- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:45:22.70 ID:InVPzig5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目（実質57周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272384/
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:18:19.94 ID:t5T4IPVL]
- >>855
バカ？
- 857 名前： 忍法帖【Lv=25,xxxPT】(1+0：8) [2012/10/02(火) 13:45:09.89 ID:67mfZpiQ]
- >>856
極度のデブきたこれ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:51:43.78 ID:T6a62str]
- ジョギングの前にみっちり早歩きウォーキングで体温めてからやると
体の軽さが違うな
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:52:15.56 ID:v0t+k8xW]
- ウォーキング5キロを3週間ほど前から始めた
足の負担にも慣れてそろそろジョギングに切り替えたいけど、
最初は距離どれくらい走るのがいい？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:53:57.25 ID:6uD5P7LH]
- 知らんわ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:55:48.56 ID:v0t+k8xW]
- 知らん奴は書かんでいい
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:00:59.97 ID:3l7JxtPI]
- 適した運動は体質や身体能力によって決まり、
体質や身体能力は運動を続けることで変化します。
走るのでは心拍数が上がり過ぎるうちはウォーキングで、
ウォーキングでは心拍数の上昇が足りなくなってきたらジョギングですね。
つまり、>>855はまんざら嘘ではありません。
初心者も追加したいところですが。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:15:01.04 ID:IEnnTxNW]
- 走ってきついと思えば歩けばいいだけなのさ。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:27:24.81 ID:KG0zVqKb]
- >>859
自分が気持ちよく走れる距離
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:30:39.40 ID:ggQ2tzPl]
- 走ったらずっと最後まで走り続けなきゃいけないわけじゃない
走りより歩きのほうが長い時があってもいいしそれは恥ずかしい事じゃない
走れなきゃ歩けばいいそれでもやらないよりは何倍もマシ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:46:38.20 ID:yis66DtW]
- 久々に白いご飯食べた
おいしいなぁ～
明日もはしるぞー
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:53:20.95 ID:LDUwVcdt]
- 俺は歩きます
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:57:32.09 ID:IEnnTxNW]
- 新米の季節だな。
刈りたての新米を自宅で精米。
白く輝く熱々のご飯の上に、赤く燃えるような麻婆豆腐をのせて、
はふはふ言いながら食らう麻婆丼！
くいてぇ～。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:48:17.29 ID:Np2NhFvQ]
- >>859
疲労骨折しないように気をつけてね
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:56:30.48 ID:GRiW38sP]
- >>865
最初からジョグとウォークを混ぜるトレーニングをするという設定ならいいけど、
走ろうと思ってスタートしたのに自分の体力を把握してないせいで途中で歩くとかは恥ずかしいこと。
「走れなきゃ歩けばいいそれでもやらないよりは何倍もマシ」というのは間違いだよ。
自分の身体のことも分からずに無計画でそんなことしたって怪我のもと。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 16:18:39.47 ID:ckmKNxHr]
- ５ｋｍ３５分で走れるようになったわ
二月までは500mでばててたのが嘘のようだ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 16:48:34.27 ID:CmYM0CGa]
- プロのアスリートでもあるまいし、最初からどの位走れるかなんてわからんよね
ましてや今まで走ったことないか、ずっと長い間走っていなければ
ラン＆ウォークをしながら、少しずつ走るのを増やしていけばＯＫ
それより周りの景色や虫の声を愛でながら、歩いたり走ったりを「楽しむ」ことが大事
そうしないと義務感だけでは続かない
100ｍ走れたら次は150ｍ走れれば十分
ただし正しいフォームや体のケアは大切。
ネットや本で勉強すべし。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 16:53:33.50 ID:N5VpKmMZ]
- 現在、この人への女のプレゼントの問題、この人に子供が居ない問題で、中国・ロシアなどと戦争になりかけている。
日本に一人しか居ない、世界の王様(天皇家、中国皇帝、ロシア皇帝)の血を受け継いでいる本物。
キーワードで探されている「本物のペット飼い主、カミ、天」本物のカミはまだ未婚で子供がいない。
■アメリカ合衆国・オバマ大統領がその人（身長：約175cm,S50産まれ）の話をネタ元にパーティー演説。
twitter.com/4YoGun/status/201285556989202432
■8月17日に先祖であるロシア皇帝の話を書いたら、9月5日にロシア・プーチン大統領が話を合わせて楽しんできた。
twitter.com/4YoGun/status/246713824516919296
