- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:45:22.70 ID:InVPzig5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目（実質57周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272384/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 21:31:08.03 ID:VvRngwps]
- 脂肪燃焼目的なら夕食後いつ頃歩くのがいい？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 21:34:24.35 ID:m3n7DJnl]
- >>331
脂肪燃焼の程度で言えば、食後いつ歩くかは誤差の範囲です。
消化の面から見れば、食後1時間以上空けるのがよいでしょう。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 21:57:59.20 ID:VvRngwps]
- ふむふむ。ありがとう。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 22:05:38.59 ID:r/jDqybf]
- 10キロを1時間かけてゆっくり走ってきた
膝痛い(；´д⊂)
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 22:27:08.75 ID:nTsdRhVj]
- >>334
しっかりアイシングしましょうね
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 22:29:16.98 ID:6NpH3uuQ]
- アイシングてどれ位の冷たさでやったらいいの？
運動した後、毎回やったほうがいいんかな？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 22:46:26.21 ID:MCsPnKwH]
- 今日は飽きたいつものコースじゃなくて
某店まで、歩いてみた
案外近くてよかったけど近すぎ
いつものコースは信号が無いから捨てがたいんだが
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:19:45.45 ID:mV7iwLeU]
- >>336
何でもかんでも人に聞かずに、それくらいのこと自分で調べろや。
めんどくさかったら、運動の後にエアーサロンパスでも噴射しとけ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:51:39.74 ID:3VfFDimT]
- >>337
知らんがな
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 00:40:54.65 ID:4hz8HgzW]
- 最近週末は自転車ダイエットにきりかえた
時間があるときはいいな、低負荷長時間の有酸素になるせいか効果が目に見えて出始めたｗ
ジョギングが一番効率いいけど時間が持たんのよね
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 00:53:13.69 ID:RLzwNjAS]
- 涼しくなってペースが上がる上がる
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 02:25:37.96 ID:loE4Oo2z]
- 帰ってきたぞ。
さすがにこの時間帯でのウォーキングは変人か
犯罪者にしかみえんな。 ちょっと考えよ。
てゆうのは今日からウォーキング１時間ｘ３にすることにした。
このままじゃ体重減らんわ。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 03:16:10.03 ID:MXhiSeCK]
- 風が気持ちよかった
涼しいと捗るけど汗だらだら流しながら歩くのも好きなんだよな
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 06:10:12.00 ID:xVbQAL37]
- 夏が終わって、一気にウォーキングとジョグ人口が増えた
@九州
紫外線対策の次は、乾燥対策の時期だな～。
マスクと保湿クリーム、ﾘｯﾌﾟｸﾘｰﾑは必需品だね
あとﾋｰﾄﾃｯｸ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 07:44:43.15 ID:qMBndW2H]
- 涼しいからウォーキングからのジョギングが楽になった
明日からもう少し時間のばしたい
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 08:52:01.06 ID:cm7tWZLD]
- >>345
ビチク52歳爺～ｗ
レスが欲しいのか？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 08:58:16.52 ID:zMlx8eHJ]
- >>342
深夜のウォーキングは怪しい。
ジョギングなら運動していることが一目瞭然だが
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 09:46:49.17 ID:iwsn28Hm]
- 夜警ご苦労様です
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 09:59:58.19 ID:F6hAwKec]
- 夜は、しっかり寝たほうが痩せんじゃないのか？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 10:36:18.25 ID:AcLaBuGj]
- 涼しくて汗かかなくなったせいか、
トイレの数がはんぱねぇｗ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 14:06:56.28 ID:iwsn28Hm]
- 初老乙ｗ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 14:40:57.31 ID:LQpc3bt9]
- 昨日30キロ歩いてきたんだけど
