- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:34:35.56 ID:b8Z8pFcn]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ19★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345200188/
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:24:45.52 ID:Pi5cMItw]
- 意外と外食だったら中華って有り？
炒め物系、天津飯、マーボー豆腐とか
かたくり粉くらいはつかっても炭水化物少ないよね？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:33:32.13 ID:ytnDVgJ2]
- >>137
天津「飯」！！！！
レバニラとか蒸し鶏、ブロッコリーの炒め物とかがあるので中華良いですね。結構粉使ってるメニューが多いので寄り目になってメニュー見てます。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:49:00.47 ID:IN65tUmy]
- >>137
片栗粉、酒、砂糖、オイスターソース、醤油、ゴマ油、紹興酒、謎の調味料たっぷりだと思う
あと魚、エビ、肉の炒め物でも、あらかじめ粉つけて茹でたり炒めたりしてる
炭水化物は少なくても糖質はどうなんだろう？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 01:58:40.54 ID:hpESUQVW]
- 王将行って、ニラレバとかそれ系のものを昼に食べたら血糖値は変わらなかった。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 04:55:53.14 ID:XNKEp6xB]
- >>137
俺も中華料理屋でよくニラレバやトントロ焼きを単品で食べる。
メニューが多い店で量が多い割りにラーメン１杯と変わらない値段だから
重宝してる。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 12:12:18.42 ID:5s0YUyEQ]
- おい、バター・チーズ値上げだぞ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 14:02:46.69 ID:8QuDj9bX]
- 卵もね・・・
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 14:20:21.56 ID:5s0YUyEQ]
- ワロス
この日のカツカレーはドラマも生んでいた。
別の自民党関係者は「林陣営もカツカレーでしたが、林芳正氏は炭水化物ダイエット中だとかで、ご飯には
手をつけなかった。ここまで徹底しているからこそ痩せられたのですが、逆に『痩せて貫禄がなくなったのが敗因。
もうダイエットは禁止させる』と支持議員は息巻いています」と明かす。験担ぎが中途半端になったのだ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 14:39:42.43 ID:AIAa4yS/]
- >>139
炭水化物＝糖質＋食物繊維
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 15:13:21.46 ID:WbQY3MhI]
- >>137
このスレ的にはしょうゆ、ごま油は問題ないかと
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 16:45:27.86 ID:sqVpAXLc]
- >>144
カメラ回ってる前で米を食わないなんて
アピール下手すぎ。農耕民族である日本人の心をわかってない。
逆に安部氏はカツカレーにむさぼりつく絵で
課題である健康面を払拭した形。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 16:53:52.58 ID:Qq8alGsg]
- たしかに
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:33:25.44 ID:JLhQVx7m]
- 大流行中の糖質オフダイエット「体によくない」は本当か検証
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1349073910/
「極端に炭水化物を制限すると、短期的には、体内が酸性になって
昏睡状態を引き起こすケトン血症になる可能性があります。
極端でない炭水化物制限でも、長期的には肉や魚の摂りすぎによる
高たんぱく質の食事で腎機能を悪化させたり、
脂質の摂りすぎにより動脈硬化を促進させ、心筋梗塞や脳卒中、
あるいは大腸がんの危険性を高めることにもつながりかねません」
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:34:21.06 ID:F9mEFctV]
- 衒学News 【健康】大流行中の糖質オフダイエット「体によくない」は本当か検証
rarufu26.blog.fc2.com/blog-entry-946.html
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:32:08.20 ID:BhXjSZcm]
- >>149
何ひとつ検証してねえじゃないか
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 19:32:14.43 ID:n3ascdhY]
- ふつうに考えたら製薬会社の陰謀じゃんｗ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:13:23.61 ID:MaqjrEsg]
- ＞もし数値上でケトン値異常とか出たらどうなるんですかね？
＞ケトンだけが突出して高くなった場合、再検査だの要精密検査だのになったり、
＞健康管理要注意対象者になって会社にマークされたりするの？
普通の健康診断にケトン検査なんか無い。
心配無用。測りたかったが自分行くとこはオプションすら無かった。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:49:21.45 ID:aA0n/mYW]
