- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:45:56.91 ID:wtWEu4qt]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット55周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343862795/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 15:51:37.58 ID:/NQqoz1U]
- >>1おつ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:55:35.67 ID:qLuU4juH]
- >>1乙
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 16:00:37.14 ID:zG7q7vwx]
- ＿＿＿_ ＿＿＿_ ＿＿＿_
(＼ ∞ ﾉ (＼ ∞ ﾉ (＼ ∞ ﾉ Г＼
彡ヽ)＿ﾉ 彡ヽ)＿ﾉ 彡ヽ)＿ﾉ |8 )
彡Ｌノ
ノ~ヽ
ノ~ヽ(＿∞_)
ノ~ヽ(＿∞_)彡
ノ~ヽ(＿∞_)彡
ノ~ヽ(＿∞_)彡
彡(＿∞_)彡 ミ/~|
＿＿＿_ ﾐ （ 8|
へ∧＿∧彡 (＼ ∞ ﾉ＿＿__ ミ＿＿＿ ミ＿＿＿Г＼_|
し（ ・∀・） 彡 彡＼ヽ /(＼ ∞ ﾉ (＼ ∞ ﾉ (＼ ∞ ﾉ8 )
/ _⊂ﾉ彡 ヽ)＿ﾉ ヽ)＿ﾉ ヽ)＿ﾉ ヽ)＿ﾉ Ｌノ
. ／ ／ し´
（＿）
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 16:56:54.21 ID:utqsQ4gP]
- こっちでいいんだよな
>>1おつ
しかしながら今日も暑い
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 18:42:42.04 ID:NFJPFy0b]
- いちおつ
これからウォーキング行ってる
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 19:02:59.94 ID:N6VboCsh]
- いちおつです
今日も雨で走れません
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 19:25:37.88 ID:vXoB45xY]
- 暑いからな
5,6月位までは、歩けば快感だったからそれに引っ張られてよく歩いてた
しかし今は暑くて快感がよく分からん
要は、怠け心と闘ってる
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 19:37:59.49 ID:E02NP1s/]
- 999 名前：えむお ◆uP4E0rvmG6 [sage] 投稿日：2012/08/18(土) 16:16:33.87 ID:zzp2Z0Qu
>>982
予備試験なんて受かるわけがない
意図的に落ちるようにしてる試験だよあれ
↑
君、ロースクールへ行っても5年以内に最終合格しないと思う
弱すぎるわｗ
- 10 名前：えむお ◆uP4E0rvmG6 mailto:sage [2012/08/18(土) 19:42:21.87 ID:zzp2Z0Qu]
- おし
今日はランニング７０分
腹筋３０、腕立て１０、スクワット１０
安定してきたなー。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 19:55:49.24 ID:8Tlzt/Sf]
- >>10
ここは日記スレではないので、↓にでも行ってください。
【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293447236/l50
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:20:44.16 ID:Oh8zvNUf]
- コテ禁止って明記せなあかんな。
ダイエット板でコテ使う奴はみな頭よわいからな。
まともな奴見たことがない。
- 13 名前：えむお ◆uP4E0rvmG6 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:24:07.35 ID:zzp2Z0Qu]
- ふむ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:33:04.91 ID:K54IElTu]
- トリップ付けてNGネームしてくださいって言ってるから相手にするな
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:15:19.47 ID:XG2TgWOD]
- 10km60分最後ヘロヘロ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:58:39.83 ID:zZswSYTq]
- うぁああ
やっちまった。
やり慣れてないフォアフットを練習しようと
走りだしたが１ｋｍほどでいきなり右ふくらはぎと
スネの骨の境目あたりに痛みが走った。
ウォーキングに切り替えたが、歩くのも
きつくなってきたので、仕方なく電車で帰った
軽い肉離れかなぁ
シップ買ってきて貼ってるけど、治るまでどのくらいかかるんだろう
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:58:45.12 ID:R7hpFfzT]
- 行ってきたが、マジで暑い
いい気分になれない････････････････
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:15:08.63 ID:R7hpFfzT]
- いつも飲んでる100%フルーツジュースのカロリーが気になり
ここでよく目にするカロリー０のペプシNEXの類500mlを４本買ってみた
結構危険そうな飲み物なんだね
この４本飲み終わったら、またフルーツ100%に戻ろう
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:18:10.07 ID:NFJPFy0b]
- ウォーキングジョギングになんの関係が…？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:19:44.34 ID:K54IElTu]
- NEXはダイエットには欠かせない仲間。
ホームセンターで78円だから箱が常に常備されてるし４本は常に冷やしてある
