- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 09:29:00.81 ID:9OK+IL38]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた18
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340173778/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:10:33.12 ID:1rH5xFTf]
- 俺コミュ障だけど、ID:7VaaaX8Wにならインチキダイエット商品を営業で売る自信があるわ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:19:41.36 ID:pvtV1lkt]
- アルカリイオンとか無菌歯ブラシとか無農薬野菜が売れて
何故か儲かるマンションや投機を自分でやらないで他人に勧めて
運動せずに痩せる、食べて痩せる、にずっと引っかかってるバカの溜まり場がこの板ですよ
キングオブキングス
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:26:09.73 ID:7VaaaX8W]
- >>321
よぉーし、待ってるお！w
馬鹿は明日も走るよ
ありがとね
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:05:58.95 ID:fSVNQPdl]
- 今まで運動してなかった人が運動続けて
低体温が改善するのは何もおかしくないぞ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:22:36.86 ID:kr38DxNG]
- >>324
なるほど！だから毎日なんか火照った感じがするのね！
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 01:11:09.23 ID:EcTds+Td]
- 俺は逆に痩せたら平熱が下がった。
あと、冬がより寒くなった。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 06:57:07.89 ID:7rfD68Me]
- 血管血液が綺麗になって血液の流れが良くなったんだよ
体温が上がると免疫力も上がるからよかったね
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 17:32:48.34 ID:qznBY004]
- 血液検査したらビックリ！
中性脂肪も血糖値もガンマGTPもすべて正常値になってた。
体重もウエストもメタボを脱した。
たった1年で。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:43:34.62 ID:k8XMIyt7]
- >>328
でも、自分の場合は貧血状態になってしまって なかなか改善しない。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:34:43.67 ID:DA0BgQaw]
- 今月はチャリ570km、ラン100kmという結果に終わりました。
来月は自転車の大会しか入れてないんで朝練頑張ります。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:22:57.49 ID:xtG+lrJw]
- もう1日1時間じゃねえなw
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:49:42.57 ID:/i13CY5d]
- ちょっと頑張るか、ロードにでも乗ってればちょうど1日1時間くらいじゃね
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 10:57:17.16 ID:+4LNKNKQ]
- おれは495ｋｍのウォーキング10kmってとこか。あとでもう5キロだけ走ってくる。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 14:28:59.00 ID:puNF4H4u]
- 今月は暑くてダメだった
ラン400kｍ
バイク1200km
スイム38km
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:27:44.52 ID:aWsdJkIi]
- スレタイすら読めない異国人が混じっているの？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:42:10.78 ID:TnRggB0d]
- 自転車板にもダイエットスレあるんだから勘違いキモオタはそっちに行って欲しいよな
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 19:09:50.84 ID:6QoyRByR]
- >>331
１時間２０キロ平地はデブでも心拍数１４０以下で行けちゃうレベル。
>>336
あっちは連休＝100キロ以上が初心者コースなわけで
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 19:11:57.63 ID:tU2Dc/62]
- >>336
お前こそデブなキモオタだろｗ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 23:53:14.96 ID:/i13CY5d]
- 自転車乗るために走りやすい道を選んでなら20ｋｍ毎時は余裕だけど、
通勤で信号いっぱいの歩道メインだと1時間で12ｋｍとかになっちゃうわあ
- 340 名前： 【小吉】 [2012/09/01(土) 00:01:41.05 ID:Z/JevLjN]
- 中吉以上なら今月は1kg以上痩せる。
- 341 名前： 【大吉】 [2012/09/01(土) 00:03:50.14 ID:Vr2yAc8k]
- もう一回
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:04:10.25 ID:mwZHWOKF]
