- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:45:22.70 ID:InVPzig5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目（実質57周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272384/
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:25:40.57 ID:GWVSUbA5]
- >>819
準備運動は足グリグリするのぐらいしかしてないなー
週5で4kmぐらいしか走らんけどやっぱしっかりするか
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:25:55.76 ID:jYGFJSGc]
- >>799
ダイエットスレでよく残した残したと目にします。
食べ物として加工された命を無駄にするのはやめましょう。
翌日の食事を減らすなりしましょう。
不愉快です
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:56:42.73 ID:7MvCM5v5]
- 肥満の人は口ではそう言うらしいよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 19:05:57.73 ID:Jv5JRCpM]
- >>811
何キロ移動したかが重要なんだよ。
１時間で３．５kとかなら２５０以下で合ってるわなｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 19:27:36.13 ID:FqweEla1]
- >>823
距離なんて重要じゃないんだが・・・
ウォーキングならともかくジョギングはゆっくり走ってもカロリー消費はがた落ちしないぞ
- 825 名前：ニート石*172*71.6*68.0*♂ mailto:sage [2012/10/01(月) 20:28:07.38 ID:9m9Rfl5M]
- 参加表明 >>40
中間報告 >>133
最終結果 9月累計
■スイム 19.8km
■バイク 367km
■ラン 97.7km
9/1 71.6kg -> 10/1 68.4kg (目標68.0kg)
後半バイクとランの距離が伸ばせず、僅かながら目標に届かず
でも、途中ドカ食い止められない時期があって
そこから何とかリカバリしての結果なのでまぁ上出来か
- 826 名前：ニート石*172*71.6*68.0*♂ mailto:sage [2012/10/01(月) 20:28:57.13 ID:9m9Rfl5M]
- 誤爆
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 20:31:23.92 ID:jYGFJSGc]
- 誤爆｢しました。ごめんなさい。｣ぐらい言えないんですか？
厚顔無恥なおっさんは汚らわしいです。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 20:56:04.31 ID:9m9Rfl5M]
- しました。ごめんなさい
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:00:13.01 ID:95piz+8b]
- 821 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/01(月) 18:25:55.76 ID:jYGFJSGc
>>799
ダイエットスレでよく残した残したと目にします。
食べ物として加工された命を無駄にするのはやめましょう。
翌日の食事を減らすなりしましょう。
不愉快です
827 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/01(月) 20:31:23.92 ID:jYGFJSGc
誤爆｢しました。ごめんなさい。｣ぐらい言えないんですか？
厚顔無恥なおっさんは汚らわしいです。
何この気持ち悪いやつ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:01:23.32 ID:gfYOUu92]
- なんだろう。高田純次とデビ夫人が思い浮かんだ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 21:05:57.19 ID:NiX3KXyv]
- >>823
１時間のスロジョグで６．８キロ走ります。
消費は250以上ありますかね。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:25:29.24 ID:djbRvDUf]
- スロジョグがスローすぎて全然前に進めない
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:29:16.70 ID:+Hxu99kZ]
- >>832
進まなくてもいい。その上下運動に意味がある
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:32:31.16 ID:u5U7FeRO]
- 5月から歩き始めて
いつも走って追い越していく彼の後ろ姿がいい感じだった
しかし本日、正面から初めてよく見てガッカリした
あまりにもイメージが違う
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:36:45.38 ID:PzJAWlts]
- 後姿美人に言われたくないね！
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:38:48.10 ID:UQg+//hV]
- 今日は暖かくて良かったわー。
寒くなったら距離伸ばして回数減らそうかな。
でも回数減らしたら絶対サボらないようにしないとな…。
それはそれでキツイ。
寒くなるまで考えるのやめよ(-ω-)
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:09:22.33 ID:5iWaTNTQ]
- >>833
心にしみた
今７キロ70分で ウォーキングしてる
3キロ30分のスロジョグから始めてみようかな
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 23:10:50.48 ID:FvhT5Dao]
- 爺婆ってなんで真正面から歩いてきてぶつかるってわかってるのによけないの よける素振りぐらいみせろや
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:14:19.75 ID:Ck97doFc]
