- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:45:22.70 ID:InVPzig5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目（実質57周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272384/
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 22:59:54.14 ID:SETDeY+I]
- 155㎝40㎏のビチク52歳爺は貧弱ですよ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 23:29:47.70 ID:bpCZf0GY]
- 近所走りしかしてないからでは？
たまには遠出した方がいいよ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 07:21:22.91 ID:NYZ19XHm]
- 昨日は運動する気分が出なくて、早めに寝て
爆睡九時間。
寝過ぎて、寝ぼけが取れなくてぼんやりしてたけど、歩いたら
シャキーンｗ
あと２ヶ月位したら、寒くなるな。
今のうちにウォーキング楽しむか。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 08:25:12.77 ID:nktTSt6D]
- >>84
ビチク52歳爺～ 年中無休で近所走りのくせにぃ～ｗ
レスが欲しいのか？ｗｗｗ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 08:29:31.34 ID:fRs2paqz]
- うぉおおおおおーー！！キングと自転車初めて1キロ太ったけど、
徐々に落ちてきた。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 11:16:56.47 ID:Y5Phw9jH]
- 走る前に、ホントーにたまたま後ろ姿を鏡でみたら
足にぶどうの濃い紫の皮が付いていた
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 12:09:31.03 ID:1+5BQcrp]
- 雨が降ってきたから今日はコースを近場を変更
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 18:13:40.42 ID:qMc8nYKe]
- >>84
寒くなったら歩かないの？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:37:21.58 ID:GeSb+gMj]
- 家につくと 大雨
ギリギリセーフ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 21:12:23.98 ID:fRs2paqz]
- 炭酸水ってまじ太らない？
スプライトやみつやサイダーは太るよね？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 21:25:14.00 ID:OIm+Klf4]
- >>91
水飲んで太るんなら偉いことだぞ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 21:36:03.27 ID:dmjX8pZ2]
- ウォーキングとジョギング4キロだけじゃなかなか太ももの肉が落ちない…
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 21:54:29.27 ID:nktTSt6D]
- 安アパートの鏡の前で
1人の痩せこけた小人爺がユニクロのパンツ一丁で奇妙なポーズを決める
これが伝説の「チラシのポーズ」
カモン！ ビチク！ チラシのポーズ！ カモォォォォォォォン！！！！！
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 22:25:21.23 ID:i9d1iMoo]
- 最後の1kmで大雨降ってきた。
早く家に戻りたくていつもより頑張れた気がするw
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 23:14:34.06 ID:FI8ixo+z]
- 今夜も暑かった
湿度が高くてムッとする
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 23:29:31.39 ID:jLUwy/51]
- なんだかゲリピーで今日は行かなかった。
この前は家まで10分くらいのところで猛烈に腹が痛くなって危ないところだった。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 00:04:53.21 ID:+UUpq0AT]
- ウェルネスリンクによると一日20グラム減ってるんだが、
50日で1キロか。先は長いな。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 00:05:50.87 ID:wHlIJC3D]
- さて時間だジョギング行くかと着替えて外に出たらけっこうな雨だったので
今日は休もうと思って風呂にはいってあがったら雨上がってたけど
ぜんぜん悔しくなんかないんだから
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 00:43:17.77 ID:8wu1L7On]
- ゲリピーの文字が汚すぎる
外は雨
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 05:43:54.69 ID:kW8OOoEn]
- >>94
あの身長体重で体脂肪率13％って腹とか弛み過ぎだろ
ｼｬｰﾌﾟな細身で鍛えていれば体脂肪率一桁な筈
残念な失敗例の一つ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 08:09:39.16 ID:ZGmk6EYa]
- 帰ってきたぞ。
台風一過 さすがに町の空気がちがうな。
でも被害もなさそでなにより。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 08:14:33.26 ID:+x4YBs4C]
- >>101
ビチクさん チラシのポーズまだぁ？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 08:36:27.73 ID:kW8OOoEn]
- >>103
本人曰く「ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時の腕の振り×10000回」が腕の筋ﾄﾚ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 08:47:05.02 ID:+x4YBs4C]
- >>104
ビチクは筋肉付きすぎて困る体質
すぐムキムキになってしまうので奥さんに気持悪がられるんだぜｗ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 09:44:35.79 ID:co+TYa38]
- マラソンは心臓に全治3カ月のダメージを与える！？
www.rda.co.jp/topics/topics5061.html
適切なトレーニングを十分にしていないアマチュアのランナーは、マラソンを完走できたとしても、
それによって回復に3カ月を要するダメージを心臓に受けるかもしれないと、
多数のランナーの心臓を調べた研究結果は示しています。
ランナーは、自分の安全な最大心拍数を知っておくことが大切です。
事前の最大酸素摂取量(V02max）の測定は、
心臓に問題を起こしやすい危険なランナーを発見するために役立つと言います。
カナダのラバル大学医学部の教授で心臓内科医のエリック・ラローズ（Eric Larose）氏らが、
カナダ心血管会議2010で発表しました。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:13:22.00 ID:WPZaxLbd]
- >>106
練習積んだ人でもフルマラソン走った後に人間ドック受けたりすると。
身体中がダメージ受けるらしく血液検査の殆どの数値が異常値。
ドックや健康診断やるなら一ヶ月位後がいいらしい。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:26:56.41 ID:AhbKbQJZ]
- >>106
誰もフルマラソンの話してないけど誤爆?