- お前ら焼肉のたれに変わる良いたれあったら教えてください。
野菜炒めとか肉においしいものかけたい。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 21:52:53.78 ID:OddVhT4j]
- >>154
大量のレモン汁、玉ねぎみじん切り、塩、コショウを混ぜれば美味い
ごま油も入れれば尚よし
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:34:47.64 ID:QbKQdZVc]
- 玉ねぎ糖質入っとるやん
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:37:26.51 ID:9nM/z7+v]
- マヨネーズ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 22:40:59.99 ID:2rEUXqDz]
- >>156
なんでも許容範囲内なら積極的に色々使った方が
バリエーション出来るし良いと思うぞ
小麦粉だってムニエルや唐揚げに薄く用いる分には問題ないし
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:51:45.99 ID:yh7UCKgF]
- 小麦粉アレルギーです
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:53:18.82 ID:9nM/z7+v]
- だからマヨネーズ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:31:35.16 ID:yh7UCKgF]
- マヨラーアレルギーです
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 01:30:58.43 ID:VSvxwCkw]
- 焼肉のタレ、小皿にとってちょこっとつけて食べるようにしたら
使用量がかなり抑えられた。
私は焼肉のタレを我慢できない時はそうやってしのいでいます。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 01:36:23.14 ID:n8iI6nLz]
- とうばんじゃん
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 02:01:31.13 ID:ifsqDubh]
- >>154
大根おろしとポン酢、わさびじょうゆ、タルタルソース、レモン汁とクレイジーソルト、味噌と醤油生姜とラー油のペースト、チーズと黒胡椒、青じそと醤油七味…などなど。やすくてうまいタレを見つけるとテンション上がりますね！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 03:13:34.64 ID:lZ32HjSV]
- >>154
焼肉のタレを糖質入れないで自分で作ればいい
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 03:35:44.41 ID:4+toci45]
- アーモンドはいいんだっけ？
最近ナッツ類をよく食べる。ローストピーナッツは大好物だが太るので控えてたけど・・・あれもいいのかな？
最近夜は鳥の胸肉を塩麹につけたのを焼いて食べてる。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 05:03:09.90 ID:lZ32HjSV]
- >>166
カロリーあたりの糖質は少ない
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 06:06:58.25 ID:WPnsIil6]
- 焼き肉のタレって意外と糖質少ないじゃんと思って大さじ１杯くらい使ってる。
塩麹はいいよね。
それよりもっと良い！ってTVで塩ヨーグルトっての推してたから試してみたけど
なんだありゃw
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 06:29:28.75 ID:K2FqO0qp]
- 塩麹糖質多いぞ。
ローストピーナッツよりバターピーのがよかったかと。
でもピーナッツはつい食いすぎてカロリー摂りすぎになるからやめた方がいいかも。
アーモンドもいいけど、くるみが一番糖質少なくて便秘にいいよ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 08:33:11.22 ID:bVRIFlwx]
- 種子類は脂質多いけどなw
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 08:50:58.63 ID:JvWlyDDJ]
- >>170
脂質はなにか関係があるのか？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 09:28:34.83 ID:bVRIFlwx]
- >>171
>>149
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 09:42:12.01 ID:QAUDpdZE]
- ＞肉や魚の摂りすぎによる高たんぱく質の食事で
何勝手に決め付けてるんだろうね
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 09:59:17.48 ID:5KLzrdIR]
- 揚げ物のコロモとか調味料とかで糖質とれば丁度良いよ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 11:18:22.10 ID:gj12wN/E]
- 高たんぱくの食事って
体重あたりどれくらいで高たんぱくの食事になるんだろう
食事以外でプロテインがぶ飲みしなけりゃ
食事だけでそんなに食べられないと思うけどね
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 11:25:41.19 ID:bVRIFlwx]
- 一般人は体重×1gが基準だね
スポーツ選手とかの身体を酷使してる人は体重×2gって言われてるけど、これ位が高タンパクな食事なんじゃないかな？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:16:23.33 ID:8ZF/GUuc]
