- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 09:29:00.81 ID:9OK+IL38]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた18
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340173778/
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 19:07:00.53 ID:M1XsB6PF]
- >>202
だよね。
『自転車なの？凄いね。暑いのに大変ね」とは言ってくれるけど「汗臭いよ」とは言ってくれない。
仕事しながらダイエットできる、何か上手い方法はないものか。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 19:57:50.53 ID:dvyWla3y]
- ロッカーかトイレで着替えなさい
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 20:09:29.10 ID:sGUjv+fu]
- 電話ボックスで
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 20:41:18.47 ID:MrKwM68W]
- >>207
Ag＋とかのウェットティッシュで体拭きまくったら？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 20:54:24.10 ID:M1XsB6PF]
- スーパーマンじゃないのでw
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 21:22:49.41 ID:sWDKwbxi]
- スッパマンｗｗｗｗｗ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 22:45:10.70 ID:UZOBw0LA]
- 8km遠くのお店に連日行ってみた。往復16km……膝が痛くなった………
仕事中は平気だけど家で寝ころんで立つ時にしんどい。
でもダイエットの為にハイヒールにしてみた。
少しだけ膝まわりが細くなったような気がするw
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:46:25.34 ID:URjvfQhO]
- ハイヒールはダイエット以前に健康に良くないからやめといた方がいいのでは
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:33:06.47 ID:ksQ04veQ]
- 汗は乾いてからが臭いので濡れてる時はそれほど臭くないよ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:34:46.31 ID:ksQ04veQ]
- >>213
8キロごときで根を上げるなんて毎日片道15キロ通勤の俺に謝れ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:42:41.37 ID:1pMy9XfX]
- >>215
濡れてるときに雑菌が繁殖するから臭いんだよ
たくさん汗かいて乾かしても、乾くのが速ければ臭くはない
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 01:14:55.39 ID:6E0hUhvV]
- >>213
膝が痛いなら一旦やめるべき
無理するな
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 02:46:35.15 ID:YQex0L4j]
- >>213
往復20kmの会社まで自転車で通い始めて10日ちょっとなるけど
今のところ膝が痛くなったことも痛くなりそうな気配もないよ
一旦お休みにするか何か見直した方がいいのでは…？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 03:00:55.31 ID:06lNK8sy]
- 16キロ程度で膝痛くなるってこぎ方間違ってるんじゃない？
サドルが低すぎると負荷が一部分だけにかかるから足の形悪くなるよ
サドル高くしてみたら？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 03:22:11.56 ID:crVLUR1g]
- サドルの高さが自分に合ってないと効率も悪いしね。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 04:01:07.57 ID:/9CPcB1u]
- 指抜きのグローブ買った
グリップ云々より怪我対策
以前コケて手のひら擦りむいて
その先ハンドル握れなくて困ったから
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 06:30:25.54 ID:6e+l/Yks]
- なら指あり買えよ
指抜き見た目的にもアレなんだし
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 07:07:38.27 ID:So1Zw6Cn]
- >>223 良く嫁 指抜きでもプロテクトバッチリって言ってんだから生ぬるく見てやれ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 07:33:38.28 ID:rlzqunUp]
- 昔から自転車は足が太くなるって聞くけど
自転車乗り実行してる人はどうですか？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 07:35:46.42 ID:q06JSieG]
- >>225
一回レースやイベント出て上位に入る奴の脚見てみろよ。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 07:45:23.61 ID:EGXw4aXj]
- 毎日通勤や買い物で自転車乗ってるオッサンオバハン見た方が早い
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 08:11:16.55 ID:PbI706hH]
- メチャクチャ大雑把に言うと、
ギアを重たくして力ずくでこぐと、筋肉がしっかりついて脚が太くなる。
ギアを軽めにしてクルクル回すと、脂肪燃焼して細くなる。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2012/08/25(土) 08:18:17.79 ID:gLDy9sd0]
- >>206
ドーピングはL-カルニチンっていうのが効いたよ!!
