- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 09:29:00.81 ID:9OK+IL38]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた18
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340173778/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 09:29:42.52 ID:9OK+IL38]
- ■何が要るの？
・自転車（種類については後述）
■ついていなければ用意しよう！
・前後ライト、反射板、鍵、ベル
■ダイエット的装備はこれ！※なくてもできるよ
・心拍計（五千～ｳﾝ万、有酸素運動の基本アイテム)
・サイコン（サイクルコンピュータ。ケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）
■その他あれば便利！
空気入れ、裾バンド、チューブ、ヘルメット、グローブ
泥除け、スタンド、かご、キャリア、ウエアその他乗車スタイルにあわせた装備を。
■新しく買うなら自転車は何がいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメ。
・MTB…タイヤが太い。悪路に強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコがない）を履かす人が多い。
予算5万～
※ホームセンター等で売ってる安いものはルック車といって、見た目のみ。悪路走行不可でママチャリに近い性能。
体に負荷がかかり、継続する運動にはやや不向き。
・クロスバイク…ロードとMTBの中間。スポーツバイク初心者向き（GIANTのRシリーズが有名）
街乗りには便利。物足りなくなってロードに乗り換える人も多い。
予算3万～
・ロードバイク…ドロップハンドル（曲がったやつ）、細いタイヤ、小さいサドル。
長時間・長距離を走ってみたい、スピードを出したい人にオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算10万～
■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 09:30:13.42 ID:9OK+IL38]
- ■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）
2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr （普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満 （普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4～5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr （ジョギング10～km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし
カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。
参考サイト
ttp://shoku365.com/mets/
ttp://yuustar.at.webry.info/200702/article_12.html
ちなみに消費カロリーの出し方。
体重(kg)×METS値×時間(h)＝エネルギー消費量(kcal)
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 09:31:34.21 ID:9OK+IL38]
- ■参考サイトなど
ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
www.bscycle.co.jp/root/format/alacarte01.html
サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
www.cb-asahi.co.jp/html/size/top-maintenance.html
以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm
↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm
■購入相談
ダイエット板で質問するより自転車板に行った方がいいです。
自転車板
kohada.2ch.net/bicycle/
■掟
・ここはダイエット板です
ダイエットに関係のない、自転車そのものの話題はひかえめに。
専門性が高くなってきたら自転車板へGO!
・無理強いしない
とりあえずママチャリでやってみようとしている人に無闇にスポーツ車を勧めない。
自転車そのものには興味がない、なるべくお金をかけたくない人もいます。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 09:33:02.19 ID:9OK+IL38]
- 以上前スレの天プレ
がんがんチャリ乗れ、デブども
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 13:38:36.10 ID:EBEu8lwT]
- 乙。
かそってんな
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 19:34:14.86 ID:0JSUOrOC]
- 前スレのuni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340173778/998
俺今年50歳だがまだなんとかペダリングしてるよ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 21:26:37.94 ID:oR5oCDto]
- 荒川CRには84歳のサイクリストがいるよ。
50歳なんてまだまだ若い。
定年後に自転車始める人多いみたい。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 21:43:38.78 ID:jjYKZUu7]
- 乗る時の姿勢ってどこか参考になるサイトとかありますか？
猫背にならないようには気にしてますが
腕に体重を掛け過ぎてはイカンですか？
このぷよんぷよんたるたるの太股とふくらはぎがマシになれば……！