■その人の正体は、アインシュタインやマッカーサーに「神」と呼ばれた昭和天皇の肉親の宮将軍・東武皇帝である超々天才の血筋。民間に里子に出された昭和天皇の唯一の子。
twitter.com/4YoGun/status/205290560381128705
女子アナウンサー・芸能人や処女には、この人の女が多くいて、この人以外が手出ししそうなだけで事故にあう確率が高まる。
この人以外が性行為をするとした男は殺される。黒竜会など様々な組織が敵となる。騙された事を知っても自殺はしてはいけない。騙した悪人を倒そう！
ポルノＡＶは偽者の命令なので、本物である私は許していない。これは約束・契約の仕事にならない。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 16:56:05.56 ID:AC7zEouG]
- >>870
自分の身体どこまでわかってる？フルは走れる？１００ｋｍならどう？
やってみないとわからないが正直なとこじゃないか？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 17:06:42.68 ID:yCR90M8J]
- 今週末はユニクロでドライメッシュの長袖買ってこなきゃ…ていうかドライメッシュの長袖なんてあるのかな？
皆さんは秋口はどんな格好で走ってますか？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 17:30:08.18 ID:yis66DtW]
- 長袖で走ったら暑すぎた
まだ半袖でいいなぁ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 18:19:29.88 ID:jCaPr8k4]
- >>849
ならねーよｗ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:10:04.06 ID:lWQ5XegJ]
- >>875
スポーオーソリティで昨年の型落ちモデル長袖ドライが980円で売ってるからまとめ買いした
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:51:06.48 ID:CmYM0CGa]
- >>875
夏のウェア + コンプレッションインナー（長そでハイネック+タイツ）
ＣＷ－Ｘとかじゃなくても、グンゼとかＢＶＤとかで探すとお手頃のがあるよ
長そでＴって意外と使い道ないんだよね
コンプレは冬はシャカシャカの下にも着れるし便利だよ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:56:06.81 ID:gc5s7o/6]
- >>877
なるよw
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:00:31.70 ID:yis66DtW]
- 食べるの大好きだから
減ってきてはいるけどまた次の日戻ったりを繰り返してる
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:30:31.94 ID:67VBJeZL]
- >>875
半そでにアームカバー
暑くなったら外す
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:39:51.90 ID:/+3ELClv]
- >>875
思わず、NIKEのドライフィットってやつの
フード付き上下を「いいな」と思って、値札も見ずに買ってしまって、
16000円投資いたしました(´・ω・｀)
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:47:47.26 ID:jeLVmfBs]
- >>868
新米なら何もつけずに食べるのが一番旨い！
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:50:23.51 ID:nQTEOdjA]
- ダイエット始めてから、炭水化物をほぼ摂ってないので米が減らない
あーパンは朝食べてるわ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:53:40.68 ID:/+3ELClv]
- 炭水化物は必須栄養素だべ。
パン食ってりゃ良いけど。
食わなすぎると危険じゃね。
特に、脳にとって良くないらしいぞ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:04:21.74 ID:sWTgI+j8]
- わかりました
感謝します
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:04:36.83 ID:a/2g4qxi]
- うなぎお勧め
ジョギングの前に必ず鰻を食べるだけでかなり痩せる
代謝が運動後から翌日も継続するんだよな
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:16:44.45 ID:nKiifWcD]
- 3週間走れなかったら、心肺機能が低下しまくり。
同じ心拍数で走って、アベレージが1km/hも落ちた。
半年前のレベルだ。
ワロタ・・・ﾜﾛﾀ・・・orz
久しぶりだと血流が急に良くなって、脚がかゆかったｗ
>>885
パンは何もつけない食パンでも塩分や脂肪分が多いし、吸収が早く血糖値が早く上がるから、ダイエットの事考えたら米にした方がいいんだぞ。
>>888
つまらない釣りだ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:22:21.58 ID:1uR+4ryd]
- 豚肉もね。
ダイエットだからって敬遠してたけど、
脂肪を燃やす栄養素だから、
適度に取るようにしてる
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:23:15.88 ID:1uR+4ryd]
- >>889
>>888は正しいよ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:27:10.26 ID:a/2g4qxi]
- >>890
肉類は運動後にとるといいな
脂肪はなるべくない部位を選んで
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:30:47.07 ID:nKiifWcD]
- >>891
ジョギングの前にか？
そんなにすぐ消化して、吸収するかよ。
それに走る前にそんなもん食ったら、胃に負担がかかるだろ？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:31:18.51 ID:3u7q2sV3]
