- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 23:32:42.83 ID:pDK4nSYf]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
前スレ
ジョギング初心者スレ -32㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336526781/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 02:50:30.09 ID:23dGbFNe]
- >>356
一刻も早く氏ね蛆虫
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 03:48:33.19 ID:xnG0d4dv]
- >355
以前、他スレで道民の方が－２０数度？で走って来たと
書き込みがあったよ。w
さすがに東北民でも太刀打ち出来ない寒さです。＞＜ ＠宮城
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 00:43:41.07 ID:Q0a2a8o+]
- 道民なら冬場走れなくても雪かきで十分元がとれるんでないの？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 02:02:36.12 ID:4aSKGs/A]
- >>359
個人的には雪かきって筋トレ（無酸素運動）のイメージだ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 08:14:34.46 ID:PimrUIKL]
- こちら南近畿で9月から始めた初心者です
まだ半袖短パンで走ってるけど、
冬に半袖短パンは恥ずかしい？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 08:40:28.84 ID:r3Fg+pgz]
- リアルな話、半袖短パンでもいいけど手足の指がヤバイ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 09:37:37.81 ID:bkXBjtDZ]
- 半袖短パンではしってるが冷えとかはないな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 09:42:00.09 ID:qHiMOhtz]
- まだ半袖で余裕
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 10:54:15.70 ID:7pqJgLem]
- 地域と時間帯にもよるっしょ。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 00:33:02.75 ID:YpM62OPl]
- 半袖の下に長袖シャツの重ね着でちょうど良いぐらい。
来月ぐらいから本格的に寒くなるかな。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 02:36:21.86 ID:kgPvO/wV]
- 冬は上はランジャケ、下は短パン。あまりにも寒いと判断したら長ズボン。そんなとこ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 06:27:55.65 ID:c4xJ7bCk]
- >>367
沖縄ですか？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 10:24:25.69 ID:nO6aI9QP]
- >>368
東京
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 11:09:51.43 ID:gaQRovco]
- 足は出していてもなんともないから、耳と手と上半身にあたる寒風対策でもしておけってことだ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 11:10:54.97 ID:/UaRjd/T]
- 猛暑の時より、ちょっと肌寒くなっただけで億劫になるんだから不思議なものだ
走り始めたら、暑い時より当然楽なんだが
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:25:28.88 ID:Kb5rp7bE]
- 逆に汗を全然かかないから不安になるけど、夏が異常なんだよな。
朝６時や夜でも汗だくだったもんな。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:26:33.55 ID:/9DSg7ic]
- 真冬のフルマラソンでも滝汗かくよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:28:37.26 ID:iBB4bNZf]
- 真夏の早朝が100の汗量だとすると今は夕方だと20-30くらいだな。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 09:51:14.08 ID:0dx3Jx69]
- 寒くなるにつれて距離や速度が出るようになるが、寒くなった影響なのか
体力がついてきたのかどちらなのか判断できない。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 12:03:42.70 ID:vPwiH/dj]
- >>375
すごいわかるわ。
始めてから３ヶ月経って体力も着いてきたと思うけど
寒くなってからタイムもいいし疲れにくい。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 12:50:54.85 ID:5lbMye57]
- 寒くなった影響は大きいよ。マラソン大会は夏にない。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 12:52:56.40 ID:sgsKTTOh]
- >>377
オリンピック以外
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 13:57:04.68 ID:5lbMye57]
- >>378
そうだね、オリンピックだけはあるね。
それより、寒いほうがカロリーを消費しやすいのは知ってるかな？
腹筋とかしてから走るとさらにダイエットには効果あるよ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 14:00:53.54 ID:QpYPu0lN]
- 寒いほうが体温維持のためにより多くのエネルギーを使うという話だけど、実際どの程度違うのか分からない
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 14:05:25.07 ID:sgsKTTOh]
