- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:45:22.70 ID:InVPzig5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目（実質57周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272384/
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 22:38:34.63 ID:VL4fFUNH]
- 減らすのは大変だけど増やすのは簡単すぎる…
ダイエット中普通に食べると次の日即出るな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 22:59:45.75 ID:wVvgr9pD]
- 極端な事言えば毎日朝からフルマラソン走って夜はドカ食いして
平均体重をキープしたまま早死にするのが理想
今は土曜20km、日曜20kmを走るようにして月火水木金で30km計、週に70ｋｍって感じ
金曜の夜と土曜の昼は二郎でドカ食いしてる。大豚全マシマシで吐きそうになるまで食って
ストレス発散 そんな生活もう３年続けてる
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:03:28.39 ID:wVvgr9pD]
- 関西だから本物の二郎じゃなくてインスパイア
具体的には伏見の地球規模で考えろと一乗寺の池田屋
大阪の歴史を刻めとドカ盛りマッチョに遠征することもある
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:16:40.37 ID:Q9aT7tt9]
- ２０ｋ走ると一日3500kcalは必要だしな
逆に普通の人の2倍近く食わないと死ぬぞ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:29:24.02 ID:Uvd8Mpo1]
- >>773
それはダイエットのやり方がおかしいんだよ。
俺は普通に食べてても少しずつ体重が減ってるぞ。
たまに食べ過ぎて一時的に増えても1日～2日で元に戻るし。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:37:06.53 ID:qpiCVdH1]
- >>773
カロリー制限メインでやってるとそうなる
そのままダイエット終えたら確実にリバウンドするから徐々に食えるようにな
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:58:49.17 ID:IATvWz2k]
- 台風一過で明日は暑いかな？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:20:06.96 ID:UQg+//hV]
- 寒くなってきたなー。
段々怖い冬が近付いて来てるわー。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 00:20:28.08 ID:QR9DULE1]
- ダイエットしたが女にモテもせず
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:25:52.39 ID:stX3iCIz]
- 山ちゃんおつ。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:26:11.61 ID:CUYJ/DZ0]
- >>780
休みの日は温かい昼に走れるけど、
仕事がある平日はどうしてる？
俺、この７月から、平日も会社から帰ってから
走ってたりしてるけど、真冬はどうすっかなぁと思って
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:57:05.75 ID:hlu2dENe]
- >>783
横レスだが、平日は真冬でも夜走らざるをえん。
で、あんたの危惧する通りクソきつい。
真夏の真っ昼間の次に、真冬が嫌い
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 01:04:54.15 ID:CUYJ/DZ0]
- >>784
やはりそうですか・・・
平日、走るのを止めると運動量が落ちるから
太りだすかもしれん・・・
むむぅ・・(´・ω・｀)
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 05:09:32.03 ID:2RF+Q6Iz]
- 時速6㎞で2時間ウォーキングした。
実際どれぐらいカロリー消費されてるかだいたいでいいので教えてください
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 05:37:58.86 ID:cVhY+hXT]
- 時速６ｋｍのウォーキングが４metsとして、消費カロリーは
４*２*あなたの体重。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 06:24:51.92 ID:lkS276Ok]
- 骨盤ベルトをつけないで歩いたら、やっぱり腰が痛くなる。効果あるんだろーね。
足の甲をジャンケンのｸﾞｰにするイメージで歩くと痛みがおさまる
がに股なんだろうな
