- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:41:36.26 ID:OZdeB9yU]
- 前スレ【水泳】 プールで痩せる！第66のコース
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341293530/
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:38:43.14 ID:AWAwXCQf]
- >>641
当然だけど、ただ歩いてるだけじゃ痩せないよ。
水中で腕を左右に振って身体を捻りながら歩くとか
太ももを上げて走るようにするとか
ハァハァするくらいの動きをしないと意味ない。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:39:57.59 ID:IazhakD9]
- >>651 ほれ
水中ウォーキングダイエット part2
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:42:52.26 ID:MR7dRXnv]
- >>652
はい！もちろんそのように結構自分なりにはハードに歩いてるつもりです
足が滑らないギリギリで早足で歩いたりもして
20分経過頃から息も上がってきます
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:43:40.39 ID:MR7dRXnv]
- >>653
おお あったんですねありがとうございます！
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:46:09.01 ID:AWAwXCQf]
- 20分経過は遅くないか？
板キックした方がよさそう。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:56:59.85 ID:MR7dRXnv]
- >>656
最初から全力でかっ飛ばしていく訳でもないのと
あまり正確な時間を計ってたわけでもないから何ともですが
もうちょい気合い入れてみます
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 02:28:22.58 ID:7JG3TrFn]
- >>641
運動してる期間は減らすものじゃなくて採るべきものを考えたらどうだ？
肉食え肉
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 05:21:58.93 ID:RJBm64uf]
- 低炭水化物は知ってるけど（あんまり良くない）糖質制限やって、92→75って何？
一応糖質ゼロのビール飲んでるんだけど。甘いものも控えてる。１キロ泳いで７２→７０にしかなってない。
食事制限して２時間連続水泳しかない。目標６０キロ。もでうデブは嫌だ差別されすぎる(´・ω・`)
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 09:03:01.06 ID:4WcyQomr]
- そもそも日本人のデブの多くは炭水化物の摂り過ぎで太った場合が多いと思う。
ソースは過去の自分の食生活。
痩せるにはそれを減らすのも効果的。
食事改善のひとつとしてね。
ただ極端にやり過ぎるとよくない。
自分は米、パン、麺をなるべく控えて
(食わない訳じゃない)水泳やって
17kg減、俗にいう標準体重まであと3kg。
ここからが落ちない....orz
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 09:38:09.59 ID:fnTnUENC]
- 標準体重って幅広いよね。
上下の数kgは標準でない気がする。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 10:08:30.80 ID:glXDSUQF]
- 見た目ガリなんだけど、週4か5で牛丼食べる知り合いがいる。
おかずよりも白米大好き。甘い味付けも好き。
運動はしない、アルコールは飲めない。
炭水化物に偏ってるから、痩せてるのに肝臓に脂肪が溜まって、脂肪肝の診断。
タンパク質も不足してるし。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 10:36:19.73 ID:lHkWfTSg]
- 泳いでると脇毛が絡まってたまらんよ
クロールで手を伸ばすと引っ張られて痛い
チクチクするけど、剃るしかないか
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 11:30:51.15 ID:EJIdXKIm]
- 食事は王道のPFCバランス６：２：２にして筋トレと水泳してりゃ誰でも効率よく痩せるだろ
低炭水化物ダイエットは頭が回らなくなるってイメージが拭えないから俺は嫌いだな
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 11:46:30.64 ID:YIjVgQAp]
- 毎昼食そばってのはダメかい？好きで食ってるんだが
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 11:50:57.46 ID:fnTnUENC]
- >>663
その感覚は無いけど･･･
ほっといても塩素で劣化する気が
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 12:15:15.01 ID:EJIdXKIm]
- >>665
きつね乗せればいいと思うよ
あと何かサイドメニュー付けるとか
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 12:34:12.57 ID:6FVDiXZp]
- >>663
馴染みの風俗嬢に全剃りしてもらってるよ
