- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:45:56.91 ID:wtWEu4qt]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット55周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343862795/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:54:37.10 ID:4h3CNzBL]
- >>575
始めて5日で足を痛めてる時点で、十分ダサいｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:59:31.75 ID:d6d2pbyH]
- デブの度合いにも寄るけど、ブクブクに太ったんならそもそも活動量に対して
大幅に摂取量が多い訳だしね。運動だけで痩せるには限界がある
車通勤＆事務とか普段動かない人が体型気になり始めたならウォーキングでも
そりなりに効果ありそうだけど
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:01:47.45 ID:mM544qRn]
- ＢＭＩで２５を超えた中年が、いきなりランニングやらかすと必ず足の故障起こすぞ。
まずは歩くか、自転車が無難。
走るのはずっと先（１年後以上）の話。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:04:09.85 ID:H+ga3YjO]
- >>567
ビールがないなら発泡酒があるじゃない。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/27(月) 15:11:01.30 ID:x3QHyJ2X]
- いや、ビールでも発泡酒でもいいんだけど、仕事してたら昼からは飲めないだろ？
ビール買うお金はあるけど、昼間から飲める身分じゃないんだよ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:13:01.79 ID:ekbaDtlx]
- 俺が読んだ本では呼吸なんて楽に呼吸できるように好きに呼吸しろって書いてあった。
まあ、何となく腹式呼吸チックに呼吸した方が健康に良さそうだが、気にしたら続かないんなら無視でいいんじゃない？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:15:17.72 ID:C2+7pfBd]
- >>575
医者は何も間違ったこと言ってないじゃんｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:45:58.30 ID:3Z6UB/8H]
- >>574
ほとんど気にしなくてよいです。
速く走れるようトレーニングする場合でも、せいぜいしっかり吐く事と
走るピッチにあわせる(これはほとんど意識せずにできる)くらいです。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 16:23:09.11 ID:aZDpzk9V]
- >>563
年齢とか体型とか運動歴とか普段の練習内容が分からんけれど、
ハーフ２時間≒キロ６分よりちょい速、のレベルなら単純に
普段のジョグの距離を伸ばしつつ、少しは速度も意識してれば
自然に到達するんじゃなかろうか。
自分も毎年１回春の地元のハーフのために秋～春だけ走る生活を３年。
2h11m→1ｈ56ｍ→1ｈ53ｍ、で来年は１時間５０分切が目標で、一応
>>568の紹介してくれてるような知識はあるけれど、実際はタラタラ走ってるだけ。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 16:37:47.15 ID:3sYZNFbD]
- >>536
俺は男だがよくみてるぜ！
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 17:41:31.88 ID:hmGmDkPE]
- 四十半ば身長165体重90㌔の俺はまず自転車（スポーツクラブのバイクマシン）からだったな。
半年後からスロージョグに切り替えて5kmコース1時間を週に2・3日。
このぐらいのペースなら鼻呼吸で十分。
問題は呼吸より1時間続ける精神力w
体重はまだ85㌔あるが血液検査で引っ掛る項目が無くなったわさ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 17:51:41.55 ID:k2omBYT3]
- 台風の風が強くなってきたんやけど
逝ってきま(^o^)
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:11:05.76 ID:vKtWAgiV]
- 昨日ジョギングにチャレンジして３０分ほど走ったら、今日ケツの側面が筋肉痛になった
ところで皆信号どうしてる？
何回もひっかかって凄く走りにくかった
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:14:01.77 ID:isNZqZQk]
- 信号では停まるけど、ヘンな通りを走ると、それこそ数十メートルおきに
信号機があって、オマケにタイミングがランニング速度とシンクロしていて
全部「赤」ｗ
仕方ないのでルート変えたわ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/27(月) 18:22:27.35 ID:rLxftwP4]
- 俺は日の出前に走るんで車ほとんどいない。
