【NO断食】一日一食ダイエット14【食事が楽しい】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 17:33:50.51 ID:GdfKKfPX] ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない ・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい という人のためにピッタリなダイエット方法です。 痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。 単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。 でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。 ■一日一食ダイエットのルール■ １．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由) ２．「つなぎの食事」も可 ・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く） ・（そういうのは１．x食と言ったりします。） ３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます） ４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね） ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。 ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ 前スレ 【NO断食】 一日一食ダイエット13【食事が楽しい】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339449878/ 　 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:47:53.74 ID:YjejnGKL] >>54 ＞>>39 ＞糖質制限なんぞしてるから肌があれる ＞果物や穀類取らなければ細胞組織がダメになる >>39 ＞　前、糖質制限をやっていたころは出なかったのに、一日一食に切り替えて体重を ＞さらに減らしたのに吹き出物が出ます。 「糖質制限をやっていたころは出なかったのに」 ですってよ。 >>39 一日一食に切り替えて体重をさらに減らしたのに ただの栄養失調じゃありませんか？ 何を食べてるかくらいは書きましょう。 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 19:55:16.84 ID:Voq5odvR] >>55 一日一食何を食うかが問題 肉ばっか食ってりゃ肌も荒れる 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:05:06.52 ID:YjejnGKL] >>56 「糖質制限をやっていたころは出なかったのに」 あなたの主張と、>>39 が食い違ってます。 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 20:07:10.17 ID:XeBvI/dv] ドドスコ�寃Xコスコ ドドスコ�寃Xコスコ ドドスコ�寃Xコスコ LOVE注入！ 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 20:42:40.43 ID:XeBvI/dv] ドドスコ�寃hンドン ドドスコ�寃hンドン 降臨だ− 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 21:44:53.24 ID:xH0uefNU] >>56 そ、食べるものの問題であり、 食事回数の問題ではない 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 12:54:08.85 ID:+rCGtP+Y] 別に1日3食を否定するつもりはないんだけど 3食信者のヒトは　 「3食きちんと食べないとダメ！痩せない！逆に太るわよ！ 　飢餓スイッチが入って脂身蓄えるようになっちゃうわよ！ 　お腹がすいてないから食べない？ノンノン、食べる習慣をつけたら大丈夫！」 って　熱く語るからめんどくさい(´･ω･`) 年とってる人ほどその傾向があるなぁと個人的感想 1日1食＋αでストレスも感じないでいられるのだからほっといてほしい 時には付き合いで昼飯も飲み会も行きますよ あんまり食べると逆にフットワーク重たくなるんすよ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:40:19.12 ID:pcm1EYJp] >>15 >>11だけど19〜21時ぐらいに食べる。 誘われて食べるとだいたいそのくらいの時間になる。 できれば0時までに寝たいのに2時とかになる。 昼は12時。今ものすごく眠い。でも寝ない。 >>61 そう！3食強要するなと。こっちは1食強要したことないだろうと。 1食にして私が明らかに痩せたから、 体調崩してるんじゃないかと心配してくれてるんだよね。 それはありがたいよ。 でも、3食の時より体調いいから、心配しないでくださいと。 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 14:47:29.95 ID:69OZJIhR] >>61、>>62 ただ面白がってバカにしてるだけだと思うよ 痩せるとか言う以前に大抵の人は一日三食で太らないし 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 14:55:33.29 ID:nq8zQ8KY] 幕内秀夫(著)　 『1食100円「病気にならない」食事　実践レシピ』 　すべて手作りでなくていい。