- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:45:22.70 ID:InVPzig5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目（実質57周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272384/
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 01:42:02.56 ID:3AhsQyTl]
- ジョギングで汗をかいたTシャツを洗濯しても、翌日走って汗をかくと肩辺りだけが臭くなるんですが、皆さんはどうしてますか？
以前はジョギング後のTシャツをそのまま洗濯カゴに入れて、翌日洗濯してましたが現在は帰宅後、ワイドハイターに漬けてシャワー時に手洗いして、翌日さらに洗濯機で洗ってます。
それでも臭います…
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 03:01:06.44 ID:LpprmzV6]
- 180の90だがいつもトレッドミルしてたが昨日は家の周りを5km分走って来た。今度から走るというか有酸素運動なことをするんなら、その日はジムで走るだけの日ならジムまで行かずに外で走るほうが気持ちいいね。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 04:00:59.64 ID:VJNyV6Q/]
- >>654
香る柔軟剤でごまかす
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 04:56:06.91 ID:88RMGKyh]
- 今週からはじめて今日走るの3回目
筋力付けるのも大きな目的なので（176cm 67kg）負荷強めではじめたけど
一番衰えているのは心臓？と肺でしたわ。胸が痛い。
20分間息が上がるほど走ってみて肺に使ってなかった奥の部分があって、
そこに空気が入っていくのを感じるｗ
それと自分痔なんだけど、走り終わったあとはいつも黄門様が痛い。なぜだろう？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 04:58:22.46 ID:88RMGKyh]
- 負荷強めとかいいながらキョリ測で調べたら、たった2.3kmに20分ほどかかってるから
全然高負荷じゃなかったのかｗ 情けない
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 06:14:07.30 ID:UfH+aW5z]
- >>654
漂白剤のせいで逆に臭う気がすることもある
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 06:37:19.36 ID:59wVD9Vn]
- >>653
ダイエット目的だと時間でいいんじゃない。
ジョギング長く続けてると、距離 タイムがきになってくる。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 07:38:04.67 ID:ZF2pBSQb]
- ウォーキング25分スロジョグ20分これだけしかしてないけど、始めてからお肌がツヤツヤだわ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 07:51:13.61 ID:aTy9gJhr]
- >>654
ミョウバンでggr
ミョウバンスレ消えたのな
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 09:00:56.78 ID:3M084Kwv]
- >>661
ビチク52歳爺 レスか？ レスが欲しいのか？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 09:01:44.97 ID:3M084Kwv]
- >>662
ヤッホービチク 元気そうだなｗ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 09:15:47.65 ID:LvwjtHXf]
- さて台風来る前に走ってくるか
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 09:30:34.88 ID:/RQIDrKO]
- >>617
AEDしょって走ればおk！
あればなにかあっても誰かが使ってくれる
松村みたいになんなよwwww
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 09:32:19.33 ID:IxRZr/aK]
- >>617
応援する
目立つ位置にポジ取ってくれ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 09:33:10.79 ID:IxRZr/aK]
- そういえば、テレビなかった
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 10:44:34.05 ID:OjXXUS2E]
- >>654
お金をかけないならミョウバン
あとは衣料用の除菌効果ありのスプレー
それでもダメなら煮洗い
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 11:01:43.43 ID:WgJtU+g8]
- >>657
俺はジョギングをやり出して、
チンコの皮が痒くなった
どうしてだろ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 12:10:28.25 ID:59wVD9Vn]
- >>670
やりすぎだな。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 12:29:05.53 ID:WgJtU+g8]
- >>671
いや、マジで。
トランクスパンツだから、ジョギング中に
擦れるからかなぁ。
職場で痒くなったりする時があるから困るわ。
ちなみに火星気味だけどムケテます。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 13:05:59.57 ID:EJWvIijM]