信号はすべて無視だな。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:22:52.93 ID:kCkgm0VC]
- みんな自分が何kcal食べてるかなんて分かるの？
本当に分かるの？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:46:38.39 ID:6zhNgr4M]
- >>592
カロリー表示しているものしか食べないからね
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:59:12.96 ID:zVuj8SPB]
- リー〇ックの1万近くする靴の裏が、4ヶ月で磨り減っておかしくなった・・・
新しいのは金が無いので3千円のランニングシューズにしたよ
みなさんは高級な靴履いているんですか？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:08:58.24 ID:Zn2M2Pl+]
- >>594
高級ていうか、クッション性の良いやつを選んでる
12000円前後の靴。一番最初に買った3000円のやつは
クッション性の高い靴を履いた後履いて走ると、その固さに驚いた
膝や腰が痛くなり怪我するのは嫌だから、少し高めでも買うかな
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:16:30.27 ID:wndOA7+d]
- うーん、停滞期だ
ここ一週間は６６～６７キロを行ったり来たりしてる
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:19:33.15 ID:+gkfNaPo]
- ウォーキング始めた頃は筋肉痛もあったけどそれ以上に靴ズレがひどくて靴下と靴の中が血まみれだった
深夜なので信号は大きな交差点くらいしかまともに見てないつうか車がほとんど通らない
たまに食べるソフトクリーム以外のカロリーは気にしたことがない
現在ジョギングで使ってる靴は多分3000円くらいのやつ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:30:55.49 ID:C2+7pfBd]
- >>597
それは単純に靴紐が緩いんじゃない？
良い靴履いても、紐の結びが甘いと意味無いからね。
>>589
信号が赤の場合はその場で足踏みしてるよ。
止まっちゃうとその後走りづらくなるから…
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:39:39.86 ID:UY8DRf50]
- 信号待ちで足踏みするのか
俺は邪魔にならない位置で屈伸やストレッチ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:46:33.97 ID:XxYW3Y2n]
- まだ30℃を切ってない
その中でも走ってる人いる？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:52:26.86 ID:isNZqZQk]
- 今日は昼間12km走った。気温は35℃だった。
シロウトさんにお勧めはしない。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:20:14.84 ID:w8UOnpcj]
- 筋トレをしてから走りに行くと脂肪燃焼に良いと聞きます
また空腹時に走りに行くと脂肪燃焼に良いとも聞きました
どちらか片方の条件しか満たせない場合は、どちらの方が脂肪燃焼効果は高いのでしょうか？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:39:26.45 ID:wX7oA0RP]
- ウォーキン、スロジョグでの呼吸法について
アドバイスくださった方々、どうもありがとうございました。
あまり気にしなくていいということで、少し気が楽になりました。
気長に運動します。
昼ビール。。ビールを飲んでる時点で、ダイエットなんて論外と
言われ続けると思っていました(笑
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:40:58.85 ID:RDJZJHXs]
- ビールじゃ太らんよ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:48:38.45 ID:wX7oA0RP]
- >>604
やはりそうでしたか。
ビールにあたりめが定番だけど、運動がチャラになってしまうかも
と思いながら、ビールを飲んでるww
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:51:18.93 ID:+gkfNaPo]
- 好きなものを飲み食いするためにダイエットとか、けっこうやる気出ちゃうんじゃないの
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:58:36.81 ID:wX7oA0RP]
- >>606
一応減量が目的。
ただビール飲んだぶんだけ食事をきにしてるから、
やっぱりやる気出てるのは全体的に減量してるつもりに
なってるかから。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:15:50.10 ID:rLxftwP4]
- 俺>>567だけど
俺も主食はアルコール。毎日ビール500ccと日本酒2.5合。
これ止めたらあっという間に痩せられそうだけど止められないね。
酒を飲むためにジョギングしてる感じ。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:36:51.57 ID:wX7oA0RP]