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 08:22:47.08 ID:gLDy9sd0]
- ∧＿∧ ／￣￣￣￣
∧（ ´∀｀）＜ 唐揚げ
（ ⊂ ⊃ ＼＿＿＿＿
（ つ ノ ノ
｜（_＿）＿）
（_＿）＿）
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 08:46:51.65 ID:w0xeRczM]
- 片道16キロ通勤してる人とかにお尋ねしたいんだけど、統計的に3日に一度は雨の日本で
雨の日はどうしてるのかなぁと・・・ 俺は片道3キロだけど雨の日や降水確率50%超の時は
チャリ通控えるんですよね。合羽着たとしても滑るし濡れるし危険なんで。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:01:10.84 ID:hVMns471]
- >>210
汗拭きシートで体をふきまくって、逆に臭い奴が俺の職場に居る件
本人は善かれて思ってやってるわけだろうけど、ダメなものはダメだね…
アレを見てしまうと（嗅いでしまうと）どうしても自転車通勤、ましてや全力で漕いでいこうとは到底 思えない
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:02:58.94 ID:ksQ04veQ]
- ペダル漕ぐ時は、膝は足を踏み外さない程度の力だけ入れて、太ももで漕ぐようにすると膝の負担少ないよ。
坂登る時も、ハンドル引っ張って力任せに回すんじゃなく脚の重さで回せるぐらいの軽いギアにする感じ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:06:47.59 ID:ksQ04veQ]
- >>232
体は拭けても服の臭いは取れないからなｗ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:14:05.42 ID:T6GkSjcI]
- 雨の日は危険。
泥よけカッコ悪い。
ブラ透け女子高生はもっと危険。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:27:28.66 ID:hVMns471]
- >>234
服も全部着替えてるよ
パンツは知らんが、アタマとかはニオイ残るよな
最低限、シャワー浴びれるような環境がないと俺の汗量では通勤不可
>>235
ハレの日でもブラ透け女子高生は危険だよな！
どんなに可愛くない奴でも凝視してしまう俺ガイル
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:39:38.34 ID:vPJ66Bgr]
- それより太ももあらわにしてチャリ通してる女子校生がやばす
制服のスカートってなんであんなに風に煽られるんだろうか
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 10:54:45.02 ID:VZgwgsZJ]
- >>237
夏服のスカートは軽いんだよ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 12:08:18.46 ID:xEhPaEQx]
- いや、自転車通勤なら、着いたらトイレでタオルをびっしょびしょに濡らして全身を拭いて下着の替えて、それでも気になる、、、だからやめとこうかというのが普通の人だろう。
帰宅後に出かけたほうがいいよ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 12:30:45.15 ID:T6GkSjcI]
- 早起きして早朝走ったほうが安全。
夜道はマジ怖い。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 13:00:57.26 ID:YQex0L4j]
- 暗くなると光が派手に伸びて見える
いい歳してつい最近まで皆もこう見えてると思ってたよ
なので以前から基本的に夜道は走らないことにしている
早朝万歳！
朝焼けが綺麗だとテンション上がるな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 13:01:23.85 ID:crVLUR1g]
- >>225
>昔から自転車は足が太くなるって聞くけど
競輪選手をイメージしてませんか？
重いギアで力入れて漕ぐとああなります。
逆にロードレーサーは皆足が細いですよね。
ヨーロッパで「バイクレッグ」と言うと細い足の事を言うらしいです。
低負荷でくるくる漕ぎましょう。
陸上競技でいうと、短距離選手とマラソン選手の体型の違いですかね。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 13:12:52.09 ID:gLDy9sd0]
- そもそも一般人ごときが重いギアを漕いだどころでああはならん。
とんでもない訓練を繰り返して初めてああいう脚になる。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 13:23:33.08 ID:hU5LXeuh]
- 競輪選手も昔は細かったんだよ
筋トレを競輪学校から鬼のように実行するようになってから皆ごんぶとになった
痛風が職業病になるレベルで筋トレしてるからな全員
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 13:27:02.65 ID:hU5LXeuh]
- そもそも細いロードレーサーでも平地は重いギア踏んで40キロ越えで走ってるわけで
運動経験ろくにない人が太くなるかもなんて妄想抱いてるとこっぱずかしいだけ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 13:35:36.78 ID:06lNK8sy]
- 重いギアでガンガンこいだらストレッチしたり軽いギアでちょっと回したりしないと疲労で一時的に太くなるよ
それ見て「筋肉ついちゃった！！」って騒ぐ人が出てくるんだと思う
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 13:39:46.50 ID:UZ4SdZsN]
