- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 23:32:42.83 ID:pDK4nSYf]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
前スレ
ジョギング初心者スレ -32㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336526781/
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 00:01:32.52 ID:D0uYA13h]
- >>683
週6回30分の方が効果的でしょうな。
まだ若いから大丈夫だろうけど、走りすぎて故障しないように。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 06:17:33.67 ID:iohlBNeB]
- 計算上は同じだし洗濯物が少なくなるので週3回1時間がよくね？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 12:21:20.56 ID:tJvFAq31]
- 6月からジョギング始めて夏場は滝汗かきながら必死に走ってて
我慢して続けて冬場になれば楽になると思っていたけど
寒い方が無理だった
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 14:10:29.42 ID:jG0cPiyl]
- 『スロージョギングで人生が変わる』166ページ
要約
「間引きトレーニング」→毎日同じ量をこなすより、1日おきに2日ぶんをこなす方が、効果的。
グリコーゲンを使い切ると脂肪を使うので、グリコーゲンをたくさん使うトレーニングをふだんからする。
※
ただし、これはマラソンのトレーニングとしての話であって、やせるのにどちらが効果的かという話はしていない。
※
でも、一度走り出したら楽しくなるので、30分で帰るのは勿体無いから、最低1時間は走るけどね。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 14:18:28.16 ID:jG0cPiyl]
- おれは体育館で年中トレッドミルですけど。
北海道ですが、館内は夜でもまだ暖房なくても15度はあるので、走ってると寒くなんかなくなります。
だから室内に1人のときは暖房入れてなくて、走るのも快調。
でもたまに、先客ががんがん暖房入れてる日もあって、そういう日は、ぜんぜん走れない。
運動スペースで23度は要らないと思う。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 16:30:33.19 ID:r8tXJOvw]
- 体育館はリハビリのお年寄りも多いしね
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 17:58:47.90 ID:gjMUB1ec]
- >>679
フル走れる人なんてそう多くは無いんだからもっと自信を持った方がいいよ。
喧嘩は考えたらダメw
ジム行くと分かるけど、着衣の状態で単なる肥満と筋肉多くて太って見える人を見分けるのは実は結構難しい。
もっと言えば着衣でスリムでも凄い筋肉の人もいるし、格闘技やってる人もいる。
まあ確立はそんなに高くは無いんだけど、いることはいるので見た目で喧嘩とか出来ませんw
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 20:00:47.83 ID:EZf3XSC0]
- >>684,685
どうもありがとうございます。この年で若いって久しぶりに言われた…
今は人通りのなくなった24時ごろ走ってるのですが、だったら毎朝30分のほうがいいかなと思ったんです。
とりあえずちょっと試してみますね。
>>687
確かに、寒くて走りにいくの億劫だけど5分くらいしたら楽しくなるってのはありますね。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 11:56:22.43 ID:lN252S/I]
- 朝走った時の、その日一日のテンションを思えば
毎日走れるなら走ったほうが気分良く過ごせると思うけど
これからさらに寒くなってきても
朝一にかけたエンジンはなかなか冷えないしね
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 13:44:28.32 ID:igl8f0Rz]
- 着替えるのも面倒だし、走り出すまでは億劫。
家でぬくぬくテレビ見てれば良かったといつも思う。
でも5分過ぎたら、今日も走って良かったと思えてくる。
走り終わるときは、また明日も走るぞと思う。
でも、当日その場になってみると、ぬくぬくしていたいと思う。
毎日、こんな感じ。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 15:59:06.22 ID:MGH+jCxL]
- 土曜出勤がある朝に走ると、たくさん他に走ってるのをみてむなしくなった。
「こいつら休みだけど俺は・・・」と思うから朝は走らなくなった。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 23:16:42.63 ID:MFWdtT7E]
- 最初の2��3キロのきつさは異常
5キロ越えた辺りから落ち着いて走れて気がついたら10キロくらい行ってる
あの序盤のきつさはなんなんだろう
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 00:04:52.73 ID:lhfjVGUL]
- 暑いより寒い方が走るのキツイな。
手と耳が痛いから耳アテ買ったから今度試そう。
イヤホン着けても問題なさそうなの探してたら薬局で売ってる安い耳アテが一番よさ下だった。
手袋は先月買っといて良かったわ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 06:29:54.47 ID:yRhtQ8KX]
- >>695
走って20分ほどすると、鎮痛作用のある脳内物質（βエンドルフィン）出まくる
これで感覚麻痺してしまうと苦痛を感じない＝楽だと錯覚する。
