- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/09(木) 00:22:42.57 ID:oHumd+MW]
- 置き換えのダイエット食品総合スレです。
シェイクからゼリー、クラッカークッキーなど色々どうぞ。
前スレ
置き換えダイエット総合 10食目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337399908/
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 09:42:47.55 ID:jBZoz5Ka]
- 私もここ数日飲み会食事会が続いて、夜置き換えできなかったー
今日からまた朝よる置き換えにして運動も少し増やさなきゃ。
でも飲み会なんかで食べすぎると、その数日後に体重落ちることが多いので少し期待。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 09:57:09.67 ID:U6dmdb4t]
- >>81
確かに。
マイクロなんかは高いけど、明治やＳＵＳだとむしろ置き換えたほうが安上がりかも。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 10:05:38.79 ID:gwvl2NiU]
- >>83
あなたみたいなひと好きです
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 12:10:38.23 ID:2BBASLAF]
- 定期的に置き換え批判荒らしが登場するね。
いつも決まって｢リバウンドするよ｣ってセリフ。
ほんと、成功した事がなくて
嫌みを言ってるんだろうね。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 12:15:01.05 ID:8ZEt6GKk]
- 太っていようが痩せていようが、
可愛らしく前向きな子はモテるよね。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 12:15:50.56 ID:gwvl2NiU]
- 成功したなら、置き換え続ける必要ないんじゃないの？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 12:59:31.45 ID:vMo7Jeip]
- 運動至上主義な人多いよね
「薬で痩せるはずない」
「痩せても必ずリバウンドする」
「カロリー制限してたら栄養失調で倒れるぞ」
「運動しろ、とにかく運動しろ。そして食え」
人の話なんて聞きゃしないｗ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 13:01:10.13 ID:VqQlSFKh]
- 置き換え食で、朝食にパン＋シェイクにして
しばらく続けたら2kg減ったよ。
通常食に比べて脂質も少ないし
ビタミンも摂れるから、
いいカロリーコントロールになってる。
もちろんリバウンドはしない、
置き換えてた食事を、糖度や脂質の高い
内容に変えたらそりゃねぇ。
置き換え食は、私にとってはあくまでも
「カロリーコントロールの道具」だから。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 13:02:48.19 ID:VqQlSFKh]
- ちなみに、BMIは19なので2kgでも
結構嬉しいんだ！
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 13:58:13.48 ID:LAnU1u5u]
- >>90
同意。おれも道具として使ってるなあ。
（やせるための）ダイエット食品というか、
気軽にバランス良く栄養を摂れる栄養食品という捉え方。
明治のなんか安いし一生使っていってもいいなとすら思える。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 15:08:39.28 ID:V96GGcvb]
- 目標体重にはなったけど、1日どこかで置き換えしてます。
外食した日や食べ過ぎた日の調整用でもあるし、
栄養バランスをコントロールする意味もあるし、
経済的・時間的な意味もあって。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 20:17:37.35 ID:lUuP5BWg]
- 気軽に栄養取れてカロリー制限出来るのが置き換えのいいところ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 20:39:16.15 ID:7EiNIAKg]
- テンプレに、
・置き換え食は痩せ薬ではありません。
・太っていた頃の食事に戻したらリバウンドします。
・目標達成後の食事管理も考えておきましょう。
・健康に痩せる為に、無理のない範囲で適度な運動もしましょう。
・荒らしはスルーしましょう。
みたいなのを入れたら？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:22:21.52 ID:MaEobfdK]
- >>89
置き換えも運動とセットなのだから
やっぱり運動は必要だと思う
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 22:48:33.80 ID:2BBASLAF]
- 運動するに越したことはないよね。
すぐに眉をひそめる人が