市販の缶詰や常備食を使ったっていい。 　まずは安くて簡単に「体にいい食事」を取り入れよう。 幕内秀夫(著)　 『女性のからだを変える！99円弁当』 　健康を考えたお弁当は、手間もお金もかからない。 　カロリーや栄養バランスより、お金の計算をするほうが健康になれる。 　婦人科系の病気から、冷え性、肌のトラブルまで、女性ホルモンのバランスを整える、 　１００円未満のお弁当を大公開。 幕内秀夫(著)　 『病気にならない55円どんぶり』 　缶詰、レトルト、冷凍食品も立派な健康食。 　乗せるだけ、混ぜるだけ、炒めるだけ、時間とお金をかけない粗食が健康を作る。 　どどーんと４０どんぶり。 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 15:19:14.25 ID:2w4sc2dN] >>63 ＞痩せるとか言う以前に大抵の人は一日三食で太らないし 現代人は、2人に1人はガンで病死してる 他の生活習慣病も入れれば9割は病死 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:51:20.55 ID:+rCGtP+Y] 特に1日1食をカミングアウトしたわけではなくて 流れで朝食の話になり、自分は腹減ってないから食わないっす 朝は水分だけですねぇ、なんていったら3食の素晴らしさを語られたｗ 1日3食はエジソンの企みなんですけどね、って言ったら 「え？」って聞き返されたけど放置 あーめんどくせえ 今1食なんだーなんてとても言えないｗｗｗ言う気もないけど 1食も厳密にやってるわけじゃないし、ほっといてええええおばさまあああ 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 15:51:36.79 ID:69OZJIhR] >>65 日本人のBMIと死亡リスク epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 16:01:41.06 ID:69OZJIhR] >>65 太り過ぎより痩せ過ぎのほうが明らかに短命 日本人の大半は習慣的に一日三食だが平均寿命は83歳で世界１位 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 16:03:45.66 ID:wunAo4VC] ドドスコ�寃hンドン 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 16:19:32.72 ID:2w4sc2dN] >>68 この板にまだ「平均寿命」なんて厚生省の嘘に洗脳されてる バカがいたのか　脳味噌お花畑だな 【驚愕】日本人女性の平均寿命は60歳前後？ 実際は６０歳前後の可能性大 tadanoaho.blog11.fc2.com/blog-entry-5.html 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 16:22:22.03 ID:69OZJIhR] ネットのオカルト記事得意げに貼ってバカはオマエｗ 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 16:40:05.87 ID:2w4sc2dN] >>71 バカのおまえがわかるレベルのサイト選んだんだ おまえ平均寿命が嘘なのも知らんのか 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 16:42:24.09 ID:2w4sc2dN] 平均寿命が平均寿命ではないのは、もはや常識 なんたるレベルの低さ 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 16:48:55.54 ID:69OZJIhR] 悔しいのか？キチガイｗ平均寿命、意味、算出方法 でググれば誰でもわかるよｗ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 16:49:05.47 ID:66YLCYvj] >>70 平均寿命は「平均余命」の数式にすぎない 「平均寿命」と発表することがそもそも嘘 日本はむしろ短命国であるのがホントの話 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 16:52:10.71 ID:E157xAKb] >>68 ＞日本人の大半は習慣的に一日三食だが平均寿命は83歳で世界１位 冷静に考えてみ？ 本当に83才が平均なら 90歳以上がゴロゴロいてもおかしくない 実際にはいない それぐらいの算数もわかんないかな？？ 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 16:52:36.10 ID:69OZJIhR] 自演乙〜ｗ キチガイｗ 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 16:56:32.50 ID:IGy2utMk] >>75 日本は平均余命で、他の国は平均寿命の数式でやっているということ？ 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 17:08:06.73 ID:69OZJIhR] >>76 オマエ頭ワルすぎｗ 算数の意味もわからんの？ 