ランナーズ・ハイってやつ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:33:31.29 ID:8shfx3jn]
- ランナーズ・ハイとかはフルマラソンレベルじゃないと出ないとかいうけど、実際に楽になってくることはあるよな
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:46:40.39 ID:YgibKBlO]
- >695
更に追い込むとオピオイドが放出され、更なる快楽が待っている。
ただ、そこまで行くと命の保証が無いかもねｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:48:19.08 ID:BnV1Blfq]
- 走ってるうちに身体が酸素を取り入れる効率がよくなって、心肺が楽になる。
いわゆるセカンド・ウィンドというやつで、これはランナーズハイのようなレベル高い？現象じゃなく
俺のようなノロジョガーでもいつもそうなるよ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 19:00:55.72 ID:LOhgFPB2]
- 2～3キロ 苦行
3～5キロ 普通に走れる
5キロ以降 どこまでも走れそうな気がするが調子に乗ってペース上げすぎるとそのうちきつくなって後悔する
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:25:23.39 ID:CnHn6A5c]
- 久しぶりに走ったら１０ｋｍを
走りきれぇ～(T_T;)
しかも左の足首つーか
くるぶしが痛い。(+。+)
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:47:51.83 ID:r96FPSBa]
- 2～3キロ 辛いから今日は距離を短くしようと思う
3～5キロ 調子が良いのでやっぱり距離を延ばそうかと考える
5キロ以降 冷静になって普段のノルマをこなすが最後にはやっぱり後悔する
入浴後 爽快感で走ってる間のことは忘れる
以降ループ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 21:52:50.17 ID:RvqPP3gd]
- >>703
それ俺だわ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 22:17:37.37 ID:8qqYAEnm]
- >>703
まさに俺www
2��3キロはホントにきつくて、
あれ？なんか調子悪いな…今日は5キロ目標にするかってなる
5キロ時点では10キロ行けるンゴwwwってテンションになる
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 22:38:52.19 ID:5u2Z8anD]
- >>695
697はランナーとは思えんな。。。
所謂、セカンドウィンドってやつさ。
ttp://homepage3.nifty.com/kakehashi/secondwind/secondwind.htm
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 22:39:50.67 ID:5u2Z8anD]
- すまん。新着チェックせずに書き込んだ。。。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 22:49:21.29 ID:SY5O3TzK]
- 走り出しの序盤がキツいってのはいきなり飛ばし過ぎじゃない？
俺は最初の3キロ位はキロ7程度かな？
で、身体が温まってきたらキロ6～5位にあげる。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 03:00:08.13 ID:IOs6E3Yi]
- >>708 そう言う事もテンプレに書いておくといいね。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 08:36:13.46 ID:HXTT+fVU]
- ウォーミングアップは大事だよね
学生時代は運動嫌いで体育の持久走する時のウォーミングアップに対して
なんてなんでわざわざ持久走の前に疲れることさせるんだよ…って思ってた
今ではウォーミングアップしないなんて考えられない
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 11:34:41.49 ID:IOs6E3Yi]
- 何年間も走ってて
１ヶ月くらい休んだだけで
足首は痛いし太ももは筋肉痛だし
両方たいして痛くはないし今日も走れますが、
情ないね。
きっと、おっさんだからだな。(T_T;)
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 12:43:08.96 ID:O4dYTiwa]
- よろしく哀愁
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 20:42:47.56 ID:WicH97gI]
- このｽﾚで聞いていいのだろうか？今度初めて地元のﾏﾗｿﾝ大会10ｷﾛに参加します。で、ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟってどのﾀｲﾐﾝｸﾞでどれくらいやればいいのかな？経験者の意見聞きたいです。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 20:49:24.03 ID:k/DMhdko]
- スタート30分位前までに500～1kmのジョグとストレッチで十分
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 22:16:19.65 ID:HXTT+fVU]
- >>713
30分前から始めればええよ
暖まったら体冷やさないように気をつけてな
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 22:45:50.02 ID:WicH97gI]
- >>713です。
お二方ﾚｽありがとう!!
