- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:41:36.26 ID:OZdeB9yU]
- 前スレ【水泳】 プールで痩せる！第66のコース
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341293530/
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 08:03:50.64 ID:Kd4PM2dr]
- 川や海で泳いだことないのかねここのやつって？
隣でバタフライだろうがウォーキングだろうがなんだろうがプールごときの波でごちゃごちゃ言う
レベルって...
トラやOWSじゃ手足引っ張られたり、波に飲まれたり、激しいぞ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 08:51:10.42 ID:QPRXjpir]
- >>577
うちではほとんどの人が毎日同じ水着
おばちゃんとかは水着の色でしか見分けがつかない
同じの何着も持ってんのかな？
- 598 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2012/09/07(金) 08:54:28.15 ID:wt9BLTqq]
- >>577
水着、すぐ乾くから別に気にしなくていいと思うぜ（･∀･）
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:15:30.47 ID:GpkhcDhw]
- 泳ぎながらクシャミしたくなるときどうしてる？
頻繁にクシャミでるときは泳ぎながらの一連動作にクシャミをうまく取り入れないときついよね
いまはなるべく水中でクシャミするようにしてるけど、正しいやり方あったら教えて
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:38:36.91 ID:faZBCzJS]
- クシャミ出易い人っているよねｗ
自分は滅多に出ないから出そうなら一旦壁の所で止まって出せばそれで終わりだけど
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 10:25:39.18 ID:b2+pWbQG]
- >>590
ようつべでみたらS字に掻くのな生まれてこの方初めて知った
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 10:52:43.90 ID:6KJPMcbe]
- ヒジがコースロープに擦れて痛い
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 11:07:45.32 ID:LcqKXD98]
- >>596
じゃあここ来なきゃいいじゃん。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 11:39:14.52 ID:qrzvVivK]
- 160cm50k（♀）
夜、毎日プール行っているのですがこの体重で固定されて落ちない・・
停滞期かな？
食事も気をつけているのですが・・・
大人になってなぜかクロールふができなくなってしまったのでもっぱらビート板バタ足＆平
ジョグやジム系はあまり好きじゃないです・・
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:05:17.09 ID:xU1UerBz]
- >>604
体型も変化なし？
- 606 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2012/09/07(金) 12:08:19.69 ID:wt9BLTqq]
- >>604
体脂肪率や見た目も変わってないん？（･∀･）
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:49:58.03 ID:qJtxBn+A]
- 今日も体調イマイチでプール行っても日光浴ばっかしてた。真夏日＠大阪
これ寒くなって日光浴なくなって２時間泳ぎっぱやったら絶対痩せる！
試しに曇天の日やってみたがキツい！肩痛めるほど
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:50:11.45 ID:qrzvVivK]
- >>605>>606
デニムはゆるゆるになりました。
体脂肪が22くらいです。（24くらいあったと・・）
脂肪が筋肉に変わったのかな？
48・47くらいが理想かな・・
ここ数日、スイの他に家でできるダンベルのDVD取りいれてますが・・
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 12:55:28.66 ID:FLe+jBTQ]
-
おい、プルブイ使ってみたんだけど
あれ使えばいくらでも泳げるし
ちょっとはバタ足だって挟みながらできるし
ラクチンじゃん！
無理にクロールマスターする必要なくね？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:03:48.18 ID:qJtxBn+A]
- あ、また体重はかんの忘れた
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:04:30.44 ID:jyJ1/HaC]
- >>608
女性で22なら標準にはなってるよね
それより減らしたかったら運動をきつくするしかないな
摂取制限もやるならタンパク質中心に一定量は必ずとる
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:13:41.82 ID:jyJ1/HaC]
- >>607
日光浴ってどこのプール？
屋外プールかな
寒くなってもやってるん？
