- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 09:29:00.81 ID:9OK+IL38]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた18
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340173778/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 01:21:16.05 ID:fUfssWUn]
- 何だかストレス発散の為に自転車漕いでる。
「ちきしょう、あの野郎」とかつぶやいて漕いでる。
結果１ヶ月で1kg痩せた。
こんなんでいいのだろうか？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 02:01:58.82 ID:s6nuYTnF]
- >>357
まあ走ってる距離にもよるけど、1kgくらいは計測誤差の可能性もある。3か月で3kgやせれば本物。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:43:05.45 ID:rpwbSm93]
- 医学的には1ヶ月で1kgが健康的に無理なく痩せれる指標らしいね
無理なダイエットは色々問題が出てくるからな
でも問題が出なければ1ヶ月5kgでもいいと思うけどどうなんだろう
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:17:15.94 ID:6VPf8AaP]
- 1ヶ月で5kgとか正気か？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:20:00.99 ID:rIqcbI4/]
- >>360
>>359は体重が100kgあるから5kgは5%だから問題は無いだろｗｗｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:51:18.19 ID:t8lZr+Bu]
- >>359
自分は90kgから、最初の3ヶ月は5kgくらいのペースで減ってたけど、
健康には特に問題は出なかったな。
それまで運動経験がほとんど無かったから、ちゃんと食事制限して自転車漕ぐと
一気に痩せたんだよね。
でも、今思うと「正気」では無かったな。のめり込んでた。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 20:16:56.98 ID:fUfssWUn]
- 自転車ってのめり込むよね。
遠くに行くのが楽しみになる。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:38:44.07 ID:ni3FMblb]
- スレタイ通りだといくら頑張っても半径10km圏内
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:54:16.66 ID:lKA7nhod]
- ハンドルがネチャネチャして気持ち悪いわ。
それと雨で濡れたときの、金属のアレには気をつけろ。
あの、溝の上にあるフタな。
あれで滑って思い切りコケタわ。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 22:23:17.72 ID:H6oN1D0R]
- >>359
医学的に書いてある論文だか本だかを紹介してや
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 01:26:09.39 ID:LDXf4XNQ]
- >>357
上り坂になると
悔しい事思い出して
何クソ〜このヤロー！
でイケる
立ち漕ぎしたらヤツに負け、とか
- 368 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) [2012/09/04(火) 03:47:51.52 ID:HXehsWyr]
- インナーローを使ったら負けかなと思っている。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 05:37:49.62 ID:8cXTPvTQ]
- 雨降ってきたから朝の自転車漕ぎ中止。
>>364
平均1日1時間って解釈してる。毎日乗るのが理想的なんだろうけど
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 07:19:52.79 ID:S6BTOImz]
- 昨日はゲリラ豪雨と併走しながら帰って来てしまった
行くに行けず戻るに戻れず、着衣水泳状態
出勤時でなくて良かったと思うばかりなり……
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 08:00:57.02 ID:+OY9bKRF]
- 自分の場合、｢1日1時間」じゃなくて｢週7〜10時間」だな、週末のロングライドがメインで
>>368
インナーロー結構！
どんなに激坂でもケイデンス60以下は負けかなと思って、34−28で回してるｗ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 11:08:45.38 ID:8HMgTxkt]
- >>359
1kgって1日で上下しない？
>>367
俺も立ち漕ぎしたら負けかなって思ってるわ
ケイデンス上げまくるのは問題ないが、ダンジングとか恥ずかしくてできん
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 18:40:00.67 ID:w4w4Nh/M]
- 速度落ちる方が恥ずかしいよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:39:50.02 ID:6PWEt6be]
- んなこといちいち気にしてるほうが恥ずかしいよ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 19:42:44.03 ID:Kd8WyqpQ]
- たまにはダンシングしてシシャモ脚見せつけなきゃね。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:44:16.60 ID:4IbmHVO/]
- お尻痛くなるからたまにダンシングで休ませてるお
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:02:34.37 ID:I4MBJ0OY]
- 自転車で痩せるとか都市伝説じゃね？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 20:14:07.69 ID:NrFS776R]
