- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:30:26.66 ID:AxrLtIeU]
- 身長173.5cm 体重80.0kg 体脂肪27.0% 体年齢51歳
6/1の時点で上記スペックだった俺が、三ヶ月間の糖質制限＋αで絞った結果
身長173.6cm 体重66.4kg 体脂肪15.5% 体年齢23歳
imgur.com/OEoOH
数値はジムにあるタニタの業務用体組織計のデータ。
ベンチプレス45kgから60kgにアップ。スクワット60kgから75kgにアップ。
43歳のおっさんでも、糖質制限と同時に筋トレを併用する事で、
筋肉の維持または向上をする事は可能。
ちなみに三食プロテイン＋肉と豆腐と野菜がメイン。
タンパク質は微妙に過剰じゃないかってくらい摂ってた。
脂質は積極的にカットし、カロリーも控えめ。
ビタミン剤やフィッシュオイルなどのサプリを使用。
>>16のようなデマは信じないように。
