- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:45:56.91 ID:wtWEu4qt]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット55周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343862795/
- 855 名前：846 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:58:17.36 ID:m6MqPgnR]
- 846です
グロ画像ですが、129kgの時と今の体画像です。
beebee2see.appspot.com/i/azuYoZ-DBww.jpg
正直もっと体脂肪率を落としたいけど
腹がなかなか…
もっと頑張らなきゃです。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 14:03:23.82 ID:nq8zQ8KY]
- >>855
凄いです。恐れ入りました。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:04:30.56 ID:fiXDVdsA]
- >>855
悪いこと言わんからジムか器具使って本格的に筋トレしろ
せっかく筋肉つきやすいのに勿体ないぞ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:09:12.85 ID:9KqIixrt]
- >>855
すげぇ…
今日大量に丼物食った自分を殴りたい
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:14:35.31 ID:V9o8e45G]
- >>855
凄ぇ・・・
入幕確定の身体から、よくぞここまで！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:22:04.53 ID:P4vOUNBA]
- >>855
4ヶ月で別人になったな
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:23:37.84 ID:Ec4EqucX]
- >>851
お前のゴミみたいな身体能力と他人を一緒にするなよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:25:06.85 ID:4bBKEo1a]
- >>855
顔もずいぶん変わったろうねえ
俺も頑張ろう
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:26:41.08 ID:/zPTt9DO]
- >>855
ほんとに今の？
何度か見たこと有るきがするが
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:27:44.32 ID:2U2MVt7D]
- >>851
恥ずかしがらないでもいいんだよ
- 865 名前：846 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:29:13.47 ID:m6MqPgnR]
- 皆さんすんません、レスありがとです。
ただまだ91kgの体脂肪率26%で、世の中では太ってる部類です。
アドバイスのように筋トレもう少しちゃんと取り組んでみます。
>>863
はい今のです。
100kg超のスレでは、99kg時の比較画像をアップしたことがありますけど、91kgのは初めてです。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:31:03.72 ID:MWXpLaUS]
- 俺もビフォーアフター写真とっとけばよかったな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:33:03.25 ID:+GsU5mbX]
- >>855
そんな古くて汚い拾い画像UPしても意味ないだろ！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:34:17.44 ID:Ec4EqucX]
- 俺は個人情報なんて出せない地位だから
upできる奴がある意味羨ましくもあるが馬鹿だなとも思っている
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:34:59.73 ID:Ec4EqucX]
- >>867
身体能力ゴミのゴミ屑君は黙ってな
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:36:37.16 ID:4bBKEo1a]
- 素直に努力を認めてやれよ・・・
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:42:47.33 ID:SHRvQZbK]
- 大人気に嫉妬
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:06:52.36 ID:m6MqPgnR]
- 少しスレ荒らしてしまったら申し訳ない。
また80kgになったら晒させてください。
>>868
画像アップはぶっちゃけ一番モチベになってました。100kg超スレでも醜い体晒して後に引けなく自分を追い詰めました。褒められるより罵られた方がモチベ上がりますけどね、凹みますが…
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:23:02.89 ID:V9o8e45G]
- くそぉ、俺だってﾑｷﾑｷなんだぞ・・・
beebee2see.appspot.com/i/azuYsZeDBww.jpg
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:38:21.12 ID:lbtneAy5]
- >>872
あなたは、間違いなく９０㌔台のデブだ。
しかし、私も６７㌔のデブだ。
お互い、デブ同士、頑張ろう。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:40:55.34 ID:TuNBkiE2]
- 130キロのデブ脳がよく1500kcal以内に
抑える事が出来ましたね凄い。
俺も身長178で70あったけど