かなり身体がだるい…
おならは止まらないし
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 16:03:40.59 ID:qMBndW2H]
- おむすび二つにドーナツ食べました
食べた物を後悔すると太るというので、明日からまた頑張る…
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:35:25.02 ID:7uehtlGT]
- 今からMP3でアルバム一枚分歩いてくる
涼しくなってきたわりには日が長いから今がチャンス！
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 18:43:02.02 ID:dUrQe7ZO]
- 土日の休日は朝早起きして歩くから、
金曜日の夜はどうしようか毎回悩む
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 18:57:02.95 ID:4hz8HgzW]
- >>342
ありえない時間の部類だし他人が見かけたら警戒するだろうな、当然警官に見かけられたら職質でしょうｗ
どうしても深夜しかムリならLEDの点滅ライトくらいつけて目立つ格好は必須な気がする
そうしとけは職質されても説明できるし、なければ下手すりゃ署までつれてかれたりと面倒になるな
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 19:00:12.40 ID:4hz8HgzW]
- 土日のウォーキングはブームなのか人が多すぎるのがネックだよなぁ
行列みたいになってて自分のペースで歩けないし、いつのまにかラーメン屋の行列に並んでてそのまま入っちゃうなんてこともあるしで
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 19:03:58.64 ID:QoXR8tqp]
- そろそろ早朝歩くのも面倒になってくる季節だな
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 19:11:03.17 ID:bhEn1W3G]
- >>357
>いつのまにかラーメン屋の行列に並んでてそのまま入っちゃうなんてこともあるしで
マジ？
軽度の知的障害なんじゃないかな？
病院行ったたほうがいいよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 19:29:55.60 ID:DOIFHDgB]
- 俺もゆっくり走るつもりでジョギングに出かけても
ピチピチのおねぇさんがいると速く走ったりするしなぁ～
逆にタイム計測で全力疾走してても
JKを見つけるとペースを落とすしなぁ～
本能だから諦めてるよ。(^-^)
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 19:58:42.04 ID:ybRsNxbh]
- >>357
人が行列になるほどって
どこ歩いているんですか？
人がいない道をさがせば
大丈夫じゃないですか？
ラーメンは自分の意思で並ぶならわかりますが、
いつのまにかが本当だったら病気ですね。
お金もってなかったら無銭飲食だし気をつけてください。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 20:01:11.30 ID:ixzVSo4n]
- 普段のジョギングが大体四キロくらいで消費カロリーが300～400くらい
今日三ノ宮に遊びに行って両足にあわせてニキロのアンクルつけて10.39キロ歩いて653.8カロリー消費だった
一時間弱で終わるジョギング、ウォーキングでこの消費
数時間かけて10キロ歩いてこの消費
これなら走る歩く限らずにのんびり歩きまわった方がキツくないしいいのか、短時間で思いっきり走って休んでを繰り返しつつ距離稼ぐのとどちらがいのだろう
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 20:10:10.48 ID:ybRsNxbh]
- >>362
時間があって身体を鍛えなくてもいいなら
歩いてもいいかもしれませんね。
ただ歩くだけでは、心肺や筋肉が鍛えられないのでは。
痩せるかもしれないですが、
走ってない人とそうかわらなくなってしまう。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 20:13:38.78 ID:qWO3vh8h]
- もうちょっと走るの頑張って距離伸ばすのがいいかと
1時間弱で4キロってちょっと遅すぎる
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 20:21:35.48 ID:ixzVSo4n]
- >>363
＞ただ歩くだけでは、心肺や筋肉が鍛えられないのでは。
これがありましたね
心配鍛えないと長距離走れるようにならないしやっぱ走ったほうがいいのかな
>>364
ジョギング初めて間もないし走るのも休みの日だけだからまだそんなに長距離を同じペースでってのはキツいです
だからどうしても途中からは散歩ペースになってしまう
ジョギング始めたのは脂肪落としたいのもあるけどふくらはぎ太くするのと下半身強化の為でもあるから
これからはジョギングをやめて坂道と階段ダッシュにしようかと考えてます
家のすぐ近くの山の上に大きな寺があってそこの階段が凄く良い感じなんですよね
そこまで山登りするのはさすがにキツいので車でと考えてるけど、そうすると皇居周り走りに電車で来る人みたく本末転倒だよね
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 20:46:18.81 ID:1MpUFIu1]
- 最初はもう遅いくらいがいいよ
同じ初心者でも人によって全然違うから。多くの人が焦ってあちこちやられる
スピードは今のまま距離のばしてけば呼吸がラクになるとともに
自然に早くなっていくのが普通
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 21:26:47.92 ID:QlkI2RZv]
- 涼しかったけど調子悪くてキツかったー
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 22:40:21.04 ID:QdAPhlGd]
- >>365