- >>379
おう。そうらしいな。
元々秋冬になると食欲が増すのは、そのエネルギーを補うためだろうな。
なぜ聞いてもないことを教えたがってるのかはよく分からんが
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 20:44:40.84 ID:z8AXKMCl]
- デブなんだろうな。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 22:11:28.68 ID:iBB4bNZf]
- そろそろ走ってるとお腹が冷える季節になってきたな。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:21:10.97 ID:tjqy48Os]
- この前薄暗い歩道走ってたら、反対車線の車道をでかい犬らしきものが走って来たので身構えた・・ら瓜坊連れた猪でさらにびびった。
山の中でなく住宅街、ちょっと上は山だけど
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:24:59.36 ID:OaxWohmf]
- 熊じゃなくてよかったね。(*^_^*)
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:25:22.66 ID:OFw8EXBT]
- みんな5キロを何分で走れる？
ジョギング始めて二週間だけど、40分切るのがやっとだわ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:28:02.39 ID:lfnPPHIX]
- >>386
昨日走ったときには横っ腹が痛くなって20分で帰宅。
約2km。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 01:26:36.80 ID:CnVnpjJB]
- 大体一日以上間空けて走っているが、たまに二日連続で走ると、
初めから脚は重いし息は上がるし前日の8割くらい走るのがやっと。
30代だから体力の回復遅いのかな？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 02:18:14.74 ID:DMtiNzaI]
- >>386
一年走れば20分切れるさ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 02:24:43.64 ID:el04G1tq]
- ３年間走ってるけど
１０ｋｍを最速で４７分だから
５ｋｍ２０分は切れないなぁ～
たしか１０ｋｍのタイム計測してる時でも
５ｋｍ地点で２２～２３分だったような・・・
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 03:35:25.59 ID:DMtiNzaI]
- >>390
10km走る途中のタイムと5kmがゴールじゃペース大分違うでしょ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 03:56:07.36 ID:el04G1tq]
- そうだね。
今度５ｋｍの最速タイムを
計測してみるね。
５ｋｍで力尽きてもいいなら
２０分切れるかもね。
でも死にそうになるなw
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 06:56:29.97 ID:v2o/ayoz]
- 4キロ半を30分切れるようになったから40分は切れそう。
でも始めて2週間で5キロも走れるのか。
おれ2キロも無理だったわ。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 07:20:17.01 ID:OK+hy8L+]
- 10kmのベストは40分30秒だな。ランニング歴3年半。
最初はタバコやめたばっかりで、1kmを10分で走ってたな。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 07:31:16.19 ID:R1r41cKY]
- 最初の数ヶ月はゆっくり走って距離を伸ばしたほうがいいよ。
絶対にタイムを縮めようとしちゃダメ。
多くのランニング初心者は、速く走ろうとして、足を痛めて
そのままギブアップがほとんど。
走るための筋肉は半年くらいかけて付けていくものだよ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:55:59.51 ID:Zp24Jg8i]
- >>395
走り初めた時、2時間かけて15km前後を週6で走ってたら3週間で膝が辞表出してきた ウォーキングでアップとクールやってアイシングとストレッチも気を付けてたつもり。
距離も徐々に増やさないとむりぽ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:18:36.68 ID:bsrglwMJ]
- >>395
距離というのはどの位まで伸ばせばいいですか？現在5㎞/38分、15㎞/1時間50分でした(苦しくなく気持ちいいペース、怪我も無し)
20㎞くらいまで伸ばしてから徐々にスピードを上げて行くというイメージでしょうか？
ジョギング歴半年です。走れるのは週末の２回だけです。25才。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 11:13:17.93 ID:f4JRxBNt]
- それ以上走りたいなら
↓
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/08/04(土) 23:32:42.83 ID:pDK4nSYf
ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 16:33:00.22 ID:tZwUISK9]
- レベル的にここだろ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 07:49:44.82 ID:BExEV3ZJ]
- ジョギング始めた頃は、3kmしか走れなくて、キロ９分だった。白髪の速歩きのおじさんに抜かれた記憶がある
半年後 キロ5分ちょっとくらいのペースで10km走れるようになった。
体重も半年で10Kg程落ちた。それも好きな物バクバク食べ、食事制限無しでね
ジョギングってすごいな。
ちなみに鵞足炎は最初の頃なったけど１回なったら２度とならないと思う
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 09:46:30.25 ID:Js2K66k5]
- >>400
一日何キロ走った？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 10:10:59.11 ID:Ob72EEWJ]
