- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:45:56.91 ID:wtWEu4qt]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット55周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343862795/
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:11:08.19 ID:7tRzwJHK]
- できたら水泳もやってみたいんだけど水着に抵抗があって、結局の所はジョギングに落ち着いてしまう。
今日は走ってて頭が痛くなってきたから途中で引き返してきた。
がっつり運動する予定でいたから、摂取カロリー＞消費カロリーになってしまった。(涙)
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:19:45.69 ID:v81go9sY]
- >>495
ビート板持って行けば？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:24:35.78 ID:PDsnyDKi]
- >>489
確かに蜘蛛の巣にすごい引っかかる
あいつらどうやって二mほどある木と木の間に巣を張るんだろ？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:27:53.51 ID:/14VWLj9]
- >>498
糸出して風に乗って飛ぶ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:47:47.78 ID:Q+qczoAI]
- ええぇ？
水泳も汗かくだろ！？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:13:05.35 ID:70wu89Ul]
- 水に体温奪われるからかかないんじゃね
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:14:45.08 ID:OiNIJgMu]
- せっかく10キロ近く走ったのに家に戻ってからアイス2本食べてしまった。
1本でやめときゃ良かった。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:16:00.40 ID:oT0yCMeN]
- 痩せる為にジョギング始めて一週間立つんだけど、逆に体重増してた。
食事量は変わらないのになんでだ？これから痩せるのか？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:23:22.51 ID:gr4ffv+/]
- >>499
蜘蛛ってすげぇな…
ジョギング中毒だ…
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:24:24.92 ID:pGmj2OIa]
- >>503
1週間じゃまだ誤差の範囲でしょ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 00:26:57.54 ID:6p1/Ct1U]
- これからもっと増えるよ＾＾
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:28:53.02 ID:x6AJWhCW]
- >>503
たかだか1週間程度走って体重の増減とか気にしてんじゃねーよ
とりあえず1～3ヶ月走って体重変わらねーとかで初めて自分のやり方疑えよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:29:10.66 ID:ArOiI0pO]
- >>503
効果が出るのは早くても2週間後。遅い人で3ヶ月後とかもいる。
順調に続けられればこれから痩せてくるけど、ひざを痛める可能性が高いので
最初はウォーキングをお勧めする。
>>501
水泳も汗かくよ。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 00:32:37.42 ID:pWIctfiL]
- １週間走れば普通体重落ちるわな。食事がいい加減なんだろう。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:36:55.41 ID:oT0yCMeN]
- 一週間じゃ効果は出ないのか
食生活も確かに杜撰なところあるかも。
改めて頑張ってみるわ(´･ω･`)
まずは今月休まずウォーキングしてみる
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 00:38:00.12 ID:pWIctfiL]
- >>510
わりとまじで食事を見直したほうがいいと思うわ。増えるなんてまずないから。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 02:55:20.65 ID:gtWswaeN]
- >>500>>501>>508
水泳の汗は、あくまで意外にかくっていう程度でジョギングの比じゃないよ
カロリー消費は大きいが発汗は少ない
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 02:57:39.15 ID:gtWswaeN]
- >>503
はじめの一ヶ月はあまり減らなくて当然
人にもよるがダイエット必要なくらい運動不足な人はたいてい運動できるだけの筋肉がない
一ヶ月くらいは今の体重で運動できるだけの筋力作りをしてる段階のはず
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 03:26:01.20 ID:hHKUmVl4]
- 水泳もしたいんだけど、色白で毛深いのが昔からのコンプレックスで、正直自分には厳しいなぁ…
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 06:09:47.77 ID:FIr0WZgg]
- 朝日登るのが遅くなった
歩くルートを変えただけでウォーキングが楽しくなった
歩く場所ってもろにメンタルに影響するｗ
できれば綺麗なところを歩きたい。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 06:11:10.53 ID:zAX9G6V1]
- >>514
脱毛しなよ
20～30万で薄毛からツルツルまで好きに出来る
髭脱毛なら10万、全身なら100万あればいける。中古車買うと思ってさ
タカハシおすすめ。2chの評判は良い
5月に社長捕まったばかりだけど
