- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:45:22.70 ID:InVPzig5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目（実質57周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272384/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 19:00:12.40 ID:4hz8HgzW]
- 土日のウォーキングはブームなのか人が多すぎるのがネックだよなぁ
行列みたいになってて自分のペースで歩けないし、いつのまにかラーメン屋の行列に並んでてそのまま入っちゃうなんてこともあるしで
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 19:03:58.64 ID:QoXR8tqp]
- そろそろ早朝歩くのも面倒になってくる季節だな
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 19:11:03.17 ID:bhEn1W3G]
- >>357
>いつのまにかラーメン屋の行列に並んでてそのまま入っちゃうなんてこともあるしで
マジ？
軽度の知的障害なんじゃないかな？
病院行ったたほうがいいよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 19:29:55.60 ID:DOIFHDgB]
- 俺もゆっくり走るつもりでジョギングに出かけても
ピチピチのおねぇさんがいると速く走ったりするしなぁ～
逆にタイム計測で全力疾走してても
JKを見つけるとペースを落とすしなぁ～
本能だから諦めてるよ。(^-^)
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 19:58:42.04 ID:ybRsNxbh]
- >>357
人が行列になるほどって
どこ歩いているんですか？
人がいない道をさがせば
大丈夫じゃないですか？
ラーメンは自分の意思で並ぶならわかりますが、
いつのまにかが本当だったら病気ですね。
お金もってなかったら無銭飲食だし気をつけてください。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 20:01:11.30 ID:ixzVSo4n]
- 普段のジョギングが大体四キロくらいで消費カロリーが300～400くらい
今日三ノ宮に遊びに行って両足にあわせてニキロのアンクルつけて10.39キロ歩いて653.8カロリー消費だった
一時間弱で終わるジョギング、ウォーキングでこの消費
数時間かけて10キロ歩いてこの消費
これなら走る歩く限らずにのんびり歩きまわった方がキツくないしいいのか、短時間で思いっきり走って休んでを繰り返しつつ距離稼ぐのとどちらがいのだろう
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 20:10:10.48 ID:ybRsNxbh]
- >>362
時間があって身体を鍛えなくてもいいなら
歩いてもいいかもしれませんね。
ただ歩くだけでは、心肺や筋肉が鍛えられないのでは。
痩せるかもしれないですが、
走ってない人とそうかわらなくなってしまう。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 20:13:38.78 ID:qWO3vh8h]
- もうちょっと走るの頑張って距離伸ばすのがいいかと
1時間弱で4キロってちょっと遅すぎる
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 20:21:35.48 ID:ixzVSo4n]
- >>363
＞ただ歩くだけでは、心肺や筋肉が鍛えられないのでは。
これがありましたね
心配鍛えないと長距離走れるようにならないしやっぱ走ったほうがいいのかな
>>364
ジョギング初めて間もないし走るのも休みの日だけだからまだそんなに長距離を同じペースでってのはキツいです
だからどうしても途中からは散歩ペースになってしまう
ジョギング始めたのは脂肪落としたいのもあるけどふくらはぎ太くするのと下半身強化の為でもあるから
これからはジョギングをやめて坂道と階段ダッシュにしようかと考えてます
家のすぐ近くの山の上に大きな寺があってそこの階段が凄く良い感じなんですよね
そこまで山登りするのはさすがにキツいので車でと考えてるけど、そうすると皇居周り走りに電車で来る人みたく本末転倒だよね
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 20:46:18.81 ID:1MpUFIu1]
- 最初はもう遅いくらいがいいよ
同じ初心者でも人によって全然違うから。多くの人が焦ってあちこちやられる
スピードは今のまま距離のばしてけば呼吸がラクになるとともに
自然に早くなっていくのが普通
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 21:26:47.92 ID:QlkI2RZv]
- 涼しかったけど調子悪くてキツかったー
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 22:40:21.04 ID:QdAPhlGd]
- >>365
やれることをやれる範囲でやればいいよ。
ウォーキングでも、ちょっと速めに歩いて心拍数上げれば、心肺機能は向上するよ。
ジョギングも続けてれば、必ずペースも上げられるし、距離も伸ばせるよ。
ただ、今の体力でいきなりダッシュはしない方がいいと思う。
多分すぐに足を痛める。