- >>377
どんだけデブなの？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:51:10.07 ID:daNB5HQW]
- >>377
自転車で痩せるのが都市伝説なら、ウォーキングで痩せるのはギャグのレベルだな。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:59:18.38 ID:oPEVoyEP]
- >>377は1日だけ1時間乗って痩せないから挫折した根性無し
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:14:13.45 ID:A/lOHrJl]
- ハンドル持った手がネトネトして気持ち悪いわ。
あれ、ゴムが溶けてるんかね。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:22:38.04 ID:q8zlIUXb]
- >>377
絶食したら痩せるよﾌﾞﾀ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:25:30.57 ID:jg0pxNnr]
- 毎日1時間自転車乗り続けると痩せるんだよ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:40:09.88 ID:Iu8LUehw]
- 通勤で毎日30分程度休みだと釣り行くのとかに2〜3時間はチャリこいでるけど順調に太ってるわ
まあ>>382の人が言ってるみたいに絶食したら痩せるんだろうけどそれは自転車で痩せたって言わないよね
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:41:22.77 ID:Iu8LUehw]
- ID変わったけど>>377の177cm/85Kgのデブです
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:47:03.18 ID:daNB5HQW]
- 食生活をそのままに、その移動を全て自動車で行えばあと5kg程度は太ることができるよ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:56:23.90 ID:q8zlIUXb]
- 俺も太ってた
半年で自転車と食事管理で181センチ90キロから74キロに減った
大丈夫痩せれるよ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:33:18.89 ID:eE8TDY5D]
- >>384
毎日30分というのはゼロに近いんじゃないか
片道15分でしょ？
連続20分以上、できれば30分以上でないと効果が出にくいような気が
休みの分はきっと効果があると思うがいかんせん週１程度でしょ？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:37:03.39 ID:WIpnYYWp]
- 俺も半年で174cm 94kg→75kgまで落としたから言うけど
自転車で痩せないということはない
というか自転車に限らずどんな運動でもドカ食いせずに半年ぐらいちゃんと続ければ
頑張った分だけ結果が出る
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:41:13.29 ID:F63y7/+p]
- 小回り利く、楽しい、下半身しまったらいいな程度で
毎休日出掛ける時数十km自転車で移動するようにしたら体重は減っていったよ
てきとーなんで下半身のシルエットは大して変わらないけど…
買い食いがあまり好きではなく帰宅しても作る時間はないわ疲れてるわですぐ寝る
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:49:06.22 ID:JVRZqwTN]
- おれも食事に気をつけながら自転車乗って減量した。
自分の場合はゆっくりでいいから長時間という感じでやった。たぶん15KM/時くらい。
だが、たぶん減量の７割は食事のおかげ、自転車は３割くらいかと思う。
自転車だけでだったら毎日１時間で１年くらいかかる気がする。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 01:19:24.15 ID:kFu0a1LI]
- ママチャリで走り始めて3日目だが、もう既にクロスバイクが欲しい事しか頭にない
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 01:20:43.60 ID:F63y7/+p]
- ハードに動いた後は特におなかすくしおいしいし運動したからという安心感があるのか
ついいつもより重めのものや量を摂取しがちな人って多いよ
運動しない時より食欲がわきやすいことを忘れない方がいい、減らしたいならば
制御しなければ変わらない、むしろ増える人もいる
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 02:21:44.75 ID:AvjN9Skr]
- >>392
クロスで済めばいいけどね・・・（遠い目）
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 03:17:07.33 ID:LK9ctfFD]
- だな、クロス買ってロードに買い換えて、さらにミニベロとクロスを買い増して今ガレージにはチャリ3台。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 05:32:04.36 ID:5mm4CG9w]
- >>393
一時間でハードになる人ってせめて時速３５キロ以上とか出せる人だけだよ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 06:34:04.33 ID:+q+iQe/t]
- 本当にハードな運動したら食欲なんかわかない
お腹が空くレベルの運動なんか全然ハードなうちに入らないよ
みんなおはよう
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:02:36.68 ID:t2Vt7Qtp]
- 今日は休みなので日の出と共に1時間走ってきたおはよう
電車の乗り換えが面倒だなと思ってたお店まで
自転車で辿り着けそうな道を発見した！
往復10kmちょっとだから電車より楽そうだ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:32:25.09 ID:0CYrpPwN]
- >>397