- ケトン臭でメシがマズイ
味付けの薄い生野菜とかヤバイ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:19:58.99 ID:gj12wN/E]
- 普通の人は体重×1ｇのたんぱく質を3食の食事で採ると結構腹いっぱいになると思うよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:50:20.00 ID:TNeWhq3p]
- 間食がどうしてもしたい
煎餅系の変わりになるのは
ナッツ系？でも量に気をつけないと
カロリーが大変な事に
何か無いですかね
チーズ？、ナッツ？ゲソ？卵？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:56:59.51 ID:KE/1266l]
- >>179
カロリー計算はしなくてもいいのがこのダイエットの利点。
好きなだけ食べていいから安心していい。
ナッツだけで味が単調ならコンニャクとか豆腐とかツナ缶とか。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 16:29:23.57 ID:BhPMDYzX]
- 今日は仕方なく炭水化物まみれな食事だったんだが、凄い腹減る
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 16:52:43.57 ID:s81eIbbs]
- >>179
厳しく糖質制限してるんでなければソイカラは？
糖質が１袋１１ｇちょいだけど
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 18:29:36.43 ID:ifsqDubh]
- >>179
貝ひもやするめ、昆布（味付けじゃない）うまいです。すぐに飲み込めないから電話くるとおええってなるのが難点。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:07:39.89 ID:33MjyMZ8]
- 昆布は糖質多いぞ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:06:52.19 ID:ORrSzZSu]
- 糖質の量を徐々に減らしてきたんだが腹の調子ががが
汚い話で悪いんだが油っぽい便が出るようになった
症状をググったら膵炎の可能性とか出てきたぽ
大丈夫か俺
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:28:44.31 ID:vBVrtPJd]
- まさか、伊豆でアブラボウズの刺身とか、ヤシ油やひまし油とか、消化
できない油食べたとかない？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:36:20.79 ID:ORrSzZSu]
- >>186
何れも食べていないでつ
近頃は夕食だけでなく、昼食も肉重視にしました
ブタバラ肉食いまくり・アーモンドウマーな生活になっていたので
それが原因ではないかと思っています。
食事を元に戻して様子見しようか迷います。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:40:44.87 ID:vBVrtPJd]
- まあ、アブラボウズは冗談だけど。
暴飲暴食すると疲れて消化不良で油が浮く事があるよ。
サラダを温野菜にするとか、肉を魚や豆腐にして、よく噛んで食べると
自分は調子が戻ってくるけど。
糖尿病でなければ厳格に制限しないで野菜も取りなさいな。
油が続いたり量が多いようなら医者に行けばいいよ。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:58:24.27 ID:ORrSzZSu]
- >>188
脂おさえて様子見て改善しないようなら医者いくです
ありがとうございまつた
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:40:25.94 ID:JvWlyDDJ]
- >>172
>>149はなにかダイエットに関係があるのか？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 02:24:52.15 ID:HVpK2Ku+]
- 9月から始めて結果は-5kg
168cm74kgから69kgになった
このひと月は米麺パンを一切食べずに調味料にも気を使い1日に糖質20g未満を目指した
運動は週に2回だけ通勤の片道20分を徒歩で往復するぐらい
ペース的には良いんだけどこのダイエットって停滞期とかある？
このまま月に5kgずつ痩せて年末には50kg前半ぐらい目指したいんだけど…
もっと運動増やすべきかな
あと糖質制限に加えてフォースコリーも飲んでるんだが、それによって糖質制限の効果を減らしたりって無いよね？
糖質制限の効果とフォースコリーの効果は相性悪かったりする？
詳しい人いたら教えて
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 07:13:27.35 ID:LFmLyihl]
- 多分ペース落ちるよ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 17:51:28.86 ID:SNOpvueK]
- 停滞期はあるよ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 21:48:55.49 ID:EKwXg6y6]
- するめはコレステロールが乾物の中で一位だから避けてるわ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:50:02.47 ID:qD8eweQ/]
- コレステロールは必要だぞ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:07:16.66 ID:Tvk7FFBa]
- 植え付けられた脂質嫌悪は、根強いねえ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:12:50.56 ID:qD8eweQ/]
- ていうか脳に必要な栄養素をとらないから、みんな馬鹿になるんだな
この低炭水化物系のスレ見てるとわかる
