン、ミネラルが欠かせません。
言うまでもなく髪の毛はタンパク質です。タンパク質と、タンパク質を運ぶための燃料（糖分）
そしてその代謝を助けるオイル（補酵素ビタミン、ミネラルなど）も必要ということです。
コピペですまぬ
フケに関しては、また別の問題という気がしないでもない
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 02:43:21.25 ID:N8WnMMWE]
- 糖質制限したら爪が早く伸びるようになったとかどっかで見たけど
髪（つか毛根）は違うのかね
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 07:47:32.18 ID:DRcD5HSQ]
- 俺は１日４０〜６０ｇの糖質制限始めたら、２ヶ月目ぐらいから抜け毛が
ほとんどなくなって、顔の脂も鼻ぐらいからしか出なくなってきた。
まあ俺みたいに体質改善が目的ならこのぐらいがいいだろうけど、
２、３日筋トレさぼるだけで、筋肉落ちちゃうから、
ダイエット目的なら>>218ぐらいのやり方がいいかも。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 08:05:13.72 ID:XLzcLF2c]
- >>232
大いに賛同しちゃった。怖いから王道にしようと思ってる。
ttp://diabetesmellitus.seesaa.net/article/295267561.html
>「糖質制限食」というのは私的には実に馬鹿げているようにしか思えない
のです。いったいどれだけのリスクがあるのかという発想が欠けているし
データが不足し過ぎ。データが豊富な説でもある日いきなりひっくり返される
事があるのですから、「ましていわんや」という事です。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 09:02:54.95 ID:xEfjZ/W+]
- それでいい。そんなのテメエで判断しろよ
判断したらグダグダ書いてないでとっとと実行だ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 09:19:15.83 ID:d34N9b6q]
- そして新たに取り組むダイエットをしっかり勉強。やるつもりのないダイエット法の悪口を書いてるヒマはない
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 11:02:18.42 ID:5ULvO+L4]
- まぁ糖尿病になって糖質制限始めた俺からするとこの食事療法に救われた思い
過体重、脂肪肝、血圧、尿蛋白は毎年引っかかってたけど１年で全て正常値になった
ダイエット目的の人は基礎代謝を上げる事を主に置いた方が良いと思うよ
過度な糖質制限は筋肉合成もしにくくなるので筋量が減りがち。日常的に鍛えないと筋量が保てない
更に追加で糖代謝が良くなるので糖質中心の色生活に戻した時のリバウンドは覚悟が要ると思う
体脂肪と筋量測定の付いた体重計と、食事の内容の簡単なメモを毎日付けると自分に合ったやり方が見えてくると思う
糖尿つまらんよ。糖尿家系の人は特に気を付けてな。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 13:49:05.54 ID:Smf+i7Ox]
- 白飯ウマいし
トーストもウマいし
パスタも美味いし
うどんもウマい
ポテチもチョコもケーキも焼き芋も菓子パンも最高にウマい
一生やめるなんてできねぇな･･･
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 14:00:41.82 ID:uDb9H6RA]
- じゃ、このスレに来なくていいね。
さよなら…
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 14:36:39.90 ID:2WwU8BFy]
- 糖質制限ダイエットを4月からはじめて5ヶ月で16kg痩せたんだがその後体重が下げ止まってしまった。
あと8kg痩せたい。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 15:04:54.63 ID:oossBEym]
- >>236
ビチク52歳健康爺〜 レスか？ レスが欲しいのか？
因みに2〜3日筋トレさぼったぐらいで筋肉が落ちる事などないぞｗ
適当爺 わかったか？ｗｗｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 15:07:04.49 ID:0SvlFsH+]
- 糖質制限って果物も食べたら駄目なの？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 15:36:49.69 ID:TQVdN/Zi]
- >>245
一日の食事に含まれる糖質量の総量が、
「自分で決めた一日に摂取する糖質量の総量」を超えなければいいですよ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 15:38:29.84 ID:N8WnMMWE]
- 最初は成分表見て、何を何グラムなら食べて良いか体で覚えたほうが、結果的に楽だよ
果物も、糖質量確認して自分の大丈夫な量だけ食べればいい
それが無理なら人は、果物はアボカドだけ食べればいい
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 17:54:13.84 ID:86KpbJxJ]
