- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:45:56.91 ID:wtWEu4qt]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット55周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343862795/
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 13:45:16.19 ID:F0uO2zwS]
- ここ数ヶ月、体重が停滞していたので、
自転車を盗まれたのを機に通勤を徒歩にした。
片道30分で朝だけの時もあれば、
疲れが軽い日は帰りも歩くようにした。
これで３ヶ月頑張って痩せられることを祈る。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:48:30.09 ID:OIoG0Xg0]
- >>521
何で調べたんですか？
単に細いと若く、デブだと老けて出すものもありますよ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:56:48.64 ID:hHKUmVl4]
- >>528
徒歩片道30分で職場へは近いですね。
二駅ぐらいですよね？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 15:59:46.36 ID:axSJRpS6]
- 出演してる間はMC続けられるんと違うん？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 16:00:13.62 ID:axSJRpS6]
- ミス(´･ω･｀)
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 16:03:20.43 ID:nEp5N518]
- 新垣結衣の小陰唇を極限まで広げて頭からすっぽり被ってみたい
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 18:53:54.43 ID:KDHncsPp]
- __ /
/⌒ ヽ ／ ／
（ ）'ﾞヽ. _／
. ／iｰ-‐'"i ,; ／
i ! （ ヽ. ） ﾉ/ .:／
（＼.ﾞヽ＿（_／,ｲ／
i ! （＼＼＿,＿）' ﾉ
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i ! l ,i＼ ヽ､ ! シュッ！ シュッ！ シュッ！
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i ! l ,i＼ ヽ､ ! シュッ！ シュッ！ シュッ！
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- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:34:24.03 ID:gtWswaeN]
- >>514
さっき泳いできた
なにはともあれ泳ぎたいなら我慢せずに一度いってみるのおすすめ
意外と同じような人ばかりで、体形とか毛深いとか気にし過ぎなくても誰も見てないもんです
もちろんマナーとしてそったほうがいいと思うときはそればいいし、なによりプールに一度いくとふっ切れますよ
糞暑いこの時期は屋内プールは気持ちいい
あと色白でもジョギングやウォーキングも腕は日焼けするでしょ？ 胸毛ならそっちゃいなｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:03:11.85 ID:N3pbiJNx]
- 男性は気にしないのかもしれませんが、女性はかなり細かい所まで見てますよ。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:34:57.35 ID:pGmj2OIa]
- 見られたからっていちいち気にしない。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:49:56.03 ID:2IDv5opE]
- 今日夕方にすれ違った人がLEDのペンダントみたいなの付けてて自分も欲しくなった。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:21:04.98 ID:X4hFTgOR]
- 今日は暑すぎた
8月中はこの気温みたいでうんざりんこ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:30:49.05 ID:0h46DhhP]
- とほほ
初めて足の指に血豆ができたぜ
調べたら、ほっとく方がいいようだな
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:31:51.41 ID:Zn2M2Pl+]
- >>538
パナソニックのやつでしょ？
明日買いに行く予定
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:42:15.15 ID:yA98eGJy]
- >>524
日焼けと熱中症が心配だから夜歩く。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:46:52.35 ID:sQIgqC+2]
- >>536
だからなんなんだよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:54:28.76 ID:/zyhcWq7]
- 走った後のシャワーが快適すぎる
超気持ちいい
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 01:44:34.15 ID:nYVm0BGq]
- 汗がすごいせいか大きさにかなり余裕のあるシャツじゃないと上半身かゆくなってしまう
あと乳首が浮いてて恥ずかしい
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 01:54:00.80 ID:m4eLnKM9]
- >>521
オムロンの体脂肪計で、43歳♂173cm/80kg/27%で53歳だった。
現在、173cm/64kg/14%で29歳
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 02:07:46.57 ID:2rWHy7AV]
- 今日は夜中に走ってきた
毎日、朝か晩に２５キロ２時間走ってるけど、
ダイエット的には朝、晩２回に分けたほうが効果あるのかな？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 02:18:59.62 ID:2u1GgbbN]
