- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 23:32:42.83 ID:pDK4nSYf]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
前スレ
ジョギング初心者スレ -32㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336526781/
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 01:14:29.63 ID:iBRHujIf]
- え？そんな膝壊すほどの体系か？
用心するに越した事は無いけど。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 01:37:49.01 ID:AIw4omyj]
- >>596
>>591はBMI26だからなぁ張り切ると余裕で壊すぜ
>>591もBMI意識して標準体重の61kg言ってるんだろうし
標準体重の人間より約13kg脂肪の錘着けて走るようなもんだぞ？ｗ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 01:48:09.61 ID:o6MujWQZ]
- BMI29台からいきなりジョギング始めて、
今21台キープしてる自分は運が良かったのかな
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 02:03:27.28 ID:ykmFQN4w]
- 俺はBMI24辺りでジョグ始めて最初は良く膝痛に悩まされてたなぁ
筋力と柔軟不足に加えフォーム（特に足運び）も適当だったからなｗ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 08:37:02.12 ID:auLHW0iJ]
- 膝痛って周囲の筋肉？
関節の異常？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:13:35.23 ID:FA3JF+w7]
- どっちも痛くなる
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:30:59.98 ID:LdsV4Zwu]
- 筋肉は慣れればすぐ大丈夫になるけど、関節は徐々に削られていく
筋力がついてきて、心肺機能も向上してきた頃に膝がぶっ壊れるのはよくあるパターン
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:09:04.31 ID:tlH9eVl1]
- >>598
年齢によるんじゃない？
10代20代前半なら無理が利くとか。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 23:19:54.50 ID:WBRi78OM]
- 身長182cm
体重90kg
体脂肪率25％
BMI27
これで1年やってるけど怪我も筋肉痛もない。
ウォームアップしっかりやってれば怪我なんてしないと思うけどなあ。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:33:34.70 ID:oZ79jwN2]
- 一年も続けててそのスペックはひどいな。
続けてなかったらもっとひどいんだろうけどさ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 00:09:50.75 ID:+AW/7jN2]
- 痩せたかったら食生活を見直したほうが早いからな。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:46:53.80 ID:lbZNSh7Z]
- 186cmで70kgでも重いと思う時があるくらいなのに
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 12:17:19.51 ID:BJltU0QU]
- それは筋力と、バランス感覚の問題では？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 12:32:17.42 ID:P7pZpwlk]
- 最悪だ、アキレス腱やっちまったぜ・・・
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 15:40:37.13 ID:BJltU0QU]
- おだいじに
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:27:19.26 ID:Ldt0PBFl]
- スパイベルトやholdtubeみたいなやつがDAISOに売ってたよ。
ただしベルトはゴムじゃない
500円出したら楽天にゴムのやつがあった
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 19:20:39.94 ID:SdIUYpWF]
- 186cmの70kgって、アンガールズみたいな感じだよな。
それで身体が重いって、完璧な筋力不足だ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:52:01.87 ID:+AW/7jN2]
- 身長はうらやましいが、そこまでガリガリだと筋肉もつかないし、やっぱうらやましくないわ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 07:10:01.73 ID:b0p57+Q0]
- アンガールズは体重50kg台。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 07:15:45.45 ID:m2JrIGbA]
- ビチク52歳爺は155㎝40㎏
小人のアンガールズ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 08:02:38.55 ID:xn4/abJ9]
- デブの嫉妬ｗ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 09:51:18.21 ID:2VasnaVI]
- 昨夜
カレーに鶏皮入れて作ったんだけど
今朝食べたら美味しいな。