大阪の市営屋内プールだと日光浴できそうな所思いつかないので参考までに知りたいな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:21:44.67 ID:xU1UerBz]
- >>608
見た目に変化があったなら体重なんてどうでもいいじゃん
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:53:37.27 ID:veQlUyx5]
- 本によって色々細かいところが違うから結局自己流しかないのかな
夏休み終わったから空いてるかと思ったら水泳教室始まって逆に狭くなったわ
また仕方ないけど
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:08:33.14 ID:PylFXVV+]
- 身長168の53→47になった
なぜか乳だけが一向に減らなくて困ってる
水泳ってこんなもん？
さすがにこれ以上他の部分は痩せたくない
でも乳は減らしたいんだけどどうすればいいんだろう
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:18:39.80 ID:58TqWth8]
- >>614
オリンピックに出場している選手ですら、
フォームが違うのですから、
自己流で問題無しです。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 23:19:56.67 ID:evWI3Zy/]
- 乳が気になるなら牡？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 08:54:43.89 ID:cIWobjA7]
- iPhoneでいい水泳のトレーニング管理アプリってありませんか？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 09:03:10.03 ID:hTya7NuA]
- >>618
swim planner
有料だけどオススメ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 11:40:11.69 ID:PBiu+g7Q]
- 土日はおっさん多いから行きたくない
じじいは大丈夫なんだけどおっさん(30〜59歳)はキツいな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 11:55:06.22 ID:JSQfI6XE]
- >>611>>613
もうちょっときつめにしてみます。
女ってついつい体重を気にしてしまう生き物なんですｗ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:16:03.92 ID:dG6CrFAo]
- おっさんは息が臭い奴が多い。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:43:02.25 ID:cIWobjA7]
- >>619
ありがとうございます
安いのでとりあえず使ってみます
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:55:55.06 ID:a2zVnxAR]
- >>620
心配しなくてもお前もすぐにオッサンになるよ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 13:41:07.78 ID:MynV96+8]
- オッサンからすると
自意識過剰な若い女邪魔です
泳ぐの遅いし
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 13:43:47.46 ID:1dW1VAjL]
- 痩せてきて水着が緩くなってきたぜ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 15:11:06.15 ID:XyE1q6eD]
- 今日ナンパにいって街の鏡に映った自分の姿に呆然。
ちょっとは絞れてるが、まだぜんぜんデブ！用事だけ済ませて帰ってきたわ。
俺はプール用のＭＰ３プレーヤーの音楽によって泳ぎを左右されるので、
スローテンポのの曲は全削除。アップテンポの曲だけ聞いて、２時間全泳ぎ！
フジツボ休憩ぐらいするが、日光浴休憩とかやめる！食事も制限する！明日から本気出す！
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 15:15:09.72 ID:+3KB6ICj]
- 急にペースを上げると体調を崩す、本気だすのは来月からにすれ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 16:53:37.53 ID:1dW1VAjL]
- 今年いっぱいはやめといた方がいいと思うよ
- 630 名前：６２７ [2012/09/08(土) 17:38:20.75 ID:FX5NBcDe]
- え、なんでみんなそんなに止めるの？
一応年初から今まで肩痛めたり、体調悪かったりで中断しつつも、最近では
２５ｍ×５往復 日光浴休憩 ２５ｍ×５往復 日光浴休憩 ２５ｍ×５往復 日光浴休憩 ２５ｍ×５往復
をやって体作ってきたつもりなんだけど。。早くデブ治したいんです。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 18:35:40.13 ID:wbk8++R7]
- ビギナーだが本とか持ち込めないのが辛い…
確認しながら泳ぎたいんだが。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 18:36:22.71 ID:0UAUB1HP]
- >>630
その水泳量のまま減量スピードを上げるなんて簡単
摂取カロリーを減らせばいい
因みに俺は君と同じ１キロの水泳量で半年で４０キロ落としたよ
