- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:45:22.70 ID:InVPzig5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目（実質57周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272384/
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 11:45:11.25 ID:PyJlx03p]
- >>111
嘘はよくない。
事実なら傷害罪が成立してるからｗ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 12:11:11.34 ID:ZGmk6EYa]
- >>112
俺の怪談話をしよう。
空腹で我慢できず、そばならカロリーひくやろ思い
食べたが200ｇ 700kcalあった。
うわぁー どうしよう ッてところで目が覚めた。
よかった 夢だったんだ
しかし では何故 そばの薬味がここに在るんだ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 12:20:05.30 ID:s5rKfhag]
- こえー
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 12:41:23.76 ID:Ea+01/Ob]
- ウォーキング＆ジョギングでカロリー消費すんのに、
どんだけ時間掛かんだよ！
ざるそば食ってウォーキング2時間とか。。。
https://play.google.com/store/apps/details?id=info.mkplan.calorie
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 13:00:54.63 ID:X11G19I7]
- 今日台風のせいか暑過ぎた
しかも強風が顔面に向かってくるから走るのすげーゆっくりになった
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 13:19:23.66 ID:nV9y/8St]
- >>106
このスレにフルマラソンに出ようなんてのは、ほぼいないと思うが。
フルマラソンが健康的だと思ってる人も、まずいないと思う。
>>115
やらないよりやった方がいいが、腹筋運動したからって、体脂肪は減らないよ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 13:29:03.64 ID:z96Rlmao]
- >>119
気が遠くなるよね？
べつに無理してやらなくたって、いいんだよ。
デブのままで、我慢できれば。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 14:45:31.78 ID:kEri6dOA]
- ざるそば食うために頑張るのも悪くない
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 14:52:47.20 ID:yt6GjOud]
- でも痩せたらハーフマラソンはチャレンジしたいな
ただ今の自分で10km/hで走れるなんて想像もできないが･･･
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 16:25:15.23 ID:X11G19I7]
- ローソンのフライドポテト美味かった
よし、夜抜き
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 16:25:32.49 ID:4Dlt2vyw]
- いけるよ
走ろうと家から300m走って息切れで戻ってきたけど、
半年ぐらいで10kmいけるようになる
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 17:23:28.43 ID:ZGmk6EYa]
- >>126
あんた頭おかしいやろ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 18:11:45.35 ID:zNHGqZGo]
- 初等教育を受けてないとこうなります
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 18:20:56.61 ID:PyICb0Vl]
- >>116
そんなの珍しくもないけどな。
途中で止めることもできたし。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 18:47:45.49 ID:nzOazuZ3]
- 困ったな、明日も雨かよ・・・
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 18:50:35.21 ID:fuS2aeVd]
- >>130
ああ、俺も今ニュース見てそう思った
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 19:34:55.82 ID:MnazEOzk]
- なんか外を歩いてると、無駄な食欲失せるね
どこを歩くかにもよるけどｗ
ウォーキングの最中に、本屋に寄るのが楽しかったりする。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 19:43:54.28 ID:sdFbEr10]
- そんなのウォーキングと呼ばずに散歩と呼んで欲しいわ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 21:04:35.10 ID:Inr+EpyE]
- >>125
昔の方が美味しくなかった？
アメリカンな入れ物にはいってて、もっと細身のポテトだった
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 21:13:18.40 ID:fuS2aeVd]
- >>133
ウォーキングと散歩にそんな厳密な違いがあるのかよ。