やれることをやれる範囲でやればいいよ。
ウォーキングでも、ちょっと速めに歩いて心拍数上げれば、心肺機能は向上するよ。
ジョギングも続けてれば、必ずペースも上げられるし、距離も伸ばせるよ。
ただ、今の体力でいきなりダッシュはしない方がいいと思う。
多分すぐに足を痛める。
ジョギングがある程度できるようになって脚の筋力もついてから、ダッシュをしたら？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 01:36:21.01 ID:ct/Dan/O]
- さっき歩いてきたんだが、バイクの音は聞こえるけど、何も見えない・・
と、思ったら目の前がパッと明るくなり、横をDQNの原付が走り去っていった
田舎だと殆ど車も通らないんだが、たまにこういうDQNがいるから恐ろしい
俺がライト持って居なかったらどうなってたやら・・
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 01:48:02.57 ID:NqzyQNFD]
- >>369
夜走る(歩く)人はライト必須だよな。
前、ライトが壊れた時は次買うまで走らなかったし。
でも周りのランナーほとんど持ってないわ。
暗闇から突然出てくるから、なんとかしてよ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 03:03:00.09 ID:NK/KRrnw]
- なぁ、街灯とか住宅とか店舗の灯りや
自販機とか自動車のヘットライトの明るさも
感じられない場所を走ってるのか？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 03:35:40.36 ID:g2SfFvV1]
-
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 03:35:46.62 ID:DogoqqTt]
- >>362
時間が取れるなら当然長い方がいいんだよ
たとえば一日かけての山登りや、サイクリングなんて最高だね
ジョギングはどうしても１時間前後が限界で５時間６時間は続けられないけど、１時間あたりの効率で考えれば最良
だから土日に時間があるなら平日はジョギング１時間、休日は山登りや自転車を半日みたいなほうがトータルでは上になる
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 05:29:34.67 ID:XaaRTWOq]
- 新鮮な酸素がおいしーな、外は。外に出て歩くと、考え方とか気分がすごい変わる。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 05:39:38.80 ID:Jcj20wNM]
- 暗いから時間ずらしてみる
半袖さむーい
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 07:32:49.53 ID:sXdmzeA+]
- 今日は憧れの村に旅行行って、知らない道をずーっと歩いてやる
絶対気持ちいいだろうなぁ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 07:38:21.63 ID:MQSXYirb]
- >>376
憧れの村！！旅先でのウォーキング、楽しんでおいで～
俺もそろそろ歩いてくるか(´・ω・`)
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 07:54:58.62 ID:6yLjG3Zc]
- 376「か、帰れない（；´Д｀）」
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:12:51.54 ID:FAY8FjRj]
- >>369
言ってる意味がわからん
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:26:16.35 ID:jIrdinzD]
- 今日の気温がこんなに下がるって、昨日の予報では言ってなかった
今日明日は走り頃
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:29:17.39 ID:jIrdinzD]
- >>369
主観的で感覚的な文章で、想像力を働かせないと状況がわからなかった
こっちは周囲がいつも明るい都会人のせいもあるのか
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 11:59:51.63 ID:buJmMriP]
- ほんと朝涼しくなって走りやすくなったね。
10kmが楽に走れるようになってきた。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:02:55.48 ID:1e1Y/EU8]
- 明日天気悪いみたいだけど、都内でも最高気温２３度らしい
体調崩しそうｗ
- 384 名前：model [2012/09/22(土) 13:12:49.47 ID:mSRVCPWa]
- モデル仲間と行っているダイエット
食事管理と体の仕組みをしっかり理解すると
我慢しないで、食べても健康的に痩せられます！
これを知ったら他はしなくなります。
daiettodaisuki.web.fc2.com/
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:07:19.98 ID:/NoYSNcn]
- 姑息なアクセス稼ぎは死ね
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 16:27:01.08 ID:45HBw+yj]
- 10キロ1時間25分で歩いてきたけど、今日は涼しくて気持ちいいね。
走ってる人も歩いてる人もたくさんいたよ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 16:33:58.03 ID:Jcj20wNM]
- スロージョグ始めてから足細くなった
最初からウォーキングだけじゃなくてこれやっとけば良かったなー
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 16:59:32.81 ID:lX1KNxXV]
- >>386
ビチク52歳爺～ 貧弱ガリガリ小人爺～ｗ