このｽﾚに常駐してるけど。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 22:56:14.05 ID:VGfKJpnO]
- テレビで食事制限だけじゃ筋肉落ちて寝たきり体脂肪だらけの肥満体なるってやってたよね
ダイエットは食事制限、運動、筋トレ、三位一体どれも欠かせないらしいよ
置き換えだけならそりゃリバするし太りやすくなる体にしてるだけだよ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 23:37:27.83 ID:NkjFEKBX]
- 朝食べない→置き換え食べるになってむしろ健康的になったわ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 08:42:28.34 ID:u5vWyLQl]
- >>98
運動じゃなくて「有酸素運動」でしょそれ。まぁいいけど。
個人的な経験では、筋トレ＋低ＧＩ食（1食は置き換え）が最強だった。
胸は落ちずにどんどんお腹がやせてウハウハｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 09:46:49.87 ID:X/YrSR4x]
- 地味に腹筋やったりしてるけど、効果が出てる。
半信半疑でいい加減にやってたんだけどそれでも正直に
効果が出るのでびっくり。
食事だけで痩せると、ぷよぷよ感が抜けないんだよね。
置き換えでいつもあった顔の吹き出物もなくなった。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 10:02:00.68 ID:sQ2IwGYu]
- >>99
私もー体調良くなって、やっぱ朝抜くのは良くなかったんだなと実感。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 17:29:31.91 ID:r1kla9GR]
- 肌じゃないけど一日二食をDHCのシェイクに置き換えたら
抜け毛が一気に減った
外食はカロリーばかりで栄養は全然取れてなかったんだろうなぁ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 18:58:30.23 ID:7/wZNHQ0]
- 一週間前から明治のプロテインダイエットで置き換えしててるんだけど、なんか立ちくらみが酷い。
せっかく夕食を置き換えだけにするのにも慣れてきたし、ただ夏バテしてるだけならいいんだけど、食事する時特に何をとったら栄養偏らないかな？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 19:55:07.39 ID:X/YrSR4x]
- >>104
置き換え以外に普段どんな食事をしているの？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:14:22.39 ID:7/wZNHQ0]
- >>105朝は、前日の夕飯で家族に出したものの残りを食べて、昼はパンが多いかな。
量は置き換えを始める前より控えてる。というか胃が小さくなってきたみたいであんまり入らなくなった。
パンは旦那がお昼ごはんに会社に持って行くために毎日惣菜パンやら菓子パンやら焼いてるから、それも余ったやつをお昼に食べてるって感じかな。
元からそんなにバランス良い食事をしてたとは言い難いけど…
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:43:00.17 ID:X/YrSR4x]
- >>106
極端に食事を減らしてる訳でもないんだね。
栄養が足りないのかも。
とりあえずあすけんに、食事の内容を数日間記録して
何が不足しているのか目で確認するのが良いかも。
でもちょっと心配なので、あまり無理しないでね。
お大事に。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 07:35:49.88 ID:nyy9EXsi]
- >>106
わたしも夜置き換えしてて朝昼の食事内容も似ています。
立ちくらみ、ダイエット開始の頃頻繁になったので足りない栄養があるのかと思い、また生理前のPMS防止も兼ねてマルチビタミンミネラル、亜鉛、鉄、ビタミンC、Bを飲み始めたら立ちくらみもPMSもなくなりました。
あとは食事の量が減ることによってタンパク質が少なくなるのでお腹がすいたら間食として卵の白身に塩をかけて食べてます。
参考になれば。
ちなみに168cm61kgから5か月で現在51kg。29歳です。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 08:49:16.68 ID:ssszyMbR]
- マルチビタミンは良いかもね。手軽だし。
私も最初の頃は立ちくらみが少々したけど、段々体が慣れたのか
しなくなったよ。
置き換え食以外になにか補助でサプリを摂っている人は多いと
思うけど、みんなどんなの摂ってますか？
私は置き換えで食事量が減って便秘になったので、小林製薬の
イージーファイバーダイエットを飲んでます。
アミノ酸BCAAとL-カルニチンが入っているのに惹かれて。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:51:13.11 ID:1tLnkkIU]
- 私もマルチビタミンとマルチミネラルとってるよ。あとリコピン。
カルシウムと鉄はあすけんに足りないよって言われた時だけ飲んでる。
DHC置き換えのせいか、タンパク質はめったに足りないって言われないな。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:57:10.96 ID:0syOR0l+]