他人が気持ちよく歩いているんだから、変な茶々入れんな
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 21:14:25.81 ID:yUewgg5s]
- ダイエットで色々な欲から逃れてるからイライラしてるねんきっと
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 21:16:02.30 ID:rqrBZZAX]
- つ
ttp://www.fastpic.jp/images.php?file=4570099373.jpg
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 21:47:30.25 ID:sdFbEr10]
- >>135
スロジョグとジョギングぐらい違うんでない？
そんなにピリピリしなさんなよ、はいはい失礼致しました。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:23:59.54 ID:SBtRmnYk]
- >>135
ウォーキングと散歩は明確に違うぞ
ハーゲンダッツとスーパーカップぐらい違う
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 22:24:51.34 ID:SMhl8PSr]
- >>133
君に１票！
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:29:00.58 ID:zNHGqZGo]
- 大違いだろ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 22:31:30.19 ID:mDD/s1+u]
- 台風も過ぎ去ったことだし行くか！
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 22:43:28.80 ID:mDD/s1+u]
- 169/53から減らん
まだ脂肪が結構ある気がする
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:47:08.94 ID:Ud07SN0H]
- 用事で3日走ってないんだけど体重変わらんぞ
なんでや
今日は3日ぶりのジョグ！
レッツゴーε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:57:10.71 ID:Inr+EpyE]
- >>135
だよね
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 23:07:07.10 ID:xDIDKeIF]
- >>135
超違いがあります
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 23:33:06.29 ID:X11G19I7]
- ジョギングしんどいからスロージョグしてるけど人とすれ違うとおっそいからちょっと恥ずかしい
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 23:38:54.13 ID:plYYSNs1]
- ヘルシアウォーター本当に効いた。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 23:41:11.65 ID:F/sPxxhc]
- >>135
アホ発見
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 00:18:08.49 ID:lF4/AXZZ]
- >>148まだそんなの飲んでるんだｗ肝臓気をつけてね
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 00:33:50.89 ID:vBN+b0LB]
- ダイエットするたびにヘルシア結構飲んでるけど実際効果感じるな。
味も嫌いじゃないし、とりま肝臓は今んとこ何ともにゃい。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 00:40:09.75 ID:XVQFrNHx]
- >>135の人気に嫉妬
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 00:42:00.22 ID:V4SC0lzz]
- ここまで違いを説明してるレス0
俺も分からん
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 00:49:29.38 ID:z1KtaW9z]
- そんなの、考えればおのずと分かるじゃん。
時間単位の消費カロリーが違う
当たり前じゃん。
ラクなら 消費カロリー 少 → 長く歩く
苦しいなら 消費カロリー大 → 短く走る
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 01:38:17.86 ID:2L0Mc5zx]
- なんか膝からカコカコ音がするようになた
不思議と傷みはない
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 05:01:52.99 ID:vD2XYso+]
- >>153
ちょっとググりゃわかんだろ
どんだけ能無しなん
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 05:25:59.88 ID:0jD+hU+v]
- まだ暗いよー
何が怖いって電線に埋まるくらい止まってるカラスがウンコ落としてくるのが怖い
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 07:57:20.10 ID:XVQFrNHx]
- >>155
俺もなったけど、いつの間にか治ったよ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 08:21:27.04 ID:bzGi+Yrd]
- 俺がウォーキングに流用しているスタイルは…通勤ウォーキング､お出掛けウォーキング､買い物ウォーキング