ジョギングがある程度できるようになって脚の筋力もついてから、ダッシュをしたら？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 01:36:21.01 ID:ct/Dan/O]
- さっき歩いてきたんだが、バイクの音は聞こえるけど、何も見えない・・
と、思ったら目の前がパッと明るくなり、横をDQNの原付が走り去っていった
田舎だと殆ど車も通らないんだが、たまにこういうDQNがいるから恐ろしい
俺がライト持って居なかったらどうなってたやら・・
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 01:48:02.57 ID:NqzyQNFD]
- >>369
夜走る(歩く)人はライト必須だよな。
前、ライトが壊れた時は次買うまで走らなかったし。
でも周りのランナーほとんど持ってないわ。
暗闇から突然出てくるから、なんとかしてよ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 03:03:00.09 ID:NK/KRrnw]
- なぁ、街灯とか住宅とか店舗の灯りや
自販機とか自動車のヘットライトの明るさも
感じられない場所を走ってるのか？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 03:35:40.36 ID:g2SfFvV1]
-
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 03:35:46.62 ID:DogoqqTt]
- >>362
時間が取れるなら当然長い方がいいんだよ
たとえば一日かけての山登りや、サイクリングなんて最高だね
ジョギングはどうしても１時間前後が限界で５時間６時間は続けられないけど、１時間あたりの効率で考えれば最良
だから土日に時間があるなら平日はジョギング１時間、休日は山登りや自転車を半日みたいなほうがトータルでは上になる
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 05:29:34.67 ID:XaaRTWOq]
- 新鮮な酸素がおいしーな、外は。外に出て歩くと、考え方とか気分がすごい変わる。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 05:39:38.80 ID:Jcj20wNM]
- 暗いから時間ずらしてみる
半袖さむーい
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 07:32:49.53 ID:sXdmzeA+]
- 今日は憧れの村に旅行行って、知らない道をずーっと歩いてやる
絶対気持ちいいだろうなぁ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 07:38:21.63 ID:MQSXYirb]
- >>376
憧れの村！！旅先でのウォーキング、楽しんでおいで～
俺もそろそろ歩いてくるか(´・ω・`)
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 07:54:58.62 ID:6yLjG3Zc]
- 376「か、帰れない（；´Д｀）」
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:12:51.54 ID:FAY8FjRj]
- >>369
言ってる意味がわからん
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:26:16.35 ID:jIrdinzD]
- 今日の気温がこんなに下がるって、昨日の予報では言ってなかった
今日明日は走り頃
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:29:17.39 ID:jIrdinzD]
- >>369
主観的で感覚的な文章で、想像力を働かせないと状況がわからなかった
こっちは周囲がいつも明るい都会人のせいもあるのか
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 11:59:51.63 ID:buJmMriP]
- ほんと朝涼しくなって走りやすくなったね。
10kmが楽に走れるようになってきた。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:02:55.48 ID:1e1Y/EU8]
- 明日天気悪いみたいだけど、都内でも最高気温２３度らしい
体調崩しそうｗ
- 384 名前：model [2012/09/22(土) 13:12:49.47 ID:mSRVCPWa]
- モデル仲間と行っているダイエット
食事管理と体の仕組みをしっかり理解すると
我慢しないで、食べても健康的に痩せられます！
これを知ったら他はしなくなります。
daiettodaisuki.web.fc2.com/
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:07:19.98 ID:/NoYSNcn]
- 姑息なアクセス稼ぎは死ね
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 16:27:01.08 ID:45HBw+yj]
- 10キロ1時間25分で歩いてきたけど、今日は涼しくて気持ちいいね。
走ってる人も歩いてる人もたくさんいたよ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 16:33:58.03 ID:Jcj20wNM]
- スロージョグ始めてから足細くなった
最初からウォーキングだけじゃなくてこれやっとけば良かったなー
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 16:59:32.81 ID:lX1KNxXV]