- 特別に対処方法教えてあげよう
インキンでないならムヒSを付ければ治るはず
一番安いムヒでOKです。確か300円位？試してみて
インキンでない股のかゆみもムヒSで治ります。ちなみにデリケアＭＳとか
いう1,000円位する奴は、買うだけ損です。絶対に治りません。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 13:07:29.24 ID:k53zCzme]
- >>654
漂白剤など、気休めに過ぎん。
逆性石鹸を入れたぬるま湯に漬けろ。
生乾きの臭いも消える。
病院でも使ってるし、効果は歴然。
詳しくはググれ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 13:54:51.60 ID:lV4h7a1R]
- 朝スロジョグをしていますが、いつも空腹で行くように
心がけています。
ただ、みそ汁にパン１枚を食べてしまったとすると、
１時間後にジョギングしても、脂肪は燃焼されないですか？
まずは、食べたものを燃焼するから、減量という意味では、
やはりたべちゃダメですかね？
そういう思い込みで、ジョギングを挫折しているので、今回、
３か月になりますが、どんな状況でも行けるときはジョギングに
行く、ということを心がけています。ただ食べた罪悪感が
抜けなくて。
ご指導お願いします。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 15:38:26.06 ID:eBmXiliQ]
- >>675
生化学的には、糖を補給してない状態での運動が脂肪をエネルギーにしやすいのは事実
でも空腹で走るのは健康にも悪いし、実際きついの続かない
ちゃんと食べてから走った方がいいよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 16:36:08.68 ID:4EwI5dXH]
- 男 180cm
●朝 84.0kg (前日より-0.4kg) 体脂肪率：24.6%
●夜 84.8kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率：22.5%
●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/25朝 84.0kg
運動メニュー
●早朝 ジョギング2時間半～3時間 30キロ 約2500kcal
●午後 水泳1時間 クロール3キロ 約770kcal
●夕方 サイクリング4時間 110キロ 約3600kcal （シグマ調べ）
●晩 筋トレ 1時間 約1300kcal
運動消費カロリー概算 約8180kcal
食事内容
◎朝：2600kcal
牛丼キング 卵 豚汁 野菜ジュース
◎昼：2100kcal
ピザLサイズ1枚 野菜ジュース
◎夜：2500kcal
牛丼キング 豚汁 野菜ジュース
◎晩 500kcal
プロテイン 野菜サラダ
●合計 7700kcal (たんぱく質：296.9g)
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 16:38:35.77 ID:88RMGKyh]
- え？そんなに食うの？ｗ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 16:38:41.41 ID:z0I87P1x]
- なにも食わずに走れるって事は散歩程度のジョギングだから
どっちでもいいんじゃないの？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:21:52.29 ID:VJNyV6Q/]
- >>675
こまけぇこたぁいいんだよ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:34:54.06 ID:8zq8qlKu]
- >>677
ネタなのか？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:42:34.86 ID:1mUX2ntp]
- 暇だと食に走りそうだからあるいてくる。
土日は人が多いから、ジャージで歩くと浮くので
普段着で…
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:53:57.41 ID:R6DIRmLX]
- 台風に備えて今日は走っておかなきゃなー。
20時頃になったら走ろうっと。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:28:51.30 ID:DlV8Jcql]
- この前ランニング始めたんですけど膝に痛みがｗ
ゆっっくりなら走っても大丈夫ですかね？
まだ２６なんですが体がおじいちゃん・・・
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:41:02.12 ID:eBmXiliQ]
- >>684
膝に痛みがあるときは取れるまでは走る距離分を歩いた方がいいよ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:44:22.11 ID:3M084Kwv]
- >>684
ビチク52歳爺を師と仰いで頑張りなさい
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:45:11.44 ID:DlV8Jcql]
- >>685
怪我してもあれですしね・・・
ありがとうございます。歩きます！！
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:54:37.50 ID:3535xPWs]
- >>677
他の板にも貼っていたろｗ
いい加減に荒らしは止めろよ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 19:18:05.13 ID:lV4h7a1R]
- >>676
>>679
>>680
みなさんありがとう。つべこべ言わず
走ることにします。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 19:53:10.43 ID:s69IzkEx]
- 明日は雨みたいだから
今日は行ってくるか