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:28:43.34 ID:eLgVKL7y]
- カロリーはゼロなので調子に乗って1日に2〜3本飲んでたら
虫歯になっちゃったｗ＞ダイエットコーラ
歯磨きも頑張れ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:43:42.68 ID:tZhQYYxq]
- >>18
果汁100%は健康のために適量飲んでるならいいけど、ダイエット板的には危険な飲み物だよ
糖質おおいし、もし運動後にがぶ飲みしてるなら、適量のスポーツドリンクと残りはお茶や水にきりかえるべき
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:45:59.29 ID:tZhQYYxq]
- >>16
痛みがひかなかったら完治するまで水泳にきりかえだな
筋肉痛以外の故障は治るまで負荷かけちゃいかんよ、リハビリ程度に
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:54:54.98 ID:FCcHkl2r]
- >>21
糖分無いからならないんじゃないのか
同じペースで歩いてて目標心拍数から8程落ちてきた時は軽く走ったりしたほうがいのかな
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:04:25.93 ID:R7hpFfzT]
- >>22
果汁100のカロリー知らなかったｗ
早速考え直すね
thx
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:08:08.16 ID:HaVL5M7Q]
- 恥ずかしながら今まで家運動もどきしかやらなかった自分が今日からジョグランした
だいたい30分くらいで汗すごいかいたんだけどなんか気持ち悪くなってきた
車よいみたいな･･･普段運動しなかったから原因が解らない
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:21:02.52 ID:zZswSYTq]
- >>23
ｔｈｘ
水泳かぁ、ジムと契約しないとできないよねぇ。
はてさてどうするか。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:21:55.86 ID:W/f3leLo]
- 靴変えたらいつもより3分ぐらい早く帰ってこれたw
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:33:21.08 ID:dTBb+JTm]
- ジョギング後にはゼロカロリーの炭酸が最高だよな
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:41:32.50 ID:Hx6RiHo4]
- ジョギング後の冷えた炭酸水が最高にうまい
今日はペリエがうまい
- 31 名前：えむお ◆9eSTiDk5LQ mailto:sage [2012/08/18(土) 23:54:44.83 ID:zzp2Z0Qu]
- 俺もダイエットコーラにするか
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:56:23.61 ID:wWZhhmmt]
- ペプシって最近、発がん性があるってニュースで見た気がするんだが
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:59:03.19 ID:InLIf2oa]
- どっかの記事でカロリーゼロの甘いものは内蔵が混乱するって書いてあったよ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:00:45.16 ID:ICOuNEsL]
- 俺は運動後の炭酸はムリだ
いつもアクエリアスZEROを飲んでる
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:03:01.91 ID:lSYSNVvJ]
- そして甘い甘味料尿が出る
ご褒美があれば頑張れるね
- 36 名前：えむお ◆9eSTiDk5LQ mailto:sage [2012/08/19(日) 00:06:08.37 ID:gkX15caz]
- アクエリアスゼロは画期的だよな
ノンカロリーでうまいビールないかな？
カイジにでてくるドライビールが糞うまくて飲みすぎて太った
あれやべーよ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:13:20.99 ID:a44ddFnZ]
- 内臓が混乱する？ どう混乱するんだ！
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:32:21.20 ID:tft1Njwq]
- >>37
記事っていうか知恵袋で見た奴だった
ダイエットコカコーラ等の低カロリー（ゼロカロリー）飲料は体に悪影響はないのでしょうか？？？
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1117546686
>>ダイエットコーラに含まれる糖分はアスパルテームという人口甘味料で砂糖の200倍もの糖度があります。
〜省略〜
>>もともと人間の脳は甘み＝エネルギー源という認識があるそうです。
>>でも、ダイエットシュガーなどを乱用しすぎると「甘いのにエネルギー無いってどういう事？」という風に、脳が混乱するみたいです。
>>その結果、食欲の調整が上手く行なわれなくなる可能性がある事なんですね。
>>また、アスパルテームを長期にわたり摂取した場合、頭痛や吐き気など誘発するケースや、場合によっては大腸ガンになるという報告もあるようで、警鐘をならす研究者もいるみたいですね。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:43:20.90 ID:1/aYbbUQ]
- あ、それ一部の学者のパフォーマンスだからｗ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:44:06.47 ID:k0eZcWXY]
- 肝臓に悪いという記事もあったぞ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:47:02.06 ID:lSYSNVvJ]
- あと寿命にも影響あって人生80年くらいで死ぬらしいぞ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:49:58.11 ID:DxYckmPm]