- ド級のデブは仕方ないとして、走ろうともせずいきなりウォーキングなんて
甘えじゃないのか？負荷をしっかり与えて筋力つけとくのは最高に効果的だよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:33:28.86 ID:a/2g4qxi]
- >>893
しっかり有酸素運動する前の食事はあまいカロリー気にし過ぎなくていいぞ
ただ、運動前の水分補給にもいえることだが、1時間～30分前には食べ終わっておくようにな さすがに食った直後に激しい運動しちゃいかん
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:35:24.86 ID:KggSUXcq]
- 女ひとりで今から行ったら酔狂かな…
どうしても走りたいからちょっとだけでも行きたいんだけど
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 00:49:38.88 ID:3cPlCS1c]
- 行った方が明日良い気分だと思う
気をつけて
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:58:47.34 ID:nKiifWcD]
- >>895
うなぎ食った30分～1時間後に走るのか？
気持ち悪くなりそうだｗ
まぁ、頑張って毎日うなぎ食いながら走って、ダイエットに励んでくれ。
オレは走るのは食前だ。
30分以上前にアミノ酸ドリンク飲んで、軽い筋トレ後に走ってる。
オレに関しては、わざわざうなぎ食わなくてももう平均以下まで体重も体脂肪率も下がったので、聞いてもいないのにアドバイスは不要だ。
>>896
夜中でも人がわんさかいる都会ならべつだが、まだ行ってないなら「やめとけ」と言いたい。
万が一の事があったら、後悔するだろ？
危なくない時に走ったほうがいい。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 01:14:16.56 ID:KggSUXcq]
- >>897
ありがとう、行ってきた。
お陰で明日やきもきしないで済むよ。
今月は毎日行こうと決めてたから。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 01:17:23.76 ID:OfBQ+dDh]
- ３か月、１時間走っているのに体重が全く減らない。
むしろ１キロ増えた。
履いてたズボンはゆるくなったのに、なぜですか？
テンションが落ちすぎてドカ食いしそうです。。。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:32:55.00 ID:hXZL6zs6]
- >>900
体重なんて自分から言わなきゃ誰も分からないじゃん
大事なのは体重じゃなくて見た目でしょ
前向きに考えないから挫折してリバウンドするんだよ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:43:29.90 ID:8sGQjxPT]
- シャカシャカの正式名称ってなんだっけw
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:53:50.37 ID:a/2g4qxi]
- >>898
いちいち感じ悪い奴だな
なら、質問するなよ・・・
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 01:58:58.44 ID:OfBQ+dDh]
- >>901
あんがと、レス。
確かに体重は自分が目の当たりにすること。
だけど、なぜだろうって思って。
そこまで筋肉ついてるとおもえないから。
しゃくだから走るのは続けるつもり。３日間は絶対に
開けないように、最低週３回以上は必ず走ります
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 02:39:27.43 ID:xmm3bdIY]
- >>877
何を根拠に？
なりますよ。
私の家族の実例と
ターザン2008年11月12日号がエビデンス。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 05:31:06.32 ID:AYgcPSJq]
- まぁまぁ喧嘩しないでさ。
この
「じょじょに速くなっていけるよ」の
見解の相違つーやつだな。
年齢とかによって違うだろうけど
キロ６分～５分くらいまでなら速くなっていくだろうな。
それ以上なら
時速8㎞くらいでも十分だと思って日々５㎞くらい走っても無理だな。
両方正解で終了だな。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 06:17:37.94 ID:a/2g4qxi]
- 速くなる っていうのがスプリント的な速度の話なのか、心肺機能や体力がついて持久力があがる話なのかってことだしな
後者ならスロージョグしてても体力がつく分あるところまでは速くなるね
その壁より速くなろうとすれば前者の方で、スプリント的なトレーニングしないと速くならないしな
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 06:56:27.83 ID:8nb1pj7/]
- >>883
値札見ずに買い物する人ってたまにいるね
俺には考えられない
何件もハシゴしてちょっとでも安いのを探すよ
結局ネット通販が一番安かったりするんだけど
で、NIKEのどんなのを買ったの？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 08:20:17.64 ID:z01UOASL]
- やはりヘルシアウォーターを飲んでの運動は効果的な気がする。
まだそんなに経ってないからあれなんだけど、徐々に体重が減り始めてる。
前、特保のコーラを飲んでたけど、これは効果が感じられなかった。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 08:31:00.48 ID:hHjab266]
- >>902
プロテイン作るやつは「シェイカー」だけど
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 08:32:24.32 ID:hHjab266]
- >>885
コクゾウムシうじゃうじゃ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 08:48:28.34 ID:ih6wLsLY]