- >>547
そんなに走れるんなら、すでにダイエットが必要ない体になってる
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 02:35:24.56 ID:2rWHy7AV]
- いや、それがまだ標準体重より15kgも重いのでまだまだ時間をかけて続けていく予定なんです
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 02:48:54.25 ID:0lVVvRNP]
- >>549
すごすぎﾜﾛﾀ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 03:15:03.52 ID:EEuKTfH5]
- 確かにすげーなw
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 03:24:45.18 ID:hDYUFkfA]
- >>549
むしろ走るの止めたほうが減るんじゃないのか？ｗ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 05:17:14.72 ID:udLdTT83]
- 毎日サブ4レベルでハーフマラソンやってたら、体がもたんぞ。
しかも、この暑さだ、超人レベルだな。
俺なら走る距離と食事減らすわ。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 06:10:11.16 ID:pdZOdQDs]
- >>547
学生？
よく毎日、そんな走る時間あるな。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 06:33:56.95 ID:V5RuJFde]
- あせかいたー
すっきりした
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 07:57:33.02 ID:Zn2M2Pl+]
- >>554
ここは、還暦過ぎの爺さんと
無職の人が多いから
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 09:27:44.94 ID:RtN3iCFu]
- 俺らより忙しい政治家でも
毎日3時間ジムで運動してんのに言い訳maybeするなよ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 09:47:22.38 ID:UY8DRf50]
- >>547
マジレスすると
それで疲れが残らない超人ならいいが、普通は疲れが溜まって継続出来ない
筋肉の超回復は24～48h掛かる
どうしても朝晩するなら筋トレとジョグを分ける
それでも身体は悲鳴を上げるハズ
短期的に痩せようとすると無理が掛かる
半年～一年じっくりを勧める
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 09:49:18.93 ID:GyOEs4XJ]
- 朝体重 49.6
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 10:16:24.00 ID:tqanbqGx]
- >>541
アマゾンで検索したら出てきました。ありがとう。点滅もついてる奴かいます。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 10:44:45.43 ID:1m4cadJ5]
- >>549
身長と体重と年齢教えて
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:13:22.37 ID:ERm89/FK]
- ＬＥＤネックライトでしょ？あれって後ろからくる自転車からは見えないから微妙だと思う
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:28:11.51 ID:ekbaDtlx]
- ジョグが楽しくなって、ハーフマラソン大会にも出るようになったけど
2時間10分は普通に切れるようになったが、2時間代で走る自信がない。
今度申し込んでるハーフマラソンは制限時間2時間。
普段のジョグでなんか出来ることあるかな？
これからもスポーツとして極めようなんて気はないから、スポーツ板で聞くんじゃなくてこっちで聞いてるけど。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:40:17.28 ID:UY8DRf50]
- 運動の消費カロリーは多くない
運動は健康の為。食事制限はダイエットの為
しかし、脂肪と共に筋肉も落ちてしまう
だから、食事制限と同じく筋トレも大事
理屈は解れば、後はヤル気。習慣化が無難かな(´･ω･`)
3日・3週間・3ヶ月がそれぞれの節目か
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 11:42:03.76 ID:w719nhH/]
- プールはオッサンとかが話しかけてくるから嫌だ
フォームについてうんちくたれてきやがる
水着姿でお前となんか話したくねーんだよ
やっぱ黙々と外でウォーキングがいいね
ただこの時期は暑すぎて汗かき過ぎてかいくら水分とってても下手すると貧血おこしそうになる
みんなどーしてんの？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 11:50:31.49 ID:wX7oA0RP]
- 朝ウォーキング２０分→スロジョグ２０分→ウォーキング２０分してます。
１時間で６．８キロです。
呼吸法が痩せる鍵だと聞き、ウォーキング時は４回吸って４回吐くを
意識して、ジョギングの時はさすがに２回吸って２回吐くをしています。
ウォーキング時の呼吸法が、結構難しく長続きしません。意識しすぎて、
途中、深呼吸しないと苦しくなり、元にもどせません。
細かいことだと思うのですが、大切な呼吸方だと聞くと無視できず、
１か月悩みながら運動は続けてます。
１５５㎝４７．５キロ。体重の変化は全くなし、サイズは少し小さくなった
のですが、まだ１か月なのであと１か月は様子見たいです。
は？と思われますが、ビールをやめられず、糖質ゼロビールを
毎日昼すぎに４本飲みます（350ml）つまみは豚ガツか、コブクロを200グラム
ほど。昼は食べずこれで済ませます。夜は温野菜と同じくビール2本。
根本的に間違ってるかもしれませんが、飲みながら減量をめざしてます。
このスタイルで2か月はやります。
話がかなりそれましたが、呼吸法について聞きたいです。
テンプレは読み済みです。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/27(月) 12:29:44.86 ID:x3QHyJ2X]
- 昼からビール飲めるブルジョアに教える呼吸法はねえ。
くそー、俺も飲みてえなあ....
