- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 18:41:54.24 ID:ad6r2U3Y]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart131
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343956659/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 11:21:40.97 ID:voDy7l2T]
- >>791
自宅トレなんですね。
だったら重量可変式のダンベルセットを買い足すといいですよ。
主なトレはダンベルで補助でバーベル種目をやるといいです。
60kgセット買えば今の道具と組み合わせれば充分ではないでしょうか。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 11:51:08.39 ID:afrRMMyK]
- >>791
やっぱり自宅トレでプレート不足でしたかｗ
>>792さんの言うようにダンベルなら手持ちプレートと合わせれば十分でしょう。
さらに足すならチンスタンドですけどね。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:25:09.28 ID:AA+UbMUj]
-
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:25:28.48 ID:+MZCUgQ8]
- 【年齢】35歳【性別】 女
【身長】170㎝【体重】59kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】兼業主婦
【食事内容・摂取カロリー】毎食ボール一杯の生野菜を摂取＋量少なめの通常の食事、間食抜き
カロリー計算してません
【ダイエット開始時・内容】 62Kg・1時間ウォーキング（距離6kg）と18時以降は何も食べない
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前ぐらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
極端な食事制限をかけていないので負担が少なく続けられているのですが
日に約200gずつ落ちていくのが気になっています
ペース的に大丈夫でしょうか？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:51:43.76 ID:GUTv8jPz]
- >>795
まだ日が浅いので１ヶ月くらい様子を見て下さい。
ホントに１ヶ月に６キロ減量するなら問題ありですが、まず有り得ないと思います。
なるべくカロリー計算はした方がいいですよ。
計画が立てやすくなるので。
- 797 名前：795 mailto:sage [2012/09/12(水) 15:37:01.52 ID:+MZCUgQ8]
- >>796
レスありがとうございました
9月いっぱいまでこの生活を続けて様子を見てみます
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 15:50:47.89 ID:ioTX/1Jr]
- 運動とか食事制限とかしないで痩せる方法教えてください
- 799 名前：795 mailto:sage [2012/09/12(水) 15:53:28.73 ID:+MZCUgQ8]
- >>798
病気にかかる
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 15:55:31.80 ID:w2XfY2uQ]
- >>798
脂肪除去ぐらいですかね
後は運動と認識しない感じで
体に負荷を掛け続けるとか（5000～6000ｍの高所や炎天下、零下数十度など）
こんにゃくや寒天を死ぬほど食うのは
食事制限に当たりますか？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 16:34:53.85 ID:9sEDJpcE]
- >>798
褐色脂肪細胞を移植する
脂肪を注入して痩せる時代が来る!? 実験で脂肪細胞を移植すると痩せることが判明
rocketnews24.com/2012/09/12/247983/
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 18:34:07.49 ID:6oPAar8d]
- 【年齢】23歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】57.3kg
【体脂肪率】 31.1%
【職業・仕事内容・部活等】ＯＬ
【食事内容・摂取カロリー】 一日1000～1200程度にカロリー制限
例：
朝→ヨーグルト
昼→パン２個+サラダ
夜→おにぎり１個
など…
外食の時は食べますが夕飯は食べないようにしたりします。
【ダイエット開始時・内容】61.3 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
７月末から週４回程ジムに通い出しました。
食事は特に気をつけてなかったので特に体重の変化なし。
８月下旬からサプリ摂取、食事制限、カロリー計算も始め、体重が減るようになりました。
次の日に体重が落ちてないと落ち込みます。
なので夜とか何を食べたらいいのか分かりません。
ジムでの運動は筋トレ３セット（やらない日あり）+有酸素90分
有酸素での表示カロリー消費量は500～600程度です。
今年中に50キロを切りたいです。
アドバイスお願いします。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 18:46:59.31 ID:w3z7IikB]
- >>802
消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する
消費カロリーは基礎代謝を下記カシオのサイトで計算
keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml
減量中は最低限、基礎代謝以上のカロリーを摂取すること
１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照
www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
一日1000～1200キロカロリー摂取では基礎代謝以下だから筋肉が落ちて
リバウンドしやすいダイエット方法に成って居る
また、食事内容を見るとタンパク質も足りていない、筋肉が更に落ちてしまう
食事は高タンパクに成るよう、晩には鯖缶なんかを食べてみてはどうかな
鯖缶にはDHA/EPAが豊富で体に必要な脂質含まれている、脂質だからと避けない事
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 19:14:17.50 ID:bhf4ZnYn]
- カロリーについて教えてください。
物量的に沢山食べたことによって総合的に必要以上のカロリーとなって
太るのは理解できるのですが、ドレッシングなどの少量で高カロリー
なものは物量的に太るとは思えません。