- >>386
ビチク52歳爺～ 貧弱ガリガリ小人爺～ｗ
レスか？ レスが欲しいのか？ｗｗｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 18:57:05.14 ID:OErpGPju]
- まだ初めて一週間だけど時間なくて毎日30分しか走れないよ。
ちょっと引き締まってきた気もするけど、こんなんで痩せられるかしら。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 19:14:53.97 ID:AWWyZPrQ]
- ２時間走っても接取カロリーのほうが多ければ痩せない
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 19:21:07.63 ID:azyuMShS]
- 要は、何時間走ろうが
食欲との戦いってこと
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 19:28:22.14 ID:azyuMShS]
- 今日は走り頃
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 19:28:36.79 ID:aUQ0v12D]
- >>389
３０分は別に問題ないし人によるとしか言えないけど、時間がなくてってのがネックだなぁ
運動負荷や体が強くなってる実感は本人の感覚が一番分かるものだから、こんなんで痩せられるかしらって思う気持ちが強いならやっぱりちょっとぬるいのかもね
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 19:53:33.57 ID:KsSNwSEJ]
- >>389
時間内で負荷を上げればＯＫ
例えば坂道や歩道橋の上り下り入れる、20ｍ位のスキップを入れる（結構きつい、フォーム良くなる）、電信柱の間をダッシュなど
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 20:02:10.98 ID:b0QUbylX]
- >>394
スキップ入れてみようかな。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 20:17:08.02 ID:XnxSmblm]
- >>386
時速７㎞で１０キロ歩いた計算になるけど
本当にそんな速さで歩けるもんかね？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 20:34:57.41 ID:ty+Hf7av]
- >>394
はたからみたら「ぷっ！」って思われるよね
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 21:29:47.09 ID:45HBw+yj]
- >>396
全然余裕で歩いてますよ。気合い入れればもう少し速く歩けると思います。
平日は6キロ50分切るペースで毎日歩いてますけど、平日のほうが速いペースなので。
たぶんこのペースでも10キロ行けます。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 21:32:33.73 ID:45HBw+yj]
- >>396
ちなみにぼくはチビですけど男です
もしかすると女性だと辛いペースかもしれませんね
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 21:39:39.57 ID:g2SfFvV1]
- 後で走りに行こうと思ったら、雨が降ってきた…( ；´Д｀)
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 21:47:02.19 ID:6O6+EFp5]
- 途中林道のあるコースで走ってたんだが、思ったより時間かかって
林道は完全に真っ暗になってしまった。
5km約30分の間、街灯も民家もなく真っ暗なのはさすがに恐かったな。
誤って崖から落ちたら助からないかもしれないし。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 21:59:11.01 ID:6yLjG3Zc]
- 体重計の1の位と10の位が変わるとテンション上がるな。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 22:04:58.76 ID:MbX9gkVX]
- >>401
俺も経験ある
トレイルランニングの真似事してたら遅くなって真っ暗な山道で道に迷って危うく遭難しそうになった
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 22:31:29.12 ID:eB5tjVKF]
- 半年で17kg痩せたけどちょっと減りすぎじゃないかと心配だ…
飯は食ってるから大丈夫だと思うけど
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 23:45:01.50 ID:jHIGI5gT]
- >>404
どのくらいの運動量や負荷だったのか教えてください
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:45:43.09 ID:jHIGI5gT]
- >>404
身長、体重等も教えてください。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:09:17.24 ID:jWYTUXer]
- ごっつ腹減った
空腹紛らわす方法ないです？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:12:37.45 ID:nnwkVxqn]
- 氷をなめる
歯磨き
寝る