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:59:34.86 ID:1TpIzENo]
- >>563
とりあえず最後にウインドスプリントを入れてみましょう。
ttp://www.runningschoolq.jp/regular/beginner/2009/07/24/017/
慣れてきたらペース走やビルドアップ走を入れるといい。
>>565
休憩せずに黙々と泳いでいれば誰からも話しかけれられませんよ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:06:23.49 ID:ekbaDtlx]
- >>568
ありがとう！
試してみます。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:15:33.49 ID:C2+7pfBd]
- >>562
100均で売ってるミニライト(キーホルダー)を腰の横側辺りにぶら下げるのはどう？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 13:47:22.81 ID:TBaj3LS5]
- ダイエット始めてからジョギングやウォーキングをしていたのですが、五日で足の甲あたりが痛くなって筋がパンパンに腫れました…今日病院行ってきたら一週間運動しないで下さいだってさ。173センチ95キロもあるのに、痩せるなって事か…
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:04:41.50 ID:ZsG4Me9p]
- >>571
靭帯痛めた時に医者が言った「若いんだから食事制限で痩せましょう」が忘れられない。
食事制限できないから歩いてるのに何いってんだこのヤブって思った
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 14:05:53.04 ID:iPXnQdWx]
- そんだけ体重があれば食事制限だけでもするする落ちるわ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:20:04.95 ID:wX7oA0RP]
- >>567
呼吸法って案外気にしすぎで、そこまで気にしないで
いいんでしょうか。
呼吸云々よりも、とにかく続けることの方が難しいし。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 14:42:10.11 ID:TBaj3LS5]
- >>572
ヤブ医者酷いもんだ。若いからとかまったく関係ないしw俺の場合食事管理もしている。食事だけでも痩せるだろうけどダサい体になりたくないから運動も筋トレもしている。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:51:31.40 ID:4h3CNzBL]
- >>571
>173センチ95キロもあるのに、痩せるなって事か…
ワロタ
そこまで太ったのは、自分のせいだろ？
で、自分の体に見合った運動をしなくて足痛めたのも、自分のせいだろ？
「治るまでやめろ」と言った医者に、何か責任があるのか？
怪我しない程度の強度の運動を続けて、ダイエットと同時に体力も強化していくしかないだろ。
>>572
医者からしたら、「怪我するくらいなら、甘えた事抜かしてないで食事制限ぐらいしろよデブ！」って思うだろうなｗ
>>574
呼吸の回数決めたり意識しなくても、十分痩せるよ。
プラスアルファは、余裕で続けられるようになってから考えれば？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:54:37.10 ID:4h3CNzBL]
- >>575
始めて5日で足を痛めてる時点で、十分ダサいｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:59:31.75 ID:d6d2pbyH]
- デブの度合いにも寄るけど、ブクブクに太ったんならそもそも活動量に対して
大幅に摂取量が多い訳だしね。運動だけで痩せるには限界がある
車通勤＆事務とか普段動かない人が体型気になり始めたならウォーキングでも
そりなりに効果ありそうだけど
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:01:47.45 ID:mM544qRn]
- ＢＭＩで２５を超えた中年が、いきなりランニングやらかすと必ず足の故障起こすぞ。
まずは歩くか、自転車が無難。
走るのはずっと先（１年後以上）の話。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:04:09.85 ID:H+ga3YjO]
- >>567
ビールがないなら発泡酒があるじゃない。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/27(月) 15:11:01.30 ID:x3QHyJ2X]
- いや、ビールでも発泡酒でもいいんだけど、仕事してたら昼からは飲めないだろ？
ビール買うお金はあるけど、昼間から飲める身分じゃないんだよ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:13:01.79 ID:ekbaDtlx]