- 前このスレで紹介されてた炭水化物ダイエットのサイトが
意外と参考になったので紹介しとこ
ecfeehny.com/
いろんなやり方が紹介されてて面白かったよ。
ダイエットの継続法とかも色々載ってて良かった。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 20:59:03.87 ID:TghAmM+z]
- 肉は大丈夫ってことだけど、みなさん調理法はどうしてますか？
自炊に慣れていないってのもあるけど、塩コショウ味に飽きてきまして・・・
市販の焼肉のタレはNGとなるとどうしたものかと思ってます。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 21:02:44.04 ID:4/3l9E6U]
- >>249
レンチン→ポン酢とレモン汁と七味大量ぶっかけで食してます
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 21:14:16.00 ID:6SJsmC/1]
- うちのステーキの味付けは、塩コショウしてバターで焼いて仕上げにレモン。美味しいよ。
にんにくやハーブソルト使ったり、醤油OKなら生姜焼きも出来るしー。
甘味料使えばドレッシングも色々作れると思う。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 21:15:56.24 ID:TghAmM+z]
- >>250-251
ありがとう。美味しそうだし、自分にできそうな調理法で感謝！
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 21:18:33.66 ID:4/3l9E6U]
- タバスコと醤油と少々のケチャップでもソース作れるからお試しあれ
このくらいの糖質くらい気にしなさんな
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 21:22:02.38 ID:ba1EESqb]
- Tarzanって雑誌の糖質制限ダイエット特集がなかなかよかった
この記事だけでダイエット始めるのに十分な内容だったな
500円だし買っとくといいよ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 21:25:47.85 ID:4kJhDMbQ]
- >>254
よさげだが表紙が直接的すぎて買うのに勇気がいるw
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 21:37:09.01 ID:DRcD5HSQ]
- >>244
実際何回か筋肉量測って落ちてたから機械がおかしいのか、カロリーが
足りんのかわからん。
俺、糖質制限肯定派だけど？ビチク52歳健康爺って何？
リアルの世界じゃビビって人と喋れず、誰にも相手にされないから、
顔を見られないネットで人を中傷するのを生きがいにしてる構ってちゃんか？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 21:41:34.88 ID:hlLhVE9s]
- >>249
ハーブソルト、カレー粉、レモン、粉チーズ、カボス、ガーリックパウダー等々
茹でたり焼いたり蒸したり煮たり
後は野菜で変化をつける
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 21:43:42.44 ID:Smf+i7Ox]
- 江部ちゃんってテレビでたことあんの？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 22:43:52.17 ID:iwcVDpQW]
- こんにゃくパスタがうますぎる。
糸こんにゃくを水洗いして、それをフライパンで水分がなくなるまで乾煎り。
んで、それを皿にあげて、市販のスパゲティソース(低糖質のやつ）をかける。
クソうまいし、パスタ同然。糖質制限やってない家族も大好評だった。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 23:19:21.77 ID:kKW7vl9T]
- >>255
ローソンでブランパンと一緒に買った。
さすがにちょっと恥ずかしかった。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 23:21:08.33 ID:C87v1eoS]
- ぺろんぺろんで剥がれやすかった手足の爪が
硬くなってしまい爪きりで整えるがむずかしくなったｗ
いいのか悪いのか？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 23:25:28.51 ID:iwcVDpQW]
- Tarzanもいいけど、マガジンハウスから出てる「おやじダイエット部の
奇跡のレシピ」っていうムックの方がはるかに有用的。
ただ、桐山っていう作家の「3週間で20kg減」だけはまゆつばだがｗ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 23:29:20.90 ID:w0UkLAq7]
- 糖尿病と食事（2008年5月12日）
www.eps1.comlink.ne.jp/~mayus/lifestyle2/hitoriyogari.html
「名医」は、糖尿病の原因から結果まですべてを炭水化物のせいにする。
このひとによると、炭水化物はまるで悪の権化だ。