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:32:23.85 ID:kW8OOoEn]
- 持病や生活習慣における心不全だって危ないし､コピペで煽る意味不明…
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:58:36.61 ID:s5rKfhag]
- 冠攣宿性狭心症です
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 11:27:04.66 ID:iZeOmsqk]
- >>106
高校時にフルマラソンの距離を越える競歩大会をやった
半分位は走ったんじゃないか？
あれ無茶だよね
足の親指の爪が紫になって死んだし
文化部だったし、無茶だと思う。と言って拒否もできないし
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 11:29:03.63 ID:iZeOmsqk]
- 寝る前に、小腹が減る
あれをどう凌ぐかが、翌朝の体重に響く
野菜かスープで凌ぎたい
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 11:30:14.03 ID:+UUpq0AT]
- 麻婆丼たべちゃえよ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 11:33:33.60 ID:99Wh+J/J]
- 睡眠3時間前に食べると寝てるときに胃酸が逆流して食道癌になりやすいから気をつけな
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 11:40:35.18 ID:F7lYkrzD]
- クリスティアーノ・ロナウドは毎日腹筋3000回やってるらしいが、我々もせめて100回くらいはやったほうがいいのか？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 11:45:11.25 ID:PyJlx03p]
- >>111
嘘はよくない。
事実なら傷害罪が成立してるからｗ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 12:11:11.34 ID:ZGmk6EYa]
- >>112
俺の怪談話をしよう。
空腹で我慢できず、そばならカロリーひくやろ思い
食べたが200ｇ 700kcalあった。
うわぁー どうしよう ッてところで目が覚めた。
よかった 夢だったんだ
しかし では何故 そばの薬味がここに在るんだ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 12:20:05.30 ID:s5rKfhag]
- こえー
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 12:41:23.76 ID:Ea+01/Ob]
- ウォーキング＆ジョギングでカロリー消費すんのに、
どんだけ時間掛かんだよ！
ざるそば食ってウォーキング2時間とか。。。
https://play.google.com/store/apps/details?id=info.mkplan.calorie
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 13:00:54.63 ID:X11G19I7]
- 今日台風のせいか暑過ぎた
しかも強風が顔面に向かってくるから走るのすげーゆっくりになった
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 13:19:23.66 ID:nV9y/8St]
- >>106
このスレにフルマラソンに出ようなんてのは、ほぼいないと思うが。
フルマラソンが健康的だと思ってる人も、まずいないと思う。
>>115
やらないよりやった方がいいが、腹筋運動したからって、体脂肪は減らないよ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 13:29:03.64 ID:z96Rlmao]
- >>119
気が遠くなるよね？
べつに無理してやらなくたって、いいんだよ。
デブのままで、我慢できれば。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 14:45:31.78 ID:kEri6dOA]
- ざるそば食うために頑張るのも悪くない
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 14:52:47.20 ID:yt6GjOud]
- でも痩せたらハーフマラソンはチャレンジしたいな
ただ今の自分で10km/hで走れるなんて想像もできないが･･･
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 16:25:15.23 ID:X11G19I7]
- ローソンのフライドポテト美味かった
よし、夜抜き
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 16:25:32.49 ID:4Dlt2vyw]
- いけるよ
走ろうと家から300m走って息切れで戻ってきたけど、
半年ぐらいで10kmいけるようになる
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 17:23:28.43 ID:ZGmk6EYa]
- >>126
あんた頭おかしいやろ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 18:11:45.35 ID:zNHGqZGo]
- 初等教育を受けてないとこうなります
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 18:20:56.61 ID:PyICb0Vl]
- >>116
そんなの珍しくもないけどな。
途中で止めることもできたし。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 18:47:45.49 ID:nzOazuZ3]
- 困ったな、明日も雨かよ・・・
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 18:50:35.21 ID:fuS2aeVd]
- >>130
ああ、俺も今ニュース見てそう思った
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 19:34:55.82 ID:MnazEOzk]
- なんか外を歩いてると、無駄な食欲失せるね
どこを歩くかにもよるけどｗ