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:01:23.34 ID:pmcR6iyi]
- ↑あまり釣れない予感
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 06:22:02.41 ID:n/IBFgnt]
- >>197
これは釣りかい？いいのかい？俺は釣りでもマジレスしちまうんだぜ？
糖新生すら知らない馬鹿はこのスレ来ないでくれないか？
もっと勉強しなおして出直してこいやボケがｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 06:31:36.00 ID:CLlwQXLl]
- >>199
馬鹿は馬鹿なんだから
無理しなくてもいいですよ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 06:36:03.64 ID:xsMiFNh8]
- p11.chip.jp/okanonaoko
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 06:38:30.59 ID:Nnnx8/MT]
- Tarzan結構売れてるみたいだね
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 11:09:23.47 ID:6PxkfSBb]
- しわしわで臭いのが増えるんか…
このダイエットの弊害を知ったら暴動が起きるで…
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 17:46:44.01 ID:1IwMVUR/]
- ホントに太らないワロタ
いい加減に軽く実行してるだけ
食べる順番をサラダたっぷり→汁物→メイル→ご飯(半分）
1日のうちご飯やパスタやパンとるのは一回の食事だけ
細かくやっても続かないから甘いものとご飯抜くだけやってる
ニンジンなんかは普通にとってる
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:19:44.55 ID:gfNvJlAu]
- 喰ってる最中にメールは行儀悪い
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:54:45.10 ID:lyjj87PB]
- >>155
ケチャップお勧め。ケチャップは炭水化物が5%
少量のソースとタマネギと塩コショウと一緒に炒めると旨いよ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 19:01:34.67 ID:QNcd7Mgj]
- 秋刀魚3匹はちょっと多かった……
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 19:43:42.43 ID:CSCpCPd2]
- >>207
秋刀魚なら５匹食っても炭水化物は１ｇ以下。
３匹でギブアップって、何の為に糖質制限食をしてるのやら。
３匹ではたった１５００キロカロリーにしかならない。
もっと食わないとカロリー不足に陥るよ。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 20:17:33.08 ID:+7MP5gik]
- 便意が突然くるね。このダイエット。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 21:16:03.11 ID:kskz8lEl]
- 校門から血が出てしまうことが増えた。
出すとき少し痛いがそのときだけ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 21:34:35.82 ID:+7MP5gik]
- 下痢ほどではないけど便が柔らかく突然したくなるのがネックかな。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 21:39:59.36 ID:PCubWpP4]
- 屁が爆風の様に出るな！w
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 21:49:23.14 ID:fQN0o54O]
- 食っただけ出る、それだけのこと。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 22:18:40.92 ID:5KK7lvsW]
- 「おやじダイエット部の奇跡」っていう本を読んでて思ったんだが、作者の
桐山秀樹っていう人、最近「3週間で20kg減！」って書きまくってるね。
でも、「糖質制限で何の苦もなく糖尿病に勝った」っていう本では3ヶ月で
20kg減って書いてたはずなんだが。
これ実態はどうなの？ただの桐山氏の記憶違いか、それとも痩せた期間を
偽っているのか。ちょっと気になる。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 00:16:37.78 ID:Dk46o02S]
- >>208
１食でそんな食う必要あるかアホ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 01:18:48.82 ID:DYV2YECx]
- >>214
それは俺も思った。
江部のブログでは３ヶ月で15キロ減と書いてあったような…
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 06:55:36.77 ID:R214BVZL]
- 俺はダイエットよりも健康目的で主食、菓子類、イモ類を食べない程度
の緩めでやってるけど調子いい。
続けるのが大事だから揚げ物や餃子なんかもたまに食ってるし、
ラーメンや寿司みたいな高糖質なものも月１ぐらいで食べてる。
このぐらいが筋肉も落ちずストレスもなくちょうどいいと思う。
この前テレビで糖化についてやってたけど、やっぱ糖質は怖いよな。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 06:56:09.11 ID:R214BVZL]
- 俺はダイエットよりも健康目的で主食、菓子類、イモ類を食べない程度
の緩めでやってるけど調子いい。
続けるのが大事だから揚げ物や餃子なんかもたまに食ってるし、
ラーメンや寿司みたいな高糖質なものも月１ぐらいで食べてる。