「名医」は、「炭水化物の多い食事は血糖を上げる、
炭水化物が少なければ血糖が上がらない」という単純思考で、
低炭水化物食を推奨する。
ところが実際は、炭水化物の多い食事を摂ると、
身体のインスリン感受性がよくなって、
そのつぎに炭水化物を摂っても血糖が高くならないのだ。
この「名医」の治療を受けている真面目な糖尿病患者の多くは、
早晩、糖尿病性腎症によって人工透析を必要とするようになるだろう。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 23:57:02.74 ID:s7VMcY+n]
- 麺類が食べたい時の代用品てなんかある？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 23:59:17.21 ID:d0W8f0J4]
- そうめんかぼちゃ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:00:09.66 ID:Va3OqTAp]
- >>264
>>259を試してみたら？
そば、うどんの代わりにはなりにくいだろうけど、パスタソースなら絡めやすいしいけそう。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:29:39.25 ID:2Et3mv8P]
- >>253
>>257
ありがとう。自炊の腕もあがりそうだ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:41:34.43 ID:XQHzlS8T]
- 百均ローソンのこんにゃくうどんはまぁまぁだったよ。
2食入りだし、たれもついてるし。
糖質は忘れたけど、25カロリーだったと思う。
ラーメンはなかなかいける。
醤油、味噌、豚骨あり。
ペペロンチーノは不味い。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:54:48.98 ID:OkrDCao1]
- >>264
豆腐皮
乾燥タイプの細い奴とかはかなり旨い
カルボナーラとかクリーム系との相性バッチリ
業務スーパーで売ってる冷凍の奴（こちらは平太麺）は、
しっかり焼いて海鮮焼きそばみたいにすると美味
ソースにとろみを付けたい時は片栗粉は使えないのでサイリウムがオススメ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 06:21:13.19 ID:rsPbh/w/]
- >>263
こうも真逆の論説を打たれると正直どっちが正しいかわからなくなる
なんかこう、冷静な、中立的な論拠で真実を述べてるところはないのかな
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 10:37:39.00 ID:Jr0APqYC]
- >>263のサイトの人って基地外の匂いがしすぎる
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 11:05:15.88 ID:OkrDCao1]
- 個人差あるんでない？
学会で発表されてるものでも結果が食い違う訳だしね
俺は現役の糖尿病（なった時は過体重。今は標準）だけど
糖質制限して痩せたことでインシュリンの感受性も極端に良くなったよ
俺の経験では過食が過ぎて肥満→糖尿の時は炭水化物ばかり大量に食ってた。
金が無い時期でも米とパスタを買い溜めときゃ何とかなるって思ってたしね
米食うとインシュリン感受性が良くなるならこの時点で感受性が良いはずなんだけど
実体験ではそんな事はなかった。
むしろ耐糖負荷の検査結果見る限りでは糖質制限を初めてからの方が余程よくなってる。
実患者で糖質制限をやった事で悪化してるって人は糖質制限否定派の医者のブログでは見るんだけど
個人のサイトで糖質制限をやっせいで、、、ってのは見たことないね
いずれにしろ俺は好きでやって効果があったから続けるけど、
人様の人生に責任持てないって意味ではオススメはしない
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 11:08:59.59 ID:TqWPojIt]
- >>271
肉と脂肪ばかり取って動脈硬化とか、牛乳は乳癌の元のダメ食品だとか。
変な人だよね。
肉しか食べなかったら病気になるに決まってんじゃん。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 11:24:46.89 ID:KNJOKRIu]
- 豆腐皮って初めて知った
今度買ってみようっと
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 12:02:40.09 ID:UcjAawQn]
- 結局このダイエットしてたら
炭水化物が悪みたいな
むしろ人間のシステム上いらないんじゃないかって
みんなこのダイエットおわったら食生活どうする？
体が米を欲しなくなったｗｗｗ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 12:19:37.50 ID:GoDpfB8z]
- 炭水化物は大切だと思うけど気を付けないとすぐとりすぎちゃう物だよね
おかず類にも炭水化物は含まれてるから
ダイエット終わってからも米・パン・小麦粉はなるべく食べないようにする予定
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 12:43:27.90 ID:Jr0APqYC]