- 俺も便秘対策にイージーファイバー飲んでる
一応小林製薬のはトクホって事で安心感もあるし
後はソフトカプセルタイプの生酵素
酵素は今流行りらしいし便通にもいいらしいから
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 11:05:06.73 ID:J2CfJEbn]
- 栄養もだけどカロリー減って慣れるまでは多少ふらつくことあるかもね
便秘が困る～
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 12:45:30.22 ID:cHScNmw7]
- 便秘の人は、オオバコ（サイリウムハスク）のカプセルを
飲むといいよ。
お勧め
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 12:45:56.44 ID:cHScNmw7]
- あ、べつにカプセルじゃなくてもいいけど、カプセルの方が飲みやすい。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 13:01:34.50 ID:EZAjRk3n]
- ＤＨＣの置き換え(夜だけor朝＆夜)始めて３週間
体重は５６㎏→５１㎏ 肌荒れも改善して良い感じなのですが、やっぱりリバウンドが気になりますね。。
１ヵ月の体重減を全体重の５％以内に抑えないと、体が生命の危機を感じてリバウンドしやすいらしい。
いちおう運動？は、ビリーのＤＶＤとストレッチを気が向いたらしてます。
後は気のせいかもしれないけど体力が落ちた気がします。
運動量を増やして体力つけていくしかないですかね・・・
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:56:38.89 ID:AUGMabwM]
- >>115
私もビリーしてる。
置き換えで痩せてるのか？ビリーで痩せてるのか？
正直分からない。
でも三食たべてもリバンドは今の所してないなぁ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 14:29:20.83 ID:1tLnkkIU]
- >>115
5%位内にしないと起こるのはリバウンドじゃなくて停滞期だよー
まあ停滞期はエネルギーの吸収率もあがるから、停滞期に挫けてダイエットやめたら
確実にリバウンドするけど。
私もぜっさん停滞期中。1ヶ月もすれば停滞期は終わるのでチート日いれつつ
置き換えと運動するよー今日はこれから初リエータ。美味しいかなー
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 14:55:25.79 ID:ssszyMbR]
- サプリ情報ありがとうございます。
リコピンや生酵素ってどんな効果があるのだろう。
ちょっと興味がわきました。ｸﾞｸﾞってきます。
停滞期だったのに、生理前で食欲わいちゃってそのまま生理突入で
もう最悪。
男性はいいな。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 18:21:50.85 ID:kpwqeYBp]
- 今日から美禅食で初置き換え
きな粉好きな私は普通に美味しく飲めた
腹持ちいいといいな～
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 19:23:16.17 ID:1sP+VD2N]
- せっかく47kgまでいったのにお盆終わったら49kgまでいった
また置き換え頑張る
誰か喝いれて！
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:33:08.80 ID:8sU9aHuu]
- >>120
わたしも全く同じ体重！早く一緒にデブ脱出しよう！
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:17:57.74 ID:t4Dn6OOn]
- 最近ここ 変だね
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:23:09.08 ID:Y48JoLll]
- 前から変だよ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 09:39:37.46 ID:O+c1Ijo6]
- >>122
お前が一番変じゃね？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 11:33:43.57 ID:2wJRaTmZ]
- 暇で貧乏なので自分で考えたよ。シェーカーに粉末青汁と黒ごまきな粉とオリゴ糖と水を入れてシャカシャカする。今日からこれを晩御飯にするよ。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 11:45:05.57 ID:+Y7URNaT]
- なんか悲しい
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 12:54:23.07 ID:NP8WtNr0]
- >>125
きな粉だけだとタンパク質が足りなさそうだなぁ
鶏ささみか胸肉を蒸したかゆでたか電子レンジでチンしたやつを
プラスするか、薬局のダイエット用じゃなくて
スポーツ用のところにあるプロテインを混ぜるといいかも
あと、混ぜるとき、氷も砕けるミキサーかブレンダ―で
氷水で混ぜると、シェイクみたいになってうまいぞ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 16:07:45.97 ID:2wJRaTmZ]