- >>908
ビチク52歳爺～
レスか？
レスが欲しいのか？ｗ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 09:59:57.55 ID:LpDaT9zs]
- >>900
>>履いてたズボンはゆるくなったのに、なぜですか？
まず体重計に乗って何kgあるかよく見ながら自分でお腹を引っ込めてみろ。
な？
体重なんか減らないだろ？
ウエストが細くなったところで体重なんか減らないんだよ。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 10:03:47.55 ID:hiep8nvF]
- 見た目が痩せるなら体重なんてなんだっていいわ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:23:34.00 ID:1rES1MVU]
- 【翻訳】
見た目が痩せるなら筋肉で締まっていようが骨と皮だけだろうがなんだっていいわ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:23:52.39 ID:IXpKgA8l]
- 脂肪と筋肉は重さが違うから
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:31:08.18 ID:6wn8lD5y]
- 久しぶりにジョギングしたら
９ｋｍ/ｈで３ｋｍ走っただけで下半身が筋肉痛でいてー
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:12:00.57 ID:EdbfJ2yM]
- 4.4kmを30分をちょっと切るぐらいで走ったがジワジワ筋肉痛来るなｗ からだが熱い。
13年ぶりの運動、今週からはじめて2回目のランニングでこれだけ走れるとは思わんかった
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 13:34:33.71 ID:ih6wLsLY]
- >>917
ビチク52歳爺～ｗ
レスが欲しいの？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:35:13.03 ID:QkXPxPF3]
- 久しぶりに走ったけど息切れの前に足が張りが先にきた
こりゃキツい道のりになりそうだ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:59:49.79 ID:6wn8lD5y]
- >>919
なんだよいきなり
誰だよｗ
怖いよ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 14:15:50.72 ID:UUkA2Zz3]
- >>921
ビチクを知らんとはもぐりか
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347838920/
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 14:35:14.50 ID:6wn8lD5y]
- 有名人なのか
知らなくていい情報だったわそれｗ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 14:39:49.56 ID:3Nga/nL5]
- いや、以後スルーしろという意味で
知るべき情報よ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 15:01:08.52 ID:QOYHjoED]
- うなぎってカロリー高いんじゃねーの？ておもってたら
意外と低めで驚いた。採用させていただく！！うなぎうまいし。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 15:07:04.88 ID:yLmC2p1V]
- 雨だけど夜いけるかな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 15:29:11.04 ID:1Gqp2jEl]
- >>923
つNG登録
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 15:49:42.29 ID:7UmSo1nS]
- >>925
うなぎ超うまいけど高いわｗ
うらやま・・・
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 15:53:25.89 ID:Y3uWboMr]
- タレがカロリーというか糖分高いんじゃない？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 15:54:46.31 ID:3Nga/nL5]
- 鰻が安くなるまで、サンマで我慢するわ
ことしは大漁らしいから
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:01:45.38 ID:Y3uWboMr]
- 近所のチェーン店の看板
炭焼きうなぎ専門店 うな政 豚蒲焼！って書いてあったわけだが。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:03:29.62 ID:7UmSo1nS]
- 豚の鰻風とかどんな意味あんだよ・・・
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:13:49.46 ID:dsqiizfL]
- >>930
大漁だったのは去年で今年は不漁だったはず
まあ俺はセシウム怖いから魚はできるかぎり食べないけど
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:38:36.47 ID:N1prqCJZ]
- 豚の蒲焼きを思い浮かべようとしたらカバが頭に浮かんだ。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 17:11:43.56 ID:Ap1tOF14]
- 【福岡】 「解放感がたまらない」はだしランニングが人気 足本来のバネ鍛える
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1349250470/
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 18:21:26.38 ID:WVo1fiZx]
- ジョギングは飽きやすいのでマウンテンバイク買った