1500kcal以内に抑えたらあっという間に
60キロになった。全身のタルミはジョギングと筋トレで引き締めた。
今は走るのが趣味になってしまったよ。
またの報告楽しみにしてます。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 17:03:35.15 ID:5qArMNOo]
- >>872
素晴らしい努力と根性じゃないか。
他のことでもきっとその根性は役に立つよ。頑張れっ。
俺はこの2ヶ月で182cm 85kg 24～26%→68kg 13～15%だた。
- 877 名前：713 mailto:sage [2012/08/30(木) 17:18:24.54 ID:XkCNvNE0]
- >>872
荒しなんてそんなことない！
自分とまったく同じ時期、五月からですがやっと18キロ減量・・・
38キロもよく減量できましたね！おめでとう＾＾
とりあえずリバウンドがいちばん怖いので
二度と太らないようお互い頑張りましょう＾＾
ジョギングに変更しよう
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 17:19:52.62 ID:G2WtIoiT]
- 落ちるスピード早すぎると体によくないぞ。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 17:50:52.29 ID:fEXkouI8]
- 嘘か本当かは関係ないからどうでもいいとして
130kgもある人がいきなりｽﾛｰｼﾞｮｸﾞなんかやるっても
普通はひざを痛めて歩くことさえ出来なくなるので
絶対に真似しないこと。
推移を見てもｳｫｰｷﾝｸﾞより効率悪いみたいだし。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:17:14.56 ID:fiXDVdsA]
- 体重が重いやつはウォーキングからってのは同意だが
ウォーキングがスロージョギングより効率がいいってどこ情報だよ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:24:00.17 ID:RhdvDXon]
- 何でそこまで争いたいんだよ
ウォーキングでもジョギングでも本人がやりたいのをやって痩せるか健康になればいいだけだろ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:46:41.02 ID:xCW5inwo]
- 糞暑いから走るのサボろうかと思ってたのに
夕食うっかり食いすぎちゃって結局行かねばなるまいな毎日
豚の角煮とかなにアレどう回避したらいいのかさっぱりわからない
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:51:41.87 ID:/KLvRvZO]
- なんで毎日、豚の角煮が>>882の前に置いてあるのか
俺にはさっぱりわからない。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:53:10.02 ID:6OEZaKj7]
- 豚の角煮や鶏唐揚げは常備が常識だろ？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:53:35.76 ID:m4MYQoTe]
- ジョギングとウォーキングの比較
・ジョギングの方がダイエット効果は高い
・ジョギングの方が故障のリスクが高い
・ジョギングの方が疲労しやすく長時間の運動をしづらい
・ウォーキングでもボリュームを増やしてジョギングと同じカロリーを消費するなら効果もほぼ同じ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:01:35.67 ID:ZCWS67RN]
- 10km/hのジョギングと6km/hのウォーキングだと同じ時間で比べた場合
運動での消費カロリーはジョギングがウォーキングの３倍。
時間が有り余ってる人ならウォーキングでもいいけど忙しかったら
一日３時間はなかなか取れないな。筋トレの時間もいるし。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:04:14.40 ID:qBW9dJpX]
- 足を細くしたい人はウォーキングとかサイクリングのほうがいいんでしょ？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:06:15.75 ID:TeCuDiw1]
- >>883の前にはいつもどういう食事が置いてある？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:07:09.01 ID:QUW92wd+]
- >>855
１２８キロから約１年掛けて３０キロ落とした俺が小さく感じる・・・４ヶ月で・・・嘘だろ・・・
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:08:04.32 ID:xCW5inwo]
- >>889
30キロも落としたんだから自信持てよ！
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:24:54.48 ID:bPqqHVqp]
- ペイストリースナッフルズのチーズオムレット２箱
六花亭のバターサンド３箱
こんな麻薬みたいなお菓子ばっかり…
カーチャンなんて凶悪なおみやげ買ってくるんだよ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:29:42.07 ID:qBWEci8v]
- CX-Wってしたほうがいい？膝の怪我の予防になるんだろうか
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:55:21.01 ID:mtg7Eusf]
- >>891
うちの父ちゃんかとおもた・・・
もうガキじゃないんだから、つまみみたいな土産でいいのに
ジョグ中におならぷぅってやってしもうた
自力でとめられんから困る
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 19:58:56.59 ID:nq8zQ8KY]
- 『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
田中宏暁教授のスロージョギング講座 ～福岡大学スポーツ科学部～