- 俺が読んだ本では呼吸なんて楽に呼吸できるように好きに呼吸しろって書いてあった。
まあ、何となく腹式呼吸チックに呼吸した方が健康に良さそうだが、気にしたら続かないんなら無視でいいんじゃない？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:15:17.72 ID:C2+7pfBd]
- >>575
医者は何も間違ったこと言ってないじゃんｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:45:58.30 ID:3Z6UB/8H]
- >>574
ほとんど気にしなくてよいです。
速く走れるようトレーニングする場合でも、せいぜいしっかり吐く事と
走るピッチにあわせる(これはほとんど意識せずにできる)くらいです。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 16:23:09.11 ID:aZDpzk9V]
- >>563
年齢とか体型とか運動歴とか普段の練習内容が分からんけれど、
ハーフ２時間≒キロ６分よりちょい速、のレベルなら単純に
普段のジョグの距離を伸ばしつつ、少しは速度も意識してれば
自然に到達するんじゃなかろうか。
自分も毎年１回春の地元のハーフのために秋～春だけ走る生活を３年。
2h11m→1ｈ56ｍ→1ｈ53ｍ、で来年は１時間５０分切が目標で、一応
>>568の紹介してくれてるような知識はあるけれど、実際はタラタラ走ってるだけ。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 16:37:47.15 ID:3sYZNFbD]
- >>536
俺は男だがよくみてるぜ！
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 17:41:31.88 ID:hmGmDkPE]
- 四十半ば身長165体重90㌔の俺はまず自転車（スポーツクラブのバイクマシン）からだったな。
半年後からスロージョグに切り替えて5kmコース1時間を週に2・3日。
このぐらいのペースなら鼻呼吸で十分。
問題は呼吸より1時間続ける精神力w
体重はまだ85㌔あるが血液検査で引っ掛る項目が無くなったわさ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 17:51:41.55 ID:k2omBYT3]
- 台風の風が強くなってきたんやけど
逝ってきま(^o^)
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:11:05.76 ID:vKtWAgiV]
- 昨日ジョギングにチャレンジして３０分ほど走ったら、今日ケツの側面が筋肉痛になった
ところで皆信号どうしてる？
何回もひっかかって凄く走りにくかった
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:14:01.77 ID:isNZqZQk]
- 信号では停まるけど、ヘンな通りを走ると、それこそ数十メートルおきに
信号機があって、オマケにタイミングがランニング速度とシンクロしていて
全部「赤」ｗ
仕方ないのでルート変えたわ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/27(月) 18:22:27.35 ID:rLxftwP4]
- 俺は日の出前に走るんで車ほとんどいない。
信号はすべて無視だな。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:22:52.93 ID:kCkgm0VC]
- みんな自分が何kcal食べてるかなんて分かるの？
本当に分かるの？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:46:38.39 ID:6zhNgr4M]
- >>592
カロリー表示しているものしか食べないからね
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:59:12.96 ID:zVuj8SPB]
- リー〇ックの1万近くする靴の裏が、4ヶ月で磨り減っておかしくなった・・・
新しいのは金が無いので3千円のランニングシューズにしたよ
みなさんは高級な靴履いているんですか？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:08:58.24 ID:Zn2M2Pl+]
- >>594
高級ていうか、クッション性の良いやつを選んでる
12000円前後の靴。一番最初に買った3000円のやつは
クッション性の高い靴を履いた後履いて走ると、その固さに驚いた
膝や腰が痛くなり怪我するのは嫌だから、少し高めでも買うかな
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:16:30.27 ID:wndOA7+d]
- うーん、停滞期だ
ここ一週間は６６～６７キロを行ったり来たりしてる
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:19:33.15 ID:+gkfNaPo]
- ウォーキング始めた頃は筋肉痛もあったけどそれ以上に靴ズレがひどくて靴下と靴の中が血まみれだった