ハードっつってもいろいろなレベルがあるしそんな極端に考える必要なく無い？
部活でもあるまいし疲れすぎて食欲が湧かないくらいハードな運動をダイエットのため日常的にやるわけないよね。
日常的にできる範囲のハードさって意味で>>393は言ってんじゃないの？アスペか何か？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:49:31.22 ID:2o+HETpN]
- 今日街で、ミニベロよりさらに小さい自転車を立ち漕ぎでシャカシャカ走ってる女の子を見た（服装はストリート系）
最初おもちゃみたいな自転車だなーと思ったけどよく考えたら、自転車を走らせない状態で乗ってタイヤをバウンドさせたり
ウィリーさせてくるくる回ったり駅前でよく見るパフォーマンス系の自転車なのかなーと思った
ああいう自転車ってなんていうの？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:02:55.93 ID:j6s59bcw]
- BMX
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:10:38.48 ID:uSqwOWAw]
- 意外と効果あるのね…
明日から通勤以外に1時間追加してみるか…
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:37:32.97 ID:5mm4CG9w]
- まあ時速２２程度のサイクリングでも400ｋカロリーは燃やしてくれるからな、
飯をちゃんとしてれば1.5キロは落ちる
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:20:53.90 ID:+7OdaLl2]
- >>395
恐ろしいまでに良く分かる
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:25:31.71 ID:kKleV1h6]
- >>404
衝動的にポチった部品とかからフレームやホイールが生えてきちゃうんだよね(´・ω・｀)
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 21:51:12.61 ID:NK82MDbd]
- 普段スロージョギングしてるけど、サイクリングは使う筋肉が違うよね。
フラットバーだと腕立てっぽい運動もできるし、信号待ちで立ってるのも結構いい筋トレになるし。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:03:42.28 ID:6Y9kDLBe]
- 朝食後、夕食前、夕食後に間食してるけど順調に痩せてる
3月から89→77
間食だけで1日600キロカロリーぐらい摂取してるから間食してなければ今頃今頃70切ってるだろうなぁ
でもやめられないとまらないｗ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:56:42.29 ID:uSqwOWAw]
- カッパえびせんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗっうぇうぇ
- 409 名前：プチメタボ [2012/09/06(木) 00:15:24.11 ID:VzcDp2Dy]
- ダイエットのためには安物ロードにサイドバッグを付けたりして生活でもガンガン乗るのが一番生活に定着しやすいと思うんだけど、皆さんのお考えはどう？
ロードはパンクしやすい難はあるけど、俺的にはこれが遠出もし易いし、軽いから輪行もしやすくて自由度が高いと思うんだが。
ギヤ無しのママチャリで近所しか走れないダイエッターは一歩踏み出すべき、と思ったりしています。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:20:22.31 ID:IjYEPxHJ]
- 単に脂肪燃焼が目的なら、ハードにこぐのはダメ
心拍数120くらいで長時間
そもそも道でスピード出し過ぎると危ないぞ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 06:49:11.61 ID:pfXKb1tv]
- 脂肪燃焼だったら心拍数（運動強度）は高いほうが脂肪燃焼は多い
心拍数120くらいがいいというのは、消費エネルギーに対して効率がいいというだけで
絶対的な脂肪燃焼量の話ではないし、120くらいじゃ実際にそれほど痩せないよ
個人ｙ的には140前後が持続時間と脂肪燃焼としんどさのバランスが良い気がしてる
でも、痩せるだけならヒルクライムでゼーゼー言うのが一番効くねｗ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 07:48:44.17 ID:ltQk1Fk+]
- 有酸素、無酸素どっちがいいってもんじゃなくバランスが大事
競輪選手がなせあんな足が太いのかはトレーニング内容見るべし
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:56:37.93 ID:SqStFl7C]
- 今月初めての朝トレ行ってきた。32km高低差350m アベ25.7km/h 眠いぜ〜
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:38:15.66 ID:IjYEPxHJ]
- >>411
ごめん不正確だった。まったくその通り。
自分の場合、140だったらそう長時間はできないんで。
そういう人のほうが多いんじゃないかな。
だったら120で倍の時間漕ぐほうが結果として脂肪燃焼量は多い。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:51:11.09 ID:ZlZiIvjc]
- 自分は目的地を決めて走ってるがその場合は速度上げたほうが脂肪燃焼は良いのかな？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:21:26.44 ID:hua8qq5y]
- ドロップハンドルのロード風自転車買った
もともとエンジンがしょぼいのと勝手が分からないのが合間って、驚くほどスピードがでない
こっちがシャカシャカ必死にこいでる横を、ママチャリ女子高生にス〜と抜かれるのがなんとも言えない快感
やっぱり自転車は良い
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:25:33.99 ID:N8nHgS4p]
- というよりできるなら延々と１７０ＵＰで走ったほうが良いけど
超人じゃないとできないってだけ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:14:39.49 ID:ckWjhdXr]