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 06:27:59.28 ID:DtnovRVe]
- ウォーキングからジョギングに変えてみたらちょっと走っただけで腹痛＆下痢に襲われて急いで帰ってきた…
ウォーキングに戻そう
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 07:38:23.47 ID:6p1/Ct1U]
- ふー・・
下痢を我慢して30分歩いた時のカロリー消費相当あるよね
普通の2～3倍疲れた気がするわ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 11:18:51.96 ID:wv5eAqXN]
- >>820
＞一般論ってそういうことだよ
＞世間に広く認められてるか
一般論が渋谷なのかｗ
お前、渋谷歩いた事もないんじゃないか？イメージ言ってるみたいだ
「お前さんのいう世間は認めていない。「風営法」の意味を勉強して来い」
「スカトロ物は紀元前から全世界で嗜まれてきた、人類規模の趣向だ」
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 11:56:21.05 ID:pBluEVfE]
- 何板かもわからんな。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 11:57:13.59 ID:gGLpjWve]
- 体年齢って皆様こだわりますか？40歳ですが体年齢65歳とでましたwこれはどんな計算ででるのですか？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:06:01.68 ID:6dJrtnq7]
-
【あなたも今日からできる韓国への対抗措置】
・ソフトバンクの携帯を解約
・韓国製の携帯を他国製に交換
・韓国の家電は安くても買わない
・ロッテのお菓子は買わない
・辛ラーメンは食わない
・在日がやっている焼肉屋には行かない
・パチンコはやらない
・韓国に旅行しない
・韓流ドラマは見ない
・Ｋ－ＰＯＰのＣＤは買わない
韓国を儲けさせることは、日本の没落と同じことです
∬ ｳｪｰ､ﾊｯﾊｯﾊ
∫ ∧_,._∧
~━⊂<. ｀∀´,>つ-、
／／/ ./_/::::::/
|:::|/⊂ヽノ|:::| ／」
／￣￣￣￣旦￣／|
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:32:56.45 ID:zAX9G6V1]
- >>521
水分
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 12:34:54.06 ID:unMZEkOF]
- みんな日焼け心配じゃないの？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:42:16.32 ID:MivniM44]
- オレは長袖シャツに麦藁帽子で完全武装
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:40:56.48 ID:zAX9G6V1]
- ジョグ用LEDライト携え
日没後、人知れず疾走
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:41:45.09 ID:pBluEVfE]
- 朝４時半から、日の出前に走ってる。日焼け関係なくただ涼しいからだけど。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 13:45:16.19 ID:F0uO2zwS]
- ここ数ヶ月、体重が停滞していたので、
自転車を盗まれたのを機に通勤を徒歩にした。
片道30分で朝だけの時もあれば、
疲れが軽い日は帰りも歩くようにした。
これで３ヶ月頑張って痩せられることを祈る。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:48:30.09 ID:OIoG0Xg0]
- >>521
何で調べたんですか？
単に細いと若く、デブだと老けて出すものもありますよ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:56:48.64 ID:hHKUmVl4]
- >>528
徒歩片道30分で職場へは近いですね。
二駅ぐらいですよね？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 15:59:46.36 ID:axSJRpS6]
- 出演してる間はMC続けられるんと違うん？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 16:00:13.62 ID:axSJRpS6]
- ミス(´･ω･｀)
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 16:03:20.43 ID:nEp5N518]
- 新垣結衣の小陰唇を極限まで広げて頭からすっぽり被ってみたい
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 18:53:54.43 ID:KDHncsPp]
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i ! l ,i＼ ヽ､ ! シュッ！ シュッ！ シュッ！
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- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:34:24.03 ID:gtWswaeN]
- >>514
さっき泳いできた
なにはともあれ泳ぎたいなら我慢せずに一度いってみるのおすすめ
意外と同じような人ばかりで、体形とか毛深いとか気にし過ぎなくても誰も見てないもんです
もちろんマナーとしてそったほうがいいと思うときはそればいいし、なによりプールに一度いくとふっ切れますよ
糞暑いこの時期は屋内プールは気持ちいい
あと色白でもジョギングやウォーキングも腕は日焼けするでしょ？ 胸毛ならそっちゃいなｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:03:11.85 ID:N3pbiJNx]
- 男性は気にしないのかもしれませんが、女性はかなり細かい所まで見てますよ。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:34:57.35 ID:pGmj2OIa]
