- 425 名前：ペコリーヌ＠ウサギ ◆rv8Hu9LP.I mailto:sage [2012/09/10(月) 10:08:39.89 ID:lBNIoyMv]
- 10週間目の報告です。
以前の報告は>>361 >>223 >>159です。
【チーム】ウサギ
【スペック】女／34歳／158cm
【最終目標】47kg／22%前後
【7/1開始時】58.9kg／29.2%
【9/2測定時】54.1kg／27.0%（前回報告時）
【9/9測定時】54.3kg／26.4%（合計 +0.2kg）
・食事制限：1,500kcal以下：7日合計10,333kcal（平均1,476/日）
・軽い筋トレ：斜め腕立て・スクワット・クランチ：3/7日
・フラフープ：左右合計40分：3/7日
・ウォーキング：5km1時間：4/7日
体重微増・体脂肪率微減。
食事制限はオーバーした日の分を翌日以降で調整してるので、
月〜日曜日のトータルカロリーを出すことにしました。