- 今月530km
体重計乗ったら1ヶ月で4kg増だぜ
暑さでモナ王とパピコ食い過ぎた
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:16:38.70 ID:F6L9hFNV]
- アイスボックスおすすめ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 02:14:56.90 ID:c0vEpvku]
- >>343
アイスボックスって現在も売ってるの？
- 345 名前：omikuji! mailto:sage [2012/09/01(土) 10:41:44.89 ID:0hxzIwfx]
- 売ってる
- 346 名前：omikuji! mailto:sage [2012/09/01(土) 20:39:28.88 ID:hpZZfmxW]
- 豚に自転車ほど似合わないものは無いな。
人がジョギングしてる横をボヨボヨのデブが「俺速いだろー」
って感じで追い抜いていく。ウェアから肉はみだしてるぞ、クソデブ野郎。
速いのは自転車でお前じゃねえ！！
- 347 名前： 【中吉】 mailto:sage [2012/09/01(土) 21:13:03.04 ID:II2elGz8]
- なんか間違ってるやついるけど、こうじゃね？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 22:24:07.28 ID:SmsvXa53]
- 関節負担が少ないから実際豚には良いんだけどね
てかジョギングでデブのチャリに負けてイライラしてたら常時イライラじゃね？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 22:57:34.04 ID:oCxw5BcP]
- 俺早いだろーって感じで追い抜いていく
イライラどころか、病気だろこいつ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:07:53.50 ID:8AWMNFIT]
- >>347
いやそっちじゃなくて来るスレ間違ってる気がする
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 06:18:37.79 ID:I64eaUAq]
-
アイソキネイターで究極の筋トレだ！
ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 06:25:39.36 ID:dpbF1RjK]
- スレチが流行ってるの？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 11:22:23.73 ID:psEvxjIg]
- あら、雨降ってきちゃったよ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 11:33:36.38 ID:KQP6yeyK]
- 雨が降る前に1時間済ませてきた。
8月は１ｋｇしか減らなかったな。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 12:10:12.89 ID:qALSpqSo]
- 一日300カロリーずつ燃やして月1.2キロ程度が理想なんやないかな
事情で早めの減量を始めたが急激やとどうしても筋肉がかなり落ちてしまうわ。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:41:35.10 ID:VuCS3LOh]
- 今日は20kmの予定が
車の点検が予定の時間に終らず代わりにチャリで走ったから80kmになったでござる
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 01:21:16.05 ID:fUfssWUn]
- 何だかストレス発散の為に自転車漕いでる。
「ちきしょう、あの野郎」とかつぶやいて漕いでる。
結果１ヶ月で1kg痩せた。
こんなんでいいのだろうか？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 02:01:58.82 ID:s6nuYTnF]
- >>357
まあ走ってる距離にもよるけど、1kgくらいは計測誤差の可能性もある。3か月で3kgやせれば本物。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:43:05.45 ID:rpwbSm93]
- 医学的には1ヶ月で1kgが健康的に無理なく痩せれる指標らしいね
無理なダイエットは色々問題が出てくるからな
でも問題が出なければ1ヶ月5kgでもいいと思うけどどうなんだろう
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:17:15.94 ID:6VPf8AaP]
- 1ヶ月で5kgとか正気か？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:20:00.99 ID:rIqcbI4/]
- >>360
>>359は体重が100kgあるから5kgは5%だから問題は無いだろｗｗｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:51:18.19 ID:t8lZr+Bu]
- >>359
自分は90kgから、最初の3ヶ月は5kgくらいのペースで減ってたけど、
健康には特に問題は出なかったな。
それまで運動経験がほとんど無かったから、ちゃんと食事制限して自転車漕ぐと
一気に痩せたんだよね。
でも、今思うと「正気」では無かったな。のめり込んでた。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 20:16:56.98 ID:fUfssWUn]
- 自転車ってのめり込むよね。
遠くに行くのが楽しみになる。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:38:44.07 ID:ni3FMblb]
- スレタイ通りだといくら頑張っても半径10km圏内
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:54:16.66 ID:lKA7nhod]