- 同じ甘みを感じるだけの砂糖とるよか良いんじゃない
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:50:58.17 ID:iK4bfTc5]
- まじか
俺はあと半世紀で死んじゃうんだ
やべえ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 01:08:36.79 ID:gUORi7oo]
- 夜中に白いTシャツで走ってたら、街灯の光が反射するせいか
アブラゼミが突っ込んできやがった。
「ひぇや」みたいな変な声をあげちまったぜ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 01:34:40.72 ID:qtM7VA36]
- >>36
ビールじゃ太らねぇよバカか
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 01:37:05.17 ID:VwwUkJXI]
- ランニング中に落雷で重体ってニュースがやってた
みなさん気をつけて
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 01:51:35.03 ID:9hzlnBbu]
- >>44
白いシャツはだめだな
カナブンを付けたまま走ってたこともあった
明るい所で付いてるのが分かってびっくりするのがオチ
- 48 名前：えむお ◆9eSTiDk5LQ mailto:sage [2012/08/19(日) 02:00:48.77 ID:gkX15caz]
- 馬鹿なので大学院いくお
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 02:32:09.99 ID:o10MhDYH]
- >>39
こいつ荒らしだから
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 02:53:44.40 ID:qVEfVmYP]
- 8月になってから走行距離が半分以下になった
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 03:21:37.72 ID:O9HZyr7/]
- 以前、毎日ウォーキング100分やっていた頃は、3ヶ月で10kg痩せたんだよな．．．
やめたら元に戻ってしまったので、
今度は天候に左右されないようにジムのマシンで100分歩いてるんだけど、半年で６ｋｇしか痩せない。
まあ、トレーナーが基礎代謝上げるために筋トレも併用しろって言うんで、だいぶ胸とか太モモも大きくなったけど．．
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 05:25:11.93 ID:AbooHmNJ]
- >>1さん乙です
10日ぶり位の早朝ウォーキング…ｗ
歩かなかったら体脂肪の減りが悪かったので、また歩き始めた。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 05:39:13.81 ID:LeIA84zX]
- >>16
俺も10日前にフォアフットで脹脛(ふくらはぎ)軽い肉離れ
帰ってすぐライス処置。3日で痛み引いた
休養とリハビリ専念で、歩きは殆ど違和感無し
故障箇所はすげー固くなる。瞬間接着剤を注入されたかの如く
筋力も落ちる。カーフレイズ(自重爪先立ち)でもリハビリ初期は速攻で乳酸溜まる
脹脛は最も再発しやすいらしい
大事を見て、今月はウォーキング＋ストレッチ
今度はスロジョグ3ヶ月でじっくりフォアフットに慣らしていくんだ(´･ω･`)
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 06:13:37.33 ID:8OTST1az]
- そこまでフォアフットにこだわる理由がワカンネ。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 07:51:04.83 ID:LeIA84zX]
- >>54
膝痛はマジ恐怖。一度痛めれば解る
だからフォアフットに縋(すが)ってる
普通はじっくり時間を掛けて段階踏めば良いんだけどね
良い靴→金哲彦さん等の本で下調べ→ストレッチと並行してウォーキング数ヶ月→スロジョグ数ヶ月→ジョギング
足腰の基礎が出来ていれば、体幹ランニングが理にかなった走り方
でもヒールストライクで痛めたから、極力膝に負担かけたくないのよ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 08:19:49.45 ID:MDMrVmaW]
- ■■■■■■■■■■■■■■■■■
韓 国 大 統 領 の 言 葉 直 訳
■■■■■■■■■■■■■■■■■
,.r──────┐
／. .＞─────┼,
| 彡 | |
| / ､､､､ ､､､ l |
Y| ＿,_ _,＿ |/ .＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ﾊ ￣ヽ f￣ 〈 ./
| ヽ ﾐ ヽ 〉 | 『天皇は韓国民に心から土下座したいのなら来い、
＼| ＼／ ＼ノ＼／| .| 重罪人に相応しく手足を縛って頭を踏んで地面に擦り付けて謝らせてやる ！
| ＼ ＜〜＞ / ...＜ 重罪人が土下座もしない、言葉で謝るだけならふざけた話しだ、
| ＼ ⌒ / ..＼ そんな馬鹿な話しは通用しない、それなら入国は許さないぞ』
／＼ ┬─ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
／ ＞ ヽ＞＜| ＜＼
ﾊ ＼ |＼ /| ※/ﾊ ⇒ www.youtube.com/watch?v=FJRYuYrjKEg
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 09:43:49.42 ID:t7yHdxeH]
- こう暑いとウォーキングさぼってクーラーで冷えた部屋で熱々の麻婆豆腐食べたくなるよな。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 10:59:28.31 ID:VnMgapXQ]
- 膝痛を意識しすぎて、ふくらはぎ痛めたら意味がないんじゃないの？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 11:05:33.83 ID:Hsgq4kDV]
- 踵着地が悪いのか踵着地にしても足の付き方運び方が悪かったのか単に重いからだったのか
はっきりしてるのだろうか
