- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 10:44:20.26 ID:A9I/5Mpr]
- >>379
お、年齢忘れてた…２７です
運動は週４の水泳クロール１キロと週５の自重筋トレ
腕立て、背筋、足上げ腹筋３セット
回数は限界ちょっと手前くらい
食事内容は１０００〜１３００キロカロリー以内で筋トレ後にホエイプロテイン飲んだりして体重×ｇ分のタンパク質を摂るようにした
あと、野菜も積極的に喰った
特に糖質制限とかはしてない
基本、飯はタンパク質多めの調理パンだったしスポーツドリンクとかゼロコーラとか、たまにアイスとか喰ってたし
あまり人に薦められたダイエット方法じゃないけど、やって良かったと思ってる