- >>397だけど俺のレベルでスレ違いなのかな？
>>400とか俺よりよっぽど早いと思ったけど。
それとも早くなりたいという意思がスレ違いなのか？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 12:56:31.75 ID:Tdp4vA55]
- >>397
性別や体重にもよりますが、25才という若さとジョギング歴半年から考えると5㎞/38分では逆にペースが遅すぎます。距離は十分ですが、
ペースを6分/kmくらいまであげたほうがいいですよ。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 12:59:45.70 ID:Tdp4vA55]
- 5分/kmのペースで10km、週4回走ったら、
どんなに食べても太らない体になるよ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 13:02:26.72 ID:zO9SrgnX]
- >>397
速さなんぞ関係なく、結果的にやせりゃいいだけでしょ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 13:05:54.93 ID:rnZfKiEw]
- >>401
毎日は走ってない。１週４日走ってる
現在は、距離は基本１０km。気分のいい時は、１２km～１３kmくらいは走ってる ちなみに小雨なら走るね 大雨は走らない
体重は最初の走りはじめた時期は全然落ちないけど、遅筋が発達すると、ミトコンドリアも増える？らしいから遅筋が増え始める頃から一気に走るたびに体重落ちていった。
コツコツジョグすれば、体重も落ちていくにつれて、速くなってくるし、楽に走れるようになってくる
ジョグトレーニングは絶対裏切りません 必ず成果はでるよ キロ9ペースで3kmしか走れなかった自分が懐かしい
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 13:14:07.64 ID:Js2K66k5]
- >>406
どうもまだ4kmずつ1ヶ月目です
10km走れるよう半年目指して頑張ります
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 13:19:40.06 ID:Ob72EEWJ]
- >>405
気づかなかったがダイエット板だもんな。俺はすでにガリガリで初心者スレがなくて（あってもハイレベル）ここに書き込んだけどその時点で間違いだったのかw
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 18:40:44.69 ID:anc8TVgZ]
- 豚の嫉妬だから気にすんな
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:01:51.81 ID:NiI/70va]
- 事故ったわけじゃないんだが最近車が怖い
青信号になった途端信号無視で突っ込んでくるんじゃないかとか右からとか左からとか後ろからとか突っ込んでくるんじゃないかと考えただけで恐ろしい
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 09:53:04.13 ID:Y6wDPEkB]
- いつもこのスレで言われてんだろ
まずは医者池って
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 11:45:21.69 ID:xmi2P+F2]
- 怖いレベルがわからないけど
はやめに心療内科に行った方がいいよ。
俺も電話が鳴るととても怖い時があった。（理由、原因不明）
うつ病のなりはじめだった。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:28:00.46 ID:JQdgceYq]
- >>410
大阪とか福岡だと鉄砲玉がどこから飛んでくるか分からないらしいぞ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:49:25.90 ID:eW62TuYg]
- 修羅の國福岡だとロケットランチャーも流通しておるらしい・・・くわばらくわばら
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 14:41:20.52 ID:FOJUqtiZ]
- 北海道寒過ぎ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:46:47.32 ID:lTJZOB6Z]
- 寒くない北海道なんて北海道じゃない！
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:27:14.29 ID:5iG2xp7s]
- 年明けから始めたんですが、どうしてもヒザ内側の上部分の腱？が痛くなります。
病院でみてもらったらいきなり走ったせい、筋力不足と言われたので
痛みが柔らぐまで水泳と筋トレをやりつつ
見た目的にもかなり足の筋肉は増えたと思うんですが、毎回30分のストレッチを行っても痛くなります。
鵞足炎かと思ったけど、これは下側のようですしどうすればいいのかわかんない・・
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:31:45.27 ID:5iG2xp7s]
- あと、筋肉痛も腿の上側ではなく、少し内側に起きます
そのせいで内側部分の筋肉が他より多めに発達して大きくなってしまった
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:39:50.94 ID:WzKr/t/4]
- そのせいで内側が多めに発達するとかないから。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 01:48:32.68 ID:wBaEArU9]
- >>417
膝の上ならランナー膝（腸脛靱帯炎）っやつなのかな？
というか以前に病院へ行っているなら
素直にもう１回行って専門家に聞きなさいｗ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 04:30:54.99 ID:jMN5/BBy]
- 腸脛靱帯は外側
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 08:17:08.67 ID:6mYVVRsG]
- 大臀筋とハムが全く痛くならず、
ふくらはぎが筋肉痛(軽度)になるのはフォームの誤り？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 15:17:15.11 ID:8B6Q4Aai]
- iOSのとあるアプリを使って走行距離とカロリーを測定してて
同じ距離を短い時間で走った方が消費カロリーが少ないんだけど
ゆっくり時間かけたほうが消費量も増えるの?