因みに90歳以上の人口は既に100万人を突破してる後は年齢分布図でも見て良く考えろ 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 17:41:17.42 ID:69OZJIhR] >>76 平均寿命とはその年産まれた赤ん坊が平均何歳まで生きるかを予想した数字 実際の計算方法はググればわかるがオマエの頭じゃ理解出来ない 90年前に産まれた人が平均的に生きる年数とはまったく違う あえて言えば90年前の平均寿命が参考になるべき数字 あまりに恥ずかしい勘違いだから教えおいてやるよｗ わかったか？ キチガイｗ 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:10:09.74 ID:pcm1EYJp] >>66 あーそうなんだ。何か誤解してた。ごめん。 寿命と余命の違いは学校で習ったから知ってるよ。 でも、だから何なんだと言いたい。 自分だけ長生きしたらいいじゃないか。 「このスレの人が、1日1食にして、短命になったらどうしよう！」 って心配してくれてるのはうれしいけどさ。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 20:30:43.73 ID:wunAo4VC] さー白熱したところで。 行くよ− いいかな− ドドスコ�寃hンドン ドドスコ�寃hンドン ドドスコ�寃Xコスコ マイケルスコフィールドだ− 神降臨！ 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 20:42:05.91 ID:q5sOkaa+] >>79 アホか？おまえ 90歳以上が100万人とか信じてるバカがまだいたとはww 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 21:00:57.16 ID:qZYiZwwx] >>74 平均寿命が平均寿命ではないこと検索して知り、 顔真っ赤なサル 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:29:36.41 ID:Kz+F5hpe] 日本人が大方三食で長寿だっていうのは事実だよ　そんなの当たり前　 そんなの今更否定するってそれはおかしいよ　売り言葉買い言葉なんだろうけど荒れる原因になるからやめて欲しい 自分は体が小さいし一日一食が体質に合ってるからもう2年続けてる 自分は今BMIは19を保ってる　スリムできれいな体って特に女性には重要だよ 長寿だけが生きる目的じゃないって人も多いと思う 一食が特に体に良いとか長寿に結びつくなんて全然思わない 普通に考えてそんな事あるわけないでしょ 一食だって二食だって三食だってそれぞれ正しくその人に合った食生活に改めれば 調子は良くなるはずだよ　どれが正しいって問題じゃないと思うけどな 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 21:38:14.59 ID:wunAo4VC] 寿命話キモい− むきになって、キモっ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 21:41:46.95 ID:wunAo4VC] ドドスコ�寃Xコスコ ドンドンドン 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 21:46:02.15 ID:vgVeMQMB] >>85 日本人が長寿などという根拠は何もない 葬式何度も出てるが大抵70代で死んでる ０才〜60代で死ぬ人間も当然いるので 真の「平均寿命」は60代ぐらいが妥当 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 21:46:43.17 ID:wunAo4VC] 太鼓だ 太鼓だ ドンドンドン�ｭ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 21:47:30.59 ID:wunAo4VC] 太鼓だ 太鼓だ ドンドンドン�ｭ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 21:49:06.21 ID:vgVeMQMB] >>85 >大方三食で長寿だっていうのは これにも全く根拠がない 相撲取りは一日二食だし 料理人は一日一食が多い 自分だけの常識で考えてると「え？？」と思うことが沢山ある 田舎の農家なんてほとんど野菜しか食べない 食事の内容も重要な点 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:03:25.90 ID:Kz+F5hpe] >>91 その相撲取りとか一日一食の料理人を含めて一日一食を実践してる人は 人口に対する割合で考えたらどの程度なのでしょうか？ 統計的には無視しても何ら問題がない程度だと思うのですが・・・ 一般的な社会人の常識を書いただけです 気に障ったらスルーして下さい 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 22:03:39.86 ID:os7Mioq4] >>83 実際は死んでるけど、親族が年金もらってるとかな 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 22:05:20.38 ID:os7Mioq4] 【カス】 103歳女性の家族 「実は15年前からいない」と、 昨日警察に捜索願　もちろん年金は美味しく(ry uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345710830/91n- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:09:49.86 ID:Kz+F5hpe] >>88 あなたの書いてる事は更にとんでもなく根拠が無いと思うのですが・・・ それに真の平均寿命の話しなんかしてません　何ですか？　