あまり長いことｱｯﾌﾟしなくてもいいんですね！
ｽﾀｰﾄまでは出来るだけ体冷やさないようこまめに動きます。頑張ります！
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 23:02:31.60 ID:O4dYTiwa]
- 目標タイムは？
頑張ってねー！
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 23:44:06.78 ID:baN7XitZ]
- >>714
俺は家で20分ぐらいストレッチしてからランニングしてる
軽いジョグ後にストレッチがいいってよく聞くけど
人前でストレッチする勇気ないわ・・・自意識過剰ってわかっていても
どうしてもデブがいっちょうまえにって思われそうで
はやくアスリートっぽい体型になりたい
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 00:06:18.33 ID:kMAxK/3n]
- 713です。
>>717さん、ありがとうございます!!普段では10ｷﾛ53-54位なんで何とか50分台で走れるよう頑張ります！
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 00:20:06.32 ID:jiqshL8Q]
- >>719を見て「まじかよ、俺より早いじゃん」とつぶやく>>717であった
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 18:27:40.56 ID:o2cxts40]
- マジかよ！
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 00:44:04.38 ID:aQrEyGwN]
- マジだよ！
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 03:22:10.04 ID:VzUMQq4R]
- 普段10ｷﾛ53-54なら
俺に予想では４８分前後だな。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 08:57:55.74 ID:WyzKdu92]
- >>722
ビチクだよ！
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 15:24:29.13 ID:20Wz9gdO]
- 冬の服装を教えろくだせぇ。
今、長袖薄手のＴシャツの上にウィンド～を着ています。
最初は寒いものの、7ｋｍほど走り終える頃には肘のあたりは
汗が滴り落ちるほどです。
手袋して走るのですが、やはり終わる頃にはすっかりかじかんで
しまいます。
快適にジョグる方法求む！
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 15:39:36.73 ID:3Xv+V3GV]
- アツくなったら脱げや！バカ者が
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 18:16:12.95 ID:S7UEJPPe]
- ヒートテックの上にジャージ、ウィンドブレーカで割と平気だよ
今度腹巻を買おうかと思ってる
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 20:17:42.88 ID:aQrEyGwN]
- ヒートテックってマジか？
ブレスサーモにしとけ
既に腹巻と耳あてつけて走ってるわ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 20:31:32.41 ID:4g5Lku+H]
- >>725
寒冷地でなければ冬用のウェアは必要ないと思いますが。
自分は兵庫県。夜ランで最近は気温一桁ですが長袖のコンプレッションシャツ、その上にドライフィットの半袖T、タイツの上にドライフィットの単パンに手袋。
頭は汗と耳保温のために太いヘアバンド。
ソックスに至るまで、全て吸汗、即乾の素材で春、夏でもイケる物ですよ。綿100%は汗吸っても蒸発しないから急激に体温を奪います。冬は間違っても使いません。
汗が体温奪う下着もジョギング中は身につけないですね。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 20:36:45.12 ID:62bkYUi2]
- >>727
まーた、ヒートテックって？
ガセ情報はやめれ！
あんなの着てジョギングしたら蒸れるし汗で気持ちわるい。
ありゃ、単なる保温下着だからな。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 20:41:55.46 ID:S7UEJPPe]
- ガセじゃないもんガチだもん！ヽ(｀Д´)ノ ｳﾜｧｧｧﾝ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 20:56:57.85 ID:KzpAXu/m]
- 健康維持とダイエット目的で１年半位前から走り始めた。と言っても初めは
ウォーキング主体だったけど。
初めた頃は３０分走り続けるなんて考えられなかった。２００ｍ位走っては
歩き、また少し走っては歩き。
３ヶ月位で初めて１０分走り続けられた時は感動した。更に１ヶ月後には３０分
完走した。
今は５キロ３０分ペースで４０～５０分走ってる。
なんか走るのが義務みたいになって時々嫌になるけど、走った後の爽快感が気持ちい
ので何とか続いてます。
みんな怪我に気を付けて頑張りましょう。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 21:36:39.42 ID:EGsgl+Er]
- うっわ・・・最悪だよ膝痛めたよオイ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 22:41:26.06 ID:aQrEyGwN]
- >>731
汗かかない体質か？
ヒートテックは汗で逆に風邪ひくぞ。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 01:02:51.14 ID:vrdyP/sJ]
- 去年、ヒートテックでジョギングして恐ろしく汗かいて帰宅した
ヒートテックが運動に向いてないことが分かってよかったなwと、確かここで言われた
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/24(土) 07:08:23.47 ID:yHRed3/T]
