- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 23:32:42.83 ID:pDK4nSYf]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
前スレ
ジョギング初心者スレ -32㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336526781/
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 12:43:24.26 ID:0mPmhuwL]
- お大事に。
でも無理はすんな。
京都って、制限時間が長いんでしたっけ？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 13:13:09.97 ID:BOLqZEV5]
- >>543制限時間は6時間です
ジョギングやめる前はキロ5分で走れてたのが昨日はキロ7分半
息は全然あがらないんやけど、膝や関節が痛くなり思ってたように走れませんでした
しばらくはスロージョギングでがんばります
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:13:57.02 ID:G+Vqve2j]
- 537です。みんな楽しくなくても走ってるんだねww
私もダイエットとトレーニングの手段としてなので楽しいかどうかに関わらず頑張る。
iPod nanoで音楽聞きながら走る事もあるんだけどコードもウザイから結局ひたすら走る。
5年前は163cm72kg34％だったのが1年半で56kg24％になり、更に去年の11月から
ジョギングを取り入れて（ただし距離は30分4km程度）絞って54kg20％に。
5月に怪我してトレーニングに拍車がかかり今は52.5kg17％。
ジョギング色々な意味で最強だからやめられないよ。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 06:55:00.63 ID:UCnInKvm]
- >>542
俺も京都走るんだ。雨降ると悲惨なコースだけどがんばろう。
去年4時間10分だったんで今年はサブフォー目標で走る。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 11:25:18.54 ID:aI9oUcdo]
- 子供の頃から走るの苦手。でもダイエットの為に10月からトレミで走り始めた。１ヶ月かけてトレミだと1時間で8km走れるようになったが外だと同じ1時間で4.5km位しか走れない。結果を急いじゃダメなのかなぁ。ちなみにアラフォー婆です。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 11:36:06.18 ID:8z8eRhhd]
- おれも今週末は自分が2時間走れるのか試してみよう。
時速8キロならやれるはず。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 11:36:06.32 ID:8La+m+x7]
- 1時間続けて走れるならそのうち外でも走れますよ。 なにより継続が大切です。
そのうち外の方が景色が変わって飽きないとかトレミじゃ物足りないとか変化も出てきます。
頑張りましょう。
- 550 名前：547 mailto:sage [2012/11/01(木) 17:14:26.42 ID:aI9oUcdo]
- >>549
励まして頂いて有難う御座います。継続は力なりで頑張ってみます！
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 17:29:35.60 ID:Vzs+dRSK]
- 「トレッドミル」と入力するのをめんどくさがって
「トレミ」とかわけの分からない略し方をしている段階で、、、、、、、、、、、、、。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 18:34:35.79 ID:UCnInKvm]
- >>551 2chは初めてみたいだな・・・ 力抜けよ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 19:19:48.05 ID:qK5GQsjQ]
- トレミのうた
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:35:39.18 ID:ql3g0UQp]
- ト～は登坂のトー
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 21:42:40.61 ID:8AqfdebG]
- レーはレペティションのレー
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 22:54:12.44 ID:v6kdQIt2]
- >>547
個人的にはなぜかトレミ走る方がきつい
外じゃ20キロとか走れるようになったのにトレミじゃ5キロがすごくきつい
普通逆なんだろうけどな…使う筋肉が違うのかねぇ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 23:29:57.95 ID:FXBXGDNS]
- >>556
またお前か！
トレッドミルの方がきついとかって頭おかしいんじゃねえか？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 00:51:26.34 ID:GarA7Oj2]
- >>551
つうか、周りに走る仲間や知合いいないのか？
走る連中なら普通の用語の一種だな。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 01:14:48.43 ID:vwWGRSMG]
- うちの方ではみんなミルって言ってる
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 07:42:03.10 ID:tpO2RK5U]
- ミルだなあ。トレミは初めて聞いたよ。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 08:48:29.33 ID:YhYLzzUU]
- 略さない。
トレッドミルかランニングマシン。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 09:07:14.36 ID:GknrQxJ3]
- >>556