個人的には通常ウォーキングは恥ずかしいので「散歩」スタイルだな
サンダルでマッタリ＆ブラブラ散歩
ウェア＆シューズを装備し姿勢を正して有酸素でキビキビとウォーキング
…的なイメージかな？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 08:27:33.87 ID:QRAO1T2n]
- ＞サンダルでマッタリ＆ブラブラ散歩
は、ウォーキングではないと思う
運動靴にそれなりの服装で一定距離を速く歩く
その帰りに、店に寄って買い物はウォーキング
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 09:11:32.20 ID:V4SC0lzz]
- ググらないと分かりませんってゲロっちゃったｗｗｗｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 09:20:04.21 ID:c1eutSCb]
- 雨の日はWiiFitでながら昇降。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 09:20:40.73 ID:9zynsQ0k]
- 全然体重減らへんな。
まッ いいけどね。
ダイエット目的でなくなってきたし。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 13:39:47.28 ID:MGrT+GMx]
- >>161
お前でもググりゃわかるって言ってんだ無能
恥の上塗りっていうんだお前の行動は
、
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 16:28:39.02 ID:LhBiqZc4]
- 何の話だっけ？
グーグル検索の使い方ならスレチな
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 16:48:58.11 ID:5XgjZNxl]
- 今日はいけるかな
雨とあったが
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 18:35:39.39 ID:2ugibufU]
- 雨うぜえ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 18:58:29.06 ID:x93yz+X+]
- 雨降ってきたー
9時頃には止んでくれ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 19:00:12.02 ID:iBJSbn2v]
- >>160
サンダルで毎日8〜10ｋ歩いてるけど間違いなくウォーキングだよねぇ？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 19:05:38.60 ID:HaI+v0gn]
- ひょっとしてサンダル好でジャージ？完璧なDQNじゃん
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 19:21:31.15 ID:RRr/Ny8S]
- サンダルかぁ
自分はサンダルだとうまく歩けない
運動靴履いて歩く時と明らかに使う筋肉が劣るなぁ
なんかもどかしくなっちまう
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 19:54:05.61 ID:aKzCUBxT]
- 雨やんだけど風呂入っちまったぜ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:07:58.44 ID:hIlrnf1C]
- 裸足でいいじゃん
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:36:22.33 ID:/6KtSpWy]
- ねっとりした空気だがいってくるか
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:44:46.51 ID:Y57as6nQ]
- ぼくもサンダルで毎日6キロを50分で歩いてますよ
ランニングシューズのようなクッション性はないですが通気性は最高ですからね
みんなが思ってるよりは歩きやすいと思いますよ
実際、ウォーキングシューズで歩いてる人より速いペースで歩いてますしね(これは慣れの問題の気もしますが)
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:48:40.25 ID:iT+KM/89]
- 10キロを2時間ぐらいで歩いてるけど全然減らねえ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:51:24.68 ID:iT+KM/89]
- お前ら食事は気を付けてることある？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 21:04:08.65 ID:Y57as6nQ]
- 炭水化物少なめ
見た目で分かる油系は食べない
タンパク質すすんで食べる
全体ではら八分目みたいな感じで食べてます
ただ月に一日だけせあぶら系ラーメンの日があります
あとウォーキングは心拍数120を切らないように歩いてますよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 21:25:23.60 ID:wT603tia]
- ウォーキングで心拍数120まで上げるのは難しいなぁ
ジョグしないと120まで上がらない
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:22:54.22 ID:z1KtaW9z]
- >>179
そりゃ絶対無理。
俺、ハートレートモニターでウォークしたが
かなり意識して早歩きでやっと110。
ちょっと気抜くと、すぐ90台に落ちる。
ジョギングもやってるから、心肺機能が高まってるからかも
普段運動しない人は120ぐらいいくのかもしれんが
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:23:18.69 ID:mSyW4DM4]