日光浴はしなかったけどｗ
まぁ元が１００キロ超だったが…
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 21:18:48.37 ID:KWCqxJxq]
- 本とか濡れるじゃん。
you tube とか含めて２〜３コ試したいのをチェックすれば
１コ位覚えていて実践出来るよ。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 21:25:21.92 ID:JDW0pRtc]
- 100キロ超えのヘビー級デブだが
今日プールいったら注目の的
みんなそんなに見ないで(*´д｀*)ﾎﾟｯ
- 635 名前：580 mailto:sage [2012/09/08(土) 21:49:34.17 ID:hg9RX500]
- 今日もプール行ったら巨デブくんが他の友人2名に背泳ぎを教わっていた。
男2人が巨デブくんを支えて一生懸命浮かせようとしてた。
多分体育の単位で必須項目なんだろう（俺も高校の時そうだった）。
人望のある巨デブくんがんばれと思った。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 22:01:10.26 ID:JDW0pRtc]
- >>635
マジレスすると
デブであればあるほど 水 に 浮 く 。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 22:14:25.30 ID:hg9RX500]
- いや何故かその巨デブくんは背泳ぎしながら沈んでいくんだよ。
意外と筋肉質なのかな？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 22:17:03.15 ID:4sSYhvJB]
- 力が入ってるだけだろ
さすがのデブもガチガチに緊張してたら沈むぞ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 22:29:21.83 ID:RDErtfU8]
- プールデビュー前に糖質制限やって、92→75にした。(173)
プールでは減量してないが、痩せる前の体を人前に晒すのは恐かった。
知り合いの多く来るプールだから、なおさら。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:20:11.30 ID:myPAyBQN]
- このスレには単なる水泳好きも結構いるなデブだけじゃなく
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:35:29.45 ID:DQh0sCfS]
- 泳げないんで毎日ウォーキング1時間始めたら2週間で2キロ増えた…
今170cm85kg 体脂肪30％なんだけど
ウォーキングだけじゃ痩せれないのかな？
一応、米はかなり減らしてるんだけど…
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:50:00.03 ID:0UAUB1HP]
- >>641
米を減らせばいいと思ってんのか？死ねばいいのに
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:52:28.04 ID:DQh0sCfS]
- >>642
死ねばいいなんて簡単にいうのはよくないよ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:01:26.99 ID:0UAUB1HP]
- >>643
ゴメンつい…
俺は低炭水化物ダイエットが大嫌いなんだよ
あと、水中ウォーキングの波も大嫌いだ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:05:15.44 ID:MR7dRXnv]
- >>644
ならわざわざレスしなくていいよ
ルール守ってウォーキングレーンを歩いてるわけだし
泳げないんだよ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:13:59.97 ID:EJIdXKIm]
- >>645
お前マジでシネよ
性格悪過ぎ
レッスン受けてでも泳げる様になれ
泳げないとか開き直ってんなよクズ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:17:20.06 ID:MR7dRXnv]
- >>646
だからそうやってすぐシネとか言うのって…
どっちが性格悪いの？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:27:56.38 ID:249+uR18]
- 俺も低炭水化物を馬鹿にしてたけど
やってみたらかなり効いたよ
やりすぎるとヤバいけどね
もちろん運動もしてる
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:33:48.66 ID:IazhakD9]
- >>647
すぐ氏ねとか書く基地外はほっといて、
>>1の水中ウォーキングダイエットのスレに行った方が専門的かもしれないね。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:35:56.23 ID:MR7dRXnv]
- >>649
ありがとうございます
そちらで聞いてみることにします！
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:37:16.99 ID:MR7dRXnv]
- っと思ったらスレ落ちてました
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:38:43.14 ID:AWAwXCQf]
- >>641
当然だけど、ただ歩いてるだけじゃ痩せないよ。
水中で腕を左右に振って身体を捻りながら歩くとか