このぐらいが筋肉も落ちずストレスもなくちょうどいいと思う。
この前テレビで糖化についてやってたけど、やっぱ糖質は怖いよな。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 07:22:58.86 ID:rDJHotOV]
- やはり緩めだよね。
体重計見ながら。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 10:00:07.45 ID:Qg6tdoTg]
- ケトン臭がほとんどしないんだけど、体重が減ってればいいんだよね。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 10:23:14.08 ID:FZ2qCfPj]
- 手っ取り早く痩せるにはいいね
でも、長期間この食生活を続けられる気はしないけど
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 10:32:56.83 ID:N3lCIbFp]
- 繊維質はちゃんと摂ろう
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 13:53:37.72 ID:w+WfcuXr]
- 伊勢エビ半身、キャベツ千切り、豚スペアリブ4つ、レタス半玉、ステーキ400グラム、シメジ玉ねぎ少々
すげえいっぱい食べちゃった。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 15:17:58.65 ID:rDJHotOV]
- 宴会かい？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 15:44:45.85 ID:t8mQgmqN]
- >>223
うまそうやの
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 17:34:39.72 ID:adUBWUgs]
- 糖質制限ってさ
たんぱく質（筋肉）が分解されるって話だけど
もしかして、ハゲる効果もあった…？(；∀；)
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 19:24:23.28 ID:81rWPi2B]
- >>226
１カ月近く炭水化物２０ｇ以下にした
最初はフケがでなくなって、
そのうち髪の抜ける量がやたら増えたんでやめた
今は夜だけ炭水化物抜き
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 19:42:43.82 ID:En0XxKRd]
- 糖質ゼロの酎ハイ飲んでます！
美味い〜！(O_o)WAO!!!
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 23:29:45.21 ID:J6PPz55G]
- ストロングレフル！
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 23:41:49.87 ID:OvaEBE4W]
- >>227
で増えてきた？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 00:42:56.48 ID:34Ffi/j2]
- 糖質制限と関係無く禿げてる俺は勝ち組。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 01:10:22.89 ID:9wIoABct]
- >>230
増えてる気がしないし抜ける量もかわってない気がする
毛のサイクルってウンか月周期だから１カ月ちょっと
食事をよくしたところで戻らんのだと思うけど
このまま抜ける一方だったらどうしましょう
医者行こうかまじでなやみちう
そもそもいい歳なので低炭水化物だけが原因だかわからん
フケが減ったこと自体はすごくよかったが
ご飯食うようになってからまたフケの量が戻ってきたぽ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 01:20:30.91 ID:8svd7HLd]
- >>232
そっか。最近薄くなったから糖質制限かと思ったけどやっぱ年もあるかも
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 01:28:18.33 ID:lMpVYtfI]
- ●バランスの悪い食生活による薄毛・抜け毛
バランスの悪い食生活、例えば肉類や油ものの摂りすぎも薄毛・抜け毛の原因だといわれています。
髪を健康に保つためには、良質のたんぱく質や、ビタミン、ミネラルが欠かせません。
言うまでもなく髪の毛はタンパク質です。タンパク質と、タンパク質を運ぶための燃料（糖分）
そしてその代謝を助けるオイル（補酵素ビタミン、ミネラルなど）も必要ということです。
コピペですまぬ
フケに関しては、また別の問題という気がしないでもない
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 02:43:21.25 ID:N8WnMMWE]
- 糖質制限したら爪が早く伸びるようになったとかどっかで見たけど
髪（つか毛根）は違うのかね
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 07:47:32.18 ID:DRcD5HSQ]
- 俺は１日４０〜６０ｇの糖質制限始めたら、２ヶ月目ぐらいから抜け毛が
ほとんどなくなって、顔の脂も鼻ぐらいからしか出なくなってきた。
まあ俺みたいに体質改善が目的ならこのぐらいがいいだろうけど、
２、３日筋トレさぼるだけで、筋肉落ちちゃうから、
ダイエット目的なら>>218ぐらいのやり方がいいかも。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 08:05:13.72 ID:XLzcLF2c]
- >>232
大いに賛同しちゃった。怖いから王道にしようと思ってる。
ttp://diabetesmellitus.seesaa.net/article/295267561.html
>「糖質制限食」というのは私的には実に馬鹿げているようにしか思えない
のです。いったいどれだけのリスクがあるのかという発想が欠けているし
データが不足し過ぎ。データが豊富な説でもある日いきなりひっくり返される
事があるのですから、「ましていわんや」という事です。
|
 |