- オレもそんな感じで行こうと思う
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 13:12:32.73 ID:bn9hJIZH]
- 仕事付き合い、彼女や友達との外食程度になったね炭水化物は
一人の時は食べてないな
お菓子も好きだからあんま変わらないかもしれないけど
軽い運動も併用してるからリバウンドはここ何年もしてない
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 13:42:07.49 ID:UwY0wDkG]
- 264です
レスありがとうございました
糸こんにゃくでカルボナーラ試したら美味しかったです
豆腐皮っていうのは、あんまり普通のスーパーでは売ってないんですか？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 13:47:56.13 ID:Va3OqTAp]
- カルボナーラって糖質は少ないの？
ミートソースとかはすごそうだけど。
明太子スパ好きなんだけどさすがに糸こんにゃくは合わなそうだ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 14:14:25.84 ID:9KRcIhr4]
- >>280
地元にたらことしらたきを炒って水分をとばして、ほんのちょっとの酒と醤油を入れて
香り漬けさせた料理がある
スパの替りってわけにはいかないだろうけど超うまのおかず
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 14:17:00.34 ID:UwY0wDkG]
- 一人前で10gぐらいあるやつだったけど、探せばもっと少ないやつもあるとおも
まぁミートソースも15gぐらいじゃね？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 14:38:12.45 ID:Bsscox0v]
- カルボナーラは自作すれば糖質少ないでしょ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 14:55:27.14 ID:5sIRkwOR]
- 野菜と砂糖みりん入ってなければ低糖質と思って平気だから
カルボナーラなんて見るからに糖質少なそう（自作なら1gいかないんじゃね？）
ベーコンは糖質ゼロの出てるし、卵0.2ｇ
粉チーズ0.2〜0.3ｇくらい？？（パルメザンチーズ摩ればもっと少ないか）
あと生クリームたっぷり使っても0.5ｇくらい？？、胡椒もたかが知れてるし
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 14:59:46.29 ID:5+eOJG23]
- 糸こんにゃく＋卵＋パルメザンチーズ＋椎茸（ベーコンの代わり）で
カルボナーラ作っても糖質が気になるんだw
本場のは生クリーム使わないから乳脂肪みたいな毒物を摂取しないで済む
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 15:20:13.89 ID:MVhsnEzK]
- >>279
なんでわざわざ中国読みの豆腐皮なんて書いたのかわからないけど
日本で言う所のゆばだよ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 15:36:39.95 ID:Z+SDyByo]
- >>285
乳脂肪って毒物なのかｗｗｗ
何グラムが致死量なの？
どれくらい馬鹿になったらそう思い込んでしまうの？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 16:45:02.96 ID:UwY0wDkG]
- >>286
えっそうなん？
なんかぐぐったら、白い感じだったけど
湯葉って黄色だよね
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 17:22:09.89 ID:MVhsnEzK]
- >>288
同じ、色なんて使う豆の種類で変わる
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 17:28:59.41 ID:5+eOJG23]
- >>287
生クリームは本来なら子牛が飲む牛乳を人間が横取りして作ったものなので
負のエネルギーに満ちています。飲みたくても飲めなかった子牛の呪いがかかっています。
チーズまで形を変えれば呪いを解くことができますが、
牛乳に近い生クリームはその乳脂肪が負のエネルギーで悪さをするのです。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 18:28:15.38 ID:DzUm8Y7p]
- おからパウダーが、イオンのPBで売ってた。
うれしいことがあったし、おからケーキ焼いてみよう。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 18:31:32.87 ID:OkrDCao1]
- >>286
それは日本の湯葉とは別物だからだよ
そもそも業務スーパーで売ってる商品名も豆腐皮だしね
ちなみに乾麺の奴は湯葉ではなかった豆腐干糸って奴だけどこれは豆腐らしい
そして解凍してみたら乾麺って訳でもなかったよすまん
糖尿人では流行っていてポピュラーになりつつある食材だったりする
糖質制限とセットでググるとレシピ上げてる人のブログもかなりの数引っかかると思う