ウォーキングの最中に、本屋に寄るのが楽しかったりする。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 19:43:54.28 ID:sdFbEr10]
- そんなのウォーキングと呼ばずに散歩と呼んで欲しいわ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 21:04:35.10 ID:Inr+EpyE]
- >>125
昔の方が美味しくなかった？
アメリカンな入れ物にはいってて、もっと細身のポテトだった
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 21:13:18.40 ID:fuS2aeVd]
- >>133
ウォーキングと散歩にそんな厳密な違いがあるのかよ。
他人が気持ちよく歩いているんだから、変な茶々入れんな
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 21:14:25.81 ID:yUewgg5s]
- ダイエットで色々な欲から逃れてるからイライラしてるねんきっと
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 21:16:02.30 ID:rqrBZZAX]
- つ
ttp://www.fastpic.jp/images.php?file=4570099373.jpg
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 21:47:30.25 ID:sdFbEr10]
- >>135
スロジョグとジョギングぐらい違うんでない？
そんなにピリピリしなさんなよ、はいはい失礼致しました。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:23:59.54 ID:SBtRmnYk]
- >>135
ウォーキングと散歩は明確に違うぞ
ハーゲンダッツとスーパーカップぐらい違う
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 22:24:51.34 ID:SMhl8PSr]
- >>133
君に１票！
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:29:00.58 ID:zNHGqZGo]
- 大違いだろ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 22:31:30.19 ID:mDD/s1+u]
- 台風も過ぎ去ったことだし行くか！
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 22:43:28.80 ID:mDD/s1+u]
- 169/53から減らん
まだ脂肪が結構ある気がする
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:47:08.94 ID:Ud07SN0H]
- 用事で3日走ってないんだけど体重変わらんぞ
なんでや
今日は3日ぶりのジョグ！
レッツゴーε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:57:10.71 ID:Inr+EpyE]
- >>135
だよね
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 23:07:07.10 ID:xDIDKeIF]
- >>135
超違いがあります
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 23:33:06.29 ID:X11G19I7]
- ジョギングしんどいからスロージョグしてるけど人とすれ違うとおっそいからちょっと恥ずかしい
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 23:38:54.13 ID:plYYSNs1]
- ヘルシアウォーター本当に効いた。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 23:41:11.65 ID:F/sPxxhc]
- >>135
アホ発見
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 00:18:08.49 ID:lF4/AXZZ]
- >>148まだそんなの飲んでるんだｗ肝臓気をつけてね
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 00:33:50.89 ID:vBN+b0LB]
- ダイエットするたびにヘルシア結構飲んでるけど実際効果感じるな。
味も嫌いじゃないし、とりま肝臓は今んとこ何ともにゃい。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 00:40:09.75 ID:XVQFrNHx]
- >>135の人気に嫉妬
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 00:42:00.22 ID:V4SC0lzz]
- ここまで違いを説明してるレス0
俺も分からん
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 00:49:29.38 ID:z1KtaW9z]
- そんなの、考えればおのずと分かるじゃん。
時間単位の消費カロリーが違う
当たり前じゃん。
ラクなら 消費カロリー 少 → 長く歩く
苦しいなら 消費カロリー大 → 短く走る
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 01:38:17.86 ID:2L0Mc5zx]
- なんか膝からカコカコ音がするようになた
不思議と傷みはない
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 05:01:52.99 ID:vD2XYso+]
- >>153
ちょっとググりゃわかんだろ
どんだけ能無しなん
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 05:25:59.88 ID:0jD+hU+v]
- まだ暗いよー
何が怖いって電線に埋まるくらい止まってるカラスがウンコ落としてくるのが怖い
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 07:57:20.10 ID:XVQFrNHx]
- >>155
俺もなったけど、いつの間にか治ったよ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 08:21:27.04 ID:bzGi+Yrd]