- あさひのプレシジョントレッキング（1万9800円）を買ったヾ(*´∀｀*)ノ
1年間乗り回してダイエット成功したら10万overのロードを買いたいな。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:28:37.44 ID:AT4UWFsy]
- >>418
お揃い！
まだ「体重減ってきた」って感じはしないけど
半年以上同じところをウロウロしてたのが
やっと動き出したのでほくそ笑んでいるところ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:16:17.20 ID:ltQk1Fk+]
- >>416
ギア軽すぎんじゃね？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:18:38.37 ID:IjYEPxHJ]
- >>415
50パーセントの運動強度以下の軽い運動で、「強さ×時間」の値が最も大きくなる運動が、その人にとっての体脂肪がいちばん消費できる運動
50パーセント以下の運動強度の場合、消費エネルギーの割合は糖質：脂肪が半々
それを超える運動強度の場合、糖質が使われる割合が増えるだけ
以上は石井直方さんの「太らない教室」P115あたりより
とすると、もっとも効率がいいのはジャスト50パーセントの運動強度でなるべく長時間
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:20:01.90 ID:IjYEPxHJ]
- 運動強度はうまく説明できないのでウィキペディア参照ください
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 03:08:00.84 ID:KpBZJqbc]
- まあ強度高くて割合減っても脂肪総量だと強い方が減るんだけどね。
体力ない人間の場合強い運動を長時間できないからまったり長時間の方が
まだマシってだけの話
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 04:01:27.45 ID:r7KpL9ZT]
- >>423
いや、そうじゃない。頭打ちになる。
ゼエゼエ言って大量に汗かいて・・・という分は、糖分を消費している。
まあ、自己満足でそう思い込む分には勝手だが。
そして、あまり強度が高いと血中にある脂質が活性酸素によって過酸化されてしまう。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 04:03:53.40 ID:r7KpL9ZT]
- >>415の場合で言えば、運動強度50％ぎりぎりで走れば、
それ以上スピードを上げるよりも時間がかかるわけだから
×時間の部分が増える。それが一番効率的。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 05:29:37.73 ID:7oAgWw1d]
- >>420
ロード風自転車の場合、フロントインナー42T、リアロー23Tとか、無駄に高ギア比の場合が多い。
そんなギア比でシャカシャカこいで女子高生のママチャリに抜かれるのはありえない。
内容といい、単なる煽りだろう。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 05:46:46.18 ID:2kGw4bit]
- もしその女子高生が運動部なら、向こうは無限エンジン積んでるし、
上り坂なら負けるかもしれん
それにどうせ「シャカシャカ」つってもどうせケイデンス50位なんだろ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 08:22:17.41 ID:FvR9a395]
- >>424
その説は初めて聞いた
もしよかったらソースを教えてほしい
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 08:47:05.74 ID:9+NX2sav]
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- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:24:36.74 ID:iTz+YHBP]
- >>261
ドーピングの証拠は出ていない。
現役時代に500回以上ドーピングチェックに引っかからず、10年もドーピングしたんだろ！と言われて
もう面倒臭くなって「もうどうでもいいよ、俺知らん」と言っただけ。
少なくとも2008年（だっけ？）に引退するまでは何も出ていない。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:00:01.19 ID:jw9DOpDY]
- 頼むから自転車板でやってくれ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:17:35.69 ID:IuOLGE87]
- www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3396012.jpg
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:23:18.78 ID:6vE5xNcT]
- | _
|∀ﾟ)
|⊂ノ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 16:56:19.63 ID:pSngFxNc]
- >>424
>ゼエゼエ言って大量に汗かいて・・・という分は、糖分を消費している。
それでいいんだよ。
肝心なのは消費カロリーであって、運動中のエネルギー源が何かって事は最近では余り重視されません
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:33:08.44 ID:4JTjWVQm]
- >>434
どの世界の「最近」かしらんかそれじゃあ続かねーだろうが
続けるためにエネルギー補給したら本末転倒だし
そもそも血糖値が高い間だけ狙うのかよ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:07:28.24 ID:pSngFxNc]
- フィットネスの世界ですね。
続かないほどの強度の話はして無いよ。
設定した時間続けられる範囲内でなるべく高強度でやるのが効果が高いよ。
但し怪我や疲労のリスクも増えるのでその点は要注意だけどね。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:24:27.96 ID:DaPtouA0]