- トップクラスの自転車選手は基本脚が細い。特に膝から下。
ttp://www.cyclowired.jp/sites/default/files/images/2012/07/23/CORVOS_00019632-021.jpg
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 13:46:44.16 ID:CrGh2CEU]
- 真ん中の人ひょろひょろｗ
これ山登りのコースちゃうん
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 14:20:40.52 ID:hU5LXeuh]
- 登り程軽くてちっこい人が有利なんだよ？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 14:31:34.37 ID:hU5LXeuh]
- 世界最高のオールラウンダー、アームストロングさんの全盛期
www.jsports.co.jp/cycle/img/lance_history/index/photo_history2_05.jpg
ツールドフランス7連覇
自転車引退後にアイアンマン（フルのトライアスロン）でも優勝、バイクで10分差を付ける変態戦法
なおタイムトライアル（50キロレース）がクソみたいに強い（平地50キロ近く、下りはＴＯＰスピード時速80キロ近くでかっ飛ばしてる）
結論：チャリ漕ぎまくってもムキムキにはならん
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 14:32:28.50 ID:gLDy9sd0]
- >>248
水玉男のことなら登りの専門家だよ。
逆に緑の男は太め。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 15:15:19.37 ID:SYmbPCuj]
- >>250
パンターニに比べたらガチムチやけどな
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 15:44:16.24 ID:xEhPaEQx]
- ああほんとだ朝のほうがいい
いや、通勤はよくないって言いたかっただけでしてすみません
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 21:51:56.32 ID:2BYRwEXD]
- 競輪選手の太ももがごっついのは瞬発力つける目的で無酸素運動で坂登りダッシュしたりするからな
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 21:55:17.00 ID:hU5LXeuh]
- www.youtube.com/watch?v=nSzOXQbP1QY&feature=related
こういうことしてるからですＹＯ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 00:05:26.56 ID:Qf8oGY2T]
- www.youtube.com/watch?v=j8sDihe12iU&feature=related
これがすごいよな。
上り坂だぜ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 01:26:47.21 ID:XWgs8f9R]
- ダイエットには無縁。
てか、こういう自転車の漕ぎ方は禁物。
低負荷長時間の有酸素運動を目指しましょう。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 04:11:21.99 ID:rI0X1e1b]
- 有酸素運動は空腹時の方が良いと聞いて
朝食前と夕食前に各1時間、自転車に乗っています
運動後に食べるなんて余計に吸収されるんじゃないの？と
周りには言われてしまうのですが…これで問題無いでしょうか？
食べている量は以前と同じです
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 05:31:01.47 ID:f3wq2l/k]
- >>258
運動前に食べた方がいい
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 07:06:32.91 ID:XDk7r+Y8]
- トマト食ってたら虫いるのに気づいた
たぶん食っちゃったんだけど腹食い破られるかな？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 07:52:44.39 ID:hyvdasyg]
- >>250
その人ドーピングで７連覇も記録抹消だけどな・・・
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 08:10:23.17 ID:VzLSDfxo]
- 自転車厳しいな、カールルイスなんか三回も引っ掛かってんのに
普通に出場しやがるし
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 08:56:14.60 ID:Px6VW1lC]
- >>259
食べる時間調整してみる
ありがとう
変なこと聞いて申し訳ないのだけど
男の人でスパッツみたいなの履いてる人を良く見るけど
あれは素肌にそのまま履いていらっしゃるの？
おパンツの上から……？
今朝出会った人は黒いウエアのお尻部分が擦り切れてて
お猿のおケツみたいに肌色になってた……
あれはやっぱりお尻だったのかと…気になって気になって…
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 09:05:51.04 ID:GsTjH4we]
- レーパンはノーパンだぞ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 09:29:32.96 ID:rqvKREL8]
- じゃあパンツ一丁で往来を走り回ってるのか！
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 09:32:41.01 ID:c9hM77pE]
- >>260
医者に行ったほうがいいよ。
僕の友達の友達は海岸で転んだ時フジツボが・・・・