レスか？ レスが欲しいのか？ｗｗｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 18:57:05.14 ID:OErpGPju]
- まだ初めて一週間だけど時間なくて毎日30分しか走れないよ。
ちょっと引き締まってきた気もするけど、こんなんで痩せられるかしら。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 19:14:53.97 ID:AWWyZPrQ]
- ２時間走っても接取カロリーのほうが多ければ痩せない
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 19:21:07.63 ID:azyuMShS]
- 要は、何時間走ろうが
食欲との戦いってこと
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 19:28:22.14 ID:azyuMShS]
- 今日は走り頃
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 19:28:36.79 ID:aUQ0v12D]
- >>389
３０分は別に問題ないし人によるとしか言えないけど、時間がなくてってのがネックだなぁ
運動負荷や体が強くなってる実感は本人の感覚が一番分かるものだから、こんなんで痩せられるかしらって思う気持ちが強いならやっぱりちょっとぬるいのかもね
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 19:53:33.57 ID:KsSNwSEJ]
- >>389
時間内で負荷を上げればＯＫ
例えば坂道や歩道橋の上り下り入れる、20ｍ位のスキップを入れる（結構きつい、フォーム良くなる）、電信柱の間をダッシュなど
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 20:02:10.98 ID:b0QUbylX]
- >>394
スキップ入れてみようかな。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 20:17:08.02 ID:XnxSmblm]
- >>386
時速７㎞で１０キロ歩いた計算になるけど
本当にそんな速さで歩けるもんかね？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 20:34:57.41 ID:ty+Hf7av]
- >>394
はたからみたら「ぷっ！」って思われるよね
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 21:29:47.09 ID:45HBw+yj]
- >>396
全然余裕で歩いてますよ。気合い入れればもう少し速く歩けると思います。
平日は6キロ50分切るペースで毎日歩いてますけど、平日のほうが速いペースなので。
たぶんこのペースでも10キロ行けます。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 21:32:33.73 ID:45HBw+yj]
- >>396
ちなみにぼくはチビですけど男です
もしかすると女性だと辛いペースかもしれませんね
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 21:39:39.57 ID:g2SfFvV1]
- 後で走りに行こうと思ったら、雨が降ってきた…( ；´Д｀)
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 21:47:02.19 ID:6O6+EFp5]
- 途中林道のあるコースで走ってたんだが、思ったより時間かかって
林道は完全に真っ暗になってしまった。
5km約30分の間、街灯も民家もなく真っ暗なのはさすがに恐かったな。
誤って崖から落ちたら助からないかもしれないし。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 21:59:11.01 ID:6yLjG3Zc]
- 体重計の1の位と10の位が変わるとテンション上がるな。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 22:04:58.76 ID:MbX9gkVX]
- >>401
俺も経験ある
トレイルランニングの真似事してたら遅くなって真っ暗な山道で道に迷って危うく遭難しそうになった
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 22:31:29.12 ID:eB5tjVKF]
- 半年で17kg痩せたけどちょっと減りすぎじゃないかと心配だ…
飯は食ってるから大丈夫だと思うけど
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 23:45:01.50 ID:jHIGI5gT]
- >>404
どのくらいの運動量や負荷だったのか教えてください
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:45:43.09 ID:jHIGI5gT]
- >>404
身長、体重等も教えてください。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:09:17.24 ID:jWYTUXer]
- ごっつ腹減った
空腹紛らわす方法ないです？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:12:37.45 ID:nnwkVxqn]
- 氷をなめる
歯磨き
寝る
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:15:35.74 ID:jWYTUXer]
- 寝るいがいやってみる
ジョギング終わったら凄くお腹減るんよねー
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:41:48.68 ID:5BsxGOpU]
- 帰ってきてシャワー浴びて2時間くらいするとやたら眠くなる。
飯も食わずに8時頃寝てしまったりとかw
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 10:18:26.06 ID:lf9gYIeE]