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 11:39:54.02 ID:PWlNBOtG]
- 踵骨棘治らなくて悩んでいる人いますか？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 11:42:34.05 ID:VIOFuI9Q]
- >>57
たまにはそういう息抜きも良いんじゃないか？
心身のバランス整えることも必要かと
どこかを傷めるとそこを庇って走ってしまうから、他の場所に負担がかかるんだよな
あちこち痛めて自分で処置するより、ジムなりでフォーム等を見てもらったり相談した方が良い気がする
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 11:58:36.30 ID:9SLCFi+p]
- ジョグで膝痛めるって無理しすぎなんじゃ・・・
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 12:18:20.82 ID:t7yHdxeH]
- 重すぎ、着地の仕方が悪い、靴が悪い。
この３つが原因として想像できる。
距離と頻度にもよるか。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 12:24:15.94 ID:LeIA84zX]
- 膝痛→踵着地で足の付き方運び方が悪かった
肉離れ→フォアフットで常に爪先立ちみたいな走り方だった
何より、スピード・距離を急に伸ばし過ぎた
ヒッキー174cm/75km→ジョグスタート一週目5km 6分/kmペース→二週目10km 5分50秒/km→三週目 膝痛発生
高校時代と同じ感覚で走ってたら駄目だね。アップやストレッチしてても身体がついていかない
ジム行く金は無いんだ。ウェアと本と診察代で小遣い使い切ったし
カネやツテが無い人は、自分で試行錯誤するしかないね
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 12:24:51.24 ID:z7HtXWye]
- 中年になると、ちょっと調子に乗って距離増やしたりペース上げたりすると、あっさり故障する(´・ω・｀)
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 12:26:42.48 ID:GiSwV6++]
- 厚底シューズで踵着地という今までの常識とは逆に
薄底シューズでフォアフットあるいはミッドフットの方が負担が少ないという説が出てきている
スピード重視な競技レベルで考えると慣れ親しんだフォームを変えるのはリスクを伴うが
負担を減らすという事に重点を置いて試すのであれば大いに結構な事ではないでしょうか
自分なりの何かを発見できるかもしれないし、やっぱり踵着地が一番だという方に辿り着くかもしれない
何もしないより自分なりに考えてチャレンジするのは良い事だし応援するよ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 12:27:13.09 ID:LeIA84zX]
- 靴はイグニオ1980円ね
コツコツ金貯めて二ヶ月後にニューヨーク買うんだ(´･ω･`)
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 12:41:51.00 ID:Fe7+JZ63]
- 走ると一時間で腰痛い
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 12:49:27.74 ID:8YVt8psl]
- >>64
my asicsやmicoachで無理しないメニュー作ってジョグしてみたら？
お金かからないし
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 12:56:35.58 ID:a44ddFnZ]
- パルスィーツていうノンカロ人工甘味料使ってる。
酸っぱいヨーグルトが苦手なんで入れまくってる。
かなり腸内環境よくなった。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 13:38:42.02 ID:RUH9jjad]
- ウォーキングもジョギングも靴下がすぐボロボロになる
29cm6Eくらいでいいのないかなあ？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 13:40:13.08 ID:8OTST1az]
- >>67
学生さんかい？頑張れ。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 13:54:03.82 ID:waZl0Ike]
- >>71
この人飴豚って荒らしです
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 14:03:09.49 ID:qFgHTjPr]
- >>67
コツコツ金貯めて二ヶ月後にニューヨーク行くんだ(´･ω･`)
に読めた
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 14:08:41.56 ID:nvc64THb]
- 日雇いのバイト１日やるだけで買えるじゃん。JKから奪ったって数千円だぜ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 14:13:55.72 ID:t4QRij8g]
- 膝壊す人って歩幅が広いんじゃないかな。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 15:06:37.62 ID:sWE421XN]
- >>75
おまわりさんこの人です！
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 15:24:29.63 ID:7/8QH+Fh]
- >>67
二ヶ月以内に買わないと新作が出るタイミングと重なり安く買えない可能性もあるかも・・・
って、毎年新作っていつごろ出るの？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 16:07:52.42 ID:k8jW9zjb]
- >>76
走り方が分かってなかったりっていうのも確かに理由の１つではあるね
でも、膝を壊しやすい状況は必ずある
極端に体重が重くなってしまった人とか、過去に運動経験がない人、つまり体重に見合った筋力がないと必ず膝や足首、腰の関節を壊すよ
そういう人ははじめから無理に走らず、少しずつ太ももや膝周りに筋力をつけるところからはじめていく