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 07:22:23.53 ID:djbRvDUf]
- スロジョグしてきたー
昨日食い過ぎて体重測るの怖いから今日はバナナ二本で生活して、明日測るぞ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 07:36:45.61 ID:stX3iCIz]
- バナナは糖質やカロリーあるからほかのがいいと思うぞ。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 07:43:06.87 ID:CaqySlX6]
- >>790
一日をバナナ２本で過ごすって言ってんだからカロリーある方が良いだろ
それ以上減らすのは危険すぎる
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 07:46:21.43 ID:stX3iCIz]
- 朝から怒るなよｗ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 07:57:53.41 ID:Q8s+jqlM]
- >>792
朝から怒らせるなよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 08:25:10.31 ID:fNjW7jeo]
- そもそもカロリーと体重の相関関係ってどうなってるんだ？
脂肪の熱量分増えると言うことなのか？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 08:27:09.29 ID:CaqySlX6]
- >>792
怒ってるんじゃなくて呆れてるんだよ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 08:28:13.08 ID:gLiv63h/]
- 質量保存の法則といってな、食べた分以上の体重は増えないのは絶対
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 09:10:02.74 ID:DC1k+B8H]
- 赤ワインにダイエット効果がある、かも！？
www.rda.co.jp/topics/topics6050.html
ワイン好きには朗報かもしれません。
赤ワインが肥満予防に役立つかもしれないと、科学者は言います。
食欲を抑え、食べ過ぎを防ぐというのです。
赤ワインには健康上の利益がある、特にアンチエイジング、
長寿効果があるという主張は多くの人々を魅了しています。
新たな魅力が追加されました。
赤ワインに含まれる有名な（アンチエイジング成分として知られる）レスベラトロールを与えると、
ミツバチの食欲が低下し、「大食い」から「適度な量」に食行動が変わることを発見したのです。
米国のアリゾナ州立大学のブレンダ・ラスコン（Brenda Rascon）氏らが、Aging 誌に発表しました。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 10:28:22.80 ID:FqweEla1]
- 質量保存の法則といってな、うんこに出た分の体重は減るのは絶対
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 11:29:31.35 ID:GHaeMCYK]
- 朝からつけ麺食べてしまった
4ヶ月振り位に
2口残した
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 12:49:48.00 ID:CaqySlX6]
- いや、食えよwなんの抵抗だよwww
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 13:04:25.31 ID:GHaeMCYK]
- >>788
なんでガニ股で歩くと腰が痛くなるの？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 13:11:31.15 ID:djbRvDUf]
- バナナ批判凄いからフルーツグラノーラと野菜にするわ…
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 13:39:23.27 ID:2RF+Q6Iz]
- >>787
どうもです
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 15:34:17.19 ID:crqYF3JB]
- >>794
E=mc^2と言うアインシュタインの公式によって、
エネルギーと質量は等価と言うか、比例するんだな。
- 805 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2012/10/01(月) 16:11:17.89 ID:h7Bv49t5]
- >>804
式が違うね
体重70ｋｇの場合１月の体重減は、およそ走行距離100ｋｍ当りが体重減ｋｇとなる。
つまり、1月に100ｋｍ走ればやっと1ｋｇ体重が減る。
走行強度は、8ＭＥＴ、つまり時速8ｋｍ程度である。
- 806 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2012/10/01(月) 16:23:10.29 ID:h7Bv49t5]
- 804 根拠
体重70ｋｇが時速8ｋｍ（８ＭＥＴ）で走れば、ｋｍ当りの消費カロリーは70kcal.