- >>127さん
ありがとうございます。
さっき（青汁、黒ごまきな粉、オリゴ糖）作って飲んでみたけど、マズイし腹持ち悪かったです。
次はアドバイス通りやってみますね。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 17:38:50.71 ID:fdtlD0pl]
- 作る前にマズそうって気づかないの？ｗ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 18:14:30.02 ID:YX+aTUxz]
- >>115
私もDHC置き換え20日目
162センチ59から現在54です。
ちょっと落ちすぎなのかなと心配です。。
体調はいいんですけど…。
でもとりあえずあと4キロ落としたい！
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 18:49:39.85 ID:1fd1UcQn]
- >>120
同じくお盆に2キロ増えた…
また45まで戻すぞ～！
- 132 名前：>>115 [2012/08/19(日) 22:20:38.51 ID:3uk7tsxq]
- >>130
1ヵ月未満で－5㎏って、ちょっと自分でも驚きなんですよ。
でも私は身長が150cmしかないので・・・5㎏減ってもデブです(汗)
骨太だから、ゴツイというか逞しいし。目標は3年前の体重44㎏です！
もうすぐ生理で、体が甘い物を欲してるので欲望との戦いが大変です。
お互い目標めざして頑張りましょう(＾－＾)
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 00:37:06.92 ID:Es5xbdE2]
- >>125ｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ3kgで5000円､ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙ数百円/月｡
これを特売100円～150円のﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ半分で溶かせば腹持ちいいぞ｡
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 01:52:04.32 ID:gsOImM1r]
- >>133>>125
でも、ある程度美味しくないと続かないよね。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 19:18:19.08 ID:aMWH6Uax]
- >>134
安いソイプロテインを牛乳or豆乳で溶かして飲む時、
www.agf.co.jp/lineup/maxim/02814.html
↑こういうのを一緒に入れると美味しく飲めるよ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 19:24:40.99 ID:QwfTN3bP]
- >>135
本当にやったことあるの？
まずくて飲めたものじゃなかったぞ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 20:54:33.87 ID:4UFUfc0Q]
- 明治プロテインほとんどは好きだけどコーヒーとベリーだけ苦手だわ
ベリー以外のコラーゲン入りだしてほしい
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:20:35.50 ID:lqANhc64]
- 置き換えで合計８キロ痩せたんだが、置き換え辞めてたった一週間で
３キロも、元に戻ってた。
あーやべーーーー。それにそこまで沢山食べてたわけじゃないのに。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:34:04.93 ID:zpYkwWmQ]
- 目標体重にはなったものの、
止めたらリバウンドしそうなので徐々に減らしてます。
2日に1食くらいだけど、ずっと続けてもいいかな。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:12:59.00 ID:rSRp85Ci]
- 女優やモデルはちゃんとジムに通って、食事も夜は炭水化物を
控えるとか努力してるよね。
美しい人は一生努力が必要なんだろうね。
私、しわくちゃの婆さんになるまで、置き換え食を愛用するかも。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:13:04.46 ID:4Ze58xi+]
- カロリーは、
通常のご飯>>>プロテイン
なのが当たり前。
なのでプロテインで慣れた食生活を通常のご飯に戻したところでリバウンドするのはわかるねー？
やる奴は覚悟しろよー
私は3年ずっとプロテイン生活だよー
一時期タニタご飯にしたらやっぱりリバウンドだったよー
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:19:42.25 ID:QwfTN3bP]
- >>141
運動して基礎代謝上げろよ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:21:13.60 ID:fNJKIEdd]
- それは消費する以上に摂取カロリーが多かったんでしょ。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:07:20.99 ID:Cng2hxT+]