単純にカロリーだけで太るかどうかを考えるのはおかしいと思うのですが
どうでしょうか？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 19:16:30.10 ID:GUTv8jPz]
- >>802
とにかくタンパク質
木綿豆腐と納豆は喰っといて損はないぞ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 19:36:50.57 ID:GUTv8jPz]
- >>804
全くおかしくないよ
食べた量とカロリーは関係ない
１キロの寒天を食べたのと１枚のチョコレートを食べたのではチョコレートの方が太るよ
あと、太ると体重が増えるは違う
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 20:30:09.59 ID:8cjsiRgX]
- >>804
登山家の食料見たらそんなアホな事は言えないな
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 20:47:01.12 ID:fvmMmq7F]
- ドレッシングに油が多ければ極端な話１０ｇ食べて１０ｇ太れる。
２０ｇは太れないから気にすんな。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 21:15:10.95 ID:ZBuvmSc7]
- 最近、体中がかゆくてしかたない
栄養の問題ですか？
それとも水虫が移ったのですか？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 21:57:16.12 ID:Wegd6htE]
- >>809
ダイエット関係ねえ
あせもじゃない？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:24:06.93 ID:Y7BMxvUk]
- 毎日1時間くらいのジョグプラス筋トレし、
ご飯は脂肪分の少ない肉中心に1000カロリー以内＋ウエイトダウンプロテイン＋クレアチンの生活を最近してるんですが、
あまり体重が減らない、、
ただし筋肉が着いた実感はあります。
この場合体重が変わらないのはクレアチンを飲んでるせいで体の筋肉に水分が溜め込まれてるからでしょうか？
クレアチンを、飲むのをやめたら痩せるでしょうか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:29:31.39 ID:g0K//j1j]
- 座った時に下っ腹の肉がブリーんとなるのはまだデブという認識でよろしいか？
痩せればこれなくなるかなぁ
- 813 名前：802 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:19:29.43 ID:AMN6rI55]
- 今日は摂取カロリーが850程でした。
運動は650カロリー消費したはず…
プラス筋トレもしました。
基礎代謝1150プラス650が消費とゆうことは950マイナスってことですか？
やっぱり基礎代謝分は食べなきゃいけないんですね。
鯖缶食べてみます。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:22:26.21 ID:A91BFXLo]
- >>811
無意味なことをして無意味なことを考えてるなｗ
ダイエットの基本からやり直した方がいい
>>812
いえす
痩せれば腹が凹んでいるのが実感でわかる
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:44:00.18 ID:e9iZlOXo]
- >>813
毎日10km走るよりも無理なことしてるな。
まあ好きでやってるんだから止めはしないけど。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:54:46.01 ID:qtZXPaUU]
- >>814
実感でわかるまで頑張るわ。電車とかで着席してブリーんってなってると恥ずかしいからな。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:56:50.19 ID:ohgSoZ6j]
- >>811
何故に減量中にクレアチンを飲むんだ？
あたり前だよ！筋細胞が水分で飽和状態
になってるぜ！やめれば、落ちる。
完全に貯めこんだ分抜けるには最高で
2習慣ぐらいかかるぜ。俺はコンタクト
スポーツやってるから飲む時期もあるけど
軽く5kgから10kgぐらい増えるぜ！
ウェイトは高重量扱える様になるけど。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 09:34:09.41 ID:sRxWweNU]
- 停滞期って本当に存在するんでしょうか
存在するとしたらどういう仕組みで起こるんですか？
ホメオタシスは科学的に立証されてるんですか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:45:16.61 ID:vC72Hshb]
- >>818
考えられるのは２つ
１ 低栄養適応になり消費カロリーが～２０％ほど減ること
２ 体重減少に伴い減っていく消費カロリーと変わらぬ摂取カロリーとの差
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 10:01:59.05 ID:8psGNJRi]
- >>818
> 停滞期って本当に存在するんでしょうか
実際グラフ書いたら直線では落ちない以上、存在する。
> 存在するとしたらどういう仕組みで起こるんですか？
> ホメオタシスは科学的に立証されてるんですか？
さて、そこが人体の不思議だね。ホメオはガセかもしれんが、科学的にすべて人体を
解明できてる訳でも無い。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:35:20.14 ID:rXp5uIMg]
- >>818
逆にどういう仕組で体重がコンスタントに減っていくと考えるわけ?
そっちの方が変でしょ。
>>790
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 11:45:29.53 ID:sRxWweNU]
- >>819>>820
やはり停滞期自体の存在は認めざるを得ないわけですね
ありがとうございます
>>821
うん、意味わからないね
日本語理解してから回答するようにしてください
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:51:34.87 ID:O/uvW4KX]
- >>822
意味の解らない自分を恥じた方がいいぞ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 11:55:37.13 ID:4GE191ao]
- 糖質制限食に関する誤った情報が拡散されている件に関して
ameblo.jp/rumiide/entry-11351205419.html
どちらかというと、メディアリテラシーについて教えてくれてる。
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