www.youtube.com/watch?v=VQ-vfTpnfgs
２０１２．６．１０田中宏暁スロージョギングセミナーIN大阪城
www.youtube.com/watch?v=dXtFPqAaMRU
「ためしてガッテン」 脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
「ためしてガッテン」 スロージョギングの？に答えます
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:00:58.18 ID:zPAG1Dgj]
- スロジョグ30分でもやらないよりはマシですよね・・・？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:09:02.74 ID:1F8O251s]
- 暑くて何もする気にならん
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:11:51.75 ID:3e79Qr+F]
- スロジョグしてる人って時速何キロぐらいで走ってるの？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:14:09.36 ID:LXK1uxZ6]
- ID:m6MqPgnR
痩せたね
あとは筋トレでもしたら体が引き締まりそう
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:14:10.95 ID:TuNBkiE2]
- もちろんやらないより
いいと思います！
続けれると最高ですね！
30分て結構長いしいい運動じゃないですか。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:16:30.82 ID:TuNBkiE2]
- やった事無いけど
たしか時速5キロ以下だったはず
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:17:31.41 ID:tde4aOqD]
- >>897
5.5キロでやってるよ！
今日はサボっちゃった…
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:21:16.03 ID:pTwFOpFE]
- >>891
マルセイバターサンド？確かにあれは麻薬だよねw
食べたくなってきたじゃないかこのこの！
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:33:36.03 ID:AxsSKgh5]
- >>897
時速6～7kmです。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:41:01.13 ID:1IfAOBzW]
- ジョギングコースに六花亭があるんだよな
ちょっとジョギングしてくるわｗ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:22:00.30 ID:5EKRVbCp]
- >>892
布切れ一枚の効果なんぞ知れてるわ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:41:53.69 ID:9KqIixrt]
- よし、明日は頑張って起きる
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:57:47.27 ID:Micm48IG]
- --オンライン署名協力のお願い--
名古屋に中国領土ができるのを絶対阻止
名古屋の国有地を「中国総領事館」に売却する事に反対する署名
www.sh☆omei.tv/project-1648.html ☆を抜いてください
期限：８月末
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:49:03.79 ID:6v/vZzy4]
- ウォーキングして家に帰ったら、２００ｇ減ってた
バナナミルクを一気飲みしたら、３００ｇプラスで元以上に戻った
これは太ったという事？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:53:21.22 ID:P7THTmV0]
- そういうこと
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:56:53.72 ID:ZgOQXaKA]
- >>902
あれ美味しいんだよねぇ。ルタオのケーキも喰いたくなってきた。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:58:13.55 ID:xW/200A3]
- >>594
靴屋のお兄さんは、「毎日走って二ヶ月が寿命」って言ってましたよー。
中のクッション？が潰れちゃうとか。消耗品ですね。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:09:24.83 ID:xZdkmd3w]
- >>908
あえて聞いてあげるけどバナナミルク何cc飲んだの？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:10:02.80 ID:bACgqeew]
- >>594
初めて3000円弱のａｄｉｄａｓのランニングシューズ買って10回位使ってるけど
全然問題ないです。軽い方がいいとかいうんじゃなければ安いシューズで
十分だと思います。値段よりサイズの方が重要
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:18:28.53 ID:kGXAgyXT]
- >>908
それは太ったというわけではないよ。
それから寝たり食事したりしながら丸一日たって、
またウォーキングして家に帰った時に、
前日の「２００ｇ減ってた状態」と比べて増えていれば太ったということだけど。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:38:07.83 ID:qlJc4PPc]
- >>594
7000円くらいのNIKEのFREEだけど、だいたい2日に1度5～10kmのペースで3年使ってるよ。