単調だからじゃね？
俺も自転車で50kmとかぜんぜん平気だけどエアロバイクで30分とかは拷問に感じるもん。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 14:10:07.71 ID:wiwege5s]
- そりゃ外で走る距離速度よりも長くあるいは速くすればきついだろうな
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 17:13:29.19 ID:EhbfrXxX]
- >>537
終わったときの達成感を楽しみにしてもいいじゃない。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 17:38:58.92 ID:HT77NvpX]
- 妄想しながら走ってるといつの間にか１時間経ってる
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:20:59.71 ID:1LCJrlp0]
- radikoでラジオ聞いてる
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:01:25.59 ID:K3NZDvbb]
- 今流行りの補助タイツって逆に膝痛める場合もあるらしいですね
補助タイツ履かないで大丈夫な足腰を持つことが一番いいんでしょうね
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:02:38.01 ID:hxx47+Iy]
- 補助無しタイツ履いて丈夫な足腰を保つのが良いんじゃないかな
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:28:33.74 ID:YhYLzzUU]
- タイツのせいに、すな
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:38:32.44 ID:NWAI1Zoe]
- だな
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:48:35.91 ID:K3NZDvbb]
- ？別に膝痛めてないですが
履かなくていいのなら履かないに越したことないでしょう
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 00:10:19.83 ID:D+1Pe0Aw]
- 初心者にタイツは無用
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 17:42:52.05 ID:KvjTOBPi]
- タイツって流行りものっていうか、必要ないのに買わされてるなあ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 18:11:32.98 ID:Pfx/BXqn]
- ↑ビチク餅餅ですよ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 19:45:53.15 ID:wWfqEQuF]
- タイツはいてるほうがベテラン風でカッコいいから買ってみた。
まだ試してない。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 21:00:16.39 ID:nIT5qYc+]
- ｇｕのタイツ４８０円でも履いとけ
デザインもいいし、カッコだけなら、十分だぞ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:14:35.22 ID:RKC668Sy]
- 小汚く太った親父がタイツに短パンとかでドタドタしてるの見ると
殺意湧くなｗ
ジャージじゃだめなのか？太くて短い脚でよ。ダサいし、汚いし、臭いんだよ！
ハアハアしてるの見ると煙草吸ってんじゃねえかと…いいかげんにしろよ、家にいろよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:19:10.35 ID:iZJDBn5e]
- そりゃこのスレで言うこっちゃないな。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/03(土) 22:40:11.88 ID:xZPK3eVn]
- >>577
自己紹介 乙www
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:42:02.44 ID:RKC668Sy]
- >>579
臭いおじさん乙
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:54:04.96 ID:dpxyh5kR]
- >>577
俺は歩行喫煙者や自転車喫煙者は殺意沸いてくるけどな。
むしろ初心者こそタイツ必要。
故障防げるしな。
上級者は、筋肉ついてるしフォームもいいから必要ない。
上級者は着圧タイプしてる人多いけど、cwxつけてる人も多いな。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 00:52:54.85 ID:R1Vcv1iF]
- >>580
また自己紹介してるな
お前がレスすると臭いんだよな
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 08:53:20.52 ID:FjLHoYlw]
- >>580
ビチク52歳爺 155㎝40㎏ 貧弱ガリガリお笑い体型乙～ｗｗｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 09:31:50.93 ID:pmXUiWqL]
- 初心者はジャージで歩くとこから。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 16:10:16.38 ID:recHYgEc]
- >>583
偽ビ～チクハケ～ンｗ どうした？ｗ レスが欲しいのか？ｗ レスしてやるぞｗｗｗ モッチ～
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 17:45:06.46 ID:FjLHoYlw]
- >>585
ビチク52歳爺 155㎝40㎏ 貧弱ガリガリお笑い体型乙～ｗｗｗ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 18:41:41.47 ID:pmXUiWqL]
- トレッドミルで20キロまで。
途中休んだけど、150分かかったわ...