豚や牛じゃなくて鶏皮最高！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:15:00.21 ID:vQHZPIba]
- 鳥皮のカロリーが半端ない件知ってて書いてる？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:31:35.18 ID:kbRBtttS]
- おそろしいよね、あいつ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:55:26.31 ID:Xw2makY2]
- 一年で10kg増加とダメな事態になったから今日から始めることにした。
とりあえず40分走り続けるのを目的に走ったら6.5kmだった。
まずは60分走り続けるの目標に頑張るよ！
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:30:33.50 ID:qDDDhLiY]
- よし、競争だ！
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:41:08.19 ID:mpSegawV]
- からだできてないのに無理するとすぐ足壊すぜ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 04:49:09.73 ID:DidiMYJR]
- 40分走り続けても３秒以上止まったら走ったとは言わないんですよ。＞＜
ジョギングにも「3秒ルール」があるんですからね。＞＜
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 04:54:33.06 ID:DidiMYJR]
- 途中で疲れて歩いても、
その時に走ったり、歩いた距離や時間をすべて込で
自分の走った時間や時間と語っちゃダメですよ。＞＜
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 04:55:23.26 ID:w+h4tEkh]
- ん？40分走り終わって3秒止まったら走ったこと忘れちゃうの？
ちょっと言ってる意味がわかりませんね
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 05:04:09.97 ID:DidiMYJR]
- 3秒以上止まったらダメなんです。
走ったとは言わないんです。＞＜
ちゃんと歩いたら歩いた。
止まったら止まったと書かないとダメなんです。＞＜
地面に落ちた食べ物は三秒以内に拾えばセーフですが、
ジョギングも同じなんです。＞＜
3秒以上止まったり、歩かなければいいんですよ。(*^_^*)
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 05:18:26.55 ID:w+h4tEkh]
- ふーん
で、なんでダメなの？
書かないとどうなるの？しぬの？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 06:54:25.17 ID:qDDDhLiY]
- これは、>>440を踏まえたネタ。
「少しでも歩いてはダメ。少しでも歩いたら、それは走ったとは言えない。」という冗談。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 10:32:50.71 ID:Cbyc5jQD]
- 2秒走って2秒休めばずっと走ってる事になるんやね
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:35:05.00 ID:Z4rmyMRx]
- そもそも無酸素運動以外は運動ですらない(ﾄﾞﾔｧ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 19:23:30.24 ID:RfGBvylG]
- チンパンジーにはアキレス腱が無い
土踏まずもなけりゃケツに大きな大臀筋も付いてない
何故だかわかるか？走る事に適応してないからだよ
人間というのは走るために生まれたんだよ それも長距離
人間以外の走る動物は一歩につき一回の呼吸しか出来ず
体温調節も呼吸に頼ってるすなわち長距離が走れないんだよ
走れない人間なんて飛べない鳥と同じだ
分かったら走ってこい豚ども
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 23:30:28.79 ID:mpSegawV]
- 飛べない豚はたしかにただの豚だもんな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 03:51:52.25 ID:urtKem/6]
- お腹周りの贅肉落としたくて最近ジョギングと腹筋始めたんですが、5kmを週2程度じゃほとんど効果ないですかね？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 06:45:22.12 ID:AqWxlmE+]
- >>633
効果あるよ
継続すれば結果はついてくる
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 06:57:40.86 ID:FTVE1y+2]
- 毎日、5キロ走ってるが3週間で200グラムしか減らなくてﾜﾛﾀ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 07:20:08.66 ID:7IkeXf6Z]
- ダイエットは運動じゃない
あくまで食事量と運動のトータルバランス
体育会の学生なんて死ぬほど食べるけど激しい運動を毎日するから太らない
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 08:45:00.21 ID:l8+//egK]
- ↑ビチク52歳爺～
レスか？ レスが欲しいのか？
155㎝40㎏ 貧弱ガリガリ小人爺～ 笑われてるぞｗｗｗ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 10:59:04.36 ID:VHoMj0i8]
- 生きてるだけで有酸素運動
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 20:34:49.47 ID:urtKem/6]