太ももを上げて走るようにするとか
ハァハァするくらいの動きをしないと意味ない。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:39:57.59 ID:IazhakD9]
- >>651 ほれ
水中ウォーキングダイエット part2
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:42:52.26 ID:MR7dRXnv]
- >>652
はい！もちろんそのように結構自分なりにはハードに歩いてるつもりです
足が滑らないギリギリで早足で歩いたりもして
20分経過頃から息も上がってきます
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:43:40.39 ID:MR7dRXnv]
- >>653
おお あったんですねありがとうございます！
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:46:09.01 ID:AWAwXCQf]
- 20分経過は遅くないか？
板キックした方がよさそう。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:56:59.85 ID:MR7dRXnv]
- >>656
最初から全力でかっ飛ばしていく訳でもないのと
あまり正確な時間を計ってたわけでもないから何ともですが
もうちょい気合い入れてみます
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 02:28:22.58 ID:7JG3TrFn]
- >>641
運動してる期間は減らすものじゃなくて採るべきものを考えたらどうだ？
肉食え肉
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 05:21:58.93 ID:RJBm64uf]
- 低炭水化物は知ってるけど（あんまり良くない）糖質制限やって、92→75って何？
一応糖質ゼロのビール飲んでるんだけど。甘いものも控えてる。１キロ泳いで７２→７０にしかなってない。
食事制限して２時間連続水泳しかない。目標６０キロ。もでうデブは嫌だ差別されすぎる(´・ω・`)
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 09:03:01.06 ID:4WcyQomr]
- そもそも日本人のデブの多くは炭水化物の摂り過ぎで太った場合が多いと思う。
ソースは過去の自分の食生活。
痩せるにはそれを減らすのも効果的。
食事改善のひとつとしてね。
ただ極端にやり過ぎるとよくない。
自分は米、パン、麺をなるべく控えて
(食わない訳じゃない)水泳やって
17kg減、俗にいう標準体重まであと3kg。
ここからが落ちない....orz
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 09:38:09.59 ID:fnTnUENC]
- 標準体重って幅広いよね。
上下の数kgは標準でない気がする。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 10:08:30.80 ID:glXDSUQF]
- 見た目ガリなんだけど、週4か5で牛丼食べる知り合いがいる。
おかずよりも白米大好き。甘い味付けも好き。
運動はしない、アルコールは飲めない。
炭水化物に偏ってるから、痩せてるのに肝臓に脂肪が溜まって、脂肪肝の診断。
タンパク質も不足してるし。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 10:36:19.73 ID:lHkWfTSg]
- 泳いでると脇毛が絡まってたまらんよ
クロールで手を伸ばすと引っ張られて痛い
チクチクするけど、剃るしかないか
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 11:30:51.15 ID:EJIdXKIm]
- 食事は王道のPFCバランス６：２：２にして筋トレと水泳してりゃ誰でも効率よく痩せるだろ
低炭水化物ダイエットは頭が回らなくなるってイメージが拭えないから俺は嫌いだな
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 11:46:30.64 ID:YIjVgQAp]
- 毎昼食そばってのはダメかい？好きで食ってるんだが
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 11:50:57.46 ID:fnTnUENC]
- >>663
その感覚は無いけど･･･
ほっといても塩素で劣化する気が
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 12:15:15.01 ID:EJIdXKIm]
- >>665
きつね乗せればいいと思うよ
あと何かサイドメニュー付けるとか
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 12:34:12.57 ID:6FVDiXZp]
- >>663
馴染みの風俗嬢に全剃りしてもらってるよ
女になった気分だが一度剃ってもらうと元に戻れないよ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 12:40:38.10 ID:EJIdXKIm]
- >>668
おい、不謹慎だぞｗ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 14:17:55.13 ID:pY5m+otu]
- 嘘だろ風俗嬢に刃物持たせて体触らせるのかよ。とんだド変態だな
>>667
いや俺は毎昼食そばで炭水化物取りすぎなんじゃないかという意味で書いたんだけど。