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 19:55:43.62 ID:5mAwJkYO]
- 腰痛で二週間筋トレもジョギングもできないでいたら途端に寒くなったなぁ
早朝はもうキツいや
まだ前屈したり曲げ伸ばしはキツいし高負荷のウェイトはキツいけど軽いジョギングとウォーキングなら行けそうだ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 20:31:19.19 ID:3AhsQyTl]
- >>656>>659>>662>>669>>674
ありがとうございます。ググるとミョウバンが良さそうなのでやってみようと思います^^
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 20:33:54.56 ID:9nAsA043]
- >>689
低血糖でフラフラになったら危ないんで
バナナでも携帯しておくといいよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 20:36:17.27 ID:3AhsQyTl]
- 夕方走りに行ったら、レインコート着て走ってる人いてて何か変な感じでしたｗｗｗ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 20:39:06.79 ID:mr+i2CsJ]
- >>694
汗かけば痩せると勘違いした奴だろ。
うちの近所にもいるが危険きわまりない
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 20:52:40.84 ID:23/pbdO+]
- >>693
柿ピーの小袋携帯してるけどいいよ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 21:29:14.65 ID:WgJtU+g8]
- >>673
サンクス。
ムヒだとヒリヒリしないかね。
多分、インキンじゃないと思うんだけどな
試してみるわ。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 21:38:11.83 ID:p8J5HdW3]
- すれて痛いならサポーターパンツとか履いてみるのはダメなのかな
俺は袋がハーフパンツに擦れてたらしくシャワーのときにしみて痛かったんだけど
なんだか最近慣れてきたんでもういいやって感じです
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:11:59.70 ID:3AhsQyTl]
- ユニクロのロングボクサーパンツとか良さそうですよ。
試したこと無いですけど…^^;
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:32:53.74 ID:rOiDtjuP]
- >>696
柿のほうが粉々にならない？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:39:11.22 ID:4EwI5dXH]
- 横ですが、低血糖の対策に柿ピーは良くないですよ
ピーナッツや揚げせんべいの油ものは血糖値の上昇を遅らせるし、柿ピーに糖質がそれほどないです
低血糖の症状が出てしまってから早急に対処するならジュース類がいいし、それ以前の対策なら油のすくない炭水化物、おにぎりなんかのほうが良いですよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:53:41.78 ID:xJhgFdea]
- 柿ピー持って走りに行くって絶対ネタだと思ったｗ
そんなヤツ本当にいるのか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:56:53.79 ID:OjXXUS2E]
- 山登りする人には必需品らしいとは聞いた＞柿ピー
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:58:26.80 ID:rOiDtjuP]
- 終わった後に、妙に首がボキボキ鳴るんだが
こういう人いる？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 23:07:16.49 ID:ZF2pBSQb]
- まだ半袖で走っててもいいよね…
最初寒いけど暑くなるんだよー
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:28:06.25 ID:cb+FvW7S]
- ぜんぜん、はんそでだぜ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:33:25.84 ID:z+u2Z9Nw]
- 毎年１１月くらいまでは半そででOKだろ＠東京
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:33:56.22 ID:z+u2Z9Nw]
- あ、ウォーキングは知らん
ジョギングの場合
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 01:11:45.58 ID:rNoo1KLI]
- 10キロ走れる様になったんだけど
その後食欲が全くでません
とりあえず走った後プロテインは飲んでますが
これはオーバーワークということなんでしょうか？
栄養取らないといけないと思うのですが
走った後は特に疲労感はありません
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 01:14:32.53 ID:5tp0tL+n]
- 今日は、半ズボンに半袖シャツで良かった位だよ
歩いてると暑くなる
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 01:34:59.91 ID:6IUVUpYI]
- 最近走り始めて今日二回目だったんだけど
何か左肩甲骨から左腕全体に掛けてしびれるようなだるさ？を感じる
普段よっぽど運動不足だったんやな
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 01:41:18.86 ID:x1a9lMnL]
- いやいや、それはいい方だよｗ