つまり、70kcal/kmである。脂肪1ｋｇの消費には7200kcal必要だから、
おおよそ100ｋｍ走ってやっと1ｋｇの減量となる。
- 807 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2012/10/01(月) 16:30:04.61 ID:h7Bv49t5]
- 自分は走って3か月、走った距離約500ｋｍで、体重減が約5ｋｇと合致している。
走っても体重が減らなくなったという人、自分を信じてまじめに走るしかないね。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 16:35:51.44 ID:NiX3KXyv]
- 朝、具だくさんみそ汁を飲んで、１時間スロジョグします。
質問なのですが、ジョギングって走る前に食べた物しか
消費しませんか？空腹なら脂肪を燃やすけど、
せいぜいみそ汁分の消費をするために走るのなら、
意味ないなと思って。
体質上、何か食べないと運動できません。なので、なめこもやし
みそ汁とか、たまごとじみそ汁とかを飲みます。
ジョギングも、みそ汁を消費し、なおかつ、１日消費しやすい、
燃える体作りをしてるのなら意味あるように思えますが、
そんなことを考えながら、３か月続けています。履けない
ズボンははけるようになりましたが、体重が変わらないので
聞いてみました。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 16:45:51.36 ID:dwiPMbgH]
- ちょ、ちょっと待て
それじゃ同じ運動でも、おにぎり10個食べたらそれだけ消費して
何も食べなかったらカロリー消費ゼロだってか。
んなわけないのは、常識で考えて分かるだろ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 16:50:32.66 ID:djbRvDUf]
- 食べた分のカロリーだけ走らないと痩せない？
いつも一時間しか走ったり歩いたりできてないからなぁ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 17:00:59.02 ID:NiX3KXyv]
- 808です。
自分が１時間走って消費できるのはせいぜい２５０キロカロリ以下
だと思います。１５４㎝４６キロなので。
単純に、空腹のときに走ると脂肪燃焼されるのかな？
と思っていました。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 17:03:59.91 ID:5qnTQ6Q1]
- お前は相変わらず頭おかしいな
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:06:09.39 ID:lkS276Ok]
- 自分の家は居心地良すぎてぽんやりしてしまうから
何かしら用事を作って歩く、んで外出しよ。
日光浴びると気持ちよいし
ビックカメラ歩くの楽しいよ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:06:10.16 ID:dwiPMbgH]
- あれだ、「運動するためにわざわざ食べる」のがダイエットに関して
効率が悪いと思うなら、普通の食事の後に走ればいいだけっすね。
あるいはジョギング前に食べたカロリー分を、後の食事から引くか
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 17:12:16.17 ID:NiX3KXyv]
- 自分が知りたいのは、ジョギングした後、何もせず座って
いたとしても、代謝のいい体になってるかどうか？ってこと。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:15:21.73 ID:dwiPMbgH]
- ダメだこりゃ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:19:09.11 ID:GWVSUbA5]
- もう一ヶ月ぐらい走ってるんだけどまだ走りだして3分もしないうちに足とか痛くなるんだけどどうしてかな？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:35:18.01 ID:F9mEFctV]
- 衒学News 【健康】大流行中の糖質オフダイエット「体によくない」は本当か検証
rarufu26.blog.fc2.com/blog-entry-946.html
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:38:20.44 ID:1ZpT5o5q]
- >>817
ちゃんと準備運動はしてるかい？
ちなみに俺は、
ゆっくりウォーキング数百メートル ⇒ 軽くジョギング数百メートルで体を温めて準備体操
そして１２キロランニング ⇒ 走り終わった後もしっかりストレッチ ⇒ 入浴して脚等をマッサージって流れだな
他にも最初からハイペースで飛ばしまくるとか、シューズが合ってないとか、
安物の上履きで毎日コンクリートの上を走って踵に負担を懸けてるとか、色々な要因もあるが
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:25:40.57 ID:GWVSUbA5]
- >>819
準備運動は足グリグリするのぐらいしかしてないなー
週5で4kmぐらいしか走らんけどやっぱしっかりするか
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:25:55.76 ID:jYGFJSGc]
- >>799
ダイエットスレでよく残した残したと目にします。
食べ物として加工された命を無駄にするのはやめましょう。
翌日の食事を減らすなりしましょう。
不愉快です
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:56:42.73 ID:7MvCM5v5]