それ 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 22:25:51.80 ID:mzbNYyoI] >>91 ＞料理人は一日一食が多い 初めて聞いたな　何割ぐらい？　ソースは？ ＞相撲取りは一日二食だし 相撲取りは短命だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ ＞田舎の農家なんてほとんど野菜しか食べない 今時どんだけ田舎なんだよｗ　田舎の農家に怒られるぞｗｗｗｗｗｗｗｗ それ君の常識なの？ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 00:51:55.49 ID:suL1/Lg+] しかし一日一食は味覚が研ぎ澄まされるよな 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 02:37:53.89 ID:2IKWCaE/] 太鼓だ 太鼓だ ドンドンドン�ｭ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 02:56:24.60 ID:2IKWCaE/] お待たせ！ さー 行くよ− ドドスコ�寃Xコスコ ドドスコ�寃Xコスコ ドドスコ�寃Xコスコ LOVE 牛乳？ 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 02:58:05.33 ID:2IKWCaE/] お待たせ！さー行くよ− ドドスコ�寃Xコスコ ドドスコ�寃Xコスコ ドドスコ�寃Xコスコ LOVE 牛乳？ 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 03:05:11.50 ID:2IKWCaE/] ド�D�D�廂D�D�Dコ ド�D�D�廂D�D�Dコ ド�D�D�廂D�D�Dコ Ｌ�D�DＥ �D�D！ すでに見ただけでつい口ずさんでしまう君がいた。呪縛 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 07:08:41.62 ID:yh4mOtBS] >>93 本当は死んでるはずの100歳超ってのは何万人もいるらしいね 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 07:12:01.22 ID:yh4mOtBS] >>91 食事の回数なんて意外といろいろだってこと 回数よりも量や内容に問題ってことね 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:23:29.47 ID:0cGX6nvN] >>102 ＞>>93 ＞本当は死んでるはずの100歳超ってのは何万人もいるらしいね それですね。 それに尽きているかもw 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 08:44:10.24 ID:N3Ksv6yV] >>102 ビチク51歳爺〜ｗ 相変わらずドドスコつまらんレス書いてるな 昨夜もＩＤ変えながら熱く盛り上がってたみたいだなｗ オレは長生きとか興味無いがもしオマエみたいな155センチ40キロ清掃業アルバイトの孤独で 惨めな安アパート１人暮らしなんて底辺の人生生きるなら自ら命を絶つなオマエは強いよｗ そう言えば男98歳、女103歳以上は平均寿命算出のデータから除かれるんだってよ だから実際の日本人の平均寿命はもう少し長いらしいってWikipediaに書いてあったぞｗ ガンバレビチクｗ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 08:54:11.67 ID:N3Ksv6yV] >>104 ビチク51歳爺 自演乙〜ｗｗｗｗｗｗｗ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 09:31:15.19 ID:2IKWCaE/] ド�D�D�廂D�D�Dコ ド�D�D�廂D�D�Dコ ド�D�D�廂D�D�Dコ Ｌ�D�DＥ �D�D！ すでに見ただけでつい口ずさんでしまう君がいた。呪縛 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 18:36:17.82 ID:zKnNCCFZ] >>105 ＞Wikipediaに書いてあったぞｗ サルが真実を調べる基準→Wikipedia　（笑） 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 21:07:07.08 ID:LzFlILu7] >>105 と、無職ナマポで一日中２chとオナニーの脳無しが偉そうに吠える 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:32:05.58 ID:J7Rsr35C] Wikipediaが真実か 安っぽい真実だな（笑笑） 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 08:43:07.24 ID:+LXCrIwU] >>109、>>110 ビチク51歳爺ｗ　本当は死んでるはずの100歳以上がどうしたって？