- 見られたからっていちいち気にしない。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:49:56.03 ID:2IDv5opE]
- 今日夕方にすれ違った人がLEDのペンダントみたいなの付けてて自分も欲しくなった。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:21:04.98 ID:X4hFTgOR]
- 今日は暑すぎた
8月中はこの気温みたいでうんざりんこ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:30:49.05 ID:0h46DhhP]
- とほほ
初めて足の指に血豆ができたぜ
調べたら、ほっとく方がいいようだな
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:31:51.41 ID:Zn2M2Pl+]
- >>538
パナソニックのやつでしょ？
明日買いに行く予定
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:42:15.15 ID:yA98eGJy]
- >>524
日焼けと熱中症が心配だから夜歩く。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:46:52.35 ID:sQIgqC+2]
- >>536
だからなんなんだよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:54:28.76 ID:/zyhcWq7]
- 走った後のシャワーが快適すぎる
超気持ちいい
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 01:44:34.15 ID:nYVm0BGq]
- 汗がすごいせいか大きさにかなり余裕のあるシャツじゃないと上半身かゆくなってしまう
あと乳首が浮いてて恥ずかしい
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 01:54:00.80 ID:m4eLnKM9]
- >>521
オムロンの体脂肪計で、43歳♂173cm/80kg/27%で53歳だった。
現在、173cm/64kg/14%で29歳
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 02:07:46.57 ID:2rWHy7AV]
- 今日は夜中に走ってきた
毎日、朝か晩に２５キロ２時間走ってるけど、
ダイエット的には朝、晩２回に分けたほうが効果あるのかな？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 02:18:59.62 ID:2u1GgbbN]
- >>547
そんなに走れるんなら、すでにダイエットが必要ない体になってる
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 02:35:24.56 ID:2rWHy7AV]
- いや、それがまだ標準体重より15kgも重いのでまだまだ時間をかけて続けていく予定なんです
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 02:48:54.25 ID:0lVVvRNP]
- >>549
すごすぎﾜﾛﾀ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 03:15:03.52 ID:EEuKTfH5]
- 確かにすげーなw
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 03:24:45.18 ID:hDYUFkfA]
- >>549
むしろ走るの止めたほうが減るんじゃないのか？ｗ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 05:17:14.72 ID:udLdTT83]
- 毎日サブ4レベルでハーフマラソンやってたら、体がもたんぞ。
しかも、この暑さだ、超人レベルだな。
俺なら走る距離と食事減らすわ。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 06:10:11.16 ID:pdZOdQDs]
- >>547
学生？
よく毎日、そんな走る時間あるな。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 06:33:56.95 ID:V5RuJFde]
- あせかいたー
すっきりした
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 07:57:33.02 ID:Zn2M2Pl+]
- >>554
ここは、還暦過ぎの爺さんと
無職の人が多いから
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 09:27:44.94 ID:RtN3iCFu]
- 俺らより忙しい政治家でも
毎日3時間ジムで運動してんのに言い訳maybeするなよ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 09:47:22.38 ID:UY8DRf50]
- >>547
マジレスすると
それで疲れが残らない超人ならいいが、普通は疲れが溜まって継続出来ない
筋肉の超回復は24～48h掛かる
どうしても朝晩するなら筋トレとジョグを分ける
それでも身体は悲鳴を上げるハズ
短期的に痩せようとすると無理が掛かる
半年～一年じっくりを勧める
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 09:49:18.93 ID:GyOEs4XJ]
- 朝体重 49.6
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 10:16:24.00 ID:tqanbqGx]
- >>541
アマゾンで検索したら出てきました。ありがとう。点滅もついてる奴かいます。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 10:44:45.43 ID:1m4cadJ5]
- >>549
身長と体重と年齢教えて
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:13:22.37 ID:ERm89/FK]
- ＬＥＤネックライトでしょ？あれって後ろからくる自転車からは見えないから微妙だと思う
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:28:11.51 ID:ekbaDtlx]