女になった気分だが一度剃ってもらうと元に戻れないよ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 12:40:38.10 ID:EJIdXKIm]
- >>668
おい、不謹慎だぞｗ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 14:17:55.13 ID:pY5m+otu]
- 嘘だろ風俗嬢に刃物持たせて体触らせるのかよ。とんだド変態だな
>>667
いや俺は毎昼食そばで炭水化物取りすぎなんじゃないかという意味で書いたんだけど。
一緒に白飯食うのは控えてる。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 14:21:34.17 ID:QXO1DiHi]
- 逆に風俗嬢の股間の毛を全剃りさせてもらえたら、希少体験だな
他の客に入る時にいちいちびっくりされるから、多分無理だろうがｗ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 14:23:57.04 ID:PMK1yK5b]
- >>670
運動が帰宅後なら昼の炭水化物は気にし過ぎなくていいだろ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 14:47:41.92 ID:pY5m+otu]
- >>671
俺は彼女の毛剃ったことあるけど、性的快感はなかったな。そういう性癖はないみたいだ。
剃った後Ｈすると、男の髭状態で数日でチクチクする。
>>672
起床ー朝食ープールー昼食ー仕事がライフサイクルなんだな。
２時間連続水泳はやるから、食生活でアドバイス真剣に希望。真剣に痩せたい。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 14:59:11.24 ID:PMK1yK5b]
- >>673
プールのあとの昼食ならその後の運動（仕事）次第だな
食った後かなりカロリー消費するならいいけど、そうじゃないなら基本は運動した分のタンパク質中心かな
まあ、ざっくり言うならあなたの昼食は、運動した分の肉を中心に寝るまでの活動分の炭水化物とって良し って感じでしょう
で、夜は野菜系にしてぐっすり眠るが一番
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 14:59:17.66 ID:EJIdXKIm]
- >>670
そもそも蕎麦はうどんや白米よりもＧI値が低い食品だから気にする必要はない
それに俺は消費カロリー＞摂取カロリーになってれば何食っても痩せられるという考え
実際、俺はハンバーガーとか普通に食ってても痩せたしな
体脂肪率の方も標準体重になる前に１５％切った
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 15:09:06.39 ID:PMK1yK5b]
- >>673
そのライフスタイルから理想を考えてみた
朝食 炭水化物中心にモリモリ食べる
ご飯がいいね
昼食 タンパク質中心に食べたりなければおにぎり１，２個
夕食 野菜を中心に少量のタンパク質
サラダと刺身とかいいな
が、理想な感じするけど、昼に外食で肉中心って難しいよね
ランチはたいてい炭水化物系が中心になりがちだから、午前中運動の人は弁当自作のほうがいいかもなぁ
- 677 名前：673 mailto:sage [2012/09/09(日) 15:28:58.91 ID:pY5m+otu]
- みなさんアドバイス本当にありがとう。
仕事は運動量ゼロ、就寝時間は不規則で寝つきが悪く睡眠薬とゼロカロリービールを使ってます。これはやめられそうにない。
朝食 パン一枚でした。ごはん食に切り替えます。昼夜いつも食うの控えるんだ、を意識してたので朝食モリモリ食います。
昼食 家飯なんです。自由がききます。タンパク質中心にします。ごはんはちょっとで大丈夫。
夕食 まあ他の家族との兼ね合いもあるんで、サラダは苦手なんで刺身多めでリクエストします。
みなさん、本当にありがとうございました。今日は休日で変則ですが夕方の空いた時間に２時間連続水泳行ってきます！
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 19:16:29.07 ID:7PA4Z4wL]
- プールって禿げる？塩素かなんかの影響で。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:15:17.95 ID:glXDSUQF]
- 禿げるほど泳いだらたいしたもんだ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 20:54:31.46 ID:kOgwKHSr]
- 最近はクロール25ｍ×50泳いでから、合計1時間になるまで４泳法で泳いでる
先月1ヶ月で83→78までへったけどここ1週間横這いで77。
停滞期にはいったのかね…なかなか減らないとモチベーション下がるね
- 681 名前：676 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:20:37.98 ID:XN6RDsDN]
- フジツボりながらも連続２時間水泳行ってきました。
キツい！でも数往復で身体がポカポカしてくる気がして「この辺で脂肪燃え出して起点のに日光浴してたのもったいないなあ」とも思いました。
もう最後はバテバテながらもＭＰ３でテクノ聴いてトランス状態でクロール！クラブに通じるものがありますな。
さて食生活ですが、家族会議の結果
朝食 パンを消費しないといけないのと手間の都合上、米食は諦めて、パン一枚だったのを二枚（マーガリンなし）スクランブルエッグ卵二個分、場合によってはベーコンなども添える。果物、トマトジュース。ガッツリ食べるで手を打ちました。穴があったらご指摘ください。
昼食 そばをやめてご飯半膳、おかずを食べる。
夕食 今までどおりヘルシー志向。糖質ゼロビールはやめられない。