一緒に白飯食うのは控えてる。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 14:21:34.17 ID:QXO1DiHi]
- 逆に風俗嬢の股間の毛を全剃りさせてもらえたら、希少体験だな
他の客に入る時にいちいちびっくりされるから、多分無理だろうがｗ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 14:23:57.04 ID:PMK1yK5b]
- >>670
運動が帰宅後なら昼の炭水化物は気にし過ぎなくていいだろ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 14:47:41.92 ID:pY5m+otu]
- >>671
俺は彼女の毛剃ったことあるけど、性的快感はなかったな。そういう性癖はないみたいだ。
剃った後Ｈすると、男の髭状態で数日でチクチクする。
>>672
起床ー朝食ープールー昼食ー仕事がライフサイクルなんだな。
２時間連続水泳はやるから、食生活でアドバイス真剣に希望。真剣に痩せたい。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 14:59:11.24 ID:PMK1yK5b]
- >>673
プールのあとの昼食ならその後の運動（仕事）次第だな
食った後かなりカロリー消費するならいいけど、そうじゃないなら基本は運動した分のタンパク質中心かな
まあ、ざっくり言うならあなたの昼食は、運動した分の肉を中心に寝るまでの活動分の炭水化物とって良し って感じでしょう
で、夜は野菜系にしてぐっすり眠るが一番
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 14:59:17.66 ID:EJIdXKIm]
- >>670
そもそも蕎麦はうどんや白米よりもＧI値が低い食品だから気にする必要はない
それに俺は消費カロリー＞摂取カロリーになってれば何食っても痩せられるという考え
実際、俺はハンバーガーとか普通に食ってても痩せたしな
体脂肪率の方も標準体重になる前に１５％切った
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 15:09:06.39 ID:PMK1yK5b]
- >>673
そのライフスタイルから理想を考えてみた
朝食 炭水化物中心にモリモリ食べる
ご飯がいいね
昼食 タンパク質中心に食べたりなければおにぎり１，２個
夕食 野菜を中心に少量のタンパク質
サラダと刺身とかいいな
が、理想な感じするけど、昼に外食で肉中心って難しいよね
ランチはたいてい炭水化物系が中心になりがちだから、午前中運動の人は弁当自作のほうがいいかもなぁ
- 677 名前：673 mailto:sage [2012/09/09(日) 15:28:58.91 ID:pY5m+otu]
- みなさんアドバイス本当にありがとう。
仕事は運動量ゼロ、就寝時間は不規則で寝つきが悪く睡眠薬とゼロカロリービールを使ってます。これはやめられそうにない。
朝食 パン一枚でした。ごはん食に切り替えます。昼夜いつも食うの控えるんだ、を意識してたので朝食モリモリ食います。
昼食 家飯なんです。自由がききます。タンパク質中心にします。ごはんはちょっとで大丈夫。
夕食 まあ他の家族との兼ね合いもあるんで、サラダは苦手なんで刺身多めでリクエストします。
みなさん、本当にありがとうございました。今日は休日で変則ですが夕方の空いた時間に２時間連続水泳行ってきます！
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 19:16:29.07 ID:7PA4Z4wL]
- プールって禿げる？塩素かなんかの影響で。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:15:17.95 ID:glXDSUQF]
- 禿げるほど泳いだらたいしたもんだ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 20:54:31.46 ID:kOgwKHSr]
- 最近はクロール25ｍ×50泳いでから、合計1時間になるまで４泳法で泳いでる
先月1ヶ月で83→78までへったけどここ1週間横這いで77。
停滞期にはいったのかね…なかなか減らないとモチベーション下がるね
- 681 名前：676 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:20:37.98 ID:XN6RDsDN]
- フジツボりながらも連続２時間水泳行ってきました。
キツい！でも数往復で身体がポカポカしてくる気がして「この辺で脂肪燃え出して起点のに日光浴してたのもったいないなあ」とも思いました。
もう最後はバテバテながらもＭＰ３でテクノ聴いてトランス状態でクロール！クラブに通じるものがありますな。
さて食生活ですが、家族会議の結果
朝食 パンを消費しないといけないのと手間の都合上、米食は諦めて、パン一枚だったのを二枚（マーガリンなし）スクランブルエッグ卵二個分、場合によってはベーコンなども添える。果物、トマトジュース。ガッツリ食べるで手を打ちました。穴があったらご指摘ください。
昼食 そばをやめてご飯半膳、おかずを食べる。
夕食 今までどおりヘルシー志向。糖質ゼロビールはやめられない。
こんなもんでどうでしょうか？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:36:29.90 ID:PMK1yK5b]
- いいと思う
昼か夜にタンパク質を意識するってくらい加えれば完璧じゃないかなぁ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 22:05:47.45 ID:EJIdXKIm]
- 豆腐と納豆は喰っといて損はない
