- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 11:59:50.64 ID:AxrLtIeU]
- 体重が減らない→摂取エネルギーと消費エネルギーが拮抗している状態
糖質以外はいくら食べても良いっていうデマを信じて実行してる。
脂質を大量に摂取するべきっていうデマを信じて実行してる。
改善策→糖質制限食は糖質に比べてカロリーは少なめなので、
あまりストイックにカロリー計算をする必要はないが、
まずはカロリー摂取過多を疑ってみるべき。特に脂質によるカロリー。
糖質制限で体質改善が進行すれば、基本的に空腹感が少なくなるので、
少量でも満足できるし、食べる頻度も減るし、間食などの必要がなくなる。
慣れるまでは厳しいと思うかもしれないが、乗り越えれば楽になる。
脂質で必要なのは、DHA/EPA/CLAなどの必須脂肪酸だけ。
それ以外の脂質は糖質の代わりに燃料となるけど、余れば体脂肪になる。
燃料となる脂質は、すでに体内に大量に蓄えてあるので追加で摂取する必要など無し。
体内で生成できない必須脂肪酸をサプリ等で摂取すればいい。
脂質やカロリーを積極的に摂れというのは、糖質制限でガリガリになった糖尿病患者向けの文言。
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