体育館のトレーニング室は誰も来ず、貸切。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 22:02:45.62 ID:YxwkG5Uv]
- (´･ω･`)おまいらってジョギングに行くタイミングは？
ぼく家から出る用事が全部終わってから行くよ
最後に風呂入りたいし
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:04:00.90 ID:FjLHoYlw]
- ↑ビチク52歳爺 レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ モチモチモッチ～ｗ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:27:50.92 ID:v1BPfotD]
- >>588
6:30に目覚ましセットして走りに行ってるよ
あんまり早く起きすぎたらこの時期は暗いね、朝でも
- 591 名前：肉の上のプニョ [2012/11/05(月) 00:56:06.64 ID:3ZxBzoYK]
- 俺も明日からジョギング練習開始する。
・身長 167.0cm
・体重 73.9kg
・体脂肪率 23.3%
61.0kgまで体重を落とす。
とりあえずフルマラソンに出れるようになりたい。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 07:42:32.50 ID:gCDIspU8]
- すごいね
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 00:34:57.69 ID:0W3qG9m7]
- その体型でいきなりジョギングだと膝逝きそうだな。
膝の前にまず筋肉痛か。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 00:36:23.38 ID:GCaIk3QU]
- >>591
「とりあえず」の使い方が間違っているな。
それとも、その先の目標にトライアスロンがあるのか。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 00:47:28.08 ID:0W3qG9m7]
- >>594
俺も思った。
少し走って足壊してすぐ挫折しそう。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 01:14:29.63 ID:iBRHujIf]
- え？そんな膝壊すほどの体系か？
用心するに越した事は無いけど。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 01:37:49.01 ID:AIw4omyj]
- >>596
>>591はBMI26だからなぁ張り切ると余裕で壊すぜ
>>591もBMI意識して標準体重の61kg言ってるんだろうし
標準体重の人間より約13kg脂肪の錘着けて走るようなもんだぞ？ｗ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 01:48:09.61 ID:o6MujWQZ]
- BMI29台からいきなりジョギング始めて、
今21台キープしてる自分は運が良かったのかな
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 02:03:27.28 ID:ykmFQN4w]
- 俺はBMI24辺りでジョグ始めて最初は良く膝痛に悩まされてたなぁ
筋力と柔軟不足に加えフォーム（特に足運び）も適当だったからなｗ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 08:37:02.12 ID:auLHW0iJ]
- 膝痛って周囲の筋肉？
関節の異常？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:13:35.23 ID:FA3JF+w7]
- どっちも痛くなる
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:30:59.98 ID:LdsV4Zwu]
- 筋肉は慣れればすぐ大丈夫になるけど、関節は徐々に削られていく
筋力がついてきて、心肺機能も向上してきた頃に膝がぶっ壊れるのはよくあるパターン
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:09:04.31 ID:tlH9eVl1]
- >>598
年齢によるんじゃない？
10代20代前半なら無理が利くとか。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 23:19:54.50 ID:WBRi78OM]
- 身長182cm
体重90kg
体脂肪率25％
BMI27
これで1年やってるけど怪我も筋肉痛もない。
ウォームアップしっかりやってれば怪我なんてしないと思うけどなあ。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:33:34.70 ID:oZ79jwN2]
- 一年も続けててそのスペックはひどいな。
続けてなかったらもっとひどいんだろうけどさ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 00:09:50.75 ID:+AW/7jN2]
- 痩せたかったら食生活を見直したほうが早いからな。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:46:53.80 ID:lbZNSh7Z]
- 186cmで70kgでも重いと思う時があるくらいなのに
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 12:17:19.51 ID:BJltU0QU]
- それは筋力と、バランス感覚の問題では？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 12:32:17.42 ID:P7pZpwlk]
- 最悪だ、アキレス腱やっちまったぜ・・・
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 15:40:37.13 ID:BJltU0QU]
- おだいじに
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:27:19.26 ID:Ldt0PBFl]
- スパイベルトやholdtubeみたいなやつがDAISOに売ってたよ。
ただしベルトはゴムじゃない
500円出したら楽天にゴムのやつがあった
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 19:20:39.94 ID:SdIUYpWF]
- 186cmの70kgって、アンガールズみたいな感じだよな。
それで身体が重いって、完璧な筋力不足だ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:52:01.87 ID:+AW/7jN2]
- 身長はうらやましいが、そこまでガリガリだと筋肉もつかないし、やっぱうらやましくないわ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 07:10:01.73 ID:b0p57+Q0]
- アンガールズは体重50kg台。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 07:15:45.45 ID:m2JrIGbA]
- ビチク52歳爺は155㎝40㎏
小人のアンガールズ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 08:02:38.55 ID:xn4/abJ9]
- デブの嫉妬ｗ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 09:51:18.21 ID:2VasnaVI]