ウォーキングやストレッチ、水泳からはじめれば1ヵ月後にはそうそう壊さない足腰になってる
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 16:56:09.93 ID:LeIA84zX]
- 皆、レスありがとう
怪我して学んだ事は
『こらえ性の無い早漏野郎は痛い目にあう』
同じ轍を踏む人はもう居ないだろうけど、怪我には気を付けてね(´･ω･`)
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 16:58:20.10 ID:Nbv6LAZ2]
- あれこれ理屈がましいのぉ。フォアふっといいたたいだけだろ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 17:28:35.49 ID:hRmNMukR]
- 冬はジョグで体あっためてからストレッチするのがスポーツの基本なんだが
お前らジョグで膝痛めてどうすんだよ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 17:47:21.51 ID:VAk2X3Zi]
- 走る時て空腹の方がいいの？夕方しか走れないから食後か食前かいつも悩む
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 17:50:57.78 ID:YDnUWYm/]
- どれ位走るかに依るが、一般的には食事の前に走るのが良い
走っているときにポカリを2倍に薄めた物を飲んでカロリー補給する
食事を取ると消化器系に血液が集中するが、走ると全身に血流が回り
消化不良に成ると言われている
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 18:08:51.65 ID:K4fKvk35]
- >>75
でも試合にはでます
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 18:18:41.22 ID:8OTST1az]
- >>85
おまけに勝ちました。相手は根性焼きいっぱいでこわかったです。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 19:16:33.31 ID:cCICAF2Z]
- 走ってきた
いい具合に腹が減ったのでご飯いっぱい食べて極楽
おやすみなさい
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 19:33:27.01 ID:Z55NsvaN]
- 歩く→間接が痛む→肉体労働に備えて控える→歩く
慣れたと思ったのにまた痛むようになってきた
はやく肌寒くなってプールからリア充消えないかな
- 89 名前：えむお ◆9eSTiDk5LQ mailto:sage [2012/08/19(日) 19:46:25.01 ID:gkX15caz]
- カレーくいてえ
肉と芋をルーにいれて、野菜を法張り、白米にしゃぶりつく
ああああああああああああ
フアック
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 19:59:49.53 ID:yTminhsc]
- ウォーキングおわた
疲れた
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 20:08:54.16 ID:6QapuEDj]
- >>84
脂肪が燃焼してる時に糖質を摂ると脂肪の燃焼が終了しちゃうって聞いたんだけど、本当のところはどうなんだろう
水分補給的な観点からみればスポーツドリンクの摂取は有効なんだろうけど、
脂肪を燃焼させる為に走っているのに、運動中又は運動後すぐに糖質を摂って
有酸素運動の効果が減少するのはもったいないと思って
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 20:15:05.17 ID:y9aY/wYk]
- ランニング始めた！
頑張るわ
よーわからんけどWaveRider15っての買って6回ぐらい走った
だんだんタイム短くなってきて嬉しい
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 20:16:48.84 ID:jtBgJRyU]
- >>92
俺もWaveRider15
怪我しないように頑張れ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 20:21:30.68 ID:y9aY/wYk]
- >>93
どうなったときに怪我するんだろう？
初心者はひざ壊したりするって聞くけどどんな走り方してたら壊れるのかなあとビビってます……
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 20:23:45.27 ID:jtBgJRyU]
- >>94
初心者の走りすぎ注意かな
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 20:25:12.72 ID:y9aY/wYk]
- >>95
なるほどなるほど
1日4kmぐらいなんだけど大丈夫だよね
30分ぐらいかけてます
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 20:41:07.23 ID:jtBgJRyU]
- >>96
足が重く疲れたと感じたら休んだ方がいいよ
徐々にでいいと思う
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 20:56:57.96 ID:VfVVBcGA]
- 正に今日右膝に痛みを感じて中断して帰ってきた
長引かなきゃいいなあ…
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 21:34:33.59 ID:2rT/cU7c]
- 俺もWaveRider15
ふかふかして気持ちいいね
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 21:40:23.90 ID:VAk2X3Zi]
- 一時間歩いてきた７ｋｍ。６１４ｋｃａｌ消費とか書いてたけど本当なら嬉しい
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 21:41:30.86 ID:gUORi7oo]
- >>100
ただの徒歩だと、そこまで消費しない
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