- >>831
その体重だから300前後かな。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:15:00.35 ID:PAdKvORN]
- ぶつかっていけよｗ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 23:25:59.01 ID:mtNN70dY]
- >>838
避けないと言えば、暗いジョグコースで後ろ向きにウォーキングしてる爺さんがいるけど、非常に危ない。
何か効果あるのか？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 23:29:28.01 ID:QDVhGBGN]
- ふと思ったんだけど、「遅筋を鍛える」とどうなるんだろうか？
筋持久力だけ上がるんだろうか・・・
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:39:36.32 ID:8gsTXmjk]
- >>841
後ろ向きに歩くとO脚が治るらしいよ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:14:23.80 ID:rlMHXfVB]
- ウォーキング始めて2ヶ月。やっと8キロ歩けるようになってきた。
それまで一日3000歩生活だったから、進歩してるはずなんだけど。
走ろうと思って、ちょいちょい走るけど200メートルくらいしか走れない。
根本的に気力が足りない気がする。
キロ単位で走れるようになりたいよー。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:17:31.75 ID:EQAvqM8T]
- >>844
気力という、いつ解決するか分からないことをあてにするより
２００ｍでもいいので走ることをやってみる方がいいでしょう
だんだん距離が伸びます
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:22:34.33 ID:tPwyY9vK]
- なんとなく>>844氏には自転車お勧め
ママチャリからはじめてもいい
距離なら20キロ30キロは軽くいけるから景色も変わっていいぞ
慣れてきて50キロ60キロと走れるようになると飯を途中で食うようになり、やがてどこか旨い店を探すようになるのは注意だが
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:33:56.00 ID:fSUBqBUg]
- とにかく走ること
つらくなったらあるけばいい
そのまま歩いて走れるようになったらまた走ればいい
つらくなったらまたあるけばいい
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 02:28:13.74 ID:RcVy2iat]
- ダイエットとしてのジョギングなら、無理せず少しずつ体に負荷をかけていけばよい。
スローでもいいからとにかく走ること。
よっぽどのデブじゃない限り、1ヶ月もすれば5キロくらいは走れる。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 02:46:47.24 ID:3ejoqYLk]
- 時速8㎞くらいでも十分だと思って日々５㎞くらい走れば、じょじょに速くなっていけるよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 06:37:52.61 ID:yis66DtW]
- くそー朝走れなかった
最近起きれない…
腹筋でもするかね
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 06:50:30.47 ID:P/NaB45F]
- ジョギングしたらめっちゃ眠くなる
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 10:38:58.02 ID:lMBWErc3]
- >>819
>>817氏とは別人だが、自分も準備体操ぐらいしかせず、そんでいきなりジョグモード、走後に数百m歩いて終了だわ。
ちな3日間10km/日+1日間休息で、このルーチンにして2ヶ月（ジョグ自体は約半年）だけど、
これまでにジョグ控えたい程の足の痛みが襲ってこなかったのは、多分道路のおかげ
（近年舗装された新道で普通のコンクリより弾力がある歩道になってる）だと思う。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 11:21:12.57 ID:BKREhaH8]
- 腰痛のせいで走れなくなったからエアロバイクに専念するしかない。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 12:13:06.37 ID:vsYTGedj]
- だから、お前らジョギングやめてウォーキングしろってばｗ
- 855 名前： 忍法帖【Lv=25,xxxPT】(1+0：8) [2012/10/02(火) 13:15:02.05 ID:67mfZpiQ]
- ウォーキングなんて年寄りか極度のデブがやるもんだろ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:18:19.94 ID:t5T4IPVL]
- >>855
バカ？
- 857 名前： 忍法帖【Lv=25,xxxPT】(1+0：8) [2012/10/02(火) 13:45:09.89 ID:67mfZpiQ]
- >>856
極度のデブきたこれ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:51:43.78 ID:T6a62str]
- ジョギングの前にみっちり早歩きウォーキングで体温めてからやると
体の軽さが違うな
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:52:15.56 ID:v0t+k8xW]
- ウォーキング5キロを3週間ほど前から始めた
足の負担にも慣れてそろそろジョギングに切り替えたいけど、
最初は距離どれくらい走るのがいい？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:53:57.25 ID:6uD5P7LH]
- 知らんわ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:55:48.56 ID:v0t+k8xW]
- 知らん奴は書かんでいい
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:00:59.97 ID:3l7JxtPI]
- 適した運動は体質や身体能力によって決まり、