- >>608
自分も現実にはそうなってるのかも。
酒飲むためにね。
まわりからは、いいじゃんそれでっていわれるけど、
減量目的だから毎日気合で運動してる。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:32:27.03 ID:DRYU5qwF]
- 走っても走ってもスタミナ増える気しないんだけど
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:56:13.00 ID:6Kc0UfsH]
- >>603
アルコール依存？？大丈夫か？？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:57:19.26 ID:ICMEjuuz]
- >>610
おっさんの俺でも１か月週５で８キロ走ってたらゼェゼェ言わなくなったんだから
まず根気よく続けよう
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:00:31.68 ID:Lq28kKLe]
- >>608
オレは週５日くらいビール1Lちょっとか、日本酒４合くらい飲んでたら、重症急性膵炎で膵臓が溶けて死にかけたぞw
退院してから全く飲まなくなったが、大して痩せなかったぞ。
今は食事制限と運動で痩せたが。
酒は、ほどほどにしとけ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 00:03:14.76 ID:YcjlHtzP]
- 運動したら余計腹減る
しかも食事量減量してたら悲惨
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:08:18.83 ID:pkz2fJNO]
- >>614
慣れりゃあ、そうでもなくなるよ。
強制じゃないんだから、イヤだったらやめればいいんだし。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:11:16.13 ID:4C9k0eyz]
- この時間だと涼しいなー
走ってきまーε=ヽ(･ω･)ノ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:14:59.67 ID:Xwf+qnbp]
- 走ってると無灯火の自転車が怖いです。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:19:36.35 ID:2zbTxuvo]
- こんな時間から走るとは
さっき男だか猫だかが、叫んでる声が聞こえた
5分間程
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 00:20:45.62 ID:YcjlHtzP]
- 運動するダイエットはイカんね
余計腹減って食べ物の事ばかり考えてしまう
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:51:41.39 ID:iuPKoF2b]
- >>619
もっと運動すると食べる気なくなるから痩せるよ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:54:42.50 ID:ZjdsjFk5]
- >>593
じゃぁスーパーに売ってる野菜はほとんど食べないんだね？？
親や嫁が作る料理はどうするの？
カレーを皿によそってからニンジンんやたまねぎの重さを測るの？
いや、たまねぎってカロリー表示されてる？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:11:44.74 ID:gpGLrY3Z]
- カロリーを計算してもあんまり意味ないよ。
俺は試しに一ヶ月間カロリーを計算するだけしてみたけど毎日バラバラで、
嫁が3人分を作ったものの一人分を計算するのなんて大変で、いい加減になっちゃう。
ゴボウを一本使ったとしても最初の重さも知らないし1杯分の重さも知らん。
いちいちお椀から出して計るわけにもいかない。
分かったことは、何も気にせず毎日バラッバラのカロリーを摂取していても
体重は常に一定であるということ。
（常に一定というのは、一時的に太っても自然に元に戻るということ。）
人間の体っていうのは、必要な分だけを欲するようにうまく出来ていて
尚且つ、多少、摂取量が変動しても、体に取り込む量を調節しているんだと思う。
だから、よっぽど連日3人前食べたとか、明らかに変な量じゃなきゃ大丈夫だと思う。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:13:24.40 ID:gFZR7ZkQ]
- 今夜は走ってる人やたら多かったな
おっさんばかりだったけど
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:27:35.94 ID:ZRgADlaL]
- 完璧には誰もが無理。
でも大体わかる。
100kcal位の誤差はあると思うけど
この大体わかるってのが重要。
俺は約1800kcalに合わせてる。
頑張れデブ。
大体でいいんだよ。
タマネギなんか気にするな。
カレーならご飯３００グラムで
８００～１０００だろ
お前のルー盛り次第だ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:30:26.83 ID:ho/07CYX]
- >>622
そんな事、質問・相談スレで言ってみろ、「カロリー計算はダイエットの基本、やらないなんて理解出来ない」「ダイエットやる気ないだろ？」って言われるぞw
そんなもん、含まれてる栄養素とバランス、量を気をつけてればいいと思うけどねぇ。