- 725です。
綿とヒートテックを避ける。ですね。
ブレスサーモ・コンプレッションシャツはじめて聞きました。コンプレッションシャツは高いですね。
それらの上にウィンドブレーカーでいいですよね？暑くなったら脱げっていう意見もありましたが、
ファスナーを上まで挙げて走り出し、徐々に下げていって最後は全開で走っているのですが、
暑くはないんです。でも終わったら汗びっしょりです。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/24(土) 13:16:15.67 ID:Y0QMj/mg]
- >>736ブレスサーモとかコールドギアとか冬向きコンプレは暑くてジョギングには不向きて意見多いですね。
2chのアンダーアーマー、SKINS等のスレもご参考に。姿勢安定とか機能的なのは高いけど、吸汗、速乾だけで締め付け弱い奴は、
ブランドこだわらないなら安いですよ。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 02:24:58.57 ID:suUzU08C]
- コンプレッションシャツはtigoraだったらかなり安く買えるけどな
俺は2着買ってこの時期は着てるけどかなりいいよ
スキンズやアンダーアーマーとかは高すぎて、という人はtigoraで試すのはアリかと。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 05:44:48.12 ID:DCrVCjkl]
- >738
トンクス 貧乏なんで助かります。
お手入れはどうするの？普通にジャブジャブ洗える？
あと、ウィンドブレーカーも今まで１度も洗っていないけどみんなはどうしてる？
防水取れそうで、脱いだら裏表にしてハンガーにつるしてるんだけど、
そろそろ洗濯したい。機能的に落ちるもの？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 07:10:34.06 ID:v0Rj7prx]
- >>739
洗濯は蛍光剤や漂白剤含まない中性洗剤で。さらさ、アクロンとかで、手洗い又は洗濯機の手洗い水流で。
買ったとき取り扱いの注意事項書いた紙付いてるよ。
俺は走り終えたら全てのウェアを個別にネットに入れて手洗い水流で洗ってる。
ウインドブレーカの防水何度か洗濯して弱くなったら市販の防水スプレー試してみたらどうですか？
やる前にメーカーに問い合わせたら間違いないかと。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 09:51:04.61 ID:tpBncdLF]
- >>738
そのメーカーは質の悪さがはっきりわかるから微妙…
ただのタイツなだけで買う必要性すら感じないな
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 13:23:01.80 ID:HQhXIOKl]
- コンプレッションタイプっていっても別に筋肉のサポート云々を期待するんじゃなくて汗の問題だけだよね。
だったら安いもので充分だと思うよ。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 13:48:36.59 ID:nVmrEErU]
- サポート機能の有無が生産コストの上下を決めるわけじゃないからなぁ
やっぱり質が良くて長く使える物はサポート機能があろうが無かろうが高いもんだよ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 14:01:00.96 ID:HQhXIOKl]
- >>743
>サポート機能の有無が生産コストの上下を決めるわけじゃないからなぁ
そうか？
専門家じゃないから詳しくは分からんけど、むしろサポートの部分にコストがかかると思うんだが。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 15:21:06.71 ID:nVmrEErU]
- >>744
それ、正しく言い換えると「サポート部分に付加価値をつけやすい」だよ
仮にサポート部にコストがかけないで済む製品であっても
そこだけ取って値段をつけ易いんだよね
そして昔からコストが(あまり)変わらないのは、
高品質の素材と丁寧な作りであって、それこそ値が下げにくいところ
大雑把にまとめると
サポート部分の費用対効果はピンキリだけど
本体部分の下着の費用対効果はあまり差が無いってこと
もちろんメーカーによって違うだろうし、受ける効果も人それぞれだから一概には言えないけどね
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 17:48:44.13 ID:v0Rj7prx]
- コンプレッション、汗対策だけでいい人もいれば、俺みたいに下肢静脈りゅうの人もいるから、
目的に応じて選べばいいと思います。コンプレッションしてないと朝起きた時、足の裏のツボが痛みます。
就寝時、厳密には圧着ソックスだけど、手放せないです。
今からコンプレッション着用して走って来ます。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 18:50:30.60 ID:RDclvIZS]
- 以前お邪魔した>>713です。本日無事大会走り終えました。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ通りｱｯﾌﾟして結果50:21で目標達成しました。キツかったけど楽しかったです。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽや励まし下さった方々にお礼がてら報告来ました。長文すいません…。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 19:04:48.39 ID:942HFTtp]
- おめでとう！！
一年後くらいには10km走り続けられるようになりたいなぁ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 20:48:43.23 ID:v0Rj7prx]
- >>747
おめでとう(*^▽^)/
凄いですね！
自分も健康のためにこの春からジョギング始めました。10kmやっと１時間切れました。来年はフルマラソンで大会デビューすべく
LSDに励んでます。マンモス気持ちイイ！
>>748