こんなもんでどうでしょうか？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:36:29.90 ID:PMK1yK5b]
- いいと思う
昼か夜にタンパク質を意識するってくらい加えれば完璧じゃないかなぁ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 22:05:47.45 ID:EJIdXKIm]
- 豆腐と納豆は喰っといて損はない
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 00:23:59.77 ID:/V/Cybav]
- >>678
そう言って入念にシャワーで洗い流す人がいるがどうだろう
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 00:52:41.50 ID:ABw4m9ak]
- >>684
塩素がダメで泳げなくなったけどこのスレを未練がましく覘いてる者です。
耳鼻科に行ったら、塩素はアレルギーではなくて、塩素が刺激になって鼻炎
になってる状態と言われましたが、その際、実際のプールの水を使った動物
実験で、動物の毛が抜けるという結果が出てるから、刺激に弱い人は鼻にも
影響出てるんだろうね、と言われました。
その実験の詳細がわからないのでなんとも言えませんが（実際の水をど
んな風に塗って何日放置したのかとか…）、髪によくないことは確かか
と。
ちなみに、前にも書きましたが、髪の毛をあらかじめしっかり湿らせて
から泳ぐと、乾いてる状態で塩素水を吸収するよりも、髪へのダメージ
がすくないと思います。ただ地肌へのダメージはわかりません。
鼻のことですが、自分は、ノーズクリップ使ったり、ワセリン塗ったり、
色々してみたのですが、クリップがずれたらもうその後４〜５日鼻水が
止まらなくて気分も悪いので、ついに泳ぐのを諦めました。
ていうか、泳ぎたくて仕方なかったんだけど、何度も痛い目にあうと、
さすがに萎えて…。
ずれても大丈夫なようにワセリン塗ってクリップしたら、油のせいで、
逆にクリップがつるつる滑ってダメでした…。
泳げる方たちが羨ましいです…。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 06:27:24.89 ID:MCyIh9a+]
- プール出たあとシャワー浴びて皮膚触ると「ツルツル」する。
これは皮膚が塩素で溶けてるんだと思う。
塩素大量投入&循環濾過させてる「入浴施設(こんなの温泉とは呼びたくない)」と同じ。
個人差あると思うし、おれには有害ではないけどね。
ただ、よく洗い流しておくに越したことはない。肌荒れとか起こしたら嫌だし。頭皮も一緒。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 07:51:10.83 ID:VLt/aqe9]
- ビールやめて、炭酸水にしたら二キロ減った。
しゅわしゅわしてれば何でも良かったんだ俺。
プールの後にコンビニ寄ってしゅわしゅわしてるぜ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:26:14.24 ID:SAAvUxc3]
- 暑い間に海水浴に行った子らが、親にプールに連れて行けと
せがんでいるのだろうか。
区営のプールがどこも子供がクソ多い。
のろスイマーなんで、あんまり遊泳コースで泳ぎたくないんだよな〜
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 11:04:49.15 ID:hajRMeyX]
- 子供は正直だな
この前スクールのガキにデブって言われちまった
思わず口に出しちゃったもんで他の子供に制されてた
２ヶ月で痩せてやるから、ガキ辞めんなよ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 12:31:02.67 ID:ghCGr8l5]
- >>685
塩素の量が少ないプールを探してみては?
オゾン殺菌、マイオックス、PWSシステムあたりで検索
関東だとこういうのあった
miomio.exblog.jp/360891
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 18:08:28.85 ID:reBkajWq]
- うわぁ朝起きたら0.4Kg太ってた
昨日ビールのんだからか…
一般に停滞期ってなんでおきるんだぜ？
あんなに運動してるのにちっとも変わらない
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:57:59.54 ID:vunyWCYQ]
- >>691
何かで読んだけど、痩せるというのは本来身体にとって危険側へ行こうとしてる行為だから、身体が異常を察知してセーブかけようとするとか
でも、続けることでこの状態は普通なんだと身体が認識すれば、また徐々に痩せて行く
停滞期で辞めてしまうと、次に痩せようとしても、またすごく時間かかる
だからそういうものだと思って焦らず続けることが大事だね
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 19:48:45.44 ID:aMAMFwWS]
- 停滞期があるぐらい長くダイエットをやってるやつが
0.4kgで右往左往すんのかよ
俺は晩飯の後1.2kg増えとるわ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:47:26.07 ID:VGzjqvrm]
- 先週から1.5km安定して泳げるようになってきた。
あえて体重は測ってないけど2ヶ月でベルトの穴が2つ移動した。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:26:37.36 ID:851ZQCk6]
- 痩せていく波みたいなもんがあるよね?