体質や身体能力は運動を続けることで変化します。
走るのでは心拍数が上がり過ぎるうちはウォーキングで、
ウォーキングでは心拍数の上昇が足りなくなってきたらジョギングですね。
つまり、>>855はまんざら嘘ではありません。
初心者も追加したいところですが。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:15:01.04 ID:IEnnTxNW]
- 走ってきついと思えば歩けばいいだけなのさ。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:27:24.81 ID:KG0zVqKb]
- >>859
自分が気持ちよく走れる距離
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:30:39.40 ID:ggQ2tzPl]
- 走ったらずっと最後まで走り続けなきゃいけないわけじゃない
走りより歩きのほうが長い時があってもいいしそれは恥ずかしい事じゃない
走れなきゃ歩けばいいそれでもやらないよりは何倍もマシ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:46:38.20 ID:yis66DtW]
- 久々に白いご飯食べた
おいしいなぁ～
明日もはしるぞー
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:53:20.95 ID:LDUwVcdt]
- 俺は歩きます
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:57:32.09 ID:IEnnTxNW]
- 新米の季節だな。
刈りたての新米を自宅で精米。
白く輝く熱々のご飯の上に、赤く燃えるような麻婆豆腐をのせて、
はふはふ言いながら食らう麻婆丼！
くいてぇ～。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:48:17.29 ID:Np2NhFvQ]
- >>859
疲労骨折しないように気をつけてね
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:56:30.48 ID:GRiW38sP]
- >>865
最初からジョグとウォークを混ぜるトレーニングをするという設定ならいいけど、
走ろうと思ってスタートしたのに自分の体力を把握してないせいで途中で歩くとかは恥ずかしいこと。
「走れなきゃ歩けばいいそれでもやらないよりは何倍もマシ」というのは間違いだよ。
自分の身体のことも分からずに無計画でそんなことしたって怪我のもと。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 16:18:39.47 ID:ckmKNxHr]
- ５ｋｍ３５分で走れるようになったわ
二月までは500mでばててたのが嘘のようだ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 16:48:34.27 ID:CmYM0CGa]
- プロのアスリートでもあるまいし、最初からどの位走れるかなんてわからんよね
ましてや今まで走ったことないか、ずっと長い間走っていなければ
ラン＆ウォークをしながら、少しずつ走るのを増やしていけばＯＫ
それより周りの景色や虫の声を愛でながら、歩いたり走ったりを「楽しむ」ことが大事
そうしないと義務感だけでは続かない
100ｍ走れたら次は150ｍ走れれば十分
ただし正しいフォームや体のケアは大切。
ネットや本で勉強すべし。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 16:53:33.50 ID:N5VpKmMZ]
- 現在、この人への女のプレゼントの問題、この人に子供が居ない問題で、中国・ロシアなどと戦争になりかけている。
日本に一人しか居ない、世界の王様(天皇家、中国皇帝、ロシア皇帝)の血を受け継いでいる本物。
キーワードで探されている「本物のペット飼い主、カミ、天」本物のカミはまだ未婚で子供がいない。
■アメリカ合衆国・オバマ大統領がその人（身長：約175cm,S50産まれ）の話をネタ元にパーティー演説。
twitter.com/4YoGun/status/201285556989202432
■8月17日に先祖であるロシア皇帝の話を書いたら、9月5日にロシア・プーチン大統領が話を合わせて楽しんできた。
twitter.com/4YoGun/status/246713824516919296
■その人の正体は、アインシュタインやマッカーサーに「神」と呼ばれた昭和天皇の肉親の宮将軍・東武皇帝である超々天才の血筋。民間に里子に出された昭和天皇の唯一の子。
twitter.com/4YoGun/status/205290560381128705
女子アナウンサー・芸能人や処女には、この人の女が多くいて、この人以外が手出ししそうなだけで事故にあう確率が高まる。
この人以外が性行為をするとした男は殺される。黒竜会など様々な組織が敵となる。騙された事を知っても自殺はしてはいけない。騙した悪人を倒そう！
ポルノＡＶは偽者の命令なので、本物である私は許していない。これは約束・契約の仕事にならない。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 16:56:05.56 ID:AC7zEouG]
- >>870
自分の身体どこまでわかってる？フルは走れる？１００ｋｍならどう？
やってみないとわからないが正直なとこじゃないか？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 17:06:42.68 ID:yCR90M8J]
- 今週末はユニクロでドライメッシュの長袖買ってこなきゃ…ていうかドライメッシュの長袖なんてあるのかな？
皆さんは秋口はどんな格好で走ってますか？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 17:30:08.18 ID:yis66DtW]
- 長袖で走ったら暑すぎた
まだ半袖でいいなぁ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 18:19:29.88 ID:jCaPr8k4]
- >>849
ならねーよｗ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:10:04.06 ID:lWQ5XegJ]
- >>875
スポーオーソリティで昨年の型落ちモデル長袖ドライが980円で売ってるからまとめ買いした
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:51:06.48 ID:CmYM0CGa]