厳密に計算してるつもりでも、誤差が大き過ぎるよな。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:30:29.23 ID:gFZR7ZkQ]
- あーそういえば俺いつの間にかネズミと並走してた
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 05:04:16.14 ID:y1AxixSk]
- 自分はいつも0時前後から1時間半ほどウォーキング＆ジョギングしてるけど、女性や郊外住みの方はそう云うわけにもいかないんだよね…
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 05:17:18.73 ID:JBtS/BNr]
- 夜中は歩きやすいけど警察がうろうろしてるから職質されそうで困る
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 05:20:59.40 ID:3epXHyCB]
- されねーよ。
どんだけ不審者っぽい顔してるんだよｗ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 05:38:29.28 ID:noGbnzI0]
- おはよー(´・ω・`)
起きれたから、今日も早朝ジョグ行ってきます
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 06:32:26.84 ID:fZhA1MXd]
- 30分行ってきた
朝だけは秋っぽい
さてストレッチするか
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 08:48:13.31 ID:4qiV658R]
- 最近は夜も暑すぎる
お盆前に少し涼しかったのに、また暑くなるとは
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 09:33:50.86 ID:7Rk82m57]
- >>624
>>俺は約1800kcalに合わせてる。
デブｗｗｗｗｗｗｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:01:31.53 ID:ByC7j7Ns]
- >>624
お前みたいなデブが頑張って1800kcalに合わせてみたところで
誤差が100kcal位で済んでるのかどうかさえ分からないんだから
全然把握出来ていないってこと。
それこそが、案の定>>622の指摘した通りであって
「分かってるつもりだけど実は分かってない」ということだな。
試しに昨日摂取したものを全部書きだしてごらん？（笑
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:33:11.98 ID:CHWFGmvR]
- >>585
ありがとう。
普段のジョグはタラタラでそれがいいんだけど、レースに出るってなったら欲も出ちゃってね～。
おっしゃるとおり、2時間だったらそこまで追い込まなくても達成できるんだろうね。
ただ、出るってなったらちょっと欲が出て、普段のタラタラジョグにちょっとだけアクセント入れるようにして練習も入れてみます。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:35:44.96 ID:QZfAM13R]
- 自衛隊うかったんだけど ハイポートっていうの？4kgの棒もったまま１６ｋｍ走れるようになるにはどうしたらいいかな
小官、５ｋｍ走ったらぶひぶひ言って倒れる程度の体力ですが
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:38:44.97 ID:ZRgADlaL]
- 1800がどの位かわからんのだな。
可哀想に。
スレ沿ってないから言っとくが
毎日5キロ走ってるしな。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:41:51.61 ID:CHWFGmvR]
- 一応書いておくと、
176センチの♂タバコやめて猛烈に太りだし、78キロまで太った。
食事制限は極力しない方向で、低炭水化物（糖質）ダイエットを意識して、
まずは去年の7月からウォーキングから開始。
ウォーク1時間毎日が普通になってから、10分ジョグ→10分ウォークなどをやっていたが、
段々走るのが楽しくなって調子に乗り鵞足炎になってしまい、8月9月は走れないようになった。
9月からまたゆっくりとムリしないようにしてたけど、ヒザに負担がかからないようにジョギングシューズ（アディゼロ）を使うようになった。
で、楽しくなったけど、冬は寒くて部屋で踏み台昇降が主。
３月にウォーキングから再開してジョグ開始、ハーフマラソン出場２時間６分ちょい。
ジョグ、夏場に入ってちょっと停滞気味。またそろそろ開始しようと思ってる。
体重は、２０１１年末時点で７２キロ、２０１２年春に７０キロになってからその後停滞気味。７０～７２の間を行ったり来たり。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:44:06.77 ID:2BhqNYyG]
- 普通食べる程度なら、一日に１８００キロカロリー程度の摂取量だろう
あとは普通に仕事してれば太ったりしないはずだ
それをわざわざ歩いたりジョギングしたりが必要なのは、まともに仕事してない証拠なんだよな
普段の生活で怠けてる証拠だよ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:47:13.23 ID:boUzilO/]
- >>602