- ビチクモチモチ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 10:56:06.44 ID:/+373st9]
- 昨夜はなんとなくジメッとしたエロさを感じる男女二人が走っていた
最初は自転車を留めるときに必要以上に男の顔が女の顔の近くにあるなと
次に、女のやや後ろを守るように男が走っていた
その為にこちらを車道にはみ出させて、内側を二人で走っていった
女は顔はまあまあ
短パンで丸い尻が下に付いていて短足
男も顔はまあまあ
短足で、身長は二人とも高くはない
次に、体調を気遣ったのか、二人は立ち止まっていて
女の腹を男が触っていた
女はいつでも、されるがままの印象
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:15:37.66 ID:YdrEC16q]
- 寝坊しちまったけど、今日は涼しくて快適に歩けた
いい季節になってきたなぁ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:34:42.22 ID:lf9gYIeE]
- >>412
ツマンネ ビチク52歳 キチガイ爺 レスが欲しいのか？ｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:37:08.52 ID:9Ewtvvgd]
- >>414おまえもウザいよ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:38:14.77 ID:Jxdpx9uV]
- >>412
お前な。
話に面白い落ちがあるか、犯罪的なことをやってるか、何かないと
ただの悪口だろうがよ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:51:29.28 ID:YsCw7/Jm]
- 悪口ってよりは、うらやましいのでは？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:52:30.35 ID:DedM0XJy]
- とりあえずつまんないのは確か
「ふーん。で？」って言いたくなるわ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 14:38:04.06 ID:lf9gYIeE]
- >>412
ツマンネ ビチク52歳 キチガイ爺 レスが欲しいのか？ｗ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 14:48:48.93 ID:Fqz8hkQx]
- 運動したらお腹減ってカレー＋ドーナッツ食べちゃった。
夜少なめにすればいいかなー
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 18:37:34.28 ID:EsEkFroh]
- 今日は寒いなぁ。
19時30分頃ウォーキング行く予定だけど上着必須だな。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 19:29:42.24 ID:XCKXLCPF]
- 雨かよ…体は濡れたって別にいいんだけど、メガネが濡れるのがちょっと。
ああでも行きたいなあー生理で２日サボっちゃったし
帰ったら１時間コースにして行ってこよう
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 20:55:23.53 ID:DaVoVESW]
- 強歩４０分！
頑張った！て思って地図見ましたけど３キロて・・・
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 00:49:25.39 ID:zWLjelxn]
- まったくの素人だけど普通のスニーカーで大丈夫かな？
飲み水とかは皆どうしてるの？両手にペットボトル持ってランニングしてるの？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 00:56:33.68 ID:TGQoc6qO]
- >>424
両手にペットボトルて！どんだけ走るのよｗｗｗ
自分は2時間弱、ウォーキング＆ジョギングしてるけど途中で水分補給はしなくてもいけるよ。
シューズは可能なら専用のモノを買うのを勧めるよ。
普通のスニーカーより安心できるし、何と言ってもモチベーション上がるしね。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 01:14:03.84 ID:2f4WpKvR]
- こんな時間に腹が減って
スナック小袋 １
バナナ １
食べた
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 01:18:18.48 ID:+wQwMEYa]
- もう涼しくなったんで給水しなくなった
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 01:18:57.97 ID:k68CUzkb]
- >>424
片手に500mlペットボトル持って夏場は走ってたよ。
今でも時々。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 01:46:22.04 ID:fjUy8xi9]
- ウォーキング記録動画
www.youtube.com/watch?v=BNsRHPgYTmo
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 01:58:30.78 ID:w96Z1Bov]
- >>424
サンダルで毎日10ｋウォーキングしてる人も居るんだよ
些細なことは気にするな
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 02:33:08.50 ID:JYmi6z1Z]
- >>424
基本、俺は1時間以内なら水分補給しないが、
したいなら、一回家に帰ってくるよ。
15分走って、15分で家まで戻って、水飲んで、
また 15分走って 15分で家まで戻るというのが
一番いいんじゃないの？ 自販機だったら金持ち運ばないといけないしね
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