ｗｗｗ　 よっぽど悔しかったんだなｗ　可哀想ｗ 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 08:43:52.85 ID:+LXCrIwU] ビチクって言うのは51歳の独身の爺様の事です 身長155�p、体重40�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター 極貧ホモ 狂気の一日一食教きちがい伝道師　 仕事はビル清掃のバイトが専門 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　 ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で変なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 09:00:35.14 ID:3qP0TRkT] ドドスコ�寃hンドン 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 09:03:01.35 ID:+LXCrIwU] ↑ご苦労　ビチクｗ　24時間監視体制ｗｗｗ 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 10:10:16.13 ID:GWsdAHw+] >> +LXCrIwU あんたの粘着とワンパターンな煽りって ウェイトトレ板の文化なんだねw 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 11:09:04.42 ID:+LXCrIwU] ド�D�D�廂D�D�Dコ ド�D�D�廂D�D�Dコ ド�D�D�廂D�D�Dコ Ｌ�D�DＥ �D�D！ すでに見ただけでつい口ずさんでしまう君がいた。呪縛 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 12:53:40.31 ID:3qP0TRkT] ↑無断で貼るなよ− ドンドンドン 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 13:27:27.21 ID:/19OXEVM] >>112 無職ナマポで生活して、やることは一日中２chかオナニーだけ 外出先は福祉課か精神病院しか無いおまえよりマシな人生だなw 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 14:03:09.98 ID:S0W3eeFe] ↑それはオマエだろｗ　自演野郎ｗ　クズ　恥ずかしいｗ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 16:41:33.17 ID:5kL3A+b0] >>119 おまえだよ、自演コピペ教えてちゃん無知蒙昧ww 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 20:13:54.14 ID:3qP0TRkT] ↑ビチク神の悪口は許しません。 でていけ！ この板、ビチク神さまのもの。シーズン14だよ。 このバカチンが。友達いないおまえが悪い。 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 04:19:21.62 ID:pE4zPqnJ] さあ−いくよ− ドドスコ�寃Xコスコ ドドスコ�寃Xコスコ ドドスコ�寃Xコスコ 神降臨！ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 10:58:09.04 ID:G1zhWhqV] つまらんから早く糖質制限の話しろよ 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 22:58:35.57 ID:LhgYplUZ] なんで自撮りがビチク以外の書き込みに嫌がらせする理由（明らかに自演じゃない書き込みにしつこく自演認定する行為）が、ようやく理解できたよ。 要は、このスレをビチクってのと自撮りの二人だけにして欲しいんだろ？ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 23:47:49.14 ID:OUA+C4zr] アイソキネイターで究極の筋トレだ！ ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 08:41:14.30 ID:+OiVR42p] >>124 だってオマエ実際恥ずかしい自演野郎じゃんｗ キチガイｗｗｗ 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:01:20.60 ID:K0Hifjup] >>122 お前つまんないな低脳 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 05:45:54.46 ID:nemItTPP] お待たせ！ さあ−行くよ−用意は良いかな− ド�D�D�D�廂D�D�Dコ ド�D�D�D�廂D�D�Dコ ド�D�D�D�廂D�D�Dコ Ｌ�D�DＥ �D�D！ すでに見ただけでつい口ずさんでしまう君がいた。呪縛 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:24:01.37 ID:ra2R4HWJ] ↑ツマンネ　ビチク52歳爺〜ｗ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:30:06.03 ID:gZrGiP/E] ビチクが１歳年をとった記念パピコｗ 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:34:19.59 ID:ra2R4HWJ] ↑ビチク52歳爺ｗ　反応早いな　記念パピコｗ 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 10:39:49.87 ID:lOI5c8tH] ja-jp.facebook.com/tmiyamo 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 13:55:15.28 ID:bQgtzyrT] >>132　だれだよ　これ 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 17:13:17.21 ID:dpcrbTCl] ビチク52才？ 