初歩的な質問だと思うがよろしく。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 15:40:08.26 ID:VB6h0iEQ]
- >>423
そうだよ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 18:06:17.51 ID:r/d+MtGn]
- >>423
時間のほうが大事
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 18:38:56.40 ID:nP6cSlVU]
- そう？計算上はほぼ同じじゃない？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 21:00:14.05 ID:C8sSmUcX]
- 同じじゃないだろ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 22:26:49.10 ID:3W8Ri/RU]
- ≒だよ
エネルギー保存の法則って義務教育で習うはずだよな
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 22:36:25.16 ID:fYTe2Rlo]
- >>428
お前が義務教育まともに受けてないということ？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 22:55:11.41 ID:3W8Ri/RU]
- 脊椎レスのくせに皮肉なのかボケなのか意図がよくわからんレスだ
9年間の義務教育で培った読解力では難解杉だ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 23:22:17.49 ID:fYTe2Rlo]
- 時速100㎞で1時間走るクルマと時速50㎞で2時間走るクルマの
消費ガソリン量で考えてみたら？
多少の燃費の差はあるけど
エンジン動かすだけで燃料食うんだから
時間が長い方がガソリンくうでしょ。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 23:33:47.15 ID:W842fkDs]
- >>431
ワット時とカロリーの関係について習わなかったの？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 01:11:16.70 ID:gQYy9J5j]
- >>432
ワット時とか言い出してる時点で見当違い。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 01:58:05.98 ID:te14truw]
- 同じ10kmを全力で走るのと歩くのじゃ歩いた方が痩せるの？
心拍数とか色々関係ありそうだが
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 07:49:57.15 ID:MicD9nwm]
- 10キロ全力で行ける体力ある人は、すでに体重減らすことに気を遣う必要がない体型では？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 08:41:37.90 ID:hpw3LaMe]
- 10kmくらい豚でも走れるから
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:01:55.90 ID:5MtByyEG]
- 初心者スレとはいえ、ここひどいなｗ
盲人が盲人の手引きをしているようだ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:06:35.31 ID:5HMtwQxl]
- したり顔の自称上級者のほうがウザい。
なぜか攻撃的な人が多いし。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 10:26:49.44 ID:lKagihkG]
- >>437
まったく構わんと思うぞ。別に誰かが誰かに教える必要はない。
初心者の交流の場でさえあればいいでしょう
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 10:55:43.76 ID:LpnsOq5Z]
- ちょっと確認したいのですが。
よく皆さんの書き込みで
「○○ｋｍを走れる」とか「○○ｋｍ走ってきた」ありますが
これは最後まで歩かず、止まらず、休まず完走できる距離と思っていいですよね？
○○ｋｍを歩かず、止まらず、休まず完走できる人が
毎日のジョグで信号待ちや靴の紐の結び直しで止まっても
「今日も○○ｋｍを走ってきた」は変ではないと思うのですが
お友達と話をしてて、なんか変だなぁ～？
話が噛み合わないなぁ～と思ってたら、
お友達は途中で疲れて歩いても、
その時に走ったり、歩いた距離をすべて込で
自分の走れる距離と語るのですが変ですよね？
私が変なのかな？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 11:22:26.06 ID:61gp5zAi]
- 科学的分析でもしたいの？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 11:25:58.17 ID:FbrgpjpY]
- >>440
変と言うか気持ち悪い
瑣末な事に執拗に拘り過ぎだろ。
察するに、お前は自慢げに語るお前の友人が鼻持ちならないってだけだろ
友人の「あんたより私の方が走れるアピール」でもされたか？
幼稚な嫉妬心の現れとしか受け取れないんだがｗ
「私より走れない癖にっ！偉そうに語っちゃって笑わせるな馬鹿」と言えば解決だわ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 11:30:22.38 ID:61gp5zAi]
- まあ、延々と歩くのは別としても、
大体、靴の紐を結びなおす程度の時間や信号待ちの1分2分の停止で、
持久力養成目的に照らしてもでも、持久力測定目的に照らしても、
そこまでの運動効果と次の運動がつながらないほど、体力はリセットされないよな。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 11:35:24.93 ID:lKagihkG]
