- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 05:35:33.49 ID:z4WExGdL]
- 【年齢】20歳【性別】 男
【身長】185㎝【体重】75kg
【体脂肪率】16.2 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
昼夜2食、毎食豆腐、納豆、白米1合摂 取、プロテイン筋トレ後1回、寝る前1回摂取
1800-2500kcal
【ダイエット開始時・内容】 91Kg
目標体重に到達するまでは毎日1500kcal制限かつ下記のトレーニング、目標達成後は食事制限はやめてます
ジョギング10km50分を毎日
ウェイトトレーニングを2日に1回1時間
週に1回ジムでトレーニング1時間+水泳平泳ぎ50分、クロール10分
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一応目標体重まで下げることができたのでこのまま維持しつつ体脂肪を下げて筋肉量を増やしていきたいと思っています
そこで摂取カロリーは増やした方がいいでしょうか？また具体的な数値もご教示お願いします