週2、3回ペースでゆっくり１時間ジョギングする習慣つけたら10kmなら走れるようになりますよ。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 21:37:42.37 ID:RDclvIZS]
- >>747です。
ありがとう!!密かに50分切りも…だったんですが、すんごい人混みで入り1ｷﾛ5:50かかって諦めました。ﾎﾞﾁﾎﾞﾁでも続けるのが一番大事ですよね!!ｽﾚの皆さんもｹｶﾞの無いように頑張って下さい。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:36:47.82 ID:942HFTtp]
- >>749
ありがとう
速歩きは毎日4～6kmくらいで習慣にできたんだけど
走ると1kmに2回くらい歩きが入る
これで2ヶ月目だから10kmは1年かかりそうだなと思った
皇居怖くないくらいになりたい
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 00:14:48.69 ID:5u6CyzJw]
- ＧＰＳ時計使ってる人いる？
アレス使ってるけど、受信が５分くらいかかるが他のでもこんなもんなのか？
今の季節は５分受信待ってると結構寒い。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 01:00:23.93 ID:g+neANZT]
- >>750
大会て、もしかして神戸マラソンのQuarterですか？
テレビ中継観ましたが凄い人数でした。
自分は兵庫県なんで来年エントリーしたいて思ってますが、あの人数。来年は更に増えるような。。。
>>751
ゆっくり時間掛けてジョギングしてたらある日突然、覚醒というか自然と走れるようになりますよ。
お互いに頑張りましょう。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 01:15:39.77 ID:1V+GKoQx]
- 一日１５分を週４回と１日３０分を週２回だったらどっちが持久力つくのでしょうか？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 02:38:52.00 ID:mTmz5F2Y]
- デブならどっちでもいいいんじゃね？
【性別・年齢】 男・女 歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 ㎝ kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊 外食 コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】 ヶ月前 Kg
【備考】
【質問・相談】
詳しくアドバイスしてくれる奇特な方がいるかも
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 04:15:09.61 ID:rE3sGYoM]
- >>752
ポラールRC3GPS使ってるが、コールドスタートだとどの機種も5分くらい補足に要するみたいね。
窓枠に置いて放置しながら着替え等の準備をしてるとその間に補足するよ。
しかし昨日のフルマラソンで大会デビューしたら40キロ地点でご臨終しやがって・・・
当然ポラジャパンに交換要求するけど華奢な機種かも知れんわ。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 09:28:48.94 ID:AgJ/GJaS]
- >>753さん、もっと超ﾛｰｶﾙな町祭り的な大会ですWでも3000人規模でﾋﾞｯｸﾘしました(汗)自分はｶﾞｰﾐﾝ110で捕捉は約１分くらいです。(河川敷にて)
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 12:06:35.59 ID:kDgEQcYM]
- 曇や天気が悪いと基本的ニッシーずGPSの補足に時間はかかる
まあ、キロ表示のある大会なら素直にラップ機能のある時計した方がいいわな
GPS頼りにしてると表示からずれたり、途中でGPS補足できなかったり、色々あるからな
まあ必要ないってことだ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 17:32:52.90 ID:g+neANZT]
- >>757
753です。そうでしたか、失礼しました。昨日は全国的にマラソン大会だったようですね。
私もテレビCMで流れてるセイコーエプソンのGPS欲しいなて考え中です。
確かにご意見にあるように、レース中には不要でしょうね。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 22:52:33.17 ID:5u6CyzJw]
- >>756
俺も家で準備してる間に窓際置いたりしたけど、周りのマンションが邪魔なのか全く受信しないから諦めた。
アレスは全体的にはいいんだけど、やっぱエプソンのようなオートストップ機能は欲しいと思う。
忘れるし面倒だから、信号待ちで手動でストップ・スタートしたりしなくなったな。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:31:26.38 ID:TXax9Dad]
- >>760
エプソンのオートストップは機能としてあるだけで機能はしてないみたいやで…
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:41:17.02 ID:5u6CyzJw]
- >>761
なんと？！
エプソンと迷ったけどアレス買って正解だったかな。
他機種もあるか知らんけど、アレスは測定中はライトがつきっぱなしなのはかなり良いぜ！
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 00:02:29.78 ID:D8dzRepp]
- >>762
ちなみにワイはNIKEのGPSウォッチ使ってる
GPSの精度は素晴らしいし、NIKE+ってサイトで履歴とか地図で走った走路やペースを確認できる
不満点はフィット感がよくないのとライトが軽いタッチじゃなく衝撃与える感じてタッチしないとライトがつかない
まあでも基本的機能には文句なし
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 00:19:57.43 ID:/jzTeQnc]
- >>>763
すみません。NIKEのGPSも時速何キロとかキロ何分ペースで走行中とか、