- ハンドルがネチャネチャして気持ち悪いわ。
それと雨で濡れたときの、金属のアレには気をつけろ。
あの、溝の上にあるフタな。
あれで滑って思い切りコケタわ。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 22:23:17.72 ID:H6oN1D0R]
- >>359
医学的に書いてある論文だか本だかを紹介してや
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 01:26:09.39 ID:LDXf4XNQ]
- >>357
上り坂になると
悔しい事思い出して
何クソ〜このヤロー！
でイケる
立ち漕ぎしたらヤツに負け、とか
- 368 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) [2012/09/04(火) 03:47:51.52 ID:HXehsWyr]
- インナーローを使ったら負けかなと思っている。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 05:37:49.62 ID:8cXTPvTQ]
- 雨降ってきたから朝の自転車漕ぎ中止。
>>364
平均1日1時間って解釈してる。毎日乗るのが理想的なんだろうけど
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 07:19:52.79 ID:S6BTOImz]
- 昨日はゲリラ豪雨と併走しながら帰って来てしまった
行くに行けず戻るに戻れず、着衣水泳状態
出勤時でなくて良かったと思うばかりなり……
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 08:00:57.02 ID:+OY9bKRF]
- 自分の場合、｢1日1時間」じゃなくて｢週7〜10時間」だな、週末のロングライドがメインで
>>368
インナーロー結構！
どんなに激坂でもケイデンス60以下は負けかなと思って、34−28で回してるｗ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 11:08:45.38 ID:8HMgTxkt]
- >>359
1kgって1日で上下しない？
>>367
俺も立ち漕ぎしたら負けかなって思ってるわ
ケイデンス上げまくるのは問題ないが、ダンジングとか恥ずかしくてできん
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 18:40:00.67 ID:w4w4Nh/M]
- 速度落ちる方が恥ずかしいよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:39:50.02 ID:6PWEt6be]
- んなこといちいち気にしてるほうが恥ずかしいよ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 19:42:44.03 ID:Kd8WyqpQ]
- たまにはダンシングしてシシャモ脚見せつけなきゃね。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:44:16.60 ID:4IbmHVO/]
- お尻痛くなるからたまにダンシングで休ませてるお
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:02:34.37 ID:I4MBJ0OY]
- 自転車で痩せるとか都市伝説じゃね？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 20:14:07.69 ID:NrFS776R]
- >>377
どんだけデブなの？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:51:10.07 ID:daNB5HQW]
- >>377
自転車で痩せるのが都市伝説なら、ウォーキングで痩せるのはギャグのレベルだな。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:59:18.38 ID:oPEVoyEP]
- >>377は1日だけ1時間乗って痩せないから挫折した根性無し
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:14:13.45 ID:A/lOHrJl]
- ハンドル持った手がネトネトして気持ち悪いわ。
あれ、ゴムが溶けてるんかね。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:22:38.04 ID:q8zlIUXb]
- >>377
絶食したら痩せるよﾌﾞﾀ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:25:30.57 ID:jg0pxNnr]
- 毎日1時間自転車乗り続けると痩せるんだよ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:40:09.88 ID:Iu8LUehw]
- 通勤で毎日30分程度休みだと釣り行くのとかに2〜3時間はチャリこいでるけど順調に太ってるわ
まあ>>382の人が言ってるみたいに絶食したら痩せるんだろうけどそれは自転車で痩せたって言わないよね
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:41:22.77 ID:Iu8LUehw]
- ID変わったけど>>377の177cm/85Kgのデブです
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:47:03.18 ID:daNB5HQW]
- 食生活をそのままに、その移動を全て自動車で行えばあと5kg程度は太ることができるよ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:56:23.90 ID:q8zlIUXb]
- 俺も太ってた
半年で自転車と食事管理で181センチ90キロから74キロに減った