- >>875
夏のウェア + コンプレッションインナー（長そでハイネック+タイツ）
ＣＷ－Ｘとかじゃなくても、グンゼとかＢＶＤとかで探すとお手頃のがあるよ
長そでＴって意外と使い道ないんだよね
コンプレは冬はシャカシャカの下にも着れるし便利だよ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:56:06.81 ID:gc5s7o/6]
- >>877
なるよw
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:00:31.70 ID:yis66DtW]
- 食べるの大好きだから
減ってきてはいるけどまた次の日戻ったりを繰り返してる
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:30:31.94 ID:67VBJeZL]
- >>875
半そでにアームカバー
暑くなったら外す
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:39:51.90 ID:/+3ELClv]
- >>875
思わず、NIKEのドライフィットってやつの
フード付き上下を「いいな」と思って、値札も見ずに買ってしまって、
16000円投資いたしました(´・ω・｀)
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:47:47.26 ID:jeLVmfBs]
- >>868
新米なら何もつけずに食べるのが一番旨い！
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:50:23.51 ID:nQTEOdjA]
- ダイエット始めてから、炭水化物をほぼ摂ってないので米が減らない
あーパンは朝食べてるわ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:53:40.68 ID:/+3ELClv]
- 炭水化物は必須栄養素だべ。
パン食ってりゃ良いけど。
食わなすぎると危険じゃね。
特に、脳にとって良くないらしいぞ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:04:21.74 ID:sWTgI+j8]
- わかりました
感謝します
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:04:36.83 ID:a/2g4qxi]
- うなぎお勧め
ジョギングの前に必ず鰻を食べるだけでかなり痩せる
代謝が運動後から翌日も継続するんだよな
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:16:44.45 ID:nKiifWcD]
- 3週間走れなかったら、心肺機能が低下しまくり。
同じ心拍数で走って、アベレージが1km/hも落ちた。
半年前のレベルだ。
ワロタ・・・ﾜﾛﾀ・・・orz
久しぶりだと血流が急に良くなって、脚がかゆかったｗ
>>885
パンは何もつけない食パンでも塩分や脂肪分が多いし、吸収が早く血糖値が早く上がるから、ダイエットの事考えたら米にした方がいいんだぞ。
>>888
つまらない釣りだ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:22:21.58 ID:1uR+4ryd]
- 豚肉もね。
ダイエットだからって敬遠してたけど、
脂肪を燃やす栄養素だから、
適度に取るようにしてる
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:23:15.88 ID:1uR+4ryd]
- >>889
>>888は正しいよ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:27:10.26 ID:a/2g4qxi]
- >>890
肉類は運動後にとるといいな
脂肪はなるべくない部位を選んで
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:30:47.07 ID:nKiifWcD]
- >>891
ジョギングの前にか？
そんなにすぐ消化して、吸収するかよ。
それに走る前にそんなもん食ったら、胃に負担がかかるだろ？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:31:18.51 ID:3u7q2sV3]
- ド級のデブは仕方ないとして、走ろうともせずいきなりウォーキングなんて
甘えじゃないのか？負荷をしっかり与えて筋力つけとくのは最高に効果的だよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:33:28.86 ID:a/2g4qxi]
- >>893
しっかり有酸素運動する前の食事はあまいカロリー気にし過ぎなくていいぞ
ただ、運動前の水分補給にもいえることだが、1時間～30分前には食べ終わっておくようにな さすがに食った直後に激しい運動しちゃいかん
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:35:24.86 ID:KggSUXcq]
- 女ひとりで今から行ったら酔狂かな…
どうしても走りたいからちょっとだけでも行きたいんだけど
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 00:49:38.88 ID:3cPlCS1c]
- 行った方が明日良い気分だと思う
気をつけて
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:58:47.34 ID:nKiifWcD]
- >>895
うなぎ食った30分～1時間後に走るのか？
気持ち悪くなりそうだｗ
まぁ、頑張って毎日うなぎ食いながら走って、ダイエットに励んでくれ。
オレは走るのは食前だ。
30分以上前にアミノ酸ドリンク飲んで、軽い筋トレ後に走ってる。
オレに関しては、わざわざうなぎ食わなくてももう平均以下まで体重も体脂肪率も下がったので、聞いてもいないのにアドバイスは不要だ。
>>896
夜中でも人がわんさかいる都会ならべつだが、まだ行ってないなら「やめとけ」と言いたい。
万が一の事があったら、後悔するだろ？
危なくない時に走ったほうがいい。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 01:14:16.56 ID:KggSUXcq]
- >>897
ありがとう、行ってきた。
お陰で明日やきもきしないで済むよ。
今月は毎日行こうと決めてたから。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 01:17:23.76 ID:OfBQ+dDh]