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:25:59.24 ID:9OK+IL38]
- スピード系のスポーツ車なら、むしろ猫背は正しい乗り方の一つ。骨盤を立てるとそうなる。ママチャリは分からん。
あさひのサイトにもちょろっと載ってる。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:56:58.41 ID:CfuNrPMB]
- >>1
「自転車ダイエット」スレがあるから重複してない？
「1時間」にこだわるなら別かもしれんが今までの内容はこだわってなかったからなあ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 00:04:41.78 ID:SqtGZzwd]
- >>8
定年後に初めて週一で筑波山を登っているじいちゃんがいたな(笑)
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 06:20:35.90 ID:LSAh5Z/w]
- >>11
超こだわってますけど？
あとこっちは自転車に乗ってダイエットで、向こうは自転車を持ち上げてダイエットですから
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 07:47:21.03 ID:C0aSM/z2]
- >>13
ワロタよ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:59:35.96 ID:l2r3ZuGf]
- 重複スレみたいですね
みなさん、こちらへどうぞ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340021782/
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:31:24.46 ID:Mh4Bug0f]
- 前スレ>>978です
今日初めて長距離走ってきました
片道10kmを休憩無しで往復計20km、ちょうど1時間40分でした
ゆっくりだったし消費カロリーはそんなに多く無いのかな…
でも汗はかいたけど意外な程しんどく無くて吃驚した
前スレに出会って自転車買いに行って良かった！
色々教えて下さったひと、ありがとう
雨の日以外は自転車通勤往復20kmがんばります
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 12:12:05.31 ID:djcylW+6]
- >>16
>意外な程しんどく無くて吃驚した
それが有酸素運動というもの。
そのうち気づいたら大幅に体重減ってて驚くよ。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 16:18:46.75 ID:uT7th+0C]
- 最近朝下痢
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 00:44:46.92 ID:sRdWOg0u]
- でも、どうしても「キツイ」感じで回したくなっちゃうんだよなぁ、
ギア重くしたりして。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 17:05:08.00 ID:IlLc8s8B]
- 悪路走って後輪パンクしたみたいなんだけど、パンクだけでこんなガタガタになるもんかな？
後ろのどっかが外れてる気がする…
パンク修理っていくらくらいかかるかなぁ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 17:35:18.15 ID:aDZ+cDBL]
- >>20
パンクしたまま走るとすぐホイール自体が駄目になる。
そうなったら5000円は覚悟。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 18:02:52.72 ID:UpQBjZTJ]
- >>21
マジか、パンクした後すぐ降りずに家まで走っちゃったよ
ヤバいかもしらん
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 18:04:02.34 ID:UpQBjZTJ]
- 教えてくれてありがとうね
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 19:33:25.73 ID:bqV5gL/u]
- 自転車屋でのパンク修理は700～1000円くらい。
100均で修理キット買って来て自分で直せば100円。
チューブ５～600円を買って来て自分で交換する方が楽かも。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 20:41:45.86 ID:2QctKD1Y]
- >>7
ありがとう
ダイエットのためには摂取カロリーを考えるとか別方法もあるけれど
やっぱり運動もしていかないとと思うと一念発起か…と考え中でした
もう少し悩みます
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 20:57:18.88 ID:y+7UNTwJ]
- >>17
これが有酸素運動なのですね！
今日も2時間半ほど悠々走れてしまいました
昨日、前スレで教えて貰った通り軽いギアでくるくる走ってたのですが
何故か「坂ではギアを変えるもんだ」っていう思い込みだけがあって
坂になる度わざわざ重いのに変えてました……
うわー！めちゃ進むー！流石やなー！と一人で悦に入り
帰ってからドヤ顔で旦那に話したら目玉ﾄﾞｺｰになられた罠…
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 21:34:50.68 ID:yQ3Y0d/o]
- >>26
ケツは痛くない？
始めたばかりでなんともないっつうのは自転車、サドルとの相性がよかったのか。
それともある程度の筋肉付いてたのかな？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 22:03:46.78 ID:bqV5gL/u]
- >>26
ここで消費カロリー分かるよ
hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:04:50.79 ID:cAMM5GEy]
- >>27
ありがとう
おケツってより尾てい骨？が痛くて少々泣きたい
心配して下さったのはこの痛さのこと？
普段から固いところ座ったら当たって痛いし