- >>634
ありがとうございます
とりあえず気長に続けてみます
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 21:02:53.41 ID:LKKApVJD]
- >>633
多少はへこむけどジョギング程度ではお腹は割れたりはしない。
部分的に痩せたかったら筋トレしろ。
>>635
週3-4回で1年走ってるけど、1キロも減ってない。
ただ体脂肪は減ってるし、足の筋肉は自然についたぜ。
自分では顔がかなりスリムになって、上半身下半身ともにブヨブヨ感は減った。
体重よりも体脂肪を気にしたほうがいいぞ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 21:34:52.83 ID:AspXi1CV]
- 毎日10kmくらい走ったら1カ月で5kg落ちたけど体脂肪率は変わらない 意味がわからないよ・・
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 21:55:47.56 ID:urtKem/6]
- >>640
筋トレはしています
腹筋はまだ始めたばかりですが
体脂肪5%ぐらい落としたい
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:26:48.72 ID:LKKApVJD]
- >>642
腹筋やりすぎるなよ！
腹筋やりすぎた翌日にぎっくり腰になって病院行った経験ある。
食生活も見直せば5％くらいの体脂肪はすぐに落ちる。
継続が大切
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:52:26.21 ID:mWIHfwrw]
- 今日５キロ
４０分
１６９センチ７９．８キロ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 21:22:19.05 ID:KHiTuTqJ]
- でぶすぎだろｗ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 21:36:46.56 ID:r3KcQqif]
- それでも距離は伸びてるし体重は減ってるんだよ。
けどメタボジョギンガーの次スレ立ててそっちでやってくれとは思うよ。
ここは日記スレじゃない。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 21:38:40.25 ID:3kw9hQbJ]
- そうか？
少なくとも標準体重の奴よりは、スレにいる正当性があるだろ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 23:40:51.79 ID:5y2qzyUx]
- ダイエット板なんだからデブでもメタボでも構わないけど、
日記帳代わりに数値だけ書き込んでくのはどうかと。
走行報告だったら専用スレあったよね。ジョギング＠スレだったかな。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 00:59:22.81 ID:jO/xnSWv]
- >>644
アメフト、ラグビーなら標準体型だよ。５kmを40分はアメフト、ラグビー的には遅いが
40分も走れるのは凄いと思うぜ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 03:34:51.26 ID:5l/6co4H]
- アメフト、ラグビー的には遅いって...
ジョギングでもかなり遅いぞ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:01:53.50 ID:112PjPN5]
- とにかく日記スレじゃないから他逝けってことは確かだな
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 22:33:14.01 ID:3zcOfu50]
- 40代 175cm 75k 体脂肪19% 今日5kmジョギングとウォーキング 10k走りたいがキツイ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:37:00.29 ID:iGEU7Zh9]
- >>650
もちろん。ただのデブだもんな。普通は
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 00:23:53.83 ID:zoLQE8Ag]
- 日記うぜーーぞ、デブめら！！
よそでやれや！！
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 00:37:01.27 ID:6SbuLhkR]
- 175の75で体脂肪率19はサバ読み過ぎだろｗｗｗｗ
3つのどの数字か知らないけど5くらいいじらないと無理
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 00:52:22.32 ID:REm9wbK2]
- >>655
デブマジだよ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:47:33.45 ID:YQePcOFX]
- みんな体重計っていくらぐらいの使ってる？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:54:06.88 ID:oGLra90+]
- オムロンのネットコンテンツに繋げられるやつ、五千円くらいの。
活動量計も併用。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 22:29:08.00 ID:3S8f3918]
- >>655
体重計が出す数値なら有り得る。
実際に19%かは怪しい。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 22:39:20.99 ID:0e/UviSY]
- 体重計の体脂肪は178/68の俺が11％を叩き出した時点で信用しないことにした
あとメーカーによって差がありすぎ。同日同時刻に計ったのにタニタ11％、オムロン16％、謎のメーカー18％
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 23:05:10.65 ID:tKbiYB2W]