- ジョグが楽しくなって、ハーフマラソン大会にも出るようになったけど
2時間10分は普通に切れるようになったが、2時間代で走る自信がない。
今度申し込んでるハーフマラソンは制限時間2時間。
普段のジョグでなんか出来ることあるかな？
これからもスポーツとして極めようなんて気はないから、スポーツ板で聞くんじゃなくてこっちで聞いてるけど。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:40:17.28 ID:UY8DRf50]
- 運動の消費カロリーは多くない
運動は健康の為。食事制限はダイエットの為
しかし、脂肪と共に筋肉も落ちてしまう
だから、食事制限と同じく筋トレも大事
理屈は解れば、後はヤル気。習慣化が無難かな(´･ω･`)
3日・3週間・3ヶ月がそれぞれの節目か
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 11:42:03.76 ID:w719nhH/]
- プールはオッサンとかが話しかけてくるから嫌だ
フォームについてうんちくたれてきやがる
水着姿でお前となんか話したくねーんだよ
やっぱ黙々と外でウォーキングがいいね
ただこの時期は暑すぎて汗かき過ぎてかいくら水分とってても下手すると貧血おこしそうになる
みんなどーしてんの？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 11:50:31.49 ID:wX7oA0RP]
- 朝ウォーキング２０分→スロジョグ２０分→ウォーキング２０分してます。
１時間で６．８キロです。
呼吸法が痩せる鍵だと聞き、ウォーキング時は４回吸って４回吐くを
意識して、ジョギングの時はさすがに２回吸って２回吐くをしています。
ウォーキング時の呼吸法が、結構難しく長続きしません。意識しすぎて、
途中、深呼吸しないと苦しくなり、元にもどせません。
細かいことだと思うのですが、大切な呼吸方だと聞くと無視できず、
１か月悩みながら運動は続けてます。
１５５㎝４７．５キロ。体重の変化は全くなし、サイズは少し小さくなった
のですが、まだ１か月なのであと１か月は様子見たいです。
は？と思われますが、ビールをやめられず、糖質ゼロビールを
毎日昼すぎに４本飲みます（350ml）つまみは豚ガツか、コブクロを200グラム
ほど。昼は食べずこれで済ませます。夜は温野菜と同じくビール2本。
根本的に間違ってるかもしれませんが、飲みながら減量をめざしてます。
このスタイルで2か月はやります。
話がかなりそれましたが、呼吸法について聞きたいです。
テンプレは読み済みです。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/27(月) 12:29:44.86 ID:x3QHyJ2X]
- 昼からビール飲めるブルジョアに教える呼吸法はねえ。
くそー、俺も飲みてえなあ....
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:59:34.86 ID:1TpIzENo]
- >>563
とりあえず最後にウインドスプリントを入れてみましょう。
ttp://www.runningschoolq.jp/regular/beginner/2009/07/24/017/
慣れてきたらペース走やビルドアップ走を入れるといい。
>>565
休憩せずに黙々と泳いでいれば誰からも話しかけれられませんよ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:06:23.49 ID:ekbaDtlx]
- >>568
ありがとう！
試してみます。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:15:33.49 ID:C2+7pfBd]
- >>562
100均で売ってるミニライト(キーホルダー)を腰の横側辺りにぶら下げるのはどう？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 13:47:22.81 ID:TBaj3LS5]
- ダイエット始めてからジョギングやウォーキングをしていたのですが、五日で足の甲あたりが痛くなって筋がパンパンに腫れました…今日病院行ってきたら一週間運動しないで下さいだってさ。173センチ95キロもあるのに、痩せるなって事か…
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:04:41.50 ID:ZsG4Me9p]
- >>571
靭帯痛めた時に医者が言った「若いんだから食事制限で痩せましょう」が忘れられない。
食事制限できないから歩いてるのに何いってんだこのヤブって思った
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 14:05:53.04 ID:iPXnQdWx]
- そんだけ体重があれば食事制限だけでもするする落ちるわ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:20:04.95 ID:wX7oA0RP]
- >>567
呼吸法って案外気にしすぎで、そこまで気にしないで
いいんでしょうか。
呼吸云々よりも、とにかく続けることの方が難しいし。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 14:42:10.11 ID:TBaj3LS5]
- >>572
ヤブ医者酷いもんだ。若いからとかまったく関係ないしw俺の場合食事管理もしている。食事だけでも痩せるだろうけどダサい体になりたくないから運動も筋トレもしている。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:51:31.40 ID:4h3CNzBL]
- >>571
>173センチ95キロもあるのに、痩せるなって事か…
ワロタ
そこまで太ったのは、自分のせいだろ？
で、自分の体に見合った運動をしなくて足痛めたのも、自分のせいだろ？
「治るまでやめろ」と言った医者に、何か責任があるのか？
怪我しない程度の強度の運動を続けて、ダイエットと同時に体力も強化していくしかないだろ。
>>572
医者からしたら、「怪我するくらいなら、甘えた事抜かしてないで食事制限ぐらいしろよデブ！」って思うだろうなｗ
>>574
呼吸の回数決めたり意識しなくても、十分痩せるよ。
プラスアルファは、余裕で続けられるようになってから考えれば？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:54:37.10 ID:4h3CNzBL]
- >>575