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:15:35.74 ID:jWYTUXer]
- 寝るいがいやってみる
ジョギング終わったら凄くお腹減るんよねー
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:41:48.68 ID:5BsxGOpU]
- 帰ってきてシャワー浴びて2時間くらいするとやたら眠くなる。
飯も食わずに8時頃寝てしまったりとかw
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 10:18:26.06 ID:lf9gYIeE]
- ビチクモチモチ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 10:56:06.44 ID:/+373st9]
- 昨夜はなんとなくジメッとしたエロさを感じる男女二人が走っていた
最初は自転車を留めるときに必要以上に男の顔が女の顔の近くにあるなと
次に、女のやや後ろを守るように男が走っていた
その為にこちらを車道にはみ出させて、内側を二人で走っていった
女は顔はまあまあ
短パンで丸い尻が下に付いていて短足
男も顔はまあまあ
短足で、身長は二人とも高くはない
次に、体調を気遣ったのか、二人は立ち止まっていて
女の腹を男が触っていた
女はいつでも、されるがままの印象
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:15:37.66 ID:YdrEC16q]
- 寝坊しちまったけど、今日は涼しくて快適に歩けた
いい季節になってきたなぁ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:34:42.22 ID:lf9gYIeE]
- >>412
ツマンネ ビチク52歳 キチガイ爺 レスが欲しいのか？ｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:37:08.52 ID:9Ewtvvgd]
- >>414おまえもウザいよ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:38:14.77 ID:Jxdpx9uV]
- >>412
お前な。
話に面白い落ちがあるか、犯罪的なことをやってるか、何かないと
ただの悪口だろうがよ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:51:29.28 ID:YsCw7/Jm]
- 悪口ってよりは、うらやましいのでは？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:52:30.35 ID:DedM0XJy]
- とりあえずつまんないのは確か
「ふーん。で？」って言いたくなるわ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 14:38:04.06 ID:lf9gYIeE]
- >>412
ツマンネ ビチク52歳 キチガイ爺 レスが欲しいのか？ｗ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 14:48:48.93 ID:Fqz8hkQx]
- 運動したらお腹減ってカレー＋ドーナッツ食べちゃった。
夜少なめにすればいいかなー
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 18:37:34.28 ID:EsEkFroh]
- 今日は寒いなぁ。
19時30分頃ウォーキング行く予定だけど上着必須だな。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 19:29:42.24 ID:XCKXLCPF]
- 雨かよ…体は濡れたって別にいいんだけど、メガネが濡れるのがちょっと。
ああでも行きたいなあー生理で２日サボっちゃったし
帰ったら１時間コースにして行ってこよう
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 20:55:23.53 ID:DaVoVESW]
- 強歩４０分！
頑張った！て思って地図見ましたけど３キロて・・・
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 00:49:25.39 ID:zWLjelxn]
- まったくの素人だけど普通のスニーカーで大丈夫かな？
飲み水とかは皆どうしてるの？両手にペットボトル持ってランニングしてるの？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 00:56:33.68 ID:TGQoc6qO]
- >>424
両手にペットボトルて！どんだけ走るのよｗｗｗ
自分は2時間弱、ウォーキング＆ジョギングしてるけど途中で水分補給はしなくてもいけるよ。
シューズは可能なら専用のモノを買うのを勧めるよ。
普通のスニーカーより安心できるし、何と言ってもモチベーション上がるしね。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 01:14:03.84 ID:2f4WpKvR]
- こんな時間に腹が減って
スナック小袋 １
バナナ １
食べた
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 01:18:18.48 ID:+wQwMEYa]
- もう涼しくなったんで給水しなくなった
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 01:18:57.97 ID:k68CUzkb]
- >>424
片手に500mlペットボトル持って夏場は走ってたよ。