- 肥満の人は口ではそう言うらしいよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 19:05:57.73 ID:Jv5JRCpM]
- >>811
何キロ移動したかが重要なんだよ。
１時間で３．５kとかなら２５０以下で合ってるわなｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 19:27:36.13 ID:FqweEla1]
- >>823
距離なんて重要じゃないんだが・・・
ウォーキングならともかくジョギングはゆっくり走ってもカロリー消費はがた落ちしないぞ
- 825 名前：ニート石*172*71.6*68.0*♂ mailto:sage [2012/10/01(月) 20:28:07.38 ID:9m9Rfl5M]
- 参加表明 >>40
中間報告 >>133
最終結果 9月累計
■スイム 19.8km
■バイク 367km
■ラン 97.7km
9/1 71.6kg -> 10/1 68.4kg (目標68.0kg)
後半バイクとランの距離が伸ばせず、僅かながら目標に届かず
でも、途中ドカ食い止められない時期があって
そこから何とかリカバリしての結果なのでまぁ上出来か
- 826 名前：ニート石*172*71.6*68.0*♂ mailto:sage [2012/10/01(月) 20:28:57.13 ID:9m9Rfl5M]
- 誤爆
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 20:31:23.92 ID:jYGFJSGc]
- 誤爆｢しました。ごめんなさい。｣ぐらい言えないんですか？
厚顔無恥なおっさんは汚らわしいです。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 20:56:04.31 ID:9m9Rfl5M]
- しました。ごめんなさい
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:00:13.01 ID:95piz+8b]
- 821 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/01(月) 18:25:55.76 ID:jYGFJSGc
>>799
ダイエットスレでよく残した残したと目にします。
食べ物として加工された命を無駄にするのはやめましょう。
翌日の食事を減らすなりしましょう。
不愉快です
827 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/01(月) 20:31:23.92 ID:jYGFJSGc
誤爆｢しました。ごめんなさい。｣ぐらい言えないんですか？
厚顔無恥なおっさんは汚らわしいです。
何この気持ち悪いやつ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:01:23.32 ID:gfYOUu92]
- なんだろう。高田純次とデビ夫人が思い浮かんだ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 21:05:57.19 ID:NiX3KXyv]
- >>823
１時間のスロジョグで６．８キロ走ります。
消費は250以上ありますかね。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:25:29.24 ID:djbRvDUf]
- スロジョグがスローすぎて全然前に進めない
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:29:16.70 ID:+Hxu99kZ]
- >>832
進まなくてもいい。その上下運動に意味がある
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:32:31.16 ID:u5U7FeRO]
- 5月から歩き始めて
いつも走って追い越していく彼の後ろ姿がいい感じだった
しかし本日、正面から初めてよく見てガッカリした
あまりにもイメージが違う
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:36:45.38 ID:PzJAWlts]
- 後姿美人に言われたくないね！
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:38:48.10 ID:UQg+//hV]
- 今日は暖かくて良かったわー。
寒くなったら距離伸ばして回数減らそうかな。
でも回数減らしたら絶対サボらないようにしないとな…。
それはそれでキツイ。
寒くなるまで考えるのやめよ(-ω-)
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:09:22.33 ID:5iWaTNTQ]
- >>833
心にしみた
今７キロ70分で ウォーキングしてる
3キロ30分のスロジョグから始めてみようかな
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 23:10:50.48 ID:FvhT5Dao]
- 爺婆ってなんで真正面から歩いてきてぶつかるってわかってるのによけないの よける素振りぐらいみせろや
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:14:19.75 ID:Ck97doFc]
- >>831
その体重だから300前後かな。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:15:00.35 ID:PAdKvORN]