1.5kg落ちたと思っても1kg戻って何日かキープ
また1kg落ちて0.7kg戻り何日かキープの様な感じの波
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:40:39.52 ID:x/1HaC+T]
- パチンカーは負けた話はしなくて
買った話ばかり誇張するけど
ここもそんな感じがするｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 08:43:02.52 ID:i7CIvvWf]
- バカチンってなに？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 08:49:46.93 ID:8oLn6S45]
- で、痩せた人は週何回ペースで泳いでるの？
自分は週一回いくのがやっとだから痩せるのはあきらめて
ストレス解消の手段と割り切ってる
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 08:56:25.66 ID:hevo3Dw1]
- >>698
そもそも、週一回では何をしても大してやせんな
俺は週２ジョギング、週１水泳
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 09:36:55.45 ID:ZVDINenS]
- >>698
週4−5日、平日は水泳かジョギングのどちらか1時間、休日はジョギングメインで1時間半くらい
食事制限無しで7月で10kg減らして標準体重
今は早朝ジョギングメインになったので水泳は週1回くらいかな、
標準体重は維持できている
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 09:54:56.22 ID:nFMnZ7Du]
- ほぼ毎日行ってる・・・1時間は泳ぐかな（決まりで休憩5分あるけど）
ついこの間まで7時から22時過ぎまでプールやってたんで
休んでも週に1日かせいぜい2日（生理のときは休むけど）
160センチ50ｋ
ここかららがなかなか落ちない(^^ゞ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 09:58:01.58 ID:nFMnZ7Du]
- >>695
そうそう！
なんか段々になってるよね・・落ち方って・・
子供のころピアノ習ってたんだけどピアノの先生も上手になるのは段々のしくみだ・・みたいなこと言ってたっけ
ダイエットも同じかも
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:36:06.16 ID:/GHkT/FY]
- 昨日夕方プール行ったら休みだった...orz
まるまる一週間泳がないと気持ち悪い。
代わりにいつもより余計にルームランナーやった。もうちょっとで標準体重なのに、
一ヶ月体重変化なし(泣。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2012/09/11(火) 11:53:11.64 ID:IekL1Q+6]
- >>702
落ちた体重を自分のものと認識する（安定期）
↓
そこからダイエット効果で体重減る
↓
減った体重を自分の…
↓
こんな感じかな
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:17:34.87 ID:L8EWLLOb]
- 毎日消費カロリーが摂取カロリーを1500以上上回るように食事制限と運動してたら
停滞期なんて無く毎週同じだけ確実に減っていってたよ
人には勧めないけど
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:21:54.29 ID:yFJmJBwl]
- 1500kcal消費というと、五輪ランナーと同じぐらいの速さで
20km走る量だぞ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:25:38.34 ID:RCN9r2Nn]
- 2時間泳いで1000キロカロリー
基礎代謝より500キロカロリー少なく食べる
毎日はきついな
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:27:40.98 ID:bQMYLYrC]
- 俺もそれに近い消費カロリーで半年で４０キロ痩せた
少ないカロリーで多く動けば理論上は可能
絶対に勧められないけど
我ながらバケモノだと思うよ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 12:31:26.40 ID:hK7D7sCN]
- 足の筋肉をつけたくない場合は、平泳ぎのほうがいいでしょうか？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 12:35:53.82 ID:hK7D7sCN]
- 男と女でプールわけて欲しい…
イスラムの人ではないけどさ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:47:35.75 ID:sZyTOAG5]
- >>709
俺我流だからわからんけど、バタ足はちゃんとやるとケツと太ももにきくから
平のほうが無難なんじゃないかね。
市営プール組は月曜の休み明け。体調も悪くて肩慣らし。日光浴もしたけど水着が冷たいｗ秋だな
体調悪い分早めに上がって食欲もなくごはんちょっと。でも身長１６０体重７２のデブのまま。。
なんとか二週間で６０キロ台に持っていきたいんだけど。。ちょっと２週間限定ハードダイエットする。
- 712 名前：!ninja mailto:sage [2012/09/11(火) 12:49:56.49 ID:x1JVZelY]
- >>709
ダイエットのための水泳だったら、
長く泳ぐと思うんだけど早いと長く泳げないのでゆっくり泳ぎますよね？
そうすると自然とあまりキックしないので引き締まることは
あるかもしれませんが筋肉モリモリにはなりませんよ。
板キックやるとお尻が上がって締まるのでおすすめ。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:52:32.19 ID:nFMnZ7Du]
- 停滞期はきっと女性のほうがあるのかも・・
やっぱりホルモンに翻弄されてるのが女性の体だからね
ホルモンのうまく波を把握してダイエットしましょ♪