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 22:17:14.96 ID:O6sH1QkM]
- みんな糸こんにゃく炒る時どのぐらい水分飛ばしてる？カラカラになるまで？
今日初めてやったけど、１０分ぐらい炒ってもまだ水分残ってた。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 00:36:14.55 ID:g7QCA0ME]
- 激しいスポーツと併用したら、低血糖初期の症状が出たよ。
かなり厳格に糖質制限する場合は、激しい運動の前にはちゃんと
炭水化物とらないといけないね。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 08:39:20.69 ID:AFqJNNDK]
- それ、きちんと糖質制限勉強してないからだと思われ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 09:44:52.93 ID:dJ2ISysV]
- ダッシュを繰り返して、心拍数がかなり上がるような運動は低血糖になる可能性はある。
糖質制限を守るなら、ほどほどの筋トレとか心拍数を上げすぎない有酸素系スポーツが無難。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 11:30:40.30 ID:whlP+tnE]
- >>294
激しい運動するなら糖質補充するのが当たり前だろう
なんのために糖質を制限してるのか考えろ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 11:33:09.19 ID:lcozu+fn]
- >>293
糸こんスパをよく作ってるけど、まず糸こんは水洗いして、それから
油なしのフライパンで水分が80%なくなるまでからいりしてるよ。
ただ途中で水が出てくるので、つど水をフライパンから捨ててる。
そうすれば効率よくできるし、おいしい。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 11:42:44.94 ID:q8yiQhxO]
- >>297
運動時に糖質→脂肪の順で燃焼されるのなら
運動前に糖質摂取したらいつまでたっても
脂肪燃焼にたどり着かないんじゃない？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:21:09.94 ID:IWxfpE46]
- 何日か前に、激しい冷や汗、動悸、強い倦怠感が急に襲ってきた事あったんだけど、これが低血糖？
しばらく休んでたら治まったんだけど。
普通に歩いてる時だったからマジびびったw
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:29:55.42 ID:AOqHknQE]
- それ、更年期障害。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:42:40.94 ID:IWxfpE46]
- 30代♂にして更年期障害か・・・orz
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 15:07:19.32 ID:KPagYitI]
- 親戚のお祝い事で北京ダックをガッツリ頂いて
小麦粉で出来た皮を腹一杯食べてしまった
幸い体重は増えてなかったが油断大敵だな
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 15:23:26.29 ID:fYL10tdT]
- >>303
でも、そういうときにしっかり美味しいものをいただけるように、普段は節制しとく！
というつもりでやってる。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 17:58:11.46 ID:2WfDjWIX]
- なにか問題が？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 18:33:56.23 ID:C8T3c3m3]
- >>296
インターバルはアドレナリンでるから意外にできちゃうな
強度は少し落ちるが低血糖にはならない
むしろ２時間くらいでグリコーゲンを使い切る(糖質摂取時)
巡行速度で走るのがが全くできない
ほぼ脂質のみのチンタラなら可能だし、その速度は徐々に上がってくる
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 19:37:52.15 ID:mOYRrljL]
- >>305
おまえの頭が問題だｗｗ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:16:08.33 ID:fIS47eIz]
- 停滞期突入だよ。１ヶ月ぐらい体重変わらない。
過激やってた頃はとにかく食べなかったから、停滞期になるとひもじいし惨めだし
だったけど、今これだけ食べれるし、まあ気長に待つさ(´･_･`)
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:44:43.79 ID:O9Bt67Tu]
- >>308
体重減らないからつまらないけどストレスないから辛くないよね
ほんとに良いダイエットと巡り合ったと思ってる
唐揚げやマヨネーズ食べれるなんて幸せ
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