深夜なので信号は大きな交差点くらいしかまともに見てないつうか車がほとんど通らない
たまに食べるソフトクリーム以外のカロリーは気にしたことがない
現在ジョギングで使ってる靴は多分3000円くらいのやつ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:30:55.49 ID:C2+7pfBd]
- >>597
それは単純に靴紐が緩いんじゃない？
良い靴履いても、紐の結びが甘いと意味無いからね。
>>589
信号が赤の場合はその場で足踏みしてるよ。
止まっちゃうとその後走りづらくなるから…
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:39:39.86 ID:UY8DRf50]
- 信号待ちで足踏みするのか
俺は邪魔にならない位置で屈伸やストレッチ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:46:33.97 ID:XxYW3Y2n]
- まだ30℃を切ってない
その中でも走ってる人いる？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:52:26.86 ID:isNZqZQk]
- 今日は昼間12km走った。気温は35℃だった。
シロウトさんにお勧めはしない。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:20:14.84 ID:w8UOnpcj]
- 筋トレをしてから走りに行くと脂肪燃焼に良いと聞きます
また空腹時に走りに行くと脂肪燃焼に良いとも聞きました
どちらか片方の条件しか満たせない場合は、どちらの方が脂肪燃焼効果は高いのでしょうか？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:39:26.45 ID:wX7oA0RP]
- ウォーキン、スロジョグでの呼吸法について
アドバイスくださった方々、どうもありがとうございました。
あまり気にしなくていいということで、少し気が楽になりました。
気長に運動します。
昼ビール。。ビールを飲んでる時点で、ダイエットなんて論外と
言われ続けると思っていました(笑
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:40:58.85 ID:RDJZJHXs]
- ビールじゃ太らんよ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:48:38.45 ID:wX7oA0RP]
- >>604
やはりそうでしたか。
ビールにあたりめが定番だけど、運動がチャラになってしまうかも
と思いながら、ビールを飲んでるww
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:51:18.93 ID:+gkfNaPo]
- 好きなものを飲み食いするためにダイエットとか、けっこうやる気出ちゃうんじゃないの
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:58:36.81 ID:wX7oA0RP]
- >>606
一応減量が目的。
ただビール飲んだぶんだけ食事をきにしてるから、
やっぱりやる気出てるのは全体的に減量してるつもりに
なってるかから。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:15:50.10 ID:rLxftwP4]
- 俺>>567だけど
俺も主食はアルコール。毎日ビール500ccと日本酒2.5合。
これ止めたらあっという間に痩せられそうだけど止められないね。
酒を飲むためにジョギングしてる感じ。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:36:51.57 ID:wX7oA0RP]
- >>608
自分も現実にはそうなってるのかも。
酒飲むためにね。
まわりからは、いいじゃんそれでっていわれるけど、
減量目的だから毎日気合で運動してる。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:32:27.03 ID:DRYU5qwF]
- 走っても走ってもスタミナ増える気しないんだけど
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:56:13.00 ID:6Kc0UfsH]
- >>603
アルコール依存？？大丈夫か？？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:57:19.26 ID:ICMEjuuz]
- >>610
おっさんの俺でも１か月週５で８キロ走ってたらゼェゼェ言わなくなったんだから
まず根気よく続けよう
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:00:31.68 ID:Lq28kKLe]
- >>608
オレは週５日くらいビール1Lちょっとか、日本酒４合くらい飲んでたら、重症急性膵炎で膵臓が溶けて死にかけたぞw
退院してから全く飲まなくなったが、大して痩せなかったぞ。
今は食事制限と運動で痩せたが。