これ気になるなぁ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 11:00:17.13 ID:WnpZPQCe]
- >>640
どっちにしても誤差の範囲だろうに
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 11:19:43.30 ID:Oz1Hkopv]
- >>602
ターザンのバックナンバーでグラフ見ると後者のように思うけど、
いかんせん後者は運動後にドカ食いしたくなるｗ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 11:22:44.37 ID:CHWFGmvR]
- あんま空腹過ぎるのもよくないという本もあるからな～。
まあ筋トレ優先がいいんじゃない？
んで食後に走るんなら最低２時間以上あけて走れば。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:45:32.05 ID:xqoq67Y+]
- 走るようにしてから、へそがめちゃ臭くなるようになった・・・・・・・・・・・
ケツより臭い・・・
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:47:42.11 ID:WnpZPQCe]
- へそ癌だな、それ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:59:24.14 ID:9VfPXG/j]
- へーそーなんだ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:59:46.99 ID:9VfPXG/j]
- >>646
悔しいけどﾜﾛﾀ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:05:28.61 ID:iV9UbRDT]
- デブのヘソはアリ地獄の巣みたいに窪んでて、腹の表面を流れた
強烈な体臭を含んだムンムンの汗をひたすら吸い込んで
濃縮状態で固形物化してるからなあ。
そりゃ鼻がもげるほど臭いでしょｗ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:16:57.78 ID:WnpZPQCe]
- 悔しいけど自演
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:20:25.22 ID:WnpZPQCe]
- 悔しいけど自演
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:21:03.10 ID:WnpZPQCe]
- 悔しいけど連投
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:36:48.60 ID:NYMmQ5OW]
- へその奥で黒ずんでいる部分を風呂はいたっときに
石鹸とお湯でほぐした後指でもぞもぞしたら取れた。
布みたいになった固形物。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:55:28.35 ID:KEIBFyUy]
- ベビーオイルと綿棒で汚れをとかすようにして掃除できるよ
へそゴマ掃除は、人によっては気分悪くなるから注意
まあよほど繊細な人じゃなければおｋだろうが
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 18:04:38.57 ID:jwd8jFUk]
- >>641
誤差の範囲....
ってなんだよ？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:08:14.74 ID:y1AxixSk]
- >>654
気にするほどのことじゃないってこと
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:09:45.92 ID:y1AxixSk]
- >>654
気になるなら、2chで聞くよりジムの人や専門家に聞いた方がいいよ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:19:11.88 ID:XYiKMixX]
- ちょっと聞いて！おかしいんだよ
休みのたびに早朝ジョギングと午後には筋トレしてるんだけど
筋トレh普段からやってたんだけどジョギングは初めて一ヶ月ちょい
それで72キロの体重が69まで減って、もう一キロ落としたら筋トレに専念してもっとでかくなろうとしてたんだ
体も以前より締まってきたし腕も太ももも太くなってきてる
もっともっと筋肉つけたいし脂肪も落としてしまった肉体になりたいんだよ
それなのに最近体重測るたびに増えてるんだ
四日前に測ると72になってるし、今はカルト75キロだった
食事制限はしてないし運動だってしてるからリバウンドなはずはないし…
おかしい！！
俺はこうなりたいのに！
blog.chatta.jp/resources/member/000/033/0011354/7sbtE5iq.jpg
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:32:21.74 ID:bO78S2IC]
- 食い過ぎてるだけやろ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:38:25.66 ID:XYiKMixX]
- 今までと同じだよ
増えてもないし減ってもない
普段は昼も抜いてるし完食もしてない
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:40:48.46 ID:BS/fwckJ]
- ライトが届いた。結構簡素な作りなのね。明日から使います