- ぶつかっていけよｗ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 23:25:59.01 ID:mtNN70dY]
- >>838
避けないと言えば、暗いジョグコースで後ろ向きにウォーキングしてる爺さんがいるけど、非常に危ない。
何か効果あるのか？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 23:29:28.01 ID:QDVhGBGN]
- ふと思ったんだけど、「遅筋を鍛える」とどうなるんだろうか？
筋持久力だけ上がるんだろうか・・・
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:39:36.32 ID:8gsTXmjk]
- >>841
後ろ向きに歩くとO脚が治るらしいよ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:14:23.80 ID:rlMHXfVB]
- ウォーキング始めて2ヶ月。やっと8キロ歩けるようになってきた。
それまで一日3000歩生活だったから、進歩してるはずなんだけど。
走ろうと思って、ちょいちょい走るけど200メートルくらいしか走れない。
根本的に気力が足りない気がする。
キロ単位で走れるようになりたいよー。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:17:31.75 ID:EQAvqM8T]
- >>844
気力という、いつ解決するか分からないことをあてにするより
２００ｍでもいいので走ることをやってみる方がいいでしょう
だんだん距離が伸びます
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:22:34.33 ID:tPwyY9vK]
- なんとなく>>844氏には自転車お勧め
ママチャリからはじめてもいい
距離なら20キロ30キロは軽くいけるから景色も変わっていいぞ
慣れてきて50キロ60キロと走れるようになると飯を途中で食うようになり、やがてどこか旨い店を探すようになるのは注意だが
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:33:56.00 ID:fSUBqBUg]
- とにかく走ること
つらくなったらあるけばいい
そのまま歩いて走れるようになったらまた走ればいい
つらくなったらまたあるけばいい
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 02:28:13.74 ID:RcVy2iat]
- ダイエットとしてのジョギングなら、無理せず少しずつ体に負荷をかけていけばよい。
スローでもいいからとにかく走ること。
よっぽどのデブじゃない限り、1ヶ月もすれば5キロくらいは走れる。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 02:46:47.24 ID:3ejoqYLk]
- 時速8㎞くらいでも十分だと思って日々５㎞くらい走れば、じょじょに速くなっていけるよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 06:37:52.61 ID:yis66DtW]
- くそー朝走れなかった
最近起きれない…
腹筋でもするかね
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 06:50:30.47 ID:P/NaB45F]
- ジョギングしたらめっちゃ眠くなる
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 10:38:58.02 ID:lMBWErc3]
- >>819
>>817氏とは別人だが、自分も準備体操ぐらいしかせず、そんでいきなりジョグモード、走後に数百m歩いて終了だわ。
ちな3日間10km/日+1日間休息で、このルーチンにして2ヶ月（ジョグ自体は約半年）だけど、
これまでにジョグ控えたい程の足の痛みが襲ってこなかったのは、多分道路のおかげ
（近年舗装された新道で普通のコンクリより弾力がある歩道になってる）だと思う。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 11:21:12.57 ID:BKREhaH8]
- 腰痛のせいで走れなくなったからエアロバイクに専念するしかない。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 12:13:06.37 ID:vsYTGedj]
- だから、お前らジョギングやめてウォーキングしろってばｗ
- 855 名前： 忍法帖【Lv=25,xxxPT】(1+0：8) [2012/10/02(火) 13:15:02.05 ID:67mfZpiQ]
- ウォーキングなんて年寄りか極度のデブがやるもんだろ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:18:19.94 ID:t5T4IPVL]
- >>855
バカ？
- 857 名前： 忍法帖【Lv=25,xxxPT】(1+0：8) [2012/10/02(火) 13:45:09.89 ID:67mfZpiQ]
- >>856
極度のデブきたこれ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:51:43.78 ID:T6a62str]
- ジョギングの前にみっちり早歩きウォーキングで体温めてからやると
体の軽さが違うな
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:52:15.56 ID:v0t+k8xW]
- ウォーキング5キロを3週間ほど前から始めた
足の負担にも慣れてそろそろジョギングに切り替えたいけど、