- >>138
筋肉落ちて体重減ってるとリバンドしやすいよ
基礎代謝落ちてるからね
運動して代謝あげないと
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:35:29.45 ID:rSRp85Ci]
- >>143
だよね・・・。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:44:19.72 ID:4Ze58xi+]
- >>143
摂取カロリーももちろん計算して少なくしてたよ
置き換えとか少食に慣れると一つの食べ物からなるべく沢山のカロリーを吸収しようとするからリバウンドは起こるんだよ。
あと代謝もかなり悪くなるしね
消費カロリーが以前より下がる、一つの食べ物から吸収するカロリーも以前より増えるって感じだから気を付けろーー
ギャル曽根みたく摂取カロリーが馬鹿デカくても体内に吸収しないで排泄に回せる体が羨ましい…
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 23:44:42.13 ID:8wmqy5AT]
- >>58
>>体に合ったカロリーの 食事に
最初からそれやればわざわざ置き換えする必要ないことにきがつきませんでしょうか
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 23:50:59.03 ID:BX1p53Pv]
- >>146
100kcalの食事が200kcalになるとでも？
凄いね、栄養学が崩壊するね。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:56:03.18 ID:4Ze58xi+]
- >>148
ご飯食べなさ過ぎでイライラしてるんだなーどんまいｗ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:59:49.86 ID:QwfTN3bP]
- ギャル曽根はじめ大食いで痩せてるタレントのほとんどは過食嘔吐だろ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 00:27:21.21 ID:EMStkJ8N]
- >>146
何をどう食べようと全てはカロリーだよ
代謝が悪くなるのは筋肉無くなってるからだと思うよ
自分は置き換え使って1日1000キロカロリーくらいに押さえて20数㌔減った
その頃は1200～300キロカロリー取ってしまうと全く減らなかった
今は置き換えはほとんど使わず（忙しくてバランス悪くなるときにたまに使うけど）
普通の食事で1400キロカロリー取っててもずっと維持してるよ
体重減ってきた時点で有酸素運動止めて筋トレだけしてた
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 00:32:24.61 ID:4jiL3hdP]
- 嘔吐ｗ
毎回毎回大量に吐くぐらいなら好き好んで食べないなー常人なら。
あと普段3食食べてる人は食べ物の中の100のカロリー全部取り込む訳じゃなくそのうちのいくつかを取り込んでる訳だ
それが少食になると100に近付く訳な
だから置き換えも一日一食もリバウンドが起きてくる。太りやすくなるからやめといたほうがいいってのはこの事からきてる訳な
運動の件はいったん置いといてな
ギャル曽根なんかは取り込む量が極端に少ない。
番組の次の日は一日数回大量の便を出すからトイレットペーパーをかなり高級のにしないとケツが痛くなるって嘆いてたな
>>148にも100を200に～とかでしか考えられないぐらい心も頭も弱ってるようだから教えとくよ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 00:35:45.82 ID:4jiL3hdP]
- >>151
運動もするとこういう良い例になるから一概に否定はできない
吸収の件も個人差だから一概に否定はできない、結局は自分次第なんだけどね
ただ、前より確実に太りやすい体にはなるってことな
んじゃ寝るよーノシ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 01:40:28.13 ID:hn5Mvr++]
- >>152
カロリーの吸収率って普通の人間ならほぼ100パーセントでしょ。
少食だろうがドカ食いしようが食べたカロリー分は太るし、吸収率に多少差があっても誤差の範囲だよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 08:47:58.77 ID:UXr3rlDe]
- 過食嘔吐の大食いタレントは吸収率が異常に少ないのだと思い込んでるのは痛い
吸収しなんじゃなくて、吐いてるだけ
あれだけ食べれば誰でも巨になる
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 09:01:01.40 ID:z61zkLHU]
- >>146
置き換えアンチに必死だね。ずっと上から目線だし。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 09:03:52.05 ID:z61zkLHU]
- >>147
文盲？
置き換え否定派ってしつこいね。
ダイエットがうまくいかなくてイライラしてるのかな。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 09:06:28.02 ID:z61zkLHU]
- すごいね、ギャル曽根をまともに信じてるとか