- 今までウォーキングだったんだけど、より強度を求めてジョギングを二日ほどやったらかかとが痛くてウォーキングもできなくなってしまたorz
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:24:47.46 ID:hIlrnf1C]
- どんだけドスドス走ってんだよ
踵なんてそんなに負担かからんだろ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:28:21.42 ID:z1KtaW9z]
- ヒールストライクは膝も壊れるからヤメレ。
あと、靴が良くない（というかランニング用じゃないんじゃない？）
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:59:19.48 ID:fwWXHqTn]
- いつも同じコースで飽きてきた
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:01:30.07 ID:c1eutSCb]
- 坂や階段をコースに入れると心拍数上がるよ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:03:06.46 ID:fwWXHqTn]
- 今度は某店まで歩いていって
帰りは電車で帰ってこようかな
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:35:01.19 ID:AIcbTjQR]
- ずっと運動してなくて最近ウォーキング始めたんだけど
２時間位ウォーキングすると汗やばい位出るんだけど馴れてくれば
もう少し汗の出も少なくなるものなの？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:36:30.69 ID:hIlrnf1C]
- 人による
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:38:18.88 ID:AIcbTjQR]
- まぁ、そうなんだろうけどこんだけ汗かくのも運動不足だからなのかなぁ
とか思ったんだよね
あんまり関係ないか
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:44:04.13 ID:0jD+hU+v]
- 女どうしの友情は脆いな
このイライラをジョギングにぶつけよう
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:46:52.36 ID:GmRzexrT]
- 雌豚の勘違いジョギングはイライラする
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 23:55:23.67 ID:o3imnrpW]
- みんな痩せてるのに走ってるな
175cm68kgはデブ？走ったほうがいいかな？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:56:56.91 ID:XVQFrNHx]
- >>189
汗は減るし、徐々にさらさらなものになるよ。
少なくとも俺はそうだ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 00:05:28.71 ID:8o+CCgnC]
- >>189
汗はわからないけど、俺、全く運動不足だったころ
ちょっと、ジョギングしたら、体中痒くなって、蕁麻疹みたいになった。
多分、毛細血管とか普段とは違う量の血液が流れてきて
炎症みたいな感じになったのかもしれん
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 00:07:22.35 ID:D4n/yqed]
- >>183
踵着地で膝なんか故障してませんけど…
そういう言い方はよくないんじゃね？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 00:11:21.91 ID:3pblB62s]
- >>194
あるある
転げ回ってた小学生の頃から山登りとかではなってたな
温度差の蕁麻疹で薬使う場合と
運動不足でそのうち消える場合とあるみたい
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 00:21:06.46 ID:nChfWYLb]
- >>192
君より身長＋３cmで体重は−３ｋｇ
走れデブ！
と言いたいとこだが、標準体重＋１ｋｇくらいじゃない？
どっちでもいいんじゃないかな？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 00:31:21.14 ID:nChfWYLb]
- >>176
１０ｋｍを５０分で走っても
２時間で２０ｋｍ走っても
食事制限しないとデブでもない限り
減らないんだから
10キロを2時間ぐらいで歩いても
食事制限しないと巨デブでもない限り
早急には減らないと思うよ。
つまり君は巨デブではないつーことだな
良かったね。(*^_^*)
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 01:33:38.79 ID:8SY9Mfyf]
- なんでそんなに時間とれるの？
睡眠時間削ってまで運動してるの？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 01:44:19.05 ID:3WYT8snr]
- 大雨が降ってきておろしたてのマキシマイザーがずぶぬれになった
しかしはっきりいってかなり気持ちよかった
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 03:03:29.52 ID:usryeV7J]
- そんなにデブって感じじゃないし体重も標準なんだけど
下っ腹（内臓脂肪）がヤバい
体脂肪率測る体重計は持っていない…
ジョギング毎日してるので