想像してたのより全然楽しいぞこれｗママチャリしか乗ったことないからかもしれんが次元が違うｗ
今まで乗った乗り物とも違うこの感覚・・・すいすい進むしでこぼこ道はさらに快適に走るってどういうこと？ｗｗｗ
理屈に反したすげえマシンだよこれｗｗｗ
だが１０万を出費したがそれ以上の満足！
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 18:53:55.20 ID:/uevnv1M]
- >>936
昔アメトークの自転車芸人でみたが、本当に氷の上を滑ってく感覚らしいね。
町全体がジムになるらしいw
お金貯めて買いたい。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 18:59:15.28 ID:WVo1fiZx]
- >>937
たぶんそれはロードバイクのほうだと思うけど
俺は山道や街乗りでも段差の多い歩道とかも乗れるしパンクもしにくいし頑丈ということでMTBを選んだ
災害が起きてもMTBならある程度の瓦礫も走れるし万能型マシンだからなｗ
しかしマシンが高性能過ぎてまったく体力が減らないから逆にダイエット効果薄いかもｗ
その分距離走らんとｗｗｗまっちゃ楽しいいし生きてるって素晴らしいって考え方が変わったああw
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 19:01:45.57 ID:a/2g4qxi]
- >>936
自転車もいいよね
自転車のいいところはジョギングよりも低負荷で長時間できることだから、忙しい平日はジョギング、休日は１日サイクリングとかいいよ
さすがに同じ時間しか乗らないとジョギングのほうが効果は高いけど、だいたい４時間以上自転車漕げれば翌日の代謝にも影響するくらい効果高いです
ＭＴＢ活用してね
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 19:03:53.24 ID:WVo1fiZx]
- >>939
なるほど
まあジョギングもしつつMTBライフを堪能しまつ！
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:18:31.21 ID:/uevnv1M]
- 自転車乗ればスタイルよくなるし、ジョギングと平行して行えばいい体系になりそうだね。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:22:09.42 ID:nsK2inXu]
- オバチャリでもいいかな(´・ω・｀)
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:25:11.71 ID:qD8eweQ/]
- >>942
いいけど、シートの高さは調節しようね
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:50:27.46 ID:KZAZwld5]
- 風邪ひいたけど走らないと不安だ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:11:59.04 ID:QZM37YqB]
- やはり今日は雨でいけなかった
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 21:14:03.83 ID:+c+2bru/]
- 雨とかどこの田舎だよ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 21:20:06.44 ID:Pt0PlCGu]
- 俺は通勤自転車、帰宅後ランニングだけどめっちゃ痩せたし脚痩せるし良いよ
しかも、満員電車乗らずに早くつくし
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:22:25.02 ID:dS1bULPb]
- ちょっと足が痩せた気がする
太ってたピークの時の写真撮っとけばよかったなー
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:07:54.55 ID:t2OSqoK+]
- チラシのポーズ カモン！
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 22:56:19.86 ID:KggSUXcq]
- いつもの７kmコースを、最初1.5km歩いてあとは全部走ってきた。
家までずっと走れたの初めて。まあスロージョギング以下のスピードだけど。
やっぱり歩くより走った方が燃焼してる感じがするわ。感じだけ。
つうか途中で予報にない雨降んのやめてほしい。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:30:46.50 ID:1uR+4ryd]
- >>908
遅レスだが、正確には俺の勘違い。
別なウエアを試着してて、それにしようかと
思ってたんだけど、途中から、大阪のコテコテ夫婦みたいなのが
来て、おばちゃんが「あんた～これでいいじゃない。あのマークだし」
ってデカイ声でｗ
それが俺が買おうかなと思ってたやつ。
同じは嫌だなぁと近くのかっこよさげなやつを
ぱっと取ってレジ行ったら、最初に見てたやつより3000円以上高く
「えっ？」って感じ。まぁバカなんだけど。
買ったやつは多分これ
www.netprice.co.jp/netprice/library/goods/531284/#
この中に同じ色が無いんだよな。もっと淡い紫っぽい
これのパンツと合わせて買った
人気なのかこれ。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:35:38.96 ID:v5YN3Ath]
- ダサいと思う俺はおっさんだからなのか
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:51:15.81 ID:VqvE+bMS]
- なんか最近ジョギングをしないと罪悪感のようなものが芽生え始めてきた
ジョギングしないと太るとかそういうもはや義務感のようなそんなようなもんだ
以前までの楽しく走るというコンセプトより走らないと太るの方が勝ってしまっている
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:53:31.30 ID:UUkA2Zz3]
- おっさんだからだな
まあ、モデルも悪いが
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:54:11.84 ID:aX5+zsF5]
- ある意味、精神的な病気、