- ３か月、１時間走っているのに体重が全く減らない。
むしろ１キロ増えた。
履いてたズボンはゆるくなったのに、なぜですか？
テンションが落ちすぎてドカ食いしそうです。。。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:32:55.00 ID:hXZL6zs6]
- >>900
体重なんて自分から言わなきゃ誰も分からないじゃん
大事なのは体重じゃなくて見た目でしょ
前向きに考えないから挫折してリバウンドするんだよ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:43:29.90 ID:8sGQjxPT]
- シャカシャカの正式名称ってなんだっけw
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:53:50.37 ID:a/2g4qxi]
- >>898
いちいち感じ悪い奴だな
なら、質問するなよ・・・
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 01:58:58.44 ID:OfBQ+dDh]
- >>901
あんがと、レス。
確かに体重は自分が目の当たりにすること。
だけど、なぜだろうって思って。
そこまで筋肉ついてるとおもえないから。
しゃくだから走るのは続けるつもり。３日間は絶対に
開けないように、最低週３回以上は必ず走ります
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 02:39:27.43 ID:xmm3bdIY]
- >>877
何を根拠に？
なりますよ。
私の家族の実例と
ターザン2008年11月12日号がエビデンス。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 05:31:06.32 ID:AYgcPSJq]
- まぁまぁ喧嘩しないでさ。
この
「じょじょに速くなっていけるよ」の
見解の相違つーやつだな。
年齢とかによって違うだろうけど
キロ６分～５分くらいまでなら速くなっていくだろうな。
それ以上なら
時速8㎞くらいでも十分だと思って日々５㎞くらい走っても無理だな。
両方正解で終了だな。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 06:17:37.94 ID:a/2g4qxi]
- 速くなる っていうのがスプリント的な速度の話なのか、心肺機能や体力がついて持久力があがる話なのかってことだしな
後者ならスロージョグしてても体力がつく分あるところまでは速くなるね
その壁より速くなろうとすれば前者の方で、スプリント的なトレーニングしないと速くならないしな
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 06:56:27.83 ID:8nb1pj7/]
- >>883
値札見ずに買い物する人ってたまにいるね
俺には考えられない
何件もハシゴしてちょっとでも安いのを探すよ
結局ネット通販が一番安かったりするんだけど
で、NIKEのどんなのを買ったの？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 08:20:17.64 ID:z01UOASL]
- やはりヘルシアウォーターを飲んでの運動は効果的な気がする。
まだそんなに経ってないからあれなんだけど、徐々に体重が減り始めてる。
前、特保のコーラを飲んでたけど、これは効果が感じられなかった。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 08:31:00.48 ID:hHjab266]
- >>902
プロテイン作るやつは「シェイカー」だけど
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 08:32:24.32 ID:hHjab266]
- >>885
コクゾウムシうじゃうじゃ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 08:48:28.34 ID:ih6wLsLY]
- >>908
ビチク52歳爺～
レスか？
レスが欲しいのか？ｗ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 09:59:57.55 ID:LpDaT9zs]
- >>900
>>履いてたズボンはゆるくなったのに、なぜですか？
まず体重計に乗って何kgあるかよく見ながら自分でお腹を引っ込めてみろ。
な？
体重なんか減らないだろ？
ウエストが細くなったところで体重なんか減らないんだよ。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 10:03:47.55 ID:hiep8nvF]
- 見た目が痩せるなら体重なんてなんだっていいわ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:23:34.00 ID:1rES1MVU]
- 【翻訳】
見た目が痩せるなら筋肉で締まっていようが骨と皮だけだろうがなんだっていいわ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:23:52.39 ID:IXpKgA8l]
- 脂肪と筋肉は重さが違うから
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:31:08.18 ID:6wn8lD5y]
- 久しぶりにジョギングしたら
９ｋｍ/ｈで３ｋｍ走っただけで下半身が筋肉痛でいてー
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:12:00.57 ID:EdbfJ2yM]
- 4.4kmを30分をちょっと切るぐらいで走ったがジワジワ筋肉痛来るなｗ からだが熱い。
13年ぶりの運動、今週からはじめて2回目のランニングでこれだけ走れるとは思わんかった
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 13:34:33.71 ID:ih6wLsLY]
- >>917
ビチク52歳爺～ｗ
レスが欲しいの？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:35:13.03 ID:QkXPxPF3]
- 久しぶりに走ったけど息切れの前に足が張りが先にきた
こりゃキツい道のりになりそうだ
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