【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart132

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 18:41:54.24 ID:ad6r2U3Y] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart131 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343956659/ 751 名前：711 [2012/09/11(火) 12:22:15.97 ID:cgzNL6OP] >>750 無視？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:31:32.63 ID:bQMYLYrC] >>751 え？>>722でお返事しましたけど… 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:50:32.96 ID:BHvZbnto] >>720です。 たくさんのアドバイスありがとうございます。 とりあえずいつも通りに過ごしてみようと思います。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:55:28.48 ID:5rGYAqBq] 一日の消費カロリーがわからないのですが 一日中PCで作業してる32歳男の場合だと、一日の消費カロリーはどの程度ですかね？ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 13:00:26.98 ID:F5CGZA+7] >>754 基礎代謝だけだと思ってていい 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 13:03:36.80 ID:LkGXj83s] >>754 好きなの使え ttp://www.diet-pinky.com/check/shouhi.html ttp://www10.plala.or.jp/GONSON/syouhikeisan.html ttp://www.no1-diet.com/mt/archives/2006/02/post_86.html 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 13:25:20.27 ID:5rGYAqBq] �dです 二つやってみたところ、2300台、2500台と1800-2100と表示されましたね 中間を取って2200ぐらいと考えればいいのかな 筋トレや有酸素運動してるから 摂取カロリーを2200以下を守れば少しずつでも減るのか 758 名前：752 [2012/09/11(火) 13:30:08.93 ID:cgzNL6OP] >>752 大変失礼いたしました。 死にます。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 13:31:04.85 ID:cgzNL6OP] 名前欄 752× 711○ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 13:35:02.90 ID:F5CGZA+7] >>757 いやそれじゃ100％無理 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 13:42:00.78 ID:5rGYAqBq] >>760 無理ってことは摂取カロリーをもっと抑えないとダメってことですか？ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 13:54:15.75 ID:s97DLTcE] >>761 ん？まずは2200kcalでいいような。 あとは体重変動を見て調整していけばいいことです。 ただ、みるみる減っていくとはいかないでしょうね。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 14:10:48.11 ID:F1TsCsT9] >>746 自分はウォーキングと量を減らす食事制限で35kg痩せられました。 今付いてる脂肪はどれくらいかけて付いた脂肪ですか？ 運動したからといってすぐには減らないし、 言い過ぎだけど付いた年月掛けて落とすくらい気長に思っておいたほうのが良くないかな。 私の場合体重測定はモチベーション維持の為になってました。 食べ過ぎたり、いつも通りでも増えた時はがっかりするけど、 1週間、2週間…、1ヶ月、2ヶ月気…、で振り返ると、 数字と折れ線グラフで付けてるから、減ってる実感が出てうれしい。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 14:16:39.45 ID:4rdww4W1] >>761 身体情報もその他諸々何もないのにわかるわけないだろ 基礎代謝が仮に1700として運動+PCで500消費して初めて2200kcal摂取で釣り合うんだろ やせるわけねーだろ それとも基礎代謝が2200超えるような超巨漢なんか？ >>756に貼られてるのじゃなくて www.kenkodiet.jp/check_basal.php こっちで基礎代謝計算してみろ 上に貼られてるのは高すぎ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 15:13:29.17 ID:YYW0T1Dc] >>761 体重がどれくらいか判らないから何とも言えないけど、摂取Kcalは1500〜1800kcal程度に抑えた 方が良い様な気がする どのくらいのスパンで何キロ痩せたいんだい？で身長・体重は？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 15:18:22.33 ID:hYZ2xfMR] >>761 筋トレと有酸素運動ってどのぐらいやってる？ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 15:32:52.30 ID:5rGYAqBq] >>764 ＞運動+PCで500消費して初めて2200kcal摂取で釣り合うんだろ なるほど、勘違いしてたみたいですね そっちでやってみたら約1600でした >>765 >>766 体重は86、身長は180 前に痩せた時は70ｋまで落として力がなくヘロヘロな感じになったので とりあえず80ぐらいを目標にしようと思ってます 筋トレは週2-3 時間は1時間-1時間半、負荷40�`のベンチプレス100回とか・20�`バーベルカールとかです 有酸素運動は週2-3 エアロバイクを40分前後、距離は約20ｋ前後 （ウォーキングやジョギングに変えることもあり） 運動はたまにずる休みする時もあります いきなり1500カロリーだときつそうなので一日1800ぐらいを目標にしてみます 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:00:58.35 ID:hYZ2xfMR] そのトレーニングやり始めたばっかり？ 始めたばかりなら絶対長続きしないからもっと軽いのからにした方がいいよ もしもそれを長期間やっていてその体重なら筋肉もかなり多くないか？ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:16:33.48 ID:KkUMRsdX] >>750 60キロが体重だと、普通は一日あたり60グラムのたんぱく質を摂るのが標準。筋トレ してればその倍の120グラムくらいが目標。標準の倍程度なら普通に摂っても過剰摂取 にはならないよ。一日の総摂取カロリーの方だけ留意すればOKでしょう。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 17:10:45.28 ID:s97DLTcE] >>767 その体型ならやっぱり2200でも行けそうな感じだけどねえ。 あとベンチプレス４０キロってのは自重の腕立て伏せよりも負荷が低いんじゃないかな。 腕立て伏せ 負荷比較 kintore-fitness.com/kintore/udetate.html カールの２０キロってのも軽すぎる気がするんですが。プレートがないってことかな？ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:30:42.33 ID:pf9y4Sm7] ベンチ40kgは軽いと思うけど、バーベルカール20kgはそこまで軽いと思わないよ。 ベンチも怪我とかあるんなら40kgでもありかと。 特に無いのならもうちょっと重くした方がよいのではと思う。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 19:36:29.97 ID:KsBE39rD] 手っ取り早く痩せるなら筋トレより有酸素だけどね いくら強度上げたって同じ時間やるなら有酸素の方が効果を実感出来る 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 19:41:00.39 ID:ZVIOWOLf] 毎月測る体の数値が誤差の範囲内なんだけど･･･ 体重と体脂肪率ってあまり当てにしない方がいいのですか？ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:52:16.49 ID:bQMYLYrC] >>769 タンパク質摂取量については全く気にする必要ないみたいですね ありがとうございました。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:53:06.11 ID:+fwA3KUd] >>767 >力がなくヘロヘロな感じになったので 減量中は非力になる感じしますよね。 今回筋トレを導入しているのは非常に良い事だと思うけど、何故そんなメニューなのか疑問かな。 筋力と筋量を維持したいのならもっと重いものを持った方がいいと思いますが。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:55:39.96 ID:+fwA3KUd] >>712 >「速く走った方がダイエット効果が高い」と言う人が多くいてびっくり。 びっくりついでに憶えておこうw 低強度の有酸素が脂肪減少に最適っていうのはちょっと古い考え方です。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 20:33:28.74 ID:CyyOOjdx] >>776 言いっぱなしじゃ自己満足で誰のためにもならないので、新しい考え方を知ってるのなら、披露したらどうよ？ 運動不足のデブがほとんどなんで、どこか痛めそうなHIITとかは無しで。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:31:57.24 ID:kFkmgB7N] スロージョグは古いってことか。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:43:18.61 ID:2BMvd2Uk] よく息切れない程度じゃないとウォーキングは効果が少ないと聴くんだけど、身長170cmで時速5.5�q程だとどうなんだろう？ キョリ測だと凄い消費カロリーが出るけど、他のサイトだと６掛けぐらいの数値が出るし 一応二時間程度は歩いてるけど今ではこの速度だと息切れないんだよなあ かといってあまり切れる程やれば足痛めて歩けなくなるハメになれば本末転倒だし 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 01:24:52.04 ID:U7ZXjmvN] 毎日ゆっくり5キロを30分〜40分の間で走ると今の時期水分がでて約1キロ体重が減ります 因みに身長175m体重79キロあります目標は75キロ年齢は察して下さい禁酒歴2ヶ月この間−8キロ落ちますたw 筋トレは腹筋のみ100回/日どんなもんでしょうか 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 01:42:53.72 ID:voDy7l2T] >>777 強度が高い運動の方が運動後の代謝の亢進が起こる可能性が高いですね。 