裏が少し擦り減っては来たけど、まだ穴も開きそうにないししばらくは使えそう。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:48:08.64 ID:HPbuHNef]
- 徐々に朝晩涼しくなってきて嬉しい
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:50:12.86 ID:pTwFOpFE]
- 4月からリー◯ック履いてるけど、前に履いてたプーマの安い薄底の靴のほうが脚痩せ早かった気がする。
ふかふかしてると筋肉が怠けるのだろうか。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:51:55.69 ID:/KLvRvZO]
- >>913
正解かもね。
シューズに１万円とかかけても半年かと思うと
ほんとバカバカしくなってくる。
ちなみによかったらモデル名教えてくれる？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:54:45.76 ID:au48pnHQ]
- シューズの寿命は一般的に700ｋｍと言われてるんだが、半年でそんなに走るか？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:54:56.27 ID:pTwFOpFE]
- そういえばクロックスの裏がイージートーンみたいになってるやつあるよね。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:56:09.34 ID:7mMYx3zD]
- >>919
下手したら3ヶ月で超えるよ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:57:18.89 ID:Uqnv7oMR]
- クッション系シューズのほうが運動負荷が大きく、消費エネルギーが多い。
そして有酸素運動で脚を使ったから脚が痩せるっていう部分痩せ効果は無い。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:58:20.82 ID:XkCNvNE0]
- >>594
ナイキの3990円（ABC特売）
軽くて通気性良くてクッション最高です
まだまだ底もへたってません
毎日5キロウォークしてます
通算600キロですが、ぜんぜんヘタったような感じも
底も減ってません
私のような巨漢（元105キロ）でもここまで持つもんです
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:58:52.69 ID:au48pnHQ]
- >>921
ダイエットの必要ないだろｗ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:58:57.72 ID:/KLvRvZO]
- >>919
先月の一ヶ月間の走行距離が550kmなんだわ。
今月は多分400kmくらい。
シューズ代金が・・・orz
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:59:59.88 ID:6v/vZzy4]
- >>912
よくわからない
>>914
長い目で見ろということだね
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:06:16.71 ID:y6y3CMtv]
- カヤノで５ヶ月は頑張るよ。
走行距離 １５００ｋｍ
ペラペラになるけどw
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:18:47.70 ID:p/U7jg+C]
- >>924
月に200～300km走るけど、まだ脂肪が付いてるんでね
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 00:29:32.44 ID:lgv/+6yj]
- >>928
何cm何kg？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:34:06.12 ID:p/U7jg+C]
- >>929
181cm77kg
もともと95kgあった
下腹が無くなってくれない
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 01:02:42.85 ID:mkFh1k/3]
- >>930
やせるにつれてどんな変化があった？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:20:16.01 ID:V2RnpHv1]
- うわああ この時間帯特有の空腹が襲ってきたよ。
原料の為にウォーキングをしているから、空腹は最大の敵だ。
水を飲んで凌いでいるけど、腹が減っては眠れもしない。うわあああ！
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:23:15.41 ID:TAnMiHsJ]
- もう寝なよ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:24:20.21 ID:/1HuRFCv]
- >>892
オススメ高いけど
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:44:43.49 ID:qJ7ZIdTq]
- >>932
カシューナッツ食べてるよ＾＾
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 01:50:07.71 ID:o9oJ81Xp]
- 7月10日から毎日6キロのウォーキングを始めて、体脂肪率は24パーセントから18パーセントに
体重は72キロから65キロまで落ちました
あと体脂肪率をなんとか8パーセント落とすために、これからも頑張って歩きます。
おやすみなさい
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:58:12.03 ID:6vSWzFPN]
- 気分を害したらすまんがウォーキングで体脂肪10%はむりじゃないか･･･？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 02:28:10.26 ID:XWPZsimG]
