- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 16:17:48.64 ID:fEe3eAk3]
- 消費カロリーと摂取カロリーについて教えてください。
身長148cm、48.8kg、体脂肪率は23〜25％です。
昨日からエアロバイクを１日１時間やっています。
週4〜5日やります。
仕事は食品加工の工場、平日のみで4時間勤務です。
日によってやることが違い、動き回ることもありますが、その場で作業し、上半身は常に忙しいという感じです。
あとは家事、育児に忙しいくらいです。
摂取カロリーはどれくらいが適正ですか？
身長が低いので1500kcalだと意味ないでしょうか？
どっかで、チビだから人並みに３食ちゃんと食べるとダメって見たことがあって、どれくらい食べていいのかわかりません。
アドバイスください。
