- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:45:22.70 ID:InVPzig5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目（実質57周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272384/
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 15:54:46.31 ID:3Nga/nL5]
- 鰻が安くなるまで、サンマで我慢するわ
ことしは大漁らしいから
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:01:45.38 ID:Y3uWboMr]
- 近所のチェーン店の看板
炭焼きうなぎ専門店 うな政 豚蒲焼！って書いてあったわけだが。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:03:29.62 ID:7UmSo1nS]
- 豚の鰻風とかどんな意味あんだよ・・・
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:13:49.46 ID:dsqiizfL]
- >>930
大漁だったのは去年で今年は不漁だったはず
まあ俺はセシウム怖いから魚はできるかぎり食べないけど
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:38:36.47 ID:N1prqCJZ]
- 豚の蒲焼きを思い浮かべようとしたらカバが頭に浮かんだ。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 17:11:43.56 ID:Ap1tOF14]
- 【福岡】 「解放感がたまらない」はだしランニングが人気 足本来のバネ鍛える
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1349250470/
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 18:21:26.38 ID:WVo1fiZx]
- ジョギングは飽きやすいのでマウンテンバイク買った
想像してたのより全然楽しいぞこれｗママチャリしか乗ったことないからかもしれんが次元が違うｗ
今まで乗った乗り物とも違うこの感覚・・・すいすい進むしでこぼこ道はさらに快適に走るってどういうこと？ｗｗｗ
理屈に反したすげえマシンだよこれｗｗｗ
だが１０万を出費したがそれ以上の満足！
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 18:53:55.20 ID:/uevnv1M]
- >>936
昔アメトークの自転車芸人でみたが、本当に氷の上を滑ってく感覚らしいね。
町全体がジムになるらしいw
お金貯めて買いたい。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 18:59:15.28 ID:WVo1fiZx]
- >>937
たぶんそれはロードバイクのほうだと思うけど
俺は山道や街乗りでも段差の多い歩道とかも乗れるしパンクもしにくいし頑丈ということでMTBを選んだ
災害が起きてもMTBならある程度の瓦礫も走れるし万能型マシンだからなｗ
しかしマシンが高性能過ぎてまったく体力が減らないから逆にダイエット効果薄いかもｗ
その分距離走らんとｗｗｗまっちゃ楽しいいし生きてるって素晴らしいって考え方が変わったああw
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 19:01:45.57 ID:a/2g4qxi]
- >>936
自転車もいいよね
自転車のいいところはジョギングよりも低負荷で長時間できることだから、忙しい平日はジョギング、休日は１日サイクリングとかいいよ
さすがに同じ時間しか乗らないとジョギングのほうが効果は高いけど、だいたい４時間以上自転車漕げれば翌日の代謝にも影響するくらい効果高いです
ＭＴＢ活用してね
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 19:03:53.24 ID:WVo1fiZx]
- >>939
なるほど
まあジョギングもしつつMTBライフを堪能しまつ！
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:18:31.21 ID:/uevnv1M]
- 自転車乗ればスタイルよくなるし、ジョギングと平行して行えばいい体系になりそうだね。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:22:09.42 ID:nsK2inXu]
- オバチャリでもいいかな(´・ω・｀)
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:25:11.71 ID:qD8eweQ/]
- >>942
いいけど、シートの高さは調節しようね
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:50:27.46 ID:KZAZwld5]
- 風邪ひいたけど走らないと不安だ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:11:59.04 ID:QZM37YqB]
- やはり今日は雨でいけなかった
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 21:14:03.83 ID:+c+2bru/]