- >>440
まあ一般論としては、途中で歩いたら「○○ｋｍ走ってきた」ってのはおかしいです。
以上。話は終わり。という感じ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 11:39:52.89 ID:61gp5zAi]
- 10kmを1時間で「走る」として、
信号で数回通算1、2分停止することがそんなに大きな問題？
マイルールには沿わないのかも知れないけど。
そんなこといったらフルの市民マラソンで「完走」出来る人なんて、
1パーセントもいないんじゃないの？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 11:41:03.35 ID:lKagihkG]
- 広げんな広げんな
興味ない
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 11:42:35.52 ID:61gp5zAi]
- >>446
10キロマラソンでも同じだよ。
給水、ランナー渋滞、足を止める要素はいくらでもある。
そんなのに目くじらを立てるか？「完走」したかどうかを語るのに。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 11:43:01.85 ID:5MtByyEG]
- >>439
目が見えない人が他の目の見えない人を導けば、両方穴に落ちるわけだが
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 11:48:42.60 ID:lKagihkG]
- >>447
あまり興味ないが、>>440の言うのは
そういうこっちゃないんじゃないの多分。
>>448
ああいや、別に導く必要はないと書いたのだが、確かにかみ合ってなかった
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 12:03:54.02 ID:MicD9nwm]
- タクシーや自転車使ってないんだから「○○キロ走った」でいいと思うw
立ち止まっても途中、数分歩いてもいい。
マラソンだって、途中で歩いたら失格というルールはないし。
(もちろんタイムと疲労感には悪影響あるだろう)
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 12:18:29.82 ID:wThn9bWL]
- 教える必要はないんじゃなくてわからないって素直に言うのも大事だよ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 14:41:59.21 ID:eBpbivYU]
- ダイエットする前に精神科に行った方がいい人がチラホラ居るな
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 14:42:49.27 ID:9viaFDRd]
- 故障防止に、この公式はどうでしょう？
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ウォーキング0.1 スロージョグ0.15 息が上がらない程度のジョグ0.2～0.3 息が弾むペース0.4 レースペース0.6
（距離×ペース）×強度＝疲労ポイント
例：Aさんが息の弾むペース（キロ6：30)で10km走りました。
（10×6.5）×0.4＝26PT
Bさんが息が上がらない程度のジョグ（キロ6：30）で10km走りました。（Bさんは中級者でAさんより体力がある）
（10×6.5）×0.25＝16.25PT
怪我をしない強度の目安 初心者：50PT/週 高校生陸上部：100PT/週 大学生陸上部150PT/週 アスリート200～300PT/週
Aさんが同じ強度で週４回(40km)を走ると 104PT 初心者のAさんは50PT/週を大幅に超えてるから故障の可能性大
Bさんが週4回同じように走っても65PT 中級者のBさんは80PT/週まで大丈夫なのでおそらく怪我しない となる
初心者のCさんがスロージョグで42.195を走りました
(42.195×9（キロ９分ペース））×0.15＝56.96PT かなりハード１回だけなら問題ないが毎週やると故障 など応用も可
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- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 14:59:40.72 ID:T5WNiU8c]
- >>423
>ゆっくり時間かけたほうが消費量も増えるの?
多分それは代謝の分も考慮されているからだと思います。
基本的には同じ距離を走るのなら速度に関わらず消費カロリーは概ね同じ。
厳密に言えば速度が速い方がやや多いとされます。
但し速度が半分になれば、要する時間は倍になるのでその分のカロリーが必要になる。
極端に言えば成人男子が1kmを24時間かけて走るとしてその間に使われるエネルギーは2000kcal近くになるでしょう。
でもそれってジョギングで使ったとは言い難いよね。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 16:34:02.71 ID:wThn9bWL]
- なるわけねーだろかす
基礎代謝もいれてんじゃねえよ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 16:52:49.67 ID:smqc/dxj]
- >>440
自分は素人だけど、ランニング誌を読んでると、信号待ち,ストレッチでの立ち止まり,トイレのロスタイムとか普通に書いてあるよ。
そういうタイムロスは考慮に入れなくてもいいんじゃないかな？
自分もタイム測ってるのでロスタイム気になってたけど、ランニング誌読んで気にしなくなったよ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 16:54:19.71 ID:hgdeWxuS]
- 計測時間が違う時点で多少の誤差(基礎代謝分)
が含まれてしまうということだろ
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