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 00:23:59.77 ID:/V/Cybav]
- >>678
そう言って入念にシャワーで洗い流す人がいるがどうだろう
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 00:52:41.50 ID:ABw4m9ak]
- >>684
塩素がダメで泳げなくなったけどこのスレを未練がましく覘いてる者です。
耳鼻科に行ったら、塩素はアレルギーではなくて、塩素が刺激になって鼻炎
になってる状態と言われましたが、その際、実際のプールの水を使った動物
実験で、動物の毛が抜けるという結果が出てるから、刺激に弱い人は鼻にも
影響出てるんだろうね、と言われました。
その実験の詳細がわからないのでなんとも言えませんが（実際の水をど
んな風に塗って何日放置したのかとか…）、髪によくないことは確かか
と。
ちなみに、前にも書きましたが、髪の毛をあらかじめしっかり湿らせて
から泳ぐと、乾いてる状態で塩素水を吸収するよりも、髪へのダメージ
がすくないと思います。ただ地肌へのダメージはわかりません。
鼻のことですが、自分は、ノーズクリップ使ったり、ワセリン塗ったり、
色々してみたのですが、クリップがずれたらもうその後４〜５日鼻水が
止まらなくて気分も悪いので、ついに泳ぐのを諦めました。
ていうか、泳ぎたくて仕方なかったんだけど、何度も痛い目にあうと、
さすがに萎えて…。
ずれても大丈夫なようにワセリン塗ってクリップしたら、油のせいで、
逆にクリップがつるつる滑ってダメでした…。
泳げる方たちが羨ましいです…。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 06:27:24.89 ID:MCyIh9a+]
- プール出たあとシャワー浴びて皮膚触ると「ツルツル」する。
これは皮膚が塩素で溶けてるんだと思う。
塩素大量投入&循環濾過させてる「入浴施設(こんなの温泉とは呼びたくない)」と同じ。
個人差あると思うし、おれには有害ではないけどね。
ただ、よく洗い流しておくに越したことはない。肌荒れとか起こしたら嫌だし。頭皮も一緒。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 07:51:10.83 ID:VLt/aqe9]
- ビールやめて、炭酸水にしたら二キロ減った。
しゅわしゅわしてれば何でも良かったんだ俺。
プールの後にコンビニ寄ってしゅわしゅわしてるぜ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:26:14.24 ID:SAAvUxc3]
- 暑い間に海水浴に行った子らが、親にプールに連れて行けと
せがんでいるのだろうか。
区営のプールがどこも子供がクソ多い。
のろスイマーなんで、あんまり遊泳コースで泳ぎたくないんだよな〜
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 11:04:49.15 ID:hajRMeyX]
- 子供は正直だな
この前スクールのガキにデブって言われちまった
思わず口に出しちゃったもんで他の子供に制されてた
２ヶ月で痩せてやるから、ガキ辞めんなよ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 12:31:02.67 ID:ghCGr8l5]
- >>685
塩素の量が少ないプールを探してみては?
オゾン殺菌、マイオックス、PWSシステムあたりで検索
関東だとこういうのあった
miomio.exblog.jp/360891
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 18:08:28.85 ID:reBkajWq]
- うわぁ朝起きたら0.4Kg太ってた
昨日ビールのんだからか…
一般に停滞期ってなんでおきるんだぜ？
あんなに運動してるのにちっとも変わらない
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:57:59.54 ID:vunyWCYQ]
- >>691
何かで読んだけど、痩せるというのは本来身体にとって危険側へ行こうとしてる行為だから、身体が異常を察知してセーブかけようとするとか
でも、続けることでこの状態は普通なんだと身体が認識すれば、また徐々に痩せて行く
停滞期で辞めてしまうと、次に痩せようとしても、またすごく時間かかる
だからそういうものだと思って焦らず続けることが大事だね
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 19:48:45.44 ID:aMAMFwWS]
- 停滞期があるぐらい長くダイエットをやってるやつが
0.4kgで右往左往すんのかよ
俺は晩飯の後1.2kg増えとるわ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:47:26.07 ID:VGzjqvrm]
- 先週から1.5km安定して泳げるようになってきた。
あえて体重は測ってないけど2ヶ月でベルトの穴が2つ移動した。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:26:37.36 ID:851ZQCk6]
- 痩せていく波みたいなもんがあるよね?
1.5kg落ちたと思っても1kg戻って何日かキープ
また1kg落ちて0.7kg戻り何日かキープの様な感じの波
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:40:39.52 ID:x/1HaC+T]
- パチンカーは負けた話はしなくて
買った話ばかり誇張するけど
ここもそんな感じがするｗ
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