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:11:14.87 ID:4Il2Xuis]
- 走った後の満足感が癖になる
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:16:18.47 ID:SL7Cc61R]
- ダサくて悪かったなｗ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 00:33:29.44 ID:o0xQE6V3]
- スポクラに行けば誰でもやせるよ！
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:33:31.75 ID:zr0bTy1C]
- 出る瞬間に、3本指で根元のほうを軽く添えて
皮を根元方向に軽く引っ張って待機してればすごい飛ぶ。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:36:00.36 ID:ppvs04J1]
- 白かグレーならダサくない
赤、ブルー、黒はちょっと・・・
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 01:06:44.18 ID:qbguKkIx]
- 普段一切ランニングをしませんが、たまにやると逆に体重が増え、体も膨らむのはなぜでしょうか？防衛本能？生存本能？でしょうか？体重70ですが、食べてもまず行かない未知の領域72になったりします。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 02:24:41.12 ID:OfKRThuT]
- ふー。雨の合間を縫ってなんとか走った＠首都圏
>>953
逆はよくあるんだがな。
最初はダイエットのため嫌々走ってて、だんだん面白くなる
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 03:56:05.77 ID:n6LWD782]
- www.otr.jp/photo/MTB.jpg
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 04:50:42.72 ID:xiNAQxa+]
- 雨降るんじゃねえよクソ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 05:48:22.18 ID:quBCcAgS]
- 自転車って大学のサイクリング部の奴が年ごとにケツが異常にでかくなってたの見てきたからなんか怖いｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 06:17:24.06 ID:AQD78no4]
- >>952>>954
いや、おっさんじゃなくてもダサいからｗｗｗ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 07:21:06.55 ID:7YnQ3LJU]
- 深爪で爪が両端にくいこんで痛い…
腫れない程度にがんばる
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 08:16:50.17 ID:6s+g9z0m]
- >>965
それは100m選手の陸上選手がムッキムキだからジョギング怖いっていってるレベルｗ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 08:20:53.50 ID:6s+g9z0m]
- >>961
あなたにとってたまのランニングが負荷が強すぎるからです
毎日やってれば代謝をあげる有酸素運動として適正な負荷になり、体を痛めつけるより燃焼効果が上回るだけですね
ためしに、のんびり自転車で４，５時間走ってみてください 今のあなたでも有酸素運動の燃焼効果が感じられると思います
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 08:33:38.88 ID:BZeoFS9W]
- 少し空きっ腹でも全然歩けるし 寝れるようになった。
っていうか、少し空きっ腹の方が調子いい
（10代20代の時は、食べてもすぐに消化するから大丈夫だったけど）
無駄に食べて、習慣で食べてたんだな 自分は。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 08:51:43.78 ID:HJeD+0Y3]
- >>970
空腹状態になると
①成長ホルモンが分泌される
空腹のピーク時に胃の粘膜に分泌されるグレリンが、脳下垂体を刺激して成長ホルモンを分泌する。
②サーチュイン遺伝子が働く
空腹時にサーチュイン遺伝子が活性化するとヒストン脱アセチル化酵素（Sirtuin）を合成する。
これがヒストンとDNAの結合に作用し、遺伝的な調節を行う。
具体的には、活性酸素の害を防ぎ、免疫力を向上させ、動脈硬化、高血糖、惚け、骨粗鬆症、
脱毛白髪等の老化症状を改善して、美肌や持久力、抗がん作用を高める。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 09:18:46.47 ID:w0aLR1Fw]
- >971
アンチエイジングにも効果的ってことですね。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 10:50:47.02 ID:6kEp5BAv]
- >>959
おまえは何を言ってるんだ？(画像ry
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 11:33:50.73 ID:qbguKkIx]
- >>969そうなんですか！負荷が強いと逆効果になるとは。ウォーキングでもやるかな
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 11:39:39.13 ID:vvfXVyOO]
- >>971
動物も獲物を狙うときは空腹時だから、すごいパワーがでるんだろうね。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 11:41:20.64 ID:Bk6yrR/v]
- 始める前のストレッチが一番気持ちよくなってきた。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 11:54:33.91 ID:KhqdUWzD]
- たまーに足踏みしてるだけじゃね？みたいなジョギングしてる人がいるんだけど、
それとウォーキングはどっちが脂肪燃焼にいいんだろうか。