- 雨とかどこの田舎だよ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 21:20:06.44 ID:Pt0PlCGu]
- 俺は通勤自転車、帰宅後ランニングだけどめっちゃ痩せたし脚痩せるし良いよ
しかも、満員電車乗らずに早くつくし
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:22:25.02 ID:dS1bULPb]
- ちょっと足が痩せた気がする
太ってたピークの時の写真撮っとけばよかったなー
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:07:54.55 ID:t2OSqoK+]
- チラシのポーズ カモン！
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 22:56:19.86 ID:KggSUXcq]
- いつもの７kmコースを、最初1.5km歩いてあとは全部走ってきた。
家までずっと走れたの初めて。まあスロージョギング以下のスピードだけど。
やっぱり歩くより走った方が燃焼してる感じがするわ。感じだけ。
つうか途中で予報にない雨降んのやめてほしい。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:30:46.50 ID:1uR+4ryd]
- >>908
遅レスだが、正確には俺の勘違い。
別なウエアを試着してて、それにしようかと
思ってたんだけど、途中から、大阪のコテコテ夫婦みたいなのが
来て、おばちゃんが「あんた～これでいいじゃない。あのマークだし」
ってデカイ声でｗ
それが俺が買おうかなと思ってたやつ。
同じは嫌だなぁと近くのかっこよさげなやつを
ぱっと取ってレジ行ったら、最初に見てたやつより3000円以上高く
「えっ？」って感じ。まぁバカなんだけど。
買ったやつは多分これ
www.netprice.co.jp/netprice/library/goods/531284/#
この中に同じ色が無いんだよな。もっと淡い紫っぽい
これのパンツと合わせて買った
人気なのかこれ。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:35:38.96 ID:v5YN3Ath]
- ダサいと思う俺はおっさんだからなのか
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:51:15.81 ID:VqvE+bMS]
- なんか最近ジョギングをしないと罪悪感のようなものが芽生え始めてきた
ジョギングしないと太るとかそういうもはや義務感のようなそんなようなもんだ
以前までの楽しく走るというコンセプトより走らないと太るの方が勝ってしまっている
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:53:31.30 ID:UUkA2Zz3]
- おっさんだからだな
まあ、モデルも悪いが
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:54:11.84 ID:aX5+zsF5]
- ある意味、精神的な病気、
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:11:14.87 ID:4Il2Xuis]
- 走った後の満足感が癖になる
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:16:18.47 ID:SL7Cc61R]
- ダサくて悪かったなｗ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 00:33:29.44 ID:o0xQE6V3]
- スポクラに行けば誰でもやせるよ！
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:33:31.75 ID:zr0bTy1C]
- 出る瞬間に、3本指で根元のほうを軽く添えて
皮を根元方向に軽く引っ張って待機してればすごい飛ぶ。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:36:00.36 ID:ppvs04J1]
- 白かグレーならダサくない
赤、ブルー、黒はちょっと・・・
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 01:06:44.18 ID:qbguKkIx]
- 普段一切ランニングをしませんが、たまにやると逆に体重が増え、体も膨らむのはなぜでしょうか？防衛本能？生存本能？でしょうか？体重70ですが、食べてもまず行かない未知の領域72になったりします。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 02:24:41.12 ID:OfKRThuT]
- ふー。雨の合間を縫ってなんとか走った＠首都圏
>>953
逆はよくあるんだがな。
最初はダイエットのため嫌々走ってて、だんだん面白くなる
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 03:56:05.77 ID:n6LWD782]
- www.otr.jp/photo/MTB.jpg
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 04:50:42.72 ID:xiNAQxa+]
- 雨降るんじゃねえよクソ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 05:48:22.18 ID:quBCcAgS]