筋肥大のためのウエイトトレーニングもそうだし、HIITもそういう運動の一種だね。 少なくとも強度を意図的に下げた方が有利という考え方には否定的な意見が多いでしょう。 >>778 スロージョグはウォーキングに比べれば明らかに有利。 前に書きましたがジョギングの効果は速度に依らず、概ね距離で決まるんだけど、細かい事を強いて言うなら 早いほうが有利な可能性が高いってだけ。 まあ速度は余り気にしなくていいと思うよ。 あえて速度、強度を抑える意味は少ないって事だけ覚えておいて下さい。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 03:07:12.78 ID:w2XfY2uQ] >>764 >>756に張ってるのは基礎代謝じゃないんだけどw 高くなるのは当たり前 文句つける前によくみな 自分に厳しくして 低めに見積もるのは良いけど 基礎代謝と生活代謝を混同して それを批判するのはどうなの？ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 03:45:57.47 ID:qePYNOo3] >>782 基礎代謝でも高いって意味だよバカ ちゃんと読め 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 07:02:55.46 ID:GUTv8jPz] よく標準体重を下回る減量は難しいと聞きますがホントですか？ 標準体重付近になると突然、減量ストッパーｗみたいな特別な身体の機能が働くとかではないですよね？ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 07:11:16.73 ID:aCD2jJLe] >>784 今やってるけど難しくはないよ。ただデブ→標準のダイエットよりは減りにくいけどね。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 08:35:52.76 ID:KwjGZYDO] BMI18.5から減らなくなったよ。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 08:51:49.76 ID:ACqGvCy7] >>784 減量ストッパー、これ実は働いちゃうらしいよ それがいわゆる停滞期。停滞期でもダイエットを続けてればまた体重も減ってくるよ あとは適正体重ってのがあるらしい 「脂肪が減る＝体重が減る」ってことではないから、健康的に減量したいなら体重ではなくて体脂肪率を気にしたほうがいいよ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 08:53:18.39 ID:SKezn9OW] >>784 体重減ったら基礎代謝減るから、当り前。 789 名前：784 mailto:sage [2012/09/12(水) 09:17:32.20 ID:GUTv8jPz] みなさん朝早くから回答ありがとうございます。 標準体重付近だからってビビる事はないみたいですね。 ラスボスではありますが… 体重よりも体脂肪率を目標にしてみようと思います。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 09:57:35.19 ID:SKezn9OW] >>787 そういう難しい話じゃなくて、ある生活習慣を続けていたら、 その生活習慣にみあった体重に近付いていき、そこで安定するのであって、 増え続けたり減り続けたりするわけじゃない。 何で不思議なな現象のように語るのか。 減っていくのが止まるのを不思議に思う考え方の方が理にかなってないのに。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 11:05:08.29 ID:qOkXiAjS] >>768 筋トレは5-6年〜？で、エアロバイクやらジョギング・ウォーキングは3年ぐらいですかね >>770>>775 プレートがないですｗ ジムでやってた時はもっと重量あったのですが、近場の唯一のジムが潰れて ベンチやら買ってみたのですが、プレートが高くて買い増やしてもキリがないような気がしてｗ >>771さんの言うとおりで ベンチはいいのですが、カールであまり無理すると他の場所をやるときに体力がｗ 摂取カロリーを設定してこのままやってみます 皆さんありがとうございました 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 11:21:40.97 ID:voDy7l2T] >>791 自宅トレなんですね。 だったら重量可変式のダンベルセットを買い足すといいですよ。 主なトレはダンベルで補助でバーベル種目をやるといいです。 60kgセット買えば今の道具と組み合わせれば充分ではないでしょうか。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 11:51:08.39 ID:afrRMMyK] >>791 やっぱり自宅トレでプレート不足でしたかｗ >>792さんの言うようにダンベルなら手持ちプレートと合わせれば十分でしょう。 さらに足すならチンスタンドですけどね。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:25:09.28 ID:AA+UbMUj] 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:25:28.48 ID:+MZCUgQ8] 【年齢】35歳【性別】 女 【身長】170�p【体重】59kg 【体脂肪率】 23% 【職業・仕事内容・部活等】兼業主婦 【食事内容・摂取カロリー】毎食ボール一杯の生野菜を摂取＋量少なめの通常の食事、間食抜き カロリー計算してません 【ダイエット開始時・内容】 62Kg・1時間ウォーキング（距離6kg）と18時以降は何も食べない 【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前ぐらい 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 極端な食事制限をかけていないので負担が少なく続けられているのですが 日に約200gずつ落ちていくのが気になっています ペース的に大丈夫でしょうか？ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:51:43.76 ID:GUTv8jPz] >>795 まだ日が浅いので１ヶ月くらい様子を見て下さい。 ホントに１ヶ月に６キロ減量するなら問題ありですが、まず有り得ないと思います。 なるべくカロリー計算はした方がいいですよ。 計画が立てやすくなるので。 797 名前：795 mailto:sage [2012/09/12(水) 15:37:01.52 ID:+MZCUgQ8] >>796 レスありがとうございました 9月いっぱいまでこの生活を続けて様子を見てみます 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 15:50:47.89 ID:ioTX/1Jr] 運動とか食事制限とかしないで痩せる方法教えてください 799 名前：795 mailto:sage [2012/09/12(水) 15:53:28.73 ID:+MZCUgQ8] >>798 病気にかかる 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 15:55:31.80 ID:w2XfY2uQ] >>798 脂肪除去ぐらいですかね 後は運動と認識しない感じで 体に負荷を掛け続けるとか（5000〜6000ｍの高所や炎天下、零下数十度など） こんにゃくや寒天を死ぬほど食うのは 食事制限に当たりますか？ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 16:34:53.85 ID:9sEDJpcE] >>798 褐色脂肪細胞を移植する 脂肪を注入して痩せる時代が来る!?　実験で脂肪細胞を移植すると痩せることが判明　 rocketnews24.com/2012/09/12/247983/ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 18:34:07.49 ID:6oPAar8d] 【年齢】23歳【性別】女 【身長】154�p【体重】57.3kg 【体脂肪率】 31.1% 【職業・仕事内容・部活等】ＯＬ 【食事内容・摂取カロリー】 一日1000〜1200程度にカロリー制限 例： 朝→ヨーグルト 昼→パン２個+サラダ 夜→おにぎり１個 など… 外食の時は食べますが夕飯は食べないようにしたりします。 【ダイエット開始時・内容】61.3 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 ７月末から週４回程ジムに通い出しました。 食事は特に気をつけてなかったので特に体重の変化なし。 ８月下旬からサプリ摂取、食事制限、カロリー計算も始め、体重が減るようになりました。 次の日に体重が落ちてないと落ち込みます。 なので夜とか何を食べたらいいのか分かりません。 ジムでの運動は筋トレ３セット（やらない日あり）+有酸素90分 有酸素での表示カロリー消費量は500〜600程度です。 今年中に50キロを切りたいです。 アドバイスお願いします。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 18:46:59.31 ID:w3z7IikB] >>802 消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する 消費カロリーは基礎代謝を下記カシオのサイトで計算 keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml 減量中は最低限、基礎代謝以上のカロリーを摂取すること １日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照 www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html 一日1000〜1200キロカロリー摂取では基礎代謝以下だから筋肉が落ちて リバウンドしやすいダイエット方法に成って居る また、食事内容を見るとタンパク質も足りていない、筋肉が更に落ちてしまう 食事は高タンパクに成るよう、晩には鯖缶なんかを食べてみてはどうかな 鯖缶にはDHA/EPAが豊富で体に必要な脂質含まれている、脂質だからと避けない事 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 19:14:17.50 ID:bhf4ZnYn] カロリーについて教えてください。 物量的に沢山食べたことによって総合的に必要以上のカロリーとなって 太るのは理解できるのですが、ドレッシングなどの少量で高カロリー なものは物量的に太るとは思えません。 単純にカロリーだけで太るかどうかを考えるのはおかしいと思うのですが どうでしょうか？ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 19:16:30.10 ID:GUTv8jPz] >>802 とにかくタンパク質 木綿豆腐と納豆は喰っといて損はないぞ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 19:36:50.57 ID:GUTv8jPz] >>804 全くおかしくないよ 食べた量とカロリーは関係ない １キロの寒天を食べたのと１枚のチョコレートを食べたのではチョコレートの方が太るよ あと、太ると体重が増えるは違う 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 20:30:09.59 ID:8cjsiRgX] >>804 登山家の食料見たらそんなアホな事は言えないな 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 20:47:01.12 ID:fvmMmq7F] ドレッシングに油が多ければ極端な話１０ｇ食べて１０ｇ太れる。 ２０ｇは太れないから気にすんな。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 21:15:10.95 ID:ZBuvmSc7] 最近、体中がかゆくてしかたない 栄養の問題ですか？ それとも水虫が移ったのですか？ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 21:57:16.12 ID:Wegd6htE] >>809 ダイエット関係ねえ あせもじゃない？ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:24:06.93 ID:Y7BMxvUk] 毎日1時間くらいのジョグプラス筋トレし、 ご飯は脂肪分の少ない肉中心に1000カロリー以内＋ウエイトダウンプロテイン＋クレアチンの生活を最近してるんですが、 あまり体重が減らない、、 ただし筋肉が着いた実感はあります。 この場合体重が変わらないのはクレアチンを飲んでるせいで体の筋肉に水分が溜め込まれてるからでしょうか？ クレアチンを、飲むのをやめたら痩せるでしょうか？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:29:31.39 ID:g0K//j1j] 座った時に下っ腹の肉がブリーんとなるのはまだデブという認識でよろしいか？ 痩せればこれなくなるかなぁ 813 名前：802 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:19:29.43 ID:AMN6rI55] 今日は摂取カロリーが850程でした。 運動は650カロリー消費したはず… プラス筋トレもしました。 基礎代謝1150プラス650が消費とゆうことは950マイナスってことですか？ やっぱり基礎代謝分は食べなきゃいけないんですね。 鯖缶食べてみます。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:22:26.21 ID:A91BFXLo] >>811 無意味なことをして無意味なことを考えてるなｗ ダイエットの基本からやり直した方がいい >>812 いえす 痩せれば腹が凹んでいるのが実感でわかる 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:44:00.18 ID:e9iZlOXo] >>813 毎日10km走るよりも無理なことしてるな。 まあ好きでやってるんだから止めはしないけど。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:54:46.01 ID:qtZXPaUU] >>814 実感でわかるまで頑張るわ。電車とかで着席してブリーんってなってると恥ずかしいからな。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:56:50.19 ID:ohgSoZ6j] >>811 何故に減量中にクレアチンを飲むんだ？ あたり前だよ！筋細胞が水分で飽和状態 になってるぜ！やめれば、落ちる。 完全に貯めこんだ分抜けるには最高で 2習慣ぐらいかかるぜ。俺はコンタクト スポーツやってるから飲む時期もあるけど 軽く5kgから10kgぐらい増えるぜ！ ウェイトは高重量扱える様になるけど。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 09:34:09.41 ID:sRxWweNU] 停滞期って本当に存在するんでしょうか 存在するとしたらどういう仕組みで起こるんですか？ ホメオタシスは科学的に立証されてるんですか？ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:45:16.61 ID:vC72Hshb] >>818 考えられるのは２つ １　低栄養適応になり消費カロリーが〜２０％ほど減ること ２　体重減少に伴い減っていく消費カロリーと変わらぬ摂取カロリーとの差 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 10:01:59.05 ID:8psGNJRi] >>818 > 停滞期って本当に存在するんでしょうか 実際グラフ書いたら直線では落ちない以上、存在する。 > 存在するとしたらどういう仕組みで起こるんですか？ > ホメオタシスは科学的に立証されてるんですか？ さて、そこが人体の不思議だね。ホメオはガセかもしれんが、科学的にすべて人体を 解明できてる訳でも無い。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:35:20.14 ID:rXp5uIMg] >>818 逆にどういう仕組で体重がコンスタントに減っていくと考えるわけ? そっちの方が変でしょ。 >>790 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 11:45:29.53 ID:sRxWweNU] >>819>>820 やはり停滞期自体の存在は認めざるを得ないわけですね ありがとうございます >>821 うん、意味わからないね 日本語理解してから回答するようにしてください 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:51:34.87 ID:O/uvW4KX] >>822 意味の解らない自分を恥じた方がいいぞ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 11:55:37.13 ID:4GE191ao] 糖質制限食に関する誤った情報が拡散されている件に関して ameblo.jp/rumiide/entry-11351205419.html どちらかというと、メディアリテラシーについて教えてくれてる。

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