今でも時々。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 01:46:22.04 ID:fjUy8xi9]
- ウォーキング記録動画
www.youtube.com/watch?v=BNsRHPgYTmo
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 01:58:30.78 ID:w96Z1Bov]
- >>424
サンダルで毎日10ｋウォーキングしてる人も居るんだよ
些細なことは気にするな
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 02:33:08.50 ID:JYmi6z1Z]
- >>424
基本、俺は1時間以内なら水分補給しないが、
したいなら、一回家に帰ってくるよ。
15分走って、15分で家まで戻って、水飲んで、
また 15分走って 15分で家まで戻るというのが
一番いいんじゃないの？ 自販機だったら金持ち運ばないといけないしね
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 05:25:20.02 ID:8wZuX0nJ]
- 今朝も早起きして、いろいろ計画をたてたり
スケジュール管理したりしていたけど、なかなか考えがまとまらずｗ
外を歩きながら考えると、考えがまとまるし
段取りが早いのに。
ってことで、歩いてきます。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 07:32:05.27 ID:dOY5kRl3]
- 同じ所をグルグル回りながらスロージョグしてるからワンコ散歩させてるおばさんと何回もこんにちはして気まずかった
でもダイエットのためなので気にせず頑張るー！
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 07:35:20.82 ID:Mbfbf2Sj]
- >>433
がんばれー
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 07:56:37.05 ID:FX7WbTMp]
- 基礎代謝が1100しかなく、運動を、まる２か月１時間しても
１キロも減りません。
体脂肪も27.5ありました。
体温は体質で35.7度です。代謝を上げるには筋トレと
聞きましたが、ネットで紹介されてるものを少しやってます。
チューブを使うやつの方がいいですか？
体温をあげるのに、生姜いりヤサイスープを食べていますが、
全くだめです。体温が低いと痩せないと聞きました。
体温を上げ基礎代謝あげるには一番なんがいいでしょうか？
ジョグの成果があんまり見られず落ち込んでます。
１５４㎝で４８キロです。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 08:53:31.32 ID:C7Ey8D+I]
- >>435
ジョギングもいいし、筋トレじゃないですか
スクワット、腹筋背筋を重点的にやるといいかと
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 09:02:49.53 ID:gGY3niVC]
- 肩甲骨あたりの柔軟体操が効果的ですよ。
体温が上がります。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 09:05:22.15 ID:Rciyfucr]
- 48キロくらいだったら基礎代謝1100ってのは別に普通なんじゃないの？
あげられても1200くらいでしょ
がんばってるけどやせないなら食事見直すしかないんじゃない？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 09:26:25.36 ID:FX7WbTMp]
- >>436 >>437 >>438
みなさんありがとうございます。
友人に、1100は少なさすぎ、食事で1000なんてすぐオーバ。
ただ、体温もないから肉をたくさん食べて、運動は続けたら
いいのではと言われました。
でも1100カロリー以上食べると太るし、食べないと筋肉つかないし、
いま、自分の中で何を基本にすか迷っていました。
みなさんの意見参考にさせていただきます。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 09:29:56.71 ID:C7Ey8D+I]
- >>439
基礎代謝ってなんもしないで一日に消費するカロリーなので歩いたり仕事したり家事したりお風呂入ったりでカロリー使いますよ！
1100以上食べちゃって平気だと思います！
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 09:44:45.33 ID:8D+BM8n7]
- またこいつか
いい加減にしろ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 09:47:08.89 ID:gGY3niVC]
- 体温上昇は免疫力もあげるから病気にも強くなって一石二鳥です、頑張ってみてください。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 09:50:39.62 ID:f17QsQPY]
- >>439
もっと続けてみれば？
自分も体温同じくらいだったけど、軽い筋トレ後のジョギング続けてたら一度近く上がったし、体重も体脂肪率も減ったよ。
自分は順調に痩せていったけど個人差が大きいと思うから、半年くらいは続けないと効果は分からないかも。
基礎代謝はみんなの言うとおり、その体重ならそんなもんだと思うよ。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 09:58:12.84 ID:LJ/AJ9lP]
