- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:48:02.66 ID:r/Ui2xsi]
- >>610
摂取カロリーを再計算。ちょっとした間食、飲料、調味料も加算して。
消費カロリーを再計算。最新の体重データ使って。
これでちゃんとカロリー収支差作ってるのに痩せないなら、停滞期＝基礎代謝萎縮
の可能性あり。
ダイエットを一時停止し、摂取＝消費でちゃんと食いつつ、HIITとかやってみて。
HIITはEPOC（運動後の代謝活性）が自覚できるほどデカイから、萎縮した基礎代謝
が一気に復元するかも。
HIITは、足腰に自信があるなら、坂道ダッシュや階段ダッシュを5〜10本。
足腰に自信がないなら、プールでビート板キック全力を5〜10本。
これやると、その後10時間ぐらい体がポカポカカッカするのが分かる。