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 13:01:50.19 ID:Qf8oGY2T]
- ∧＿∧ ／￣￣￣￣
∧（ ´∀｀）＜ 特盛りチャーハン唐揚げ付き
（ ⊂ ⊃ ＼＿＿＿＿
（ つ ノ ノ
｜（_＿）＿）
（_＿）＿）
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:23:42.82 ID:JfjPfFEf]
- >>263
運動前に食べるのはやめた方がいいぞ。
消化が悪くなるだけ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:37:07.02 ID:Px6VW1lC]
- >>268
ありがとう
ど、どうしたらいいんだろう(´д｀)
極論どっちでも一緒な感じなんだろうか……
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:56:35.79 ID:50siZmdd]
- 腹八分目なら、どうでもいいんじゃないの？
格闘技でもやるならともかく、たかが自転車でしょ？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 14:02:52.80 ID:hHKUmVl4]
- >>269
>>268は運動直前に食べないほうがいいって言いたかったと思うよ。
あと、個人的にはそういうのは気にし過ぎるとストレスになるから、強制的にダイエットしなければいけない状況じゃない限り必要ないと思うよ。
それよりも、楽しんで続けれる事を考えたほうがいい。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 14:04:25.12 ID:OhPwianG]
- >>269
消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減る
後は枝葉の問題だから、気にする必要はない
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 14:04:57.61 ID:XWgs8f9R]
- レーパンの下にパンツ履くとタマが擦れて痛いよね。
パンツの縫い目のところがサドルにも当たって痛いし。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 14:19:42.44 ID:t12MGAMQ]
- >>269
食後は30分あければ平気とどこかのスレで見たよ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 14:24:13.22 ID:c9hM77pE]
- 早朝行くときはバナナかチョコレートかじってから行くと調子いい。
>>273
だからキンタマにも縫い目あるって。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 16:33:15.65 ID:4jmftbGa]
- >>269
1時間くらいなら食べずに運動しても平気でしょう。
運動後は1時間以内に炭水化物を補給したほうがよいです。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 20:30:33.89 ID:JR29NLLX]
- 170センチ、72キロ。
今日、ママチャリで40キロ。
先週は20キロ。
続くよう頑張ります。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 20:35:14.84 ID:ZonUPZUn]
- キンタマー
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 21:14:33.93 ID:fr4fgWZ3]
- 食前食後の件、レスありがとうございました
少しでも早く体重を減らさねば！という状況でもないので
運動してすぐ、食べてすぐ、は避けつつ
あれこれ試してみようと思います
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 01:24:55.03 ID:qH9OJ2KP]
- >>279
ここに詳しく書いてるけど空腹で運動はしない方がいいけど満腹になってはダメ
touch.allabout.co.jp/gm/gc/381344/
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 05:26:25.30 ID:/5wp2sEA]
- >>280
＞空腹状態での運動はエネルギー切れとなってしまい、運動そのものの効果が期待できなくなります
6時間前くらいに食事をし、ダイエットレベルの有酸素運動程度なら
筋肉に残っているグリコーゲンで充分だけどな。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 06:44:46.27 ID:cVX9cUBD]
- 体重90kgだけどタイヤは28c、25c、23cならどこまでなら耐えられますかね？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 06:55:52.90 ID:2UYLJGZQ]
- 23Cでも余裕
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 09:08:32.96 ID:GgZE5rrx]
- 風になってきたが学生が邪魔だったんでもっと後の時間帯にすればよかった
今日休みだからあと昼と夕方の2回乗る予定
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:04:22.49 ID:flLd0CKD]
- この前久しぶりにロッキー見たんだが
生卵5個は多いとして2個くらいがベストかな。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:03:51.22 ID:q1qkG3YV]
- 毎日20km超、お天気に恵まれて1日も休みなく走ってやっと半月経過
夫に
「あれ、今、足の筋の感じがなーんとなく違うっぽく見えた」
と言われたよ！
「全体的な太さは変わってないけどな」って後付けで3回言われたが…