そーいうもんかなと思ってたけど…
パッド付きのインナーとか履くと違うのかな
それ以外は幸いなことに何とも無い
逆に疲れとかも殆ど無くて効果あるのかなと不安…
今日は目的地も決めずに走ってたら2時間半で29kmでした
筋肉は…全く無いと思う…付けたい…
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:36:30.76 ID:OyrT1Yu2]
- >>28
こういうの欲しかった
おれは26じゃないけどありがとう
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 23:12:14.03 ID:w0AqLMCo]
- >>29
>逆に疲れとかも殆ど無くて効果あるのかなと不安…
経験上効果が出るのはガンガン乗った月から3ヶ月後
それからは面白いように落ちていく
それで半年から1年乗ってるうちにもっと良いクロス、ロードが欲しくなって
お金も落とす
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 23:29:26.33 ID:A+yht9k2]
- 夕立が怖かったので、今日は一時間チャリじゃなくてウォーキングしてきたよ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 23:55:04.90 ID:cAMM5GEy]
- >>31
盆休みが明けたら通勤で雨の日以外は往復20km走る予定なので
寒くなる頃には少しでも変わって来たら嬉しいですね
お金も落とす…いや、分かる気もする…けど…イカンイカン
ひとまずはこの相棒と共にあちこち走ろうと思います
今はサイクルコンピュータ？に迷い中
ピンキリあり過ぎてどれが良いのか全く分かりません…
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 23:57:57.95 ID:tHthkSMJ]
- >>26
それだけ乗るのが楽しかったら、あと５千～１万円程払って心拍計も買ったらいいと思う。
１１０～１３０拍/分ペースで走れば無理なくチャリ通が続けられるから、その心拍数を会得するためにもいいと思うよ。
消費カロリーを表示してくれるタイプがオススメ。
勤務先以外にも遠出したくなったらサイクルコンピューターで距離や速度を把握したくなってくるので、さらに数千円コース。
そこまで行くと次はスピード出るバイクが欲しくなってくるｗ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 00:02:34.76 ID:qL6wDPH3]
- 冬には体も引き締まり
ウェイトにも励み
高性能マシンを手に入れ
20㌔では満足できず
週末には100㌔ライドをこなす>>33の姿が
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 00:09:46.15 ID:sLO2sZvk]
- >>33
サイコンはピンの1500円くらいのでも大丈夫
速度と距離がほぼ正確に測れるから十分に楽しいよ
高いのはペダルの回転数が測れたり、ワイヤレスになるだけであまりいらない
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 01:04:54.03 ID:eCiaGLLc]
- ピンのは平均速度や運動時間が表示されないので>>26のサイトで消費カロリー計算出来ない。
ダイエット目的で自転車乗る時に、気になるのは走った事で消費されたカロリー。
頑張った成果が分からないと励みにならないよ。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 01:07:01.80 ID:eCiaGLLc]
- ごめん>>28のサイトね
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 01:12:26.87 ID:sLO2sZvk]
- アベレージと時間が表示されないのもあるん？
俺の使ってる安いの付いてるよ
別の新しい安いやつを注文したけど、付いてなかったらどうしようｗ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 01:24:47.32 ID:v/MdwJer]
- 半年で10kg痩せたいんだけどどうすればいい？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 01:44:40.47 ID:T8+Xe9f7]
- >>33です
サイコンと心拍計をあれこれ検討していますが
あさひの店頭では販売してるでしょうか？
もしあるようなら明日にでも走りついでに見て来ようかと思いますが
無いようなら…手近なところでは密林さんでしょうか…
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 02:50:09.13 ID:7q6UGGpl]
- >>40
元が何㎏あるか知らんが
毎日10kmぐらい乗れば半年で10kgぐらいは落とせるんじゃねーの
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 04:01:01.70 ID:v/MdwJer]
- >>42
68kgでなるべく筋肉落とさず減らしたい。やっぱり食改善？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 05:06:00.94 ID:gWjmeNJW]
- >>39
時間はともかく、平均速度がない奴はあるよ。
キャットアイの無線の一番安いやつとか。
リアルタイムじゃわからないけど、乗った後に時間と距離で自分で計算すればいいわけだし
無くてもそんなに不便じゃないかも。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 05:34:52.24 ID:DNO0diDj]
- >>30
このサイト、実際の自転車ではなくてエアロバイクのような
速度と負荷が比例するような装置の消費カロリーと思われる。
特に低速での消費カロリーは実際より相当高く出るから、
それを信じて食事をたくさん摂ったりしないように注意。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 07:54:53.11 ID:oCIJgFkv]
- >>43
身長にもよるかも知れんけど
いずれにしても食改善は避けて通れないのでは？
好き放題食べられるほど自転車乗るなら別だけど…