あり得ない。説教ばかりで、このｽﾚに一体何の用なんだか。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 09:12:11.19 ID:xN+At2M6]
- 誤差程度のカロリー増でリバウンドとか。
自分が維持出来なかっただけなのに上からドヤ顔で何言ってんだか。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 10:10:41.83 ID:UQ6Z8O4K]
- 私も目標体重になったけど、
置き換えにしてた夕食は、置き換えやめても野菜とささみとこんにゃくとかで
200～300kcal位に抑えてる。一ヶ月たつけど今の所リバウンドなし。
あとサプリで栄養バランス取るようにしてるし運動も続けてるけど、
やっぱデブの頃はは食べすぎ＋運動不足だったんだなーとしみじみ思うわ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:40:10.12 ID:gB8mA2LO]
- フルーチェで置き換えしてますが
３週間経った今飽きて来ました
マイ○ロダイエットとかを飽きずに続けられた人は正直言って尊敬します
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 15:15:34.58 ID:UXr3rlDe]
- >>161
夏限定マンゴー味やパイナップル味は試した？
あとは、レシピで手を加える
ttp://housefoods.jp/products/special/dessert/recipe.html
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 18:36:28.71 ID:LQT9Uoiv]
- DHCかﾌｧﾝｹﾙのフルーチェみたいなやつで夜だけサラダとそれで置き換えしようと思ったけどやっぱ厳しいのかな…。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 19:00:24.59 ID:xTEpdPpk]
- 置き換えして三週間
体重は60から54に落ちたんですが
体脂肪が30％から全く変わりません。。。
なぜでしょうか。。。。
あと痩せたと言われません。体重減ってるのに。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:16:53.93 ID:UQ6Z8O4K]
- >>164
落ちた体重分は脂肪じゃなくて筋肉だからじゃないかな。
筋肉が落ちただけだと見た目あんまり変わらないよね。脂肪を減らさないと。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:19:18.69 ID:UQ6Z8O4K]
- >>164
あ、でも正しくは脂肪も落ちてるとは思う。
ただ脂肪と筋肉が一緒に落ちてるから体脂肪率が変わらないんじゃないかな。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 20:33:21.86 ID:9dGlyeNG]
- >>164
体脂肪減ってないから、身体が絞まってない？
筋肉がかなり落ちた？
筋肉落ちない様に筋トレして
有酸素運動で脂肪を減らす
でも筋トレは難しいよね～
ビリーやれば？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 22:03:58.03 ID:qLeNp2fE]
- ビリーお薦め(＾－＾)
一週間のプログラムになってるよ。
ヤフオクで安く手に入るし
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 00:12:37.88 ID:4cbgLcJx]
- 54kgの30％じゃ見た目的には62、3kgに見えるから痩せたとは言われないだろうね
地道に腹筋鍛えて腹凹ますしかないと思うわ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 00:26:47.75 ID:4LpPcwru]
- >>160
やはり目標達成後も、そういう風に意識的に食事には気をつけないと
だめだよね。痩せてる人って、基本的にあまり食べないもん。
私は、もうすぐマイナス10キロを達成する。
目標はまだ先だけど、ほんと、今までが食べ過ぎだった事と
運動不足で体力がなかった事に気づかされた。
信じてもらえないだろうけど、以前はほぼ一日中なにかを口にしてたし、
常に何を食べようか考えてた。
外出すれば必ず食べ物を買い食いしてた。
買い物に行けば、お菓子コーナーが楽しみでさ。そのお菓子も
開けたらノンストップで、最後まで食べちゃうし、食べ終えたら
すぐに次の袋を開けてた。
以前他のｽﾚで食生活をさらけ出したら、「緩慢な自殺」って
言われたw
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 10:00:00.61 ID:lWDFQfF4]
- >>170
緩慢な自殺かー正せて良かったね。
そうなんだよね。痩せてる子って食べない。凄くスタイルいい友達(子持ち)も
一緒に外食しても、ライスやパンはまず頼まないし、おかずも全部は食べない、
サラダ中心って感じ。お菓子食べてるのも見たことない。
出勤は早く出て一駅分歩いてるって言ってた。意識の違いなんだろうなー
このダイエットを機に私も意識改革をしたい。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 11:27:01.99 ID:tw8XORpt]
- そうだね、私も置き換え始めてから意外と食べなくても平気な事に気がついた。