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:46:11.82 ID:XYiKMixX]
- 最後の外食も3月の回１転寿司だぞ！
太る要素がどこにある？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 19:25:40.08 ID:8zAcCCbK]
- 筋肉の方が重いからね
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 19:27:55.95 ID:4Gs+Ohp5]
- >>660
明るい？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 19:49:04.64 ID:tpPRgqKq]
- 今から牛しゃぶしゃぶ肉を１キロ食ってくる！
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 19:56:29.69 ID:4U2N6gue]
- 15キロ走ってきた
俺暗くなったらiPhoneの画面をMAXまで明るくして握りしめて走ってる
走っててまたしても赤いおじさんに抜かされた、打倒おじさんを掲げてジョギング続けるぜ！
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 19:57:17.52 ID:hKIsySw3]
- >>664
うだうだいってる暇あったらさっさと体脂肪率測って書き込めや
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 19:59:53.91 ID:hKIsySw3]
- >>666
>>661
>>665
俺も15km走ってるけどどんなに死ぬ思いしても65分切れんわ 185/75 体脂肪13.6%
靴だろうか
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:04:56.85 ID:XYiKMixX]
- 体脂肪膣なんて測ったことないわ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:07:53.73 ID:znPRhwKZ]
- >>668
お前イヤらしい奴だなｗｗｗ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:09:06.82 ID:BS/fwckJ]
- >>663
あるく先くらいは薄っすら照らしてくれますよ。点滅で１００時間持つらしいです
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:36:56.99 ID:SE48xwmv]
- これが脳筋か
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:20:16.69 ID:QZIbaslT]
- 毎日1時間とか2時間とか歩いてるのに減らないなあ。
と思ってたら1ヶ月半で2kgくらいは減ってた。
ちょっとずつしか減らないから分かりにくいんだな。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:22:18.39 ID:4U2N6gue]
- >>667
15キロを最速で65分？速過ぎんだろ…
そして、痩せ過ぎだろ…
ここは俺みたいにもっと太ってる人間がいるところだと思ってたぜ…
体幹鍛えろ、腹筋背筋を疎かにするな！この豚野郎！
ってフルマラソン3時間半の完走の仕方聞いた俺をランニングサークルのねぇさんが罵ってくれたから
その辺か不十分な鍛え方なんじゃないだろうか？
俺は時速13.5キロで二日後まで死ぬレベルの走力だから経験から出たアドバイスじゃないけど
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:50:04.30 ID:R3JA1QPo]
- 4分20秒/kmだから極端に早いわけではないような…
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:53:48.45 ID:knPv6I3Z]
- あと半年くらい
ジョギングと腹筋、腕立て伏せ等を続ければ
部活で頑張ってる男子高校生と同じ身体になりそうだ。
標準体重には１年以上前に達成したのだが、
上半身のだらしなくて頑張ってる。
９８ｋｇからダイエット５年間は長かったがゴールが見えてきた。
銭湯で高校生の身体を見ると、脚の付根から脇腹にかけて
チソコからV字型に見える、筋肉？を出したい。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:07:37.43 ID:tny1iLon]
- なんか毎日歩いてると、よくすれ違う走ってる人は
大概綺麗な身体のラインしたほっそいお姉さんとかおじさんとか
運動部に所属してる中学生や高校生ばかりだ。
デブなんて全然いねえ。
自分がかなりデブだから恥ずかしいけど、なんかもう開き直って毎日せかせかあるいてる
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 23:08:00.72 ID:kDgxp8x5]
- ３８歳独身の俺
今年の2月からジョギング初めて体重85kgから67kgになった
我ながら良く頑張ったかな
周囲の人は「痩せたね」とか誰も言ってくれないけどね
でも腰の痛みも消えちゃったし、仕事も軽快。ダイエットしてよかった
今月も暑い中300K走れた。
今は一人でジョギングするのが生きがいみたいなもんだ
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