- 俺がウォーキングに流用しているスタイルは…通勤ウォーキング､お出掛けウォーキング､買い物ウォーキング
個人的には通常ウォーキングは恥ずかしいので「散歩」スタイルだな
サンダルでマッタリ＆ブラブラ散歩
ウェア＆シューズを装備し姿勢を正して有酸素でキビキビとウォーキング
…的なイメージかな？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 08:27:33.87 ID:QRAO1T2n]
- ＞サンダルでマッタリ＆ブラブラ散歩
は、ウォーキングではないと思う
運動靴にそれなりの服装で一定距離を速く歩く
その帰りに、店に寄って買い物はウォーキング
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 09:11:32.20 ID:V4SC0lzz]
- ググらないと分かりませんってゲロっちゃったｗｗｗｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 09:20:04.21 ID:c1eutSCb]
- 雨の日はWiiFitでながら昇降。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 09:20:40.73 ID:9zynsQ0k]
- 全然体重減らへんな。
まッ いいけどね。
ダイエット目的でなくなってきたし。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 13:39:47.28 ID:MGrT+GMx]
- >>161
お前でもググりゃわかるって言ってんだ無能
恥の上塗りっていうんだお前の行動は
、
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 16:28:39.02 ID:LhBiqZc4]
- 何の話だっけ？
グーグル検索の使い方ならスレチな
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 16:48:58.11 ID:5XgjZNxl]
- 今日はいけるかな
雨とあったが
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 18:35:39.39 ID:2ugibufU]
- 雨うぜえ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 18:58:29.06 ID:x93yz+X+]
- 雨降ってきたー
9時頃には止んでくれ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 19:00:12.02 ID:iBJSbn2v]
- >>160
サンダルで毎日8～10ｋ歩いてるけど間違いなくウォーキングだよねぇ？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 19:05:38.60 ID:HaI+v0gn]
- ひょっとしてサンダル好でジャージ？完璧なDQNじゃん
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 19:21:31.15 ID:RRr/Ny8S]
- サンダルかぁ
自分はサンダルだとうまく歩けない
運動靴履いて歩く時と明らかに使う筋肉が劣るなぁ
なんかもどかしくなっちまう
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 19:54:05.61 ID:aKzCUBxT]
- 雨やんだけど風呂入っちまったぜ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:07:58.44 ID:hIlrnf1C]
- 裸足でいいじゃん
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:36:22.33 ID:/6KtSpWy]
- ねっとりした空気だがいってくるか
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:44:46.51 ID:Y57as6nQ]
- ぼくもサンダルで毎日6キロを50分で歩いてますよ
ランニングシューズのようなクッション性はないですが通気性は最高ですからね
みんなが思ってるよりは歩きやすいと思いますよ
実際、ウォーキングシューズで歩いてる人より速いペースで歩いてますしね(これは慣れの問題の気もしますが)
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:48:40.25 ID:iT+KM/89]
- 10キロを2時間ぐらいで歩いてるけど全然減らねえ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:51:24.68 ID:iT+KM/89]
- お前ら食事は気を付けてることある？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 21:04:08.65 ID:Y57as6nQ]
- 炭水化物少なめ
見た目で分かる油系は食べない
タンパク質すすんで食べる
全体ではら八分目みたいな感じで食べてます
ただ月に一日だけせあぶら系ラーメンの日があります
あとウォーキングは心拍数120を切らないように歩いてますよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 21:25:23.60 ID:wT603tia]
- ウォーキングで心拍数120まで上げるのは難しいなぁ
ジョグしないと120まで上がらない
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:22:54.22 ID:z1KtaW9z]
- >>179
そりゃ絶対無理。
俺、ハートレートモニターでウォークしたが
かなり意識して早歩きでやっと110。
ちょっと気抜くと、すぐ90台に落ちる。
ジョギングもやってるから、心肺機能が高まってるからかも
普段運動しない人は120ぐらいいくのかもしれんが
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:23:18.69 ID:mSyW4DM4]
- 今までウォーキングだったんだけど、より強度を求めてジョギングを二日ほどやったらかかとが痛くてウォーキングもできなくなってしまたorz
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:24:47.46 ID:hIlrnf1C]
- どんだけドスドス走ってんだよ
踵なんてそんなに負担かからんだろ
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