始めて5日で足を痛めてる時点で、十分ダサいｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:59:31.75 ID:d6d2pbyH]
- デブの度合いにも寄るけど、ブクブクに太ったんならそもそも活動量に対して
大幅に摂取量が多い訳だしね。運動だけで痩せるには限界がある
車通勤＆事務とか普段動かない人が体型気になり始めたならウォーキングでも
そりなりに効果ありそうだけど
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:01:47.45 ID:mM544qRn]
- ＢＭＩで２５を超えた中年が、いきなりランニングやらかすと必ず足の故障起こすぞ。
まずは歩くか、自転車が無難。
走るのはずっと先（１年後以上）の話。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:04:09.85 ID:H+ga3YjO]
- >>567
ビールがないなら発泡酒があるじゃない。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/27(月) 15:11:01.30 ID:x3QHyJ2X]
- いや、ビールでも発泡酒でもいいんだけど、仕事してたら昼からは飲めないだろ？
ビール買うお金はあるけど、昼間から飲める身分じゃないんだよ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:13:01.79 ID:ekbaDtlx]
- 俺が読んだ本では呼吸なんて楽に呼吸できるように好きに呼吸しろって書いてあった。
まあ、何となく腹式呼吸チックに呼吸した方が健康に良さそうだが、気にしたら続かないんなら無視でいいんじゃない？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:15:17.72 ID:C2+7pfBd]
- >>575
医者は何も間違ったこと言ってないじゃんｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:45:58.30 ID:3Z6UB/8H]
- >>574
ほとんど気にしなくてよいです。
速く走れるようトレーニングする場合でも、せいぜいしっかり吐く事と
走るピッチにあわせる(これはほとんど意識せずにできる)くらいです。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 16:23:09.11 ID:aZDpzk9V]
- >>563
年齢とか体型とか運動歴とか普段の練習内容が分からんけれど、
ハーフ２時間≒キロ６分よりちょい速、のレベルなら単純に
普段のジョグの距離を伸ばしつつ、少しは速度も意識してれば
自然に到達するんじゃなかろうか。
自分も毎年１回春の地元のハーフのために秋～春だけ走る生活を３年。
2h11m→1ｈ56ｍ→1ｈ53ｍ、で来年は１時間５０分切が目標で、一応
>>568の紹介してくれてるような知識はあるけれど、実際はタラタラ走ってるだけ。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 16:37:47.15 ID:3sYZNFbD]
- >>536
俺は男だがよくみてるぜ！
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 17:41:31.88 ID:hmGmDkPE]
- 四十半ば身長165体重90㌔の俺はまず自転車（スポーツクラブのバイクマシン）からだったな。
半年後からスロージョグに切り替えて5kmコース1時間を週に2・3日。
このぐらいのペースなら鼻呼吸で十分。
問題は呼吸より1時間続ける精神力w
体重はまだ85㌔あるが血液検査で引っ掛る項目が無くなったわさ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 17:51:41.55 ID:k2omBYT3]
- 台風の風が強くなってきたんやけど
逝ってきま(^o^)
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:11:05.76 ID:vKtWAgiV]
- 昨日ジョギングにチャレンジして３０分ほど走ったら、今日ケツの側面が筋肉痛になった
ところで皆信号どうしてる？
何回もひっかかって凄く走りにくかった
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:14:01.77 ID:isNZqZQk]
- 信号では停まるけど、ヘンな通りを走ると、それこそ数十メートルおきに
信号機があって、オマケにタイミングがランニング速度とシンクロしていて
全部「赤」ｗ
仕方ないのでルート変えたわ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/27(月) 18:22:27.35 ID:rLxftwP4]
- 俺は日の出前に走るんで車ほとんどいない。
信号はすべて無視だな。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:22:52.93 ID:kCkgm0VC]
- みんな自分が何kcal食べてるかなんて分かるの？
本当に分かるの？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:46:38.39 ID:6zhNgr4M]
- >>592
カロリー表示しているものしか食べないからね
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:59:12.96 ID:zVuj8SPB]
- リー〇ックの1万近くする靴の裏が、4ヶ月で磨り減っておかしくなった・・・
新しいのは金が無いので3千円のランニングシューズにしたよ
みなさんは高級な靴履いているんですか？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:08:58.24 ID:Zn2M2Pl+]
- >>594
高級ていうか、クッション性の良いやつを選んでる
12000円前後の靴。一番最初に買った3000円のやつは
クッション性の高い靴を履いた後履いて走ると、その固さに驚いた
膝や腰が痛くなり怪我するのは嫌だから、少し高めでも買うかな
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:16:30.27 ID:wndOA7+d]
- うーん、停滞期だ
ここ一週間は６６～６７キロを行ったり来たりしてる
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