- ふと思い立ち、昨晩ジョギングしてみたら3分程で息切れ+今朝は太ももから脛にかけて激しい筋肉痛
10年位まともな運動してなかったとはいえ、ショック…
とりあえず今晩からウォーキング1時間スタートします
何かアドバイスとかあればよろしくお願いします
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 10:25:45.50 ID:FX7WbTMp]
- >>440
勉強不足でした。ジョギング続けようと
思います。ありがとう！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 10:28:07.32 ID:d4azYh1L]
- ジョギング週1.2回5キロほど。
下半身デブだったけど半年で足が少し細くなった気がする！
前は足首太くて半端だけのズボン履くとみっともなかったけど、最近履けるようになった。嬉しい。
体重はほぼ変わらずだけど…。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:11:55.28 ID:xCi2jg+D]
- 涼しくなってきたので、そろそろジョギングを再開しようと思うけど
一度休んだら重い腰がなかなか上がらない。
このスレ読んで、やる気をもらっているところです。
今日から頑張るゾー！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:14:43.49 ID:uKyas376]
- オムロンの朝晩ダイエットの体組成計と活動量計。
1日単位での目標体重と目標消費カロリーが設定できて、
結果もWebで見える化できていまんとこ順調に落ちてる。
目標は30日で-4キロ。
朝夕のご飯（米）の量も減らし、
昼はセブンイレブンの15種のサラダ（\298 100キロカロリー）とレジ横で売ってる春巻きな生活5日目ｗ
朝夕のおかずは以前と変化なし。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:16:30.72 ID:mQZtgmxK]
- 今服が３Lなんだが今年中にどうしても２Lに落としたい。量販店で服を選びたい。
だから頑張る
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 13:03:16.41 ID:AVwrQU1/]
- >>424
自分はジョグ歴5ヶ月、隔日で1日10km程だけど、シューズはadidasのバンキッシュ（DEPOで2500円程度で購入・楽天通販でもよく見るヤツ）使ってて、今のところ足や膝が痛くなったなんかの問題は無いぜぇ
もし靴を買うなら、普段靴のサイズ+1～1.5cmでの購入がいいよ（普段靴と同じサイズだとつま先あたりがキツくてランどころではない）
まあ詳しい事はスポーツショップなんかに行って店員さんに聴いた方がいいかも。
あと他の人も書いてるけど、10km（時間にして1時間）程度のジョグじゃ、途中で水分補給しないとﾀﾋぬって程じゃないよｗ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 13:17:30.43 ID:dOY5kRl3]
- ジョギングじゃウンコでないな
グラノーラ生活してるがたくさん食わないとウンコが出ない
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 14:07:18.82 ID:TGQoc6qO]
- >>448
肉なしの食生活だと、筋肉が落ちていくようで怖いんですけど…
>>451
オールブラン食べてたら軟便になった経験がありますよ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 14:20:35.47 ID:uKyas376]
- >>452
朝と夜に肉類は食べてるよ。
昼だけ抜き。サラダにちょこっと蒸し鶏みたいのが入ってるけど。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 14:28:55.01 ID:CBzx/9UG]
- 靴サイズに迷ってます
普段2Eで23.5、細身だと24.0、右足が大きめ
adidas glide3Wなので23.5でピッタリですが
(普通の靴下はいて爪先は押したら凹む余裕あり)
24.0でも丁度良くとどちらにしようか悩んでます
ちなみにバンキッシュだと横幅が狭目でした
厚い靴下履くと24かな？と思いますが
履いてるうちに靴が伸びるとも聞きます
ご意見聞かせて貰えませんか
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 15:11:20.18 ID:JIILY1mD]
- ジョギングシューズなんて寿命短いから伸びるとか考えなくて大きめ買うなあ、俺。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 15:28:41.32 ID:zOYTMppl]
- 汚い話ですまんが、ちょっと気になったので
体重減らなくて毎日快便なのは食べ過ぎかな？
減ってる人は毎日はウンコしない？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 15:44:20.79 ID:WJXU0llq]
- 俺も確かに体重が落ちているときは俺もウンコ少ないっす。
逆に太っているときはウンコ多いっす。
因みに太っていく過程には乳がムズムズするっす。
そのムズムズが続くと大抵、数日後に乳が大きくなっているっす。
逆に痩せている時も何だか詰まっていく自覚があるっす。
ムズムズが続くと運動して摂取カロリーと消費カロリーを相殺しようと
しますが、これを続けると筋肉デブになるっす。
やっぱり、痩せるには摂取かろりーを抑えるしかないっす。
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