自分はジョギング始めた次の日は全身筋肉痛だったよ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 01:50:20.47 ID:5tp0tL+n]
- 自分はその帰りに、尻や太腿が痒くて堪らなくなったよ
運動不足で
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 02:11:48.59 ID:eP9BmmY/]
- あまりに食・酒を我慢するとダメだな・・・・
なんか精神的に切れて、金・土と連続して、深夜２時から暴飲暴食。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 02:43:32.18 ID:Djyg/0rq]
- ウォーキング始めたばかりなんだけど、いきなり靴ずれ起きて痛い
なんかいい対策ないですか？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 03:56:27.43 ID:8r2yJIUR]
- >>715
靴擦れの原因はサイズがあってないか、靴紐が緩いかのどっちかだと思う。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 05:12:47.29 ID:WZhRmbQt]
- >>709
その後何時間かしたら食欲も湧くでしょ。腹減ったら食えばいい。
この板にいるなら食欲湧かないのはいいことじゃないか。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 05:36:32.52 ID:R1iiszeT]
- 昨日、一時間弱駅ビルを歩いてきた。
ちょっと疲れたから早く帰って寝たけど
用事はなくても、ぷらぷら歩く習慣もいいなって思ったよ。
ホント、悩み事がなくなりました（笑）
外の運動って
雑念がなくなるよねー
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 05:42:04.34 ID:R1iiszeT]
- あっあと、ワコールとasicsの専門店があって、
ワコールやasicsのブーツとかヒールがあったから、いいなぁと思って覗いたら…
ハイヒールが２万とかだった…
靴は、いいものの方がやっぱりいいけど、
しばらくはスニーカーでいいやw
靴ってアタリハズレ激しいよね。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 07:06:34.92 ID:Djyg/0rq]
- >>716
なるほど
普段靴履くときは基本ゆるめだからそのままじゃ良くないんですね
きっちり締めて歩いてみます
ありがとうございます
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 07:19:20.20 ID:VL4fFUNH]
- 雨だー
傘さしてまで歩くのもなぁ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 07:31:24.79 ID:cRTtJbza]
- ここで簡単に出会えたけど？
550909.com/?f7518626
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 07:32:02.75 ID:cRTtJbza]
- 誤爆すまん
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 07:33:23.82 ID:W/k9ri11]
- アフィ野郎ってやり方がくずだよな
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 07:56:23.13 ID:fKLue/FT]
- しかもやり口が古く馬鹿の一つ覚え
>>722早く氏ね
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 08:27:24.68 ID:K0QmpPG+]
- すみません、少しお聞きします
ジョギングで
11kmを90分かけて走るのと
9kmを60分で走るのとでは
どちらが消費カロリーは多いでしょうか？
前者の方がゆっくりペースなので楽なのですが
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 09:27:51.12 ID:Q9aT7tt9]
- >>726
11kmを90分かけて走るほうが消費カロリーは高いです
消費カロリーはほぼ距離に比例します。
身体能力ＵＰを目指す場合、スピードを上げて負荷を高めたほうがいい
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 09:46:35.24 ID:K0QmpPG+]
- >>726
ありがとうございます
距離が大切なんですね
ゆっくり長く走る方が楽なのでこれからそうします
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 10:50:43.07 ID:2LyrAGLJ]
- 雨降ってないからチャンスだと思ってジョギング行ったら
強風で帽子が飛んでっちゃった
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 11:28:42.23 ID:Tp+V1AYE]
- ビチク52歳爺は今日も走るよ 近所を走るよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 11:59:31.81 ID:uGVWbN1g]
- 台風が来る
洗濯も布団もとりこんだ
でも雨はまだ降らない
夜は降る
１００％という予報だった
だから走れない
台風のくる午前中はワクワク気分
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 12:06:34.23 ID:o/hrVOtW]
- いい天気だし休みだし午後に長距離ウォーキング行きたいけど途中から台風どしゃ降りとか嫌だな…今日は近距離にして昇降と半身浴かな。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 12:43:43.92 ID:XU9U0tQY]