酒は、ほどほどにしとけ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 00:03:14.76 ID:YcjlHtzP]
- 運動したら余計腹減る
しかも食事量減量してたら悲惨
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:08:18.83 ID:pkz2fJNO]
- >>614
慣れりゃあ、そうでもなくなるよ。
強制じゃないんだから、イヤだったらやめればいいんだし。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:11:16.13 ID:4C9k0eyz]
- この時間だと涼しいなー
走ってきまーε=ヽ(･ω･)ノ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:14:59.67 ID:Xwf+qnbp]
- 走ってると無灯火の自転車が怖いです。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:19:36.35 ID:2zbTxuvo]
- こんな時間から走るとは
さっき男だか猫だかが、叫んでる声が聞こえた
5分間程
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 00:20:45.62 ID:YcjlHtzP]
- 運動するダイエットはイカんね
余計腹減って食べ物の事ばかり考えてしまう
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:51:41.39 ID:iuPKoF2b]
- >>619
もっと運動すると食べる気なくなるから痩せるよ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:54:42.50 ID:ZjdsjFk5]
- >>593
じゃぁスーパーに売ってる野菜はほとんど食べないんだね？？
親や嫁が作る料理はどうするの？
カレーを皿によそってからニンジンんやたまねぎの重さを測るの？
いや、たまねぎってカロリー表示されてる？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:11:44.74 ID:gpGLrY3Z]
- カロリーを計算してもあんまり意味ないよ。
俺は試しに一ヶ月間カロリーを計算するだけしてみたけど毎日バラバラで、
嫁が3人分を作ったものの一人分を計算するのなんて大変で、いい加減になっちゃう。
ゴボウを一本使ったとしても最初の重さも知らないし1杯分の重さも知らん。
いちいちお椀から出して計るわけにもいかない。
分かったことは、何も気にせず毎日バラッバラのカロリーを摂取していても
体重は常に一定であるということ。
（常に一定というのは、一時的に太っても自然に元に戻るということ。）
人間の体っていうのは、必要な分だけを欲するようにうまく出来ていて
尚且つ、多少、摂取量が変動しても、体に取り込む量を調節しているんだと思う。
だから、よっぽど連日3人前食べたとか、明らかに変な量じゃなきゃ大丈夫だと思う。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:13:24.40 ID:gFZR7ZkQ]
- 今夜は走ってる人やたら多かったな
おっさんばかりだったけど
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:27:35.94 ID:ZRgADlaL]
- 完璧には誰もが無理。
でも大体わかる。
100kcal位の誤差はあると思うけど
この大体わかるってのが重要。
俺は約1800kcalに合わせてる。
頑張れデブ。
大体でいいんだよ。
タマネギなんか気にするな。
カレーならご飯３００グラムで
８００～１０００だろ
お前のルー盛り次第だ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:30:26.83 ID:ho/07CYX]
- >>622
そんな事、質問・相談スレで言ってみろ、「カロリー計算はダイエットの基本、やらないなんて理解出来ない」「ダイエットやる気ないだろ？」って言われるぞw
そんなもん、含まれてる栄養素とバランス、量を気をつけてればいいと思うけどねぇ。
厳密に計算してるつもりでも、誤差が大き過ぎるよな。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:30:29.23 ID:gFZR7ZkQ]
- あーそういえば俺いつの間にかネズミと並走してた
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 05:04:16.14 ID:y1AxixSk]
- 自分はいつも0時前後から1時間半ほどウォーキング＆ジョギングしてるけど、女性や郊外住みの方はそう云うわけにもいかないんだよね…
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 05:17:18.73 ID:JBtS/BNr]
- 夜中は歩きやすいけど警察がうろうろしてるから職質されそうで困る
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