歩幅が短くて、膝じゃなくて足首で動いてるような感じです。
歩幅や高さがあると膝痛めるからそうやってるのか、
長距離やって疲労でフォームが崩れてそうなってるのか。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 12:03:44.33 ID:7EPrgWrM]
- 今日は晴れたから夜行けそう
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 12:39:15.16 ID:C3VuDCRq]
- >>977
いわゆるスロージョギングだろうね
ウォーキングより消費カロリーは約1.5倍になるや
LSDやるときは俺も歩くスピード(早歩きの人に抜かれる)走ってるよ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 12:48:49.20 ID:7YnQ3LJU]
- スロジョグしてると前から車来た時ちょっと恥ずかしい
上下にはねまくってるだけで全然進んでない
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 13:26:50.16 ID:nlD9F+ZT]
- そうそうｗｗｗｗ
歩いてる人に追い越されるしなｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 13:32:09.81 ID:1XQujYoi]
- 公園で走ってるから恥ずかしくないな
やってる人多いし
何よりグラサンで隠してるから
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 14:28:57.64 ID:Cbit+Ims]
- ウォーキングって大昔の白黒フィルムに出てくる人の動きみたいじゃね？
昨日やったけど、それ思ったら突然ハズくなってジョギングに切り替えたｗ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 14:33:11.16 ID:on/VNUom]
- スロージョグってそこまで遅いのか・・・
俺も相当遅いが、一応歩いてる人はじわじわ抜いていくので
のろジョグだな
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:01:26.63 ID:iBpHpl7K]
- ５ｋｍに伸ばして３日間走ったら膝がちょっとだけ痛むから今日はプールで４０分間歩いてきた
あがったときの足への疲労と自分の重さに驚いたわｗ
膝が痛むのになっとくした重さだった
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:03:49.86 ID:AQD78no4]
- 女性に多いんだけど、ウォーキングする時腕を90度に曲げて前方にめっちゃ振ってる人いるよね。
あれ、滑稽だよね。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:09:10.33 ID:EI4ySBoh]
- 腕振った方が背中も鍛えられるよ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:13:21.77 ID:AQD78no4]
- >>987
だったら後ろにも振ればいいのに
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 15:15:10.88 ID:ZIMyy+qU]
- >>986
いずれジョギングに移行しようと思うなら振るほうを勧めるけど？
格好？太ったままのほうが格好悪いっしょ。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:18:14.27 ID:Bk6yrR/v]
- >>989
多分な、腕を振ることが目的になっちゃってて、体の動きに合致してないって言いたいんだと思うよ。
タイミングとかがあってれば推進力につながるんだけど、明らかにあってなくて振ってるだけみたいな。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:51:02.23 ID:qDzpupDh]
- ようやく15kg減ったからリュックに重り15kg入れて背負ってみたら重いｗ
ジョギングでよく膝悪くしなかったなぁ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:56:14.44 ID:xiNAQxa+]
- てるてる坊主つるしたかいがあったぜ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 16:09:50.01 ID:WQyx/ea/]
- >>989
>>986で大事な部分は「前方に」だろう。推進力になるのは
後ろに引いた時だ。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 16:12:52.52 ID:QX6Y8Eag]
- >>991
減量によって筋肉量も減ってるんだから単純な比較はできんと思うが
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:26:49.03 ID:AQD78no4]
- >>990>>993
説明補足ありがとうございます。
言いたかったのはそういうことです。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:28:08.58 ID:Bk6yrR/v]
- 腕を振るときは肩胛骨を動かすイメージで引く動作を大事にするってことだよな。
ジョギングだと恥ずかしくないんだがウォーキングだと恥ずかしい俺。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:39:45.60 ID:qcnS5HXM]
- １０００なら激ヤセ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:41:56.51 ID:7EPrgWrM]
- >>951
淡い紫ってのが、良さそうだったからググったが見当たらなかった
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:02:32.20 ID:vX+DhBJ5]
- １０００なら明日も走る
- 1000 名前：1000 mailto:1000 [2012/10/04(木) 18:08:41.75 ID:kh7yw6/5]
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