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 08:46:20.83 ID:NzIJz9WQ]
- >>33
色々計れたほうが楽しいんじゃまいか？
最初はケイデンスとかハートレストとかなにそれ美味しいのって感じだと思うけど、
慣れてくればそれらの数値を気にしながら走るようになるし、あとで買い換えることを考えれば最初に2,000円くらいのを買ってまた1万くらいのを買うのなら、
最初から1万くらいのを買ってしまったほうが良いのではないかと思う
まぁ最初の敷居が高いとはじめる前に挫折してしまう可能性があるので安いやつを適当に買っちまうってのもひとつの手だけどNE
あれこれ迷うタイプなら、とりあえず1コ買ってしまうのも手だよね
店頭でもある程度見れるけど実機が稼働してるわけでもないし、専門店でもいかなきゃ利率の高いやつしか売ってないだろうと思われ
>>40
1週間で10kg太るのなら、同僚がやってのけたぜ…
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 09:43:34.31 ID:BVJIvj2t]
- 通勤も含めて普段使いならCC-PD100Wキャットアイフィットっての面白そうで試したいんだけど
自分はサイコンあるから買えないや。自転車板よりこの板向きだと思った。けど、サイコンに万歩計ついてるだけなのか・・・
- 49 名前：33 mailto:sage [2012/08/15(水) 12:25:54.08 ID:hF8LtYLP]
- サイコンをあれこれ見てます
猫目さんのRD200がお値段の割にお利口そうな気がするのですが
有線なのは面倒でしょうか？
ケイデンスが見れるのがいいなと思って探してました
今日も20kmちょっと走って来ました
毎日、走ってる最中に自分でもびっくりするほどお腹空きます
朝6時にバターロール2つとヨーグルト食べて、9時頃家を出たのに…
20kmぐらいではそんなにカロリー消費はしてないと思うし
消費している以上にうっかり食べてしまいそうで
どうなることかと思っています…
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 12:54:33.16 ID:UsjTmm3F]
- >>49
まずはその食生活から改善してはどうだろう？
バターロール2つとヨーグルト
カロリー計算してる？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 13:01:32.68 ID:DNO0diDj]
- >>49
＞消費している以上にうっかり食べてしまいそうで
これだけは本当に注意な。
素人が20km走るくらいの消費カロリーなんて本当に簡単に食べることができるから。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 13:13:31.16 ID:g/gSjyO0]
- >>50
素人ですが普段から常にカロリー計算はしながら食べてます
共に自分で作ったものなのでカロリーも把握してます
今日はパン食な旦那の残り物をパパッと口にしたもので
こんなトンデモになってしまいました
例えに出したものが悪くてすみません…
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 13:16:19.00 ID:g/gSjyO0]
- >>51
チャリで走っている分は無いものと思って
今まで通りの食生活を心掛けるが良しですね
日々、心して暮らします
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 13:23:31.20 ID:RI8vofjy]
- 玄人さんは怖いなあ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 14:42:48.89 ID:NERbBQAJ]
- >>20ですが、近くの自転車屋さんにお願いしたらホイールは問題なく値段は1300円でした
自分で直すなんてムリムリ
それよりお盆休みに店開けてくれてて助かったー
半日乗らないだけで禁断症状が出て落ち着かない
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 15:40:39.17 ID:gWjmeNJW]
- >>49
RD200は自分も使ってて満足してるけど、取付が面倒なのは確か。
コードの処理をきれいにしあげるのが なかなか難しい。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 16:15:57.24 ID:g/gSjyO0]
- >>56
有線の処理は何とかそれなりに出来そうだとは思うのだけれど…
もう少し他の型番も見ながら考えてみます
ありがとうございます
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 16:18:36.70 ID:pK/Lrq9u]
- >>49
RD200使ってるよ。自転車買った時についでに注文してショップに付けてもらったんで面倒なし。
安くて混信せずに機能十分なのはこれだけなんだよね。バッテリの持ちもいいし4年ではじめて電池変えたわ。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 16:33:22.68 ID:BVJIvj2t]
- RD200は、使ってたけどショップに頼めばキチンと付くだろうけど、エスケープに付けた経験上ケイデンスセンサーの
の土台が付属のゴムではクランクまで全く足らず反応せず、買ったショップに持ち込み土台を追加してもらって
ようやく付いたからなあ。ロード前提の設計なのでクロス以下にはそのままでは合わんのだと思う。
店で買って全部お任せならアリ。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 16:36:45.83 ID:DNO0diDj]
- ケイデンスマグネットはダイソーで売っている13ミリのネオジム磁石をペダル軸に取り付けると
センサーから1センチくらい離れていても反応するよ。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 18:01:07.21 ID:eCiaGLLc]
- >>55
>近くの自転車屋さんにお願いしたらホイールは問題なく値段は1300円でした 自分で直すなんてムリムリ
パンクなんか昔は、お父さんの仕事だった。
今は100？のキットで、もっと簡単に直せるよ。
1300円払えばチューブ2本も買えるね。