- 謎のメーカー
に爆笑した
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 23:06:26.09 ID:tKbiYB2W]
- 謎のメーカー
に爆笑した
体重計を俺用に買おうかな･･･
父ちゃんが買った奴なんだが些細な力加減でデジタル部分が欠ける
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:05:37.60 ID:A3MddW23]
- 体脂肪計の数値は無視するのが基本だよw
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 12:49:46.99 ID:Dk+6KjjT]
- 体脂肪計の数値なんてのは『星座占いでわかる！今日の運勢』並に当たる
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 17:30:19.09 ID:RTc9yG/r]
- マジで？
ある程度は精度あるだろ？
体脂肪計での体脂肪25%と20%はかなり違うだろ？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 17:40:07.22 ID:qOmywxJ+]
- 毎日似たような条件で測定して、イレギュラーな数値は無視すれば、
一ヶ月単位で増えた減ったを確認することは出来る。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 18:54:54.75 ID:oIVRhfLH]
- 俺なんて167cm68kgなのに17%なんて表示されるからなあ。
腹の肉つまめるのに絶対おかしいだろタニタさん。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 19:36:40.50 ID:A3MddW23]
- 絶対値としての価値は無いよ。
要するに数値自体に意味は無いし、当然他者と比較する事も出来ない。
同一個体であれば体脂肪量の推移を知る目安にはなる。
とは言え恐らく5％以上の誤差はあるので、それなら見た目や触った感じで充分分かるので、結局使い道は無いです。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 21:17:03.63 ID:YsTpVw0e]
- 両手もって測るやつは若干まとも。
足裏だけのは数値怪しい
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 22:40:29.01 ID:em32YUij]
- タニタは低く出過ぎだろとは思う
オムロンの方が真実っぽい
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 23:27:31.87 ID:KL3svTdw]
- 我が家のはオムロンだった。
正確だねw
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 23:30:22.43 ID:YsTpVw0e]
- 3000円くらいで買ったタニタだが、体脂肪15%と表示されとったが、
会社の健康診断では18%くらいだった。
この差をいい加減とみるかどうかだが。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 10:15:31.46 ID:3ypdswbA]
- 俺はただ乗るだけのタイプだけど
タニタもオムロンもハンドル？付きの体脂肪計ならより正確なのかな？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 12:40:47.34 ID:H6xGIklm]
- 体脂肪計だけは信じる気にならない。家とジムで６％も違う。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 14:07:51.24 ID:t8F/1fIu]
- そして、どちらが正解とも言えないw
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 19:44:56.32 ID:ZWsFBdEr]
- >>673
「まだマシ」程度だと思うぞ
どうせあてにならん
まだ腹出てたのに10％切ったしなあ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 20:09:34.79 ID:zhuFTLXC]
- うちのオムロンは朝と晩で５％くらい変わるんだが
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 21:33:13.68 ID:pCBKVXlL]
- 足の裏が湿ってる状態で測れば良い値がでるな
風呂上りとか走って汗かいた後とか
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:00:15.32 ID:V8EVwNFz]
- 痩せたい人のスレだからスレチなんですけどね。
ジョギングと筋トレと食事制限で３８ｋｇ減らして
２０歳の頃の体重に戻してフルマラソンも走れるし
全身に筋肉も筋力もアップしたけど
なんか虚しいな。
DQNじゃないから喧嘩なんかした事ないけど
デブと喧嘩したら吹き飛ばされそうな感じで怖い。
変な心配ばかりしてしまう。うつ病かな。(´；ω；｀)
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:34:35.79 ID:RMSWsLxo]
- >>679
少なくとも初心者じゃないねw
自分がフル走れたら間違いなく人生変わると思うので羨ましい限りだけど
次の目標は見えないの？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:43:48.50 ID:94yFmmGv]
- 体格変わるほど走ったなら間違いなく体力ついてるはずだ
根っから運動音痴だからマラソンとか喧嘩とかいった発想が出てくるんだろうけど
普通にスポーツを楽しめるような体になってるからやりなよ
今なら色々捗るだろ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 23:01:10.29 ID:RMSWsLxo]
- 自分も鬱ではじめたんで虚無感自体は分かるかも