私が25kg痩せて標準になっても気付かなかった夫だし
まだ半月そこそこだから盛大な気のせいだろうけどなw
なんか、う、嬉しかったんだ……(´д｀)
今日も頑張る
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:18:39.82 ID:C2+7pfBd]
- >>282-283
ただし、空気圧は常に気にしとかないと段差でパンクするよ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:04:20.43 ID:bd9vF24Q]
- >>286
25kg痩せたのにリバウンドしたってこと？
どのくらいの期間でそんなに増減したんだろ？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 18:43:28.52 ID:ws03v20G]
- 今日も暑かったね。
今の時期、一日で体重が凄く減るけど殆ど水分だよ。
水分補給はしっかりしようね。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 18:44:16.37 ID:ws03v20G]
- 今日も暑かったね。
今の時期、一日で体重が凄く減るけど殆ど水分だよ。
水分補給はしっかりしようね。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:25:25.87 ID:GgZE5rrx]
- 体重が1日で1.1kg落ちた俺に一言
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:49:57.98 ID:pr4P8YFr]
- 誤差の範囲内
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:52:24.61 ID:/5wp2sEA]
- >>291
1kg以上は水と消化された食べ物
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:52:51.39 ID:LAgBgLHY]
- >>291
まだ痩せる余地がいっぱい残っているだろ、おデブさんｗ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:21:52.30 ID:L3ICwZhN]
- >>291
落ちたのが水やグリコーゲンならまあ問題ないけど、
筋肉だと悲惨だから、運動後にはプロテイン飲んどけ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:35:55.40 ID:q1qkG3YV]
- >>288
勢いで書いてしまったから日本語が悪かったなごめん
25kg痩せて標準になって今も維持してます
もう少し減らせたらいいなと思って自転車乗り始めたのが半月前
見目が変わるのを楽しみに毎日乗り回してます←いまここ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:01:15.66 ID:3ilxu3Dw]
- 自分の場合、運動中のエネルギー(炭水化物）補給はマルトデキストリン50〜100ｇ＋
希釈スポドリ．．．不味い
運動後は無調整豆乳＋低脂肪乳＋バナナ(1本）＋リンゴ(半切れ）を
ミキサーで．．．美味い
おかげで（？）、今年の夏は夏バテ・筋肉痛や体調崩さずに174cmで60kgを切った
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:09:28.41 ID:/5wp2sEA]
- ↑
1日1時間自転車で運動する程度の人は真似をしないでください。
摂取カロリーが自転車の消費カロリーを大きく上回ります。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:35:19.51 ID:L3ICwZhN]
- >>297
好みの問題だけど、クエン酸入れると美味しくなるかもしれん
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 00:07:12.69 ID:O3cWPbrp]
- ∧＿∧ ／￣￣￣￣
∧（ ´∀｀）＜ 300get
（ ⊂ ⊃ ＼＿＿＿＿
（ つ ノ ノ
｜（_＿）＿）
（_＿）＿）
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:41:30.08 ID:wbI/FC+v]
- クソデブは食事制限して運動するくらいで丁度いい
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 08:32:57.57 ID:RKssBNIt]
- 今朝は5時からペダリング。 暑くも寒くもなくベストな気温だったよ〜 しばらく良い季節だね。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 19:35:50.86 ID:wnYerBXL]
- 東京は暑いよ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 20:22:09.26 ID:XR12NxZ7]
- 風はもう秋の風だけどね。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:39:52.78 ID:IWd9hpxp]
- 秋の風？
うちの地方はあと2週間程度熱中症警報が続く見込みです。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:54:33.73 ID:hmcuHJG4]
- まだこの先1週間は32度以上が続くのに良い季節とか無いわ
北海道とか外国だろ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 21:03:29.35 ID:wv10mGz3]
- １週間前に函館近辺に旅行行ったけど関東とほとんど変わらずに蒸し暑かったよ
７月当たりの猛暑に比べたら暑さも大分落ち着いたんじゃないか
夕方に受ける風は大分秋に近づいていると思うよ
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