- 自転車って大学のサイクリング部の奴が年ごとにケツが異常にでかくなってたの見てきたからなんか怖いｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 06:17:24.06 ID:AQD78no4]
- >>952>>954
いや、おっさんじゃなくてもダサいからｗｗｗ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 07:21:06.55 ID:7YnQ3LJU]
- 深爪で爪が両端にくいこんで痛い…
腫れない程度にがんばる
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 08:16:50.17 ID:6s+g9z0m]
- >>965
それは100m選手の陸上選手がムッキムキだからジョギング怖いっていってるレベルｗ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 08:20:53.50 ID:6s+g9z0m]
- >>961
あなたにとってたまのランニングが負荷が強すぎるからです
毎日やってれば代謝をあげる有酸素運動として適正な負荷になり、体を痛めつけるより燃焼効果が上回るだけですね
ためしに、のんびり自転車で４，５時間走ってみてください 今のあなたでも有酸素運動の燃焼効果が感じられると思います
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 08:33:38.88 ID:BZeoFS9W]
- 少し空きっ腹でも全然歩けるし 寝れるようになった。
っていうか、少し空きっ腹の方が調子いい
（10代20代の時は、食べてもすぐに消化するから大丈夫だったけど）
無駄に食べて、習慣で食べてたんだな 自分は。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 08:51:43.78 ID:HJeD+0Y3]
- >>970
空腹状態になると
①成長ホルモンが分泌される
空腹のピーク時に胃の粘膜に分泌されるグレリンが、脳下垂体を刺激して成長ホルモンを分泌する。
②サーチュイン遺伝子が働く
空腹時にサーチュイン遺伝子が活性化するとヒストン脱アセチル化酵素（Sirtuin）を合成する。
これがヒストンとDNAの結合に作用し、遺伝的な調節を行う。
具体的には、活性酸素の害を防ぎ、免疫力を向上させ、動脈硬化、高血糖、惚け、骨粗鬆症、
脱毛白髪等の老化症状を改善して、美肌や持久力、抗がん作用を高める。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 09:18:46.47 ID:w0aLR1Fw]
- >971
アンチエイジングにも効果的ってことですね。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 10:50:47.02 ID:6kEp5BAv]
- >>959
おまえは何を言ってるんだ？(画像ry
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 11:33:50.73 ID:qbguKkIx]
- >>969そうなんですか！負荷が強いと逆効果になるとは。ウォーキングでもやるかな
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 11:39:39.13 ID:vvfXVyOO]
- >>971
動物も獲物を狙うときは空腹時だから、すごいパワーがでるんだろうね。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 11:41:20.64 ID:Bk6yrR/v]
- 始める前のストレッチが一番気持ちよくなってきた。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 11:54:33.91 ID:KhqdUWzD]
- たまーに足踏みしてるだけじゃね？みたいなジョギングしてる人がいるんだけど、
それとウォーキングはどっちが脂肪燃焼にいいんだろうか。
歩幅が短くて、膝じゃなくて足首で動いてるような感じです。
歩幅や高さがあると膝痛めるからそうやってるのか、
長距離やって疲労でフォームが崩れてそうなってるのか。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 12:03:44.33 ID:7EPrgWrM]
- 今日は晴れたから夜行けそう
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 12:39:15.16 ID:C3VuDCRq]
- >>977
いわゆるスロージョギングだろうね
ウォーキングより消費カロリーは約1.5倍になるや
LSDやるときは俺も歩くスピード(早歩きの人に抜かれる)走ってるよ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 12:48:49.20 ID:7YnQ3LJU]
- スロジョグしてると前から車来た時ちょっと恥ずかしい
上下にはねまくってるだけで全然進んでない
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 13:26:50.16 ID:nlD9F+ZT]
- そうそうｗｗｗｗ
歩いてる人に追い越されるしなｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 13:32:09.81 ID:1XQujYoi]
- 公園で走ってるから恥ずかしくないな
やってる人多いし
何よりグラサンで隠してるから
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 14:28:57.64 ID:Cbit+Ims]