大丈夫痩せれるよ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:33:18.89 ID:eE8TDY5D]
- >>384
毎日30分というのはゼロに近いんじゃないか
片道15分でしょ？
連続20分以上、できれば30分以上でないと効果が出にくいような気が
休みの分はきっと効果があると思うがいかんせん週１程度でしょ？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:37:03.39 ID:WIpnYYWp]
- 俺も半年で174cm 94kg→75kgまで落としたから言うけど
自転車で痩せないということはない
というか自転車に限らずどんな運動でもドカ食いせずに半年ぐらいちゃんと続ければ
頑張った分だけ結果が出る
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:41:13.29 ID:F63y7/+p]
- 小回り利く、楽しい、下半身しまったらいいな程度で
毎休日出掛ける時数十km自転車で移動するようにしたら体重は減っていったよ
てきとーなんで下半身のシルエットは大して変わらないけど…
買い食いがあまり好きではなく帰宅しても作る時間はないわ疲れてるわですぐ寝る
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:49:06.22 ID:JVRZqwTN]
- おれも食事に気をつけながら自転車乗って減量した。
自分の場合はゆっくりでいいから長時間という感じでやった。たぶん15KM/時くらい。
だが、たぶん減量の７割は食事のおかげ、自転車は３割くらいかと思う。
自転車だけでだったら毎日１時間で１年くらいかかる気がする。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 01:19:24.15 ID:kFu0a1LI]
- ママチャリで走り始めて3日目だが、もう既にクロスバイクが欲しい事しか頭にない
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 01:20:43.60 ID:F63y7/+p]
- ハードに動いた後は特におなかすくしおいしいし運動したからという安心感があるのか
ついいつもより重めのものや量を摂取しがちな人って多いよ
運動しない時より食欲がわきやすいことを忘れない方がいい、減らしたいならば
制御しなければ変わらない、むしろ増える人もいる
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 02:21:44.75 ID:AvjN9Skr]
- >>392
クロスで済めばいいけどね・・・（遠い目）
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 03:17:07.33 ID:LK9ctfFD]
- だな、クロス買ってロードに買い換えて、さらにミニベロとクロスを買い増して今ガレージにはチャリ3台。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 05:32:04.36 ID:5mm4CG9w]
- >>393
一時間でハードになる人ってせめて時速３５キロ以上とか出せる人だけだよ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 06:34:04.33 ID:+q+iQe/t]
- 本当にハードな運動したら食欲なんかわかない
お腹が空くレベルの運動なんか全然ハードなうちに入らないよ
みんなおはよう
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:02:36.68 ID:t2Vt7Qtp]
- 今日は休みなので日の出と共に1時間走ってきたおはよう
電車の乗り換えが面倒だなと思ってたお店まで
自転車で辿り着けそうな道を発見した！
往復10kmちょっとだから電車より楽そうだ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:32:25.09 ID:0CYrpPwN]
- >>397
ハードっつってもいろいろなレベルがあるしそんな極端に考える必要なく無い？
部活でもあるまいし疲れすぎて食欲が湧かないくらいハードな運動をダイエットのため日常的にやるわけないよね。
日常的にできる範囲のハードさって意味で>>393は言ってんじゃないの？アスペか何か？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:49:31.22 ID:2o+HETpN]
- 今日街で、ミニベロよりさらに小さい自転車を立ち漕ぎでシャカシャカ走ってる女の子を見た（服装はストリート系）
最初おもちゃみたいな自転車だなーと思ったけどよく考えたら、自転車を走らせない状態で乗ってタイヤをバウンドさせたり
ウィリーさせてくるくる回ったり駅前でよく見るパフォーマンス系の自転車なのかなーと思った
ああいう自転車ってなんていうの？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:02:55.93 ID:j6s59bcw]
- BMX
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:10:38.48 ID:uSqwOWAw]
- 意外と効果あるのね…
明日から通勤以外に1時間追加してみるか…
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:37:32.97 ID:5mm4CG9w]
- まあ時速２２程度のサイクリングでも400ｋカロリーは燃やしてくれるからな、
飯をちゃんとしてれば1.5キロは落ちる
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:20:53.90 ID:+7OdaLl2]
- >>395
恐ろしいまでに良く分かる
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:25:31.71 ID:kKleV1h6]
- >>404