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:53:47.72 ID:nFMnZ7Du]
- 誤→ホルモンのうまく波を把握してダイエットしましょ♪
正→ホルモンの波をうまく調整してダイエットしましょ♪
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 12:54:55.37 ID:xVdQRtHz]
- >>707
基礎代謝を下回る摂取カロリーじゃ身体壊すよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:59:38.26 ID:xVdQRtHz]
- >>713
生理前はプチリバウンド来るね
一喜一憂せず続けたいけど、今までの苦労が水の泡になってしまったようでやはり悔しい
ダイエットって気持ちのコントロールが全てだと思うわ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 15:44:38.65 ID:851PEsP4]
- >>709
いや、平のキックのほうが筋肉つくでしょう普通・・・
ほとんどキックしないクロールの方が足は確実に弱る
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 16:32:34.08 ID:ftlZ4Z81]
- 30分で飽きるしそもそも体力がなく歩いてたりしてるだけでもつかれていまう。
困ったものだが、長く泳ぐには？カロリー消費するには？どうすればよいか。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:40:57.29 ID:ygQg0gIA]
- 水の抵抗を受けない下手クソ平泳ぎのキックを食らった
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:54:18.45 ID:sZyTOAG5]
- >>709
俺素人やから>>717が正しいと思う。
>>718
そこで音楽好きならプール用ＭＰ３プレーヤーですよ。
俺がプール続いてるのこれのおかげ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 17:00:32.39 ID:gR2ZswSs]
- クロールとか平でゆっくり長距離ってあんま消費カロリーないよね実際
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 17:15:04.15 ID:LH/7yUeL]
- 君の言う長距離って、どのくらから？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 18:59:13.33 ID:hK7D7sCN]
- >>709です
平泳ぎのほうが筋肉つかないかなと思いましたが、逆なんですね
脂肪が少なく筋肉がつきやすい体質で、なるべく激しい運動は避けつつ健康的な身体を作るために泳ぎはじめたのですが
痩せ型がっしり体型は、水泳をしたら逆効果でしょうか？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:01:09.00 ID:eJYM2LbM]
- 足の筋肉のことか？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:13:25.72 ID:rgndBKSq]
- >>723
クロールで肩とか腕ならまだしも、
水泳で足の筋肉とか付けられるもんなら付けてみろって感じだな
筋肉つき初めてから悩めよ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:31:58.60 ID:eJYM2LbM]
- 「運動したら筋肉ついて脚・腕等が太くなるのが嫌。
だから、筋肉付かない運動したい」
という人たちがいるんですよね。
やりもしないで、「太くなったのは運動のせいだ」と主張してます。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 19:34:50.67 ID:KsBE39rD]
- >>726
足腕が太くなる程運動してみろってんだよなw
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:45:09.43 ID:lI3zBhTG]
- 身長別−男女の太もも（ふともも）の太さの平均
ttp://homepage3.nifty.com/orangejuice/leg4.html
身長別−男女の脹脛（ふくらはぎ）の太さの平均
ttp://homepage3.nifty.com/orangejuice/leg5.html
一般人だと筋肉が倍クラスで多い男性の方が実寸細いって事実をまず認識しような
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:47:32.86 ID:bQMYLYrC]
- 俺はクロールと筋トレ（スクワットなし）の運動やってるが上半身は引き締まってるのに足は太い
太いというのは筋肉で太いんじゃなくて脂肪で太い
そもそも消費カロリー＞摂取カロリーの条件下で筋肉は付かない
女性は元々、筋肉が付きにくい
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 19:47:51.39 ID:hK7D7sCN]
- 腕に筋肉つけるならOKですが(腕は細いので)
水泳をはじめて(といってもまだ数回程度…)
既に、足、特に太ももから膝にかけての筋肉が
力をいれると浮き出るほどになってきてます(泣)
ちなみに女です
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 20:02:24.51 ID:bQMYLYrC]
- >>730
それは筋肉が付いたのではなく脂肪が少ないから元々の筋肉が浮き出て見えてるだけじゃないのか？
腹筋も対して鍛えてなくても脂肪が少なきゃ割れて見える
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 20:20:04.45 ID:60W//KMb]
- >>730
筋肉が張ってるだけですね。
運動に慣れれば元に戻ります。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 20:24:48.71 ID:hK7D7sCN]
- >>731
あっ成る程！
確かにそうかもしれません