最初は距離どれくらい走るのがいい？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:53:57.25 ID:6uD5P7LH]
- 知らんわ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:55:48.56 ID:v0t+k8xW]
- 知らん奴は書かんでいい
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:00:59.97 ID:3l7JxtPI]
- 適した運動は体質や身体能力によって決まり、
体質や身体能力は運動を続けることで変化します。
走るのでは心拍数が上がり過ぎるうちはウォーキングで、
ウォーキングでは心拍数の上昇が足りなくなってきたらジョギングですね。
つまり、>>855はまんざら嘘ではありません。
初心者も追加したいところですが。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:15:01.04 ID:IEnnTxNW]
- 走ってきついと思えば歩けばいいだけなのさ。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:27:24.81 ID:KG0zVqKb]
- >>859
自分が気持ちよく走れる距離
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:30:39.40 ID:ggQ2tzPl]
- 走ったらずっと最後まで走り続けなきゃいけないわけじゃない
走りより歩きのほうが長い時があってもいいしそれは恥ずかしい事じゃない
走れなきゃ歩けばいいそれでもやらないよりは何倍もマシ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:46:38.20 ID:yis66DtW]
- 久々に白いご飯食べた
おいしいなぁ～
明日もはしるぞー
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:53:20.95 ID:LDUwVcdt]
- 俺は歩きます
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:57:32.09 ID:IEnnTxNW]
- 新米の季節だな。
刈りたての新米を自宅で精米。
白く輝く熱々のご飯の上に、赤く燃えるような麻婆豆腐をのせて、
はふはふ言いながら食らう麻婆丼！
くいてぇ～。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:48:17.29 ID:Np2NhFvQ]
- >>859
疲労骨折しないように気をつけてね
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:56:30.48 ID:GRiW38sP]
- >>865
最初からジョグとウォークを混ぜるトレーニングをするという設定ならいいけど、
走ろうと思ってスタートしたのに自分の体力を把握してないせいで途中で歩くとかは恥ずかしいこと。
「走れなきゃ歩けばいいそれでもやらないよりは何倍もマシ」というのは間違いだよ。
自分の身体のことも分からずに無計画でそんなことしたって怪我のもと。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 16:18:39.47 ID:ckmKNxHr]
- ５ｋｍ３５分で走れるようになったわ
二月までは500mでばててたのが嘘のようだ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 16:48:34.27 ID:CmYM0CGa]
- プロのアスリートでもあるまいし、最初からどの位走れるかなんてわからんよね
ましてや今まで走ったことないか、ずっと長い間走っていなければ
ラン＆ウォークをしながら、少しずつ走るのを増やしていけばＯＫ
それより周りの景色や虫の声を愛でながら、歩いたり走ったりを「楽しむ」ことが大事
そうしないと義務感だけでは続かない
100ｍ走れたら次は150ｍ走れれば十分
ただし正しいフォームや体のケアは大切。
ネットや本で勉強すべし。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 16:53:33.50 ID:N5VpKmMZ]
- 現在、この人への女のプレゼントの問題、この人に子供が居ない問題で、中国・ロシアなどと戦争になりかけている。
日本に一人しか居ない、世界の王様(天皇家、中国皇帝、ロシア皇帝)の血を受け継いでいる本物。
キーワードで探されている「本物のペット飼い主、カミ、天」本物のカミはまだ未婚で子供がいない。
■アメリカ合衆国・オバマ大統領がその人（身長：約175cm,S50産まれ）の話をネタ元にパーティー演説。
twitter.com/4YoGun/status/201285556989202432
■8月17日に先祖であるロシア皇帝の話を書いたら、9月5日にロシア・プーチン大統領が話を合わせて楽しんできた。
twitter.com/4YoGun/status/246713824516919296
■その人の正体は、アインシュタインやマッカーサーに「神」と呼ばれた昭和天皇の肉親の宮将軍・東武皇帝である超々天才の血筋。民間に里子に出された昭和天皇の唯一の子。
twitter.com/4YoGun/status/205290560381128705
女子アナウンサー・芸能人や処女には、この人の女が多くいて、この人以外が手出ししそうなだけで事故にあう確率が高まる。
この人以外が性行為をするとした男は殺される。黒竜会など様々な組織が敵となる。騙された事を知っても自殺はしてはいけない。騙した悪人を倒そう！
ポルノＡＶは偽者の命令なので、本物である私は許していない。これは約束・契約の仕事にならない。
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