衝動的にポチった部品とかからフレームやホイールが生えてきちゃうんだよね(´・ω・｀)
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 21:51:12.61 ID:NK82MDbd]
- 普段スロージョギングしてるけど、サイクリングは使う筋肉が違うよね。
フラットバーだと腕立てっぽい運動もできるし、信号待ちで立ってるのも結構いい筋トレになるし。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:03:42.28 ID:6Y9kDLBe]
- 朝食後、夕食前、夕食後に間食してるけど順調に痩せてる
3月から89→77
間食だけで1日600キロカロリーぐらい摂取してるから間食してなければ今頃今頃70切ってるだろうなぁ
でもやめられないとまらないｗ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:56:42.29 ID:uSqwOWAw]
- カッパえびせんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗっうぇうぇ
- 409 名前：プチメタボ [2012/09/06(木) 00:15:24.11 ID:VzcDp2Dy]
- ダイエットのためには安物ロードにサイドバッグを付けたりして生活でもガンガン乗るのが一番生活に定着しやすいと思うんだけど、皆さんのお考えはどう？
ロードはパンクしやすい難はあるけど、俺的にはこれが遠出もし易いし、軽いから輪行もしやすくて自由度が高いと思うんだが。
ギヤ無しのママチャリで近所しか走れないダイエッターは一歩踏み出すべき、と思ったりしています。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:20:22.31 ID:IjYEPxHJ]
- 単に脂肪燃焼が目的なら、ハードにこぐのはダメ
心拍数120くらいで長時間
そもそも道でスピード出し過ぎると危ないぞ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 06:49:11.61 ID:pfXKb1tv]
- 脂肪燃焼だったら心拍数（運動強度）は高いほうが脂肪燃焼は多い
心拍数120くらいがいいというのは、消費エネルギーに対して効率がいいというだけで
絶対的な脂肪燃焼量の話ではないし、120くらいじゃ実際にそれほど痩せないよ
個人ｙ的には140前後が持続時間と脂肪燃焼としんどさのバランスが良い気がしてる
でも、痩せるだけならヒルクライムでゼーゼー言うのが一番効くねｗ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 07:48:44.17 ID:ltQk1Fk+]
- 有酸素、無酸素どっちがいいってもんじゃなくバランスが大事
競輪選手がなせあんな足が太いのかはトレーニング内容見るべし
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:56:37.93 ID:SqStFl7C]
- 今月初めての朝トレ行ってきた。32km高低差350m アベ25.7km/h 眠いぜ〜
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:38:15.66 ID:IjYEPxHJ]
- >>411
ごめん不正確だった。まったくその通り。
自分の場合、140だったらそう長時間はできないんで。
そういう人のほうが多いんじゃないかな。
だったら120で倍の時間漕ぐほうが結果として脂肪燃焼量は多い。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:51:11.09 ID:ZlZiIvjc]
- 自分は目的地を決めて走ってるがその場合は速度上げたほうが脂肪燃焼は良いのかな？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:21:26.44 ID:hua8qq5y]
- ドロップハンドルのロード風自転車買った
もともとエンジンがしょぼいのと勝手が分からないのが合間って、驚くほどスピードがでない
こっちがシャカシャカ必死にこいでる横を、ママチャリ女子高生にス〜と抜かれるのがなんとも言えない快感
やっぱり自転車は良い
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:25:33.99 ID:N8nHgS4p]
- というよりできるなら延々と１７０ＵＰで走ったほうが良いけど
超人じゃないとできないってだけ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:14:39.49 ID:ckWjhdXr]
- あさひのプレシジョントレッキング（1万9800円）を買ったヾ(*´∀｀*)ノ
1年間乗り回してダイエット成功したら10万overのロードを買いたいな。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:28:37.44 ID:AT4UWFsy]
- >>418
お揃い！
まだ「体重減ってきた」って感じはしないけど
半年以上同じところをウロウロしてたのが
やっと動き出したのでほくそ笑んでいるところ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:16:17.20 ID:ltQk1Fk+]
- >>416
ギア軽すぎんじゃね？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:18:38.37 ID:IjYEPxHJ]
- >>415
50パーセントの運動強度以下の軽い運動で、「強さ×時間」の値が最も大きくなる運動が、その人にとっての体脂肪がいちばん消費できる運動
50パーセント以下の運動強度の場合、消費エネルギーの割合は糖質：脂肪が半々
それを超える運動強度の場合、糖質が使われる割合が増えるだけ
以上は石井直方さんの「太らない教室」P115あたりより
とすると、もっとも効率がいいのはジャスト50パーセントの運動強度でなるべく長時間
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