>>728さんのサイトで自分の身長値で調べてみたら、平均値より数値が低かったです
謎がとけました。
自分で勝手にムキムキになったと勘違いしておりました。
ありがとうございます。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 20:26:18.17 ID:hK7D7sCN]
- >>732
良かった。ホッとしました
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 21:20:15.19 ID:eJYM2LbM]
- これにて、閉廷
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 21:46:17.55 ID:WnGPs8MY]
- ちょっと質問です、お暇でしたら回答お願いします。
仕事のストレスで太ってしまったので、運動不足解消にプールに通おうかと考えています。
プールに行きたいんですが、近くのジムが一万円以上かかるので迷っています。
水泳はダイエットに効きますか？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 21:50:51.13 ID:uRbVCyUx]
- >>736
ほぼ毎日60分ほど泳いでます。痩せますね。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 21:52:28.14 ID:hevo3Dw1]
- >>736
時間あたりの効率から言えば、ジョギングの方がやせるね。
金もかけたくないようだし、ジョギングの方がいいのでは
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 21:54:51.88 ID:uRbVCyUx]
- >>738
時間あたりの効率は水泳でしょう。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 21:56:39.06 ID:hevo3Dw1]
- >>739
そうだったか
プールへの行き帰り、着替えなどを合わせると若干ジョギングの方では
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 21:57:45.13 ID:uRbVCyUx]
- >>740
行き帰りジョギングすれば良いのでは？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:00:59.15 ID:hevo3Dw1]
- >>741
はい？ いや俺のことはいい
- 743 名前：736 [2012/09/11(火) 22:29:56.45 ID:WnGPs8MY]
- なるほど、プール付きスポーツジムって相場はどのくらいですか？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:40:48.47 ID:LH/7yUeL]
- ジョギングも良いけど、
もう払った、行けば行くだけ１回当たりの値段が下がる、
とか思えばジムプールもいいと思う。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:44:18.86 ID:lI3zBhTG]
- スポクラならプールはほとんど付いてる、フルタイムで入会金０〜２００００、月５０００〜１５０００
プールだけが目的の場合は
近くに市営の温水プールや医療系の施設でプールだけ使える施設があれば
数千円もしくは１回幾らの扱い、そっちに行く方が遥かに安い
後俺の知り合いに国体に出るレベルの水泳選手がいたが久しぶりに会ったらピザ化してて
水泳で痩せようとしたらめちゃくちゃ速いけどあんまり疲れないらしくて５キロ単位で泳いでもあんまり痩せてなかった
泳ぐのが上手い人はあまり痩せないっぽい
俺はザバンザバン言わせてそいつの背泳ぎより遅いクロールで付き合って１キロ泳いだらゲロ吐きそうになってたけど８キロ痩せた
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:45:24.57 ID:eJYM2LbM]
- うちみたいな田舎には両方ねーよw
行ける環境なら頑張ってくれぃ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 02:44:54.37 ID:8NGu7ZvF]
- 痩せるには、飯を減らす（摂取カロリーを減らす）しか、方法ないんですよ。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 04:10:01.02 ID:Nfwl4Y6D]
- そんな単純な考えで６日絶食して、えらいことになって壮絶リバウンドしました。
ダイエットには正しい知識と技術が必要です。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 04:18:15.57 ID:b+nHAH+i]
- アホだから極端なことを平然とやって
失敗するってことも学んでね
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 05:42:17.17 ID:gMAj+zZ/]
- はい。
色々学ばされました。基礎代謝が落ちまくること。。脂肪を溜め込む体になること。。
１年以上たってもダメージから抜け出せていません。加齢も加わり美貌が落ちて周囲の態度が変わりました。
水泳をきっちりやって、三食考えて取り、正しくダイエットします。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 06:22:13.58 ID:eJ3ORLIY]
- 「できるだけ我慢はしたくない我慢するなら短期間で」
っていう肥満脳がやりそうな事だな、絶食とかｗ
年月かけて太ってきたものが数日、数週間で何とかなるわけないだろ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 06:44:52.41 ID:GUTv8jPz]
- 急激なダイエットでリバウンドしない方法は毎日体重を計りカロリー計算をした食事をして様子見をし続けるしかない
…一生
まぁ、どんな痩せ方してもリバウンド対策は同じなんだけどね
自分がどんだけ食えば太るのか、どんだけまでなら維持出来るのかとか把握する事が重要
あと運動量も
己を知れって事だな
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