- 今日もボクサーが着るようなサウナスーツみたいなのを中年を見かけたんだけど、夏にあんなの着たら脱水症、熱中症になりそうで怖いんだけど、当人はそういう危険性を理解してるのかな？
個人的には体感気温が低い方が燃焼率が上がりそうな気がするんだけど、どうなんだろう？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 02:43:24.07 ID:QOSST7eR]
- 冬に暖房なしで頑張るのおすすめ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 03:09:52.91 ID:R1X6K5xQ]
- >>938
デブ主婦の手振りと同じでなんの意味もないよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 03:17:03.42 ID:+Sy+FQf1]
- デトックス効果はあるでしょ
中年ボクサーかもしれんしw
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 03:36:57.88 ID:FI1bWmpZ]
- 180の90だけど最近40分の軽いジョギングなら余裕になったな。ただどうも重いものが持てなくなったような気のせいか
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 03:49:47.17 ID:6vSWzFPN]
- >>942
脂肪が減ると筋肉も減っていく
だから太っているうちに筋肉を少しでもつけ有酸素運動は筋トレの後にしてタンパク質を中心とした食事にして筋肉量をなるべく維持するように
ちなみに筋肉量を増やすためには体重×40kcal+300-500kcalの食事と体重×2gのタンパク質を5回の食事に分けて摂るのが効果的
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 03:50:56.70 ID:H43WAJ7l]
- >>899
ありがとう
今日も５時から走ってくる
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 05:16:17.84 ID:kCmgwn+z]
- 週2くらいでつけ麺大盛り食べてるけど毎日歩いてたら7ヶ月で25キロ減った、周りから心配される。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 05:34:19.16 ID:x5X55GRm]
- 今日は歩きながら、
ホットペッパーに載っていた美容室の場所を探そうかな
ホットペッパーに地図ものってるし。
停滞期に髪の毛を切ると、やせて見えるしさっぱりする。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 06:11:57.47 ID:U5FcVm1L]
- だめだ
いきなりジョギングすると腹痛起こして三週くらいで帰ることになる
なんでた～
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 06:18:23.88 ID:AYzLQvHf]
- >>942
気のせいじゃないよ。
俺もそれで困ってる。来月からジョギングの距離減らして筋トレ増やす。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:18:43.60 ID:ZBDvlI9C]
- 今日も2時間走ってきた、いい天気だな
>>919
毎日20kmは走ってるから1ヶ月ちょっとでその距離は到達するね
でもシューズって普通はもっと持つよ
靴の劣化は距離より時間的な要素の方が大きい気がする
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:25:01.38 ID:ZBDvlI9C]
- >>938
たま～にいるよね
炎天下にサウナスーツ着て歩いてる人
（見た目は運動経験なさそうなダイエットはじめたての肥えた人）
あれは普通に良くない
本人はおそらく汗を書いた分だけ痩せるなんて考え方なんだろうけど、ボクサーみたいな一時的に急な減量するわけじゃないしね
その人はたぶん飲み水を控えるつもりだろうけど、水分は出した分しっかりとらなきゃいけない
あくまで代謝をあげるために汗をかくのは良いことだが、冬ならともかく夏場はそれに必要な分は軽くかいてるからね
サウナスーツきて発汗をMAXにすることは何の意味もないと思う
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:52:40.80 ID:8q+eTf7c]
- >>950
運動の割に体力の消耗も酷いしあれは危ないと思う。
涼しい朝晩にきっちりイジメたほうが効果は絶対にある
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:53:20.50 ID:yGtjAa+/]
- >>947
いきなり走るからだよ～。
最初何分かは歩いて、徐々にペースを上げて行かないと。
それか走り慣れてないのに、無理なペースで走ってるんじゃないの？
競技じゃないんだから速く走ればいいってもんでもないし、無理のないゆっくりとしたペースでいいよ。
慣れてこれば、ペースもだんだん上がってくるから。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:12:40.44 ID:M9TM2ui/]
- クソ暑いのにシャカシャカのセットアップ着込んでるアホ
アホブタババアの大げさな手振り
なんちゃってプロ陸上選手のようなウエア着てる勘違いアホ
↑
アホな自分に気づいていないドアホｗ
みんなでおもいっきり笑ってあげましょうねｗｗ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:20:58.66 ID:Z/3PCJa9]
- >>938
うちの近所のコースなんて真冬に着る薄いユニクロダウンみたいの
着てジョグってるバカ女いてるｗｗｗ
どうせ汗を大量にかいたほうが良かれと思ってのことなんだろうけど
最初に発見したときは目を疑ったよｗｗ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:22:02.70 ID:+Sy+FQf1]
- なんでそんな他人を気にするんだか
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