前は「今食べておかないと後で体が持たない」とか思ってたところあるからね。
太ってる人たち見ると、常に食べ物持ち歩いてて、事あるごとに何か食べてる。
それでいて「なんで私たち痩せないのかしら～？」とか言ってる。
人のふり見て我が振り直せ、ですな。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 08:57:40.70 ID:SgfT2aaM]
- 食べてて痩せないわ、ていうのより
食べてて痩せたいわ、ていうのはいる
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 09:07:28.94 ID:CxZLk258]
- 置き換えで成功後リバウンドしてない人に対してすごく僻んでる奴いるよね。
リアルでもいたなぁ…職場の毒お局さんｗ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 09:24:17.16 ID:D01w3IQo]
- 朝はごはん１００ｇと納豆＋フルーツ（キウイフルーツorグレープフルーツorたまにバナナ）or低脂肪ヨーグルトorゆで卵
昼はおにぎり１個とサラダ（ほぼキャベツのみ）にノンオイルドレッシング
夕飯はおからクッキーor豆腐orグレープフルーツorささみorおからハンバーグor豚ロース（茹で）など
油は少量のオリーブオイル、砂糖はカロリーゼロのパルスイート、飲み物は麦茶メインにたまに豆乳かザクロ酢
間食は油や塩など添加されていないアーモンドか煮干しか寒天ゼリー
これメインの生活でカロリーも全然足りない分おそらく栄養素が足りてないと思って、
ＤＨＣのプロテインダイエットを取り入れてみた
味がめちゃくちゃ甘くて美味いけどこれ本当にダイエット飲料？
プロテインを一日２回置き換える予定なんだけど、残りの一回は何を食べたらいいんだろう
ここ数日食欲が全くないので３食これにしたいくらいだ
ちなみに運動はカーヴィーを１．５時間＋筋トレ２０分のみ
仕事がデスクワークなんで食欲ないのは体力使わないせいなのかな
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 11:56:29.31 ID:mi6tFnDb]
- 私は2食置き換えだけど、普通の食事は割とがっつり食べてる。
一日のカロリーは、1500くらいかな。
途中であすけんに入力して、当日のカロリーや栄養状態を
チェックして、それを元に加減したり。
おやつは、ほとんどゼロカロリーの物しか口にしてない。
週末はケーキとかアイスとか食べることもあるよ。
ところで今まで通販でしか服が買えないくらいのデブだったけど、
なんとか普通に買えるくらいのサイズになったので、長い間
ヒキってたけど、制服のある会社のバイトに応募してみました。
ようやく一歩踏み出す事になって、嬉しい。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 16:05:08.44 ID:d6iKJEqY]
- グローバルのスリムパックレンジケーキは、表記通りの水の分量で作ると
固くて食べるのに大変な思いをする。
カッチカチのパッサパサ。味は置換えということを考えれば普通か。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 17:04:21.43 ID:bMT6t+Io]
- ∩∩
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 20:44:57.39 ID:42r+Exmd]
- >>178
パッサパサのAAｗ
しかも省略ｗ
少し水増やしてみたら違うんじゃないの？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 01:49:26.13 ID:+nZp0a0W]
- >>178>>179
「パサッ」て聞こえたような気がしたw
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 10:17:36.26 ID:htWVZtWN]
- >>177
私はDHCのケーキ食べてるんだけど、水40のところ水60いれてるよ。
ふわっとして柔らかくなって食べやすいよ。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:21:02.15 ID:ktpHKUy2]
- >>179
>>181
水加減変えてみます。ふわっとしたら少し味も違って感じるかも。
どうしても表記通りにしなければと、変な義務感があったかもしれないｗ
ありがとう。
パッサパサのAAｗｗ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 18:53:53.60 ID:8+khA7Z3]
- 明治プロテインダイエットの30食入り、箱の大きさどれくらいか分かる方教えていただけませんか？
海外に住んでいてこちらでは買えないので、同僚に頼んで2箱持ってきてもらう予定なのですが
あんまり大きいなら1箱だけお願いしようと思っていて。
これだけだとスレ違いになりそうなので・・。
自分は明治のこれを使って1ヶ月半、週に2～3回、1～2時間の有酸素運動と筋トレで5kg落としました。
164cm/70kg→65kg
朝はあんまり食べない派だったんだけどこれを飲むことで生活リズムが整って、腹持ちも意外といいので
昼食の量が減ったのが大きいかな。胃も小さくなったのか夜も暴食しなくなったし。
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