腹へこませたいわ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 03:32:26.38 ID:ajZtraHi]
- それ内臓脂肪じゃ無いでしょ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 05:59:16.24 ID:qG2fnioD]
- 皮下脂肪だねえ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 09:05:47.75 ID:be7wRBTg]
- 今日は台風みたいな雨でできなかった°･(ノД`)･°･
体がうずうずしてるよ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 09:30:24.62 ID:usryeV7J]
- 腹の皮下脂肪ってジョギングで取れるの？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 09:35:09.69 ID:Hw7gewHs]
- どこの脂肪も取れるだろ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 09:39:59.93 ID:gRXZH6f+]
- >>187
運動に慣れてない人≒汗腺が衰えてる人は、体温上昇した時に
一気に大量の汗を放出する。この時汗腺でのミネラル回収が
追いつかないので成分濃い目（ベタベタ）汗をかく。
運動に慣れてくると、体温上がりかけの時点から早めに少量の汗を
かきだして、この汗は塩分少な目のサラサラ系。
同じ運動量ならむしろ慣れてる人の方が総汗量は多くなるけど（冷却機能強）
小分けにして出して蒸発させてるから、体感的には少ないかも。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 09:46:49.96 ID:xwbj1NQI]
- >>207
おお、この説明ですっきり納得した
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 11:08:42.25 ID:7djoIVAs]
- 炎天下の草むしりとかでも20分くらいしたら垂れるくらい汗が噴出すみたいなのは運動不足だな
でもそれは悪いことじゃない
汗を出す習慣をつければ新陳代謝もあがって、汗の出方が変わってくる
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 11:10:32.97 ID:u0DBFJ3u]
- ダイエットとアルコールについて 自ら実行している私が考えた。
よーく考えた
アルコールにお湯割りって 意味なくね？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 11:43:29.09 ID:MmDuf1lK]
- 南雲式ダイエット ２
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343669136/
【アンチエイジングの秘訣】
＊ 朝起きたらすぐに牛蒡茶を飲む。
＊ 夕食のみの一日一食。( 一日の総摂取熱量は515 kcal )
＊ 穀物は全粒で食べる。
＊ 野菜は生ではなく、火を通してから食べる。
＊ 野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べる。
＊ 魚は頭ごと、腹ごと、骨ごと食べる。
＊ 腹六分目に食べるようにする。
＊ 卵、豆、種、芽を食べすぎない。
＊ 糖分、塩分、脂分を控える。
＊ 肉を食べない。
＊ お菓子を食べない。
＊ カフェインを摂らない。
＊ 喫煙者に近寄らない。
＊ 紫外線を徹底的に避ける。( 日傘を常時携帯 ) ←
＊ 毎日30分間のウォーキングをする。 ←
＊ スポーツは、寿命を縮める行為。 ←
＊ 夜10時から午前2時までの時間帯は熟睡する。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 11:59:30.80 ID:xwbj1NQI]
- >>211
信者ウザイよ
マルチすんな
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 12:00:48.51 ID:tiozTs8p]
- マルチは忍者の里行けば一発だけどやるなよ？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 12:03:41.00 ID:Hw7gewHs]
- >>211
そんな生き方して長生きしてもなぁ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 12:34:57.57 ID:MCdSS+gF]
- >>211
少食は確実にアンチエイジングに貢献するよ。
摂取カロリーを減らすんだから当然消費カロリーも減らさなくちゃダメ。
そうじゃないとやつれてしまうw
要するにあまり食べずにじっとしている事は生物としての身体を消耗させませんねって話ね。
「若々しさ」等は別の話になります。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 12:37:40.66 ID:u0DBFJ3u]
- >>211
＊ 朝起きたらすぐに牛蒡茶を飲む。 ヤダ
＊ 夕食のみの一日一食。( 一日の総摂取熱量は515 kcal ) ヤダ
＊ 穀物は全粒で食べる。 ヤダ
＊ 野菜は生ではなく、火を通してから食べる。 ヤダ
＊ 野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べる。 ヤダ
＊ 魚は頭ごと、腹ごと、骨ごと食べる。 ヤダ
＊ 腹六分目に食べるようにする。 ヤダ
＊ 卵、豆、種、芽を食べすぎない。 OK
＊ 糖分、塩分、脂分を控える。 OK
＊ 肉を食べない。 ヤダ
＊ お菓子を食べない。 ヤダ
＊ カフェインを摂らない。 ヤダ
＊ 喫煙者に近寄らない。 OK
＊ 紫外線を徹底的に避ける。( 日傘を常時携帯 ) ← ムリ
＊ 毎日30分間のウォーキングをする。 ← OK
＊ スポーツは、寿命を縮める行為。 ← ？
＊ 夜10時から午前2時までの時間帯は熟睡する ムリ
|
 |