- 雨降る前に歩きに行ったらどこからともなく帽子が飛んできた。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 12:47:03.86 ID:ak0eWZ2Q]
- その帽子、赤なら俺のだ。因みに福岡
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 13:07:08.12 ID:lmMM6eiE]
- ちゃんと飛ばないようにゴム紐付けとけよ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 13:19:38.21 ID:5zW3ORGC]
- >>735
小学生の時の赤白帽思い出して吹いたw
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 13:45:36.15 ID:B+pBGkZt]
- 稀に帽子のゴム紐してる大人を見るが、絶対どこかおかしい人に見える
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 14:16:07.67 ID:VL4fFUNH]
- 何かに取り憑かれたかのように食いまくってしまった…
すべて台風のせいということにしておく
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 14:33:45.37 ID:3Xo8g7RY]
- ビチク爺が腕を振る
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:03:45.56 ID:VJKREXaJ]
- 雨くるよね・・・＠関東
日差しが気になるけど、今から行くか
おとなしくＤＶＤ見ながら踊るか・・・
さて、どうしたものか
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:07:08.59 ID:eP9BmmY/]
- >>740
今日の夜から明日の朝にかけて暴風雨になるというのに、のんびりした奴だなｗ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:09:41.61 ID:wVvgr9pD]
- 京都は今嵐や
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 16:08:05.01 ID:4oBlMW7K]
- こっちは夜凄そうだから今歩いてきたよ
途中からかなり曇ってきたよ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 16:11:03.76 ID:FNxIA7IO]
- ウォーキングはかなり早めで時速7～7.5km位で1時間いけるのに
ジョギングだと時速7kmで連続30分も持たない
一体何が悪いんだろう
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 16:18:03.13 ID:Q9aT7tt9]
- >>744
１．息が苦しい
心肺がまだ耐えうるほどじゃにので10分ぐらいからで始めましょう
２．膝や腰が痛い
筋肉が整ってないので、筋トレも組み込みましょう
３．筋肉痛
軽いぐらいならそのまま走ってＯＫ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 16:35:33.79 ID:j0VCYEAB]
- >>744
無駄な動きが多いんじゃない?
上下動が大きいとか、着地でブレーキかけてるとか
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 16:42:11.51 ID:FNxIA7IO]
- >>745>>746
ありがとうございます
ウォーキングは普段の生活でも早歩きを心がけてる分
フォームが板について疲れにくいのか
一定の呼吸で息が上がらずに歩けるのですが
ジョギングだと直ぐに息が上がってしまいます
「上下動が大きいとか、着地でブレーキかけてるとか」
凄く心当たりがあります
フォームから見直す必要があるみたいですね
同じ速度でもジョギングの方が疲れるという事は
その分消費カロリーが多いという事ですよね？
ダイエットを決意していきなりジョギングからは入れる人が羨ましい
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 17:16:10.99 ID:ZgvtsstV]
- ランニング初めて今日で約２カ月半
体重は１０キロ落ちたけど体脂肪率がさほど変動してない
開始時 １７２㎝ ７２．８キロ 体脂肪率２２くらい
現在値 １７２㎝ ６２．７キロ 体脂肪率１９～２０を行ったり来たり
筋トレも一日１５分続けていて、ウェストサイズも明らかに絞れてはいるが、
下半身の贅肉が落ち切ってない
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 17:27:26.22 ID:GaAjqCGE]
- エグザイルでは体脂肪10％超えるとデブと言われるらしい
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 18:05:12.43 ID:Px1c72ZF]
- ジョギングよりウォーキングの方がやせるね！
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 18:16:39.16 ID:b0mgRhvx]
- >>750
× 痩せる
○ 続く
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 18:24:08.72 ID:R1iiszeT]
- 今日満月かー 月見しながら歩こうかな。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 18:25:47.32 ID:zqAHnIpG]
- >>752
で狼男に変身するんですねｗｗｗ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 18:26:54.76 ID:qpiCVdH1]
- >>750
要は時間だけど、その理屈なら自転車もいいぞ
3時間以上はやりたいが、1時間のジョギングより翌日まで効果が持続する
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