チューブ交換は一回やってしまえば、結構簡単だよ。
こういうメンテも自転車の楽しみ。
自転車磨いたり、チェーンを掃除して注油したりも楽しい。
特にチェーン奇麗にすると音が静かになってスイスイ走る（ような気がする）
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 18:54:53.56 ID:pNPReQO0]
- >>55は車種晒してた？
ママチャリだとリアタイヤのチューブ交換は敷居が高い
- 63 名前：61 [2012/08/15(水) 20:23:37.59 ID:eCiaGLLc]
- >>62
確かに。
クイックレバーのスポーツ車で考えてた。
カミさんのママチャリのリアと言われたら、苦戦するだろうな。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 08:14:37.88 ID:eHnD9b4u]
- 今朝はクロスバイクで1時間ちょっと走ってアベ21km/h。ロードだと25km/hくらいがせいぜい。
5万のクロスと30万はかけたロードにしては差が微妙過ぎる・・・
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 12:12:54.88 ID:JEq3sn+s]
- >>64
1時間だけだと車種による差なんてそんなもんだろうよ。
山岳込みコースを5～6時間も走れば差は顕著になるんじゃない？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 12:28:26.12 ID:VgCprhbc]
- >>64
ロードもクロスも最高速には違いはないだろ
大きな違いは加速性能の違いだから、加速と減速を繰り返す道だと違いが出やすいが
ＣＲみたいな所だとほとんど違いは出ないぞ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 13:52:03.08 ID:kkG/KO5i]
- >>64
エンジン＝人間の問題
値段的にクロスのホイール軽いのに変えたら同じだろうな
野球部とか初日で車ガンガン抜いてたしな
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 14:10:09.13 ID:Ni7gn2kl]
- 久しぶりに日中走ってきたけど、暑くてたまらん。風を切って走るつもりが風が熱風だった・・・
サイコン読みで、1h22m 26.0km AV18,9km/h MAX36,9km/hでした。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 15:20:56.66 ID:e0NOoQJl]
- 近所の店舗でRD200の取り寄せを頼んできた！
工賃が掛かってしまうけれど店で付けて貰う予定
今日は暑かった…日焼け止めの意味あったのか…
月曜に初めてまともに走ってから4日間で90km
おケツも痛くなくなったし毎日無事に走れてよかたです
明日から念願の自転車通勤、頑張ります
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 18:42:01.90 ID:6zD1sPln]
- >>66
空気抵抗が全然違うから、最高速度も1～2km/h程度は変わると思うぞ。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 19:17:02.13 ID:C2Kxdod/]
- 1～2km/hの違いに幾ら金払うつもりだ？
体鍛えろデブ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 20:59:05.42 ID:f0Qy8TLb]
- >>64
用具に25万だしただけでスコアが20%もアップするなんて、ゴルフとか他のスポーツからしたらめちゃくちゃ
コストパフォーマンスいいだろ。
もう20万もだせばあと3km/hぐらいは速度向上するぞ。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:06:22.14 ID:6zD1sPln]
- >>72
＞もう20万もだせばあと3km/hぐらいは速度向上する
いや、それはない。
8万程度の入門ロードと100万のハイエンドロードでも微妙だ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 21:12:06.04 ID:lmpDLROi]
- 自転車って高額な程、軽くて乗りやすく速いんだよね。
速く走りたけりゃ、自分が軽くなれよって話だけどね。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:17:50.88 ID:7TwSmgGZ]
- 数十万出して２～３キロ軽くなるんだぜ！
その前に腹５キロ落とせって話だもんなぁｗ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 22:23:44.88 ID:U3/pGgBY]
- ダイエット的には速度より心拍数だよねー
目的を見失ってはならぬのだ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 01:25:52.50 ID:8kgzTuvy]
- 一万五千円のもはやルッククロスでもない(一応台湾製)
その他準備で二万の計約四万ｗ知識付くまでこれで十分とおもってるけど
一日平均二時間、二週間乗って100piza→95ピザ!!疲れ残らないし助かるわ・・・
近所にCRあったのも運がよかった
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 02:13:08.91 ID:YG+IZMvd]
- 0.1tから95kgか
90kgは割と簡単にきれるよー
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 08:54:11.81 ID:z+4gEGv8]
- 二週間で5kgって凄くね
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 11:30:25.30 ID:2qTG/XNH]
- ただの初期ボーナスっしょ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 12:13:49.52 ID:DCo0o1Ls]
- でも、それが励みになって「頑張ってみよう」って気になるんだよね。
体重計に乗るのがそれまでは恐怖でしか無かったのが、楽しみになってくるし