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 17:25:09.94 ID:50qSgEuY] ↑違うよ。もうこの話題終わり。 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 17:29:13.75 ID:HVbhm4Cl] ↑ビチク本人登場ｗｗｗ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 18:14:11.30 ID:50qSgEuY] ドドスコ�寃Xコスコ ブラ、装着！ 画像、欲しい？ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:46:27.05 ID:aIowiG0u] ja-jp.facebook.com/tmiyamo 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 12:26:38.99 ID:Fx9+HMi1] ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 12:27:58.65 ID:POYl1am2] >>138 だれだよ　これ 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 12:39:45.40 ID:RJwqE7RO] ビチク52才？ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 21:59:39.50 ID:X5+E6WFm] ↑しつこいね。低脳− 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 22:08:00.44 ID:X5+E6WFm] もう−。 今回はいまいち乗る気じゃないんだけどさ… どどすこすこすこらぶジュース−�� ほしがりやさんなんだから−。 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 22:22:37.76 ID:X5+E6WFm] ビチク52才？？ 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:36:20.04 ID:IUkn+JQW] 「根拠のないダイエット神話 ワースト10」 rippedbody.jp/2011/09/16/915/ 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 13:00:16.13 ID:IUkn+JQW] 根拠のないダイエット神話　ワースト１０ Posted on 2011/09/16 by Andy Morgan 栄養について学ぼうと思ったとき、皆が手にするのはなんでしょうか？ おそらく書店に並ぶフィットネス雑誌、売れ筋のダイエット本、最近であれば人気ブログを検索する人がほとんどでしょう。 しかし、現在世間に出回っているダイエット方法の多くは科学的根拠がないものばかりです。 どの本を信じるかにもよりますが、基本的にダイエットには「守らなければいけないルール」がたくさんあるようです。 しかしその「ルール」をよく見ると、ほとんどは科学的根拠の無いものばかり。 偏見や中途半端な試験の結果によるものであることに気づくでしょう。 「ルール」はデータに裏づけされたものではないにも関わらず、 プロとして活躍しているボディビルダーやフィットネス業界でも主流なものとして捉えられており、 皆不確かな情報を鵜呑みにしてしまっているのです。 巷に溢れているダイエット方法は、生理学の見地から見ると、時として正反対であることが多いようです。 アルコールは他の主要栄養素に比べて太ると言われていますが、アルコールに含まれているエタノールは 脂肪になりにくいし、筋分解も行われません。この筋分解につては正式な文献で発表されている事実です。 これについては、ここ（wp.me/p1H4CG-cT）に詳細を記載していますので、興味があればご参照ください。 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 13:02:38.89 ID:IUkn+JQW] ダイエット神話が信じられている理由。 １．繰り返し。例え間違っていることであっても、何度も同じことを聞くと人は真実として受け止める傾向にあります。 ましてやボディビルダーや芸能人が勧めるダイエットであれば、間違っているわけがないと思い込んでしまうのです。 残念ながら、きちんとしたダイエット方法が知りたければ、彼らの言うことは聞くべきでないのです。 ２．企業戦略。例えば食事を一日6回に分ける事が効果的だと信じこませるのはサプリメント業界にとって大変有利ですよね。 一般の人たちは一日６回も食事を作る時間がありません。 その代わりに加工食品、プロテインパウダー、携帯できる栄養バーを売り込みます。 シリアル業界、穀物業界は朝食の重要さを説き、売り上げ増強につなげます。 一日3回の食事で痩せられると言ったところで、彼らにとって得るものは何もないのです。 ３．科学的な研究結果を基に、実際の食事療法の改善に結びつけることができる人は一握りでしょう。 なぜならそのためにはある程度の知識と教養が必要なのです。 