- 昨夜
カレーに鶏皮入れて作ったんだけど
今朝食べたら美味しいな。
豚や牛じゃなくて鶏皮最高！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:15:00.21 ID:vQHZPIba]
- 鳥皮のカロリーが半端ない件知ってて書いてる？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:31:35.18 ID:kbRBtttS]
- おそろしいよね、あいつ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:55:26.31 ID:Xw2makY2]
- 一年で10kg増加とダメな事態になったから今日から始めることにした。
とりあえず40分走り続けるのを目的に走ったら6.5kmだった。
まずは60分走り続けるの目標に頑張るよ！
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:30:33.50 ID:qDDDhLiY]
- よし、競争だ！
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:41:08.19 ID:mpSegawV]
- からだできてないのに無理するとすぐ足壊すぜ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 04:49:09.73 ID:DidiMYJR]
- 40分走り続けても３秒以上止まったら走ったとは言わないんですよ。＞＜
ジョギングにも「3秒ルール」があるんですからね。＞＜
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 04:54:33.06 ID:DidiMYJR]
- 途中で疲れて歩いても、
その時に走ったり、歩いた距離や時間をすべて込で
自分の走った時間や時間と語っちゃダメですよ。＞＜
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 04:55:23.26 ID:w+h4tEkh]
- ん？40分走り終わって3秒止まったら走ったこと忘れちゃうの？
ちょっと言ってる意味がわかりませんね
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 05:04:09.97 ID:DidiMYJR]
- 3秒以上止まったらダメなんです。
走ったとは言わないんです。＞＜
ちゃんと歩いたら歩いた。
止まったら止まったと書かないとダメなんです。＞＜
地面に落ちた食べ物は三秒以内に拾えばセーフですが、
ジョギングも同じなんです。＞＜
3秒以上止まったり、歩かなければいいんですよ。(*^_^*)
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 05:18:26.55 ID:w+h4tEkh]
- ふーん
で、なんでダメなの？
書かないとどうなるの？しぬの？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 06:54:25.17 ID:qDDDhLiY]
- これは、>>440を踏まえたネタ。
「少しでも歩いてはダメ。少しでも歩いたら、それは走ったとは言えない。」という冗談。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 10:32:50.71 ID:Cbyc5jQD]
- 2秒走って2秒休めばずっと走ってる事になるんやね
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:35:05.00 ID:Z4rmyMRx]
- そもそも無酸素運動以外は運動ですらない(ﾄﾞﾔｧ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 19:23:30.24 ID:RfGBvylG]
- チンパンジーにはアキレス腱が無い
土踏まずもなけりゃケツに大きな大臀筋も付いてない
何故だかわかるか？走る事に適応してないからだよ
人間というのは走るために生まれたんだよ それも長距離
人間以外の走る動物は一歩につき一回の呼吸しか出来ず
体温調節も呼吸に頼ってるすなわち長距離が走れないんだよ
走れない人間なんて飛べない鳥と同じだ
分かったら走ってこい豚ども
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 23:30:28.79 ID:mpSegawV]
- 飛べない豚はたしかにただの豚だもんな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 03:51:52.25 ID:urtKem/6]
- お腹周りの贅肉落としたくて最近ジョギングと腹筋始めたんですが、5kmを週2程度じゃほとんど効果ないですかね？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 06:45:22.12 ID:AqWxlmE+]
- >>633
効果あるよ
継続すれば結果はついてくる
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 06:57:40.86 ID:FTVE1y+2]
- 毎日、5キロ走ってるが3週間で200グラムしか減らなくてﾜﾛﾀ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 07:20:08.66 ID:7IkeXf6Z]
- ダイエットは運動じゃない
あくまで食事量と運動のトータルバランス
体育会の学生なんて死ぬほど食べるけど激しい運動を毎日するから太らない
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 08:45:00.21 ID:l8+//egK]
- ↑ビチク52歳爺～
レスか？ レスが欲しいのか？
155㎝40㎏ 貧弱ガリガリ小人爺～ 笑われてるぞｗｗｗ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 10:59:04.36 ID:VHoMj0i8]
- 生きてるだけで有酸素運動
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 20:34:49.47 ID:urtKem/6]
- >>634
ありがとうございます
とりあえず気長に続けてみます
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 21:02:53.41 ID:LKKApVJD]
- >>633
多少はへこむけどジョギング程度ではお腹は割れたりはしない。
部分的に痩せたかったら筋トレしろ。
>>635
週3-4回で1年走ってるけど、1キロも減ってない。
ただ体脂肪は減ってるし、足の筋肉は自然についたぜ。
自分では顔がかなりスリムになって、上半身下半身ともにブヨブヨ感は減った。
体重よりも体脂肪を気にしたほうがいいぞ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 21:34:52.83 ID:AspXi1CV]
- 毎日10kmくらい走ったら1カ月で5kg落ちたけど体脂肪率は変わらない 意味がわからないよ・・
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 21:55:47.56 ID:urtKem/6]
- >>640
筋トレはしています
腹筋はまだ始めたばかりですが
体脂肪5%ぐらい落としたい
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:26:48.72 ID:LKKApVJD]
- >>642
腹筋やりすぎるなよ！
腹筋やりすぎた翌日にぎっくり腰になって病院行った経験ある。
食生活も見直せば5％くらいの体脂肪はすぐに落ちる。
継続が大切
|
 |