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 13:35:55.44 ID:XMMBvO1o]
- 体内の塩とカーボを半分ぬくだけで人間は1割減るんだ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 14:27:40.16 ID:qD45+529]
- 2時間ばかり走って来た。
アベレージ23km/h。
1300キロカロリー程消費したかな。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 15:06:54.17 ID:O+7MwNdf]
- >>83
俺が80キロを3時間走ったときの平均心拍が136、最高心拍163ぐらい
あなたも仮に平均心拍140ぐらいで運動強度8だとしても二時間だと600～800kcalぐらい。
運動強度（METS)＝（心拍数－安静時心拍数）÷（最大心拍数－安静時心拍数）×10
消費カロリー＝1.05×運動強度（METS)×運動時間（ｈ）×体重
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 15:20:14.15 ID:EZiGN5a4]
- 亀有ー浅草
10km強を通勤で往復してます。
月に2kg減とか水分かよレベルで泣ける。あぁバイクに戻そうかな。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 15:34:05.54 ID:4o60DY7Q]
- >>85
要らなくなった自転車おくれ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 15:39:30.25 ID:qD45+529]
- >>84
年齢や体重によって違いますよ。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 15:43:31.02 ID:8kgzTuvy]
- >>80>>82
ほほう・・・面白い事言うじゃないか(´・ω・｀)
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:04:02.63 ID:ZGLYkpyU]
- 近所一周を前提に聞くけどお前らなら1日3回の自転車乗りとか余裕だよな？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:29:36.18 ID:MomI8toS]
- >>89
つうか自転車のらないともったいないような・・・
朝の一時間コースをサボったときは通勤や近所の買物でチョコマカ走る。10ｋｍくらいにはなる。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 17:09:48.72 ID:PhuyoN0n]
- >>87
だから
体重が60～90ｋｇだとしても550～840kcal
たしかに同じ心拍数でも年齢によって運動強度は違うが、
ここでは運動強度８って高めに仮定してるでしょ。
体重90キロ、運動強度8.5だとしても964kcal。
それとも運動強度9以上、2時間を無酸素運動レベルで走りきったのかい？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 17:14:47.02 ID:F4ae/vdo]
- >>83
アベ25km/hで2時間半越えても1000kcalを少し越えるくらいじゃね？ちょっと盛りすぎだよ。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:04:21.01 ID:PhuyoN0n]
- × たしかに同じ心拍数でも年齢によって運動強度は違うが、
最大脈拍の求め方とごっちゃになってたみたい＞＜
取り消します
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:28:02.59 ID:lxm+qKgV]
- >>28のサイトのせいで、一体どれだけの人間が消費カロリーの割に食べ過ぎただろう…
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:29:25.23 ID:HmT6TBCg]
- 盗まれるのと転んで怪我するのとパンクして泣くのと、心配が多すぎる・・・。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:06:39.66 ID:MLwfoM4o]
- 盗まれるの←カギ多重かけ
転んで怪我するの←転んでも泣かない。とりあえず水で洗う
パンクして泣く←修理方法ググって、100均で道具買っとく
走れ走れ!
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:11:53.72 ID:ml2YbUTD]
- 消費カロリーが低くなっても、スピードは抑えたほうがいい
自転車は危ない
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:25:22.40 ID:fIxw41Bf]
- それはケースバイケース
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 03:47:56.99 ID:C6tro52D]
- 書き込みなさ過ぎるとはどうしてだろう
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 05:30:31.96 ID:7Sw9/Zl6]
- ﾊ,,ﾊ
((⊂ ヽ ( ﾟωﾟ ) / ⊃)) あｗｗｗｗの日ｗｗｗｗｗｗｗ
| L | '⌒V / あｗｗｗのｗｗｗｗ時ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ヽ,_,/ ヽ＿./
＿＿,,/,, i あｗｗｗｗの場ｗｗｗ所ｗｗｗｗでｗｗｗｗｗｗ
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（ ヽ
ヽ_)
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 07:50:42.32 ID:zG7q7vwx]
- >>96
パンクは、パンク修理よりその後の空気入れるところが問題だろ
ボンベを携帯するか、それなりの圧まで空気入れられる空気入れ携帯するかだが・・
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