まだ全然へなちょこだから先あるお陰で今は黙々務められてるけどさ
たぶん能力よりも社会性の問題だよね
山登りとかどうかな？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 23:04:15.53 ID:8n7OYslw]
- 女 27歳 164cm／66kg／30%
【主な食事】自炊 時々外食
【普段の走行距離・ペース等】１時間5km 週2～3回
【開始】2ヶ月前 69kg
【質問・相談】
回数を増やして距離を減らした方が、生活習慣的に楽かなと思い始めました
週3回 1時間走るのと、週6回 30分ずつ走るのはどちらが脂肪燃焼に効果的でしょうか？
それとも、そこまで大きな差はないでしょうか。
頻出質問だったらごめんなさい
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 00:01:32.52 ID:D0uYA13h]
- >>683
週6回30分の方が効果的でしょうな。
まだ若いから大丈夫だろうけど、走りすぎて故障しないように。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 06:17:33.67 ID:iohlBNeB]
- 計算上は同じだし洗濯物が少なくなるので週3回1時間がよくね？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 12:21:20.56 ID:tJvFAq31]
- 6月からジョギング始めて夏場は滝汗かきながら必死に走ってて
我慢して続けて冬場になれば楽になると思っていたけど
寒い方が無理だった
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 14:10:29.42 ID:jG0cPiyl]
- 『スロージョギングで人生が変わる』166ページ
要約
「間引きトレーニング」→毎日同じ量をこなすより、1日おきに2日ぶんをこなす方が、効果的。
グリコーゲンを使い切ると脂肪を使うので、グリコーゲンをたくさん使うトレーニングをふだんからする。
※
ただし、これはマラソンのトレーニングとしての話であって、やせるのにどちらが効果的かという話はしていない。
※
でも、一度走り出したら楽しくなるので、30分で帰るのは勿体無いから、最低1時間は走るけどね。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 14:18:28.16 ID:jG0cPiyl]
- おれは体育館で年中トレッドミルですけど。
北海道ですが、館内は夜でもまだ暖房なくても15度はあるので、走ってると寒くなんかなくなります。
だから室内に1人のときは暖房入れてなくて、走るのも快調。
でもたまに、先客ががんがん暖房入れてる日もあって、そういう日は、ぜんぜん走れない。
運動スペースで23度は要らないと思う。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 16:30:33.19 ID:r8tXJOvw]
- 体育館はリハビリのお年寄りも多いしね
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 17:58:47.90 ID:gjMUB1ec]
- >>679
フル走れる人なんてそう多くは無いんだからもっと自信を持った方がいいよ。
喧嘩は考えたらダメw
ジム行くと分かるけど、着衣の状態で単なる肥満と筋肉多くて太って見える人を見分けるのは実は結構難しい。
もっと言えば着衣でスリムでも凄い筋肉の人もいるし、格闘技やってる人もいる。
まあ確立はそんなに高くは無いんだけど、いることはいるので見た目で喧嘩とか出来ませんw
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 20:00:47.83 ID:EZf3XSC0]
- >>684,685
どうもありがとうございます。この年で若いって久しぶりに言われた…
今は人通りのなくなった24時ごろ走ってるのですが、だったら毎朝30分のほうがいいかなと思ったんです。
とりあえずちょっと試してみますね。
>>687
確かに、寒くて走りにいくの億劫だけど5分くらいしたら楽しくなるってのはありますね。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 11:56:22.43 ID:lN252S/I]
- 朝走った時の、その日一日のテンションを思えば
毎日走れるなら走ったほうが気分良く過ごせると思うけど
これからさらに寒くなってきても
朝一にかけたエンジンはなかなか冷えないしね
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 13:44:28.32 ID:igl8f0Rz]
- 着替えるのも面倒だし、走り出すまでは億劫。
家でぬくぬくテレビ見てれば良かったといつも思う。
でも5分過ぎたら、今日も走って良かったと思えてくる。
走り終わるときは、また明日も走るぞと思う。
でも、当日その場になってみると、ぬくぬくしていたいと思う。
毎日、こんな感じ。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 15:59:06.22 ID:MGH+jCxL]
- 土曜出勤がある朝に走ると、たくさん他に走ってるのをみてむなしくなった。
「こいつら休みだけど俺は・・・」と思うから朝は走らなくなった。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 23:16:42.63 ID:MFWdtT7E]
- 最初の2��3キロのきつさは異常
5キロ越えた辺りから落ち着いて走れて気がついたら10キロくらい行ってる
あの序盤のきつさはなんなんだろう
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 00:04:52.73 ID:lhfjVGUL]
- 暑いより寒い方が走るのキツイな。
手と耳が痛いから耳アテ買ったから今度試そう。
イヤホン着けても問題なさそうなの探してたら薬局で売ってる安い耳アテが一番よさ下だった。
手袋は先月買っといて良かったわ。
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