しかし私の経験から言うと、立派な学歴があっても間違っている人がほとんどです。 「プロ」の栄養士や著名人でも、情けないほど事実無根で不合理な研究結果を基にしているのを何度も目にしてきました。 どうして役に立たないダイエット説を繰り返し提唱しているのか理解に苦しみます。 おそらく最新の研究に追いついていないのでしょう。 現在の科学で明らかになっている事は２０年前とまったく異なっているのは既に事実です。 最新の情報に基づいたダイエット方法を広めるのが彼らの本来の仕事ではないでしょうか？ ちょっと本筋からずれてしまいましたので、本題に戻ることにしましょう。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 13:04:26.21 ID:IUkn+JQW] 根拠のないダイエット神話　ワースト１０ 主流のメディアは断食は危険を伴う行為だと常々警告してきました。 断食は新陳代謝を乱し、飽く無き空腹感を引き起こし、筋肉が減り、体重が増え、 更には精神的に不安定になるとも言われてきました。 言うまでもなく、リーンゲインズとI.F.（間欠断食）の食事方法を初めて耳にした人は、長年に渡るメディアの洗脳により、 この画期的なダイエットを受け入れるまで時間を要します。 そこでここでは、今までのメディアによる「ダイエット神話」トップ１０となぜそれが間違っているのかをわかりやすくリストアップすることにしました。 詳細、その理論についてもリンクしてありますので、ご希望の方はこちらをご参照いただきたくお願いいたします。 第1の神話： 食事をこまめに分けると痩せる!？ （摂食回数の多さはエネルギー代謝率に比例する） 第2の神話： 空腹を満たすため、少量の食事を多く食べたほうが良い。 第3の神話：食事の回数が多いほうが血糖値のコントロールがしやすい。 第4の神話：断食は飢餓モードを助長する 第5の神話：アミノ酸の吸収を一定にするため、2?3時間の間隔でタンパク質を 　　 摂取しないと身体は一回に30gのタンパク質しか吸収できない。 第6の神話：断食が筋肉の損失につながる。 第7の神話：朝食抜きは悪い、太ってしまう。 第8の神話： 断食はコルチゾールを増加させる。 第9の神話： 朝ご飯を食べなかったら、力も出ず筋肉もつかないのでは？ 第10の神話：「朝は王様のように食べ、昼は女王様のように食べ、夜は貧者にように食べよ。」 かなり長い記事ですが、読むに値すると内容だと思いますので、是非ご一読ください。 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 13:05:50.19 ID:IBl1gbwx] この一日一食ダイエット法は間違ってないよ 理由は自分が10�s痩せたから。 今は維持するために継続中だよ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 13:06:26.17 ID:IUkn+JQW] 第１の神話： 食事をこまめに分けると痩せる!？ （摂食回数の多さはエネルギー代謝率に比例する） 事実 食事の後、代謝率は数時間少し上がります。逆説的に言うとエネルギー （食事）を吸収する事はエネルギーを消費するということです。これは食品の体熱産生能（TEF）と呼ばれ、 費やされたエネルギー量は、食事に含まれているカロリーと栄養の量に正比例しています。 24時間で40％タンパク質、40％炭水化物、20％脂質の比率で2700キロカロリーを摂取した場合の体熱産生能を測るとしましょう。 同じ条件で食事の回数を変えた場合、一回の食事に摂れるカロリーが違ってきます。 A)　食事を3回摂った場合の一回分の食事のカロリーは900kCal B)　食事を6回摂った場合の一回分の食事のカロリーは450kCal C)　食事を9回摂った場合の一回分の食事のカロリーは300kCal 上記3パターンで食品の体熱産生能が異なります。「A」は食後の代謝率がより高くなり、 次の食事まで徐々に尻つぼみになる山と谷のパターンです。「C」は少し高くなりますが、 体熱産生能が一定です。「B」はこの２つの間です。 しかし24時間経った時点での栄養の吸収率にはまったく違いはありませんでした。 摂食回数を制限することで、代謝は早くも遅くもなりませんでした。体はそう簡単にはだまされないのです。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 13:08:50.36 ID:IUkn+JQW] 第１の神話： 食事をこまめに分けると痩せる!？ 更なる見解 摂食回数と代謝の関係については1997年に大幅に見直されました。 実験用マウスを使い、片方にはカロリーありの水、もう片方にはカロリーなしの水を与え、 摂食回数を1〜17回に分けた上で、カロリー消費量を正確に計測したところ、 いずれのグループにも違いは見られませんでした。 このことからも摂食回数が単なる神話にすぎないといえるでしょう。 今年に入ってから更に新しい研究結果が発表されました。 予想されていたように、 食事を3回に分けたときと6回に分けたとき、代謝にまったく変わりはなかったのです。 この研究はニューヨークタイムズでも取り上げられ、この神話が事実無根であったことがマスメディアでも注目されました。 食事回数でよく引き合いにだされるのが、相撲取りの食習慣です。 お相撲さんはあえて一日2回食事を摂って太るので、減量をする際、食事を取る回数を減らすと駄目だという説です。 ある臨床実験の結果はしばしば引用されていますが、この結論を出すにあたって、どのような臨床試験をしたか存知ですか？ 被験者は47-59キロの男性で、相撲取りが一日摂取するカロリー5000キロカロリーを一日3回に分けて食べていたのです。 食事回数のせいにしてますが、3大栄養素のバランスを無視し、尚且つ5000キロカロリーも摂取している点は見過ごされているのです。 