- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:36:34.34 ID:Zt1RvIpM]
- 【年齢】24歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】59.2kg
【体脂肪率】 36%
【職業・仕事内容・部活等】子有り専業主婦・学生時代はMAX78kg
【食事内容・摂取カロリー】 糖尿食で単位計算をしながら・1200カロリー
【ダイエット開始時・内容】 64.3Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ３週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
様々な運動をしてみて１週間前から下記の運動をしています。
足上げ腹筋・背筋 各20回×３セット
首上げ腹筋・膝付き腕立て 30回×３セット
スクワット 20回×３セット
１時間で６kmのウォーキング
骨盤ロール体操 ２０分
ストレッチとラジオ体操
運動後２時間程度しか筋肉痛もなく
ウォーキングでも汗の出方が悪くなって来たのですが
さらに運動を増やすは早いでしょうか？
また増やす場合は何を増やしたらいいでしょうか？
基礎代謝は1200カロリー 筋肉量は35.6kgです。
携帯から長文すみませんがアドバイス下さい。
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