- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 05:25:31.61 ID:NDLfA1KH]
- 一食は調理、食事、歯磨きの時間が節約できるのがいい
半日以上胃腸を休ませる意味合いも大きい
一食を続けるコツは慣れないうちは間食に豆乳を飲むこと
ただし400ミリリットル以上で過剰症がある
もう１つは規則的睡眠
生活リズムが乱れたまま一食をするのは危険だし続かない
まずは誤差30分以内の起床から始めよう
一食のリスクは過食によるストレスと肥満
一度に食べるのは600キロカロリー以内が望ましい
これを防ぐため昼から夕方にかけて分散して食べる擬似一食ダイエットも有効だ
食後一時間休息するのもよい
無駄にストレスを与えないのが長続きの秘訣
栄養不足リスクは十分対策できる
基本は少量多品目を日替わりでローテーションして一週間に60品目食べる
また擬似一食や流動食の間食により摂取カロリーをローリスクで増やすこともできる
なぜ一食なのかを考えれば必ずしも厳格な一食である必要はなかろうもん