- ウォーキングって大昔の白黒フィルムに出てくる人の動きみたいじゃね？
昨日やったけど、それ思ったら突然ハズくなってジョギングに切り替えたｗ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 14:33:11.16 ID:on/VNUom]
- スロージョグってそこまで遅いのか・・・
俺も相当遅いが、一応歩いてる人はじわじわ抜いていくので
のろジョグだな
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:01:26.63 ID:iBpHpl7K]
- ５ｋｍに伸ばして３日間走ったら膝がちょっとだけ痛むから今日はプールで４０分間歩いてきた
あがったときの足への疲労と自分の重さに驚いたわｗ
膝が痛むのになっとくした重さだった
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:03:49.86 ID:AQD78no4]
- 女性に多いんだけど、ウォーキングする時腕を90度に曲げて前方にめっちゃ振ってる人いるよね。
あれ、滑稽だよね。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:09:10.33 ID:EI4ySBoh]
- 腕振った方が背中も鍛えられるよ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:13:21.77 ID:AQD78no4]
- >>987
だったら後ろにも振ればいいのに
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 15:15:10.88 ID:ZIMyy+qU]
- >>986
いずれジョギングに移行しようと思うなら振るほうを勧めるけど？
格好？太ったままのほうが格好悪いっしょ。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:18:14.27 ID:Bk6yrR/v]
- >>989
多分な、腕を振ることが目的になっちゃってて、体の動きに合致してないって言いたいんだと思うよ。
タイミングとかがあってれば推進力につながるんだけど、明らかにあってなくて振ってるだけみたいな。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:51:02.23 ID:qDzpupDh]
- ようやく15kg減ったからリュックに重り15kg入れて背負ってみたら重いｗ
ジョギングでよく膝悪くしなかったなぁ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:56:14.44 ID:xiNAQxa+]
- てるてる坊主つるしたかいがあったぜ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 16:09:50.01 ID:WQyx/ea/]
- >>989
>>986で大事な部分は「前方に」だろう。推進力になるのは
後ろに引いた時だ。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 16:12:52.52 ID:QX6Y8Eag]
- >>991
減量によって筋肉量も減ってるんだから単純な比較はできんと思うが
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:26:49.03 ID:AQD78no4]
- >>990>>993
説明補足ありがとうございます。
言いたかったのはそういうことです。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:28:08.58 ID:Bk6yrR/v]
- 腕を振るときは肩胛骨を動かすイメージで引く動作を大事にするってことだよな。
ジョギングだと恥ずかしくないんだがウォーキングだと恥ずかしい俺。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:39:45.60 ID:qcnS5HXM]
- １０００なら激ヤセ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:41:56.51 ID:7EPrgWrM]
- >>951
淡い紫ってのが、良さそうだったからググったが見当たらなかった
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:02:32.20 ID:vX+DhBJ5]
- １０００なら明日も走る
- 1000 名前：1000 mailto:1000 [2012/10/04(木) 18:08:41.75 ID:kh7yw6/5]
- ☆ ∵∴∴☆∴∵∴ ☆
＼ ※∵☆☆★☆★☆☆∵※ ／
*∵☆★☆＊☆＊☆★☆∴＊
※∴★☆＊°°｜°°＊☆★∴※
*.∴☆☆°°°°｜°°°° ☆☆∴ *
*∴☆★°＼°☆☆★☆☆☆°／°★☆∴
.. ※☆＊°°★ ∩__∩ ∩ ☆°° ＊☆※, *
∴★☆°° ☆ ( *ﾟーﾟ)// ★ ＊☆∴
∴☆＊°°☆ ／ )/ ☆°°＊☆∴
※☆★― ★ ⊂ / . │ ★ ―★☆※* 華麗に1000ゲット
∵☆＊°°☆ ／／/ | ☆°＊☆∵ *
∵★☆°°☆ （＿/ （＿_） ☆°°★☆∵
※☆☆＊° ★ ★°＊☆☆※ * ☆★※
＊∵★☆°／°☆☆★☆☆°＼°★☆∵※☆
∵☆☆°°°°｜°°°°☆☆∵*
※∵★☆＊°°｜°＊☆★∵※* ☆
*...☆∵★☆☆＊☆＊☆☆★∵。
／ ※∴∵☆★☆∵∴※* ＼
☆ ☆
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
|
 |