ちなみに、この相撲取りの研究データは34年も昔のデータなのです。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 13:10:40.77 ID:IUkn+JQW] 第１の神話： 食事をこまめに分けると痩せる!？ 神話の起源 きちんとした研究結果が出ているにも関わらず、なぜこの神話が今も語り継がれているのでしょうか？ 今となっては推測せざるを得ませんが、頻回に食べると新陳代謝が刺激されるという説が誤って伝えられてしまったからだと思われます。 一番重要なのは代謝は一回の食事の消費量と比例するということです。 ある疫学の研究によると、一般の人々の摂食回数と体重の相関関係をしらべたところ、 より頻繁に食べる人は体重がより低い傾向があるという結果がでました。 ただこの研究では一日に摂取しているカロリー量などについては不問だったこと、 摂食回数のみに固執していたことが起因しています。 英語には「相関関係は原因を特定しない」ということわざがあります。 これは他の多くのダイエット神話の誤りの原因ともいえるでしょう。 摂食回数が少ないことと体重増加の相関関係はありません。 食事回数の少ない方達はこのような不定期な食生活をしている傾向が強く見受けられます。 現代人は社会生活の多忙により、不定期な食習慣、朝食を抜いて、通勤しながら車中でドーナツを食べ、 ランチをあまり食べず、晩に暴食するタイプが増えがちです。彼らは摂食回数の多い人々より、 健康的な食事や食生活を気にしていません。 少ない食事回数と体重オーバーの相関関係はダイエット界のマーケティング戦略として頻繁に利用されることが多いようです。 太った傾向にある人はダイエットのため、より少ない食事を摂っているという説もあります。 いずれにせよ、新陳代謝は食事の回数に関係ないと断言できます。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 13:12:56.85 ID:IUkn+JQW] 第２の神話： 空腹を満たすため、少量の食事を多く食べたほうが良い。 事実 空腹感と食欲のコントロールについての研究は残念ながらあまり進んでいません。 肥満体の男性を集め、一日に必要なカロリーの33％を1回で摂取するグループと5回に分けて摂取するグループに分け、 その5時間後に好きなものを食べるという実験を行いました。 Aグループ　食事は一回のみ。5時間経過後、バイキング形式で好きなものを食べても良い。 Bグループ、Aグループと同じ量の食事をバイキング形式で一時間毎に５回に分けて摂取。 結果はAグループがBグループの摂取カロリーを27％上回るものでした。 同条件で痩せた男性を対象に実験を行ったところ、同様の結果でした。 しかしこの試験内容を突き詰めてみたところ、実験で出された食事に問題があることが判明しました。 被験者は炭水化物70％、脂質15％、たんぱく質15％を満たす栄養素としてパスタ、アイスクリーム、オレンジジュースを与えられていたのです。 これを踏まえた上で、普段の生活により近い条件で最新の臨床実験が行われました。 たんぱく質の高い食事を3回摂取したところ、同じ量を6回に分けて食べたときに比べ、 満足感が出て空腹感がなくなるという結果が出たのです。このことからも、食事の回数を少なくして、 その分量を増やしたほうがダイエットには向いているということがわかると思います。 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 13:14:12.76 ID:IUkn+JQW] 第２の神話： 空腹を満たすため、少量の食事を多く食べたほうが良い。 神話の起源 前述のように、食事の回数と食欲のコントロールにおける研究はあまり進んでいないため、 おそらくこの神話は一般的な人々の食生活と平均体重から導き出されたものだと思います。 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 13:26:36.55 ID:z9YNKTQy] 第3の神話：食事の回数が多いほうが血糖値のコントロールがしやすい。 事実 毎日少量の食事を多く摂ることで、エネルギーを一定に保つことができ、 倦怠感がなくなると多くの「専門家」は提唱しています。それゆえ私達もつい信じてしまいがちですが、 実際健康な人であれば、血糖値は私達が考えている以上にうまく機能しており、 興奮剤を飲んだチンパンジーのように上下にむやみやたらに揺れ動くこともなく、 数時間食事を摂らなくても急に下がることはありません。例え丸一日、いえ一週間何も食べなかったとしても問題ないのです。 きちんと食事を摂らないと空腹感と精神的不安に苛まされると一般的によく言われますが、 この説が正しいとすると、厳しい飢饉を私達はどうやって生き延びてきたのでしょうか？ 断食が本当に身体に害をもたらすのなら、私達は現在存在していないでしょう。 健康で若いボディービルダーでさえも、数時間食べないとだるくなり無気力になると信じているのを目の当たりにすると、 つくづく不合理だと感じます。 血糖値を一定に保つことは体内でも優先順位が高く、人間は厳しい環境であっても効率的に血糖値を上げられるよう進化してきました。 たとえば23時間断食をした後に70?75％ VO2maxで90分走ったとしましょう。 走った後の血糖値は食事直後に走った後と全く同じです。 血糖値が精神的に影響を及ぼすほど下がるには3日もしくは84時間断食が必要と言われています。 また血糖値が下がるとその代わりのエネルギーとして、体内の脂肪が分解された「ケトン体」が使用されるので、 例え48時間断食、あるいは著しく食事制限をしたとしても、血糖値は一定に保たれ体に悪影響はないのです。

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