リアルタイムで表示されるんでしょうか？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 00:23:59.17 ID:Y5JhhLs1]
- >>763
NIKEのやつは安いし迷ったけど、日本語表記じゃないから操作とまどいそうだからアレスにした
デザインはさすがにナイキらしくかっこいいとは思った
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 00:29:14.72 ID:D8dzRepp]
- >>764
当然出来るでー
てかその辺はGPSウォッチの基本機能じゃないか？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 07:44:28.63 ID:LLHfHjsE]
- スマホでいいじゃん
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 10:19:07.30 ID:MZSCuEZ0]
- 俺が使ってるruntasticPROには、オートストップ／レジュームが付いてる
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 20:43:53.17 ID:o091V5kj]
- 最近読んでる漫画ですり足走法は足に負担を掛けないと書いてあった
それは実体験として理解できるが
逆にすり足だと地面との反発が少ないので、より脚に力をこめて蹴り出さないといけないので
すぐ疲れるよね？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 21:56:15.56 ID:Y5JhhLs1]
- 疲れはしないが筋肉つかないだろうな、って思う
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 22:06:57.82 ID:mBA09lR2]
- シューズがすり減るの早そうだから懐の負担になりそうな気がする
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 22:23:22.40 ID:XdONCf6e]
- 早いタイミングで膝を痛めた間寛平さんは
この擦り足走法でアースマラソンを乗り切ったそうだね。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 11:59:21.49 ID:g2rE489N]
- 久々に走ったらスネが痛くて5kmで終了
走り方が悪いのかな…
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/28(水) 12:30:26.43 ID:OgV4WSRB]
- ジョギングを一昨日から始めました。
食事制限もおこない毎日一時間ほど走ってます。
そこで皆さんにお聞きしたいのですがジョギングの効果を感じ始めたのはいつ頃からですか？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 12:39:13.85 ID:Sy+IXsos]
- 体重減少については一ヶ月くらいだったかな。持久力が実感できたのはひと夏すぎて
涼しくなってからかな。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 12:55:16.10 ID:9JFxet7p]
- ２年半ほど前だけど
73.5㎏から始めて３ヶ月で66.6㎏まで減らした
食事制限はしてない 2.5ｋｍを20分で走るのが精一杯の状態から
10ｋｍを１時間10分で走れるようになって体重は66.6㎏
現在は65㎏で2月のフルマラソンでサブ3.5狙い
hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up6233.jpg
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 13:32:39.33 ID:fBkVCgjr]
- >>774
マジレスすると
１００ｋｇ→６５ｋｇにする途中の
７８ｋｇくらいで、首を真後ろに倒した時に
首の肉と背中の肉が挟まれて団子状に
ならなくなり、
スッキリと抵抗なく後方に首を倒せるように
なった時。
わかるかな？デブの気持ちが。(^_^)
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 13:40:29.60 ID:vN4SHy4+]
- >>774
張り切る気持ちは解るけど無理だけダメだぜよ？
痛みでたり、しんどい時は休まないと後が大変だぁ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 15:11:28.01 ID:I898uEIJ]
- >>774
その日から
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/28(水) 17:38:38.42 ID:YVtRVhUe]
- >>774
何事も継続が大事。間違っても毎日とか走らないことです。
ETVの番組で｢３ヶ月でフルマラソン｣て観たことないですか？
マラソン経験ない野々村誠、時東ぁみの二人がわずか３ヶ月のトレーニングで４時間台でフルマラソン完走。
二人もそうでしたが、週３回のジョギングで充分ですよ。
無理して毎日走って数日、数ヶ月で断念するより休養も取りつつ、一年、二年と継続してくださいね。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/28(水) 20:36:13.60 ID:OgV4WSRB]
- 774です
皆さんレスありがとうございます
継続することを第一にして頑張ります
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 20:36:44.44 ID:c9SmViEM]
- 鉄仮面の如く無表情で疲れを顔に出さずに走る方法キボンヌ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 20:49:39.70 ID:PyzU9GJ6]
- 石仮面つければよくね
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 21:40:36.28 ID:c9SmViEM]
- (´；ω；`)だって凄い顔で走ってたとかいうんだもんあの人
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