- 信号待ちとか追い抜かされざまに
あからさまに顔を覗き込まれることが多くて不愉快
首にタオル巻いて脇目もふらずにクロスバイク乗ってるのが
どんな女か顔を見てやろうって気にでもなるんだろうけどさ
残念ながら見るほどのもんと違うっス……
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:39:24.64 ID:FvR9a395]
- スポーツタイプの自転車に乗ってる女子は希少価値だから気になっちゃうんだよ(´・ω・｀)
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:42:03.84 ID:r7KpL9ZT]
- >>428
同じく石井直方さんの「太らない教室」P117にアバウトなグラフもある
>>434
ダメだとは言ってない
効率的に脂肪を燃やすには、に限っての話をしている
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:45:45.86 ID:IuOLGE87]
- ドッグファイト始めたい
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:52:06.14 ID:MynUzIkm]
- >>432
ハラですぎだな
1日1時間自転車乗った方がいいレベル
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:54:19.50 ID:KpBZJqbc]
- ダグラスバッグの計測では強度で脂肪消費量は普通に増えまくりだぜ
- 443 名前：439 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:08:33.58 ID:r7KpL9ZT]
- P117の画像（あまりよろしくないかもしれませぬが）
kie.nu/o2g
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 21:11:00.34 ID:3uGpmGpK]
- 甲州街道環６付近でミニスカートでロード乗ってる女子に出っくわした。
信号待ち、降りる時どうすんだろう？
と気になって環７まで付いて行ってしまった。
俺は何やってんだ。。。
- 445 名前：439 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:11:04.81 ID:r7KpL9ZT]
- つまりこれによれば残念ながら>>436は明らかに誤り
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:19:21.63 ID:UPRchEEj]
- 余った糖質は脂肪になるんだから、強度上げて糖質をたくさん使った方が結果的により痩せるよ
脂肪だけで語ろうとするのは間違い
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:23:24.25 ID:r7KpL9ZT]
- それは俺が引用した本を全否定することになりますが、根拠は？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:26:31.88 ID:r7KpL9ZT]
- ゴメン間違えた。
>>446が語ってるのは、「痩せる」方法
俺が言ってるのは「脂肪を減らす」方法
だから、否定じゃないねw
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:41:34.67 ID:FvR9a395]
- >>443
ありがとう、そういった説もあるんだね
一般論としては↓だと思うけど・・
good-looking.at.webry.info/201105/article_13.html
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:47:08.28 ID:pSngFxNc]
- >>439
最初に書いたんだけど運動中のエネルギー源が何かって事は最近では余り重視されないですよ。
何故なら使われる脂肪の総量で言えば、運動をしていない時間帯での脂肪燃焼の方が比率が高いからね。
結局より多くの脂肪を減らしたいのなら留意すべきは「運動中にどれだけ脂肪を使うか」ではなくて、
減量期間を通じて「どれだけ脂肪以外を減らさないか」である、っていうのが最近の考え方だよ。
石井先生もHIITの有用性を説いてる。
というか彼はそもそもビルダーだから。
そっちの専門家ですw
あなたが出してくれた本は多分これからダイエットをしようというような人向けじゃないかな。
石井先生の本は対象によって内容にばらつきがあるので要注意だよw
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:52:28.04 ID:r7KpL9ZT]
- ま、いろんな説があるってことだね
もっとも石井氏は、筋トレのほうが効率的だと書いているw
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:55:27.38 ID:MynUzIkm]
- まぁ効率で言えば筋トレだわな
スレ的には1日1時間自転車にのるだけで楽しく痩せられるって趣旨でやってるわけだが
小学校みたいに、会社の同僚と集団下校（下社？）できれば、少しは楽しそうだ
という楽しさ提起して欲しいわな
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 00:08:35.54 ID:Szy1SYY1]
- >>437
自意識過剰だな。
あんたの挙動に注意しているだけだろ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 00:29:07.44 ID:vMbnKlbD]
- タイトルみるたび
「壮快」や「わかさ」「ゆほびか」の表紙を思い出して笑ってしまう。
- 455 名前：プチメタボ [2012/09/08(土) 02:24:26.70 ID:i3L8l3/0]
- >>418
逆でそ
10万overのロードを買ったら引っ込みつかなくて乗り回すようになる。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 02:58:25.96 ID:a2zVnxAR]
- 高価なロードが壊れたら怖いから眺めるだけにしてる
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 05:17:08.75 ID:ijL02tiC]
- 辞めた
危ないから
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